Kundengespräch: Peter Plavec (Leistungsschwimmer)

0:05 Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge. So ist es richtig ernährungsmyten aufgedeckt und wir freuen uns sehr, denn heute haben wir wieder einen Gast neben selbstverständlich Jörg ist heute der Peter Plavec oder Plavec, wie spricht man das aus? Blawitz. Blawitz okay wunderbar und der gute Herr wird uns gleich mal berichten, was er so in seiner Freizeit treibt, vor allem in welchem Aggregatzustand er sich am liebsten aufhält beziehungsweise laut der letzten Instagram Story war ich etwas, ja habe ich richtig mit Gebibbert, weil das sehr sehr kalt aussah, von daher ich glaube du hast spannende Dinge zu erzählen, aber vor allem auch was ich so in den letzten Monaten bei dir getan hat, ist es deswegen erst einmal herzlich

0:51 willkommen. Schön, dass du heute die Zeit hast. Hi danke, danke, dass ich dabei sein darf. Sehr, sehr gerne. Ja, sag doch mal Peter, vielleicht stell dich doch mal kurz vor, wer bist du und wie gesagt, in welchem Aggregatszustand hältst du dich am liebsten auf? OK, also ich heiße Peter Plavetz.

1:07 Ich komme ursprünglich aus der Slowakei, aber lebe schon seit 7 Jahren in Wien. Ich bin ein Freiwasserschwimmer. Und ich schwimme draußen im Sommer, aber genauso auch im Winter ohne Neoprenanzug oder irgendwelche Hilfsmittel. Also nur so in einer Badehose, schwimmbrille und Schwimmhaube. Und was gibt dir das? Also naja, es gibt mir alles eigentlich. Also es macht mir extrem Spaß.

1:39 Es ist die Sportart, die ich für mich gefunden habe und und ja. Ich kann jetzt nicht mehr aufhören. Sehr cool. Was hat sich vielleicht mal so rückblickend auf die letzten Monate in dir verändert, sowohl als Mensch als auch als Sportler. Also als als Mensch würde ich jetzt keine großartige Veränderung erfinden, aber aber als als Sportler hat sich sehr viel getan die letzten paar Monate her, also seitdem ich den den Jörg kenne, hat sich sehr viel getan.

2:12 Ja, also ich glaub, wir haben uns jetzt im Sommer das erste Mal getroffen. Und seitdem hat sich wirklich viel getan in in meiner Leistung, auch in der sportlichen, aber auch im Alltag. Also was ich so in der Arbeit und so in meinen an meinen freien Tagen so so bemerke. Sehr cool. Ich glaube, das ist so ein bisschen das Stichwort, dass ich an dich übergebe. Jörg, Was hast du mit den Herren angestellt? Also erstens mal begrüße ich euch ganz ganz herzlich beide und der Peter ist ein Herzensmensch. Ich habe ihn gesehen, ich habe ihn auf Instagram kennengelernt und er war mir schon lange im Auge. Und dann hat er mich mal angefragt, du, wie wäre es eigentlich und ich habe ihn erst nachher so ein bisschen mehr kennenlernen dürfen, ich meine

3:00 oder er schwimmt hier um Weltrekorde und wie lange schwimmst du so, mein lieber. Ich schwimme jetzt fast seit 7 Jahren, also nicht wirklich lange. Eben, und das ist das absolut faszinierende, also das ist, wie wenn man einen Fisch irgendwie in der Wüste hatte, und jetzt hat man zurück ins Wasser getan, oder?

3:22 Und dann ist er in die Klasse gekommen, auch da sind wir ihm herzlich dankbar, weil du hast dir der Klasse unglaublich viel von dir gegeben, die Klasse der Ausbildung, Wiener Neustadt und. Ja, dort haben wir nur noch ein bisschen mehr kennengelernt. Aber wir haben einen Leistungssportler, jetzt musst du mal sagen, was bist du denn eigentlich von Beruf?

3:46 Ja, also als Beruf. Ich arbeite hier in Wien in Vien A Marriott Hotel, also es ist ein 5 Sterne Hotel als Oberkellner, also ziemlich körperlich intensiv. Ja, und das sind gut und gerne 25 30000 Schritte und jetzt, was mich eben dann das hat die ganze Klasse zum Schmunzeln gebracht. Was, was bist du denn auch noch neben Oberkellner?

