#269: Biohacking-Eltern? Hier ist eure Folge!

0:00 Also, Kinder und Biohacking, bitte nicht abschrecken lassen von diesen ersten Worten. Der wertvollste Biohack von allen wertvollen Biohacks, hebt die Nabelschnur auf. Bitte greifen Sie zum Folat, kostet ein bisschen mehr, bringt deutlich mehr. In der Breitfeld-Variante, schrei die Frau nicht an, du Trottel.

0:18 10% mehr Knochenmasse bis zum jungen Erwachsenenalter schieben Osteoporose 13 Jahre hinten hinaus. Eine Bekannte von uns hat dann quasi Rosinen als Gummibärchen verkauft. Mumifizierte Gummibärchen. So, Melatonin bei Kindern. Es ist nach wie vor ein Verbrechen gegen die Menschlichkeit. Schreibt deinen Kindern nichts vor, sie machen dir sowieso alles nach.

0:41 Wenn wir aufhören, Kinder zu haben, wird die Welt definitiv nicht besser. Willkommen in der Biohacking-Praxis. Von Biohacking-Profi Andreas Breitfeld. Und von Biohacking-Kolumnist Stefan Wagner. Die Tipps und Anregungen aus der Biohacking-Praxis verstehen Sie bitte nicht als medizinische Ratschläge, allein schon weil wir keine Ärzte sind.

1:02 Hallo Andreas. Hallo lieber Stefan. Hallo auch von mir. Ich bin Melanie, die strenge Stimme aus dem Off, mit etwas Hilfe von der KI. Ich melde mich, wenn es etwas zu ergänzen gibt. Bis gleich. So, also. Kinder und Biohacking, bitte nicht abschrecken lassen von diesen ersten Worten. Wir wollen uns heute anschauen, wie früh kann ich als Elternteil einen sinnvollen Beitrag zur Langlebigkeit meines Kindes leisten.

1:32 Und da gibt es einiges und zwar sogar ziemlich einiges und das wollen wir jetzt ein bisschen chronologisch durchgehen. Gleich einmal ganz dick und fett hervorgehobene Disclaimer, wir sind keine Ärzte und somit auch keine Kinderärzte. Das heißt, alles das, was wir da jetzt irgendwie ausgegraben haben, zusammengefasst und zusammengesucht haben, was der Andreas aus seiner Erfahrung und ich aus meinen Recherchen beitragen, das erhebt nicht den Anspruch, medizinisches Fachwissen zu sein.

2:04 Rufzeichen, Rufzeichen, Rufzeichen. Darüber hinaus gab es schon mal eine Folge zu dem Thema, auf die möchte ich an der Stelle auch schon mal verweisen. Biohacking und Kinder hatten wir vor zwei Jahren schon mal ein bisschen weniger mit Longevity, sondern eher mit Biohacking, Biohacking angeschaut. Wir mochten die Folge sehr gern. In den Downloads hat es sich ein bisschen schwer getan.

2:25 Nichtsdestotrotz vieles, was wir heute besprechen, kam da schon mal vielleicht sogar ein bisschen ausführlicher drin vor. Das heißt, ich lege es euch ans Herz, geht in die Tiefen eures Audioplayers und findet auch die erste Folge zum Thema Kinder- und Biohacking, weil ich glaube, es tut Not für jeden, der Nachwuchs hat, Nachwuchs haben möchte oder sonst irgendwas mit Nachwuchs zu tun hat, sich mit dem Thema zu beschäftigen.

2:53 Das ist im wahrsten Sinne des Wortes essentiell für den Fortbestand unserer Art. Tatsächlich beginnt Langlebigkeit, beginnt tatsächlich schon beim Kinderwunsch, erstaunlicherweise. Und wir wissen da mittlerweile relativ viel drüber. So, wo fangen wir an, Andreas? Fangen wir damit an, dass zwei Menschen der Meinung sind, sie wollen für die Fortpflanzung was tun.

3:14 Genau, also wir ersparen uns jetzt den Teil, den die erste allgemeine Verunsicherung damals getextet hat. Ein Mann geht ins Lokal, sucht die Dame seiner Wahl und mit Worten Öd und Schal bringt dieselbe Erd zu Fall. Oder sowas in der Art war es, glaube ich. Ich habe das falsch verstanden. Ich habe über Sonderzahl geglaubt und nicht Sonderzahl war mein Erfolgsrezept, aber das hat dann erstaunlicherweise nicht zu direkten Sorten geführt.

3:40 Also wir gehen jetzt hinaus, die beiden haben sich schon mal gefunden und sie haben auch die grundsätzliche Kompatibilität schon mal überprüft. Und haben auch die wirtschaftliche Zukunft des Kindes durch Bar-Banküberfall sichergestellt. Nein, tatsächlich, Ich habe selten etwas so gerne gehabt wie die erste allgemeine Verunsicherung, die hat mich wirklich lange begleitet, inklusive dem Belzebub im Gaumen, aber jetzt ist es auch wirklich gut.

4:09 Der Sodbrand ist enorm. Ja, morgen fange ich ein neues Leben an. Entschuldigung, wenn du mich mit klassischen Zitaten beeindrucken möchtest, da schlage ich zurück. In den Shownotes bekommen Sie einige Links zu Best of EAV. Das ist jetzt überraschend, dass wir so anfangen. Wir haben das nicht geplant gehabt. Wollen wir ernsthaft werden, mein Lieber?

4:34 Genau, absolut. Also, nee, aber grundsätzlich ist es tatsächlich so, Lieber Bekannter fragte irgendwann mal beim Grenzübertritt mit seiner Partnerin gefragt, Kinder, und er antwortete, nein, wir üben noch. Der Zustand ist in dieser Folge quasi abgeschlossen, das Üben ist vorbei und wir haben uns vorgenommen, tatsächlich, wir wollen Nachwuchs.

4:56 Dann wäre es tatsächlich eine gute Idee, wenn der letzte Drink aus der Disco am Wörthersee inzwischen aus dem Körper des Vaters verschwunden wäre. Zack, da bist du zwar gleich direkt hineingesprungen. Ja, ganz so kompliziert ist es ja nicht. Also grundsätzlich ist es so, wenn wir tatsächlich sagen, wir beginnen die Familienplanung ernst zu nehmen, ist es natürlich eine gute Idee für beide Partner und Partnerinnen mal zum Arzt zu gehen, zu schauen, was nehme ich denn möglicherweise an Medikamenten, was nehme ich möglicherweise an Supplementen, könnte da irgendetwas da sein, was vielleicht irgendwie nicht so übermäßig clever ist.

5:36 Es könnte irgendwie sein, dass wenn man ein vernünftiges Mineralstoff- und Fettsäureprofil macht, dass da irgendwas fehlt, was als essentiell angesehen würde. Das fände ich grundsätzlich mal so als nicht romantische, aber sinnvolle Basisübung sehr, sehr sinnvoll. Die Diskussionen enden nie und nimmer und ich weiß auch nicht, ob man es erleben wird, dass es zu einem echten Endergebnis kommt.

5:59 Aber die Frage ist THC im System der Eltern ein Problem oder ist es keines oder ab welcher Menge Alkohol im System der Eltern zum Zeitpunkt der Zeugung und in der Schwangerschaft dann bei der Mutter logischerweise, ist es ein Problem da? Wir wissen das alles nicht so wahnsinnig genau, aber wir gehen jetzt einfach mal davon aus, dass THC, Nikotin und Alkohol spätestens in der Schwangerschaft ganz definitiv keine gute Idee sind.

6:28 Und da wir inzwischen auch wissen, dass interessanterweise die Intoxikation des Vaters bzw. Die Spermienqualität durch mögliche Genussmittel oder wie wir es nennen wollen. Deutlich stärker beeinflusst wird als die Qualität der Eizelle. Wäre es tatsächlich für den Romeo eine sehr gute Idee, wenn er jetzt quasi vom Freien in die Tat übergeht, da ein bisschen Enthaltsamkeit zu üben und tatsächlich mal sozusagen Alltagsdrogen frei zu sein.

7:00 So, Butter bei die Fische, wie lange vor dem Akt der Zeugung am besten clean sein? Ich bilde mir ein, die Halbwertszeit für die Spermien ist irgend sowas um die, oh Gott, zwei Monate, wenn ich es richtig im Kopf habe, Aber das ist tatsächlich jetzt eher so Schnauze mal Pi. Ich würde jetzt einfach mal sagen, wenn man es schafft, mal so drei Monate vorher zu sagen, ab jetzt fange ich ein neues Leben an und werde da tatsächlich.

7:29 Ich fange nicht nur mein eigenes neues Leben an, sondern ich fange auch ein fremdes neues Leben an. Dann ist es wahrscheinlich ganz gut, da wirklich ein paar Maßnahmen zu ergreifen. Die können den Hebel der Gesundheit und Langlebigkeit des Nachwuchses enorm verändern. Genau. Lustigerweise wäre es, das hast du in meinem Vorgespräch gesagt, wusste ich auch nicht, zumindest so, auch eine sehr gute Idee, wenn dann die gute Nachricht überbracht ist.

