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Willkommen bei Abspecken kann jeder.
Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Folgen
Podcast 476b - Mein großes Gesundheits-Update (My Way 2026 XI)
Mein Check-up, meine Diagnose und warum ich jetzt nicht auf Meinungen höre Was machst du, wenn 95 % deiner Blutwerte bombastisch sind und dich ausgerechnet die restlichen 5 % nicht mehr loslassen? In dieser My-Way-Folge bekommst du das Gesu
Podcast 476 - Jetzt mal ehrlich, Dirk: Kannst du mir versprechen, dass ich mit dir abnehme?
Was kann ich dir beim Abnehmen wirklich versprechen und was nicht? „Jetzt mal ehrlich, Dirk:Kannst du mir versprechen, dass ich mit dir abnehme?“ Beate ist wieder da und stellt mir genau die Fragen, die mir viele von euch auch immer wieder
Podcast 475 - Mental Load: Der unsichtbare Dauerstress im Kopf (Interview mit Sylke)
Vielleicht MACHST du gar nicht zu viel. Vielleicht DENKST du einfach an zu viel. Ich habe heute Sylke Schliep zu Gast und wir sprechen in diesem Interview über Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die aber trotzdem ihre Spuren hinterläs
Podcast 474 - 8 Dinge, die du machen musst, um endlich abzunehmen
8 von 8: Welcher Punkt fehlt dir noch auf deinem Weg zum Wunschgewicht? Ich gehe mit dir in dieser Folge Schritt für Schritt alle Punkte für deinen Abnehmweg durch, die du wirklich verstanden, verinnerlicht und in deinem Alltag umsetzen mus
Podcast 473 - "Jetzt ist es doch eg egal" : Wir entlarven deine Abnehm-Saboteure
Diese Abnehm-Saboteure in deinem Kopf halten dich vom Wunschgewicht ab. „Bei mir klappt das nicht.“ „Ich kann nicht abnehmen.“ „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ „Es sind ja eigentlich nur die Fressattacken.“ Oder der Satz, der mich
Podcast 472 - Was wurde eigentlich aus Tanja und ihrer 60-Kilo-Abnahme?
Keine Angst mehr vorm Zunehmen: Was bei Tanja heute mit 60 Kilo weniger anders ist. „Ich hab keine Angst mehr, dass das Gewicht irgendwie wieder zurückkommt.“ Über zwei Jahre nach unserem ersten Gespräch ist Tanja wieder bei mir zu Gast. Da
Podcast 471b - So erreiche ich meine Abnehmziele als Abnehm-Coach (My Way 2026 X)
Motivation, Einwandbehandlung und Kontinuität sind meine 3 Bausteine Wie schaffe ich es, dass ich meine Abnehm-Ziele wirklich erreiche und auch dranbleibe? Diese Frage bekomme ich immer wieder von dir gestellt, seit ich vor gut einem Jahr m
Podcast 471 - Was wäre, wenn... du dir nie wieder Gedanken um Essen machen müsstest?
Was wäre, wenn beim Abnehmen Essen endlich wieder Essen sein dürfte? „Was darf ich essen? Was sollte ich essen? Hab ich gut genug geplant? Wie viele Kalorien hat das denn jetzt?“ Wenn sich bei dir den ganzen Tag alles ums Essen dreht, kling
Podcast 470 - Jetzt mal ehrlich, Dirk: "Was ist dein Problem mit WW?"
Ich habe kein Problem mit WW. Aber meine Sicht beim Abnehmen darauf hat sich verändert. Wir haben heute eine Premiere, denn wir starten unser neues Podcast-Format „Jetzt mal ehrlich, Dirk“. Beate sitzt zum ersten Mal mit mir vor der Kamera
Podcast 469 - Sind meine Fress-Attacken emotionales Essen?
Fressattacken, Heißhungerattacken, Essensdruck: Ist das wirklich alles emotionales Essen? „Es ist doch eigentlich nur diese eine Sache, die mir beim Abnehmen im Weg steht.“ Deine Ernährung passt, du bewegst dich, vielleicht bist du tagelang
Podcast 468 - Dirk beantwortet 10 Fragen zum Abnehmen
10 Fragen zum Abnehmen, bei denen meine Antwort vielleicht anders ausfällt, als du denkst. Ich habe Fragen aus meiner Community gesammelt und die gehen wirklich quer durch den “Abnehm”-Garten. Und ich werde sie vermutlich an der einen oder
Podcast 467b - Mein Leben findet statt (My Way 2026 IX)
Über Gesundheit, Trauer und was wirklich zählt Diese My-Way-Folge ist persönlicher als sonst. Es geht um Gesundheit, meine eigene und die meines Katers Yoshua. Ich teile mit dir, welche Blutwerte mir zu denken geben, warum ich mein Training
Podcast 467 - Plötzlich spricht jeder über emotionales Essen … (aber keiner bietet die Lösung)
Emotionales Essen wird gerade überall besprochen, aber bringt dich keinen Schritt weiter. Ich sag’s dir ganz ehrlich: Mich nervt das Thema gerade richtig! Auf einmal spricht JEDE/R über emotionales Essen. Überall. Podcasts, Social Media, se
Podcast 466 - Heißhunger-Attacken und Kalorien zählen? Das passt nicht zusammen!
Heißhungerattacken sind beim Abnehmen nicht das Problem. Wegschauen schon. „Heißhungerattacken und Kalorien tracken: Das passt ja wohl überhaupt nicht zusammen.“ Genau diesen Gedanken nehme ich mir in dieser Folge vor. Ich gehe mit dir rein
Podcast 465 - Krafttraining und Abnehmen? So machst du es richtig! Interview mit Mark Maslow
Dranbleiben schlägt Perfektion und genau deshalb brauchst du Krafttraining fürs Abnehmen. „Krafttraining ist kein “nice to have”, sondern Figurschutz!“ Eine von vielen super spannenden Aussagen in dieser Interview-Folge. Ich spreche mit Fit
Podcast 464 - Das neue Kalorien-Sparbuch (als App!)
