#268: Hämorrhoiden: Das Tabuthema im Sport

0:00 Ich habe noch keinen Podcast zu dem Thema gehört. Also gibt es eine Studie, ich glaube vom letzten Jahr, dass rund ein Drittel der Sportler davon betroffen sind. Teilweise fragst du dich, ob die Leute, wenn sie Krafttraining machen, vom Koffein zittern oder von der Belastung. Alle reden von Kreatin, die wenigsten reden von Beta-Alanin. Herr Rischkotter.

0:24 Präpopulatärer Spuck. Willkommen in der Biohacking-Praxis. Von Biohacking-Profi Andreas Breitfeld. Und von Biohacking-Kolumnist Stefan Wagner. Die Tipps und Anregungen aus der Biohacking-Praxis verstehen Sie bitte nicht als medizinische Ratschläge, allein schon, weil wir keine Ärzte sind. Vor dem Anfang dieser Folge ein kurzer Hinweis auf das Ende.

0:46 Dort gibt es einen Beitrag aus dem Lexikon von Lila Quantum Tech. Da geht es um Studien, Alltagsrelevanz und andere Aspekte, die von besonderem Interesse für Biohacker sind. Aber jetzt widmen wir uns mal dem Anfang. Los geht's mit der neuen Folge der Biohacking-Praxis. Irgendwie wissen Sie zumindest meine Gelenke, die ich nicht, dass ich mich in der Fülle fühle. Hallo.

1:11 Hallo auch von mir. Ich bin Melanie, die strenge Stimme aus dem Off, mit etwas Hilfe von der KI. Ich melde mich, wenn es etwas zu ergänzen gibt. Bis gleich. Aufmerksame Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis kennen den Martin Gratzer bereits. Er war schon zu Gast. Wir haben damals über Kugelstoßen und andere schöne Freizeitaktivitäten gesprochen.

1:31 Und wir haben natürlich damals auch über Biogena One gesprochen, denn der Martin Gratzer ist der Mr. Biogena One. So, aber heute sprechen wir über ein Thema, das ich überhaupt nicht am Schirm hatte. Und zwar vielleicht auch glücklicherweise. Der Martin hat allerdings wahrscheinlich bei einem 4-Kilo-Steak mit dem Andreas besprochen, dass es im Bereich Sport ein Thema gibt, über das die Leute gar nicht so gerne reden, aber ein Thema gibt, das sehr viele Leute betrifft.

2:04 Und zwar, ich spreche es ungern aus. Du meinst Hämorrhoiden. Ja, genau. Jetzt ist es eh schon gefallen. Nicht, dass es uns zum Hals raushängt. In dem Fall geht es um was anderes. Diesmal geht es um Hämorrhoiden. Genau. So, wir reden jetzt über Hämorrhoiden. Und zwar tatsächlich, glaube ich, einen wesentlichen Teil der Folge reden wir darüber.

2:27 Und ich weiß gar nicht genau, ob man da gut drüber reden kann, ohne in so pubertäres Kichern permanent zu verfallen. Aber der Martin wird mit seiner ganzen Ernsthaftigkeit verhindern dass wir die Folge verblödeln. Ich werde es versuchen, weil ich habe ja relativ wenig Humor, also sollte man da relativ trocken durchkommen.

2:47 Die Frage ist nur, ob jetzt schon alle Zuhörer ausgestiegen sind, aber das hören wir sehen. Nein, nein, nein. Also schau, da werden uns jetzt, glaube ich, die zuhören, die tatsächlich Intensivsport betreiben, weil die wahrscheinlich davon zu einem gar nicht so unerheblichen Prozentsatz, selbst betroffen sind, beziehungsweise jemanden kennen, wenn der oder die betroffen ist, oder?

3:10 Ja, also es sind ja rund 10 Prozent in der Bevölkerung, 11 Prozent, habe ich mir das genau angesehen, die grundsätzlich wirklich Probleme mit dem Thema haben. Man muss ja sagen, Hämorrhoiden ist ja an sich noch kein Leiden, weil es ist einfach nur ein gut durchblutetes Gefäßpolster am Ausgang vom Enddarm und mit dem Schließmuskel verhindert das halt, dass irgendwas rauskommt, was nicht rauskommen soll zu einer gewissen Zeit.

3:36 Bei Sportlern ist es aber durchaus ein massiveres Thema. Also gibt es eine Studie vom letzten Jahr, dass rund ein Drittel der Sportler davon betroffen sind und vor allem Kraftsportler. Da ist es natürlich ein größeres Thema. Aber davon abgesehen haben wir natürlich sehr viele, also Frauen haben zum Beispiel während der Schwangerschaft oder nach der Geburt das Thema.

4:00 Und ja, umso älter man wird, umso eher wird es dann auch ein Problem. Deswegen sind da wahrscheinlich noch wenige Betroffene im Raum, weil ihr ja alle sozusagen ein biologisches Alter habt von 30 oder so. Wir wissen nicht, ob alle unsere Körperteile wissen, dass unser biologisches Alter so vorbildlich ist.

4:15 Das kommt immer auf den Test an. Aber tatsächlich, ich glaube, ansonsten weitere Zielgruppe, wenn ich mich an meine Zeit als Carnivore erinnere, sind sicherlich auch Anhänger der Carnivoren-Diät, weil auch da war das Pressen wichtiger als sonst im Leben. Vertreter der Presse. Absolut, weil Ballaststoff ist ja da eher Mangelware.

4:36 Und was macht man jetzt, wenn man davon betroffen ist? Wie verhindert man, dass man davon betroffen wird? Einfach mit Sport aufzuhören, und nicht zu altern sind jetzt zwei, glaube ich, weniger favorisierte Möglichkeiten, das zu verhindern. Absolut. Vielleicht da ein paar Dinge. Da darf ich den Proktologen, den Ingo Aldinger, zitieren.

4:58 Ich habe das Vergnügen gehabt, ihn vor kurzem bei einem Kongress kennenzulernen. Ein sehr, im Gegensatz zu mir, sehr humorvoller Arzt. Also zum einen humorvoll und zum zweiten Arzt. also ich bin keiner von beiden, der auch einen, und jetzt muss ich eine kurze Fremdwerbung machen, auch einen Podcast hat, der hat einen treffenden Namen, ein Arsch voll Wissen.

5:19 Und lohnt es sich da mal reinzuhören grundsätzlich, wenn man sich tiefer mit dem Thema beschäftigen will. Aber jetzt, also eins der Hauptprobleme ist ja, also er hat das so schön gesagt, Frauen pressen und Männer sitzen. Also das eine ist natürlich die Toilette an sich. Also wenn wir jetzt, ohne auf das jetzt im Detail einzugehen.

5:42 Ein anderer Punkt vielleicht noch als Ergänzung bei Kraftsportlern. Da ist es einfach das Thema, wenn du mit schweren Gewichten Kniebeugen Kreuzheben machst, dass du natürlich einen extrem hohen Druck erzeugst in der Bauchregion. Wenn du dann vielleicht noch einen Gewichthebergurt nimmst, dann kann das durchaus ein Thema werden. Das ist einmal das eine.

6:01 Das zweite ist, dass Kraftsportler meistens auch mehr essen. Das heißt, du hast natürlich dann auch mehr Belastung, weil irgendwann musst du es natürlich raus. Und dann kommt natürlich oft das Thema Verdauungsprobleme und vieles mehr. Das heißt, das eine ist natürlich Verstopfungen, was ein Thema sein kann, und das andere extrem viel jetzt sozusagen Reizdarm und diese Geschichten.

6:24 Und da kommen wir vielleicht dann gleich zu den präventiven Maßnahmen oder wo wollen wir weitermachen? Ja, also grundsätzlich, ich würde jetzt noch eine kurze Runde mit Redundanz drehen, weil ich glaube, dass es tatsächlich wichtig ist, gerade im Bereich Sport bzw. Leistungssport ist das Thema Darmgesundheit ja tatsächlich eine echte Sollbruchstelle.

6:47 Egal, ob du Ausdauersportler anschaust, wenn du dir anschaust, wie sich das vor so einem Marathon an den Dixi-Klos darstellt. Egal, ob du eben die wahnsinnige Nahrungslast im Kraftsport anschaust, wo man auch einfach sagen muss, das muss ja alles auch irgendwie mal da durch. Also es ist einfach, keine Ahnung, 140 Kilo Mensch mit entsprechender Muskulatur, wenn der jetzt tatsächlich auf Mischkost setzt, ist das halt einfach auch eine wahnsinnige Menge Zeug, das muss einem klar sein.

7:17 Und dann last but not least, und das nicht, weil es besonders lustig oder sonst was ist. Wann war es denn letzte Woche, vorletzte Woche ging ja diese HYROX-Gewinnerin im Endeffekt durch die Presse, die Australierin, die so viel Kraft aufgebracht hat, während ihr Darm schon fürchterlich gereizt war, dass sie tatsächlich eine Spur hinterlassen hat, nichtsdestotrotz in ihrer Klasse, glaube ich, die Wertung gewonnen hat.