7:56 Das heißt, die Schwangerschaft ist eingetreten und das neue Leben wächst heran. Wäre es tatsächlich extrem cool, den Umgang mit dem Stresshormon einigermaßen moderat zu halten, weil tatsächlich sozusagen schon der Embryo anfängt, sich an hohe Cortisol-Level zu gewöhnen und welche Auswirkungen das im Einzelnen hat, wissen wir noch nicht so genau.

8:17 Es ist auf alle Fälle so, dass höhere Mengen an Cortisol gleich. Definitive Auswirkungen auf den Organismus in verschiedener Weise haben. Ich gehe fast davon aus, dass man irgendwann so weit kommen wird, dass wahrscheinlich sogar diese ganzen, Neurodivergenzen, wie wir es heute nennen, inklusive der großartigen ADHS, mit der ich ja auch durchs Leben laufe, dass es da wahrscheinlich einen ganz coolen Zusammenhang zwischen übersteigertem Cortisol bei der Mutter und ADHS beim Nachwuchs gibt.

8:51 Ich würde fast darauf wetten. Andreas hat gute Chancen, die Wette zu gewinnen. Eine Auswertung von zwölf Studien aus dem Jahr 2019 fand. Bei starkem Stress der Mutter in der Schwangerschaft war ADHS beim Kind häufiger. Ja, da sind wir tatsächlich schon ein bisschen, also wir sind da natürlich wissenschaftlich noch nicht am Ziel, wie man in der Wissenschaft wahrscheinlich überhaupt nie am Ziel sein kann, aber.

9:16 Offenbar ist es wirklich so, dass Kinder im Mutterleib eben, wie du schon gesagt hast, Cortisol als normales, Lebensbestandteilssubstanzlein kennenlernen und sich dann daran gewöhnen und dann irgendwann nochmal so eine Art Abhängigkeit entwickeln. Und dass sie generell Stimmungslagen der Mutter, Sorgen, Nöte, Ängste, Ausgeglichenheit, Freude mitbekommen.

9:43 Das heißt, es ist wahrscheinlich, auch wenn das die Wissenschaft derzeit noch nicht hundertprozentig belegen kann, sehr wesentlich, wenn die werdende Mutter versucht, so, gelassen und ausgeglichen und lebensfroh wie möglich durch die Schwangerschaft zu gehen. Soweit ich das weiß, als Mann kann ich das natürlich nicht besonders gut wissen, soweit ich das weiß, ist das manchmal ein bisschen schwieriger.

10:08 Aber wenn man es weiß, dann glaube ich, kann man sich ein bisschen danach orientieren und vielleicht auch als Mann unterstützen, dass die Frau diese neun Monate da und dort in Geborgenheit, Vertrautheit, Zugewandtheit und anderen Aggregatzuständen, emotionalen Aggregatszuständen erlebt, die man mit Lebensqualität verbindet.

10:32 Das habe ich jetzt sehr ausgeblümt formuliert. Hast du es sehr schön gesagt, finde ich toll. Ein barocker Satz. In der Breitfeldvariante schrei die Frau nicht an, du Trottel. Ja. Genau. Also dementsprechend, das wäre tatsächlich sehr, sehr spannend. Natürlich ist es so, sobald eine Schwangerschaft sozusagen medizinisch bestätigt wurde, haben wir sowieso einen relativ interessanten Aufmerksamkeitsfokus von der klassischen Medizin. Es scheint ja so zu sein, dass für die...

11:02 Der auch gut ist, glaube ich. Ja, der total toll ist. Allerdings ist es schon faszinierend, wie wenig sich die Medizin bis heute für die Frau nach der Menopause interessiert und wie krass sie sich während der Schwangerschaft für die Frauen interessiert. Das ist schon ziemlich abgefahren. Aber egal, die gute Nachricht ist, da wird zum ersten Mal tatsächlich vernünftig auf die Vitamine geschaut, auch Seiten vom Kassenarzt, da wird zum ersten Mal vernünftig geschaut, ob ausreichend, ja, Mineralstoffe und Fettsäuren und hast du nicht gesehen, da sind die, die wir haben wollen.

11:33 Für die, die einen Arzt gefunden haben, der das nicht überprüft, Vitamin D, also inklusive der komplexen Vitamin D, OH-Bestimmung, wäre eine wahnsinnig wichtige Geschichte. Bitte unbedingt. Es wäre auch tatsächlich unglaublich sinnvoll, kommen wir nachher gleich nochmal drauf, wenn das Leben dann auf eigenen Beinchen steht, das Thema, Omega-3s sehr, sehr liebevoll anzuschauen und wirklich da in einem sehr, sehr vernünftigen Maße EPA und DHA ins System reinlaufen zu lassen.

12:02 Du hörst mich seufzen. Ja. Das ist jetzt tatsächlich kein ganz überraschendes Geräusch, Stefan. Das habe ich von dir schon mal gehört. Aber es passt auch an der Stelle ganz gut hin. Es ist also wirklich, es ist einer der großen Vorwürfe, die ich mir mache in meiner Vaterrolle, dass ich da nicht konsequent genug war.

12:22 Dass ich dieses depperte Omega-3 nicht in das kleine Menschlein reingebracht habe in einer ausreichenden Menge. Schau, bei mir war es so, ich wusste noch nicht mal, dass ich es hätte reinbringen sollen und die Kleine ist in Anführungszeichen jetzt 20 und die Große ist 24 und irgendwie haben sie es auch geschafft.

12:42 Ja. Aber nein, aber ja. Aber nein. Vielleicht jetzt gleich ein Platz für den nächsten Disclaimer. Das, was wir da jetzt sagen, ist jetzt nicht so, dass wenn man es nicht einhält, das Kind automatisch verstirbt sofort. Ja, Aber was wir tun können, ist einfach darauf hinzuweisen, was kann man aktiv beitragen, damit es noch besser wird. Genau.

13:04 Jodeln ist eine ganz tolle Idee und damit meine ich jetzt nicht die entsprechenden gutturalen Laute aus dem Kehlkopf, wie wir sie in der Alpengegend gerne haben, sondern tatsächlich das Thema Jod bitte in der Schwangerschaft auch nochmal verstärkt anschauen. Und lustigerweise ist es auch da so, das tut auch die Ärztin oder der Arzt aber trotzdem da nochmal einen Fokus drauf haben für den Fall, dass man den einen hat, der es nicht tut.

13:30 Was man auch noch sagen darf in diesen offiziellen Empfehlungen ist natürlich Folsäure, wird immer wieder erwähnt und da weisen wir einmal mehr auf den Unterschied zwischen Folsäure und Folat hin. Ja, bitte, bitte greifen Sie zum Folat, weil ich glaube, dass die Aufnahmewahrscheinlichkeit von Folat ungefähr viermal so groß ist wie von Folsäure.

13:50 Es gibt, glaube ich, genetische Kombinationen, die auch Folsäure irgendwie knacken können, aber die sind deutlich seltener. Bitte greifen Sie zum Folat, kostet ein bisschen mehr, bringt deutlich mehr. Genau. Ansonsten, klar, so Geschichten wie ein vernünftiges Breitbandmagnesium, eh klar, in vernünftiger Menge, eh klar.

14:09 Tatsächlich würde ich bei den Vitaminen, wo man potenziell auch vergiften kann, trotzdem ein bisschen vorsichtig sein, dass wir da nicht zu viel kumulieren, weil es ist ein 1 mal irgendwie ein bisschen zu viel fettlösliches Zeug im eigenen Depot Fett zu haben und was anderes ist dann quasi auch weiterzugeben.

14:26 Weiterzugeben an die nächste Generation. Bitte auch da jetzt nicht viel hilft, viel hilft viel nicht spielen, sondern das Ganze schon sinnvoll gestalten. Ansonsten Überraschung, Schlaf ist super. Viel Schlaf ist super. Wer jetzt, hätte jetzt auch keiner damit gerechnet. Aber tatsächlich auch körperliche Aktivität, das ist auch so eine Geschichte, die wird immer wieder unterschätzt.

14:49 Also die Grundlagenausdauer, moderate Bewegung, auch so gerne so ein bisschen so. Nicht den Rumpf übermäßig komprimierendes Krafttraining, also jetzt nicht zwingenderweise schwere, harte Kniebeugen mit 200 Kilo oder sowas in der Art, da raten wir eindeutig davon ab. Aber trotzdem auch einfach das Thema körperliche Fitness, solange es irgendwie darzustellen, es aufrechtzuerhalten und zumindest mit Eigengewichtübungen, Yoga, entsprechenden Sachen wirklich dafür zu sorgen, dass der gesunde Geist und der gesunde Körper aufrechterhalten bleiben, ist deutlich wichtiger, als man es in der Vergangenheit gesagt hat.

