#140 Form des Lebens trifft Karnevalskater

0:03 Beim Hendrik läuft es wie geschmiert. New York kann kommen, wenn da der Blizzard nicht wäre. Hendrik, hast du das gelesen? Schneesturm angesagt hast du schon Angst? Ich hab vor nicht so niemandem Angst nach der Trainingswoche, die schauen wir uns heute ein bisschen genauer an, da hat nämlich verdammt viel funktioniert und es ist verdammt viel drin und wir schauen uns natürlich auch an, wie wir Schmitti wieder auf die Beine kriegen. Damit er voller Vorfreude in den Frühling starten kann, denn der geht hier zumindest bald los.

0:28 Ganz anders als in New York. Aber was in New York passiert, das interessiert uns erst in 3 Wochen. Und diese Woche scheint die Sonne. Also auf geht's. Lauft mit uns gemeinsam. Einer rennt einer hinterher, euer Lauf Podcast Hendrik Endlich sehe ich dich wieder. Eine Woche ist rum, hör mal wie schnell so eine Woche vergeht, unglaublich, aber ich lese gerade die Schlagzeile und musste direkt an dich denken Blizzard in New York erwartet 70 Zentimeter Neuschnee ich habe sofort gerechnet ja Moment März Anfang März ich glaube der 15 ist der Halbmarathon. Es ist ja jetzt raus, also wieviel Schnee ist noch da? Rechnest du mit Schnee, wie schnell willst du laufen, wie schnell musst du laufen, wie

1:22 geht's dir, Hallo erstmal. Herr Schmidti, jetzt darf er noch kommen. Ein bisschen Zeit hat er ja noch, also bis zum 15 März ist noch genug Zeit, dass die Temperaturen steigen und der Schnee schmilzt in New York. Hier in Düsseldorf soll es jetzt in der kommenden Woche auch wesentlich besser werden und der Frühling endlich kommen, da hoffe ich drauf. Dass das Ganze dann auch da passiert. Du hast Recht, New York ist raus, die Felder sind raus und die Vorfreude darauf ist natürlich enorm. Das ist eines meiner absoluten Bucketlist Rennen, auf das ich mich schon sehr lange freue oder wo ich immer gehofft habe, da auch dann reinzukommen, das ist ja gar nicht so einfach, das Ganze bei der Konkurrenzsituation auch weltweit da genommen zu werden.

2:03 Ich habe lange, lange darauf gewartet, auf eine Rückmeldung, habe da wie ich darum gekämpft um diesen Platz und habe ihn jetzt eben auch bekommen. Und es gab auch sehr, sehr viele Absagen. Also ich glaube, mir wurde gesagt vom Elitedirektor 200 Leute wollten ins Elitefeld und am Ende könnt ihr selber gucken sind es weiß nicht 30 oder so die es reingeschafft haben, von daher bin ich froh, dass es geklappt hat und das Feld ist natürlich extrem erlesen, also ganz spannend wird sicherlich sein Grand Fisher sein Halbmarathondebüt ne Gulver Singh ist auch ein extrem schneller Inder der auch sein Debüt gibt, aber auch sonst.

2:36 Ist da wirklich richtig Qualität am Start? Mit mit a 5859 Minuten jede Menge Leute dabei mein Puma Kollege Roy Link Letter aus Kanada ist ja auch in Houston die 59 er Zeit gelaufen. Ja da ist natürlich unglaublich Vorfreude drauf da und das lasse ich mir nicht vermiesen, egal wie das Wetter ist. Am Ende geht es da vor allem darum schnell zu rennen und sich aber auch in so einem Feld zu behaupten und die Form die gibt einiges her.

3:02 Du hast gesagt die Woche ging schnell rum. Für mich nicht so richtig, weil ich mir wirklich jeden Tag hart erarbeitet und erkämpft hab. Also das war vom Pensum her eine meiner besten Wochen, die ich in der Karriere überhaupt je gemacht hab. Und ja dann. Ja, im Nachhinein kommt es einem dann doch irgendwie wie im Fluge vor. Aber es war dann schon jeder Tag aufs Neue eine Riesen Challenge. Oh Hendrik, Ich will jetzt nicht hier mimimi, ich höre sofort auf meine Kilometer 0.

3:28 Wir sind ja hier auseinander gegangen und ich habe gesagt, Leute, es ist selbstverschuldet, es ist ein Ritt auf der Rasierklinge, ich habe versucht, das Training oben zu halten, ich habe trotzdem Karneval gefeiert, ja, was soll ich dir sagen, also ich habe verloren, ich weiß nicht, ob ich sagen kann, der Karneval hat gewonnen oder die Rasierklinge.

3:46 Der Hand gewonnen auf jeden Fall lag ich die gesamte Woche platt flach, war wirklich richtig im Arsch. Also ich hab mich selten so schlecht gefühlt, das letzte Mal, dass es mich so erwischt hat, war tatsächlich zu Corona Zeiten. Also du, ich bin jetzt langsam auf dem Weg der Besserung, immer wirklich langsam, so dass ich sage in Richtung Alltag geht es jetzt, aber an Sport ist gerade noch nicht zu denken, das ist echt übel, das versaut mir jetzt natürlich so die ganzen Pläne und Ziele, aber du so ist das Leben und schau mal, der eine reißt seine Woche seine super Woche überhaupt ab und der andere, ja der packt halt rein, aber Henrik zum Glück bist du der Profi und du kannst trainieren und dir geht es gut also wirklich.

4:31 Ich dreimal hier auf mein mein Sofa neben mir geklopft. Ich hoffe, es bleibt so. Ja, also ich habe schon Mitleid mit dir, aber ich hatte auch schon mal in anderen Situationen mehr. Also als du auf die Schulter gefallen bist. Das war was anderes gewesen, aber du hast natürlich jetzt auch alles dafür getan, krank zu werden. Das Karnevalsrisiko mit offenen Armen empfangen und ja, es ist natürlich ärgerlich, so verstehe ich auch voll, ich glaube du bist auch sicherlich nicht der einzige. Den das erwischt hat, weil Karneval ist sicherlich einer der absoluten Hotspots, wenn es ums Krankwerden geht, ist ein bisschen blöd, dass es jetzt so passiert ist und dass es auch so hartnäckig ist.

