Vom Funktionieren zum Fühlen - intuitiv essen lernen in einer lauten Welt

0:03 Hallo. Hallo und herzlich Willkommen hier. Zurück im Podcast. So ist es richtig, ernährungsmythen aufgedeckt und heute wieder 2 Gesichter vor mir. Auf der einen Seite der Jörg, unser bekannter Mitredner hier und auf der anderen Seite der Liebe Christian. Ich freue mich sehr, heute mit einem super spannenden Thema, aber erst einmal Hallo an euch beide.

0:29 Hallo, Guten Morgen. Grüezi, an alle Zuhörerinnen und zuhören. Ich freue mich sehr. Christian, bist du dabei und ich bin gespannt auf heute. Ja nochmal vielen Dank für die Einladung. Ja, sehr, sehr gerne das Thema, nämlich intuitives Essen, was auch immer wieder angestrebt wird von vielen und die Frage, die jetzt auch mal als erstes im Raum ich stellen wollte.

0:50 Ist das heutzutage überhaupt noch möglich? Ja, ich denke mal, da kann ich ganz viel Input mit reinbringen. Das ist definitiv eines meiner Lieblingsthemen. Ich bin jetzt 35, habe seit 18 Jahren Kraftsporterfahrung im Studio und bin seit 10 Jahren Personal Trainer und Ernährungsberater und habe mehrere Tausende, wirklich Tausende von Personal Trainings in den 10 Jahren absolviert und.

1:14 Im Endeffekt ergibt sich immer wieder dasselbe Bild, das heißt einfach durch Alltag vor allen Dingen extrem durch Prägungen aus der Kindheit. Wie wurde Essen beigebracht oder wie wurde überhaupt der Umgang mit Lebensmitteln vermittelt, dass dort einfach eine riesen Diskrepanz ist, dass die Leute sich überhaupt nicht mehr spüren im Alltag, also überhaupt nicht, das heißt, wir haben Leute, die kommen teilweise ins Training, die haben den ganzen Tag nichts gegessen.

1:37 Wir haben das sogar so extrem, dass teilweise, was gerade jetzt durch die Tik tok Welt in den letzten 45 Jahren extrem aufgefallen ist, durch Kaloriendefizite, dass wirklich die Mädels uns teilweise vom Crosstrainer bewusstlos fallen. Das ist gang und gäbe, ja, weil einfach durch Unterzuckerung wirklich extrembeispiele sind, aber das passiert einfach regelmäßig. Wir wissen dann natürlich zum Glück, was dann zu tun ist. Aber ja, das hat schon wahnsinnige Ausmaße angenommen, wie sehr sich die Leute im Studio quälen, um irgendwelchen Idealen zu entsprechen.

2:05 Und das hat ja absolut nichts mehr mit einer gesunden Intuition zu tun, sondern ist ja wirklich zwang, der da entstanden ist. Ich glaube, du sprichst etwas sehr, sehr wichtiges an und das hat mich ja auch an deiner Aussage in deinem Post da, da bin ich auf dich zugekommen, hat mich auch fasziniert. Du sprichst wirklich auch als Mann von der Front, Ich glaube. Das ist das was, was ja auch wir sehen, was was empfindest. Du hast tik tok ins Spiel gebracht, was was empfindest du als Ursache, weil meines Erachtens, ich bin manchmal wirklich heute schon n bisschen machtlos gegen die die Breite, der die breite Unvernunft, die auch bei Instagram stattfindet, Menschen, die einfach immer einem heiligen Defizit nachrennen, dem Idealmaß und

2:48 nicht sehen, dass Leistung. Und zwar kognitive Leistung, also Denkfähigkeit, natürlich auch körperliche Leistung, aber vor allem eben auch Regeneration. Immer damit zu tun hat, dass man genügend Nährstoffe zuführt. Und du sagst es so richtig gibt es Mädels, die Essen den ganzen Tag nichts und ich denke mir, wie kann das sein, was sind die Ursachen, was denkst du? Ich glaube, dass einfach sehr viel, viel Information herrscht, vor allen Dingen halt.

3:16 Wirklich? In den Basics, die einfach total falsch vermittelt werden, sei es durch große Influencer oder auch, ja, ich bin halt noch in einer Zeit groß geworden, wo es kein Youtube gab und wo man halt einfach wirklich durch Intuition oder durch Erfahrung von Leuten, die es studiert haben, ja an die Front gebracht wurde. Und heutzutage gibt es einfach den Überfluss an Informationen oder an Fehlinformationen, der ist einfach viel zu groß geworden und dadurch haben wir dann immer Leute am Ernährungsberatungstisch sitzen, die dann auch mit der Aussage kommen, ja, ich weiß schon viel über die Ernährung an. Aber ich hör mir das gerne mal an und wenn wir dann 5 Minuten mit den Leuten geredet haben,

3:50 sei es jung oder alt, die Wissen überhaupt nichts, nicht mal ein Prozent der Ernährung, vor allen Dingen, wenn es jetzt explizit ich bin natürlich im Fitnessstudio tätig, dass explizit diese Kundschaft überhaupt keine Ahnung hat, was sie macht. Ja, das ist das seh ich ja auch, zum Beispiel im klinischen Bereich oder in anderen Bereichen. Dann dann sind sie zum Teil durch Ernährungsberatungen durchgegangen, erkennen vielleicht n bisschen Pyramide im Tellermodell, aber haben.

4:14 Ich meine, es ist auch ein Thema kochen und wenn jemand nicht gerne kocht oder was isst er dann oder sie und es kann sich nicht jeder, wie heißt das das super teure Modell für die Küche das selber kochen kann, wie heißt das? Gerät thermomix? Du hast ja. Nicht einen Thermomix oder? Das heißt was.

4:32 Was. Wie machst du das? Also ich bin durch meine Mutter, wir haben immer eine regelmäßige Mahlzeitenfrequenz gehabt als Kinderfrühstück. Zweitfrühstück in der Schule immer Mittagessen warm, wenn es nach Hause ging, da gab es kein Drumherum, dann war ich immer beim Sport oder draußen und dann gab es das klassische Abendbrot bei uns früher, also 4 Mahlzeiten waren immer, immer, immer, das war absolute Regel bei uns und das hat sich bis heute fortgeführt, natürlich jetzt vor ungefähr, ich habe ja die Firma mit dem Dominik zusammen, mein besten Kumpel, der ist jetzt auch seit Januar bei dir in dem Human Health Designer drin seit diesem Monat und ich.