7:40 Also Respekt davor, wenn du in dem Zustand sowas noch hinhängst, aber man muss halt schon ganz und klar sagen, also das ist einfach so, das Thema Verdauung ist schon weit, bevor die, Frau Kumhofer uns das Ganze so feinstofflich erklärt und das Biom optimiert, das ist halt schon eine echte Sollbruchstelle für Athleten und Athletinnen.

8:02 Deswegen glaube ich, kann man da auch ein bisschen das Allzu-Lustige rauslassen. Klar kennen wir normalerweise Hämorrhoiden, also wenn ich mich so erinnere, als Altmännerbeschwerden oder Alte-Leute-Beschwerden und dann gibt es irgendwie so eine Creme und ich schmierze das dann ein bisschen umeinander und dann ist das vielleicht auch wieder vorbei oder man redet eh nicht darüber.

8:22 Aber es ist halt tatsächlich so, das kann halt einfach auf dem Weg zum Leistungssport, kann dir sowas halt auch als Junge begegnen und deswegen finde ich es cool. Das mal ausgraben, weil ich habe noch keinen Podcast zu dem Thema gehört. Wir haben natürlich auch das Thema, Leaky Gut bei, vor allem bei Ausdauersportlern, sehr, sehr stark. Fix.

8:46 Also körperlicher Stress plus geistiger Stress ergibt, Permeabilität in der Darmschleimhaut und dann nimmst du dazu am besten noch irgendwo eine kohlenhydratlastige und da dann noch vorzugsweise glutenhaltige Ernährung. Ich weiß nicht, ob es heutzutage noch ist. Ich war dieses Jahr in Bad Füssing doch beim Thermenmarathon sozusagen als Pasta-Partysprecher oder sowas.

9:18 Und was die da aus der Kantine raus befördert haben, sah schon auch noch so aus, wie das vor 10 oder 15 Jahren war, als sie noch irgendwie was mit Austausch zu tun hatte. Das war schon immer noch ganz schön weiß und ganz schön leer. Heizen mit Weizen. Genau. Brennt von innen und von außen, nehme ich an. Aber es ist genug.

9:41 So, das heißt, hohe Leistung bedeutet hohe Belastung. Vor allem auch für den Verdauungsapparat. Und über einen speziellen Teil des Verdauungsapparats reden wir da jetzt heute. Ja, wo war man stehen geblieben? Andreas, bevor du abgebogen bist. Garantiert vom Schließmuskel, weil das ist die natürliche Bremse.

10:04 Und genau, da müssen wir jetzt auch tatsächlich wieder hin, weil gerade im Bereich echten Kraftsport, gerade im Bereich Verbundübungen, also Kniebeugen, Kreuzheben, immer dann, wenn. Der Core gescheit angespannt ist und dann der entsprechende Drücke entstehen, das ist halt auch eine Belastung, wenn man es jetzt ernst meint und noch...

10:26 Und idealerweise in einer Ernährungssituation unterwegs ist, wo das mit dem ständig, also ich komme ja aus der ganz anderen Ecke, ich kann ja eigentlich nur nüchtern Sport machen, also nicht ohne Alkohol, das auch, das hilft, aber tatsächlich ohne Nahrung. Also ich habe es beim Laufen nie geschafft, vor einem Marathon was zu mir zu nehmen.

10:44 Und tatsächlich ist es so, wenn ich mein Trainingsfenster für den Kraftsport verpasse und da irgendwie schon beim Essen war, dann lasse ich es in der Regel sein und stretch noch ein bisschen lieblos, weil ich irgendwie in einem anderen Kapitänkörper nicht in der Verfassung, in der ich ihn haben möchte.

10:59 Deswegen bin ich jetzt nicht der Kernkunde für dieses axiale Problem. Aber wenn du halt quasi mit gefülltem Magen und gefülltem Darm ins Gym marschierst, kann ich mir das schon vorstellen, dass du es ganz schön nachdruckst. Ich weiß, du bist umtriebig. Du kennst 1556 interessante Sportler und Sportlerinnen und auch sonst lauter interessante Leute.

11:22 Aber wie zum Teufel entsteht sowas? Da sitzt man zusammen mit der Produktentwicklung und hat irgendwie den Jahresplan für die nächsten vier Jahre und, dann sagt man, okay, wir haben da was entdeckt, das betrifft 10% der Leute und wahrscheinlich bei den Sportlern sogar noch mehr. Das ist noch keiner jemals angegangen. Und dann.

11:44 Ist plötzlich eine Lösung da, die theoretisch gesehen bei Problemen mit Hämorrhoiden hilfreich sein kann und hat irgendwie eine ganz gute Nummer. Und irgendwie denkt man sich, wie kommen Sie denn da drauf? Das ist ja auch letztens eines der Grund, warum wir gesagt haben, bitte erklär es uns. Okay, das muss man glaube ich outen, weil grundsätzlich viele Produktideen kommen ja aus der Praxis.

12:10 Das eine ist natürlich jetzt, okay, wir sehen statistisch, dass einfach viele Menschen an dem leiden und im Sportbereich kriegt man das natürlich mit, also unter Sportlern. Und die habe ich selber vor so lange her meine Sportlerkarriere, aber vor 20, 25 Jahren genau das Thema gehabt. Das hat Hämorrhoiden-Prolaps geheißen, wo ich eine schwere Kniebeuge gemacht habe.

12:33 Damals auch noch ganz schlau, keine tiefen Kniebeugen, sondern nur so eine Viertelkniebeuge. Da waren halt dann wirklich anständige Gewichte oben. Und dann kann sowas durchaus passieren. Wobei da hilft dann keine Nahrungsergänzung, dann muss man zum Arzt. Also das ist ganz wichtig, weil das ist auch immer der Unterschied, welchen Grad von dem Problem hat man.

12:51 Und ich glaube, das ist vielleicht auch noch ganz wichtig, jetzt dann erwähnt, nicht jeder, der irgendwo jetzt im Enddarm Probleme hat, ob das jetzt ein Blut im Stuhl ist oder Jucken oder sonst wo, also nicht alles sind Hämorrhoiden. Und ich glaube, da ist es extrem wichtig, dass man da durchaus proaktiv auch einmal zum Arzt geht, weil das ist ja etwas, vor allem bei Männern ist das ja eher etwas, was ganz hinten einmal unter Anführungszeichen im wahrsten Sinne des Wortes kommt.

13:16 Ich glaube, das ist ganz wichtig. Aber man sieht einfach, dass Sportler eben durchaus das Thema öfter haben. Und das Problem ist natürlich, wenn man jetzt, jetzt kommen wir vielleicht zu dem Thema Prävention auch, wenn man da präventiv, und das ist eigentlich relativ leicht, auch dagegen arbeitet, dann gibt es keine Trainingsausfälle.

13:34 Und wenn wir oft auch über das Thema Longevity reden, natürlich indirekt bewirkt das schon was, weil ich kann da nicht mehr trainieren, ich fühle mich nicht so wohl und vieles mehr. Und dementsprechend, glaube ich, ist das schon ein Thema, mit dem man sich durchaus einmal ein bisschen beschäftigen soll.

13:53 Ja, ich will was sagen, weil es ist ja ein Wahnsinn, ich meine, auch wenn wir da jetzt so pubertär ein bisschen herumblödeln natürlich, es ist halt schon ein sehr schambehaftetes Thema. Jetzt stell dir vor, ich bin in einem Sportverein und sitze da mit meinen Gewichtheberkollegen beieinander und ich kann nicht gescheit sitzen, weil ich halt nicht gut sitzen kann.

14:14 Oder ich habe halt andere Beschwerden, die darauf hinweisen, dass ich halt da unter diesen mehr als 10 Prozent bin. Und ich meine, das wird jetzt nicht mein Lieblingsthema sein nach dem zweiten Bier in der Runde. Ja, ansonsten muss man auch einfach sagen, wenn du noch dazu als Mann oder wenn du nicht mehr in die Zielgruppe für eine Periode altersbedingt fällst, wenn du irgendwie Blut in der Hose feststellst, das sind natürlich im ersten Moment auch erstmal die Alarmglocken auf dunkelrot, weil.

14:43 Das war das, was meine Mutter hätte feststellen können. Dann hätte sich vielleicht die Geschichte mit ihrem Darmkrebs nicht so ausgebreitet, wie es es getan hat, bis es dann irgendwann zu spät war, das Ganze zu versorgen. Also das ist schon so eine Geschichte, wo man sagen muss, da gehen ja auch im ersten Moment, wenn du nicht weißt, was genau ist da los.

