Kundengespräch: Leona Kringe (Longdistancecycling)

0:06 Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge. So ist es richtig, ernährungsmythen aufgedeckt und nachdem letzte Woche der Peter Plavic hier im Podcast zu Gast war und mit seiner Energie und seiner Reise schon inspiriert hat und vor allem auch motiviert hat, kommt jetzt ja die weibliche Version, die Liebe Leona.

0:27 Kringe, und das ist wir freuen uns beide sehr, endlich hat das jetzt auch gepasst mit dem Termin und ja warum, wieso werdet ihr gleich im Podcast erfahren, deswegen heiße ich euch erstmal beide herzlich willkommen. Hallo liebe Leona und Hallo Jörg. Und Leona. Ich freue mich sehr, bist du hier und erzählst von deiner Geschichte.

0:46 Genau, liebe Leona, wie? Bist du oder wie haben wir uns connected? Sagen wir mal du, wie bist du auf Erbse gekommen, was ist eigentlich in den letzten? Du hast es gerade im Vorgespräch gesagt, in den letzten halben Jahr passiert. Ja, das hat eigentlich schon viel vorher angefangen. Also erstmal danke offen, danke, dass ich hier sein darf. Ich habe tatsächlich der entscheidenden Person gestern noch mal ein Danke geschrieben, das ist nämlich Romy Hörbe, Ramona, Du kennst Romy auch.

1:17 Und Romy ist auch Coach, eben spezialisiert auf Essstörungen. Und ich bin vor 3 oder 4 Jahren auf ihren Blog gestoßen und da war ich noch ziemlich verstrickt, auch in der Essstörung. Ich glaube, ich war ganz stabil und ich konnte ganz gut leben, aber naja, frei war das noch nicht und Romy hat da einen Artikel drüber geschrieben, wo wir die quasi Recovery. Also diesen Zustand von naja, ich funktioniere ja ganz gut und eigentlich passt alles, aber eigentlich bin ich noch so in dieser Sicherheit der Essstörung drin, aber geht schon, aber eigentlich ist es noch nicht das richtige und ich habe den Artikel so gelesen und dachte mir so Scheiße, da bin ich noch drin so und das schon seit einigen Jahren. Ich mache mir eigentlich was vor

2:02 und wenn ich wirklich weiterkommen möchte, dann muss ich irgendwie was tun und daraufhin habe ich Romy kennengelernt, hatte sie angeschrieben. Bin mit ihr in Kontakt gekommen und dann gab es eine Podcast Folge mit Dir und Romy. Oh ja, und dann bin ich auf dich aufmerksam geworden und durch dich eben dann aufs ärmste Institut auf. Jörg hat die Story auch von Tanja dann noch gesehen und dachte mir so, weil bei mir dann vor 23 Jahren auch der Körper irgendwann gesagt hat, boah.

2:29 Ermüdungsfrakturen immer wieder Verletzungen degenerativer Meniskusriss, natürlich dann auch Knochendichte abgenommen et cetera PP. Mit den Hormonen Probleme gehabt. 10 Jahre lang schon Periode ausgeblieben auch unter Hormonen wieder verloren. Ich dachte mir so, boah, ich bin von Arzt zu Arzt gerannt und ich hatte einfach keine Lösung, habe auch oft nur gehört, auch mit der Gewichtszunahme dazu naja gut, wenn man zu viel isst, dann ist es ja klar, dass man zunimmt, also immer wieder so dieses du bist eigentlich selber schuld für diese Situation und ich dachte mir das kann doch nicht wahr sein und diese Geschichte oder das was ihr auch immer geteilt habt. Hat mir so die Hoffnung gegeben.

3:11 Vielleicht finde ich ja doch noch eine Lösung für mein Problem, was ich da habe und ja, so bin ich dann mit euch so auf die Reise gegangen und war auch super happy dann irgendwann war ich bei dir im Sommer 2023 ja und seitdem hat sich sehr viel geändert, wollte ich mal sagen. Was hat sich konkret verändert?

3:38 Was ist heute anders? Ich würde mal weit ausgreifen und würde wirklich sagen, mein ganzes Leben ist eigentlich komplett anders. Also das wie ich mich sehe, wie ich mich verstehe, wie ich mit mir umgehe, ich glaube, ich habe bei Juk das erste Mal verstanden, wie mein Körper überhaupt funktioniert und was für ein System ich habe.

4:00 Also ich bin tatsächlich immer und das von klein auf davon ausgegangen. Ich bin zu viel so und ich mache aber trotzdem nicht genug, immer dieses und mein Körper ist irgendwie falsch oder ist zu viel und ich habe vor allem nach der Spiere zum Beispiel dann mal verstanden, wie leistungsfähig mein Körper eigentlich ist und dass ich sehr lange, viel zu lange total falsch über den gedacht habe und das irgendwie erstmal zu verstehen. Und dann aber auch lernen, damit umzugehen, das irgendwie richtig zu fühlen, sage ich mal, und dann irgendwie miteinander in Einklang zu bringen, sei es jetzt dann wirklich im Leben, aber auch Ernährung und Training, das hat sich komplett verändert und einmal wirklich

4:52 einmal auf den Kopf gestellt, das hat jetzt gedauert, länger, aber Stück für Stück ja. Ich bin auch schon gefallen. Ich war so. Schlimm was du sagst, weil das war auch damals genauso bei mir. Man ist ja gerade auch durch die Essstörung je nach je nach wo man gerade steckt, sehr abgestumpft und emotionslos, ne und mir damals am ehesten.