4:10 Da war doch noch was mit dem Wein. Ja, also ich bin auch weinsommelier. Also ich kenne mich ziemlich gut allgemein mit Speisen und auch mit Wein aus. Ja, die Tschechen kenne ich vom Tischtennis sehr gut. Ich habe viel in Tschechien oder in der Slowakei habe ich auch Tischtennis gespielt, da war immer nur bei ihr, aber ja, jetzt mit ihm habe ich das auch kennengelernt. Aber wenn wir dann einen Menschen haben, der absolut Leistung mag und eben auch Genuss kennt und das in einer unglaublich tollen Art und Weise verbindet, dann macht es richtig Spaß.

4:45 Ich glaube, das was, was haben wir dann geändert, ich glaube gar nicht so viel, also ich glaube aber, das, was wir geändert haben, hat dann doch ein paar Folgen gehabt, was haben wir geändert, Peter? Ja, also ich glaube, wir haben schon ziemlich viel geändert. Also ich habe vorher nie gefrühstückt. Und mein mein Tag war eher so ohne irgendeine Struktur. Also ich habe gerade gegessen, wo ich gerade Zeit gehabt habe und das, was ich gerade gefunden habe, ich habe ziemlich wenig Kohlenhydrate konsumiert und vor allem auch wenn ich sie genommen habe oder gegessen habe, dann nicht vor dem und nach dem Sport, sondern eher nur so am Abend oder so, also es jetzt mache ich ziemlich alles anders

5:29 als als vorher. Was auf was haben wir denn? Weil das ist? Das ist genau das, was du sagst, dass viele draußen, glaube ich, auch vor allem auch Sportlerinnen und Sportler nachvollziehen können, was, glaube ich, Sportler noch ein bisschen mehr, wenn ich das richtig sage. Es sind Sportlerinnen manchmal ein bisschen kontrollierter in ihrem Messverhalten, oder das, das mag sein, dass das jetzt, da kannst du noch was dazu sagen, Ramona, aber bei dir diese, diese Struktur, was hat das verändert vom Gefühl her. Also es hat extrem viel verändert. Ich fühle mich viel fitter, habe beim beim Training viel mehr Energie.

6:07 Ich kann die, die intensive Einheiten Einheiten viel leichter absolvieren und die machen mir auch viel mehr Spaß wie vorher vorher war es irgendwie so immer so schwierig das zu machen, wenn ich jetzt Vollgas schwimmen sollte im Training oder so und jetzt geht es mir super dabei, sogar manchmal genieße ich es auch wenn es extrem hart ist.

6:28 Und naja, ich schlafe viel besser. Mein Ruhepuls ist viel niedriger. Ja, ich habe nicht so große Hungerattacken, also wenn ich jetzt strukturierter esse, ist es eher besser verteilt am Tag am Abend habe ich nicht so großen Hunger, ich kann 23 mal am Tag trainieren, vorher könnte ich Maximum, einmal das zweite Mal wäre schon viel zu anstrengend, jetzt gehen sie auch 2 bis 3 aus an einem Tag. Also das sind so die die wichtigsten Sachen, die ich so bemerkt habe, glaube ich.

7:02 Ich glaube, jetzt sind alle haben alle unglaubliche, sind besser daran. Was heißt das eigentlich Struktur und was isst du denn eigentlich wägst du alles ab weil oder der Hösli ist ja Ernährungsberater und dann muss man sicher alles abwägen und so genau nehmen und und wein darf man auch nie mehr trinken, oder wie ist das genau?

7:22 Na na also, es ist, es ist ziemlich anders. Also ich, ich wiege mir nur mein Frühstück ab und das geht auch ziemlich einfach, weil ich meistens so ein Shake mir zum Frühstück mache und das Stelle ich auf die Waage, mische da alles zusammen was da rein gehört, einmal mixen und mein Frühstück ist in 2 Minuten ungefähr fertig also das tue ich nur wiegen sonst gar nichts. Also ich frühstücke einmal richtig, dann nehme ich Vormittag einen kleinen Snack.

7:50 Nachmittag einen kleinen Snack. Das Mittagessen ist ziemlich ausgewogen und und ich nehme ein kleines Abendessen meistens und wenn ich Sport mache, dann nehme ich noch ein ganz bisschen was vor und nach dem Sport und vor, also während dem Schwimmen habe ich vorher auch schon immer immer so ein Kohlenhydrategetränk getrunken und das den trinke ich weiterhin jetzt auch, also mit Wiegen ist es überhaupt nicht so schlimm wie man sich das vorstellt, ich wiege nur in der Früh und das geht auch. Auch so schnell, dass ich das gar nicht merke. Aber ich darf vielleicht ganz kurz zu dem Frühstück was Fragen, weil das ist ja für viele einfach auch eine Challenge zu frühstücken, wenn man es seit langem nicht gemacht hat.