15:02 Und da gehen da schon echt Alarmglocken los. Und du stellst dich ja dann auch nicht zwingenderweise irgendwie hin und schaust irgendwie da jetzt im Spiegel, ob das jetzt alles sich noch so anfühlt oder nicht. Und das ist also dementsprechend, ich glaube tatsächlich, dass das ganz, ganz wesentlich ist.

15:18 Und es ist ja auch tatsächlich so, ich glaube, ihr habt ja in den meisten Biogena-Anlagen inzwischen auch diese Stoßwellentherapie-Geräte mit drin, wo es zwar in erster Linie um den Beckenboden geht, aber wo man ja eigentlich auch im Sinne von der Longevity sagt, die gesamte Muskulatur, die den Rumpf nach unten abschließt, Die steuern wir da auch willentlich an, im Zuge von auf die, Zukunft besser aufgestellt zu sein.

15:43 Und selbst wenn eine derartige Gefäßerkrankung jetzt nicht zu Blutungen führt, aber einfach nur dazu, was glaube ich auch im, Normalverlauf gar nicht selten ist, dass einfach quasi eine rektale Inkontinenz auftaucht, dass das halt einfach nicht mehr so ganz zumacht. Dann langt es ja auch schon aus, dass man sagt, okay, das ist eine Einschränkung, die will ja wirklich keine Sau haben.

16:04 Also ich glaube, das ist tatsächlich gar nicht so banal und eckig. Aber nachdem wir jetzt nochmal bekräftigt haben, dass es tatsächlich ein Problem gibt, Prävention Eat the rainbow. Prävention zunächst einmal im Verhalten. Also was kann ich tun als sehr aktiver Sportler, sehr aktive Sportlerin, um mein Risiko zu reduzieren? Gibt es da was?

16:31 Ja, absolut. Vielleicht gehen wir nochmal auf die zwei Punkte ein. Das eine ist zu starkes Pressen, das andere ist zu lange Sitzen. Fangen wir mit dem zu lange Sitzen an. Da ist es natürlich ein Thema, das ist erstens einmal eine persönliche Einstellung. Es gibt auch Studien, wie viele Männer beispielsweise mit Smartphone auf der Toilette sitzen und da vergeht die Zeit dann wie im Flug.

16:52 Das heißt, das zu lange Sitzen ist ein großes Thema. Mir gefällt ja da dieser Hocker eigentlich ganz gut. Also wenn man ein kleines Kind hat, hat man den sowieso bei der Toilette, um einfach sozusagen die Stellung der Oberschenkel nach oben zu bringen. Man kennt vielleicht auch diese Toiletten, wenn man in Italien auf der Raststation ist.

17:13 Da will man nicht lange verweilen, wobei dann besteht wieder die Gefahr, dass man vielleicht zu stark presst, weil das sind so Stehtoiletten eigentlich, mehr oder weniger, Hocktoiletten. Beim zu starken Pressen ist es dann einfach, glaube ich, dass man eben ballaststoffreich, das heißt mit Flohsamen gibt es zum Beispiel auch sogar Studien, also Flohsamenschalen, dass das durchaus Sinn macht bei Hämorrhoidenleiden, dann ausreichend Flüssigkeit, Überraschung, ausreichend Bewegung, das heißt wir haben eh wieder die Longevity-Maßnahmen.

17:43 Und ein Thema ist natürlich auch, oft ist es auch psychische Gründe, vor allem wenn es in Richtung Reizdarm und andere Dinge geht, Bei Reizdarm gibt es ja eine Vielzahl von Ursachen, muss man ja auch sagen. Und jetzt eine Erfahrung, jetzt muss ich das vorsichtig formulieren. Es gibt ja auch Probiotika, zum Beispiel von der Firma Nordbiotik, zehn Stämme, die auch im Bereich Reizdarm und Durchfall untersucht worden sind.

18:08 Und da hat man gesehen im Vergleich zu Placebos, dass eben die Reizdarmintensität zurückgegangen ist. Die haben wir jetzt zum Beispiel auch im Biogena One enthalten. Und das ist jetzt auch etwas, was wir in unserer Anwendungsbeobachtung bemerkt haben, dass einfach die Verdauung besser funktioniert. Wichtig, das heißt nicht, ganz wichtig, dass wir jetzt einen Reizdarm behandeln.

18:28 Aber was ich damit sagen will, ist, wenn die Verdauung besser funktioniert, dann ist natürlich eine der Ursachen für dieses Pressen, könnte auch reduziert werden. Also das, damit man mich auch nicht falsch versteht. Ja, klar. Das wäre jetzt präventiv, glaube ich, einmal die wichtigsten Maßnahmen. Ganz kurz, für alle, die das mit dem Hocker nicht mitbekommen haben, wir hatten es neulich in der Masterclass vor vier oder fünf Jahren, glaube ich, war es, da lief die Firma Squatty Potty, hießen die quasi Land auf Land ab und haben eben diese teilweise auch formschönen aus Bambus und keine Ahnung was gefertigten Hocker gemacht.

19:08 Ich habe mich dann neulich in der Masterclass geoutet, dass meiner inzwischen als Staubfänger und Spinnenweben-Trampolin verwendet wird, weil irgendwann war das dann auch vorbei, weil meine Töchter zu groß waren und die den dann auch nicht mehr genutzt haben und dann nicht mehr wegschoben haben. Irgendwann stand er halt dann in der Ecke und inzwischen, glaube ich, dürfte er von Wollmäusen bewohnt sein.

19:30 Aber tatsächlich ist es so, das ist tatsächlich, wenn man in diesem... In dieser hockenden Bewegung, der dem Geschäft nachgeht, es geht natürlicher, es geht schneller und du kommst auch, glaube ich, gar nicht dazu, so hart zu pressen, wenn ich mich richtig erinnere. Ich glaube, Stefan, du bist ja noch ein bekennender Potter. Ich bin noch ein Squatter-Potter.

19:51 Harry Squatter-Potter. Ein Harry Squatter-Potter. Nein. Jetzt ist es bei Andreas. Nein, das war jetzt nicht schön. Was? Das weißt vom Kopfbild her, muss ich sagen, war das ein Untergriff, beinahe schon. Ich bitte überzeugen. Es gibt halt keinen Knick und man muss nicht gegen den Knick drücken. Harry Squatter.

20:18 Den musste ich jetzt noch sagen, den konnte ich nicht in meinem Kopf behalten, weil der Harry Squatter wäre schon... Oh Gott. Prä-Pubertäres-Pack. Ja, also das, ein bisschen, ein bisschen, was sollst du machen? Du hast einfach jetzt ein total... Gepflegtes biologisches Alter und dann darfst du dich nicht entsprechend verhalten?

20:40 Also das geht ja auch nicht. Einfach nur jünger sein, als man kalendarisch ist, muss ja dann auch gewisse Freiheiten in der Humorgestaltung mit sich bringen, glaube ich. Hier spricht die strenge Stimme aus dem Off. Das biologische Alter der beiden Herren wurde in dieser Minute nicht gemessen. Es wäre einstellig gewesen.

21:00 Ja, das Argument ist argumentativ gut. Ich glaube, man sollte einfach täglich sein biologisches Alter neu definieren. Ja, gut. Nee, aber man kommt ja immer so leicht vom Thema ab. Aber wie gesagt, diese Hocker-Geschichte ist tatsächlich spannend. Die kosten nicht viel. Und wenn man sie nicht mehr braucht, wie gesagt, im schlimmsten Fall, selbst der Staub mag sie gern.

21:20 Ja, nein, ich finde das gut, dass das ist. Und tatsächlich sitzt man dann anders, sagen wir es einmal so. Und ich glaube, es wird manches tatsächlich auch, also es wird ja der Darm irgendwie so, weil wir das ja jetzt mit Video auch machen, kann ich da jetzt so Bewegungen machen. Es wird ja der Darm auch anders ausgerichtet und somit fällt und alles um die Kurve gehen. Und was die Verweildauer angeht, wenn du die Arme ausstrecken musst, um aufs iPhone zu schauen, dann macht das auch nichts davon Spaß.

21:50 Genau. Wegen dem Gleichgewicht. Aber jetzt, Martin, jetzt haben wir ein paar, Lifestyle-Maßnahmen gehabt. Die waren alle sehr gut, weil die helfen uns ja in anderen Bereichen des Lebens auch, oder des langen Lebens auch. Aber ihr bei Biogena seid ja jetzt nicht in erster Linie dafür zuständig, unseren Lifestyle in Kapseln zu füllen, sondern Stoffe.

22:11 Und jetzt möchte ich gerne wissen, gibt es Supplements, gibt es Wirkstoffe, gibt es Nährstoffe, die man verwenden kann, wenn man sich prophylaktisch ein bisschen helfen möchte gegen das Thema? Präventiv, glaube ich, waren es die Punkte, die ich erwähnt habe. Wenn es dann wirklich sozusagen ein Thema wird, gibt es auch in der Apotheke viele Produkte, die zum Beispiel Diosmin enthalten.