5:07 Ich habe im Coaching tatsächlich auch einen Athleten, der mittlerweile jetzt schon seit über 3 Wochen unter so einer Krankheit leidet, die akute Phase dann schnell vorbei, aber diese Nachwehen von so einem Ding, die Nocken einen dann immer wieder aus und auch da tüfteln wir daran, wie wir da jetzt rauskommen aus der ganzen Sache und ähnlich ist es jetzt sicherlich bei dir auch ein bisschen schade für früher, weil das. Eventuell dann doch schon ein paar Auswirkungen drauf hat, ist natürlich dann noch ein bisschen Zeit bis zu manchen von den Highlights, aber das ist das wichtige und ich habe es in der letzten Woche ja auch in der Folge gesagt, wie wichtig das eben ist, durch diese Wintermonate zu kommen, ohne die Krankheit zu haben.

5:41 Und ja, wir achten halt natürlich darauf Karneval. Wir haben einmal den Rosenmontagsumzug aufgesucht, um uns zu verpflegen, habt ihr ja gesehen bei Social Media, aber wie ich da auch nur einmal kurz vorbeigeschaut. Und sonst halt nicht. Und das ist sicherlich dann auch ein Unterschied zwischen Profi Dasein und eben Breitensport Dasein der Profi Läufer, wenn der das gemacht hätte wie du und jetzt krank wäre, der würde eben auch zurecht kritisiert werden, dass es unprofessionell ist. Aber der Breitensportler, der muss nicht professionell sein, der darf sich es einfach mal erlauben, aber natürlich hat man dann eben auch die Konsequenzen dann dadurch und ich hoffe, dass du es jetzt schnell hinbekommst.

6:19 Ich glaube, dass du jetzt im Alltag schon wieder gut zurecht kommst. Ist der erste Schritt und dann kann ich, also könnten wir schon von ausgehen, dass jetzt in den nächsten 23 Tagen auch wieder den ersten Lauf machen kannst. Aber da seht ihr daran, wie wichtig das ist. Und wir werden ja manchmal ein bisschen belächelt, Esther und ich, dass wir sagen, soziale Kontakte, die fallen gerade in diesem Wintermonaten fast auf 0, weil einfach dieses Risiko zu hoch ist und wir das einfach vermeiden wollen, und am Ende entscheidet sich eben an da auch mit dran, ob jetzt zum Beispiel so New York Marathon bei mir, Halbmarathon bei mir gut wird oder nicht oder ein Boston Marathon Erfolg wird oder nicht

6:50 was. Weil wenn du natürlich 23 Wochen verlierst im Februar, wo wirklich gearbeitet wird, kann ich gleich ein paar Einblicke auch geben, wie wir jetzt gerade arbeiten. Es ist ärgerlich, so ne und ich kann da voll verstehen, dass du da jetzt auch geknickt bist. Es tut mir sehr leid. Ich dachte gerade ich, du knallst mir eine, ich fang mir jetzt gleich eine und du sagst so junge, du siehst jetzt jetzt hör auf zu jammern, du bist selber dran schuld, also weitermachen ne aufstehen, Krone richten, richten, weitermachen, so heißt es doch und so verhalte ich mich jetzt auch und ich glaube, und das ist jetzt auch das letzte Wort zu dieser Krankheitsgeschichte, ich.

7:21 Ich glaube tatsächlich, man sollte jetzt einfach echt, und das sage ich jetzt nicht, um mich selber zu therapieren, vom Mindset her positiv bleiben. Jetzt nach vorne schauen und das wird der Wetterbericht, der macht mich richtig glücklich, es soll ja das vorfrühlingshafte Superwetter kommen, ich glaube Richtung 20 Grad Mitte der Woche schon 1718 grad und Sonne hier in Köln, im Rheinland zumindest gemeldet, also ich hoffe, dass dann letztendlich die Sonne dem. Virus oder den Bakterien oder was auch immer da den gar ausmacht und dass es dann auch wieder mit dem Training klappt und du, man ist ja auch schnell wieder drin, das hat mir übrigens diese Woche, die ich damals im Kanada Urlaub vor meinem Marathon gar keinen Meter

8:05 gelaufen bin, das hat mich diese Woche geschult, und das hat mir diese Woche gezeigt, dass das mal geht, dass man so ne Woche wirklich wegstecken kann und du, du hast es gerade selber alles gesagt, ne, wir Breitensportler, es ist ärgerlich, aber. Aber es geht auch weiter. Hendrik, Ich frag mich immer bei deinem Kalender, ich hab mir das jetzt mal.

8:25 Ich hatte ja Zeit die gesamte Woche, ich hab mir das genauestens auf der Zunge zergehen lassen, das sind schon echt verdammt viele Highlights, oder also angefangen jetzt mit dem Zehner den Deutschen Meisterschaften, dann kommen 2 Halbmarathons, da ist n Marathon dabei, natürlich auch der Wings for Life Run, also da kommt ja wirklich rennen hinter Rennen und dann weiß ich ja, dass es auch so.

8:49 Zumindest ansatzweise weiter geht nicht in der gleichen Taktung. Aber wie gehst n du da jetzt vom Kopf so dran? Also packst du jetzt wieder deine Päckchen und arbeitest das einfach professionell ab, so wie du auch die Kilometer bei deinem Marathon abspulst. Dass du sagst, so jetzt ist erstmal Uelzen dran, dann ist n Halbmarathon dran. Also mich würde das schon erdrücken, diese dieses Staats, ich mein du stehst ja drauf das das wissen wir ja und du freust dich ja auf New York aber meine Frage wie gehst du da jetzt mental dran?

9:18 Also was, was ist deine Strategie? Arbeitest du jetzt Highlight für Highlight ab oder hast du ein Haupthighlight und die anderen kommen so nebenbei? Ja, das ist ja tatsächlich so. Wenn ich also bei mir reicht es ja sogar aus, wenn ich einfach mein Training oder meine meine Wettkampfplanung veröffentliche, dass es dann immer fast schon so ein Politikum wird. Ich habe gesehen, da wird heißt darüber diskutiert, gerade in bestimmten Kreisen, welche Wettkämpfe ich mir gesetzt habe, ob es jetzt zu vieles zu wenig ist oder was auch immer, aber wenn man das mal wie ich. 2.