8:31 Wie hast du dich da rangehend? Also das hört sich ja so ein bisschen auch an, du bist gerade auch so eine Zwischenstufe, diesen Shake, den du machst, damit das eben leichter am Morgen dann doch runter geht, wenn man halt das nicht so gewöhnt ist. Genau wie hast du da so reingefunden und mittlerweile schon oft ein Frühstück, was hat sich da verändert? Ich habe, glaube ich, deswegen nicht gefrühstückt, weil ich keine Zeit hatte und und mit diesem Frühstück, mit diesem Shake ist es auch kaum Zeit weg.

8:59 Also das geht so einfach und es hat mir 23 Tage, also die ersten 23 Tage war es nicht einfach, mich dran zu gewöhnen, aber aber nach ein paar Tagen ist es super gegangen und jetzt kann ich mir gar nicht vorstellen ohne ohne Frühstück irgendwas zu machen. Darf ich auch noch schnell etwas erwähnen, weil es ist auch wichtig zu wissen, oder du warst oftmals von zu Hause.

9:22 Bist du mit dem Rad zur Arbeit gegangen? Genau. Also ich stehe ganz früh um 04:30 Uhr oder so auf. Ich fahre 13 Kilometer in die Arbeit mit dem Rad, dann 8 bis 10 und halb Stunden ungefähr arbeiten, dann fahre ich wieder nach Hause mit dem Rad, 13 Kilometer und dann gehe ich trainieren, ja eineinhalb Stunden circa oder so schwimmen und.

9:45 Oder, und das ist eben auch, oder wenn er jetzt richtig große Portionen essen würde, noch aufs Rad. Das ist nicht so angenehm, und darum ist das, was er macht, natürlich auch perfekt. Ich kann auch sagen, wir haben ihn jetzt mittlerweile nochmals gemessen mit der Klasse und was bei ihm war, er ist immer noch gleich schwer, aber er hat deutlich abgenommen am Rumpf. Extremitäten, Arm und Beine waren vorher schon sehr tief, aber im Rumpf hat er deutlich abgenommen und das ist genau eben rein statistisch gesehen, dass wenn wir eine bessere Struktur haben, dann nehmen wir am Rumpf ab und das das haben wir auch gesehen.

10:23 Also du hast hier eine eine deutlichere Bauform und das ist schon cool das zu sehen. Und das Entscheidende ist, oder wir könnten jetzt mit Peter einen Schritt gehen, den ich aber dann anzweifle, ob das richtig Sinn macht, weil Peter hat einen sehr intensiven Tag, auch menschlich intensiv, er muss repräsentieren, und dann heißt es, wenn ich ihn jetzt in eine Diät pressen würde, dann hätte ich persönlich Schwierigkeiten, weil ich glaube, das würde ihm nicht gerecht werden, seinem Alltag, oder man kann schon sagen.

10:57 Ja, mit 23 Kilos weniger und so weiter aber die Frage ist dann halt auch immer, macht es das aus, dass wir jetzt ein paar Kilo weniger machen, wenn er dann weniger Spaß hat, wenn er dann ein bisschen dünnhäutiger wird in der Arbeit und dort ist eben auch in der im Menschen, die nicht nur ein bisschen arbeiten, sondern es ist ein Hochleistungsjob, was er macht.

11:19 Auch von der Repräsentanz her, also als Oberkellner in einem hohen Haus, ist es wichtig. Du musst eine Etikette wahren und das braucht auch eine gewisse Spannung in sich, weil das ist schon auch, man verkauft nicht nur sich, sondern eben auch sein Haus, und das finde ich, das finde ich wichtig, dass das eben auch zu sehen als Berater muss man kennen, ich habe das Glück gehabt, ich habe im Pallas Hotel in Gstaad mal.

11:45 In der Disco, also in der in dort in Gringo arbeiten können. Das ist nicht nur eine kleine Disco, sondern da trifft sich so ziemlich jeder König und und Stahl und Sternchen und man muss repräsentieren und das zu kennen, das Macht eben auch der Berater aus weil ansonsten würde ich ihn jetzt in eine Diät drücken, das kann man besprechen, aber nicht auf den Winter, dann eher auf den Sommer, weil dann macht es eher Sinn, weil dann haben wir auch als Menschen wieder mehr Energie, jetzt sind wir nicht in einem Sommer.