22:39 Mir war aber nur wichtig, dass wir da nicht nur auf ein, zwei Wirkstoffe setzen, sondern wirklich diese Kombination. Wir haben Mäuse da drinnen, wir haben Vielzahl von Weihrauch drinnen, also alles Punkte, die da eine Rolle spielen können. Aber wie heißt es so schön, zur Wirkung darf ich nicht sagen, aufgrund der Health Claims.

23:01 Aber ihr könnt euch sicher sein, wir haben das Produkt jetzt nicht ohne Grund bei uns im Shop. Und tatsächlich, ich habe ja dieses große Glück, auch da wieder ein Disclaimer, ich darf ja Sachen von euch ausprobieren, bevor man sie normal kaufen kann. Und habe irgendwie, als das ankam, auch irgendwie lustig drauf geschaut, was da alles drinsteckt.

23:21 Tatsächlich sowas wie den Mäusedorn, den kannte ich bis dato noch gar nicht. Was ist Mäusedorn, bitte? Das habe ich mich eben auch gefragt. Es könnte wahlweise etwas sein, was man von der Maus entfernt oder etwas sein, was die Maus zu Tode gebracht hat. Beides stellen wir uns nicht vor. Es hat den lateinischen Namen.

23:40 Ruscogenine, was der Wirkstoff ist. Und es ist tatsächlich etwas, was theoretisch gesehen abschwellende Wirkung hat und so in der Pflanzenheilkunde gerne bei, Juckreiz verwendet wird und gegen Brennen und eben auch bei Juckreiz und Brennen bei den Hämorrhoiden zum Einfluss kommt. Aber dem Mäuse da ansonsten, also dem Jagdschein ist er mir nicht begegnet, erscheint jetzt kein echter regulärer Feind der Mäuse zu sein.

24:11 Wahrscheinlich ist es einfach nur ein Strauch. Stimmt, ein Strauch, auf Lateinisch heißt er Ruscus aculeatus. Ruscogenine sind seine Inhaltsstoffe. Gegen die Wollmäuse unter Andreas Hocker hilft er nicht. Martin, erzähl uns bitte, was ist Mäusedorn und wo kriegt man das her? Mäusedorn ist eine Pflanze aus dem Mittelmeerraum und man verwendet da den Wurzelstock.

24:33 Ich bin aber jetzt kein Experte für Pflanzen und es wird aber gerne in Produkten verwendet, die die Venen unterstützen sollen. Reicht das. Also es kommt nicht von der Maus, es ist vegan. Gut, dass das beruhigt. Den Torn bei der Maus hätte ich auch noch. Gehen wir tatsächlich einmal in diesen Bereich hinein, weil ich erinnere mich noch, als wir das letzte Mal darüber geredet haben, wie ihr dieses Biogena One, zusammen gemixt habt und ich habe das ziemlich spannend gefunden.

25:02 Und ich habe mit ein paar Leuten gesprochen, die das gehört haben und die das auch eigentlich sehr spannend gefunden haben, tatsächlich auch ein bisschen hinter die Kulissen zu schauen. Wie entwickelt man jetzt ein Produkt, das darauf ausgelegt ist, in der Prophylaxe und ich weiß nicht, auch in der betreuenden, begleitenden Behandlung von solchen Beschwerden zu helfen oder bereit zu stehen.

25:28 Darf ich bei Health-Claim-Sachen, darf ich verletzen? Du darfst alles sagen. Ja. Nein, also wie habt ihr das Produkt zusammengesetzt? Was war die Idee dahinter und welche Rolle spielen die einzelnen Inhaltsstoffe? Ja, also das passiert ja bei uns immer gemeinsam mit einem Team. Also wir haben ja da ein Wissenschaftsteam, was sich dann auch die Studien dazu ansieht.

25:52 Und wie gesagt, einzelne Wirkstoffe davon, das sind jetzt keine große Neuerung. Ich glaube, das, was wir geschafft haben, ist einfach, dass wir sozusagen zwei bis drei Produkte in einem jetzt integrieren, was vielleicht vorher Leute auch separat genommen haben. Und dann halt noch Dinge, wo wir sagen, das macht einfach Sinn, wie zum Beispiel Weihrauchextrakt, wo man weiß, dass das durchaus, wir nennen es ein bisschen Tendenzen hat, dass Entzündungen auch modulieren kann.

26:21 Dass das durchaus Sinn macht, vielleicht das auch noch ergänzend einzubauen. Und dann sind aber da immer noch andere Themen, die da eine Hindernis sind. Es geht auch immer, in wie viele Kapseln kriegt man das Ganze rein. Das Problem ist natürlich, in der täglichen Einnahme haben viele mit zu vielen Kapseln ein Problem, wir vielleicht nicht, aber der Großteil der Bevölkerung.

26:43 Und wenn du zu jemandem sagst, du musst allein dafür schon vier Kapseln schlucken und dann nimmst du noch andere Produkte, dann ist die Compliance natürlich wieder sehr gering. Und deswegen versuchen wir dich immer so im Bereich zwei bis drei Kapseln zu landen pro Tagesdosis. Und das haben wir da auch ganz gut hinbekommen.

27:01 Und dann schauen wir natürlich auch noch, ob es bei den einzelnen Inhaltsstoffen noch Möglichkeiten gibt, zum Beispiel die Bioverfügbarkeit oder andere Dinge zu verbessern. Also wir haben zum Beispiel Quercetin drinnen in einer speziellen Form, in der. Phytosomenform, glaube ich, ist das, wo es auch Hinweise gibt, dass damit die Bioverfügbarkeit verbessert wird.

27:25 Das heißt, dass man einfach bestehende Erfahrungen und Dinge, die es schon gibt, einfach versucht dann noch einmal zu optimieren, nach dem Kaizen-Prinzip eigentlich. Was habt ihr noch drinnen für Stoffe? Also wir haben über den Mäusedornwurzel-Extrakt gesprochen, über Quercetin haben wir gesprochen. Was ist da noch drinnen? Es war noch ein Tier drin. Rosskastanie ist auch verbaut.

27:53 Also dieses vegane Produktversprechen wird immer schwerer aufrecht zu erhalten. Also die Nuss vom Rind kennt man, die Rosskastanie ist tatsächlich eher vegan, ist aber auch sehr lustig, bei der habe ich auch nachgeschaut, aber die ist auch so ein ganz klassisches, Heilmittel aus der Zeit, wo es eben auch darum geht, so Ödembildung und sowas zu verhindern und wird wohl auch bei so venösen Beinbeschwerden gerne verwendet, Und dass es so diese, Krampfadern, Salben, die letzten Endes natürlich auch nicht dauerhaft heilen, aber lindern.

28:30 Die setzen beispielsweise auch auf die Rosskastanie. Das war mir begegnet. Genau, und dann haben wir natürlich auch die klassischen Wirkstoffe, also Mineralien, Vitamine, wo man auch weiß, dass die Sinn machen, wie zum Beispiel Kupfer, Mangan und sonstiges. Aber ich glaube, damit haben wir die wichtigsten Sachen. Also Diosmin, dann haben wir das Hesperidin.

28:53 Ja, ich denke, Rutin, ja, das waren eigentlich die wichtigsten Stoffe. Und ich glaube, jetzt kann sich ja dann jeder Hörer ein Bild machen. Ist ja nicht so schwer, kurz einmal in Google oder künstliche Intelligenz eingeben. Dann kommen da, glaube ich, zahlreiche Studien zu dem Thema. Gibt es irgendwelche Leute, die das nicht nehmen sollten aus irgendwelchen Gründen, aus Unverträglichkeitsgründen oder so? Genau, Schwangere und Stillende sollten es nicht nehmen.

29:17 Und ansonsten, wenn man natürlich jetzt auf einen speziellen Inhaltsstoff irgendeine Allergie hat, dann macht es natürlich auch keinen Sinn. Aber ich glaube, die wenigsten wissen, ob sie jetzt auf die Rosskastanie oder die Mäusedorn allergisch reagieren. Das ist eher unwahrscheinlich, sagen wir so. Wird nicht so häufig erhoben.

29:36 Andreas, du kennst das Produkt ja. Ob es wirkt, kann man jetzt schwer sagen. Man würde nur wissen, wenn es nicht wirkt. Dann würdest du es wissen. Es wäre, keine Ahnung, da kommt auch schon wieder so eine blöde Formulierung. Es füllt tatsächlich eine wertvolle Lücke in der Prophylaxe in meinen Augen.