5:10 Und. Wusste ich gar nicht. Ja genau, also quasi. Er ist damals mein Student gewesen, 4 Jahre, weil wir haben 11 Jahre Altersunterschied, aber ist so ein schlaues Köpfchen, da ist eine beste Freundschaft daraus entstanden und dann haben wir vor über 2 Jahren sind wir halt auf deine Thematik aufmerksam geworden und wenn man halt sieht, die Typologie von dir alleine das wenn man das im Studio sieht, dass wenn die Leute schon reinkommen man halt durch die Kleidung ändern liegende Kleidung schon sieht wo die Probleme halt herrschen, ganz viele Frauen.

5:36 Ich sage jetzt mal, große starke Birnen sind sich dann in den in die Kurse rein begeben. Teilweise weiß ich nicht 56 700 Kalorien in einer Stunde verbrennen und dann 2 Mahlzeiten am Tag gegessen haben. Das sind alles Damen die sind überlastet, die haben knorpelschäden, wir haben ganz ganz viel mit mit mit Osteoporose zu tun, also das ist schon Wahnsinn wie die Leute sich quasi über Jahrzehnte im Training selber verdauen und wie gesagt auch gar kein Gefühl dafür haben wieder selber zu kochen oder halt auch.

6:04 Ja, abends mal Netflix durch, einfach mal ne halbe Stunde Dreiviertelstunde am Herd einzutauschen. Ja, was wirklich Entspannung bringt und eben nicht Ablenkung für den Kopf. Also du hast, das ist jetzt definitiv nicht abgesprochen gewesen, ich, ich wusste gar nicht, dass ihr irgendwie zusammenarbeitet, aber das ist, ich glaube, wir gehen mal schnell auf das Ganze ein, weil was ist denn eigentlich eine Birne, was hast du mitbekommen, weil das ist durchaus sehr spannend und warum, wie kommt es eigentlich zu einer Birne? Jetzt bin ich sehr gespannt.

6:34 Ja, einmal durch Prägung, vor allen Dingen kindliche Erfahrungen. Das heißt, der Kopf muss immer über den Körper stehen, der Körper wird durch den Alltag geprügelt, man sieht das halt sehr schwammige Beine, sehr ausladende Beine, oben, meistens sehr schlank, meistens kleine schlüsselbeine, breite Hüfte und vor allen Dingen immer Überkontrolliert im Training also, das heißt bei uns, ich gebe vor. Dame Xy, du kommst bitte am Anfang, wenn du bei uns neu startest, vielleicht mal eine halbe Stunde oder 20 Minuten ins Training und dann ist direkt ja, aber warum kann ich denn nicht eine Stunde typische Birne, ja, das heißt, der Körper wird Durchgeprügelt oder aber auch, dass der Trainingsplan nicht wahrgenommen wird und dann wird

7:15 einfach abgeschweift. Wie gesagt in Zumba Kurse oder so rein wo der Kalorienverbrauch noch höher ist und da wird sich dann komplett überladen und dann plötzlich ah ich habe auf einmal mit. Mit Schwindel und so zu tun. Chris weiß, wo das herkommt, ja, das wissen wir unter Ernährung. Also ich darf vielleicht hier auch noch ein paar Dinge ergänzen. Du hast es perfekt schon dargestellt und auch jetzt sehr schön real.

7:38 Also was wir machen seit mittlerweile über 16 Jahren, ja 16 Jahren bisschen noch länger calippa Messer ist eigentlich wie geht der Kopf um mit dem Körper? Was haben beide für ein Verhältnis? Wo ist das Steuerorgan? Ist es der Bauch, der sich wahrnimmt, wenn man dem dem Bauch zuordnen darf, oder sind es bewusste, kognitiv rationale Elemente wie eben Kontrolle wie Übersteuerung von Müdigkeit, das sind ja 2 unterschiedliche Geschichten, aber das wer so ist.

8:11 Und sich dann eben nicht wahrnimmt, seine Grenzen oder seine Regenerationsfähigkeit, der überlastet das Fasziale, das Bindegewebe. Und dann sehen wir eben auch, dass andere Körperfett Typen entstehen, da gibt es einen Vortrag dazu, das kannst du vielleicht dann dann verlinken. Ramona, aber das ist eben dann die klassische Birne, das sind also Körperfett, Typen haben oftmals sehr, sehr viel auch mit der Psychologie zu tun, und du hast es so toll gesagt.

8:41 Weil das sind Menschen, die dann sehr, sehr krass auch ein eigenes Weltbild erschaffen haben, voller Zwänge. Und ich muss voller Überstrukturiertheit und voller, ich muss unbedingt etwas opfern, nämlich meine Zeit und meine Müdigkeit und faktisch auch meine Gesundheit, Minimum des Bindegewebes, um dann scheinbar ein heiliges Defizit zu erreichen und parallel dazu noch eine Überlastung.

9:11 Das ist es eben nicht. Und wenn dann jemand in diese Richtung geht, dann ist eben auch diese Selbstwahrnehmung nicht mehr gegeben. Und wie will ich dann, wenn jemand ein psychologisches Konstrukt hat, von einer scheingesunden Ernährung, wie will ich dann überhaupt noch mich wahrnehmen oder eben eine achtsame Ernährung haben und das ist genau das, was du glaube ich auch in die Richtung ausgesagt hast. Was sind denn so die schönsten Beispiele für dich aus deinem Alltag?

9:37 Boah, also ich habe zum Beispiel ein Beispiel, was mich immer wieder einholt. Ich habe mich irgendwann mal vor zig Jahren selber mal komplett vor die Wand gefahren, weil ich von meinem sechsten Lebensjahr an immer Leistungssport betrieben habe und da dann sehr mich in das Thema der Schilddrüsen und generellen Hormongesundheit immer reingefuchst habe und ich mache das immer so, ich bin ein Freund davon, wenn man sich begrüßt, dass man sich die Hand gibt.

10:02 Und ich würde sagen, 9 von 10 Frauen, die bei uns ins Fitnessstudio reinkommen, in der Beratung sitzen, haben eiskalte Hände, die sind unterernährt, die haben teilweise schilddrüsenprobleme. Verdauungssystem braucht man gar nicht von drüber zu reden, aber man spürt einfach, dass keine Energie da ist. So, und wenn man die dann mal drauf hinweist und ich sage, hör mal, du hast eiskalte Hände, du hast gar keine Energie, um das heute zu leisten, was ich mit dir machen möchte, ja, das habe ich schon immer okay alles klar, das heißt, die Selbstwahrnehmung ist gar nicht mehr da für.