12:15 Modus. Jetzt sind wir immer im Bär Modus oder ein bisschen Winter und ich glaube das ist das ist etwas Wichtiges, auch wenn wir eine Ernährung aufbauen. Ich glaube bei Peter, da habe ich dich auch richtig gespürt, wenn ich das so sagen darf. Ja, also es ist. Es ist genau jetzt die die gute Menge, glaube ich, die ist in 23 Monaten habe ich so vielleicht ein halbes Kilo verloren oder so, also ganz, ganz wenig nur und.

12:44 Ich spüre es aber auch schon, dass ich mich besser fühle. Also ich bin mehr mobil im Wasser, wenn ich so wende und alles ist es. Es fühlt sich auch richtig gut an, ja. Ich glaube, da darf ich noch schnell mit. Das ist ganz wichtig. Etwas war für mich auch spannend zu sehen, weil wir in der Spiriagometrie immer sehen, das Artmäquiralent das sinkt, was heißt das? Der Mensch nimmt, wenn wir frühstücken und regelmäßig essen, aus der Umgebungsluft mehr Sauerstoff auf. Ja, aber das heißt nichts anderes, dann müsste das auch praktisch, dass das den Ablauf unter Wasser verändert haben, er müsste mehr Luft generieren und hast du das gemerkt? Das habe ich ja.

13:30 Also das habe ich gerade vergessen zu erwähnen am Anfang. Also es ist interessant, dass man, wenn man schwimmt, hat man eine begrenzte Möglichkeit zu atmen, also bei jedem zweiten oder bei jedem dritten Rhythmus kann man einmal atmen und ich bin vorher immer ein zweier Rhythmus geschwommen und bei bei dreier Rhythmus ist es mir immer irgendwie schwierig gegangen.

13:50 Ich bin nach einer Zeit eingegangen oder ich müsste wieder wechseln auf 2 und so weiter und jetzt seit seit paar Monaten geht es ganz easy mit 3 also ohne. Probleme und ich experimentiere jetzt auch oft mit 4 oder 5. Also das merkt mein Trainer auch, dass da, da hat sich viel viel getan, weil ich halt für eine bestimmte Strecke oder für ein bestimmtes Tempo nicht so viel atmen muss, wie ich früher atmen musste. Ist interessant, dass die Ernährung so etwas ändern kann, ich hätte das vorher nie geglaubt, dass das irgendwie zusammenhängt oder so.

14:27 Ja, und das ist eben warum. Darum ist das ist, darum ist das so spannend, weil oder wir, wir sind ja im Labor, und wir machen einen Ratstest, aber wir sehen, dass die Ernährung genau diese Dinge eben auch ändert, und darum ist die Arbeit mit dir so auch spannend, weil man kann sich das so vorstellen, wenn Formel 1 Fahrer mit mit mit dem Auto und den Technikern den Ingenieur, und ich bin Ingenieur und versuche das zu tunen und zu verbessern und. Und ich brauche ein Feedback vom Sportler, das so genau ist, wie er das Macht.

15:01 Weil so kann man eben etwas. Auch ich brauche eine Erfahrung, natürlich ein Wissen, aber so auch das Feedback vom Sportler, um eben auch eine Verbesserung zu erzielen. Ich glaube, es wird weltweit massiv unterschätzt, was ihm in der Ernährung beim Schwimmen möglich ist. Ja, das glaube ich auch. Und ich finde es auch super spannend. Ich sehe da auch sehr viel parallel, also auf der einen Seite glaube ich diese Beweglichkeit und Wendigkeit im Wasser sind glaube ich nicht nur diese halbe Kilo, sondern einfach auch, dass die Faszien viel geschmeidiger sind, dort gibt es mehr Kohlenhydrate, da führst du zu, die Spannung lässt in anderer Form nach, du bist beweglicher, genauso jetzt ist es gut, dass du nicht zu viel

15:39 Gewicht verlierst, weil diese Kälte ne, die ist einfach da und da ist so ein kleiner Schutzmantel nicht schlecht und das mit der Atmung, das habe ich total auch gemerkt. Also mittlerweile mache ich auch viel viel. Längere, also Fünferart im Fünferarmzug beispielsweise, wo andere halt jeden Anzug machen. Aber weil ich nicht mehr Sauerstoff brauche, und das hat sich auch immens verändert über die Ernährung, und deswegen steht auch die Kohlenhydrat Kohlenhydratgetränk am Beckenrand, wo die meisten halt nichts stehen haben, aber hier sehe ich einfach auch selber in der Leistung den Unterschied. Und leider muss ich das noch verargumentieren, das ein oder andere mal, warum da denn eine Flasche steht. Aber wenn ich sage, wenn das ein