29:58 Jetzt ist es bei mir so, ich bin jetzt kein, Powerlifter, Kraft-Dreikämpfer oder sowas und glaube, ich glaube auch tatsächlich, dass die aktuelle Form von Ernährung, wie sie hat, mich relativ gut versorgt, aber ich halte es tatsächlich einfach für, Kraftsportler oder für Leute, ich möchte da ganz gerne sicher gehen, dass das auch so bleibt, dass man sich da sicher fühlt, halte es tatsächlich für relevant.

30:24 Und vor allem, man muss ja ehrlicherweise sagen, wir unterhalten uns normalerweise über das 27. Derivat mit dem gleichen Nutzen und dementsprechend finde ich es ja total, spannend etwas zu haben, was aus dem Sport oder aus dem Spitzensport also auch quasi aus Martins eigener Vergangenheit da den Weg in die Breite findet und dementsprechend.

30:49 Wenn ihr liebe Menschen um euch herum habt, wo ihr auf den Verdacht habt, die könnten da ein Thema haben kann es eine fantastische Lösung sein und, ich glaube von da würde ich das auch den Powerliftern überlassen und vielleicht im Gym irgendwie auf die nächste Station weiter wechseln. Wenn das in Ordnung ist. Ich wollte noch einen Appell bringen, weil ich glaube, das ist auch etwas, wo viele von uns dazu neigen.

31:14 Wenn man jetzt wirklich ein Thema hat oder Blut im Stuhl oder wie auch immer, dann sollte der erste Schritt sein, nicht sich selbst zu behandeln, sondern einfach einmal zum Arzt zu gehen und abzuklären, was steckt wirklich dahinter. Also ich glaube, das ist wichtig, weil wir tendieren dann alle dazu, okay, Dann besorgt man sich da eine Salbe und vermutlich nimmt man da noch irgendeine Nahrungsergänzung oder was anderes.

31:35 Aber ich glaube, es ist ein ernstes Thema und da sollte man sich dann schon einfach einen Arzt aufsuchen. So, jetzt habe ich genug dazu. Das war gut, dass du das noch erwähnt hast. So, wir bleiben beim Sport. Wir bleiben beim ambitionierten Sport. Wir wechseln nur einen Schritt nach rechts und zwar zu den Pre-Workout-Boostern.

31:58 Die hast du in dem Austausch mit dem Andreas, bei dem ich gerne eine Fly on the Wall gewesen wäre, gesagt, das müssen wir auch einmal besprechen. Weil, du hast ein bisschen so ein Rant, du hast angehoben zu einem Rant gegen Pre-Workout-Booster. Und das ist natürlich jetzt spannend. Kannst du diesen Rant jetzt ein bisschen reproduzieren in der Öffentlichkeit? Natürlich, grundsätzlich nicht.

32:24 Pre-Workout-Booster sollten ja die Funktion haben, dass du während dem Training mehr Leistung bringst und vielleicht, dass du auch mehr Muskulatur dann in Folge aufbaust. Die meisten Pre-Workout-Booster haben als Hauptzutat einmal Koffein. Und zwar manchmal auch nicht zu knapp. Also da reden wir dann von 300 Milligramm aufwärts teilweise.

32:49 Da geht dann schon was ab sozusagen. Da hat man dann wirklich einen Boost im Training. Das Problem, was ich damit habe, ist nur, wenn du das wirklich bei jedem Training nutzt, jetzt auf Dauer und vor allem, wenn du das vielleicht noch am Abend nutzt, wenn du ein Abendtrainierer bist, glaube ich, geht der Schuss unter Anführungszeichen nach hinten los, weil dann eher dein Schlaf sich negativ beeinflusst.

33:11 Und ab und zu einmal habe ich jetzt kein Problem damit, aber dauerhaft bin ich kein Fan davon. Dann haben wir oft Substanzen drinnen, die sozusagen den Pump während dem Training verbessern sollen. Da ist es aber bis heute aus meiner Sicht, aber Andreas, korrigiere mich gerne, zumindest sehr strittig, ob dieser zusätzliche Pump für Muskelwachstum wirklich viel bringt.

33:34 Es ist eher ein Fun-Faktor, sage ich einmal. Und dann wären wir bei dem Thema Pre-Workout-Booster, kommt bei mir vielleicht an 15. Stelle. Und viele von diesen Pump-Substanzen, da ist dann oft Glycerol noch drinnen und andere Dinge, natürlich, die vertrage ich persönlich jetzt zum Beispiel auch nicht so gut. Und ich spüre auch nicht diese Wirkung.

33:53 Und ein Stoff, der natürlich auch noch drinnen ist, Beta-Alanin, aber da kommt man vielleicht später noch drauf zu sprechen, dass das auch nicht viel Sinn macht. Ich bin ein bisschen eingefädelt beim Zuhören bei 300 Milligramm Koffein. Das bringe ich jetzt ein bisschen in ein Verhältnis. Eine Tasse Kaffee hat ungefähr 80 Milligramm Koffein.

34:19 Das heißt, es gibt Leute, die hauen sich das bis zu Vierfache einer Tasse Kaffee in Koffeinmenge. In die Figur. Locker. Ja? Locker. Auch eine Red Bull-Dose hat auch ungefähr so viel. Das heißt, vier Dosen Red Bull vor dem Training. Halleluja. Da brauche ich dann, glaube ich, ein halbes Kilo Theanin, dass ich zum Zittern aufhöre.

34:47 Wie viel Koffein am Tag vernünftig ist, haben Stefan und Andreas in der Folge davor durchgerechnet. Sie heißt 30 Fragen zu Nootropics. Easy, also es gibt ja, ich habe gerade nachgeschaut, da so in dem ganzen behördlichen Verwendungszeug, die sind ja alle Monster beziehungsweise White Monster Junkies, da kriegst du ja auch irgendwie pro 100, Milliliter auch wieder 30 Milligramm Koffein und das sind 0,5 Milliliter 0,500 Milliliter Dosen, kannst du auch ausrechnen.

35:23 Also das ist tatsächlich Teilweise fragst du dich, ob die Leute, wenn sie Krafttraining machen, vom Koffein zittern oder von der Belastung. Also das ist einfach so. Aber auf der anderen Seite, wie sagt Gottvater Huberman so schön, also er liebt es, unter Einfluss von Koffein zu trainieren. Und man muss ja auch fairerweise sagen, es hat ja durchaus auch einen leistungssteigernden Reiz.

35:51 Ich finde es halt wirklich problematisch, wenn du irgendwie drei Kaffee trinkst auf dem Weg ins Studio, dir dann nochmal 300 Milligramm reinhaust und am besten noch ein bisschen Guarana seitlich dran und danach gehst du in die Arbeit und brüllst den Kunden an. Das ist halt nicht so wahnsinnig langlebig, also beruflich, sonst etwas anderes.

36:09 Mein Gott, die meisten merken ja die Wirkung von Koffein erst, wenn sie es mal zwei Wochen abgesetzt haben. Das ist ja im Endeffekt das Einzige, was, Da nehme ich mich ja nicht aus. Das Einzige, was mehr Koffein noch gibt, sind Entzugserscheinungen, wenn ich es mal nicht bekomme. Das ist ja auch ganz schön wild. Aber so ist es. Ja, mein, dieses ganze Thema Pre-Workout-Booster, ich habe es mein Leben lang irgendwie nie geschafft, mich da wirklich reinzufuchsen.

36:38 Ich hatte eigentlich nie so wirklich so ein Koffein-Sonstwas-Stack. Ich habe aber auch ehrlicherweise diese ganzen Nootropika-Stacks mit Koffein und anderen Geschichten, was man so früher hatte, auch nicht so richtig gut vertragen, weil es da bei mir halt auch eher so war, dass ich dann eher so ein bisschen...

36:58 Und nicht zwingenderweise in der Nähe der besten Version meiner selbst, weil ich meine, klar, dieses Thema Pump, fairerweise, man muss schon sagen, so ein Pump gibt ja halt irgendwie sowas ähnliches wie einen Blick in die Zukunft und zeigt dir mal kurz, was dein Körper eigentlich sein könnte, wenn du ihn vernünftig pflegen würdest.

37:20 Das war jetzt schon irgendwann mal ganz geil, sowas zu entdecken und zu denken, boah krass, so könnte ich aussehen. Ob man das dann in Stein meißeln kann oder nicht, das hingestellt. Und ich gebe es offen zu, ich habe meinen L-Citrullin, zumal der liebe Jochen Seipel ja endlich sein Versprechen eingehalten hat und mit dem 5-Kilo-Sack geschickt hat.

37:42 Jeden Morgen fix in der Guten-Morgen-Pre-Workout-Geschichte mit dem Kreatin drin. Das heißt, mein Pre-Workout oder mein Morgengetränk, war jetzt eigentlich immer ein bisschen Salz, ein paar Elektrolyte, also sprich das Salz, ein bisschen Zitronensaft, Kreatin und L-Citrullin. Das läuft unter dem Motto, sauer macht lustig und ist ganz gut.