5:17 Zahlen geholfen in Zahlen dahingehend, wie steht es um meine Gesundheit? Das war so das Einzige was mich so ein bisschen beunruhigt hat, so genauso später, wo man dann schon weiter war, auch was wenn man wollte und auch schon in der Umsetzung war, haben vor allem dann auch eben als ich dann bei Jörg war und man auf einmal so analysiert wurde wie sonst noch von niemandem, wo man denkt, woher und wieso okay wird man so demaskiert, wo man doch vielleicht noch eine Maske getragen hat. Und dann wird man, sieht man einfach, was das das eigene System einem doch was das eigene System mitbringt, was das eigene System eigentlich an Wertschätzung und vor allem was dann auch entstanden ist.

5:57 Demut vor allem erzeugt. Und denkt man sich so, oh du krasser Körper, was du eigentlich tagtäglich leistest und was ich, genauso wie es bei dir sich auch danach anhört, so viele Jahre getan habe und dass daraus aus dieser eigentlich. Selbstablehnungen in gewisser Weise eine Selbstannahme und schließlich auch Selbstliebe, dass man sie am liebsten nur umarmt und sich gut versorgen möchte und dann auch versteht.

6:20 Okay das und das brauche ich wirklich, um dieses Wunder zu unterstützen, und das ist bei dir genauso gewesen, schön. Ich. Glaube es darf ich auch vielleicht ein bisschen zeigen, wer du eigentlich bist. Von meiner Seite her. Da kommt jemand rein. Groß, mit einer unglaublichen Energie und und du siehst es eigentlich auf den ersten Blick, dass das ein Energiemensch ist.

6:48 Und ich halte mich streng an zahlen, natürlich auch an einem Bauchgefühl. Aber wenn du dann einem Menschen ein Bild von sich selbst geben darfst. Hals abwärts. Wie gehst du eigentlich mit dir um? Weil es ist etwas, das wir in der heutigen Zeit immer mehr, glaube ich, auch brauchen, weil wir aufgrund der Schnelligkeit und der Glaubenssätze uns selbst verloren haben im Alltag. Ich kann ihr plötzlich sagen, du, du weißt schon, dass du auf der gleichen Höhe bist wie eine Olympiasiegerin, mehrfache und Weltmeisterin.

7:26 Ihr Herz, Kreislauf, System, Ihr ganzes System, ihr ganzer Verbrauch ist so dermaßen hoch. Und dann schluckst du natürlich schon zweimal vor dir. Du merkst eigentlich Shit, sie hat einen unglaublichen Körper und das das sind dann Fakten, wir sprechen hier nicht von hätte, wäre, können, das sind einfach Fakten, wenn sie ihren Körper an die ich sage immer ausfahren kann, dann ist sie weltspitze.

7:55 Und man muss sich das so vorstellen. Dieser weltspitzen Körper hat einen unglaublich unsicheren Kopf bekommen auf die Reise, das heißt, man kann sich das so vorstellen, die Leistungsfähigkeit ist grenzenlos, aber der Kopf weiß das nicht, dann fährst du halt einfach mal mit 300 in die Mauer, also das geht dann, aber es gibt ein bisschen Kopfschmerzen, und dann fährt man wieder in die Mauer und dann fährt man Rückwärtsgang.

8:21 Und das war bisher eigentlich deine Reise. Du hast viel probiert, das verunsichert zusätzlich und einfach mal zu wissen, wo steht man eigentlich mit dem Körper, was sind die Möglichkeiten und dann ist eben auch nicht ganz einfach für uns, weil dann beginnt eigentlich auch die Reise von dir, weil ich kann dann nur noch spiegeln, dann gibt man eine Ernährung. Man weiß aber nicht per se, wie gut ist der Körper regeneriert, weil wir sehen zwar viel in unseren Daten, aber wir müssen das immer auch im Alltag dann ausprobieren und dann ist immer die Frage, wieviel Arbeit hat diese Person, wieviel leistet ihr auf dem Rad, wie intensiv uns dieses Gespür. Das muss die Athletin oder der Athlet oder einfach die ganz normale Person entwickeln, weil

9:11 Kopf und Körper ein Hand die Hände geben müssen. Und das ist eigentlich unsere Arbeit mit dir und ich bin unglaublich dankbar. Bist du ein so Tolles, ein Solles, praktisch auch ein Fixstern für viele Menschen da draußen. Glaube ich persönlich auch. Ich habe doch einige jetzt auch die, die angefragt haben, eben genau wie sie diese Knochendichte Messung, da kommen wir sicher noch darauf, aber ich glaube auch, weil du ein Vorbild bist für viele und ich möchte einfach noch mal sagen, das ist wirklich Date die Reise die du gemacht hast ist insofern noch mal extrem, weil du eben extrem bist.

9:49 Das was du bist, physiologisch bist, habe ich erst einmal gesehen. In meinem ganzen Leben. Und nochmals, das ist eine mehrfache Olympiasiegerin im Bahnradsport. Ansonsten habe ich das noch nie gesehen und solche außergewöhnlichen Menschen haben leider manchmal eben auch außergewöhnliche Themen in ihrem Leben, das sind eben keine Durchschnittsmenschen von der Stange, die. Und darum ist es eben auch wunderschön. Haben wir dich hier und dürfen dir zuhören und ich werde mich jetzt wieder ein bisschen zurücklehnen und euch zuhören. Nee, nee, immer gerne reingrätschen, weil immer das nicht so nicht, wie du es jetzt gerade gemacht hast. Diese Einblicke habe ich nicht.

10:29 Ich kann nur das die Parallelen sehen, die vielleicht teils da sind, aber auch die Einblicke, die jetzt beispielsweise Jörg in dein System hat, die habe ich nicht, ich finde es nur inspirierend und. Begeistern, mit welch einem Willen wie du das auch so schön in deiner Story gesagt hast, du das geschafft hast, weil Wille ist das eine, die Umsetzung das andere und das machst du so konsequent, wenn man dir die letzten Monate einfach auch gefolgt ist.