16:17 Sportbecken ist, da brauche ich immer ein Sportgetränk, aber das ist wirklich immer noch leider rar oder man hat Wasser dabei, deswegen kann ich hier. Du hast so was Wichtiges gesagt, weil es sind. Es ist eben nicht nur eine muskuläre Regeneration, sondern eine fastiale Regeneration. Und ich habe jetzt gerade ein ein.

16:36 Ein Bundesliga Volleyballer, der in der Beratung und der hat gesagt, ich müsste eigentlich mehr rausholen können. Wir haben die Ernährung geändert, wir sehen Bastial geht es ihm ein bisschen besser, aber immer noch nicht was er gemacht hat, jetzt hat geschröpft, ich habe gesagt jetzt schröpf mal deine Oberschenkel und er hat mir heute geschrieben SMS er hätte gefühlt 20 mehr 20 Zentimeter mehr Sprungkraft ist natürlich übertrieben, aber das ist genau das was du sagst Ramona und eben das ist noch so viel was wir jetzt.

17:06 Mit der Ernährung und verschiedenen Bereichen des Körpers analysieren und weiterentwickeln können. Darum macht es so viel Spaß, dann auch mit Menschen zusammenzuarbeiten, die nicht Hochleistung nur machen im Leistungssport, sondern hochleistungs Hochleistungsmenschen sind, dann auch den Job, weil dort wird es noch viel schwieriger und dort muss man noch viel mehr um die Regeneration kämpfen, darum macht es so viel Spaß.

17:33 Ja, ich bin. Ich bin wirklich gespannt, Peter, was, was würdest du sagen, du bist ja auch ein Genießer, hast du vom Genuss verloren oder gerade jetzt zum Beispiel in einem Abend nach Hause kommst und dann so eine früher große Portion, oder wie hat sich dein dein Genuss verhalten, hat sich das geändert oder bist du immer noch gleich?

17:54 Das nimmt mich Wunder. Na, da hat sich bisschen was geändert. Also ich, ich bin weiterhin genau so ein Genussmensch, wenn ich nach Hause komme, wir wir tun Abendessen mit meiner Frau, wir trinken dazu ein Glas Wein und so weiter aber ich hab. Vorher habe ich mehr Lust. Also Lust gehabt auf mehr als auf mehr Essen, auf ein zweites Glas Wein und so weiter und jetzt, weil ich am Tag so viel esse oder so gut verteilt esse, habe ich am Abend immer noch noch Lust auf dieses Genuss. Also immer noch gut essen und einen guten Wein trinken, aber aber die Menge fehlt mir nicht mehr so. Also ich genieße es genauso, wenn ich einen kleinen Teller esse und ein halbes Glas Wein, oder manchmal lasse ich. Ich halt den Wein einfach aus,

18:42 wenn ich, wenn ich spät noch trainiert habe oder wenn es irgendwie nicht dazu passt oder so. Und ich spüre aber genau so den Genuss weiter, also es irgendwie, ich weiß nicht wie wie es ist, aber aber es ist halt besser geworden, ja. Das sind 2 Dinge, die die ich eben hier wirklich auch unseren Zuhörern und Zuhörer auch mitgeben möchte. Man muss nicht immer alles perfekt machen. Genuss ist ein Teil des Lebens und das soll es weiter sein, weil es ist die Essenz auch des Lebens, die Zeit, die wir haben, zu genießen, das ist etwas sehr wichtiges und dann auch das zweite, wenn wir am Abend über den Tag genug gegessen haben, kommen am Abend und Essen etwas, ich merke das auch, ich liebe Wein und ich liebe auch man

19:28 Whisky, ich trinke aber dann praktisch nie Wein, wenn ich über den Tag super gegessen habe, dann habe ich auch, dann bin ich schon entspannt. Dann sucht mein System gar keine Entspannung und das ist eben etwas, was auch die Psyche verändert und jetzt nicht. Ich will dann nicht mehr genießen, sondern ich brauche den Wein oder das Essen nicht mehr als Kompensation, sondern erst dann kann ich genießen und das später, glaube ich, hast du jetzt auch wunderschön gespiegelt, oder das ist dann es ist dann der Genuss und nicht die Völlerei in Anführungszeichen.