38:08 Und ein bisschen später dann sozusagen als Belohnung des Biogena One. Und dann habe ich jetzt eine Zeit lang versucht, noch irgendwo im Kontext von dem Ganzen. Euer Nicht-Pre-Workout, Pre-Workout unterzubringen. Da hast du mir jetzt im Vorgespräch, und ich habe es bewiesen, es funktioniert, tatsächlich ein Mischverhältnis gegeben, dass es ein bisschen lecker geworden ist, aber tatsächlich Pre-Workout im Sinne von, ohne meinen Pre-Workout zerreiß ich nichts, habe ich nie gehabt, bin ich auch kein Fan von, bin ich voll bei dir.

38:39 Ich weiß auch nicht, ob diese idiotischen Mengen Koffein wirklich sinnvoll sind, aber letzten Endes, das muss irgendwie jeder auch selber wissen. Also ich glaube, Es gibt schon einen Grund, dass es jetzt unter Biohackern nicht den Pre-Workout-Brand gibt oder dass das nicht richtig gelandet ist. Das macht ja keiner, oder? Fällt dir einer ein?

39:01 Nicht wirklich. Aber was soll ich einnehmen, wenn ich vor dem Workout tatsächlich mein Workout und das Ergebnis meines Workouts und die Erholung vom Workout schon im Vorhinein unterstützen möchte? Naja, aus meiner Sicht grundsätzlich, also wenn Koffein notwendig ist, dann wird es da bald eine Alternative geben.

39:22 Derzeit ist ja noch nicht verkehrsfähig in Europa das Paraxanthin, was den Vorteil hat, dass die Halbwertszeit geringer ist. Das heißt, das ist vielleicht auch etwas, was man dann noch vielleicht am späten Nachmittag auch einmal leichter nehmen kann. Ansonsten bin ich eher ein Freund davon, also auch keine großen Kohlenhydratmengen vor dem Training. Das ist jetzt wieder die Philosophie von Charles Poliquin, mit der ich mich aber hundertprozentig anfreunden kann.

39:45 Weil was will ich? Ich will eigentlich Neurotransmitter wie Dopamin und Acetylcholin erhöhen. Und deswegen bin ich da ein Freund von Citicolin, von Alpha-GPC, wobei das auch wieder das Problem offiziell nicht erlaubt bei uns, aber man bekommt es in Europa. L-Tyrosin, da bin ich auch grundsätzlich ein Freund für Dopamin. zur Erhöhung.

40:05 Also das sind so Stoffe, die ich vor dem Training sinnvoll erachte. Kreatin kann man vor dem Training nehmen, kann man nach dem Training nehmen, Hauptsache man nimmt es, würde ich auch mal sagen. Aber das wären jetzt so drei Stoffe bei Kohlenhydrate eben eher vorsichtig, weil ich will ja nicht den Serotonin-Spiegel erhöhen und damit irgendwie eine Müdigkeit erzeugen.

40:25 Also das wird da noch extrem überbewertet, Kohlenhydrate vor oder während dem Training. Außer ich bin jetzt ein 150 Kilo schwerer Bodybuilder oder ein HYROX-Athlet, da macht es natürlich schon Sinn. Aber ansonsten wird es extrem überschätzt, wo sie an Kohlenhydrate während der normalen Krafttraining verbrauchen.

40:45 Was sich tatsächlich ein bisschen durchgesetzt hat, ist tatsächlich diesen Proteinshake, den man früher mal nach dem Training gesetzt hätte, eigentlich vor, während und nach dem Training so zu trinken, wie man gerade lustig ist. Das wäre jetzt noch eine Geschichte, wo ich sagen würde, Protein-Shake oder beziehungsweise auch da irgendwie Martin scheint zu sein, als hätte der gerade für alles eine Lösung, die man total bekommt.

41:08 Das ist glaube ich das Pepti-Strong, diese wunderbaren Sachets, wo du quasi alles, was du hast, alles, was du brauchst, wo du nur noch in den. Becher schmeißt und ein bisschen aufgießt und schüttelst und versorgt bist. Also ich glaube tatsächlich, diese Idee mit Protein durchs Training durchzumarschieren, wenn es jetzt kein übermäßig intensives Training ist, was irgendwie auf den Magen schlagen würde, wäre jetzt was.

41:33 Das finde ich spannender, als ich es früher gesehen habe, muss ich gestehen, das ist noch was, was ich mit reinpacken würde. Beim Kreatin, Stefan, ich glaube, wenn man, haben wir geredet, die 10 bis 12 Gramm so als neuen Standard ansieht, dann verteilt man es sowieso auf zwei, drei Mal am Tag. Dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass da irgendwie rund ums Training rum was passiert, eh nicht gering bei den meisten. Also ich wüsste nicht, welche Uhrzeit man noch erwischen würde, wo es dann nicht irgendwie mal dabei wäre.

42:02 Sonst, was hätten wir denn? Keine Ahnung. Du hast jetzt mal vorhin das Wort PeptiStrong gesagt. Das klingt nach Peptiden, sage ich jetzt einmal. Und das Strong, vermute ich jetzt einmal, wird irgendwas mit Protein oder so zu tun haben. Klingt jetzt so. Aber lass uns vorher noch das Thema Pre-Workout-Booster angehen.

42:21 Ich weiß nicht, Martin, du sitzt ja an der Quelle. Du kannst dir ja jetzt einen Pre-Workout-Booster zusammenstellen. So wie du sagst, den hätte ich mir in meiner aktiven Zeit gewünscht. Was wäre denn in dem drinnen? Also das ist eine gute Frage. Grundsätzlich eben eine Cholinquelle, also etwa wie gesagt Alpha-GPC oder Citicolin, L-Tyrosin.

42:47 Jetzt werde ich wahrscheinlich von einigen kritisiert. Ich bin grundsätzlich auch ein Freund von BCAAs vor dem Training. Nein, dafür gibt es jetzt keine Studie. Also es gibt schon eine Studie oder zumindest eine Theorie. Die BCAAs konkurrieren ja mit Tryptophan sozusagen um die Aufnahme über die Blut-Hirn-Schranke.

43:07 Und wenn ich jetzt an BCAAs einnehme, und das hat Charles Poliquin immer gesagt, er gibt das in der Halbzeit vielen Mannschaftssportlern für die zweite Luft, damit eben die Erschöpfung dann während dem Training etwas reduziert ist. Dass grundsätzlich so Dinge wie Citrullinmalat, aus meiner Sicht alles, was für die Durchblutung gut ist, also da spricht überhaupt nichts dagegen, das würde ich dann auch einbauen grundsätzlich.

43:32 Und Beta-Alanin wäre aber sicher kein Thema, weil das gehört sozusagen in eine andere Schiene rein. Ist aber in sehr vielen Pre-Workouts drinnen. Ja, kommen wir gleich drauf. Ein Stoff noch, der glaube ich mir wichtig wäre, wäre Peak ATP. Der geht noch ein bisschen so unterm Radar eigentlich. Die Studienlage ist jetzt ein Solala. Also es gibt Studien dazu.

43:56 Es ist aber nicht so, dass dieses Peak ATP sozusagen, wir wissen ja, ATB mit der Hand rein, Kraftwerke der Zelle, wird produziert. Aber es funktioniert nicht so einfach, dass du jetzt sozusagen das ATP einnimmst und das dann direkt in die Kraftwerke der Zelle reinkommt, sondern scheinbar funktioniert es eher wie ein Signalgeber.

44:15 Was ich aber persönlich merke, ist, wenn ich das, und da ist halt das Timing wichtig, 30 Minuten circa vor dem Training einnehme, dass ich dann wirklich auch die eine oder andere Wiederholung mehr schaffe. Kann auch Placebo sein, aber das sind auch die Rückmeldungen, die ich von anderen Leuten bekomme.

44:30 Wir haben es jetzt auch in unserem Performance drinnen, das wissen die wenigsten, auch BCAAs, aber das wären so jetzt Wirkstoffe, die ich an einem Pre-Workout-Booster, sehen würde, unter anderem. Tja, Beta-Alanin. Beta-Alanin? Ja. Beta-Alanin ist so ein bisschen, alle reden von Kreatin, die wenigsten reden von Beta-Alanin.

44:52 Beta-Alanin ist aber, und das sagt auch die ISSN. Das ist richtig aussprechen, International, also die Gesellschaft für Sports Nutrition, dass das wirklich sich positiv auswirkt im Bereich Kraftausdauer. Das heißt, wenn man sagt, Kreatin hilft wollen in dem Bereich von 1 bis 5 Wiederholungen, also Maximalkraft unter 10 Sekunden sozusagen, Belastungsdauer, dann ist Beta-Alanin eher, wenn man jetzt zum Beispiel beim Krafttraining Dropsätze macht, wenn man als Sportler viele Intervalle macht, 400 Meter Läufer, wie auch immer.