10:59 Damit hast du so vielen da draußen teilweise noch mal Fragezeichen aufs Gesicht gemalt, aber auf der anderen Seite dann doch Neugierde und das ist so schön und dann auch vor allem auch Mut und das finde ich. Das ist die größte Kraft, dass man in diesem Prozess dann eben auch Mut hat oder Mut gewinnt und in dir auch so eine Hoffnung hat, dass man, was vielleicht der ein oder andere, das habe ich selber auch, mein Hausarzt, der meinte Ja Knochendichte, wenn das bei ihnen wieder mehr wird, dann haben sind sie ein wissenschaftliches Wunder, das war wortwörtlich so ein Satz, und hier haben wir einen Sitzen mit dir.

11:38 Und das ist so eine schöne Reise, die du gehst und das, was bis jetzt schon passiert ist. Und das, was noch kommen kann. Wow, wir werden die Wissenschaft aufeinander nehmen. Ich möchte noch die Präambel zu dem ganzen, was wir nachher auch besprechen, vielleicht ein bisschen offenlegen. Du hast mit deinem Körper bist du Schlitten gefahren oder du hast keine Geige, du hast eine Stradivari, also ist das Perfektion und. Du hast aber mit dieser Stradivari Geige in Anführungszeichen mit dem Körper hast du einen Nagel eingeschlagen, das heißt, du hast deinem eigenen Körper viel zu wenig Nährstoffe gegeben.

12:16 Du bist in den letzten Monaten und Jahren jetzt einen weggegangen zu dir selbst. Das heißt, du hast dir das gegeben, was der Körper braucht und somit wird der Körper automatisch die Regenerationsfähigkeit, die Aktionsfähigkeit verbessern. Deadsit und was du jetzt oder dein Körper geleistet hat, und du hast eigentlich jetzt nichts anderes, als zu deinem Körper geschaut und somit hat der Körper endlich das machen können, was er eben braucht und die Geschichte von dir, die kenne ich leider zu oft oder im Sinne von es ergeben sich tolle Verbesserungen, aber viele Ärzte sehen die Zusammenhänge noch zu wenig.

13:00 Und darum ist es wichtig, dass genau solche Geschichten vielleicht eben auch ein bisschen aufrütteln können, dass die Ernährung viel, viel mehr kann, natürlich auch mit einem zielgerichteten Training, das ist auch wichtig. Ein Stimulus muss immer da sein, aber das hast du eben auch perfekt gemacht und darum, wenn wir Gesunden in uns, indem das Kopf und Körper zusammenarbeitet, wird automatisch der Körper das zurückgeben und wir erhalten.

13:28 Eine weniger hohe Symptomatik und eine Knochendichte ist eine Symptomatik der Misskoordination zwischen Anspruch und Wirklichkeit, zwischen dem, was wir dem Körper geben sollten, und dem, was wirklich auch gegeben wird. Und ich finde diese Regeneration auf so tiefster Ebene, das ist so einfach so, so, so, so, so schön das, was eben jetzt, ich glaube vorgestern oder gestern vorgestern waren das Ergebnisse der dexa Messung, das ist einfach.

13:58 Großartig. Nimm uns doch da mal mit und auch was das in dir ausgelöst. Hat also vielleicht zum Hintergrund, dass meine Knochendichte so schlecht ist. Das weiß ich, seit ich Anfang 20 bin. Ich bin jetzt 34 und hatte auch schon eine Ermüdungsfraktur im Fuß, das ist jetzt glaube ich 5 oder 6 Jahre ungefähr her und.

14:23 Genau, andere Verletzungen ja auch, aber das war jetzt die einzige Ermittelungsstruktur, die ich zum Glück hatte. Ich hatte immer das Glück, dass meine Knochen trotzdem sehr gut geheilt sind, also ich habe schon gemerkt, mein Körper ist fähig, schnell zu heilen und prinzipiell auch zu regenerieren und genau, ich hatte eine Hormon Substitution auch über 10 Jahre jetzt, darunter hatte ich am Anfang ja auch schon gesagt, trotzdem Periode wieder verloren, was mich dann wirklich auch stutzig gemacht hat irgendwann.

14:52 Und darunter ist eigentlich die Knochendichte immer gleich geblieben und hat ja immer viel Sport gemacht, hat das Radfahren auf der Langdistanz nicht unbedingt nicht der Reiz für die Knochendichte aber irgendwann mit Krafttraining angefangen, aber nie in dem Maß, wie ich es jetzt heute mache oder auch nie so strukturiert und gezielt, muss man auch dazu sagen, sondern auch das Krafttraining war auch für mich immer, eigentlich geht es um weniger werden, um Abbau, so also rein vom Mindset her, was soll sich dann auch ändern und?

15:23 Und genau die letzte Messung hatte ich vor zweieinhalb Jahren und hatte jetzt eben wieder die nächste Kontrolle. Und die war vor 2 Tagen und ich bin halt wirklich, also die Worte vom vom Arzt waren es wären Kaliber und an positiver Entwicklung und er meinte astronomisch und es war halt 10% Zunahme der Knochendichte. Also ich bin im Prinzip.

15:47 Von wenn man es im roten Bereich hat, an Osteoporose, dann den gelben Bereich Osteopenie. Der grüne Bereich wäre normal. Bin ich von dem unteren gelben bis fast in den Grünen gerückt und auch dieser Overall wert, der ist jetzt wieder im grünen Bereich, also der Wert der im Prinzip das Frakturrisiko widerspiegelt und ja, das war einfach für mich Wahnsinn, weil ich weiß, dass diese Entwicklung erst gekommen ist, seit ich jetzt eben bei euch war. Bei dir, Jörg.