15:30 Und diese große Sorge, dass man da quasi im wahrsten Sinne des Wortes das Kind verlieren könnte, wenn man irgendwie ins Krafttraining geht, das ist, glaube ich, schwer zu konstruieren. Ja, logisch. Aber so hart zu pressen, dass die Fruchtblase platzt, erscheint mir tatsächlich, ich weiß nicht, wer auf solche Ideen kommt.

15:49 Gut, das Kind kommt gesund auf die Welt, davon gehen wir aus. Die Eltern haben sich davor, soweit es halt irgendwie möglich ist, mit den üblichen Kompromissen, zu denen einen das Leben zwingt, so verhalten, dass man alle Voraussetzungen geschafft hat. Das Kind ist da grundsätzlich einmal Geburt. Beim Kind sagen die Biohacker immer natürliche Geburt und nicht Kaiserschnitt.

16:08 Denn wir wissen alle, dass so Sachen wie Mikrobiom damit zusammenhängen. Wir wissen, dass so Sachen wie spätere Neigung zu Allergien und so damit zusammenhängen. Das ist ganz wichtig und ich glaube, dass in fortschrittlicheren Kliniken auch Kinder, die mit Kaiserschnitt auf die Welt kommen, die werden ja dann auch noch irgendwie mit Körperflüssigkeiten der Mutter eingerieben und so.

16:31 Auch da rede ich nicht aus eigener Erfahrung, sondern nur vom Hörensagen, aber bitte auf solche Dinge unbedingt Wert zu legen. Ich glaube, die Simone hat das auch einmal bei uns als Gast im Podcast erwähnt. Dann der wertvollste Biohack von allen wertvollen Biohacks und für den einen oder anderen vielleicht auch ein weiterer Grund für die Familienplanung, heb die Nabelschnur auf. Das war für mich neu.

16:54 Ich verweise auch aufs Vorgespräch. Bitte jetzt unbedingt das, weil das hätte ich mir nie auf die Idee gekommen. Aber der Grund ist natürlich extrem naheliegend. Die Nabelschnur ist quasi ein medizinisch etablierter Stammzellendonator beziehungsweise für da, wo das gemacht werden darf, die perfekte Grundlage, um perfekte, gesunde Stammzellen der Stunde Null zu züchten.

17:18 Und dementsprechend, das ist einfach wahnsinnig clever, Nabelschnur aufzuheben, Nabelspuren sprechend. Wie lagert man die dann? Die legt man ja nicht zu Hause. Nee, die bringst du halt zu einer entsprechenden Bank, wo das Ganze dann eben eingefroren wird sozusagen. Also nicht zu Hause, wie die Deutschen sagen, Kühlschrank.

17:39 Es heißt natürlich Eiskasten, wie die ganze Welt weiß, aber in Deutschland sagt man Kühlschrank. Bei uns wäre es der Gefrierschrank bzw. das Gefrierfach, wir unterscheiden ja noch zwischen kühlen und gefrieren, also einfrieren. Aber egal, also. Nicht neben den Rehrücken und zur Forelle legen, sondern eben entsprechend bitte, professionell lagern lassen.

18:03 Das ist völlig irre, wenn man sich das anschaut, dass fast alle generischen, Stammzellen, die man in Amerika oder Südamerika oder sonst wo, wo sowas möglich ist, verabreicht bekommt, letzten Endes aus fremden Nabelschnüren gewonnen worden sind bzw. gezüchtet worden sind. Es ist halt einfach so, das ist tatsächlich.

18:27 Die Blaupausensubstanz. Und dementsprechend drängt es sich da auch einfach auf zu sagen, den Spezialenschlüssel für das Speziale Schloss meiner Kinder, den hebe ich da auf. Und interessanterweise passt der meistens auch für die Elterngeneration deutlich besser als vieles anderes. Das heißt, wenn irgend so ein Stammzellenbedarf ist, dann kann ich den als Vater oder Mutter beobachten.

18:51 Tatsächlich auch. Da kann ich mich an der Nabelschnur bedienen. Auch als Vater. Obwohl ich da doch ein Stück entfernt bin. Ja, aber die Wahrscheinlichkeit, dass es näher dran, wenn du es von einer lustigen Spenderin aus Tijuana bekommen hast, ist ziemlich hoch. Ist auch wieder richtig. Also dementsprechend. Das ist tatsächlich so eine Geschichte.

19:10 Lasst es nicht verkommen. Das hat noch einen Wert, hat er gesagt. Okay, cool. Das heißt, wir wissen, wie wir uns nach einem Kaiserschnitt verhalten. Wir wissen, was wir mit der Nabelschnur tun. Gibt es sonst noch irgendwelche Dinge, die im Zuge der Geburt uns einfallen, die wir den Leuten mitgeben wollen und sollen? Ja, stillen.

19:28 Klar, also bitte auch da. Ich glaube, die Geburt kriegen wir hin. Ich habe keinerlei Erfahrung mit irgendwelchen exotischen Geschichten wie Wassergeburten oder sonstigen. Ich kenne auch ehrlicherweise niemanden, der da irgendwie Erfahrungen hatte. Wenn man sowas macht, hat man bestimmt ein Umfeld, das sich damit auskennt und, dementsprechend auch eine Meinung dazu.

19:51 Aber grundsätzlich eben natürliche Geburt, das Thema mit dem Mikrobiom nicht außer Acht lassen, die Nabelschnur nicht wegschmeißen. Damit ist in meinen Augen schon ganz schön viel passiert und natürlich klar, auch danach. Sylvie Aschauer, meine Zahnärztin, beschäftigt sich mit diesem ganzen Thema rund um Schwangerschaft, Geburt, Stillen und so weiter.

20:16 Natürlich ausgehend vom Mund und wie sehr dann auch, also natürlich auch Thema Nasenatmung und solche Sachen, wie ich die Nasenatmung bereits bei ganz kleinen Kindern fördern kann. Wie ich durch Stillen auch die gesamte Physiognomie so ändere, dass sich der Kiefer richtig entwickelt. und welche Folgen das für den ganzen Körper hat.

20:40 Das ist total arg, die Sylvie Aschauer hat sich da richtig reingetigert und kann mittlerweile Eltern vom Mund ausgehend durch eine Schwangerschaft. Und bis ins juvenile Alter begleiten. Wir werden mal einladen, die Sylvie. Das machen wir auf alle Fälle. Und du erinnerst dich an den Witz von dem Löwen, Ein Witz vom Löwen? Kein Witz vom Löwen. Aber du machst so eine schürzende Mundbewegung, dass ich mir jetzt denke, dass der Witz, der jetzt kommt, nicht ganz jugendfrei ist.

21:16 Nein, der Witz ist ganz harmlos. Der Witz endet einfach damit, ja, und dann hast du den Löwen getroffen und was hat er dann gemacht? Doa oder was? Und er hat gesagt, nee, der hat nur gemacht. Ja, wieso hat er gemacht? Ja, der stand andersrum. Egal. Ja, das ist auch dieser Witz von dem Schauspieler von der nackten Kanone, wo er mit einer Frau spricht und er sagt, der Hund schaut so unbeeindruckt rein, obwohl er ihm ein Leckerli gegeben hat.

21:44 Wir kehren ihn zum Ernst des Lebens zurück. Ich weiß aber nicht, welche Meinung der Meta-Algorithmus von mir hat, dass er mir solche Dinge hineinspült. Ich glaube, er hält mich für einen leicht unterhaltsamen älteren Herrn. Du bist schwer unterhaltsam, aber egal. Wir machen weiter. Also wie gesagt, wir sind zu Hause angelangt.

22:10 Das Thema Stillen ist tatsächlich eines, das liegt mir am Herzen. Ich weiß nicht, ob diese ganzen sinnlosen Allergien, die mich bis zur Pubertät verfolgt haben, alle was damit zu tun haben, dass zu der Zeit, wo ich geboren wurde, es irgendwie als Zeichen eines normalen. Es galt das rückschrittlich, gell? Ja, ja, das war so, wenn du irgendwie ein bisschen was warst, hast du halt nicht gestillt, sondern hast eben diese Milchpulvertüterl da verwendet.

22:38 Die Hausstaubmilbe 1 und 2 und Asthma gegen dies und jenes, ich glaube, man hat es dann irgendwo noch festgestellt, dass die Nichtgestillten deutlich mehr Allergien entwickelt haben, als es normal gewesen wäre, macht ja auch eigentlich ganz schön viel Sinn. Also allein deswegen wäre es eine gute Idee und ja, man kann sich das trotzdem teilen, man kann abpumpen, man kann kühlstellen.