9:47 Tageslicht betrachtet, dann ist das jetzt gar nicht so crazy. Also ich habe einen Zehner, da habe ich den New York have, dann habe ich eine Woche dazwischen, voraussichtlich kein Wettkampf, dann habe ich Berlin have und dann habe ich noch mal 3 Wochen dazwischen und dann ist Boston Marathon, also das heißt, ich habe 3 aufbaurennen, wobei die Aufbaurennen dann schon ein bisschen mehr sind in manchen Fällen als nur ein Aufbaurennen man muss dann ja schon auch die Wettkämpfe so nehmen, wie sie fallen, also lehrbuchmäßig. Wäre natürlich besser, wenn irgendwie noch die DM 10 Kilometer eine Woche früher wäre ich dann noch mal eine Woche mehr Zeit hätte jetzt auf New York hinzu trainieren und dann vielleicht zwischen New York und

10:25 Berlin nicht nicht 2 Wochen, sondern 3 Wochen liegen, aber die Rennen sind so halt wie sie fallen und dann ist der Abstand zwischen meinem Abschlussrennen im Berlin have vor dem Boston Marathon mit 3 Wochen finde ich jetzt nicht so Crazy, da kann man natürlich noch mal reingehen ins Training und den Düsseldorfer Halbmarathon, den ich dann eben gesetzt habe. 6 Tage nach dem Boston Marathon. Der ist natürlich dem geschuldet, dass Düsseldorf unser Heimspiel ist und wir da präsent sein wollen. Da werde ich jetzt natürlich nicht in die Bestzeit rennen, sondern wahrscheinlich so ähnlich wie im letzten Jahr dann eben vielleicht Esther Pacen, aber wir wollen natürlich einfach sichtbar sein, weil das

10:58 ist unsere Stadt, unser Event und da ist ja klar, dass ich dann da eben auch stehen werde und der Wings for Life wiederum ist dann ja auch 3 Wochen wieder nach dem Boston Marathon, bis dahin habe ich den dann auch ganz gut verarbeitet, also von daher. Wenn man das ein bisschen unaufgeregter sich betrachtet, dann ist das eigentlich gar nicht so wild. Die DM 10 Kilometer ist sicherlich der Aufbauwettkampf, den ich am wenigsten stark gewichten werde, weil das eben auch eine sehr kurze Distanz ist. Aber ich fühle mich fit, New York have, da freue ich mich eben extrem drauf, wie ich gerade schon gesagt habe, das ist ein bucketlist Rennen, wenn du da rein kommst, dann nimmst du das, weil es einfach mega ist

11:30 und ich die amerikanischen Rennen eh super gerne laufe. Ich starte übrigens auch zum ersten Mal als ihre, da eben das Haus gesehen, wenn ihr euch die Startliste anschaut, da ist die Irland Flagge bei mir und. Ich weiß nicht, ob das der Diskussion im letzten Jahr geschuldet ist, ob ich mittlerweile schon nicht mehr den Deutschen das deutsche Staatsrecht habe, aber ich glaube, das ist noch so.

11:50 Ich glaube, das war tatsächlich ein Irrtum, ein paar Leute oder nicht nur ein Paar, richtig viele haben das gesehen, haben da drunter kommentiert und den Amerikanern da die Hölle heiß gemacht und dann sagt der Hendrik, der ist kein ihre, fand ich ganz lustig als Fun Fact, aber ich glaube da waren tatsächlich ein 2 andere Fehler auch noch bei bei.

12:06 Nation zuordnen unter Wortwitz, aber da freue. Ich mich an gerade deinen wirklich, das ist ja extra Irrtum. Verstehst du dein Irr irr Irrtum hast du gerade selber gecheckt als du es gesagt hast. Ja, ja. Ich verstehe, ich verstehe aber ja, da leuchten die Augen bei so einem Rennen. New York have willst du sein und da willst du natürlich auch Gas geben, werde ich tun in dem Feld, da kommst du wieder auch zum Treffen mit Suher Talby, der ist ja mittlerweile wirklich ein alter Bekannter, nachdem ich ihn jetzt in Houston gepaced habe zu seinem Sieg und Strecken Court. In Houston und im Jahr darauf haben wir es ja auch schon wirklich coole Duelle geliefert.

12:38 Jetzt treffen wir wieder aufeinander im Halbmarathon, da freue ich mich auch darauf und sicherlich jemand, an dem kann sich so ein bisschen orientieren, weil ich habe ja gerade schon gesagt, die Form ist richtig gut, das kennen ja war extrem unangenehm das Trainingslager, aber es scheint sich doch irgendwie auszuzahlen, weil ich jetzt auch im direkten Vergleich mit meinen Einheiten, die ich vor dem Valencia Marathon gemacht habe, da echt noch mal deutlich besser unterwegs bin, können wir gleich im Detail uns auch 23 Einheiten mal anschauen. Aber das ist schon sehr vielversprechend. Und das gilt nicht nur für mich.

13:06 Sowas gilt auch für Esther so, die Macht jetzt, wie ich gerade wirklich verrückte Sachen und das macht natürlich Spaß, wenn es dann eben so vorangeht. Wollte ich gerade mal fragen, bevor wir da konkret zu diesen Einheiten kommen. Du sagst so ne Woche hast du noch nie gehabt, liegt das nur am Umfang Intensität, was hast du so gemacht?

13:23 Ich mein diese Woche. War vom Wetter her richtig schäbig. Ich mein, Ich war auch krank, aber es war einfach beschissen so die Woche oder das Wetter war schmuddelig, es war nasskalt, es ist ja jetzt erst milder geworden und da liefert Henrik Pfeiffer seine beste Woche ab. Wo hast du die abgerissen in der Garage auf dem Band oder wo hast du so wo hast du dich rumgetrieben, ja.

13:46 Durch unsere Laufbänder sind wir immun gegen das Wetter ist natürlich ein großer Vorteil, den. Die Dinger haben ne, das ist wirklich verrückt ist. Mir ist es vollkommen egal. Wir könnten mir jedes Wetter vorsetzen, meine Qualitätseinheiten, die stehen immer und die Abbruchquote auf dem Band haben wir letzte Woche auch schon drüber gesprochen, die ist verschwindend gering, während die draußen wesentlich höher ist.

14:05 Also das klappt alles und die Läufe draußen, die interessieren mich nicht, die mache ich halt so, egal wie das Wetter ist. Ne wenn es nicht darum geht um jede Sekunde, dann ist es einfach eine reine Disziplin Sache und wenn du weißt wofür du es tust. Dann kriegst du die auch durchgebracht. Die Long Runs sind natürlich dann häufiger mal unangenehm, gerade wenn es jetzt immer irgendwie kalt und regnerisch war, aber die machst du und die machst du dann auch gerne, wenn du weißt, die Tempoläufer stehen alle und das ist eben das Wichtige, die Qualitätseinheiten immer bei uns aktuell auf dem Band, das wird sich jetzt vielleicht ändern, wenn jetzt eben in dieser Woche die jetzt kommt, wir nehmen heute am Sonntag auf, dann eben die

14:38 Woche, die jetzt schon läuft, wenn ihr es hört, wenn da die Sonnenstrahlen durchscheinen, dann. Machen wir sicherlich auch mal wieder was auf dem Stadion mit Timo auf dem Fahrrad dabei, wie wir es im Sommer auch gemacht haben vom Berlin Marathon, dass man eben auch noch einmal zweimal die Top Einheiten auf dem Laufband dann eben draußen validiert, das ist immer ganz gut, das da auch mal gemacht zu haben, aber wenn das Wetter nicht mitspielt, ist mir vollkommen egal. Es klappt alles und das ist einer der Schlüssel, warum wir so gut geworden sind wie viele.

