Warum du beim Abnehmen immer nach etwas Neuem suchst

0:00 Hallo und schön, dass du hier reinhörst meinen Podcast abnehmen mit Kopf. Und diese Folge möchte ich einfach dafür nutzen, wieder ein Thema zu teilen was mir mein Arbeitsalltag wie letzten Jahre so häufig vorkommt und ich diesen Satz wirklich unzählige Male gehört habe und zwar in Form von Martin das ist jetzt nichts Neues!

0:24 Und mal ganz ehrlich vielleicht kennst du es? Du möchtest abnehmen Und du suchst nach etwas, was dir jetzt endlich hilft. Also hörst du Podcasts? Du liest Bücher? Du schaust Videos! Du beschäftigst dich mit Ernährung, Kalorienbewegungen und dann vielleicht sogar auch emotionalem Essen... ...und dann stößt du auf etwas Neues.

0:45 Eine neue Methode eine neue Erklärung oder einfach auch neue Zusammenhänge die du vorher noch gar nicht gesehen hast. Und für den kurzen Moment denkst du das könnte es sein Das könnte es endlich sein, was mir so gefehlt hat. Vielleicht ist das endlich der Grund warum es bisher mit dem Abnehmen nicht funktioniert hatte?

1:07 Aber was ist eigentlich wenn dir gar nicht mehr die nächste Erkenntnis fehlt? Was ist, wenn du längst etwas Wichtiges erkannt hast aber noch gar nicht so lange und tief genug damit gearbeitet hast? Und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen! Und bevor wir jetzt irgendwie tiefer einsteigen, möchte ich etwas ganz Wichtiges vorab sagen.

1:30 Ich finde neue Erkenntnisse unglaublich wertvoll! Vielleicht hast du dein ganzes Leben ja irgendwie geglaubt? Ich esse einfach zu viel oder mir fehlt irgendwie Disziplin und plötzlich lernst Du hey Moment mal vielleicht ess' ich in bestimmten Situationen gar nicht aus dem Grund weil ich körperlichen Hunger habe.

1:50 Vielleicht greife ich zum Essen wenn ich gestresst bin, wenn ich erschöpft bin wenn ich mich beloden möchte und wenn ich einfach endlich einem abschalten will. Und das kann noch völlig neue Perspektive eröffnen, und manchmal brauchen wir genau diese neuen Perspektiven damit Veränderungen überhaupt erst möglich werden!

2:11 Deshalb ist die Botschaft dieser Folge nicht du weißt doch schon alles. also mach einfach denn natürlich gibt es Dinge die wir noch nicht sehen ja blinde Flecker Auch Zusammenhänge, die wir alleine vielleicht gar nicht erkennen können. Aber irgendwann kann ein Punkt kommen an dem noch mehr Wissen nicht automatisch noch mehr Veränderung bedeutet und genau das beobachte ich in meiner Arbeit immer und immer wieder.

2:39 Ich erkläre zum Beispiel jemanden ja beispielsweise einen Zusammenhang zwischen seinen Emotionen und seinem Essverhalten Und plötzlich ergibt alles Sinn. Vielleicht erkennen wir gemeinsam Hey interessant, immer wenn ich mich überfordert fühle bekomme ich diesen Drang zu essen. Das ist neu. hey das ist super wichtig!

3:00 Das habe ich vorher gar nicht gesehen und vielleicht ist das sogar das erste mal dass die Person ihr Essverhalt nicht einfach nur als mangende Disziplin bewertet sondern anfängt zu verstehen was da wirklich in einem passiert? Und dann arbeiten wir damit eine Woche zwei Wochen vielleicht sogar länger.

3:22 Und irgendwann entsteht manchmal dieser Wunsch, okay. Was gibt's jetzt noch? Das kenne ich ja schon! Genau da wird es sehr interessant. Denn vielleicht brauchen wir in diesem Punkt gar nicht sofort etwas Neues. Vielleicht müssen wir bei genau diese Einsache einfach mal bleiben und ich glaube wie unterschätzen, wie gut sich neue Erkenntnisse anfühlen können.

3:47 Du hörst etwas und denkst krass Krasse Scheiße, das habe ich noch nie so gesehen. Plötzlich entsteht Hoffnung! Sogar eine Erleichterung. endlich ergibt für dich etwas Sinn woran du lange keine Antwort hattest und schnell entsteht das Gefühl jetzt hab ich es endlich verstanden. aber genau da liegt ein großer Unterschied.