22:59 Es ist also jetzt alles nicht so, dass das irgendwie jetzt eine rückschrittliche weißer alter Mann Perspektive ist nach dem Motto, der Vater schläft in der Nacht und die Frau muss stillen. Man kann das auch mit dem Fläschchen lösen, ist alles kein Problem. Es geht da jetzt mehr um das, was dann gegeben wird und nicht darum, wer es verabreicht.

23:17 Kleiner Widerspruch, natürlich in der Nacht und so weiter, ja, aber grundsätzlich ist auch die Physiognomie der weiblichen Brust in Verbindung mit der Physiognomie des kindlichen Saugapparates dazu angetan. Kieferformung dann in die richtige Richtung zu bringen. Und ich gehe halt auch tatsächlich davon aus, dass die Tatsache, dass ich so ein wahnsinnig glücklicher Raucher war, dass die wahrscheinlich auch was damit zu tun hat, dass das mit dem Stillen bei mir nicht stattgefunden hat.

23:47 Also man könnte auch vielleicht als Mann, wenn man das Kind in der Nacht stillt und man hat selber so ein bisschen Man-Boobs, weil man zu viel Bier getrunken hat, dann kann man vielleicht dem Kind so ein bisschen aus der Flasche was geben und dann zwischendurch kann man es an die Man-Boobs. Aber man muss vorher gut ausrasieren, weil sonst...

24:02 Also ganz ehrlich, ich bin mir sicher, die Therapeuten, die du brauchst, ich glaube, das müssen wir schneiden, aber du kannst einfach an der Stelle mal wieder an die wichtigste Szene in Fight Club, Hallo Bob, erinnern. So, nee, aber wie gesagt, das klingt tatsächlich auch banal, ist es aber nicht. Und dann spulen wir jetzt mal so ein bisschen nach vorne, wenn die Nahrung fester und besser wird, da wird es tatsächlich zum ersten mache ich so ein bisschen interessant, weil auf der einen Seite... Entschuldige, entschuldige, bleib noch bei mir.

24:35 Wir hatten in der letzten Q&A-Sektion eine Frage nach quasi frisch geborenes, Biohacking-Kind, unter Anführungszeichen. Und da hast du gesagt, wichtig auch von Anfang an schauen, dass diese zirkadiane Rhythmusgeschichte mit Lichtexposition und so passt. Also dass man wirklich versucht, am Vormittag Licht zu bringen, das Kind ins Licht zu bringen, Licht zum Kind zu bringen und dass man am Abend, Licht vom Kind wegbringt.

25:03 Weil das haben wir ja eigentlich auch in unserer modernen Welt, dass wir so Kinderzimmerlichter haben und sowas. Nein, weg damit. Absolut, absolut. Also tatsächlich, es ist interessant, mein Algorithmus wirft mir gerade reihenweise so intelligente, Nachtglühbirnen um die Ohren, die also quasi rot mit Bewegungsmelder, unterschiedliche Helligkeiten schaltbar mit Bewegungsmelder.

25:32 Also das scheint tatsächlich so zu sein, da muss man jetzt nicht mehr irgendwelche exoten Brands sich raussuchen. Ich glaube, das kriegt man inzwischen tatsächlich relativ schnell gesourced. Ja, ich glaube, dass die zugehörige Industrie tatsächlich jetzt ein bisschen Geld hat, weil immer mehr Leute solche Sachen kaufen, was wir grundsätzlich gut finden.

25:50 Also dementsprechend ist dieses Thema zirkadiane Rhythmen, für Eltern und Kind super, super wichtig, aber tatsächlich auch, und bleiben wir noch kurz dabei, auch dieses Thema Helligkeitsexposition am Morgen und das Ganze dann auch entsprechend zelebrieren, um da auch nach kurzen Nächten quasi die Chronobiologie auf die Reihe zu bekommen, super sinnvoll.

26:13 Und ich glaube, wenn es Gründe gibt, warum man diese gemeinsame Elternzeit oder sowas. Eingeführt hat, dann sind es eigentlich auch genau, dass man solche Sachen eben dann als Familie entsprechend auch gut durchbekommt in der Zeit, wo es wichtig ist. Körperliche Nähe, Kuscheln, Oxytocin? Ja, bitte ja, bitte ja.

26:31 Ich weiß nicht genau, wann das in Indien bzw. Pakistan endet. Ich glaube, mit dem 25. Lebensjahr, so weit würde ich jetzt nicht gehen. Aber so diese Grund... Was endet da? Das Stillen oder was? Nein, dass die Eltern und die Kinder im gleichen Bett schlafen. Echt? 25? Nein. Das ist wild überdeckend. Ich kann mich nur erinnern, dass der Vater meiner Ex-Frau kam ja aus Indien bzw.

26:59 Pakistan und der hat uns da tatsächlich mal irgendwie erklärt, wie lange quasi da die Kinder noch bei den Eltern im Bett schlafen. Und das war tatsächlich eine erstaunliche Zahl. Also ich glaube, das war schon bis kurz vor die Pubertät oder sowas. Vielleicht war das aber jetzt auch. Ein Hobby von dem Mann. Vielleicht war es aber auch eine Maßnahme gegen zu großen Menschen.

27:22 Also großes Bevölkerungswachstum. Ja, die scheinen das irgendwie anders zu lösen. Das ist ja tatsächlich so. Aber egal, wollen wir keine Vorurteile bedienen, von denen wir keine Ahnung haben. Aber tatsächlich ist es so, ich wäre rückblickend, ich glaube, ich war es auch rückblickend fürchterlich entspannt, wenn es darum geht, den Nachwuchs im Elternbett zu haben.

27:43 Ich würde mich damit, muss irgendwie in der Wiege durchschlafen oder muss im Kinderbett durchschlafen und dem ganzen Gedöns so wenig stressen wie irgendwie möglich ist, gerade in den ersten Monaten, bis das. Mit dem Stillen einigermaßen im Rhythmus läuft und so weiter und so fort. Man steht sowieso alle paar Minuten auf.

28:02 Da ist es eigentlich deutlich sinnvoller, wenn man das Ganze in der Nähe hat. Wärme, Kuscheln, Oxytocin, du hast es eh schon geframed, kommt natürlich noch dazu. Also ich würde da irgendwelche sozialen Zwänge, die ja da eventuell über einen herfallen könnten, einfach getrost ignorieren und was da ein Kind schläft, immer noch nicht im eigenen Bett, ja was zum Fuchs, Hauptsache es schläft.

28:25 Ja, das Thema Kuscheln kann man natürlich dann auch wunderbar verbinden mit dem Thema Erden, wenn man ein bisschen in der schwurblerischen Biohacking-Ecke zu Hause ist. Geerdete Eltern geben die Erdung an das Kind weiter, wenn es gerade mit ihnen kuschelt, Haut an Haut. Also ebenso wie wir Bäume umarmen können und dadurch die Elektronen zu uns nehmen, kriegen Kinder über uns die Erdung auch mit.

28:54 Das führt uns natürlich auch zu anderen Themen wie WLAN und sowas brauchen wir nicht unbedingt in der Nähe vom Kind. Wir brauchen auch kein Handy in der Nähe vom Kind. Aus Gründen, Babyphone, WLAN und so weiter, Elektrosmog. Du bist da ein bisschen bewandterter als ich. Wie gesagt, das, was uns einfach klar sein muss, ist, dass die Schädeldicke bei Kindern logischerweise deutlich geringer ist als bei Erwachsenen.

29:19 Die Kalk-Einlagerung, also die Schädelhärte ist natürlich aus den gleichen Gründen auch deutlich geringer. Das heißt, die Empfänglichkeit der Gehirnzellen für potenzielle Strahlungen, dass da noch mehr durchkommt und dass das Ganze noch tendenziell mehr interessante Effekte haben kann, ist deutlich ausgebreiteter.

29:38 Wir wissen ja wirklich nicht viel, aber zumindest das mit der thermischen Wirkung von Mobilfunkstrahlen hat es ja sogar bis auf die Webseite vom Bundesamt für Gesundheit geschafft. Also ich wäre da einfach sehr, sehr konventionell. Ich würde auch nicht zwingenderweise ein Mobiltelefon als Babyphone verwenden, wenn das mit allen möglichen Onboard-Units gleichzeitig am Funken und Sammeln ist.

30:01 Also wenn da was, dann lieber wirklich ein drahtloses Babyphone, was einfach nur ein Funksignal nutzt und nicht irgendwie da die volle Bandbreite an Funkereien. Kann man mal machen, wenn man jetzt, Gott im Himmel, wenn du jetzt im Hotel bist und die Reichweite für ein DECT. Also ich kann mich auch erinnern, ich bin früher völlig verzweifelt, wenn irgendwie das, Zimmer im Hotel im zweiten Stock war und das Babyphone hat es nicht geschafft und du hast dann irgendwie, nach der ersten Nacht irgendwie die Leute nervös gemacht, dass du jetzt bitte ein Zimmer im ersten Stock brauchst, dass du irgendwie beim Abendessen, wenn die Maus schon schläft, irgendwie den Eindruck hast, du hast noch einen vernünftigen Empfang mit dem Babyphone.