15:05 Kilometer waren es denn, weil du sagst jetzt die Woche, ich meine du. Haust ja dauernd irgendwie starke Wochen raus. Warum war die jetzt so speziell? Also nenn mal ein paar Details, also erst fangen wir mal an mit den Kilometern, was war das jetzt für eine Woche, wie viele Kilometer. Also es gab schon Wochen, wo ich auch mal mehr Kilometer gemacht habe, aber die die Mischung aus Qualität und Umfang war in der Woche schon wirklich gut.

15:26 Also 215 waren das jetzt diese Woche, aber ich sehe das Schwellenniveau wie sich das verbessert hat, also das ist tatsächlich noch mal 34 Sekunden besser als. Als vor Valencia vom Marathon, wo ich ja auch dann immer in der Bestzeit gerannt bin. Wir haben jetzt noch mal deutlich akribischer mit Laktatwerten dann eben auch gearbeitet. Timo war immer da bei den wichtigen Einheiten, könnte ja gerade auch bei Social Media sehen, da haben wir eben ein paar Videos rausgehauen, wo man das mal ein bisschen im Detail auch sieht, und gerade Esther hat ja auch wirklich alle Werte dann eben preisgegeben, die sie da hatte, und da steuern wir natürlich und sehen auch die Fortschritte, und dann also, wenn Timo dann von von sich aus

16:01 sagt, hier mach noch mal 4 Sekunden schneller. Dann weißt du, dass der Wert wirklich gut ist und dann dann schiebt er dich natürlich auch an und das war der Fall. Also Schwellenniveau hat sich verbessert. Ich habe dann jetzt eben heute am Sonntag noch mal eine tausender Einheit, spezifisch auch dann für die 10 Kilometer dm gemacht, um da auch mal reinzugehen, und das ist natürlich nicht ganz so einfach, weil du dann beides ausbalancieren musst. Du musst die hohen Umfänge machen, trainierst für den Boston Marathon, willst aber dann schon auch ein 2. Mal dich ein bisschen anspitzen, dass du bei 10 Kilometern dann auch nicht vom Laktat überrannt wirst. Aber.

16:32 Ich renne dann da schon 248 246 am Ende 244 und das Laktat bleibt dann im 3 er Bereich und wenn ich dann einen Schwellen 1000 er mache hinten drauf, also das ist bei mir jetzt aktuell so 255 das ist so ein Schwellenbereich, dann geht das Laktat auch wieder von von 3,7 runter auf 206, das heißt während du während du die Schwelle läufst kriegst du die dann gut verarbeitet. Bei Esta war es tatsächlich sogar noch extremer, dies sei dann ihren letzten 1000 er in 250 gerannt. Völlig wild auch, aber ist dann eben auch vom Laktatwert von 37 auf 20 runtergegangen.

17:07 Als sie dann den Tausender hinten ran die Schwelle dann eben nur in 13 gelaufen ist und da das reicht bei ihr dann, dass sie sich dann da eben so erholt, dass Laktatwert um 1,7 wieder runterfällt. Also so steuern wir gerade, und so sehen wir eben auch Fortschritte, und die sind gut, also da sind wir zufrieden mit. Weil die Werte hatten wir vor Valencia so nicht. Super und ich meine Valencia hast du die Bestzeit überhaupt gelaufen?

17:29 Ne also ich meine das muss man auch immer wieder mal in Relation setzen. Was heißt das denn so auch für uns Laien, ich meine also Laien im Sinne von nicht jetzt, dass wir die Materie nicht verstehen, aber für uns Hobbysportler interessiert mich immer mal so runtergebrochen, du sagst 34 Sekunden die Schwelle hochgeschraubt, das ist ja schon in deinem Bereich wo es wirklich um Nuancen geht sehr sehr viel oder? Also ich finde selbst.

17:54 Bei einem Breitensportler, wenn der sich mal eben um 456 Sekunden steigert im Schwellenbereich, dann ist das schon ein ordentlicher Sprung. Aber bei so einem Profi wie du es bist, der schon bei einer 2 Sechser Zeit angekommen ist, also sprich was heißt das jetzt für dich, also welche Chancen? Ich will jetzt gar nicht darauf hinaus, was du dir erträumst.

18:17 Aber was bringt das mit sich? Heißt das, dass du auch eventuell dann in der Lage bist, so ein Tempo von 2 555 oder sagen wir mal stabil unter 3 Minuten über den Marathon zu laufen, also für dich selber so was, was? Ja, was ziehst du daraus aus diesen Infos? Also ich glaube jetzt nicht, dass man 1 zu 1 das.

18:39 Runterbrechen kann. Wenn deine Schwelle jetzt vorher bei 258 war und sie jetzt bei 255 ist, dass du dann im Wettkampf auch 3 Sekunden pro Kilometer schneller läufst, muss man überlegen, beim Marathon eine Sekunde auf einen Kilometer schneller, dann bist du schon 42 Sekunden schneller, dann wäre schon, dann wäre schon bei 206 glatt und wenn du noch mal Sekunden schneller bist, dann bist du schon bei 205 tief.

18:57 Also das wäre natürlich schön, wenn das so einfach wäre, aber es ermöglicht dir erstmal mit einem höheren Grundniveau ich. In die spezifischen Tempoeinheiten zu gehen, die dann eben jetzt auch kommen, das ist ja die Philosophie, die wir jetzt auch wieder beibehalten. Wir hatten das natürlich in Form Berlin Marathon sehr clean, da haben wir das wirklich in 3 Blöcke gegliedert, Block 1 schwellentraining, wo wir die ausgebaut haben, abgerundet dann mit der 10 Kilometer Berlin City Night, dann kam der zweite Block, wo wir dann eben diese Schwellenprogramme entwickelt haben zu spezifischeren Marathonprogrammen, das heißt, man hat auch keine Doppelschwelle mehr gemacht, sondern ein größeres Programm,

19:30 auch ein bisschen schneller eben als Schwelle haben. Haben wir abgerundet damals mit dem Ending Kurs Halbmarathon und dann kam der dritte Block, wo dann eben sehr spezifisch Marathon Programme waren, die dann wirklich die großen Bretter diese Brecher Programme waren im letzten Drittel und das ist jetzt aber von der reinen Herangehensweise eigentlich schon ähnlich. Jetzt gerade sind wir noch in der Phase Schwelle, aber haben eben auch jetzt schon ein bisschen was spezifisch drin gehabt, werden aber so weitermachen im März, da ist dann weniger von dieser Schwelle, sondern. Da kann ich dann eben aufbauen auf dem Niveau, wenn ich bei 255 oder um den Bereich da irgendwie 1 Komma laktat habe, dann kann ich natürlich sehr schön

20:07 anfangen, halbmarathonspezifisches oder marathonspezifisches Programm da irgendwo zu bauen, was dann da überhaupt erst anfängt und dann sich weiterentwickelt, in dem Fall dann eher halbmarathonspezifisch und das ermöglicht dir dann eben qualitativ hochwertigere Programme für das Rennen selbst. Und wenn du die dann eben durchziehst, dann ist die Wahrscheinlichkeit eben auch höher, dass du dann schneller den den Wettkampf bestreitest.

