Was deiner Leber wirklich schadet – und was ihr hilft

0:06 Hallo und herzlich Willkommen zurück hier im Podcast und im neuen Jahr. So ist es richtig, ernährungsmythen aufgedeckt und heute mit einem Thema die Fettleber. Und wer ist da besser geeignet als A One only Jörg. Er ist auch wieder da, auch 2026 wir freuen uns schön Jürgen Ich freue mich sehr. Also zuerst mal ein liebes Grüezi miteinander, auch in 2026 und Ramona. Ich freue mich immer, hier mit ihr Gespräche führen zu dürfen über so spannende Themen wie auch wie heute. Ich freue mich auch sehr.

0:37 Auch das Jahr ist ja noch frisch, aber gleich mit einem Thema, was von einer Zuhörerin kommt, weil sie kommentiert hatte. Dass ihr Arzt ihr abgeraten hat aufgrund einer Fettleber, dass sie jetzt Früchte und Nüsse isst. Da wurde ich natürlich gleich hellhörig. Das ist etwas, was wir als zwischen Mauzeiten immer gerne empfehlen, aber vielleicht bevor wir darauf eingehen. Was ist eine Fettleber, wie entsteht sie und welchen Zusammenhang hat hier die Fructose? Ich glaube, um das wirklich verstehen zu können, müssen wir ein bisschen ausholen.

1:08 Kohlenhydratspeicher bilden in unserem Körper etwas ganz Wichtiges. Erstens Mal ist die in der Muskulatur, um eben energetisch auch mal aufgeladen zu sein, um eine Fluchtreaktion zu machen. Die haben wir sogar im Hirn über die in den Astrozyten, weil schnelle Denkfähigkeit geht eben vor allem über Kohlenhydrate und dann auch über das Kreatinphosphat überall dort, wo Energie schnell verfügbar ist.

1:34 Dort brauchen wir die lieben Kohlenhydrate, vor allem brauchen wir die Kohlenhydrate aber im Blut, nämlich über den Blutzucker. A fürs Hirn und B für die roten Blutkörperchen, die selbst nur Kohlenhydrate verwerten können. Und darum ist es so, wenn Kohlenhydrate genügend da sind in der Leber, um den Blutzuckerspiegel eben zu stabilisieren, dann sagt sich der Körper ok, mir geht, mir geht nicht, ich habe nur eine begrenzte Menge, die ich speichern kann, ist auch daher ist es eigentlich eine logische Konsequenz von früher. Kohlenhydrate waren eher Ausnahme oder seltener und der Körper wollte hier natürlich nicht grenzenlose Speicher machen.

2:19 Aber wenn wir Kohlenhydrate haben, wenn wir die für den Blutzucker haben, in einer guten Menge, dann beginnt der Körper auch mal Fett aufzubauen, das kann er eben auch in der Leber. Und jetzt ist die neue Lebensmittelindustrie hergegangen und hat gesagt, Ok, komm, wir machen doch etwas ganz, ganz spannendes, wir machen eine grosse süsse und dann Saccharose hergestellt worden, natürlich aus Zuckerrüben oder ähnliches, aber die Saccharose hat etwas, was nicht so toll ist, nämlich wir haben einen Aufbau aus Glucose und Fructose und die Fructose hat weniger mit den mit den Früchten etwas zu tun. Sondern es hat vor allem eben mit mit einem Bestandteil der Sacchrose zu tun, jetzt gerade gesundheitlich für uns, wenn wir einen Liter Cola nehmen, dann

3:09 hat das ein Bestandteil 55 Gramm Fructose, 55 Gramm Glucose, wenn wir kohlenhydratreich essen, dann ist die Leber relativ schnell voll und. Da reichen ohne weiteres Mal eine große Hauptmahlzeit und noch ein Dessert. Und dann ist die eben schon voll. Wenn ich dann noch Alkohol dazu trinke und dann noch zusätzlich irgendwie eine später relativ schnell mit Kohlenhydrate nachkomme, dann macht der Körper aufgrund dessen, dass die Leber schon voll ist, sagt er OK, Fruktose geht dann direkt Richtung Fettleber, Foagra und das ist natürlich nicht das, was wir wollen. Und jetzt ist das Ganze hat 2 ganz wichtige Punkte. Erstens man es hat nichts zu tun mit Früchten, auch wenn das Ärzte immer wieder behaupten,

4:00 aber es tönt zwar ähnlich, aber es ist physiologisch völlig was anderes, wenn ich mal 56 Gramm Fruktose im Apfel drin habe, dann ist es hoch, das gleiche gilt für eine Banane oder eben ähnliches. Also wenn wir eine Füllmenge bei einem Herrn von vielleicht 150 Gramm Kohlenhydrate sprechen, dann ist das eben eine große Menge.