4:09 Etwas zu verstehen und etwas zu verändern sind zwei verschiedene Dinge. Du kannst verstehen warum du bei Stress ist Und beim nächsten stressigen Tag trotz dem Wiederessen. Du kannst verstehen, dass du Essen als Belohnung benutzt und Freitagabend trotzdem genau dieses Bedürfnis wieder hast? Und du kannst verstehen woher ein Muster kommt und trotzdem noch lange in diesem Muster zurückfallen!

4:36 Das bedeutet nicht automatisch, dass dein Erkenntnis irgendwie falsch ist. Vielleicht hast du etwas verstanden mit dem du jetzt erstmal lernen musst anders umzugehen Und das ist für mich ein entscheidender Punkt. Wenn wir etwas Neues verstehen, kann sich das bereits nach Fortschritt anfühlen? Wir beschäftigen uns schließlich mit uns!

5:00 Wir hören Podcasts, lesen Bücher und machen Kurse. Wir beschäftigern uns mit Ernährung oder Psychologie. Und wir sammeln dabei auch Erkenntnisse. Das ist grundsätzlich etwas sehr gutes. aber ich möchte dir eine Frage stellen... Wie viel von dem, was du in den vergangenen zwölf Monaten über Atem gelernt hast, setzt du heute tatsächlich regelmäßig in deinem Alltag um.

5:25 Nicht Was weißt Du sondern? Was davon lebst du denn? dazwischen kann ein geweidiger Unterschied liegen. und schau dir mal so einen klassischen Weg vieler Menschen an eine Ernährungsform funktioniert nicht dauerhaft. dann kommt die nächste. Dann Kommt Intervall Fasten Vielleicht mal intuitives Essen. Neuer Trainingsplan, neues Buch neue Podcasts vielleicht ein neues Coaching und irgendwann beschäftigt man sich mit emotionalen Essen.

5:59 Und selbst dort kann die Suche einfach weitergehen. Vielleicht liegt es ja in meiner Kindheit an meinen Glaubenssetzen am einem Selbstwert. Vielleicht brauche ich noch diese eine Methode? Vielleicht sogar auch nochmal ne ganz andere Technik und irgendwann besitzt du eine riesige Sammlung an Erklärungen.

6:21 Aber den Alltag sieht einfach immer noch ähnlich aus. Dann brauchen wir vielleicht nicht sofort die nächste Anklärung, dann könnte die viel wichtige Frage sein was von dem was ich bereits erkannt habe? Habe ich wirklich verändert in meinem Leben? und ja manchmal höre ich auch sinngemäß Ja das weiß ich doch schon!

6:46 Du erzählst mir doch nichts Neues. Ja, das ist okay. Du weißt zum Beispiel dass du bei Stress bist aber woran merkst du eigentlich dass du gestresst bist? Wann beginnt bei dir dieser Stress? was passiert vielleicht kurz vorher? welche Gedanken hast du? und feinlich was spürst du körperlich wenn du Stress hast Und was brauchst du in diesem Moment?

7:12 Was erwartest du in dem moment von dem Essen und was passiert eigentlich nachdem du es gegessen hast? Und da merken wir plötzlich, wir wussten vielleicht nur die Überschrift. Ich esse bei Stress aber unter dieser Überschaft liegen möglicherweise noch zehn Seiten und genau das meine ich mit Tiefe. Du weißt was das Schwierige auf daran ist?

7:43 Wiederholung ist nicht besonders aufregend! Wenn du heute erkennst hey ich greife immer dann zum Essen wenn ich nach der Arbeit völlig erschöpft bin Ey, dann ist das super interessant. Das ist neu! Beim zweiten Mal ist es vielleicht auch noch. Aber ganz ehrlich? Beim zehnten mal denkst du jaaa... Das weiß ich doch schon.

8:05 Aber genau hier würde ich stoppen weil etwas zu kennen bedeutet nicht automatisch dass Du es verändert hast. Vielleicht besteht die eigentliche Arbeit jetzt darin diese Situation immer früher wahrzunehmen. Also das bedeutet erst bemerkst du es nach dem Essen, dann während dem Essen. Irgendwann kurz bevor du in die Küche gehst und vielleicht erkennst du irgendwann schon Hey ich komme gerade nach Hause und bin komplett überladen.

