Об этом не говорят. Неудобные вопросы о беге от участников ERA-кэмпа. Выпуск 116 «Когда твой тренер - доктор»

Почему после марафона случается тошнота и понос? Нужно ли снижать нагрузку во время менструации? Можно ли бегать в период менопаузы? Правда ли, что бег способствует остеопорозу у женщин?<br /><p>
</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 116-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Неудобные вопросы о беге от участников бегового кэмпа в Фетхие. Новогодний выпуск 31.12.24.
</p><p>00:00:29 - Тренировки натощак помогут запасти гликоген и повысить выносливость на марафоне?
</p><p>00:04:20 - Полезно ли купаться в холодной воде (закаливание) после бега зимой?
</p><p>00:07:40 - Правда ли, что если перед марафоном не было углеводной загрузки, то гели не помогут?
</p><p>00:10:16 - На длительных забегах при недоедании пульс падает ниже 120 уд/мин. Как это предотвратить?
</p><p>00:17:52 - Температуру чего именно показывают спортивные часы? Воздуха или тела?
</p><p>00:19:23 - Правда ли, что гели не усваиваются при температуре выше 36,6? Потому что гликоген сгорает?
</p><p>00:23:54 - После ультрамарафона (60+ км) не могу спать 2 суток. Возможно из-за гелей. Что делать?
</p><p>00:27:17 - Можно ли бежать гонку без акклиматизации? Какую дистанцию и когда?
</p><p>00:31:34 - Почему на второй половине забега падает темп, но при этом есть силы на финишное ускорение?
</p><p>00:35:33 - Можно ли бегать женщине в период менопаузы, при остеопорозе?
</p><p>00:40:06 - Правда ли, что длительный бег способствует уменьшению плотности костной ткани?
</p><p>00:46:01 - Нужно ли во время менструации уменьшать физическую нагрузку?
</p><p>00:47:33 - Почему после марафона нарушается пищеварение – еда сразу покидает организм?
</p><p>00:50:58 - Возможно ли снизить уровень молочной кислоты во время бега?
</p><p>00:58:29 - Как научиться бегать длинные спуски, если живешь на равнине?
</p><p><br /></p><p><br /></p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p>