4:20 Und dann kann ich eben auch viele Kohlenhydrate punkten. Bei einer Frau ist das auch gerne mal 80 100 Gramm, auch dort haben wir viele Äpfel, die da rein, die wir reinpacken können und wenn wir sagen ok wir machen frühstück mit 50. Gramm Haferflocken, dann sind wir bei 35 Gramm Kohlenhydrate vielleicht noch Bananen, sind wir bei 55 Gramm vielleicht ein bisschen Milch einhalb der deziliter, also 0,1 0,15 Liter, dann sind wir bei 60 also insgesamt mit allem, vielleicht bei 6070 Gramm, dann warten wir 3 Stunden, dann haben wir schon wieder circa 5. Sagen wir es 20 Gramm Kohlenhydrate verbrannt, dann sind wir auch 40 Gramm Füllmenge. Wenn wir da eine Frucht nehmen oder vielleicht auch 2, dann haben wir noch nie mal die ganze

5:10 Leber gefüllt. Das heißt, wenn wir regelmäßig nicht große Mengen essen, ist das überhaupt kein Problem, aber. Wenn wir natürlich die großen Mengen essen, erstmal den ganzen Tag nichts essen und dann eskalieren mit Brot, dann ist die Füllmenge Leber einfach mal voll, vor allem Weißbrot. Dann werden wir vielleicht noch mal ein Süßgetränk nehmen, dann werden wir ein Dessert nehmen mit einem hohen Zuckanteil, vielleicht auch mal noch was Süßes zwischendurch, ja dann ist, dann sind wir eben deutlich zu hoch mit diesem Kohlenhydratanteil und dann verfetten wir innerlich und. Ich sage das immer so, die Leute verfetten ja nicht innerlich im Bereich der Leber, weil sie nicht ab und zu mal völlig eskalieren oder eben auch auf

5:58 die falschen Lebensmittel zurückgreifen. Die Ursache liegt immer im Kopf, entweder wissen es zu wenig oder sind falsch sozialisiert und es gibt beides oder sie haben Hungerattacken erworben, weil sie über den Tag viel zu wenig gegessen haben, alle 3 Punkte die. Wenn ich aber dann die Information gebe, iss bitte keine Früchte, dann ist das fast tragisch, weil eben gerade Früchte zwischendurch einem helfen, dann auf die ganz großen Mengen, weil wir Lust auf Süßes oder eben Food Cramings am Abend bekommen, eben auch zu verzichten.

6:35 Und wenn wir dann auch mal am Abend wenig Kohlenhydrate nehmen, dann ist das eine Entleerung der Leber und dann können wir sogar in den Fettverbrennungsmodus gehen. Also das ist nun mal, ich glaube die Entstehungsgeschichte, faktisch eine einfache Geschichte, wenn wir zu viele Kohlenhydrate essen aufs Mahl, dann füllen wir die Leber, wenn wir dann noch zusätzliche Kohlenhydrate in Form von Zucker, Fructose nehmen, Fructose insbesondere, wird das zu fett mal direkt umgewandelt und das macht dann eben die Verfettung. Also genauso wie bei den Apfel im ganzen Essen anstatt den Apfelsaft trinken als Beispiel.

7:15 Ja, wobei auch ein Apfelsaft. Also wir sprechen ja auch von 55 Gramm Kohlenhydrate, das ist jetzt nicht die ganz, ganz große Menge. Ich glaube, wenn wir Kohlenhydrate zuführen im Bereich von wenn wir einen Apfelsaft nehmen und ein Dessert oder noch zusätzliches, dann ist eher mal eine Problematik, die wir haben, also das ist nicht wirklich. Das ganz große Problem.

7:48 Du sagst ja auch gerne, gerade für all jene, die beispielsweise mit Sportgetränken noch nicht so viel am Hut haben, sich gerade da so rantasten, fällt ja immer auch mal wieder die Apfelschorle gerade, warum gerade die Apfelschorle und dann ist man dann eher. Muss man dann in Sorge sein, dass zu viel Fructose auf einmal kommt, gerade zum Sport, weil das ja auch Magenprobleme dann erzeugen können, gerade weil dann vielleicht zu viel Fructose auf einmal kommt?