8:40 Normalerweise würde ich jetzt essen. Das ist tiefe Ja. Du hast nicht fünf neue Erkenntnisse bekommen! Du hast eine Erkenntnis immer besser dein Alltag erkannt Und hier möchte ich bewusst das Ganze nochmal vorsichtig formulieren. Das muss nicht bei jedem Menschen genau so sein, aber vielleicht kannst du dich einmal fragen... Kann es sein dass die Suche nach etwas neuem manchmal leichter ist als bei etwas Bekannten zu bleiben?

9:13 Lassen mich das kurz erklären. So lange ich suche kann ich hoffen! Vielleicht fehlt mir einfach noch die richtige Methode. Vielleicht kommt diese eine Erkenntnis ja noch Vielleicht finde ich noch diesen Grund. Aber irgendwann verändert sich die Frage, dann heißt sie Was mache ich jetzt mit dem was ich bereits weiß und weißt du?

9:37 Die kann ziemlich unbequem sein weil Jetzt gibt es nichts mehr zu konsumieren. Jetzt geht es ums beobachten ums ausprobieren wiederholen Und ja natürlich auch mal scheitern und das nochmal zu versuchen. und Es geht doch darum die gefühle die da sind. Auch zu lernen, zu halten und zu fühlen was vielleicht vorher mit Essen einfach reguliert wurde.

10:05 Vielleicht ist dein Problem beim Abnehmen manchmal gar nicht das so zu wenig weißt? Vielleicht suchst du immer wieder nach etwas Neuem weil es neue Hoffnung macht! Die neue Ernährungsformen, die neue Methode, die neu Erkenntnis der neue Zusammenhang. Und jedes Mal entsteht in dir dieses Gefühl Vielleicht ist genau das endlich die Lösung, aber irgendwann kommt ein Punkt an dem du nicht noch eine Tür brauchst.

10:35 Du musst durch einer der Türen gehen, die du schon längst geöffnet hast. und lass mich das noch ein Stück weit konkreter machen. Nehmen wir an, du hast erkannt hey ich es abends häufig weil ich den ganzen Tag funktioniert habe und Essen einfach meine Belohnung ist. Und jetzt könntest du sofort weitersuchen.

11:00 Warum brauche ich Belohnung? Was hat das mit meiner Vergangenheit zu tun, welche Laumsätze stecken dahinter? Was passiert in mir emotional? und all diese Fragen können absolut sinnvoll sein. aber vielleicht ist der nächste Schritt ein bisschen einfacher Du beobachtest Wann beginnt dieses Bedürfnis was ist an diesem tag passiert?

11:27 wie fühlt sich Dieser Moment an. Was bedeutet Belohnung überhaupt für mich? Und was wünsche ich mir eigentlich? und dann probier etwas aus. Ja, das jetzt nicht irgendwie mit dem ziehe. Ich darf jetzt nicht mehr essen sondern Kann ich mir heute zusätzlich auf eine andere Art und Weise etwas von dem geben was ich gerade wirklich brauche.

11:53 Und am nächsten Abend schaust du wieder und wieder und Wieder. Das ist nicht besonders spektakulär Aber genau dadurch entsteht Erfahrung. Und ja, irgendwie erklärt es auch etwas darüber wie ich selbst Coaching verstehe. Ein gutes Coaching bedeutet für mich nicht dass ich dir jede Woche eine komplett neue Erkenntnis präsentieren muss.

12:20 Ja aber mein Job ist es einfach nicht. hey! Wie kann ich dich heute wieder mit etwas neuen beeindrucken und dir zeigen wie toll ich doch bin? Manchmal ist mein Job sogar genau das Gegenteil. Also auch einfach zu sagen, nein wir bleiben jetzt hier bei diesem Thema an diesem Punkt. Du möchtest vielleicht schon drei Schritte weiter sein aber ich sehe hier passiert gerade etwas superwichtiges.

12:48 Hier wiederholt sich Muster immer und immer wieder Und hier haben wir etwas verstanden Aber es ist noch nicht wirklich verändert. und dann gehen wir genau da tiefer. und ja das ist weniger spektakulär als eine neue Erkenntnis zu haben Aber es ist viel, viel wertvoller. Und deshalb unterscheide ich da am Ende oft zwischen zwei Situationen mehr so.