20:33 Aber 1 zu 1 übertragbar ist es dann eben nicht. Das musst du dir so vorstellen, wieso ein Plateau was du erhöhst, auf dem du startest. Das heißt aber auch nicht, dass du dementsprechend höher wieder ankommst am Ende, aber es ist natürlich ein Vorteil. Nichtsdestotrotz eine gute Woche, das höre ich auf jeden Fall raus.

20:47 Ja, stark. Also ich bin erstmal natürlich total auf deine Zehnerzeit gespannt, steht und fällt etwas mit der Strecke, ich glaube schnell wird das Rennen so oder so. Ja, ich. Es ist nicht Kasten wollte. Gerade ich wollte gerade sagen, ich dachte, schiebst es eben schon ein und und wirfst den Transponder irgendwie elegant rein, der Nils Vogt, darauf will ich hinaus. Ist glaub ich auch selten, dass man ne Tiefe 28 läuft und dann nicht in der Ergebnisliste landet, weil irgendwie der Transponder die Startnummer wo auch immer dieser Transponder angebracht war, die Zeit nicht gemessen hat. Das ist schon ärgerlich, zum Glück war es keine Bestzeit, so wie ich das gelesen habe, also zumindest ne starke Zeit für ihn, aber nicht seine Bestzeit,

21:27 ich glaub das wär umso ärgerlicher gewesen, da in Spanien ne bei dem schnellen Rennen. Na Castello ist ist ja 1 dieser Rennen, von dem wir jetzt auch so oft gesprochen haben von diesen spanischen Rennen, wo es einfach immer schnell ist, wo es immer abgeht. 2 Europarekorde sind gefallen in dem Rennen, aber Nils war eben aus deutscher Sicht auch dabei, ist glaube ich ungefähr 2810 gelaufen, hat den Transponder verloren und wurde deswegen nicht in der Liste geführt, aber er war trotzdem da, der Videobeweis war da, starke Zeit würde sich sicherlich auch freuen, so, es hat jetzt eher dann wieder einen Ausflug zum Marathon gemacht im.

21:59 Letzten Herbst und dann ist es eigentlich gut, wenn man dann das Niveau auf 10 ist auch wieder kann. Bin mal gespannt wo die Song dann für ihn hinführt. Vorne war natürlich dann schon die Story der Europarekord nicht von Andreas Almgren, sondern von Jan, dem Franzosen, ja wird er also ich glaube im Ziel ich habe das Video gesehen, da sah Andreas Almgren auch ein bisschen unhappy aus, obwohl er 2645 gelaufen ist. Aber es reicht dann eben nicht um zu gewinnen, also das zeigt ja auch was für verrücktes Niveau gerade. Da unterwegs ist und Jan Schrupp mit seiner 2643 dem neuen Europa Rekord.

22:30 Es reicht auch nicht, um das Rennen zu gewinnen, da war eben noch jemand aus Uganda, glaube ich noch mal davor mit, ich glaube 2639, also wenn du schnell laufen willst fahren nach Spanien, aber in Spanien gibt es eben keinen deutschen Meistertitel zu vergeben und deswegen fahren wir nach Uelzen im März auch bei Frauen eine Meghan Keys, eine Britin 30 07 gerannt und. Wieder eine Britin.

22:53 Es ist schon echt stark wieviel das da gibt auf dem Niveau MC Culden war auch im Rennen drin, aber hätte jemand vorher gesagt eine Britin holt Europa Rekord, hätten wahrscheinlich alle auf sie getippt ne aber sie ist dann in Anführungsstrichen nur eine 3036 gerannt aber muss auch berücksichtigen und das ist schon ein Riesenproblem, gerade bei dem Rennen in Castellon, wo ja auch Esther drüber nachgedacht hat da zu starten.

23:12 Am Start ist es ein Horror gerade auch für Frauen ne weil die Männer ja tendenziell einfach dann ein bisschen mehr Power und Kraft haben und da dann die auch einsetzen und da landest du als Frau dann eben noch schneller auf dem Boden, wenn eben nicht 2 verschiedene Startlinien da gemacht werden, normalerweise links die Männer, rechts die Frauen und dann ist es ein bisschen geordneter, ist da nicht, und da wurde eben aus vergangenen Fehlern nicht gelernt und ich fand das dramatisch, was man da hatte, da saßen natürlich Leute schreiend auf dem Boden in Panik, dass sie da überrannt werden, und ich finde, als Veranstalter hat man auch eine Fürsorgepflicht für seine Athleten, und die wurde da.

23:47 Vor allem, weil es in der Vergangenheit jetzt nicht das ist nicht das erste Mal, dass es vorgefallen ist. Da, finde ich, muss man dann dafür sorgen, dass sowas nicht wieder passiert. Also ich weiß nicht, wer davon betroffen war, ich glaube, Tabea T. Mann aus deutscher Sicht war betroffen, ist ja auch eine Bestzeit gerannt mit einer hohen 32, aber das willst du nicht, du willst nicht da auf dem Boden liegen und dann Angst haben, dass Hunderte von Leuten über dich drüber trampeln, also ganz schön schlimme Bilder, ist zum Glück nicht, offenbar glaube ich nichts passiert. Aber vielleicht als Gedankenstütze. Als Veranstalter sollte man sich um sowas dann schon kümmern. Haben wir vor 2 Jahren genauso

24:20 auch schon mal drüber gesprochen? Ich glaube, Alina Reh oder auch ne deutsche Läuferin ist dort gestürzt oder zumindest fast gestürzt und es war ne gefährliche Situation, irgendwie war das ich weiß auch nicht sicher ob es Alina war, aber irgendwie in in diesem Umfeld ist da definitiv was passiert also.