Dein Körper rechnet beim Abnehmen nicht in Tagen. Warum tust du es dann? Dienstagabend im Bett, Kopf rattert, schlechtes Gewissen… „Jetzt ist es doch eh egal und die Woche kann ich abschreiben.“ Na, wie oft hast du diesen Satz beim Abnehmen
Podcast 463b - Schon wieder eine Rekord-Zunahme im Urlaub? (My Way 2026 VIII)
Wie du entspannt bleibst, wenn das Gewicht plötzlich hochgeht In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Rückblick. Ich erzähle dir, wie unsere große Sommer-Challenge gelaufen ist, in der wir zum ersten Mal das Bild des Hür
Podcast 463 - 49 Kilo weniger und ein neues Leben mit 70 (Interview mit Brigitte)
70 Jahre, 49 Kilo weniger. Und plötzlich wird klar, wo beim Abnehmen wirklich das Problem lag. 49 Kilo weniger. Und plötzlich ist da im Alter von 70 Jahren ein komplett neues Leben. Ich spreche in dieser Folge mit meinem Mitglied Brigitte.
Podcast 462 - Was wäre, wenn... Tracken beim Abnehmen Spaß machen würde
Kalorien zählen beim Abnehmen ist nicht dein Problem, sondern deine Bewertung davon! Dieses Kalorien zählen beim Abnehmen ist doch sauanstrengend… oder? Genau das höre ich ständig. Und genau deshalb schauen wir heute mal ehrlich drauf, was
Podcast 461 - Meine Gedanken zum Abnehmen in 2026
Du musst nicht an deinen Abnehmerfolg glauben, aber du wirst ihn trotzdem haben. Seit 13 Jahren bin ich in diesem Abnehmen-Game… und ich sag dir ganz ehrlich: Was da draußen passiert, macht mich teilweise einfach nur wütend. In dieser Folge
Podcast 460 - "Perfektionismus als Chance!" (Interview mit Ulla Riemer)
Perfektionismus ist nicht dein Problem, sondern ein Hinweis auf das, was dir wirklich fehlt. Du willst endlich „alles richtig machen“ beim Abnehmen, aber genau DAS bewirkt das Gegenteil? 👀 In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in ein
Podcast 459 - "Vom inneren Abnehm-Krieg zum Frieden" (Interview mit Lisa)
Du scheiterst beim Abnehmen nicht am Essen, sondern an dem Krieg in dir. „Ich war grausam zu mir.“ Ein Satz, der hängen bleibt. In dieser Podcast-Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit in ein Interview mit Lisa und
Podcast 458b - Mein Brief an alle Abnehmenden (My Way 2026 VII)
Der Brief, den ich mir vor Diät Nummer 12 selbst gewünscht hätte Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag? In dieser besonderen My-Way-Folge lese ich dir meinen Brief an alle Abnehmenden vor. Den Brief, der
Podcast 458 - „Ich bin mit Waage in den Urlaub geflogen.“ (Interview mit V.I.P. Coachee Steffi)
50 Jahre Diäten! Der wahre Grund fürs Übergewicht blieb unsichtbar. „Ich bin immer mit der Waage in den Urlaub geflogen.“ Kein Witz. Steffi hat ihre Waage wirklich eingepackt! In jedem Urlaub! 50 Jahre Diätkarriere. Im Alter von 10 Jahren i
Podcast 457 - Mein V.I.P. Coaching ist jetzt für dich geöffnet
Solange du deine Emotionen isst, bleibst du dick. Punkt. Kümmere dich bitte endlich darum! 150 Kilo weniger. Und das ist erst der Anfang. In dieser Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines V
Podcast 456 - Heute bin ich ein ganz anderer Mensch! (Interview mit V.I.P. Coachee Madlen)
Madlens echter Durchbruch beim Abnehmen. „Ich war gar nicht bei mir.“ „Ich habe mich verstellt.“ „Ich habe funktioniert.“ Und irgendwann war klar: So geht es nicht weiter. In diesem Interview erzählt Madlen, wie sie sich über Jahre im Kreis
Podcast 455 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 3/3)
Du erreichst dein Wunschgewicht erst dann, wenn dich keine Hürde mehr aufhalten kann. Im finalen Teil meiner Serie mit dem Motto “Abnehmen ist weder Sprint, noch Marathon. Abnehmen ist ein Hürdenlauf", zeige ich dir in dieser Folge die letz
Podcast 454b - It's V.I.P. Coaching Time (My Way 2026 VI)
Was Menschen ins V.I.P. Coaching führt und warum der Sommer alles verändert Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst? In dieser My-Way-Folge g
Podcast 454 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 2/3)
Wer Hürden umgeht, scheitert beim Abnehmen. Du denkst beim Abnehmen, du bist „drin“ (im “Programm”) und zack … plötzlich wieder komplett raus? Genau hier an dieser Stelle entscheidet sich, ob du jemals wirklich dauerhaft abnimmst. In dieser
Podcast 453 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 1/3)
Abnehmen scheitert nicht an deinem Wissen, sondern daran, dass du die entscheidenden Hürden übersiehst. Abnehmen ist kein Sprint. Kein Marathon. Es ist ein Hürdenlauf. Heute zeige ich dir im “Abspecken kann jeder”-Podcast ein Bild zum Abneh