8:12 Oder warum ist die Apfelschorle ein guter Start? Apfelschorle gebe ich immer den Leuten, die kein Sportgetränk möchten. Ich mag die Sportgetränke lieber, weil sie besser aufgebaut sind, weil sie oftmals keine Säure verwenden. Und das geht dann weniger auf den Zahlschmelz. Aber wenn wir es jetzt einfach mal um den Apfelsaft Apfelsaft hat eine tolle Zusammensetzung und wenn wir zum Sport schon Kohlenhydrate verbrennen und wir verbrennen dort relativ viele, gerade wenn wir intensiv Sport machen, also wenn Du einen Hochleistungssportler siehst, der hat ein Vermögen weit über 200 250 Gramm Kohlenhydrate während 2 Stunden intensivem Training pro Stunde zu verbrennen. Und das ist natürlich eine

8:59 Hausnummer. Und wenn wir dort nicht versuchen, den Blutzucker einigermaßen zu stabilisieren, kann es zu Unterzuckerungen kommen. Natürlich wird der Körper über Stress, Stresshormone sofort auch in die Gluconeogenese schalten, aber das sollten wir, wenn es irgendwie geht, möglicherweise ein bisschen reduzieren, bloß zusätzlich haben wir einfach erkennen können, dass nachher, wenn wir den Blutzucker einigermaßen nicht nur stabilisieren, sondern versuchen, einfach genügend Nährstoffe zurückzuführen. Das nachher die Regeneration sich optimiert und eben nicht nur im Sinne der Gesamtspeicher, sondern wir haben weniger Foodcravings.

9:36 Also wir scheinen auch mental einen anderen Verlauf zu nehmen und auch das Bindegewebe suprafasziale Blickgewebe regeneriert deutlich schneller und besser. Das sehen wir dann auch mit den caliper Messungen, weil wir dann eben auch eine Reduktion von Körperfett und insbesondere auch von Wasser haben. Also die Sportgetränke Kohlenhydrate haben eine ganz wichtige Geschichte, auch wenn also zum Beispiel ein klassischer Arzt sagt, dann ja unter einer Stunde keine Kohlenhydrate und ich weiß, wie es ist, dann kann man das eine Woche durchziehen, früher oder später, wenn man intensiv trainiert, dann hat man einfach Lust auf Süßes und dann eskaliert man wieder, das ist wie der Diabetiker, der ist auch nicht Diabetiker geworden, weil

10:20 er alles richtig gemacht hat, es geht ja darum, dass man versucht. Die Ausreißer beziehungsweise die Kompensationsmuster zu reduzieren. Ansonsten habe ich meinen Job als Berater nicht richtig gemacht, das heißt, ich muss dann Kohlenhydrate geben, wenn es der Körper braucht. Zwischenmahlzeiten sind sehr wichtig, ich habe heute gerade wieder einen Influencer gesehen, der wieder genau das Gegenteil behauptet, aber das findet eine andere Geschichte, also wenn wir davon ausgehen, Kohlenhydrate immer dann liefern, wenn es der Körper braucht und.

10:53 Natürlich, wenn du eine Fettleber hast, dann gibt es natürlich Möglichkeiten, die zu reduzieren. Gehen wir doch vielleicht einmal kurz darauf ein. Und welche Rolle kann dann auch wieder der Sport spielen, um eine Fettleber zu reduzieren oder sie quasi zu entfetten, wenn man das so sagen kann? Nicht zu sehr, weil man muss sich das immer so vorstellen. Die Leber hat ja dann Stress und die Leber braucht zwar selber Nährstoffe und braucht sicherlich auch Fett für die Energie, aber dann würde ich gescheit etwas machen, was eben auch von ganz vielen quer durch die Welt und den Kultur und schon gemacht wurde.

11:33 Dann wird gefastet und dann gibt es das sogenannte Leberfasten von einem Lehrer von mir, einem Professor, nicht mit natürlich jetzt in eine moderne Reform mitentwickelt wurde. Aber da gibt es quer durch alle, alle Kulturen, dieses dieses Fasten. Das führt eben auch dazu, dass wir das Fett reduzieren können im Bereich des Bauchraums und insbesondere insbesondere natürlich auch der Leber.