45:29 Da kommt Beta-Alanin eigentlich zum Tragen und Beta-Alanin verbindet sich mit Histidin zu L-Carnosin und sorgt für einen gewissen Lactatpuffer. Also das ist eigentlich die Wirkung von dem Ganzen. Jetzt könnte man natürlich auch sagen, ich nehme gleich Carnosin ein, aber das zeigen Studien, dass das nicht so funktioniert.

45:50 Und der Grund, warum da sind viele Pre-Workout-Booster drinnen, ist, weil es kribbelt. Also das ist dann dieses Ameisenkribbeln, wo viele dann wahrscheinlich sagen, wenn ich einen Booster nehme, ich merke einen Effekt, weil dann habe ich ja dieses Ameisenkribbeln. Es macht nur deswegen keinen Sinn, weil du Beta-Alanin eigentlich über circa zwei Monate, je nach Dosierung, aufbauen musst.

46:12 Also ähnlich wie beim Kreatin, nur beim Kreatin geht es halt schneller, damit du dann wirklich die Wirkung hast. Und ich glaube, dass da viele Aussteigen fallen, auch wegen diesen Kribbeln. Und das ist der Grund, warum wir das jetzt in einem Produkt in einer kribbelfreien Form auch drinnen haben, was man dann wirklich für die tägliche Einnahme, sozusagen für das ist es konzipiert.

46:32 In welchem Produkt ist es jetzt drin? Im Power 3 Hybrid. Also da haben wir eben das Pepti Strong, das Beta-Alanin in der kribbelfreien Form und 5 Gramm Kreatin drinnen. Und da bin ich immer ein Freund davon. Und da ist halt auch wichtig, dass man zumindest einmal zwei Monate, sollte man eigentlich zwei Sticks nehmen, damit man wirklich voll geladen ist, ansonsten funktioniert es auch, aber dauert es natürlich länger.

46:55 Und das sehe ich halt vor allem bei HYROX-Athleten oder Crossfit-Athleten, oder auch bei vielen Mannschaftssportarten, wo sowohl Maximalkraft als auch Kraftausdauer ein Thema ist. Und ja, PeptiStrong ist kurz gesagt, es ist ein Peptid, ein legales Peptid aus der Ackerbohne, an meines Wissens und ist eigentlich ein Mix aus mehreren Peptiden und funktioniert eigentlich wie so ein Signal.

47:26 Wie es genau funktioniert, da gibt es Theorien, aber das würde ein bisschen länger dauern. Faktum ist, es gibt aber zwei gut gemachte Studien dazu. Jetzt muss man sagen, natürlich nur vom Hersteller, muss man auch der Ergänzung sagen. Aber was man sieht ist, dass es vor allem die Regeneration erhöht.

47:45 Das heißt, ich bin schneller wieder hundertprozentig fit und wenn ich schneller wieder hundertprozentig fit bin, kann ich natürlich auch wieder hundertprozentig im Training geben. Und wenn ich jetzt diese drei Sachen kombiniere, ist das natürlich für einen HYROX oder Cross-Fitter oder wie auch immer, egal wer Sport hat, natürlich macht das dann absolut Sinn.

48:03 Maximalkraft, Kraftausdauer und Regeneration. Und ja, das ist der Grund für das Produkt. That's it. Andreas? Keine Anmerkungen oder eher ein... Ja, ich glaube, diese ganzen kurzkettigen Eiweißverbindungen, die Signalwege, das ist unglaublich spannend. Wir wissen halt tatsächlich noch nicht so recht. Also ich habe auch nichts dazu gefunden, ehrlicherweise. Ich habe es mal versucht zu recherchieren. Für mich ist PeptiStrong tatsächlich momentan nur als Inhaltsstoff zu finden.

48:41 Aber ich glaube, es tut gut. Also ich habe es jetzt, und vor allem ist es halt wild, wenn sie recht haben, es würde ja tatsächlich das Myostatin heruntersetzen. Und das wäre halt schon geil. Übersetzt das für einen Laien? Du kennst diese lustigen Belgian Blue, diese extrem muskulösen Rinder? Ja. Bei denen hat man das Myostatin komplett ausgeknipst. Okay.

49:10 Das heißt, Myostatin ist quasi der Muskelwachstumsbremser. Genau, das ist eigentlich das, wo man theoretisch gesehen sagt. Es legt fest, was du erreichen kannst. Und Andreas Beta-Alanin, was ist deine Beziehung zu diesem Stoff? Ich nehme es, seit ich es von Martin in der kribbelfreien Version bekommen habe.

49:34 Davor hatte ich es irgendwie mal irgendwann getestet, fand aber selbiges Kribbeln, einfach nur irritierend und dachte mir, das braucht kein Schwein und bin da tatsächlich gerade auch auf der Testphase. Allerdings, wie der Martin natürlich auch gerade sehr trefflich gesagt hat, ist das halt auch in erster Linie was für Menschen, die besonders Hartgas geben.

49:55 Und ich wünschte, es wäre anders, aber ich habe neulich nochmal nachgeschaut, nicht mein biologisches, aber mein chronologisches Alter ist 53 und irgendwie wissen zumindest meine Gelenke teilweise nicht, dass ich mich jünger fühle. Das heißt, so richtig Vollgas geben tue ich gar nicht mehr so viel. Das heißt, bei mir ist das jetzt eher so in der Erprobungsphase, aber ich könnte da noch nichts dazu sagen, um ehrlich zu sein.

50:19 Aber nein, ich glaube jetzt nicht, dass man beliebig, wenn man sich gegen die Entwicklung hier entschieden hat. Jetzt will irgendwie bei einem Pulveranbieter singulär Beta-Alanin sourcen muss. Also ich behaupte einfach mal, nein. Martin, wenn ihr sogar so Sachen wie Hämorrhoiden euch anschauen könnt, aus der Nahrungsergänzungsmittelperspektive.

50:48 Und dann kommt so einer daher, wie der Andreas, der jetzt sagt, dass der limitierende Faktor für ihn sind die Gelenke. Da habt ihr dann nichts. Ist das nicht näher liegend als Hämorrhoiden? Also so ein alter Sack, ich darf das sagen, weil ich bin noch älter als der Andreas, noch ein älterer Sack, der sagt, eigentlich würde ich ja noch gerne sehr aktiv sein, aber meine Gelenke stehen mir da ein bisschen im Weg.

51:14 Was haben wir denn da für Ideen? Was ja natürlich extrem Spaß macht, ist, wenn ich mit dem Albert zusammensitze, mit unserem Gründer, und der sagt, mach einfach, das ist aus deiner Sicht beste Produkt, egal was der Preis ist. Es geht darum, einmal das beste Produkt auf den Markt zu bringen. Wir werden in wenigen Monaten, also das Produkt ist fertig, wird es einen All-in-One-Move-Stick geben, wo wir wirklich aufgrund der Studien, die es zu verschiedenen Sachen gibt, von Kurkumin über Weihrauch, aber auch viele andere Dinge, die vielleicht viele Leute noch nicht so am Schirm haben, enthalten sein werden.

51:52 Das Problem auch da, das Problem war gar nicht so, die Zusammensetzung, wobei die Rohstofffindung ist teilweise schon ein Thema. Das Hauptproblem ist dann immer Geschmack, Löslichkeit und du musst das ja in ein Pulver verpacken, das du es trinkst, weil sonst dann müsstest du da 10, 15 Kapseln nehmen und, Wir werden dann aber auch noch Abstufungen machen für die Sportsline und wahrscheinlich auch für One.

52:17 Wo wir dann auch sagen, weil nicht jeder kann sich ein Produkt leisten zum Betrag X, dass wir dann einfach noch sozusagen Most Bang for your Buck in diese Produkte auch packen. Aber da kommt noch einiges. Also das kann ich sagen. Wie der Geschmack sein wird, also es wird so sein, dass man es gut trinken kann, aber es wird nicht der Genuss sein aufgrund vieler Pflanzenextrakte.

52:42 Aber auch da wäre meine Empfehlung, das einfach in der Früh mit dem One zu kombinieren und fertig. Probierst du diese Sachen vorher selber aus, Martin? Oder wie wird das dann in der Erprobungsphase behandelt? Ich habe die Inhaltsstoffe vorher eigentlich mühsam über Einzelsubstanzen ausprobiert, nachdem ich mir die Studien angesehen habe. Es geht ja dann auch um Verdaulichkeit.

53:08 Natürlich ist das jetzt dann nur die subjektive Wirkung, das heißt Versuchsobjekt 1, aber es gibt natürlich Studien zu den einzelnen Inhaltsstoffen wie bei Kurkumin und vieles mehr oder Weihrauch, da gibt es ja schon einiges. Und jetzt geht es einfach um diese Verbindung und ich muss sagen, ich habe jetzt schon 14 Operationen hinter mir und ich merke einfach, dass ich im Training diese typischen Sehnenprobleme, die ich halt oft habe, in den Schultern und wie auch immer, dass es mir gut tut.