16:18 Also seit anderthalb Jahren noch nicht mal anderthalb Jahre. Und ja, das, das war einfach Wahnsinn und vor allem mich hat es unfassbar gefreut. Aber was mir vor allem gezeigt hat, ist, dass dieses Schiff auch in meinem Mindset, den ich machen musste, zu sagen, ich lege den Fokus darauf, von innen nach außen zu heilen, und ich lasse auch los von einem ideal.

16:46 Nachdem ich auch erst mal Gestrebt habe, Jörg vor einem Jahr war mein Fokus, Ich möchte Gewicht verlieren. Also ich möchte jetzt das auch bitte loswerden, was ich da so angesammelt habe in all den Jahren von der Unterernährung, und ich war am Anfang war das so mein Erfolgsfaktor und es hat mich so getrieben und ich dachte, naja, wenn das jetzt kommt, dann ist das hier jetzt auch erfolgreich so, dann ist es sehr gut und davon aber loszulassen und wirklich zu sagen, nee. Mein Körper hat jetzt gerade erst mal anderes zu tun und der wird sich schon verändern eines Tages, aber das steht halt jetzt mal hinten an.

17:27 Wie gesagt, dieses von innen nach außen und das war mit der Knochendichte so ein krasses Spiegelbild, einfach davon und zum Beispiel im Frühjahr hatte ich eine echt harte Phase, da habe ich. In so kurzer Zeit so krass zugenommen. Jörg, Da hatten wir auch noch den Call und da war ich so verzweifelt, weil das irgendwie gut 8 Kilo oder so waren und ich sagte, ich weiß nicht mehr was ich machen soll, also der Körper hört einfach nicht auf, jetzt wirklich zuzulegen und ich investiere mit denen, ich lasse dem Ruhe aber irgendwie und trotzdem bin ich.

18:06 Da irgendwie durch und hat gesagt, gut, mein Körper wird jetzt schon wissen was er tut, dann braucht er die Substanz vielleicht gerade, dann ist es jetzt so. Ich werde ihm weiter jeden Tag alles geben, was er braucht, ich glaube es gab keinen Tag, an dem ich irgendeine Mahlzeit ausgelassen habe, also ich habe mich da so strikt dran gehalten, um wirklich dem Körper zu sagen, Nee, volles Vertrauen, kein Aussetzer mehr und. Das war echt nicht leicht, das war glaube ich echt, da will ich auch nicht nur mal durch die Fahrt, das war echt nicht schön, aber jetzt weiß ich wofür und jetzt weiß ich, was der in dieser Zeit geleistet hat und das war aber und es ist mir heute auch wichtig zu sagen,

18:49 weil ich kriege viele Nachrichten auch auf Instagram, auch von Personen die bei euch sind oder die überlegen oder generell mit diesem ganzen Thema Struggeln und die. Das größte Problem damit haben in so einer genesungsphase Gewicht zuzunehmen und sich so dagegen wehren und dann immer wieder zurückfallen. Nicht nur unbedingt, weil sie selber so unzufrieden sind. Die meisten wissen, dass es gerade notwendig ist oder sagen okay, aber meistens auch durch Stimmen von außen, sei es Kommentare wie ach ja, es funktioniert ja nicht, guck mal, du nimmst ja zu oder einfach nur die Frage oder einen Kommentar oder du hast ja zugenommen oder?

19:30 Siehst irgendwie nicht mehr sportlich aus, oder? Whatever, also wirklich auch dieses, diesen Körper, wie er aussieht, auch immer gleichsetzen mit Ah, jetzt weiß ich wie du dich ernährst. Jemand der Mehrgewichtig ist ist zu viel, jemand der niedriges Gewicht hat ist zu wenig, also so dieses dieses Dogma davon und das haben viele da dann auch noch im Kopf und das hatte ich auch, also ich hatte gerade in den Phasen. Gerade über Instagram so Probleme damit meinen meinen Weg gerade zu teilen, weil ich Angst vor dieser Verurteilung hatte. Angst davor, dass jetzt wirklich Leute kommen und sagen, naja, Leona, kein Wunder, wenn du dir ständig da den Kuchen reinpfeifst auf deiner ratur oder deine 80 Gramm Kohlenhydrate oder aufwärts, das

20:18 ist ja kein Wunder, dass du jetzt so auseinander gehst. Das war so ein Truckle, den ich selber überwinden musste. Ja, der echt nicht einfach war, aber ich hoffe glaube mittlerweile bin ich dran gewachsen und habe vor allem jetzt mit diesem Ergebnis der Knochendichte das beste Beweis. Den besten Beweis dafür, dass dass dass das richtig ist und ja, also das hat mir echt noch mal sehr viel Energie für meinen Weg gegeben und auch noch mal. Energie für diesen Mindset Schiff zu sagen, nee, ich investiere in meinen Körper, noch mehr, jetzt eigentlich als vielleicht noch vor 2 Wochen ja.