30:42 Das ist jetzt immer auch so ein bisschen eine Frage der Grundentspanntheit, aber jedenfalls da würde ich heutzutage auch nicht mehr das Zimmer wechseln, sondern mal für die zwei Tage das Handy nutzen. Wir hatten bei unserer Top-5-Folge mit den behördlich anerkannten Gesundheitsbedrohungen im Alltag, hatten wir Blei im Trinkwasser zum Beispiel.

31:06 Bitte da besonders aufpassen, da bitte besonders darauf achten, wenn man in einem Altbau wohnt und die Qualität der Leitungen unbekannt ist oder vielleicht sogar bekannt ist, mit dem Ergebnis Blei in der Früh das Wasser mal zumindest so weit rinnen lassen, bis es wirklich kalt ist. Das ist ganz wichtig, weil dann ist die Bleibelastung durch das Stagnationswasser einer Nacht reduziert und wenn man das will, dann kann man sich auch einen Wasserfilter bestellen.

31:30 Gar keine blöde Idee, haben wir auch immer wieder besprochen. Die anderen Sachen wie Kohlenmonoxid im Haus brauchen wir auch nicht unbedingt klarerweise für Kinder und so weiter, aber da kann man in die Folge hineinhören. Und alles, was dort angesprochen wird, gilt für Kinder natürlich insbesondere. So ist es. Genau. Du hast die Knochendichte angesprochen.

31:51 Knochendichte haben wir angesprochen. Da sind wir natürlich auf der linken Seite wieder beim Vitamin D, logischerweise, in der entsprechenden Geschichte. Das wird aber tatsächlich, glaube ich, auch mit diesen, wie heißen sie, Vigantoletten sogar schon seit sehr langer Zeit vom Kinderarzt ganz vernünftig dann betreut. Ich glaube, da sind wir auf der sicheren Seite.

32:10 Ansonsten ist es tatsächlich so, bitte, bitte, bitte, bitte einfach darauf achten, dass das Thema Bewegung, in irgendeiner Form, sobald es gewünscht wird, vom Kind auch stattfindet, dass also wirklich Zeit zum Krabbeln, Zeit zum Kriechen, Zeit zum, sowas da ist natürlich unter Aufsicht, aber da, nicht bitte irgendwie von wegen der Boden.

32:32 Ist nicht sauber genug oder sowas. Also das sind tatsächlich Greifen, Kriechen, Krabbeln, das sind alles ganz, ganz wesentliche Sachen, die auch tatsächlich das Nervenkostüm, die Feinmotorik und so weiter und so fort mitprägen und lieber mehr Dinge zum Greifen und Aufnehmen auf den Boden werfen als weniger.

32:52 Also das ist wirklich super cool, wenn es da so ein bisschen eine, wie sagt man, Spielecke geben kann, wo einfach auch Sachen zum Entdecken da sind und die Neugier und die Motorik entsprechend gereizt werden. Wir wissen, dass die Knochendichte und die Knochenmasse ganz wesentliche Dinge sind, wenn wir gesund alt werden wollen, weil wir können noch so gesund sein, wenn uns die Knochen zerbröseln, macht das alles keinen besonderen Spaß.

33:18 Das heißt, das Thema Osteoporose und das Thema Knochenmasse spielt eine wesentliche Rolle und da können wir auch bei Kindern schon super gut intervenieren. Es gibt da ein passendes Rechenmodell dazu und die Ergebnisse sind atemberaubend. 10% mehr Knochenmasse bis zum jungen Erwachsenenalter schieben Osteoporose um etwa 13 Jahre hinten hinaus.

33:43 Das heißt, wenn wir jetzt darauf achten, dass Kinder durch das, was der Andreas gerade gesagt hat, bewegen und natürlich auch entsprechend ernähren. Ausreichend Knochenstruktur, Knochenmasse aufbauen, dann zehren sie von dem hinten raus 13 Jahre lang. Und da gibt es natürlich jetzt wieder so einen ganz interessanten Punkt, der ist zwar jetzt schon weit über den Säugling hinaus, aber ich packe ihn jetzt trotzdem hier hin.

34:08 Wir erinnern uns, es gab ja jahre, jahrzehntelang die Diskussion, ab welchem Alter dürfen junge Menschen oder heranwachsende Menschen ins Krafttraining gehen. Da gab es ja immer die Problematik mit dem sogenannten axialen Druck auf die Wachstumsfugen, wo man gesagt hat, wenn du zu früh schwere Verbundübungen machst, dann.

34:27 Bleibst du irgendwie größentechnisch hinter dem zurück, was potenziell möglich wäre. Ich weiß nicht, was da der jüngste Stand der Wissenschaft ist. Da kann man aber tatsächlich sagen, dass es wahrscheinlich die eine oder andere Übung gibt, auf die man verzichtet und die anderen 250.000, 252.000 Übungen macht man trotzdem. Also insofern, da bin ich inzwischen bärtsorgenarm.

34:51 Hingegen wissen wir natürlich, dass das Thema Knochendichte gerade durch so Sachen wie Hüpfen oder Springen ganz wunderbar getriggert wird. Und anders als Maximalkrafttraining, was ja sonst die Osteoplasten auch anregen würde, wäre das also dieses spielerische Seilspringen beispielsweise, wenn es dann mal koordinativ drin ist und so Sachen.

35:11 Würde ich auf alle Fälle da alles mit reinpacken, weil das ist sozusagen ein Geschenk, dass wir als Eltern an das alternde Kind wirklich ganz problemlos weitergeben können, indem wir das einfach entsprechend triggern. Vor allem Springen. Vor allem Springen ist eine ganz wesentliche Sache. Stöße. Also alles, was mit so stoßartigen Belastungen des Körpers zu tun hat, Schnur springen, hüpfen, rennen, all diese Dinge sind wesentlich.

35:38 Als Material braucht der Körper Kalzium, Vitamin D und Kollagen. Das können wir ausreichend dem Kind zur Verfügung stellen. Kalzium, in welcher Form, Andreas? Milchprodukte sagt man ja immer. Welche Haltung? Ja, ich habe da auch mit Biomilchprodukten überhaupt kein Problem. Also ja, ich bin allerdings nicht hundertprozentig schlüssig.

36:02 Da hänge ich jetzt gerade, was da der letzte Stand ist. Es gab eine Zeit lang diese Tendenz, dass man in der Jugend mit dem... Was waren das? Korallen irgendwas? Sangokoralle. Sangokorallen supplementiert hat. Danach hat man wieder gesagt, man soll es nicht machen. Da würde ich tendenziell tatsächlich einfach mal sagen, wir decken den Calcium-Spiegel aus der Ernährung ab. Grünes Gemüse.

36:29 Wer ausreichend grünes Gemüse zu sich nimmt, wunderbar. Also Kinder lieben Brokkoli oder so. Kinder lieben Spinat oder so. Ich weiß, dass Biohacker ihren Calciumbedarf am liebsten ausschließlich aus grünem Gemüse decken. Aber ich bin ja hier für die spaßbefreiten offiziellen Angaben da. Also, was sind die offiziellen Zahlen?

36:51 Der Körper nimmt Calcium aus Grünkohl und Brokkoli ähnlich gut auf wie aus Milch. Eine Tasse Milch enthält aber rund dreimal so viel wie eine Tasse gekochter Grünkohl. Aus Spinat kommen nur etwa 5 Prozent an. Ich glaube tatsächlich, dieses Kinderlieben oder Lieben nicht hat was mit einer Grundhaltung zum Essen zu tun, die man, glaube ich, einfach vermitteln kann.

37:11 Kann man das? Also meine Jüngere hat irgendwie in frühstem Alter Meeresfrüchte und Sardellen und Zeug gegessen, wo man gesagt hätte, was ist denn bei dir komisch? Ich glaube, wenn die Eltern Freude am Essen haben, Freude am Kochen haben, Freude daran haben, andere Sachen auszuprobieren, wenn man einfach mal sagt, schau mal.

37:32 Wie schmeckt denn das und es einfach auch eine Bandbreite an Lebensmitteln konsumiert wird. Und ich glaube, da lässt sich relativ viel, relativ schnell überdecken. Und damals waren wir ja auch noch so irgendwie, wie gesagt, die Dingsbums, meine Ex-Frau, die liebe Schirin, der Vater kam aus Pakistan, die hatte teilweise eine ganz andere Küche dabei.