10:31 Ja, habe ich überhaupt Energie? Sind meine Gliedmaßen, meine Peripherie, waren gut durchblutet, um überhaupt überhaupt irgendwas an dem Tag leisten zu können, an Mehrbedarf, der ja von dem Alltag noch mal wegzudenken ist, überhaupt? Und ja, das ist tägliche Arbeit, also es kommen im Endeffekt Leute, die gar nicht dazu in der Lage sind, überhaupt eine Stunde Sport zu machen.

10:50 Du hast etwas unglaublich Schönes gesagt und das zeichnet dich aus. Wie gesagt, wir kennen uns nicht, aber das zeichnet dich aus als Mensch, der eben wirklich das Ganze gründet und. Und ich glaube an den Menschen. Herantritt, du brauchst manchmal ein Gespür für einen Mensch, zum Beispiel eben über eine eine Wärme der Hände.

11:10 Wir machen ja biermessung, und zwar im Liegen, und dort greifst du auch die Füße an, und das ist am meisten genau, was du sagst, eiskalte Füße. Eiskalte Hände wir machen zusätzlich die Ruheumsatzmessung und dort legen wir die meisten Menschen dann eben auch, also alle Menschen auf eine Liege und machen eine Ruheumsatzmessung und dort siehst du dann, du weißt schon, wer sich komplett eingepackt gefühlt möchte, weil du musst einfach, du musst die Leute dann warm halten, ansonsten beginnt es zu frieren. Also es ist schon schon krass, weil also wenn du jetzt mal Instagram anschaust und ich bin froh, dass Menschen hier wie du hast noch viel zu wenig Follower für das was du vermittelst, darum wollte ich dich unbedingt

11:56 einladen, also folgt ihm bitte, es lohnt sich, hat eine gut sehr gute Form gesunde Message, ich möchte gar nicht über Namen reden, weil das muss man nicht was sind so für dich die schwierigsten Messages und was würde es denn brauchen um wieder eine achtsame Ernährung? Wirklich aufbauen zu können als Kultur. Also wir sehen bei uns immer, dass der sehr nahe Kundenkontakt einer der Hauptfaktoren ist.

12:26 Das heißt, im privaten Personal Training oder jetzt im Studio oder auch jetzt durch die Onlineberatung. Das heißt, dieses wöchentliche Sehen in die Interaktion treten und die Leute wieder ins Gefühl zu bringen, ja, also geh mal fühlen, wieder was da los ist in dir, und wenn man den Leuten einfach nur sagt, nimm mal ne Apfelschorle mit ins Training, ah, plötzlich Energie, plötzlich ist der Heißhunger weg und.

12:46 Ja, weil auch all das habe ich selber in meinem Körper vor Jahren vor Jahren erfahren. Dann kann man den Leuten das einfach vermitteln. Es braucht einfach viel mehr Aufklärung. Ich meine, im Endeffekt hast ja du auch mit deinem Kanal, mit dem, was du da betreibst, immer noch viel zu wenig Reichweite und oftmals die Interaktion mit den Leuten, mit anderen Ernährungsberatern oder sonstiges, wo es da eine Diskrepanz gibt, da kann ich immer nur sagen. Kauft einfach mal ein paar Kleine für diese günstigen Beträge bei euch auf der Erbse Akademie mal ein paar Sachen, weil die Leute verstehen nicht im Ansatz was du da wirklich machst.

13:19 Kann man einfach nur sagen, das ist vor über 2 Jahren hat das für Dominik und mich nach wie gesagt ich bin seit 18 Jahren in dem Sport und da war ich zu über 8 Jahren schon in der Tätigkeit, das hat die Büchse der Pandora geöffnet. Und einfach gezeigt, was wirklich in der Praxis relevant ist. Und das wie gesagt, wenn so Personen am Tisch sitzen und über auch die Inspektion, das heißt einfach mal die Person anzuschauen, wie sieht die aus von ihrer Hautfarbe, wie sind die Haare, Fingernägel etc.

13:43 Das heißt, ich scanne die Leute immer am Tisch, dass dort einfach ein Gefühl entsteht, dass Leute überhaupt nicht ein Defizit können, sie sind körperlich nicht dazu in der Lage, die sind ausgebrannt. Und trotzdem begeben die sich immer wieder rein, weil einfach die App das vorschreibt oder auf irgendwelche Eigeninitiativen. Dann halt die Ernährung umgestellt wird und im Endeffekt die Leute drehen sich im Kreis oder sind am Ende schlimmer dran als vorher, das heißt, es braucht Kontakt. Weißt du, das ist genau, was du sagst. Ich habe gestern, vorgestern habe ich meine Klasse Expert in Sport und präventiv Ernährung den letzten Kurs gehabt. Ich freue mich, dass ich sie dann noch zweimal online treffe und dass wir Fälle durchgehen,

14:24 liebe Grüße an die Klasse an dieser Seite von dieser Seite her, aber dort habe ich ein Modell neu vorgestellt, bei dem geht es eigentlich um eine viertaktige Beratung. Du kannst keine Veränderung erzielen, wenn du einen Menschen nicht in ein Deload in eine Homöostase bringst, in eine psychophysiologische Homöostase. Ich mach mal jetzt bewusst ein Beispiel, es hat jemand Übergewicht und es geht dieser Person nicht gut, schläft schlecht und so weiter dann ist es doch zuerst mal sinnvoll, dass ich diesen Menschen sich selbst spüren lasse in seinem täglichen Umfeld, in seinem gesellschaftlichen Umfeld und vielleicht auch Beziehungs und Arbeitsumfeld. Und erst dann, wenn ich sehe, wo liegen eigentlich die Problematiken, dann kann ich

15:10 versuchen, diese anzugehen. Und wenn ich diese zu einem gewissen Maß gelöst habe, dass ich wenigstens mal durchatmen kann, dann kann ich doch mit einer Ernährungsumstellung beginnen. Ansonsten kompensiere ich, ich kompensiere mit einem Proteinfasten, mit einem Fasten, generell, mit einem Intermittierenden Fasten oder was auch immer, aber es ist ja immer eine Reduktion, aber.

15:34 Und das heißt, wenn ich nicht im Gleichgewicht bin, dann gibt es auch ein Modell von mir, dann werde ich automatisch mehr kompensieren und wenn ich beginne, mit mit Kontrolle zu kompensieren und dass das auch so toll gesagt, Jugendzeit, aber die Jugendzeit kann auch mal mit mit den 25 oder 30er Jahren.