21:09 Ich finde, dass du hast was ganz Wichtiges gesagt, dieses Loslassen, dieses loslassen ist ja zu jeder Phase, auch der Recovery hat eine andere Bedeutung, aber am Ende sag ich mal, das ist dieses letzte loslassen hinzu okay. Ich vertraue in Gänze und lasse wirklich diese ganze Kontrolle ab. Das war, glaube ich, das größte und dieses, was du auch meintest, was im Mindset passiert, das ist so, vielleicht war das einfach auch und eben dieses wirkliche Loslassen, genau das, was auch dem Körper dieses Signal gegeben hat, ja, sie meinte es ehrlich, sie meinte es ernst und. Ich investiere genau das, was sie mir jetzt gibt. Genau dort, wo ich es investieren muss. Als Beispiel jetzt diese Knochendichte und was ich glaube ich, auch, was wunderbar

22:05 motivierend auch ist, finde ich, ist dieses dieses Potenzial, was dir ja auch Jörg offenbart hat, was dein System mitbringt und du bist ja auch Sportlerin, ja, das heißt, das ist natürlich etwas richtig. Cool ist, was man da zu sagen bekommt und dann denkt man sich, so was habe ich die letzten Jahre eigentlich gemacht und das ist finde ich so war es bei mir auch etwas, was zusätzlich helfen kann, in sich selbst zu investieren, um das individuelle Potenzial wirklich zu entfalten.

22:31 Darf ich? Darf ich jetzt etwas dazu sagen, weil das, was ihr Besprecht ist unglaublich wichtig und und glaube ich, man spürt eben auch manchmal diese Ohnmacht auch, die du gehabt hast, heraus. Die Ohnmacht für uns als Berater ist genau die gleiche. Wir bekommen Menschen mit Körper, die völlig überlastet sind, und wir müssen sie hochfuttern das müssen wir, weil sonst hat die Psyche nicht genug Energie, der Körper hat nicht genug Energie und dort ist es immer eine unglaublich schmale Gratwanderung, die richtigen Mengen eben auch zuzuführen, und ich glaube, in den letzten 10 Jahren 12 Jahren viel gelernt. Habt ihr, hört ihr mich?

23:20 Ja. Okay tschuldigung, haben wir sehr, sehr viel gelernt, manchmal eben auch, wie wir jemanden hoch in Anführungszeichen futtern, dieses Refeed zu machen, und das glaube ich auch jetzt mit dir, Leona man, man hat ja immer mehr Daten, aber das ist für die Menschen, die dann zu uns kommen, so schwierig.

23:44 Weil sie begreifen nicht, dass sie ihrem Leben, also ihrem eigenen, dem Leben ihres Körpers so viel angetan haben, dass die Regenerationsfähigkeit so korrupt und schlecht ist und die schlechte Regenerationsfähigkeit heißt automatisch, ich baue mehr auf, wenn ich mehr esse, und zwar isokalorisch, nicht hyperkalorisch das ist das, was die Leute nicht begreifen, wenn ich völlig überlastet bin, dann werde ich automatisch zunehmen.

24:12 Auch wenn ich sogar hypokalorisch esse, also weniger als eigentlich der Bedarf sein sollte, von meinem Körper, den es mir durch wissenschaftliche Analysen eben ausweist. Und das ist das so schwierige, den Menschen hochzufahren. Ich habe momentan jemanden in Österreich, sie hat natürlich auch, zuerst haben wir darunter gefahren, sie hat es gemerkt, es geht ihr besser. Und dann plötzlich oder Unruhe, weil jetzt muss etwas gehen. Ok, dann haben wir eine Fastenwoche eingelegt -5 Kilo plus 5 Kilo und das ich habe es das bewusst gemacht, um mir zu zeigen, schau mal dein Körper, es ist dein Körper, der der will nicht mehr hergeben und wir haben jetzt 2 Möglichkeiten, entweder bist du dann Dauer

24:55 sauer auf deinen Mann und auf die Welt, weil du dann in Diät gesteckt wirst von mir. Oder du wirst den Körper entwickeln und wieder fitter machen. Es ist die Fitness, die im Zentrum ist. Und die meisten Menschen denken, wenn sie Instagram sehen oder einen fitten Körper oder einen schlanken Körper, das ist ein fitter Körper, aber das sind verhungerte Körper oftmals und eben keine fitten Menschen mehr, und das ist genau der Punkt, wo wir in der Beratung mehr haben. Weil das die Menschen aufgrund dieses stigmas du isst mehr, darum nimmst du zu.

25:36 Du isst Schokolade während dem Training, darum nimmst du zu, weil es ist genau nicht das. Du kannst vielleicht auch noch was dazu sagen. Wann hast du zugenommen, wann eben nicht? Hast du dort viel gegessen oder eben nicht? Und das sind ja die Themen und hier haben wir noch so viel, was wir in der Ernährungswissenschaft noch nicht so genau darstellen können, wie wir es eigentlich haben wollten.

26:01 Ich bin, glaube ich, einer der wenigen überhaupt, die das thematisieren, dass man zu wenig essen kann und trotzdem zunehmen, warum und wieso, ja wir haben Modelle. Aber da muss noch viel Forschung gemacht werden. Aber jetzt also einfach, das ist jetzt ein Plädoyer, auch mal sich bewusst zu sein, wenn man jahrelang dem Körper zu wenig gegeben hat, dann dauert das manchmal eben nicht 2 Wochen und dann hat man 5 Kilo weniger auf der Waage, sondern dann dauert es 23 Jahre und bei dir hat der Körper so toll reagiert, eine Knochendichte um 10%, das ist Weltfrieden, also das ist unglaublich. Und aber erzähl doch mal vom mehr oder weniger Essen. Ich glaube, das ist etwas, was auch sehr emotional jetzt ist für für viele Menschen da

26:49 draußen. Ja, voll. Ich glaube, ich habe erst da dann auch realisiert, was also wie kaputt mein Körper halt auch ist. Erstmal also und wie schwer das war, die richtigen Mengen rauszufinden, tatsächlich die richtigen Mengen für mich jetzt. Vor allem im Alltag und im Training natürlich auch. Es war ja am Anfang so, wir haben ja erstmal die Struktur gehabt und den Ernährungsplan und dann war es ja eigentlich erstmal sehr erfolgreich am Anfang, die ersten 2 Wochen super viel Wasser verloren, Gewicht ging runter und ich dachte mir direkt, ah yes, das ist es jetzt.