37:55 Die Mutter kam aus dem Allgäu, die hatte nochmal eine andere Küche dabei. Ich habe irgendwie so zwischen... Was mir in Kalifornien gefallen hat und asiatisch damals auch schon gekocht. Das heißt, wir hatten lauter völlig wilde Sachen und das Ergebnis war tatsächlich, dass es eigentlich, das mag ich nicht, so gar nicht gab, weil irgendwie wusste man selten, was am nächsten Tag passiert.

38:17 Das heißt, dieses klassische, wenn du zwei Wochen ein Ernährungstagebuch geführt hast, hast du eigentlich alles aufgeschrieben, was du in der Regel isst, war da tatsächlich damals noch nicht so ausgeprägt. Wir haben eine sehr agile Schwiegermutter, die die wildesten Sachen teilweise auch mit Seitan und anderen Grausamkeiten gekocht und vorbeigebracht hat, egal ob man gefragt hat oder nicht.

38:40 Das heißt tatsächlich, das war alles sehr, sehr entspannt, glaube ich. Ich rate übrigens davon ab. Die Geschichte finde ich immer noch brutal. Eine Bekannte von uns hat damals beschlossen, dass Gummibärchen bzw. Süßigkeiten bei ihren Kindern keine Rolle spielen dürfen und hat dann quasi Rosinen als Gummibärchen verkauft. Okay.

39:04 Ja. Mumifizierte Gummibärchen. Das funktioniert halt bis zu einem gewissen Zeitpunkt. Danach, weil es kann sicher sein, wenn das Kind von einem Kindergeburtstag zurückkommt, hat es halt 500 Zucker. Ja, also nicht 240, sondern Sock. Bitte erklären, wie lernt man in verschiedensten Formen der Ausbildung?

39:27 Es gibt drei Stufen, kennen, können und beherrschen. Und irgendwie gilt es, glaube ich, was diese ganzen Sachen angeht, auch ganz fürchterlich. Es ist klar, dass man nicht irgendwie ständig irgendwelche zuckerhaltigen Bomben zu Hause hat. Es ist klar, dass das ganze Belohnungssystem, was ja schon kompliziert genug ist, in der heutigen Zeit und zuckerhaltige Nahrungsmittel auch 2026 nicht besser zusammenpasst als vor zwei Jahren.

39:53 Wir wissen auch nach wie vor, dass die Dopaminausschüttung von einem Kindergartenkind, das an der Supermarktkasse sich einen Schokoriegel erschreit, deutlich höher ist, als wenn das Kind Fahrrad fahren lernt. Also es muss jedem klar sein, da passieren wilde Sachen, aber nichtsdestotrotz rate ich dringend von einer reinen Verbotspolitik ab.

40:14 Ich rate einfach dazu, zu schauen, dass es den Kindern bewusst ist, dass es die Sachen gibt, ihnen aber halt auch zu erklären, dass sie halt auf Dauer nicht so richtig geil sind. Und ich glaube tatsächlich, es funktioniert. Also es ist tatsächlich so, wir haben ja jede Form von Essstörungen, sonst auch irgendwie alles, was die Welt zu bieten hat, mal durchexerziert.

40:35 Und ich glaube, für meine Kinder war, wenn Schokolade im Haus war, die Problematik deutlich geringer als für mich in den wilden Jahren, um ehrlich zu sein. Okay. Es ist halt auch die Frage, ob das wirklich alles durch Erziehung manipulierbar ist. Ich würde es mir ja wünschen, wäre auf der anderen Seite wieder kein.

40:57 Besonders vorteilhaftes Zeichen dafür, was ich da selber angestellt habe. Ach du, wie gesagt, ich habe halt das große Glück von 20 und 24, das ist dann schon relativ lang vorbei. Und ich hätte es auf der Strecke vielleicht auch mal so nicht wissen oder beschwören wollen, können, sollen, aber es ist tatsächlich extrem gut ausgegangen.

41:20 Die machen beide begeistert Sport. Wir waren irgendwann, dieses Jahr mal zwei Tage im Krallerhof, weil da die Michaela Altenberger mich zum Podcast aufzeichnen eingeladen hatte, und ich gesagt habe, Michaela, wenn ich jetzt wegfahre, dann würde ich gerne die Töchter mitnehmen, weil die sind zufälligerweise gerade mal da Und das ist schon schön, wenn du dann irgendwie morgens in der Früh ins Gym runterfällst und dann trainieren da zwei hübsche junge Frauen und dann schaust du nochmal hin und dann denkst du, scheiße, das sind ja meine Töchter.

41:50 Das ist in Ordnung. Also vieles passiert einfach im Laufe der Zeit und ich glaube auch deswegen so ein bisschen eine Aber. Und es ist tatsächlich was ganz, ganz Wesentliches, do what I do und do what I say. Ich glaube, so Geschichten wie dass man halt Sport macht, dass man halt irgendwie auch, weil was Komisches isst oder was nicht isst oder sagt, da hätte ich jetzt Lust drauf, aber das verkneife ich mir jetzt.

42:17 Ich glaube, ganz viel ist schon auch einfach dieses Kinderlernen unglaublich viel durch Kopieren. Ja, es gibt ja diesen Spruch, gell? Er ist ja. Schreib deinen Kindern nichts vor, sie machen dir sowieso alles nach oder macht deinen Kindern nichts vor, sie machen dir sowieso alles nach. Es hat mit Vor und Nach zu tun und auf jeden Fall ist es so, am Ende, die Pointe ist die gleiche, du kannst tun, was du willst.

42:39 Das Vorbild zählt mehr als die pädagogische Autorität. Das Original dieses Spruchs stammt angeblich von Karl Valentin und lautet, wir brauchen unsere Kinder nicht zu erziehen, sie machen uns sowieso alles nach, da ist Stefans Spruch origineller. Korrekt sind übrigens beide, wenn man der aktuellen Erziehungswissenschaft glauben darf.

43:01 Genau, aber das ist auf der anderen Seite, glaube ich, auch sehr beruhigend, gerade wenn man dann halt irgendwie teilweise wenig Zeit hat, auch Sachen zu erklären. Ich glaube, wenn man es einfach nur richtig macht und die Kinder dabei mitnimmt, dann ist man sowieso dabei. Das ist übrigens tatsächlich so das Einzige, so rückblickend die Stunden, Tage, Wochen in den Bergen, die Stunden, Tage, Wochen im Wald, die Stunden, Tage, Wochen.

43:27 Da, wo jetzt nicht irgendwie wild Kindergeburtstage und Spielland und sonst was, sondern dieses Meer, dieses Natürliche, das kam bei uns auch erst in späteren Jahren rein. Das finde ich schade, da hätte man, da habe ich sicher auf der Potenzialskala nicht voll getroffen. Bei der Älteren ist es lustigerweise so, die macht so lustige Sachen, wie dass sie dann mit dem Rennrad an einem Tag von, ich behaupte mal München nach Innsbruck fährt, was schon eine ganz ordentliche Strecke ist, vielleicht hat sie auch dazwischen übernachtet, aber zumindest also sowas ganz ordentlich macht und auch mal ein paar Tage mit den Freundinnen in die Berge geht. Aber die Jüngere, die kannst du auch gut an den Strand legen und dann steht sie mal auf und geht

44:14 ins Gym und dann legt sie sich wieder an den Strand. Die hat da, glaube ich, so ein bisschen den Ruf der Natur nicht ganz so laut gehört. Ich weiß. Haben beide irgendwas vom Vater, der Spinning-Instructor war. Die eine halt Radfahren indoor, die anderen outdoor. Tatsächlich, wie gesagt, dieses ins Gym gehen und dann Bedürfnis haben, einfach diesen Fleischapparat so ein bisschen in Form zu halten.

44:42 Das haben sie beide und das freut mich auch total. Ich finde es auch super cool, wenn irgendwie der Freund von der Tochter oder von der anderen Tochter irgendwie beim Abendessen irgendwelche Fragen zum Thema Fitness oder Supplement oder sowas stellt. Also für alle zukünftigen Partner meiner Töchter ist es ein ganz, ganz super Hint, Und wenn man dem Alten so ein bisschen Honig um den Bart schmiert und ihn zu solchen Sachen fragt, dann hat man eigentlich schon gewonnen.

45:08 Okay. Was machen Kinder von Haus aus richtig und wie verhindern wir, dass sie es verlernen? Ich wiederhole die Frage vom Hörer Tom aus der Q&A-Folge. An der Stelle jetzt ist es aber wahrscheinlich... Ganz schön vernünftig. Ja, und also wie gesagt, ich glaube, das eine Thema, was wir, ja, ich glaube, ich weiß gar nicht, wie das heutzutage ist, aber dieser ganze Wahnsinn, was man früher Kindern rund ums Essen angetan hat, dass da irgendwie still sitzen und zweieinhalb Stunden da irgendwie warten, bis alle fertig sind und nicht vom Tisch aufstehen und keine Ahnung was.