15:53 Kann dieser Switch beginnen, wenn dann die Kontrolle im Zentrum ist und eben nicht die Entspannung und ich aufgrund einer Entspannung den nächsten Schritt machen kann, dann bin ich dann mitten im Kontrollverhalten, was mich doch nicht zu einer Lösung führt und erst dann können wir eine Struktur, die meinem Körper mir gut geht, die Paartherapeutisch beide Ebenen vereint und das ist das, was ich manchmal, wenn ich das so sagen darf, ratlos bin, bei Instagram, aber auch tik tok sowieso, also. Tik tok tue ich mich nicht an, weil ansonsten würde ich, glaube ich, ganz durchdrehen.

16:27 Die Leute wissen noch nicht mal, von was sie sprechen, wenn du, wenn du über ein Jahrzehnt Daten gesammelt hast, in allen Bereichen und Du hast jetzt 2 Jahre Daten und du wirst unfassbar viele aha Erlebnisse schon gehandhaben wenn du das 16 Jahre machst und du weißt genau aufgrund, du hast eigene Fragebögen, das alles hast du entwickelt, dann wirst du nächste Stufe vor der Tür, dann wirst du sehen.

16:52 Wo das eigentliche Problem der Menschen ist und und und. Das, was hier draußen stattfindet, das ist nur eine Symptombekämpfung, und zwar auf dem Portemonnaie, also Brieftasche auf dem Portemonnaie der Menschen und vor allem auf der Gesundheit der Menschen. Und das ist widerlich, und darum, das ist schon krass, was hat das für dich verändert?

17:14 Du hast immer genauer hingeschaut, weil sonst wärst du nicht fähig jetzt. Aber du hast jetzt vielleicht das ganze Datenbasierter machen können, was hat das für dich verändert? Dass man einfach viel zielgerichteter in den Plänen geworden ist. Das heißt, ich habe auch selber, weil ich immer ein Mensch gewesen bin, 6 mal in der Woche zum Kraftsport und so Geschichten. Ich bin immer ein Mensch gewesen, der sich gegen Ausdauertraining gesträubt hat, bis dann vor 2 Jahren durch deine Informationen mit Grundlagentraining angefangen wurde, wo sich Sachen durch verändert haben. Also ich betreue Leute wirklich 180 Grad anders seit den letzten 2, zweieinhalb Jahren, weil man einfach sieht, dass die Leute plötzlich vorwärts kommen, dass

17:50 das Körpergefühl wiederkommt oder auch ich bin halt immer stark im Austausch mit den Leuten und frag die Menschen auch, wie hat sich das letzte Training angefühlt, wie ist der Schlaf danach gewesen, hat sich was verändert, das heißt, das direkte Feedback von den Menschen über die Symptome halt super, super, entscheidend ist in der Praxis und.

18:07 Ja, dass sie sich eben nicht ausgelaugt fühlen und dass nicht jedes Training so sein muss, dass sie auf der Zunge durch die Türe nach draußen kriechen aus dem Studio, sondern sich gut fühlen. Darf ich hierzu was sagen? Ich gebe sie gleich wieder zurück, aber ich habe gestern eine eine Kundin gehabt, eine ganz, ganz tolle Persönlichkeit und sie, sie hat das Ganze, was ich ihr gesagt habe, wirklich internalisiert, sie lebt das ganze und.

18:32 Und eine ganz, ganz wichtige Geschichte ist folgende. Sie hat früher sehr, sehr oft intensiv trainiert und Intensität im Training heisst sie spüren, aber das mache ich über Alkohol und Drogen auch, also das ist jetzt nichts als sie wie Alkohol und Drogen, aber es ist nichts anderes als verdrängen der Realität und eine Zone 2 Tieftraining ein fettmax Training, da bist du voll bei dir, du denkst über Gott und die Welt nach und beginnst zu verarbeiten.

18:59 Und du kannst endlich hast du kognitiv die Fähigkeit, weil du nicht in einer gesamten Sauerstoffschuld des Körpers bist. Endlich mal klar zu sehen und aufgrund dessen, darum bin ich Radfahren gegangen, immer da. Ich sehe viel klarer, ich kann Dinge lösen, die ich sonst nicht lösen kann, wenn ich immer dauernd intensiv trainieren muss, ist das ja nichts anderes beim Verdrängen der Realität und das was du sagst ist so richtig, weil die Leute haben dann endlich mal Zeit. In einer Interaktion mit dem Körper einen Schritt weiter zu kommen.

19:31 Aber ich habe dich unterbrochen, ich hätte das gerne. Überzeugt an dieser Stelle kurz passend. Ich finde es ja gut, dass du auch überhaupt Fragen stellst. Christian zu sagen, Ja, wie geht's dir denn in dem Moment allein darüber hilfst du demjenigen ja schon überhaupt mal richtig hinzuspüren Antworten geben zu müssen, wo man vielleicht erst mal im ersten Moment keine Antworten hat, aber dann vielleicht beim nächsten Mal sich selber die Frage stellt, Ey, wie geht's mir denn diesmal?

19:52 Und das ist ja schon mal super viel wert. Ja, absolut ja. Ja, das ist ich habe im Prinzip, ich könnte da tausende Faktoren nennen, aber wenn man selber mal, ich sage jetzt mal, sich vor die Wand gefahren hat und dann wieder erlebt, wie es anders sein kann, nämlich einfach eine Homöostase zu bilden, dass eine Balance reinkommt, dass das nicht mehr getrieben ist, sondern der Sport wieder dafür zuständig ist, diesen gesundheitlichen Aspekt Spaß zu haben und nicht der Drang ist zum Training quasi immer die 100% geben zu müssen, ja, das hat alles bei mir verändert. Ich bin jetzt auch seit Dezember beim Lieben Thomas bei der Erbse.

20:27 Deutschland habe mich da testen lassen, dadurch, dass ich so eine gute Intuition habe. Also da kam vieles raus, wo ich genau wusste, wie wo was zustande gekommen ist. Aber. Ihr seid in Dortmund. Bitte. Wo seid ihr in? Dortmund, südlich von Düsseldorf, 40 Kilometer von Düsseldorf. Okay kannst ruhig Werbung machen für deine Firma hier. Ja, danke.