27:30 Und dann kamen wir in die Krux, die, glaube ich, viele bei dir durchmachen dürften. Ich hatte mehr Energie, habe natürlich mehr intensiver trainiert und eigentlich ging es dann gerade wieder in die andere Richtung, überlastet, Gewicht ging wieder hoch und das hatte ich vorhin ja auch gesagt, mein Fokus war ja dann so gewichtsbezogen, dass wir auch irgendwann gesagt haben, gut, dann müssen wir jetzt doch ein paar Defizit Tage und so einbauen, heißt dann wirklich.

27:58 Schon auch tief gegangen, vor allem, weil ich ja auf der Langdistanz unterwegs bin. Also da kommen ja einige 100 Kilometer in der Woche Rad noch mit dazu und ich weiß noch, du hast auch zu mir gesagt, du wirst in der Zeit nicht stärker werden. Natürlich hat der Kopf gesagt, Na ja, schön, dich können wir da jetzt irgendwie vielleicht noch stärker werden oder nicht stark gleich stark bleiben.

28:20 Ich hatte zeitgleich auch noch super viel neben meinem Hauptjob Vorträge, war viel am Reisen, hatte viel Druck. Was ja eigentlich mein Hauptproblem ist. Immer wenn emotionaler Druck oder Stress da ist, dass das so der große Faktor auch noch mal ist, der dann eigentlich alles zum Kippen bringt. Und ich habe trotz oder ja, jetzt weiß ich gerade wegen dieser wenigen Energie zugenommen und das stetig und immer mehr.

28:46 Und ja, zeigt vielleicht, aber mit meinem Druck im Kopf, dann, ich muss ja jetzt abnehmen, das muss ja jetzt funktionieren, weil nur dann ist es erfolgreich, was dann also? Ja, ganz explodiert eigentlich. Und dann nach der Phase, so Anfang des Jahres, habe ich dann versucht, wieder daraus, ja. Darf ich hier etwas schnell zusammenfassen?

29:10 Für meine Kundinnen und Kunden und für alle Menschen da draußen, weil das ist die erste Phase, die machen fast alle durch. Erstens super erste 2 Wochen Energie, dann juhui, aber mehr Energie ist mehr viel abnehmen, ich trainiere härter. Oder dann fahre ich einen Körper, der eh schon unter regeneriert oder nicht nicht regenerierfähig ist, noch mehr an die Wand.

29:37 Das heißt, ich konfrontiere eben mit noch mehr Intensität und dann wird es eben heftig. Dann zieht der Körper mehr Wasser, dann habe ich die eine oder andere Person mal gravings, schlafe schlechter und so weiter ist das übliche und das ist so krass, wenn man. Genau dort durchgeht und durchhält und das eben nicht nur 23 Wochen, sondern länger.

30:01 Und mittlerweile ist es so, dass ich die Leute rausfiltere, bei denen ich eben du wohnst ja nicht gerade um die Ecke, aber die Leute filtere ich raus, die bestelle ich halt 23 Wochen rein und und lese Ihnen die Leviten, wenn sie eben genau zu intensiv trainieren, aber das ist genau das Thema, was du jetzt ansprichst, oder du hast Stress, du willst abnehmen, du hast etwas im Kopf. Und dann ist es genau kontraproduktiv. Das ist, das ist so was von zentral. Und wie bist du dann weiter gegangen? Dann bin ich.

30:35 Eigentlich habe ich versucht, zurück auf den Anfangsplan zu gehen, zumindest so diese Base Energie am Tag zu haben. Ja und dann hat mein Körper erst mal gesagt, jetzt Umgang aber erst mal. Jetzt nehme ich gerne alles was du mir gibst und das behalten wir auch. Das ging dann auch über 23 Monate, sage ich mal so April, Mai war dann auch echt so höchstgewicht, aber da war ich aber im Kopf auch schon, dass ich gesagt habe okay gut, da muss ich jetzt mal durch, weil wenn ich da jetzt nicht durchgehe, dann wird sich das Spiel wiederholen, alle paar Monate jedes Jahr. Also es gibt ja jetzt keinen, ich muss halt gibt nur noch durch so und dann sind haben wir auch noch mal gesprochen dann. Habe ich es eigentlich so

31:23 gemacht, dass ich immer so ein bisschen runter gegangen bin in so ein leichtes Defizit, rein um wirklich mal wieder runter zu kommen vom Gewicht, aber nur so leicht, auch wirklich nach Gefühl dann eigentlich gegangen und mich dann so rangetastet habe, was jetzt wirklich richtig ist? Ja, und dann war ich im Sommer ja noch mal bei will Jörg und die Messungen waren ja super. Ja, und seitdem habe ich es eigentlich dann auch versucht, auf so einer auf einer Basis zu halten und auch wirklich zu sagen, mein Fokus ist in Best in den Körper und in bitter machen. Und ja, aber das ist wirklich und da muss ich auch zu sagen, ich habe am Anfang wirklich Angst davor oder Respekt davor gehabt, zum Beispiel auch die

32:14 Kalorien oder so zu tracken. Musste aber feststellen, Jörg, Du sagst mal so schöne Noten lesen, dass es mir sehr geholfen hat, mich wirklich auch mal damit auseinanderzusetzen. Ich hatte halt wirklich Angst, das bringt mich zurück in dieses diese alten Essstörungsverhalten, dass ich da Zwänge entwickle, aber am Ende des Tages habe ich gemerkt, nee, das gibt mir Sicherheit, vor allem weil ich gesehen habe, wenn ich unter eine bestimmte Zahl komme, dann nehme ich zu.