11:58 Ganz, ganz wichtig, dass wir parallel in dieser Zeit nicht einen hohen Stress haben ansonsten, ich kann nicht dauernd gluconeogenese machen, also eben Kohlenhydrate neu bilden, weil der Körper diese zwingend braucht, dann macht es der Körper eben selber, das ist ein gewisser Stress für den Körper, aber. Aber dann parallel noch ein externer Stress haben, das führt dann eben nicht zu einem Fasten, sondern zu einem hungern und ein Hungern führt zu abbauenden Zuständen und ein Fasten führt zu positiven Anpassungsreizen im Körper, wie auch eine eine Autophagie, also ein Aufräumen in der Zelle drin, das darf man einfach nicht verwechseln.

12:38 Ganz viele Leute loben das immer wieder aus, haben aber nicht verstanden und darum. Fettleber? Ja, das kann es geben, das sieht man auch bei Sportlern, die dann am Abend groß kompensieren. Dann kann man auch mal ein Bäuchlein entwickeln und das kann auch eine Fettleber mitunter auch sein oder oder inne haben oder diese Sportler, aber dann würde ich einfach eine bessere Verteilung geben, abends weniger Essen, auch mal Kohlenhydrate reduzieren und ganz wichtig, das richtige Training machen, wenn das heißt, ich muss dann auch mal. Vielleicht eine Spiroagometrie oder ähnliches machen, wenn ich, wenn ich es genau nehmen will, weil dann muss ich im Fettverbrennungspuls sein.

13:21 Ich habe heute einen ganz spannenden Kunden gehabt und der hatte bei Puls glaube ich 90 bis 95 seine maximale Fettverbrennung. Also es ist kein Sportler, das ist ein Walfisch, also der hat das ist, das ist kein Herz Kreislauf System, das ist ein riesen System. Oder wenn er mit 200 Watt hat er circa 115 Puls und der hat also ein riesiges Herz Kreislauf System.

13:50 Je größer das Herz Kreislauf System ist desto ja desto tiefer sind eben manchmal diese Werte und wenn ich halt bei bei Puls 80 habe ich auch schon gehabt oder eben 9095 diese maximale Fettverbrennung habe aber. Aber weil es alle anderen sagen, bei Puls 120 eben das Versuche dort ist er 0 Fettverbrennung oder nahe 0 und eine hohe Kohlenhydratverbrennung und dann ist er eben wieder in dieser Katabolie drin, weil er zu wenig Kohlenhydrate zuführt und das wieder Stress und eben nicht wirklich das, was der Körper eben auch haben sollte, gerade in einer solchen Reduktion. Mhm, ja ganz, ganz spannend und auch wichtig und auch jetzt vielleicht auch mal passend fürs neue Jahr, wenn man sich vielleicht neue Ziele steckt

14:37 oder auch noch mal sein Training bewusster steuern möchte. Da gehört auch manchmal Mut zu, in richtigen Bereichen trainieren zu können, das entscheidet sich oft, wie du gerne sagst, zwischen den Ohren und wirklich Fettstoffwechsel heißt eben nicht nüchtern Training, sondern vor allem Low in der Intensity und das muss man können und das fühlt sich vielleicht nicht immer nach Training an, weil Training sehr oft in der Zone 2 passiert, da gehen wir auch noch mal einer.

15:00 Sonderfolge drauf, ein Stichwort Zone 2. Deswegen freut euch schon mal drauf, dass man eben seine Bereiche kennen muss und dann auch denen ganz bewusst in diesen Bereichen bleiben muss, was auch manchmal Mut erfordert. Wie gesagt und nicht immer so einfach ist, weil Sport nicht immer nur Vollgas ist und vielleicht passend dazu, Stichwort auch Jahreswechsel, Silvester und Co.

15:21 Stichwort Alkohol, Überlastung der Leber, vielleicht passend mal hier kurz eingeschoben. Was stresst die Leber wirklich? Du hast auch gerade schon gesagt, vielleicht Leistungssportler, ob übertraining vielleicht oder wenn man zu viel am Abend kompensiert, aber auch losgelöst vom Sport. Das Thema Alkohol, kannst du es da noch mal abholen, was sind so die größten Stressoren für die Leber? Ja, natürlich.