24:38 Du hast ja allein schon recht, weil wir wieder drüber reden und anscheinend nichts passiert. Es ist dann nicht auch so ein Kreisverkehr, ich erinnere mich noch, dass wir über so einen Kreisverkehr irgendwie gesprochen haben und naja. Ich kann mich auch an Bild auch erinnern. Ich weiß nicht, ob das Rennen das auch war, ein Baum sogar noch, der da mitten dann auf der Straße stand.

24:55 Ich weiß nicht, ob es ein Castellon war, aber am Ende geht es eben darum, Athleten zu schützen und es ist nicht so viel verlangt, dann eben das Feld vielleicht in 2 Hälften zu teilen und auch. Auf der einen Seite die Frauen, auf der anderen Seite die Männer starten zu lassen, da reduziert man die Gefahr dann schon deutlich.

25:08 Ja, definitiv ja. Henrik, erst mal toll also, dass ihr so in Fahrt seid, das ist doch vielversprechend. Ich meine, wir machen ja jetzt schon seit einigen Jahren die ganze Reise, ich wollte fast sagen hoch und runter, aber wenn ich so genau hingucke geht es bei dir ja eigentlich nur hoch oder der richtige Rückschlag ich mein klar, es gibt immer wieder Phasen wo du gezittert hast und wo du zittern musstest und und und. Verbannt, aber darauf will ich gar nicht hinaus, sondern ich hab wirklich jetzt mal auch meine Krankheit so n bisschen genutzt und mal alles wieder so Revue passieren lassen und dann liegt man ja da im Bettchen und irgendwann hat man keinen Bock mehr auf Olympia und und auf

25:46 Serie und keine Ahnung, man vegetiert so vor sich hin und da. Fliegen die Gedanken und da habe ich gedacht, Mensch, ja der Hendrik eigentlich echt stringent, der Junge also Boah, seit wir den Podcast machen, dann habe ich so geschaut wie wir uns entwickelt haben, mal so die Hörerzahlen, das ist echt cool geworden über die Jahre jetzt echt stetig und diese Community und dann Mensch der Hendrik ja und dann die Entwicklung weißt, da ging mir so einiges durch den Kopf und du hast du hast immer abgeliefert also meine Frage wo soll das jetzt hingehen in diesem Jahr also LA ist ja erst. Im Jahr drauf also ich wollte sagen steht Spanier mal ein paar Körner und denke jetzt mal an das Olympia Jahr. Ich meine die Entwicklung die

26:26 muss kommen aber mach junge mach mal ein bisschen locker setzt man die Bremse rein weil seit wir den Podcast machen hast du dich konsequent stetig weiterentwickelt, du bist ja von der Zeit weißt du das noch mit welcher Ausgangs Marathon Zeit wir hier rein gestartet sind in den Podcasts ich glaube es war eine 211 211 30 oder so kann. Kann das sein?

26:49 Ja, also ich bin. Ich bin ja damals von Sevilla 2020, als ich mich auch für Olympia dann in Tokio qualifiziert habe, da in 2010 gelaufen und hatte dann ja so ein bisschen Schwierigkeiten, in den ein 2 Jahren, danach aber seit 2022 dann eigentlich jedes Jahr wieder eine Besserheit auch geschafft. Also ich glaube 222 war es dann vielleicht sogar in 211 kann sein, aber seitdem wurde ich dann von Jahr zu Jahr schneller. Es war schön, dass eigentlich dann jedes Jahr auch immer irgendwas zumindest geklappt hat, meistens auch mehres geklappt, aber das letzte Jahr so ein Paradebeispiel da war. War ja vor allem die zweite Jahreshälfte extrem erfolgreich, während die erste ja noch so ein bisschen im Schatten von dieser Fersen op stand, die ich da

27:23 hatte. Und dann habe ich eben da vor allem die zweite Jahreshälfte genutzt, aber es war echt in jedem Jahr auf jeden Fall eine Phase dabei, die funktioniert hat, und das ist natürlich schon was Schönes, weil es nicht jedem vergönnt ist. Auch das Ganze aber zum Teil, zum Teil sicherlich irgendwie auch Glück oder günstige Fügung, aber wir sind schon sehr akribisch, wenn es darum geht, einerseits Krankheiten zu verhindern, andererseits auch, was gegen Verletzung zu tun. Auf unseren Schlaf zu kommen, wir nehmen das schon alles sehr ernst und deswegen, ja, es ist eine Mischung, denke ich, dass Sachen einfach funktioniert haben, dass einfach man auch zur richtigen Zeit am richtigen Ort war, aber auch eben selber alles dafür getan hat, das Risiko,

27:57 dass was nicht klappt, zu minimieren. Ich habe ja diese Fersen op auch gemacht, weil ich gemerkt habe, ich könnte jetzt auch weiterlaufen, aber es wird mich nicht so frei lassen wie eine OP, die gelungen ist, wo ich dann wieder wie ich aus dem Vollen schöpfen kann. Das war auch eine Weichenstellung, die ich bewusst gemacht habe. Ich habe in Kauf genommen, das erste ja, die erste Jahreshälfte im Grunde dieser OP zu widmen, um dann in der zweiten Jahreshälfte zu performen, das war ein Plan, den hatte ich klar im Kopf und den habe ich umgesetzt, das heißt, wenn du einen klaren Plan hast und den Befolgst, dann ist Wahrscheinlichkeit, dass am Ende auch was steht, natürlich deutlich höher und genauso

28:31 machen machen wir beide, Esther und ich, das ja auch weiterhin, eine Esther hat auch einen sehr klaren Plan in diesem Jahr, wie sie ihr Marathondebüt angeht. Und es gibt ja einen Grund, dass sie das noch nicht im Frühjahr macht, sondern im Frühjahr will sie sich eben noch weiterentwickeln, auf den kürzeren Strecken, um dann mit dieser Qualität, die sie da gesammelt hat, dann eben voll auf den Marathon gehen zu können. Das ist alles sehr durchdacht, das darf man nicht unterschätzen, wie wichtig das eben auch ist, diesen Plan dann zu haben und eben auch umzusetzen, ja, und deswegen ist die Progression natürlich sehr schön, aber es ist ja trotzdem immer alles sehr knapp so, ihr seht ja, ein Verband der. Der eher gegen seine Athleten