32:45 Also es war vor allem für mich die Sicherheit genug zu essen und nicht unter eine bestimmte Zahl zu kommen und das auch wirklich dann zu sehen, auch innerhalb eurer App. Dann okay wie entwickelt sich das dann? Das war für mich unfassbar wichtig und so habe ich es dann eigentlich geschafft, immer wieder zusammen mit dem Körpergefühl rauszufinden, was passt für mich denn jetzt?

33:08 Ja, und mich da immer so durchführen zu lassen und phasenweise im Moment nutze ich es auch wieder. Mir tut das dann auch wirklich gut und ich lerne dann ja, ich lerne da durch diese Zahlen einfach dazu, das ist sehr faszinierend, hätte ich nicht gedacht, ich kann auch mittlerweile super gut mit der Waage arbeiten, also die Waage ist für mich kein nicht mehr der Tod.

33:33 Manchmal, so mittlerweile einfach ein Tool in meinem Körper zu verstehen und mehr zu lesen. Natürlich ist sie nicht alles so, also das muss man auch sagen, mit der Waage habe ich jetzt ein anderes Verhältnis als noch vor einem Jahr zum Beispiel. Darf ich ihr ein Sinnbild folgen lassen? Ja. Das ist wieder.

33:54 Ich gebe wieder zu, Musik das, was du jetzt beginnst. Oder du hast Notenlesen. Du hast eine Symphonie. Und du spielst nicht die Noten dieser Symphonie, sondern du drückst dich mit diesen Noten aus. Das heißt, du siehst dein Leben hinter diesen, hinter diesen Kalorienzahlen, hinter diesen, dieser Essstruktur, und das würde ich eben allen Menschen auch empfehlen, die das können.

34:22 Wenn man aber dann nur sich hinter Noten versteckt, um keine Fehler zu machen, dann ist man nicht zu weit um. Praktisch dann diese, diese, diese Striktheit eben anzugehen. Du spürst dich hinter dem, und darum ist das eine andere Geschichte und dort würde ich auch eine Differenzierung machen, mit wem, dass ich eben auch mal diese Daten zahlen umsetze. Man muss sich aber wieder spüren und dort auch Menschen, ich habe ja auch ein Paar, die wirklich immer relativ tief sind vom Gewicht, und dort versuche ich immer wieder das wegzunehmen, dann aber.

34:58 Oftmals ist es eben auch wirklich die Möglichkeit, mehr zu essen. Oder was passiert denn, wenn ich mehr esse, dann machen wir eine Messung. Oh, ist gar nicht so schlimm, wie ich gedacht habe, oder aber die Frage ist immer für mich natürlich, was passiert zu Hause, welche Angst ist im Kopf und ich versuche das zu spüren und darum persönlich habe ich mich meine Beratung geändert, dass ich nur noch mit Menschen zusammenarbeite.

35:24 In der heutigen Zeit, die ich, mit der ich eine intensivere Auseinandersetzung haben kann, weil ansonsten wird es unglaublich schwierig, weil Menschen zu viel Angst zu Hause haben. Es passiert nicht nur Menschen, die eben abnehmen wollen, sondern dieser Austausch ist sehr wichtig, das ist auch, glaube ich, das, was keine App einem Menschen dann schlussendlich geben kann.

35:49 Was würdest du für dich sagen? Was ist das Essen für dich geworden und was, was war es früher? Für mich geworden. Ich würde mal sagen, Leben ein Mittel, um mir mein Leben zu ermöglichen, aber nicht die. Und eigentlich hat es aber an Bedeutung abgenommen. Also früher hat es mein Leben bestimmt, jetzt ermöglicht es mir das Leben. So würde ich es, glaube ich, formulieren. Ja, es war früher eher Ramona, Du sagst ja auch manchmal Feind, es war ständig ein Thema in meinem Kopf, eine Grenze, ein Zwang, ja was, was mich klein gehalten hat, und mittlerweile ist es einfach was total natürliches, was ich, was ich brauche, was ich nicht hinterfrage und was mir erst ermöglicht.

36:50 Auch Mensch zu sein und auch meine Potenziale halt umzusetzen. Und ich glaube, ich bin da auch noch nicht am Ende, also ich, ja, das ist ja immer noch dazu. Das ist ja die größte Diskrepanz. Oft oder beziehungsweise dieser Widerspruch. Ja, ich glaube, ich spreche hier für viele da draußen, weil ich auch schon mit vielen gesprochen habe, die unter einer Essstörung leiden. Wir hassen es nicht, aber wir haben Angst davor, wir mögen essen sogar, ja, und jetzt hast du einfach verstanden, genauso ich.

37:20 Essen ist Lebensmittel so schön, wie du es auch gerade gesagt hast. Und natürlich ist es noch hier und da Angst behaftet oder eben noch nicht in dieser Freiheit, so dass so eine Struktur wie du jetzt neu etabliert hast und wo du dich auch ganz klar mit der Wahrheit konfrontiert hast. Was ist wirklich in diesem Frühstück drin, um zu wissen, was ich wirklich brauche, werde ich dem wirklich gerecht?

37:40 Ja, das ist auch ein Aufwand erst einmal. Aber es ist auch Sicherheit, wie du es gesagt hast. Und dann? Kann man aus dieser Sicherheit ne neue Struktur etablieren, die da letzten Endes ermöglicht, dass man auch wieder in diese Intuition findet? Aber das ist N-Weg, da bin ich auch noch nicht, aber über diese Struktur können wir letzten Endes wieder in die Intuition finden, in diese Freiheit, wo du.