15:42 Das beginnt bei Medikamenten und und faktisch ist eigentlich. Alkohol das gleiche. Du musst den Alkohol in der Leber abbauen, die wird prioritär behandelt und die Leber ist nicht ein Organ, das sich um 1000 Dinge parallel kümmern möchte und das heißt, wenn du dann prioritär den Alkohol abbaust, dann kann sie andere wichtige Informationen oder wichtige Prozesse wie Entgiftung und so weiter vor allem dann auch Kohlenhydratneubildung nicht wirklich umsetzen, das heißt? Alkohol definitiv no go.

16:14 Dann parallel dazu zu intensive, zu lange Trainings mit zu wenig Kohlenhydrate, da muss die Leber auch sich um Dinge kümmern, nämlich Kohlenhydratneubildung das kann sie, weil sie will, das Überleben, überleben sichern, aber kann sich parallel um weniger andere Dinge kümmern, natürlich auch das beginnt, also alles, was stresst, heißt automatisch, es geht uns nicht nur auf die Niere, dass wir dann mehr entsäuern müssen, das.

16:42 Sondern weil wir dann in einem schlechteren Zustand sind, hat die Leber natürlich dann mehr zu arbeiten. Also das darf man nicht. Ich habe zum Beispiel doch einige nicht Alkoholiker, also das sind Leute, die Trinken nicht mal Alkohol, haben aber schlechtere Fettwerte, und das sind dann klassisch Leute, die trainieren zu intensiv und haben zu wenig Kohlenhydrate, die sie aufnehmen.

17:08 Insbesondere die Kausalität dessen müsste man jetzt hier mal ein bisschen besprechen, aber ich möchte einfach sagen, die Leber ist schon ein spannendes Organ, da ist nicht nur der Alkohol, sondern vor allem auch verschiedene Stresssoren wie zu wenig Kohlenhydrate, ein zu intensives Training, eine ganz wichtige Geschichte und ich glaube, die Tragweite medizinisch gesehen und physiologisch gesehen, ist vielen eben nicht klar, wenn sie zu wenig Nährstoffe nehmen, dass dass die Leber dann sich um andere Dinge kümmern muss.

17:38 Total spannend und super, richtig. Ja, ich glaube das ist schon mal eine gute Einordnung und vielleicht zeigt es dem ein oder anderen, dass wir öfter mal einfach weiterdenken müssten und das ist nicht einfach nur Training abgeschlossen und damit ist die Arbeit getan, nein, man muss auch die Umstände passend zurechtrücken, damit es dem Körper gut geht. Ja, ich möchte es mal so zusammenfassen oder die die Zuhörerin hat ja eigentlich etwas aufgeschnappt von einem Arzt und.

18:08 Das an sich logisch tönen kann. Fluktose Früchte, das böse aber das eigentlich problematische bei der Ernährung ist, dass viele Aussagen machen, die die Ausbildung nicht haben. Und ich möchte den Ärzten nicht so nahe treten. Ich habe eine fantastische Ausbildung in vielen Dingen, aber bitte einfach nicht in der Ernährung und dann behaupten sie physiologisch gewisse Dinge, die einfach so nicht haltbar sind, uns die. Den Einfluss nachher, die sie damit ausüben auf den Menschen und auf die Kundinnen und Kunden, ist ihnen viel zu wenig bewusst, weil sie haben das Gefühl, es ist nur essen ist nur Ernährung.

18:49 Aber wenn wir eben nicht regelmäßig Kohlenhydrate einbauen, dann kommt der Körper in einen erhöhten Stress, einen erhöhten Stress, geht auf alle Systeme, Schilddrüse, Hirn, auf alle Systeme, negativen Einfluss, gesamtregeneration und so weiter. Das heißt, wenn ich dann Früchte als Zwischenmahlzeiten oder sogar eine Low Carb Ernährung parallel dazu im Alltag den Klientinnen und Klienten geben möchte, dann habe ich meinen Job nicht richtig gemacht.

19:18 Ich müsste ja zuerst mal schauen, kann die Person überhaupt diese Menge an Fett überhaupt verbrennen, die ich möchte? Es gibt viele, die müssen das zuerst lernen, nämlich über gezieltes Training und erst dann könnten wir eine Low Carb Ernährung durchführen dann. Das heißt, das sind halt Dinge, die unseren Alltag auch ausmachen, weil wir das messen, weil wir hier eine Ausbildung haben und darum bitte da draußen geht nicht zu Ärzten, was Ernährung anbelangt, weil das ist nicht, sie haben manchmal das Gefühl, dass sie das wissen, und das möchte ich eben nochmals nicht in Konfrontation sagen, sondern in Ergänzung.