29:07 arbeitet als für, reicht er schon aus, dass dass es dann am Ende immer eine Sekundenentscheidung ist und das, was ich jetzt gerade auch wieder höre, so was in diesem Jahr alles wieder ansteht, da entwickeln sich hinter Kulissen gerade nicht gute Sachen. Ich bin mal gespannt, wie es jetzt am Ende ausgeht, dann sprechen wir da sicherlich ein bisschen ausführlicher drüber, aber es wäre natürlich schon ein schönes Signal, wenn ich jetzt in diesem Jahr ein bisschen Planungssicherheit hätte, dass ich mich zum Beispiel auf die Europameisterschaft in Birmingham konzentrieren könnte und für Deutschland. Möglichst was zu holen, international. Aber so wie ich es jetzt gerade höre, die Gerüchte und da ist es schon ein bisschen mehr dran an

29:42 dem Ganzen, wird es wieder so sein, dass ich am Ende damit beschäftigt bin, wie bleibe ich in der Bundeswehrförderung und im Kader und das ist nicht gut für die EM. Also da bin ich mal gespannt so ne also auch bei uns immer noch unglaublich viele Unsicherheiten, ich weiß immer noch nicht die Kaderkriterien und das sind ja Sachen die die dafür sorgen, dass ich eben immer auch mit dem Messer zwischen den Zähnen laufe. Weil du immer um deine Existenz wieder aufs neue kämpfen musst oder Existenz zumindest im Sinne von Kaderförderung Bundeswehrzugehörigkeit.

30:09 Und das führt natürlich dazu, dass du diese Mentalität auch entwickelst. Du bist immer in Gefahr, du bist nie sicher, auch wenn du Leistung gebracht hast. Du stehst immer wieder aufs Neue unter Beschuss und das ist schon stressig das ganze und deswegen deswegen sind wir auch so akribisch ich. Habe eben also ich will es jetzt nicht ins Lächerliche ziehen. Ich habe eben, ich dachte nur gerade eben. Die neue Staffel Night Agent gesehen immer in Gefahr, immer unter Beschuss.

30:33 Pappa Papam Henrik Pfeiffer der Marathon Agent The Marathon Agent Nein, es ist die, die darüber sprechen, wir auch und ich wollte jetzt gar nicht darauf abzielen, dieses Verbandsbashing voranzutreiben, sondern mach mir jetzt einmal Mut, ich dachte eben, als du ganz kurze Zeit dachte ich, du redest über uns beide, als du gesagt hast, ja, wir beiden, wir machen das auch, Ah Esther und ich, OK Esther und er natürlich machen du ich. Mit dir musste ich ja gerade schon schimpfen. Also es gibt einen Grund, dass Schmitti bei Karneval dann da sitzt und den Nubbel verbrennt und die Pfeifers aber nicht so ne.

31:07 Also es ist immer eine Sache was man will, absolut also und ich ich kritisiere das in dem Fall nicht, gar nicht so ne aber wert, dann darfst du hinterher nicht kommen und sagen Ach Mist, das früher war jetzt nicht zu 100% ausgereizt, das ist immer eine Sache was man will, das ist ja auch eine Sache, die wir versuchen dem Coaching eben auch weiterzugeben, dass man eben.

31:26 Die das Erwartungsmanagement richtig betreibt. Es geht ja eben darum, einerseits durchaus auch ambitionierte Ziele sich zu setzen, aber andererseits eben auch damit einhergehend abzuwägen, bin ich bereit, das was dafür benötigt wird, auch zu investieren und wenn, wenn man eben sagt, mir ist es aber wichtig, eben auch sozial noch mehr am Leben teilzunehmen und Sachen einfach auch zu erleben und zu machen, die man nicht machen würde, wenn man, wenn man eben nur dieser Performance alles unterordnen würde.

31:53 Finde ich eigentlich eine faire Herangehensweise an das Ganze, dass man das vorher eben auch gerade dann vielleicht auch bespricht. Also gerade wenn wir jetzt den Allee neu reinholen ins Coaching, dann besprechen wir mit dem, was möchtest du also erstmal, sozusagen der Wunschzettel und wenn wenn dann der Wunschzettel steht, dann geben wir eine Einschätzung und sagen, das oder das müsste dafür investieren und dann ist es einfach eine ganz klare Abwägung. Habe ich da Bock drauf, ist mir dieses Ziel so viel wert, dass ich das eben, dass ich dann vielleicht nicht den nobel verbrenne an Karneval oder nicht und? Und dann?

32:24 Dann ist es ja beide Entscheidungen vollkommen legitim und das ist natürlich ein Unterschied für uns als Profi. Wir haben uns der Sache voll verschrieben, wir haben das als Beruf gewählt und dementsprechend ist das dann eben nicht verhandelbar, sondern da gibt es kein Nubbelverbrennen, sondern da gibt es eben nur Vollgas und das muss man eben wollen, deswegen kann ich auch jeden verstehen und sagt, ich habe keinen Bock, Profi, Läufer oder Profisportler zu werden, weil da eben einfach zu viele Einschränkungen mit einhergehen, völlig völlig nachvollziehbar. Und dafür schätze ich dich auch diese. Absolut hundertprozentige, professionelle Herangehensweise an diesen Sport, das ist richtig, du aber noch mal ganz kurz nachgefragt bei mir

33:01 selbstverschuldet. Wie würdest du dich jetzt in meiner Situation damit meine ich jetzt nicht Wiedereinstieg, Aufbau, das ist klar, langsam wieder rein und dann sukzessive anfangen und ich werde jetzt auch wirklich noch warten, ein paar Tage bis ich dann ins Lauftraining einsteige, weil ich will nicht riskieren, dass mir irgendwas auf die Pumpe schlägt, aber ich meine jetzt die mentale Herangehensweise.

33:21 Seinsweise weil ich bin immer noch motiviert, aber ich hatte jetzt echt einige Rückschläge, das darfst du nicht vergessen, das fing an mit der Hüfte, dann die Schulter und dann jetzt diese blöde Erkältung und dann denkst du auch irgendwann mal, weißt du och Mann, komm. Och, muss das sein. Und da bin ich ja nicht der einzige.

33:36 Es gibt viel schlimmere Sachen, das weiß ich, aber gerade ist ja auch so ne Krankheitswelle und wir haben alle Ziele, auch wir Hobbysportler, diese Ziele im Frühjahr soll ich die jetzt begraben, natürlich nicht, aber das hab ich auch schon von vornherein gesagt, mein absolutes Top Ziel ist der Marathon im Oktober in Köln, da möchte ich meine Debützeit verbessern und will schneller laufen als diese Marathonzeit im letzten Jahr. So wie mache ich das jetzt?

34:05 Soll ich jetzt also vom Kopf, ganz klar soll ich jetzt einfach das früher, sobald es wieder geht, dann versuche ich jetzt das Beste draus zu machen und diese Duelle, ich sag jetzt mal mit ne mit Maike, mit Princess Maike, natürlich hab ich das alles noch nicht abgeschrieben und im Hinterkopf selbst der High Rox, also die Schulter wird besser und besser ich bin da angemeldet, ich hab da Mitte April n Startplatz.