45:44 Ich glaube, da haben wir viel gelernt, wo ich einfach sagen muss, wir sollten so Sachen wie einen Bewegungswunsch, einen Bewegungsreflex oder sowas nicht unterdrücken, wie wir es in der Vergangenheit getan haben. Ich glaube eher im Gegenteil, man sollte sowas gemeinschaftlich auflösen. Wir wissen inzwischen alle, was der Blutzuckerspiegel, wie dankbar der Blutzuckerspiegel ist, wenn man nach dem Essen mal kurz aufsteht und eine kleine Runde um den Block geht oder sowas in der Art.

46:08 Also im Gegenteil, wenn die Kinder fertig sind, lasst sie spüren. Und wenn ihr dann auch fertig seid, dann packt es ein und geht es ums Haus. Und das sind so Sachen. Ich glaube auch, dass der natürliche Sättigungspunkt etwas ist, was deutlich wichtiger ist. Es wurde ja auch noch bei uns gesagt, dass Kinder unbedingt aufessen müssen. Um Gottes Willen.

46:31 Um Gottes Willen. In Afrika verhungern sie und du magst nicht aufessen. Ja, get out. Das habe ich bis heute. Bis heute. Ich kann nicht etwas, also außer ich bin wirklich schon pappsatt, aber ich kann Sachen nicht stehen lassen oder so. Also. Es nagt an mir, wenn ich vorbereitete Portionen nicht exterminiere.

46:58 Ja, es ist tatsächlich, da kommen ganz verschiedene Sachen zusammen. Auf der einen Seite, man hat es ja eh schon bezahlt. Was einem ja aber auch sagen könnte, man muss es ja gar nicht mehr essen, weil das Geld ist eh schon weg. Aber meistens ist es dann irgendwie, man darf es dann nicht verkommen lassen und das ist also wirklich in dem Bereich, wir wissen es inzwischen aus Japan, wir wissen es aus der halben Welt, es wäre sehr, sehr gut, wenn man nicht so ganz satt vom Tisch aufsteht.

47:27 Das wäre also dementsprechend, das ist überhaupt kein Problem, wenn die Portionen ein bisschen kleiner sind, ist auch kein Problem, wenn jemand sagt, ich bin ja eigentlich gar nicht so satt geworden, das ist in Ordnung. Wenn du jetzt ein, keine Ahnung, die Melanie würde jetzt sagen, wenn du jetzt einen Sohn hast, der irgendwie gerade zweimal am Tag ins Gym geht und Bodybuilding macht, ist das vielleicht eine schlechte Idee, wenn der hungrig vom Tisch aufsteht.

47:49 Also auch da gibt es wieder Ausnahmen. Ja, da steht sowieso hungrig vom Tisch auf, da kann man eh machen, was man will. Ja, aber du verstehst, was ich meine. So, Melatonin bei Kindern. Es gibt Melatonin-Gummibärchen, also es ist ein Thema. Es ist nach wie vor ein Verbrechen gegen die Menschlichkeit. Also der Melatonin-Spiegel bei Kindern bis Eintritt der Pubertät ist, glaube ich, zehnmal so hoch wie bei Erwachsenen.

48:15 Wenn der anfängt zu sinken, dann wird die Pubertät eingeleitet. Wenn man das weiß, kann man sich überlegen, was passiert, wenn man Kindern Melatonin exogen supplementiert. Also Thema Jetlag oder starke Infektion? Ja, natürlich. Wir reden sehr, sehr häufig von chronischem Missbrauch oder chronischer Nutzung.

48:42 Wenn das jetzt mal der Fall ist, ist es sicherlich kein Riesenproblem. Wenn das mal jetzt irgendwie vor jeder Schulaufgabe oder vor jeder Klausur ist, werde ich bereits ein bisschen grantig, um ehrlich zu sein. Aber wenn man jetzt sagt, man hat einen wilden Zytokinsturm und versucht jetzt gerade in irgendeiner Weise Entzündungen unter Kontrolle zu bringen, dann rein damit in der Menge, die notwendig ist, ist ja klar.

49:10 Pflanzenöle bei Kindern? Ich glaube, sagen wir mal so, ich finde es sehr elegant. Gottvater Huberman hat ja jetzt sein Buch rausgebracht und macht gerade eine Medientour und hat jetzt irgendwie die Men's Health zu Gast gehabt und diese und jene. Und der umschifft das Thema immer ganz fürchterlich und sagt, es gibt nur wenige Öle, die ihm schmecken und die er im Haus hat.

49:38 Und dementsprechend würde ich das einfach auch so regeln. Also wir einigen uns halt da. Ja, aber es ist ja auf der anderen Seite so, man muss ja, solange die Evidenz nicht 100% nicht da ist, nicht versuchen mit Leuten, die einen sowieso noch grillen wollen, Diskussionen zu führen, die nicht notwendig sind.

49:58 Also ich glaube, es ist einfach eine sehr gute Idee zu sagen, Olivenöl ist die Basis für alles, was nicht über den, Siedepunkt hinaus erhitzt werden mag, also über den Brennpunkt hinaus erhitzt werden mag. Ich glaube, wir wollen einfach ein hochwertiges Olivenöl haben, wir wollen ein gutes Leinöl haben.

50:19 Nicht, weil wir glauben, dass es die Omega-3s aus dem Fischöl ersetzt, sondern weil es einfach ein super Komplementäröl ist. Wir wollen definitiv eine hochwertige Butter in Maßen im Haus haben und mit guten Effekten arbeiten. Wir wollen definitiv das Thema frittieren, so sehr vermeiden, wie es irgendwie möglich ist. Also dieses ganze Thema hocherhitzte grundsätzlich eh schon problematische Öle, das braucht man definitiv nicht.

50:48 Ich gebe es zu, der Sommer war ja irgendwie ein bisschen komisch. Irgendwie war es teilweise auch einfach zu heiß, um vernünftig zu kochen. Und ich mag halt warmes Essen auch im Sommer recht gerne. Ich habe jetzt so einen Airfryer gekauft. Und da kann man auch, wenn man das jetzt haben möchte, mal irgendwie Süßkartoffeln in Stäbchen schneiden und da reinschmeißen. Da braucht es dann auch irgendwie kein Öl oder sowas dazu. Also dann kann man da auch so Sachen mal nachbauen und die schmecken auch ganz schön in Ordnung.

51:16 Also das geht alles, aber bitte verzichtet auf Frittieren, verzichtet auf diese ganzen Pflanzenölgeschichten. Nicht, weil es jetzt definitiv so ist, dass die Evidenz uns morgen erschlägt, sondern einfach, weil es keinen Grund gibt, sich von Dingen zu ernähren, wo man nicht so genau weiß, was sie können, aber die Chancen eher höher sind, dass sie nicht viel können, was gut für uns ist.

51:43 Supplementierung bei Kindern. Wir haben jetzt einmal die Supplementierung der, Eltern und der Mutter, haben wir besprochen ein bisschen. Also wir sind ja bei der ganzen Folge jetzt, weil das ganze Thema ja enorm vielschichtig ist, bleiben wir zwangsläufig, ein bisschen an der Oberfläche. Aber die wesentlichsten Grundlagen sollte man schon einmal durchhaben.

52:04 Supplementierung bei Kindern, klarerweise Vitamin D logischerweise, aber das ist ja sogar vorgesehen, behördlich. Was ist denn sonst? Omega 3 logischerweise, da seufzen wir beide. Schmerzpunkt? Tatsächlich ein bisschen anschauen, dass man das Thema mit der Darmflora von Anfang an gut aufbaut. Auf der einen Seite eben tatsächlich durch die entsprechende Vielzahl an Pflanzennahrung, dass man da eben entsprechend die Darmflora.

52:34 Hochfüttert, schauen, wenn keine Unverträglichkeiten da sind, dass man fermentiertes isst, schauen, dass man eben diese Butyratbildner entsprechend hochzieht. Das ganze Zeug mit der resistenten Stärke in den Speiseplan einbauen, das ist alles super wichtig, weil auch ein gesundes, stabiles, natürliches Darm-Biom ist ein Geschenk für die Zukunft. Präbiotisch-probiotisch sein von Anfang an.

52:58 Ja, ganz konkret. Wir haben da jetzt gesagt, resistente Stärke, klarerweise wissen wir, Kartoffel- oder Erdäpfel, Reis, solche Dinge abkühlen lassen einmal über Nacht. Damit ist dann resistente Stärke gebildet. Und wir haben auch eine Menge an anderen Möglichkeiten, wie wir probiotisch präbiotisch, aktiv werden können, sowas wie Flohsamenschalen oder Inulin oder Pektin, solche Sachen.

53:29 Also immer ausprobieren, was vertragen wird, was nicht abgelehnt wird. Und tatsächlich, also meine beiden jungen Damen zwischenzeitlich sind ja beide bei Biogena One sozusagen unter dem Schirm. Ist das was, was man bei Kindern schon ein bisschen so Also ich würde die schon anfüttern, Biogena One. Also Biogena One würde ich ab 12 völlig ohne Probleme sehen.