20:49 Kannst du es verlinken nachher? Ramona wäre fantastisch. Ja super, vielen Dank. Du hast gesagt, du hast gesagt, viele, viele, viele Beispiele, was sind so was ist denn für dich das Ausschlaggebendste, wo du heute hinschaust, wo du nicht gedacht hättest, dass das einer der wichtigsten Einflüsse ist?

21:07 Ja, dass der Kopf wirklich so viel Entscheidung hat im Training oder auch in der Regeneration, weil die Frage ist ja immer Regeneration oder Ablenkung, das kennt jeder. Ich habe mit meiner Freundin, wir sind sehr strukturierte Menschen. Natürlich sitze ich auch mal abends vorm Fernseher, aber wir haben zum Beispiel regeln abends ab 20:00 Uhr kein Handy mehr, es wird gelesen, abends sehr viel gelesen, dass ja einfach alte Rituale, wo man weiß, dass die einfach den zirkadianen Rhythmus wieder in Gang bringen, der bei den Menschen einfach völlig hinüber ist.

21:36 Alleine wenn die das System mal verstehen würden mit Cortisolkurve wann wie wo Kohlenhydrate verstoffwechselt werden, dass das immer ich finde das Wort immer so schön, dass du die Splitis physiologisch ist oder biologisch. Ja, dass es einfach in Stein gemeißelt ist. Und wenn man die Zusammenhänge versteht, die einfach logisch sind, und wenn man sie anwendet, dass das Halt in der Praxis widergespiegelt wird. Christian, wenn ich dich richtig verstehe, hast du dir unglaublich viele Gedanken gemacht über den Alltag. Das kommt ja nicht einfach so, warum ist das so? Ich habe immer für mich war immer Schule quasi ist Nebenläufig gewesen, Realschulabschluss gemacht, mittlerer Schnitt, alles gut,

22:14 habe 2 Geschwister die immer in der Schule quasi. Leistung sehr, sehr leistungsstark waren ohne was zu tun und für mich war immer von klein auf. Ich war immer Sport Nummer 1. Ich war immer unter den Top 3 überall, egal welche Sportart ich ausgeübt habe, ich war als ich ins Krafttraining reingegangen bin immer der Stärkste im Studio und habe mich halt darüber immer profiliert, bis mein System einmal komplett broke gewesen ist.

22:37 Also wirklich bis Herzrhythmusstörungen, Panikattacken auf der Kardiologie gelandet. Also ich habe das Ding komplett vor die Wand gefahren. Und danach wieder aufgebaut. Deshalb ich weiß genau, wie es sich anfühlt, ganz unten zu sein und wie es wieder ist, das Ganze wirklich komplett in Balance zu bringen.

22:52 Darf ich dich bitten, für mich, für uns, für uns alle hier, die zuhören, einen Vortrag zu machen auf der Akademie, ich. Würde dich gerne. Einladen, und zwar zum Thema. Wirklich Alltag. Wie gestalte ich meinen Alltag, das Ganze ein bisschen so, wie du es möchtest? Dass hier völlig Freiheiten, aber ich glaube, das ist etwas, was ich ganz, ganz viele Menschen, weil du hast so eine tolle Message und das gefällt mir sehr und man merkt eben auch, dass du dich da raus gekämpft hast und vor allem auch, oder wenn du Geschwister hattest, die eben.

23:26 Nominell vom Wissen her oder von der Fähigkeit. Das ist ja immer die Frage, ob das wirklich die Fähigkeit ist. Das ist in Ringe gefallen in der Schule, ich sehe durchaus einen sehr intelligenten Mann gegenüber hier und und ich glaube, dass du deine Skills jetzt perfekt eben einbringen kannst in deinen Alltag, aber nochmals die Frage für mich, was sind die wichtigsten Daten du sagst oder dass der Kopf so viel. Ja, aussagt.

23:55 Ich kann nachher gleich noch mal ein Beispiel machen, aber was genau am Kopf, was sind es genau die Dinge, die Menschen wahrscheinlich sehr stark unterschätzen? Wenn sich Routinen eingeschlichen haben über 1020 Jahre. Ich habe sehr viele Leute im Personal Training, die so anfangen, Mitte, Ende 50 sind und die Leute haben natürlich 2030 Jahre Routinen drin und.

24:18 Und diese Routinen zu ändern, damit diese Leute ihr zentrales Nervensystem überhaupt mal wieder ins Gleichgewicht bekommen, weil die sind immer nur im parasympathischen Zustand, die sind immer on Fire die ganze Zeit. Es wird das Essen vergessen und so weiter das Schwierigste ist, diese Menschen wirklich mal in Ruhe zu bekommen, weil die einfach die Gewohnheiten so schwer ändern können, die können sich nicht abkapseln, die können oftmals nicht nein sagen, die sind immer auf 1000 Baustellen und.

24:48 Dann ist Ernährung fast perfekt. Training ist perfekt, aber das private nimmt so viel Raum ein, wo eigentlich angesetzt werden muss. Es ist richtig, wenn ich sage, die Menschen eben sind überhaupt nicht in einem Home nicht ins Gleichgewicht heute in der Gesellschaft ist es ja noch schwieriger, weil sehr viele Ängste, glaube ich, sind in Deutschland, ich habe ja einen Teil meines Lebens in Deutschland verbracht, also ich habe mehrere Jahre in Deutschland gelebt, und das hat sich schon auch sehr, sehr geändert. Und ich glaube auch momentan, die die Gesellschaft generell. Was hast du das Gefühl oder was, was würde es brauchen? Das ist jetzt eine ketzerische Frage, was würde es brauchen ohne jetzt gleich super

25:29 politisch zu werden um eben wieder ein Gleichgewicht in die Gesellschaft zu bringen. Definitiv einfach wieder viel Menschlichkeit, ne ohne Sachen irgendwie direkt an den Pranger stellen zu müssen. Wie wie ändert man das gesellschaftlich? Weil. Wenn ich, wenn ich ja schau mal, du hast gerade jetzt bei euch, ihr habt ja eine sehr mediale Gesellschaft zwischen öffentlich rechtlichen bis süddeutsche und taz, dann habt ihr News Apollon News bis zu quer durch Berlin und so weiter das Entscheidende ist die die Medienlandschaft und beziehungsweise die Landschaft generell verdient ja anhand einer Polarisierung dadurch.

26:14 Ist das vielleicht DVD Impera, also Teile das Volk, dann sind Sie mit sich beschäftigt, dann kannst du machen was du möchtest und ich glaube das ist für mich eben auch das das Entscheidende das momentan ist die Gesellschaft so gespalten in allen Bereichen, es wird ja immer noch schlimmer werden.