53:38 Deswegen freue ich mich, wenn wir dieses Produkt dann endlich live haben. Hintergrund, warum solche Dinge auch immer länger dauern, da kann ich vielleicht ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern, sind dann oft so Dinge wie lange dauern die Folien oder die Verpackung, die wir jetzt nicht selber sozusagen produzieren.

53:54 Und das sind dann oft die Sachen, die leider sozusagen den Speed ein bisschen rausnehmen. Das heißt, ich kann dir jetzt ein Einwegglas schicken, da schreiben wir dann drauf für Andreas. Und dann kannst du es mal abfüllen. Ist das Produkt schon so weit, dass man es jetzt dem Andreas in einem Glas schicken könnte und der mischt sich, in seinen Biogena One hinein? Das Produkt ist grundsätzlich fertig, aber natürlich kommen die Rohstoffe jetzt nach und nach, weil wir wissen, okay, die Folien kommen in vier oder sechs Wochen, dann bestellen wir natürlich die Rohstoffe auch dementsprechend auf diesen Zeitpunkt hin, weil wir natürlich auch schauen müssen bezüglich unserer Lagerkapazität und vieles mehr.

54:37 Also es ist jetzt noch nicht fertig, dass es den Andreas so schick könnte. Würde ich gerne, weil ich würde es auch selber gerne nehmen. Da müssen wir uns noch ein bisschen gedulden. Okay, super. Dann vertreiben wir uns die Zeiten mit Mäusedornen und Rosskastanien. Super. Haben wir alles besprochen, was wir besprechen wollten?

54:56 Oder fehlt uns noch was auf der Liste? Ich weiß nicht, eigentlich ja, eigentlich nein. Tatsächlich, es bleibt unglaublich spannend. Und bitte weiterhin so rumklopfen, lieber Martin, und nach Dingen suchen, die es bis dato noch nicht gibt. Weil das ist tatsächlich was, das fehlt mir in der letzten Zeit ganz fürchterlich.

55:18 Man hat immer so den Eindruck, wenn man von außen drauf schaut, der Großlieferant hat eine neue Substanz. Und drei Monate später haben alle die neue Substanz vom Großlieferanten, was ja super ist, weil der hat sich ja auch in einer großartigen Qualität. Aber irgendwie ist das alles gerade sehr reaktiv, habe ich so den Eindruck.

55:36 Und wenn dann jemand hergeht und sagt, ich gebe da jetzt proaktiv Gas und ich suche einfach mal wieder lustigerweise nach Lösungen und schaue nicht, was ist jetzt gerade neu auf dem Markt, dann macht es auch mein Job etwas leichter. Insofern danke dafür. Martin, der Andreas ist ja nicht der einzige Superathlet, der Dinge bei euch probiert und erprobt und in seinen Alltag integriert. Ihr habt ja auch eine Reihe von Leistungssportlerinnen und Leistungssportlern.

56:04 Und einer davon ist in zwei Wochen, beginnt die Ski-Weltcup-Saison und da steht, so ein Holländer am Start. Der hat einen Kreuzbandriss gehabt letztes Jahr. Kann man mit Nährstoffen die Heilung und Rehabilitation nach einer solchen Verletzung aktiv unterstützen? Habt ihr da irgendwie was beigetragen? Wart ihr da involviert?

56:31 Habt ihr da ein bisschen was geliefert? Hebe ein bisschen die Kulisse. Da müssen wir jetzt vorsichtig sein. Grundsätzlich arbeiten wir natürlich intensiv zusammen. Es gibt ja auch ein Produkt, das in Zusammenarbeit mit dem Marcel entstanden ist, also das Performance. Und was die Nahrungsergänzung betrifft, bin ich jetzt natürlich nicht live dabei, was er dann wirklich nimmt.

56:53 Faktum ist aber, dass wir ihn natürlich da bestens versorgen. Und wir haben ja auch viele einzelne Stoffe, die durchaus Sinn machen in einer Reha. Weil da geht es ja um verschiedenste Dinge. Das eine ist natürlich, den Muskel bestmöglich zu erhalten, weil ich kann ja eine gewisse Zeit nicht trainieren.

57:08 Und dann geht es natürlich darum, den Muskelverlust möglichst schnell wieder aufzuholen. Und was ich jetzt gehört habe, ist, Marcel, zumindest was das Körperliche betrifft, muskulär, glaube ich, in Topform, wie er noch nie war. Das wird jetzt nicht nur aufgrund von Biogena-Supplements passiert sein, sondern natürlich aufgrund eines sehr gut strukturierten Trainingsplans und anderer Dinge.

57:32 Und ich glaube, jetzt wünsche ich mir alles Gute, dass, weil wir wissen ja auch, dass da natürlich die Ski, wobei da sollte er ja auch sehr gute Ski haben, da bin ich mir sicher, aber natürlich Technik und vieles mehr spielt da eine Rolle und dann muss natürlich das alles an Tag X natürlich passen. Und das ist natürlich jetzt nicht so leicht, aber da wünsche ich ihm alles Gute, dass das klappt.

57:54 Sehr gut. Dann warten wir ab, was passiert. Ihr Lieben, vielen Dank fürs Zuhören, lieber Martin, nochmal danke. Herzlichen Dank. Danke für die Einladung. Wiederschauen. Tschüss, sehr bald. Bye, bye. Okay. Good Vibes. Quantenenergie und Frequenzen im Biohacking-Alltag. Eine Kooperation von Biohacking-Praxis und Lila Quantum Tech.

58:19 Heute geht es darum, wie du Quantenenergie und Frequenzen ganz praktisch im Alltag anwendest. Erklärt von Philipp von Holzendorf-Fehling, Gründer von Lila Quantum Tech. Welches Produkt von Lila Quantum Tech stellst du uns heute vor? Heute stelle ich euch den sogenannten Travel-Block oder auch Travel- und Car-Block genannt vor, der der kleinste Block ist, den wir anbieten.

58:44 Und er hat natürlich gewisse Nachteile, dadurch, dass man jetzt keinen riesen Salatteller dort reintun kann. Aber er hat unglaublich viele Vorteile, nämlich, dass er so flexibel ist und ortsunabhängig eigentlich gut verwendet werden kann. Das heißt, ich kann ihn einfach leicht mit ins Office nehmen. Ich kann ihn mit in mein Auto nehmen.

59:03 Ich kann ihn mit auf Reise nehmen. Er wird auch ganz oft in Restaurants gesehen, denn ich kann dort ja auch alles mit aufschwingen. Beispielsweise das Brot, was ich beim Italiener bekomme, kann ich dort reintun. Warum soll ich das also nicht machen? Und gleichzeitig wird ja dann der gesamte Tisch, an dem ich sitze, jetzt in dem Restaurant, das Bild aufrecht zu erhalten, auch harmonisiert.

59:26 Es ist alles messbar. Und der Travel-Blog hat ja außerordentlich positive Wirkungen gezeigt auf das Bio-Feld, wodurch sich dann wiederum das Blut verbessert, die Gehirnfunktion und die Gehirnswellen sich verbessern. Und wir wissen natürlich auch, dass die Zellfunktion damit zusammenhängt. Und wozu ist es gut? Wie macht es das Leben besser oder leichter?

59:47 Der Travel-Blog erleichtert das Leben ganz stark, indem er mich dort entstressen kann, wo der Stress besonders hoch ist. Der Stress ist natürlich im Alltag generell schon mal hoch. Wenn ich aber auf Reisen bin, dann kann der Stress ganz stark ansteigen, insbesondere natürlich bei Geschäftsreisen, selbst aber im Urlaub.

1:00:04 Ja, da habe ich dann eine Entstressung vielleicht durch die Sonne, dass ich am Strand liegen kann, bin aber normalerweise entweder in einem Haus, das ich gemietet habe, in einem Apartment oder in einem Hotel, wo die Energie erstmal per se nicht so gut ist und wo normalerweise dann wieder ganz starke Elektrosmogbelastung vorzufinden ist.

1:00:22 Und bei all diesen Themen hilft der Travel Blog und natürlich hilft er auch dabei, dass man das Wasser harmonisieren und strukturieren kann und auch das Essen beispielsweise aufladen kann. Aber selbst ein T-Shirt, das ich aufschwingen möchte, das kann ich ja dann so klein zusammenfalten und kriege das da auch rein. Jedenfalls schaffe ich das.

1:00:40 Und insofern gibt es da unendlich viele Möglichkeiten. Mit dem Code Biohacking Praxis bekommst du 10% Rabatt auf lelakuh.de.