19:56 Wir haben eine dreieinhalb bis fünfjährige Ausbildung, die ist auch etwas wert und haben das ganze Leben uns dem Thema gewidmet und. Und sehen einfach, wo die Physiologie ist. Oftmals offensichtlich hat der Arzt nicht mal die Physiologie richtig verstanden. Ich muss es leider so sagen, wenn er das haben würde, dann könnte er nämlich sagen, ja weißt du was zwischendurch mal Früchte ist? Kein Problem.

20:18 Aber Versuch mal doch, wenn du parallel ein bisschen spazieren gehst und das ein 2 Wochen machst, dann am Abend noch zusätzlich die Kohlenhydrate zu reduzieren, vielleicht mal eine Suppe zu nehmen und dann wirst du merken, dass du einfach deutlich abnimmst. Du musst aber zu genügend Essen über den Tag, dass du am Abend eben auch mal wenig essen kannst. Du musst genügend regelmäßige Kohlenhydratmengen zuführen, nicht zu viel, nicht zu wenig, damit du auch dann nicht am morgen um 3 oder 4 Grad mal im Bett stehst. Dann.

20:48 Weil ansonsten gibt es dann eine Unterzuckung. Dann Weck dich einfach das Cortisol, das müsste er gesagt haben, hätte er es gesagt, dann hätte sie es wahrscheinlich hoffentlich auch verstanden, aber das wäre dann eine Aussage gewesen, die sich natürlich deckt mit der Physiologie und eben auch mit dem Leben nachher, der Klientin dieses Arztes.

21:10 Für uns ist es natürlich eine Möglichkeit, einen Podcast zu machen, aber für ganz viele Menschen ist das ein. Eigentlich eine Tragik da draußen, weil ihnen etwas gesagt wird, was nachher eine Gesundung oftmals verunmöglicht. Und das ist besonders schade. Nee, total richtig. Auch danke nochmal für die Einordnung, aber ich glaube, dass jeder da draußen gerade auch für.

21:37 Vielleicht eben auch aufgrund des Podcasts noch mal weiterdenkt, eben, sich noch mal einen anderen Rat einholt, wo man auch weiß, dass der oder diejenige sich einfach mit dem Thema auskennt und auch schon lange befasst. Und dass das eben nicht jeder alles wissen muss, ganz richtig aber, dass man interdisziplinär zusammenarbeiten sollte, um da wirklich den Menschen individuell zu helfen.

21:56 Genau. Und 2 Dinge vielleicht noch als Ergänzung, oder viele Menschen haben einfach eine unglaubliche Lust auf Süßes, weil sie gestresst sind. Weil es ihnen nicht gut geht, weil sie emotional angegriffen sind. Aber dann kann ich nicht direkt den nächsten Schritt machen, sondern bitte beginnt dann mit diesem, sagen wir mal herzenshunger oder oder Seelenhunger zuerst mal den zu stillen und den nächsten Schritt dann zu gehen und dann ein Fasten vielleicht mal von einer Woche zu machen, aber in einer Woche, in der ihr eben auch Arbeitstechnisch fastet, indem ihr nicht euch an die Wand fährt. Und dann ist das gut und das braucht gute Leute, die einem auch mal einen solchen Fahrplan auf die auf den Leib und auf die Seele schneidern.

22:47 Auch ein super wichtiger Punkt, weil gerade das Fasten auch zum Jahreswechsel ja so ein Thema ist. Und Fasten dient nicht der des Gewichtsverlusts, sondern wirklich einer enthohlung Entgiftung. Wenn man das so sagen kann, darf, ich weiß nicht, das ist immer so ein Wort, womit man vorsichtig sein muss, aber was eine Möglichkeit sein kann, wenn die Umstände auch wieder umfassen. Genau gut, dann würde ich sagen, entlassen wir euch ins neue Jahr mit ein paar Impulsen, gerade auch, was eben einem sehr wichtigen Organ anbelangt, nämlich unserer Leber, und wünschen euch wie gesagt einen guten Start und freuen uns, wenn ihr auch nächste Woche wieder einschaltet. Ganz liebe Grüße auch von.

23:26 Mir