26:31 Wo siehst du den Hebel und wenn jetzt Weihnachten, Ostern und. Mohammed und Jesus geben sich die Hand und kommen gemeinsam von wo auch immer her. Was würdest du ändern auf dieser Welt? Ja, das ist eine gute Frage. Also ansetzen müsste man natürlich erstmal mit Aufklärung, da wo am meisten Medieneinfluss einfach besteht.

26:57 Deshalb wünsche ich wenigstens bitte. Oder am wenigsten, nämlich die Schule. Ja genau, richtig klar, absolut. Ja, weil einfach der Medienkonsum natürlich ablenkt. Ich weiß, aus manchen Schulen ist es so, dass Handykonsum während der Schulzeit oder generell Handyverbot gilt, das ist zum Beispiel bei den Kindern von meinem Bruder, da legen die Wert drauf, die sind komplett ohne Medien groß geworden, jetzt bis zum achten Lebensjahr, und man merkt einfach, dass die Kinder halt durch die Langeweile extreme Kreativität erfahren und Körpergefühl entwickeln, weil sie eben nicht in der Ablenkung sind.

27:28 Ich meine, mittlerweile braucht man sich ja nur im Restaurant mal umzugucken, dass Kinder halt stillgestellt werden durch i Pads, die auf dem Tisch stehen. Also da kriege ich graue Haare wenn ich sowas sehe, das ist Wahnsinn, aber für die Frage auch zurückzukommen, was müsste man generell ändern?

27:42 Ja es müsste vom vom Bildungssystem über das Ernährungssystem ja auch an der Universität, wie du immer sagst, die Leute lernen das Tellermodell und dann geht es rein und es wird das Heilige Kaloriendefizit verschrieben über das, was zum Beispiel auch ernährungsdocs ich kenne die auch seit über 10 Jahren und. In Folge immer mal Ausschnitten.

27:59 Ja, es zieht sich ja durch wie ein roter Faden der Fehlinformation oder auch einfach, weil Informationsbias da ist, weil einfach Dinge fehlen, die einfach logisch erklärbar wären wie du, der sie halt testet und schwarz auf weiß widerlegen kann. Da weißt du, das ist das ist für mich, das ist eigentlich genau für mich die Antwort, die ich geben würde. Du hast nur eine Chance, wenn du Buttom up und Top Down gehst. Das heißt, du musst in die Schule. Und ich glaube auch wenn diverse verschiedene Ernährungswelten aufeinanderprallen, es gibt immer noch, glaube ich, die Basisfakten regelmäßiges Essen, Zucker minimieren und dann Sport treiben und das kindgerecht mit viel Spaß und und was auch immer.

28:41 Und wenn das schon mal da ist und wenig Elektronik Schlaf das Hauptproblem, und das glaube ich auch darum ist das zu kurz gedacht, weil. Wenn du in der Schule eine Veränderung hast und die Kinder kommen gescheiter nach Hause, sie werden ja trotzdem mit Fernseher und I pad dann am Abend ruhig gestellt, weil die Eltern komplett kaputt sind, weil sie irgendwie noch zusätzlich mehr arbeiten müssen, dass sie durchkommen und das heißt, dort hast du dann praktisch ein übergeben in ein Zuhause, das an sich nicht mehr strukturiert ist. Mich wird das Wunder nehmen, ob das wirklich überhaupt noch machbar ist.

29:19 In der heutigen Gesellschaft. Wenn du die Kinder dann in eine Familiengeschichte eingibst, die eben auch schon kaputt ist, und dann sind wir wieder bei der Mediengeschichte und dann siehst du das richtig, oder? Ich sehe immer jede Ecke heute einen Ernährungsdoc der 100 200 300000 Follower hat, aber eigentlich nichts zu sagen hat. Die zitieren ein paar Studien, ist zwar nett, aber die haben nichts zu sagen, weil sie selbst nicht messen, das heißt wir bräuchten eine komplette Veränderung der Ernährung. Und eben auch weg von den klassischen Fachhochschulen, wie sie heute gemacht werden zu einer diagnostischen Ernährung. Das heißt, man müsste dort viel, viel mehr Geld, weil das kostet alles, wir haben eine eine

30:02 komplette Spyroagmetrieanlage mit Lackdaten und allem drum und dran, da gibst du für eine komplette Einheit mal 40 50000 sicher aus, das ist nicht viel im Vergleich zu anderen medizinischen Geräten. Aber das theoretisch müsste hier eine Schaltstelle geschaffen werden, damit wir den Menschen endlich wieder mal zeigen, was braucht ihr denn eigentlich weil und jetzt schließt sich für mich das Ganze ein bisschen, weil weißt du, wie viele Menschen kommen zu mir, wie die Kundin gestern, die hat einen Ruhmsatz gemessen, 1100 kilokolorien 2050 aber Sollwert 1600, das heißt? Sie dürfte nie unter 2728 essen.

30:46 Das ist für eine eine Frau ist das praktisch, sie ist eine große Frau, 1 80 groß, aber es ist eine, es ist ja eine eine Person, die ja, wenn du groß bist als Frau oder möchtest ja auch schlank sein, meistens geht es in diese Richtung und das heißt, diese, diese Wahrnehmung dieser Veränderung ist nicht mehr gegeben, das heißt? Ich bin sehr gespannt, wie sich die Ernährung oder die Welt generell verändert in dieser Geschichte. Was ich ein bisschen an der Bundesregierung, aber auch in der Schweiz erstaunlich finde.

31:22 Ihr habt es ja, glaube ich, auf alles steuern, das atmen noch nicht mal Steuern kostet in Deutschland, das erstaunt mich aber, dass Zucker noch nicht besteuert wird, und ich bin ja ein Zucker Fan fürs Training, man müsste hier differenzieren. Aber dass Zucker nicht besteuert wird, finde ich unglaublich erstaunlich, weil natürlich müssen wir die Menschen nicht bevormunden. Aber trotzdem, glaube ich, wäre das legitim, weil Zucker definitiv nicht ein Stoff ist, außer jetzt in einem Sportgetränk, der wirklich Sinn macht. Wie siehst du das, was ich jetzt dieses doch ein bisschen üble Szenario, das ich jetzt an die Wand gemalt habe, wie siehst du das oder ihr beiden?