53:54 Das ist jetzt alles nicht so krass hochdosiert, dass man da irgendwie, wenn sonst nicht supplementiert wird, in irgendwas reinlaufen könnte, also ohne Probleme. Aber ich sage jetzt mal ein kleines Kind, ich denke jetzt an kleinere Kinder. Wenn man jetzt sagt, ich weiß nicht, du kriegst einen Schluck Biogena One in der Früh und den Rest trinkt der Papa oder die Mama. Warum nicht?

54:11 Ja, es ist ja nichts drinnen, was jetzt für ein Kind problematisch wäre, sondern eher im Gegenteil. Ja, fairerweise Das Einzige, was natürlich immer ein Thema ist, sind die Süßungsmittel. Aber da hat es ja auch irgendwann einen Wechsel gegeben. Also die neue Variante hat, glaube ich, jetzt Monkfruit-Extrakt mit drin. Also dann wäre ich dann auch völlig unproblematisch.

54:30 Der guten Ordnung halber, offiziell ist Biogena One laut Hersteller nicht für Kinder und Jugendliche unter 14 Jahren gedacht und auch nicht für Schwangere und Stillende. Es gibt tatsächlich weder Studien zum Thema Kreatin in der Schwangerschaft. Noch Kreatin bei Kindern und Jugendlichen. Ich sehe jetzt keine potenzielle Schadwirkung, zumindest nicht ab dem Kindesalter.

54:59 Tendenziell würde ich mal sagen, halt auch entsprechend, wenn ein Erwachsener irgendwie früher fünf, jetzt zehn Gramm täglich zu sich nimmt, Und dann nimmt halt ein halber Erwachsener tendenziell halt auch eher die Hälfte davon, bitteschön. Also ich würde da ein bisschen das Thema Gewicht mit reinlaufen lassen.

55:19 Grundsätzlich ist es auch sonst so, wenn man aus irgendwelchen indizierten Gründen, weil es Labore oder sowas hergibt, irgendwann anfängt zu supplementieren. Kinder sind jetzt keine kleinen Erwachsenen, sondern es sind Kinder. Da würde ich tendenziell schon eher etwas vorsichtiger sein mit den Dosierungen.

55:42 Gut, eine Sache möchte ich noch sagen, bevor ich dich um meine Schlussrunde bitte. Man hat 38.589 Kinder im Alter von 3 bis 19 Jahren, im Schnitt 35 Jahre lang begleitet und hat herausgefunden, dass Übergewicht, hoher Blutdruck, ungünstige Cholesterinwerte und Blutfettwerte und Rauchen im Kindes- und Jugendalter, eine Voraussage für tödliche Herz-Kreislauf-Ereignisse vor dem 60.

56:22 Geburtstag möglich gemacht hat. Der Risikowert konnte, dass die Wahrscheinlichkeit eines tödlichen Ereignisses vor dem 60. Geburtstag ums 2,7-fache steigern. Das heißt jetzt umgerechnet, dass wir, wenn wir darauf aufpassen, dass unsere Kinder halbwegs gesund aufwachsen, wir in diesem wesentlichen Bereich der Herz-Kreislauf-Gesundheit das Risiko erheblich reduzieren können, dass da was Blödes passiert.

57:02 Und dazu kommt tatsächlich, dass die Lebensqualität, die du hast, wenn du einen Körper hast, den du benutzen kannst, der ist dir gestattet, alles zu tun, was du tun möchtest, ist halt einfach eine deutlich größere und, dementsprechend da bitte ermuntern und Vorbild sein, ganz, ganz wichtig. Das Thema Handy und solche Sachen lassen wir heute weg, weil das würde wahrscheinlich jetzt noch eine halbe Stunde Rant auslösen.

57:31 Wir werden wahrscheinlich in ein paar Jahren wissen, welche Auswirkungen das hat, wenn Kinder zumindest bis 14 Jahren keinen Zugang zu sozialen Medien haben. Und wir werden uns vielleicht in ein paar Jahren denken, wir werden über soziale Medien bei Kindern heute ungefähr, in ein paar Jahren ungefähr so denken, wie wir heute übers Rauchen denken.

57:53 Davon ist es rauszugehen, aber solange es die Leute in Silicon Valley richtig machen, reicht es ja. Ganz schön spannend, dass diejenigen, die die Technologie verstanden haben, sie von ihren Kindern fernhalten. Aber egal. Ja, tatsächlich, letzten Endes, das Leben ist nicht immer leicht. Der Planet verändert sich in eine sehr eigenartige Richtung.

58:16 Ich hatte neulich bei einem Symposium in Albstadt eine 24-jährige Studentin aus Passau auf der Bühne, die sich mit dem Thema, Human Performance Optimization und Ethik auseinandergesetzt hat und einen großartigen, unglaublich fachlich fundierten, aber auch für die, die es sie verstanden haben, unglaublich lustigen Vortrag.

58:40 Mit sehr viel trockenem Humor gewürzt hat. Und wir haben uns danach ein bisschen unterhalten, weil ich dann Verdacht hatte, dass die Art und Weise, wie sie Witze macht und auch ein paar andere Sachen, sie haben wahrscheinlich auch in dem Stamm der ADHSler verortet und sie wies darauf hin, sie hätte keine Diagnose und sie will auch keine, war ganz wichtig.

58:56 Wir haben dann noch ein bisschen weiter gesprochen, ich komme zum Ergebnis, sie meinte, ihre Generationen. Sei irgendwie davon halt momentan gebeutelt, dass sie eigentlich sich nur noch aussuchen müssten, welche von den drei K's sie umbringt. KI, Klimawandel oder Kalaschnikow. Und das fand ich interessant.

59:21 Ich habe das dann lustigerweise mit meiner 25-jährigen Tochter gestern beim Abendessen mal angesprochen und die reagierte dann auch so. Es scheint tatsächlich so ein bisschen schon so zu sein, dass die nicht mehr Jungen, aber noch, Jüngeren durchaus da auch mit Herausforderungen im Alltag umgehen dürfen, die wir so in dem Alter nicht kennen.

59:43 Also es ist jetzt nicht zwingenderweise so, dass das Leben nur noch von Leichtigkeit geprägt ist, auch für die jungen Menschen, aber nichtsdestotrotz… Also wir hatten, kannst du dich erinnern an den atomaren Overkill? Ich glaube, wir haben ja damals, wir sind ja aufgewachsen mit der Anzahl, also wie oft kann der Planet Erde durch das aktuelle Arsenal an Atomwaffen dem….

1:00:10 Dem Erdboden gleich gemacht werden, wobei in diesem Fall die Metapher vielleicht nicht so ganz passt, aber du weißt, was ich meine. Das war das und der saure Regen war natürlich auch noch ein Riesenthema. Also wir haben schon auch unsere Apokalypsen, die ich aber tatsächlich nicht mit der Intensität wahrgenommen habe.

1:00:26 Ich weiß nicht, womit ich da gerade beschäftigt war. Wahrscheinlich habe ich gerade irgendwie einen Tennisschläger-Besaitungsdienst eröffnet oder habe im Waffengeschäft gearbeitet oder habe irgendwas anders gemacht, womit meine ADHS mich damals hingetrieben hat. Und ich habe keine Ahnung, aber das, was ich eigentlich sagen möchte, ist, alle Zeiten haben irgendwie Herausforderungen und man hat immer wieder den Eindruck, es ist alles nicht so gut und nicht so leicht und das kann man jetzt auch sehen und wenden, wie man möchte.

1:00:52 Aber wenn wir aufhören, Kinder zu haben, wird die Welt definitiv nicht besser. Und ich kann euch versichern, für die, die jünger sind, die beiden jungen Damen, mit denen ich ab und zu am Tisch mein Essen genießen darf, sind sehr, sehr, sehr viel Grund für ein Leben und sehr, sehr viel Grund für Zufriedenheit.

1:01:09 Und deswegen nicht eigennützig, sondern gemeinnützig gesagt, seid fleißig und vermehret euch. Das klingt jetzt ein bisschen wie Biblisch. Ne, wenn wir an den Punkt kommen, dass wir sagen, wir leben auf einem Planeten, auf dem man keine Kinder mehr haben sollte, dann ist es vorbei. Also, tu mal was dagegen. Bitte. Ja, das stimmt. Das stimmt auf jeden Fall.

1:01:34 Ja, fällt mir nichts Gescheiteres mehr ein. Du sagst, das machen wir auf den Schluss, oder? Nächste Woche drei Studien. Drei Studien, dann wissen wir, was kommt. Es wird keine zum Thema Fertilität dabei sein, das verspreche ich euch. Insofern, gute Woche. Wiederschauen! Bleibt uns gewogen. Bye, bye.