20:01 Ich meine du hast nie Völlerei betrieben, sonst hätte es nicht diese Figur. Ja, genau. Und ich finde das auch schön zu hören, was du auch zu Anfang gesagt hattest. Du hast auch Freude bei harten Einheiten. Ja, und das ist so was Wertvolles und auch du bist früher Ready für eine zweite Einheit. Ja, du regenerierst einfach währenddessen schon besser und das ist nun möglich, wenn wir auch Kohlenhydrate zuführen, einfach auch runter um das Training herum und pflegen und du schläfst besser.

20:30 Ja das das. Fördert ja auch die Regeneration und ich habe das damals auch gemacht, vor allem eher auf das Abends gelegt und dann ist man irgendwie überfüllt und auch nicht happy wirklich ins Bett gegangen und morgens war man noch so träge, aber dann ging der Tag ja wieder los und bei dir schon um 04:30 Uhr und ich glaube mit diesem Rhythmus tust du dir einfach selber auch nur gut.

20:52 Ja, ich, ich glaube ich. Ich möchte hier ein Votum noch geben, also bitte liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, bitte folgt dem Peter. Nein, das ist es wirklich, weil du, du bist etwas, du bist ein Mensch, der all das vereint, was ich mir wünschen würde, von meinen Kundinnen und Kunden. Genuss, Genauigkeit mit Hünfegrad sein lassen, Ziele haben, aber eben auch Vorsicht, das hast du mir sehr schön gespiegelt in unseren Gesprächen, die wir gehabt haben auch. Mach mal, wenn es nicht klappt, dann machst du heute kein Intervalltraining, sondern dann schaust du, wie es geht und wenn es nicht geht, dann geht es einfach nicht den Kopf und Körper in eine Harmonie bringen.

21:38 Genuss, Spannung, Entspannung, dass das die Waage hält und darum. Ich glaube, dass du das auch kommunizierst als Mensch. Das strahlst du auch aus und darum bitte folgt ihm, ihr werdet viel, viel, viel Input haben und das glaube ich, dass das muss man ein bisschen Werbung für dich. Machen danke.

22:02 Ja. Dann würde ich doch sagen, das ist eine runde Geschichte hier, eine sehr lebhafte und auch mutmachende Geschichte. Das ist einfach auch die gesunde Mitte macht es ja, und die hält auch vor allem glücklich und deswegen Wünsche auch ich dir ganz, ganz viel Erfolg. Weiterhin Genuss, dass du genau diese Mitte weiter warst.

22:20 Ja, und auch sportlich ganz viel Erfolg, es ist ja schon sehr krass, was du da ablieferst. Und geht man im Essen ins ins. Ins Vienna Marriott. Marriott Marriott. Jenna geh zu ihm essen und leckeren Wein trinken. Ich glaube, du kannst ihnen sehr, sehr gute Empfehlungen geben, genießen auch, Nein, dann wünsche ich auch.

22:44 Den Shownotes verlinken deinen Instagram Kanal als auch da, wo wir gut essen können. Danke. Dann wünsche ich einen wunderschönen Tag noch und ich habe mich sehr, sehr gefreut. Peter, bist du hier gewesen? Ja, Dankeschön für die Möglichkeit. Ich wünsche euch auch einen guten Tag und ich würde vielleicht jedem Zuhörer empfehlen, dass er sich zu dir wendet, weil es ist unglaublich viel, was die Ernährung ausmacht. Also ich hätte das nie gedacht, dass es mein Alltag und und meinen Sport so in eine positive Richtung verändern kann, dass man etwas mit der Ernährung macht. Also ich würde es jedem wirklich empfehlen, da dich zu kontaktieren.

23:29 Jetzt muss ich doch noch etwas sagen. Wenn wenn sich jetzt alle kontaktieren, dann habe ich kein Leben mehr, dann kann ich nicht, muss ich nur noch kippen. Wenn ihr Fragen habt, am besten gerade an Erbse, an Info oder Erbse, vielleicht kannst du es auch noch, weil das ist wirklich, weil ich bin überzeugt, dass ein Paar eben hier zuhören und dann möchte ich auch dem gerecht werden, weil.

23:52 Momentan habe ich ein bisschen Absenz, auch von Social Media, manchmal einmal. Also ganz, ganz herzlichen Dank und euch einen wunderschönen wunderschöne, eine gute Zeit. Auf Wiederhören. Danke, tschau.