32:03 Ja, bei mir 1 zu 1. Also das ist ja genau das was hier. Momentan widergespiegelt wird landesweit ganz klare Geschichte, das meiner Meinung nach nur schlimmer werdend mehr mehr Kundschaft für uns alle, weil das wird die Zukunft auch wie du glaube ich gesagt hast, dass KI als solches den Menschen niemals ersetzen kann, weil das sieht man ja einfach die Leute, die auch bei uns in die Beratung kommen, sich irgendwie von Chat gpt Kalorien errechnen lassen.

32:35 Ohne Halt den Kopf mit einzubeziehen. Wieviel Stress ist da und so weiter also das ist das kann nicht funktionieren und man sieht, dass es nicht funktioniert, ja. Ich sag das auch mal. Ich darf das so sagen. Oder wenn ich jetzt einen Roboter streichen würde, würde mich jetzt wundernehmen, wieviel Oxytocin das produziert wird. Und gerade wenn man das weiß oder die Menschlichkeit ist. Also du kannst ja auch eine Katze im Personal Training haben, aber eine echte meine ich jetzt. Aber wenn man, wenn man jetzt dass dass sich überlegt, der Mensch kann nicht ersetzt werden, weil Menschlichkeit da ist, das sehe ich genau gleich und und der Rest wird sowieso früher oder später ersetzt.

33:13 Aber die Menschlichkeit, die muss doch mehr ins Zentrum, und ich glaube, es hat noch nie eine eine eine Zeit gegeben, die so spannend, glaube ich oder so schnell war wie jetzt. Und ich bin hundertprozentig überzeugt, dass dieser Zeit es ebenfalls gelingen wird, noch eine größere Schere in die Gesellschaft zu zu bringen. Ich bin sehr gespannt, ich bin sehr gespannt, aber das wäre eine Geschichte für sich selbst.

33:40 Ich glaube, es fängt auch schon da an, die Menschlichkeit in uns selbst zu finden. Und ich glaube, das ist so das eine und das zweite ist, wir müssen uns vielmehr in kleineren Kreisen einfach schon mal aufhalten dahingehend, dort das Wissen zu platzieren. Wir können nicht alle belehren oder es in dem Moment irgendwie jeden in die richtige Richtung lenken wollen, das schafft man nicht gerade, wenn wir einfach ein kleines. Kleines Wesen ist und im Vergleich zu viele mit unabhängigen mehr Followern.

34:06 Wie wir schon angesprochen haben, aber wir müssen einfach erstens bei uns selber anfangen und dann bei unseren nächsten und so kann sich das dann weiterentwickeln und dann aber ist es schwierig natürlich, wir fangen bei der Basis an, Aufklärung der Schule super wichtig und damit fängt es an Wissen zu schaffen, aber am Ende ist ja eigentlich.

34:24 Und das war es auch immer so. Wir hatten auch immer ein Gefühl, eigentlich für die Wahrheit, für das, was für uns richtig ist, was unsere Bedürfnisse sind, aber die gehen halt immer mehr verloren, dieses Gefühl selber, und eigentlich wäre das ja die Antwort in dieser Komplexität an verschiedensten Meinungen, die wir heutzutage haben, unseren individuellen Weg zu gehen, indem wir wieder spüren lernen, und das ist halt einfach diese Grundproblematik, und das finde ich jetzt, um wieder den Bogen zu schießen zu intuitivem essen.

34:49 Wie kommen wir dahin, über wissen, Struktur schaffen, darüber eine Sicherheit schaffen und darüber ein Verstehen für uns selbst und letzten Endes wieder zu unserer individuellen Wahrheit. Aber das ist ja ein Weg, und wenn wir aber tagtäglich so eingenommen sind von verschiedenen wissensanführungsstrichen Meinungen im Netz, wie soll man überhaupt auf diese Reise gehen, wir müssen ja theoretisch an den richtigen Mann, an die richtige Frau geraten oder am besten alles aufschalten, um mal wieder raus in die Natur, ins Spüren zu kommen.

35:19 Aber das findet ja nicht statt, weil es immer einen höher und immer weiter gehen muss. Und mir sind aktuell gefühlt ja nicht gefühlt, sondern mir sind so ein bisschen ich hab da noch keine Antwort, ich kann nur für mich arbeiten, ich kann nur die Menschen um mich herum besten Gewissens beraten, aber nicht darüber hinaus, weil man dafür einfach zu klein ist.

35:40 Man muss sich zusammentun in dem Stände. Der nächste Schritt, das weißt du jetzt noch nicht. Christian Ramona Weiß das schon ein bisschen, weil sie dort federführend sein wird, ist das sogenannte Erbseversum, das heißt, ich werde sämtliche Beraterinnen und Berater, die mit uns zusammenarbeiten, die bei uns abgeschlossen haben, natürlich in eine komplette Karte und einbauen, das ist eine Homepage, das Wissenschaft, dort gibt es.

36:07 Vorträge, zum Teil kostenlose, zum Teil Zahlvorträge es gibt jeden Tag gibt es 23 neue Studien, die präsentiert werden zu Themen von Yoga über was auch immer, Lebensmittel bis hinzu Sportwissenschaftlichen ernährungswissenschaftlichen Themen so aufbereitet, dass es die Leute auch wirklich verstehen. Und ich glaube, das ist die einzige Möglichkeit. Ich versuche aufgrund der Daten, die wir haben und einem gemeinsamen Lernen.

36:36 Bei dem wir einen wirklichen Online Campus dann auch haben, bei dem wir uns gemeinsam austauschen, bei dem schwierige Fälle gemeinsam besprochen werden, interdisziplinär, weil wir haben ja wirklich tolle Ärztinnen und Ärzte bei uns, wir haben Physios, wir haben Sportwissenschaftler, Personal Trainer und jeder hat eine eigene Sicht, und ich glaube, in dieser Interdisziplinarität, die eben auch gesteuert wird, faktisch am Schluss von der KI. Aber von der eigenen KI, dass das, glaube ich, ist eine mögliche.