13:14 Situation eins du kommst wirklich nicht weiter weil dir was fehlt Weil dir wirklich etwas fehlt Du erkennst den Zusammenhang nicht, du hast einen blinden Fleck Du brauchst einfache Unterstützung und eine komplett andere Perspektive auf ein Thema. Dann kann etwas Neues genau in dem Moment unglaublich wertvoll für dich sein.

13:36 Und die zweite Situation, ja du hast bereits eine wichtige Erkenntnis erlangt. Aber sobald es anstrengend langweilig oder unangenehm wird suchst du einfach nach dem nächsten weil genau dann kann das neue möglicherweise sogar zur Ablenkung werden. und dass jetzt nicht bewusst und auch nicht absichtlich.

13:56 aber du bleibst in Bewegung ohne wirklich tiefer zu gehen. Du suchst einfach weiter! Aber du wirst ewig weitersuchen wenn du nicht in den Themen auch tiefer gehst, weil nur in der Tiefe passiert Veränderung. Und aus dem Grund möchte ich dir heute keine neue Methode mitgeben, sondern einfach drei Fragen.

14:20 Was habe ich über mein Ess verhalten oder meinen Abnehmen eigentlich längst verstanden? Was davon setze ich wirklich regelmäßig um und was kenne ich bisher hauptsächlich theoretisch? Hab es aber noch nicht praktisch umgesetzt! vielleicht das wichtigste dabei. Wo suche ich gerade nach einer neuen Antwort, obwohl ich eigentlich mit einem alten Erkenntnis weiterarbeiten müsste?

14:49 Wo ist es viel leichter weiter zu suchen und weiter zu hoffen anstatt das was längst schon da ist, da mal dran zu bleiben und da tiefer zu gehen? Und lasse diese Fragen ruhig mal ein bisschen wirken! Vielleicht fällt ja auch das eine oder andere sofort ein wenn du aus dieser Folge nur einen Gedanken mitnimmst Dann vielleicht diesen.

15:11 Du brauchst manchmal eine neue Erkenntnis um eine Tür zu öffnen, aber du musst nicht ständig neue Türen öffnet. Irgendwann musst du durch einen auch hindurch gehen und ich weiß das macht Angst! Und vielleicht ist genau das gerade dein nächster Schritt beim Abnehmen? Nicht noch eine Methode, nicht noch ein neuer Trick!

15:32 Vielleicht weißt du bereits etwas Wichtiges über dich selbst?! Und jetzt geht es darum, genau damit zu arbeiten und dass nicht nur einmal sondern immer wieder und wieder. Und wenn du gerade beim Zuhören irgendwie gemerkt hast, ja eigentlich weiß ich schon unglaublich viel über abnehmen aber alleine schaffe ich es irgendwie nicht das dauerhaft wirklich zu verändern?

15:56 Dann können wir uns genau das gemeinsam mal anschauen. In meiner eins-zu-eins Beleitung geht es ja nicht darum die einfach immer mehr wissen zu geben. Wir schauen gemeinsam darauf was dich ganz konkret daran hindert dass Was du längst erkannt hast, auch in deinem Alltag zu verändern. Und wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, findest du die Möglichkeit für ein unverbindliches Beratungsgespräch auf meiner Webseite.

16:20 und damit möchte ich einfach nur zum Abschluss sagen, such nicht ständig nach was Neuem sondern arbeite mit den Erkenntnissen wie du schön hast und geh da tiefer. und das neue sind einfach neue Blickwinkel und Impulse. Und auch da kann ich dir raten, genau das was ich dir hier mitgebe. Weil... Ich weiß dass ich es dir ja auch etwas Neues mitgeber Aber hofft da nicht darauf.

16:46 okay Wann kommt die nächste Folge? Wann höre ich wieder was Neues? Dann kommst du nicht tiefer dann kommst Du nicht in die Veränderung. arbeite mit dem was ich Dir hier mitgeben! Ich hab schon einiges an Feedback bekommen und diese Menschen sind danach auch zu mir in die eins-zu-eins Beleitung gekommen und haben gesagt hey Martin ich habe allein nur weil ich dein Podcast gehört habe fünf, sechs Kilo schon abgenommen.

17:10 Die Menschen haben genau das umgesetzt. Sie haben nicht immer wieder nach was Neuem gesucht sondern sie haben das, was ich gesagt habe, umgesetzt und sind dort tiefer gegangen. Und dann hören wir uns wieder nächste Woche! Also macht's gut.