38:03 Sehr, sehr, sehr, sehr weit bist und glaube ich schon eben den Sprung jetzt gerade machst in diese, was wir auch ganz zu Beginn im Vorgespräch hatten zur Selbstverwirklichung, und es ist Gott sei Dank nicht zu einem Abschluss gekommen, sondern du hast jetzt gerade bist an der Stufe, wo du anfängst zu fliegen und das ganz, ganz wunderbar, aber dafür musste man auch genauer hinschauen, dafür hat Jörg eben dich gespiegelt.

38:30 Und Du hast den Mut gehabt, reinzuschauen und dich mit der Wahrheit zu konfrontieren. Das ist sehr mutig, ja. Total liebe Lona, wie darf es jetzt für dich weitergehen oder was ist das Jahr endet ja so langsam, aber es hat natürlich einen wunderbaren Push gegeben für alles, was noch kommen kann, das ist natürlich birgt ja auch Gefahr, dass man sich jetzt auf so was ausruht, aber so schätze ich dich nicht ein, wie darf es jetzt weitergehen, also was sind, wie möchtest du mit deinem Körper? Das neue Jahr bestreiten, was jetzt ansteht. Ja, ich glaube, noch mehr lernen, wie ich noch besser und stärker investieren kann.

39:11 Ich freue mich irgendwie jetzt richtig mehr auf diesen Prozess, sage ich mal. Oder den Weg tatsächlich ja, und bin tatsächlich jetzt vor allem mehr so im hier und jetzt und genieße es auch. Muss ich sagen, ohne auch direkt zu denken. Neues Ziel in Form von einem Wettkampf oder Rennen und so. Das sind alles, das fühlt sich gerade eher an, wieso eine Kirsche obendrauf auf der Torte, aber eigentlich bin ich gerade so die Torte und sage so, nee das ist irgendwie mega cool, genauso mag ich weitermachen, alles was dazu kommt, ja das kommt dann und vor allem habe ich aber den Wunsch so das was ich gelernt habe mehr weiterzutragen. Wirklich mehr dazu zu lernen, im besten Fall die Ausbildung bei euch noch zu machen.

40:02 Und ja, weil das für mich ist das einfach ein riesiges Geschenk und ich möchte es weitergeben. Und ja, ich finde, die Woche sehe ich dich noch, Jörg, da bin ich auch sehr gespannt. Habt ihr wieder einen Folgetermin? Cool, da freue ich mich auf das, was du teilst. Also ich würde auf jeden Fall deinen Instagram Kanal noch mal in die Show Notes packen, weil deine Geschichte einfach wunderbar inspirierend ist und du da auch offen und ehrlich mit umgehst und.

40:27 Und weißt du was so schön ist? Du zeigst das Wunder neben das Wunderwerk Mensch leben, aber auch, dass dort auch Wunder geschehen können, die gar nicht so aus der Luft gegriffen sind und gar nicht atmosphärisch, oder wie hat wie hat dein Arzt gesagt, astronomisch astronomisch, sondern ja, man kann krasses geschehen lassen und das coole ist, was mich auch immer antreibt. Davor hat man das Leben vermeintlich in der Hand gehabt, in der Essstörung.

41:00 Aber alles andere war der Fall. Ja, eigentlich hatten wir nichts unter Kontrolle und jetzt merkt man gerade, wir haben nicht alles in der Hand, aber das, was wir in der Hand haben können, wie beispielsweise in uns investieren, ernähren, das können wir tun und dann kein Wunder geschehen, weil der Körper eben die anderen 50% dazu gibt, weil wir kamen nicht eben alles in der Hand, und das ist auch.

41:22 Gut so. Aber das, was wir in der Hand haben, sollten wir festhalten. Und es ist so schön, dass dein Körper gerade eben auch diese 50% dazu gibt und dann bist du bei deinen 100% und das hat jeder von uns, aber auf eine andere Art und Weise, ja ja. Würde das. Ich finde es immer schön, wenn man vom Wunder gesprochen wird, aber wir nennen Wunder eigentlich nur Biochemie und Physiologie. Und darum ist es eigentlich so einfach und schön, weil du hast das das Wunder für diesen Arzt, du hast das gemacht, indem du es einfach logisch und strukturiert gearbeitet hast. Und das können alle anderen auch, das ist eben kein Wunder, sondern das passiert, wenn man es wirklich macht. Ich verstehe und finde es sehr

42:07 schön, wie du das formuliert hast. Ramona, von meiner Sicht her ist natürlich, ich weiß, dass das so ist, weil wir diese Geschichten oftmals haben, und das ist wunderschön und. Ich kann einfach nur dir Leona für die Person, die du bist, die ein großes Kompliment machen. Du bist ein Kunstwerk wie jeder Mensch, aber du hast dich jetzt nochmals neu erfunden und das ist große große Klasse.

42:33 Und ich möchte abschließend sagen, Du hast ein wunderbares Bild geteilt auf Instagram dieses Blatt und das war so immens groß und das passte zu dem, was du schon geleistet hast. Aber noch was in dir schlummert und diese Wurzeln, die du jetzt gesetzt hast, und wir alle können eben oder hoffentlich erst endlich mal anfangen zu blühen. Und ja, ich bin gespannt, was da noch kommt bei dir. Alles alles Gute.

42:57 Vielen, vielen Dank, ihr beiden. Danke. Dann sage ich, setzen wir hier einen Punkt. Dirk wollte noch was dazu. Ich wünsche allen schönen Tag schöne Woche und viel viel Energie für die für die kommenden Wochen und nimmt diese Gedanken, die wir heute geäußert haben, wirklich mit. Das lohnt sich ja.

43:20 Ich sage Liebe nach draußen und wir hören uns in der neuen Woche wieder. Bis dahin auf Wiederhören. Tschüss. Ciao.