37:08 Eine mögliche Vision einer Verbesserung. Ich glaube nicht daran, dass der Staat noch in der Lage ist, aufgrund, weil der Staat immer immer mehr abhängig ist von so vielen Interessierten oder Interessenten, dass der Staat überhaupt noch in der Lage in der Lage ist, dieses dieses Steuer herumzureißen, und darum, glaube ich einfach, muss jemand mit einer Vision und braucht dann Leute, die eben folgen, und ich bin gespannt, ob ich. Ob ich das hier hinbringen kann, dass mir so viele Leute in den nächsten 10 Jahren folgen, dass wir eine europäische Landkarte haben, die genug dicht ist, bei dem wir den Menschen eben wieder sich selbst gegenüber stellen, einen Spiegel vorsetzen, nicht im Negativen, sondern schau mal,

37:48 das ist dein Körper, dein Körper ist das, der braucht das, und der möchte dir das sagen. Ich sage, das habe ich auch, glaube ich, vor 2 oder 3 Wochen hier gesagt, einem Podcast. Zu Hause, ihr müsst es einfach mal vorstellen, wenn ihr in den Spiegel schaut, dann habt ihr sicher, seht ihr dort vielleicht ein Speckröllchen, dort ein bisschen zu wenig Muskulatur und dort gibt es vielleicht mal einen Leberfleck, den ihr am liebsten wegdenken würdet, aber faktisch ist ihr werdet nie danken. Wie schaut eigentlich der Körper zurück, wie was würde der Körper sagen, wenn er den Kopf anschauen würde, wie werde ich eigentlich behandelt und ich glaube, das ist das Zentrum, dass man.

38:29 Sich selbst mal Revue passieren lässt. Wie gehe ich mit mir selbst um und gehe ich mit meinem Auto oder meinem Haus hier besser um als mit mir selbst? Und ich glaube, dort ist für mich der springende Punkt, dass wir einfach wieder beginnen, uns selbst anders wahrzunehmen. Was tue ich mir an, heisst ja faktisch halsabwärts, physiologisch messbar, zellulär messbar.

38:55 Spiroergometrisch Lakat messbar, Blutwertmäßig messbar. Was tue ich mir an und das kann ich zeigen und das ist nichts anderes als das, was wir tun. Ein Bild, wie bist du mit dir selbst umgegangen über Daten und Fakten, und das heißt, ich muss nicht den Psychologe nach humanistischer Psychologie ein bisschen Fragen stellen und den Menschen selbst antworten lassen, ich. Ich kann den Menschen Fragen stellen, aber ich lasse den Körper beantworten, weil der gibt mir ein Fazit, wo ein Mensch steht, ist ein Mensch, wer übergewichtig ist, er kein böser und kein schlechter oder ist irgendetwas falsch? Das sind Respekt mit Respekt zu behandelnde Menschen, die man mögen soll, aber die Schwierigkeiten der Interaktion von beiden Teilen sind einfach

39:43 klar das Gleiche bei Untergewicht, bei bei Gewissen, sagen wir mal ja klar. Auch Unfälle usw, aber das sind nicht selbst verschuldete Dinge. Aber was ist denn oftmals auch selbst verschuldet? Ich glaube das wichtige und dort müssen wir den nächsten Schritt gehen, dass wir einfach wieder zu uns zurückkommen, zu uns, in uns selbst, dass wir Paartherapie für Kopf und Körper zulassen.

40:10 So, jetzt habe ich genug gepredigt, jetzt gebe ich mein Schlusswort an euch ab. Ja, ich wollte an dieser Stelle einmal auch noch mal sagen, irgendwie Daten zeigen auf, aber helfen auch dann wieder ins Spüren zu kommen, weil man einfach reflektierter umgeht mit sich selbst. Und an dieser Stelle quasi, was ich vorhin auch gesagt hab, auf sich schauen, dann an die richtigen Leute geraten, deswegen an dieser Stelle möchte ich das auch noch mal.

40:33 Wir sagen Jörg auch an dir ein danke, weil du viele da draußen, ich glaube hier sitzen schon mal 2 auf einem sehr, sehr einfachen, richtigen Weg gelenkt hast. Einen Weg zu uns selbst und dann über die eigene Erfahrung hin Menschen das auch wieder weitergeben zu können auf eine authentische Weise, weil jeder hat seine Geschichte und jeder.

40:53 Kann daraus auch ein ganz, ganz großes Potenzial ziehen und dieses Learning auch anderen weitergeben? Ich glaube, jeder hat so seine, seine, seine Zielgruppe, auch die er ganz explizit helfen kann, aber dafür muss man sich selber verstehen und dafür danke Jörg, dass du nicht ermüdest eben seit so vielen Jahren auch unaufhörlich immer wieder auch dieselben Fragen zu beantworten und an den Menschen zu treten und ihm individuell zu helfen und ich finde es super spannend und freue mich sehr, eben in diesem Rahmen des Erbseversums.

41:23 Da einen Raum zu schaffen, wo man wirklich interdisziplinär arbeiten kann, Erfahrungen, Austausch, aber nicht nur Erfahrung, sondern wirklich datenbasierte Learnings an den Mann bringt, woraus dann wiederum jeder selbst Erfahrungen macht und dann auch in die mutige Umsetzung kommt, weil eben damit auch viele Ängste genommen werden können, die einfach nichtig gesprochen werden können.

41:45 Und deswegen freue ich mich auf alles was kommt und schon mal danke an dieser Stelle. Das Schöne ist ja immer, wenn wenn gescheite Menschen folgen, dann weiß man man, man spiegelt sich ja immer durch seine Follower und ich habe ganz tolle. Ja, dann würde ich doch sagen, setzen wir hier einen Punkt. Wir haben eine runde Sache draus gemacht, ganz, ganz viel, worum man, glaube ich, noch nachdenken kann im Nachgang, das ist immer das schöne und.

42:16 Und ja, ich werde alles verlinken, was wir auch hier im Podcast angesprochen haben. Zuerst dein Kanal Christian, dass eben mehr dir folgen. Vielen. Dank auch dein Standort dort wo du auch arbeitest, dass die Leute auch wirklich da wissen, da einfach gut betreut zu werden, das ist super. Dann die Vorträge von Dir, Jörg, auch zum Thema Typologie Körperfettverteilung glaube ich, passt ja auch ganz super und natürlich bleib dran, folgt uns denn das Erbse versum wie gesagt steht in den Startlöchern und das wäre cool, da eben viele auch dann.

42:45 Ja, zusammenkommen zu lassen und. Du, Christian, meldest dich noch wegen dem Vortrag? Bitte bei mir. Ja, super, super gerne. Am besten auf info@erbse.ch, weil dann geht's nicht verloren. Aber dann kann ich dich nachher direkt verlinken. Perfekt. Vielen dank euch, dass ich hier sein durfte. Und eine richtig, richtig schöne Woche. Danke euch auch schön zusammen.