34:30 Wie gehe ich da jetzt ran vom Kopf? Wie würdest du als Profi das machen, also von Woche zu Woche und und dann auch Aufbau, rennen und dann hin eventuell zu diesem Hermann als Ziel oder den Wings for Life? Machen wir mal so ein Kreier mir mal einen Fahrplan. Auch da wieder Erwartungsmanagement anpassen.

34:52 Also einerseits wenn du es, wenn du es jetzt professionell machen würdest, würdest du ein Trainingsprotokoll führen, wo du eben auch in der Vergangenheit schon mal sehen kannst was. Was habe ich gemacht, um das oder das Ergebnis zu erreichen? Dann hast du ein sehr gutes Gefühl dafür, wie viele gute Wochen wirklich nötig waren, was für Einheiten nötig waren, um auf dieses Niveau zu kommen. So, dann guckst du, wo stehst du jetzt so du willst natürlich jetzt nach der Krankheit dann auch nicht Vollgas reingehen, sondern willst einen sauberen Übergang haben, macht auch Sinn 23 Tage würde ich dann schon erstmal wieder Struktur reinbringen, wenn du nicht mit Tempoläufen anfangen und dann guckst du welches Datum hast du

35:27 dann? Und dann guckst du welche Wettkämpfe sind fix wo? Wo möchtest du sein? Im schlimmsten Fall sagst du, das ist einfach jetzt zu nah dran, das bringt mir nichts mehr, cancel ich oder mache es eben nur das Training und dann guckst du. Welche Wettkämpfe sind denn so, dass wenn ich jetzt auch bis dahin alles gut mache, ich dann trotzdem wieder in einer guten Form bin und dann kommst du eigentlich schnell zu dem Punkt wo du sagst, Wings for Life ist davon jetzt nicht wirklich betroffen, vielleicht steigt der Stellenwert des Wings for Life dadurch, weil die früheren Wettkämpfe, die du gesetzt hast in Berlin have zum Beispiel jetzt schon sicherlich irgendwie betroffen sein wird von dem Ganzen und.

36:00 Ich sehe keinen Grund für dich in Burland half nicht zu laufen, aber es ist jetzt unwahrscheinlich, dass du, dass du die Zeit, die 2 Wochen, die dich das ganze jetzt kostet, ungefähr dass du die jetzt komplett wieder reinholst und dass du so gut wärst in Berlin, wie du es wärst, wenn du jetzt eben nicht 2 Wochen verloren hättest.

36:17 Ich laufe 100 ich laufe da zu 100%, aber ich mache das dann genauso. Erzähl weiter, bitte, aber ich wollte nur sagen, ich laufe zu 100% da ich fahre da mit euch hin, ja. Aber die Zielstellung ändert sich jetzt vielleicht. Du hattest ja eh eher eine Zielstellung, dass du dein Marathon Tempo simulieren willst. Das würde ich auch sagen, könnte man erstmal noch beibehalten. Du siehst jetzt, wie die nächsten 2 Wochen dann laufen werden im Training, wenn du merkst, du bist doch schon 23 Schritte zurückgeworfen worden, kannst ja immer noch deine Zielstellung in Berlin anpassen, dann machst du vielleicht nur die zweite Hälfte in deinem Marathon Tempo und machst die erste ein bisschen lockerer,

36:50 moderater um dann zu trainieren wie du, dass du eben das. Umsetzen kannst. Dann, so sag ich mal negativ Split oder so als Ziel. Also sinnvolle Anpassung des Ziels. So Highwalks ist ja doppelt bedroht, einmal durch die Schulter, die jetzt immer noch nicht 100% fit ist und die Krankheit, das würde ich natürlich eher eher als Experience nehmen, erstes mal dabei sein, überhaupt mal gucken wie das alles abläuft und da vielleicht beim nächsten Mal dann voll angreifen, aber das ist ja eher ein bisschen Horizont erweitern und ich würde jetzt eben gucken, dass du die Wettkämpfe, die aber noch so weit weg sind, dass die. Diese Krankheit, die du hattest, nicht so durchschlägt, die dann eher ins Visier nehmen und das

37:26 Training daran anpassen, dass du da performen kannst und dass der Hermannslauf und der Wings for Life die sind beides gute Kandidaten, dass das eigentlich kein Problem ist. So also Erwartungsmanagement anpassen. In Berlin gehst du jetzt ein bisschen defensiver ran, highbox gehst du defensiver ran und die anderen beiden kannst du dementsprechend aber auch jetzt mehr vorbereiten, weil das Training für den Wings for Life oder auch für den langen Hermannslauf. Ist dann vielleicht noch mal ein bisschen long One geprägter als es wäre, wenn du nur wenn du dich jetzt auf Berlin spezialisierst oder auf einen Highwalks, also kannst du schon mal die nächsten Wochen auch vielleicht ein bisschen mehr dahin entwickeln.

37:58 Genauso würde ich jetzt als Profi auch machen. Also wenn ich jetzt krank bin oder ich bleibe vielleicht bei dem Athleten im Coaching, der hatte Ende März sich einen Marathon gesetzt, so ist jetzt wirklich richtig zurückgeworfen worden von dieser Krankheit und Switcht jetzt und sagt Halt marathonvorbereitung. Kriege ich jetzt einfach nicht mehr hin. Es ist unrealistisch, da jetzt besser zu sein als beim letzten Marathon, wo alles geklappt hat, der setzt jetzt eher auf den Halbmarathon und plant eben um, also Erwartungshaltung anpassen, das ist ganz einfach das ganze ich. Kenne das noch aus der Schule, also in Mathe kann ich mir die 5 erlauben, dann brauche ich halt in Deutsch eine 3 um auf einen guten Vierer schnitt zu kommen

38:36 ist alles erwartungs genau ist alles erwartungsmanagement du. Wo meine Erwartungen nicht enttäuscht wurden, das muss ich sagen. Und wo einfach gehandelt wurde. Werbung Schmitti das ist mein Partner True Motion und die haben mir direkt was geschickt, haben das mit der Schulter gesehen und gesagt Pass mal auf jetzt kriegst du ein paar neue Schuhe direkt mehrere ich freue mich wie Polle, das ist super ich fange jetzt mal an mit dem Schuh, den hätte ich gebrauchen können, jetzt habe ich ihn ion Elements, der neue Hybridschuh der sieht nicht nur so. Super aus, das ist Geschmackssache. Ich finde den geil, also es ist kein Trailschuh, sondern ein Hybridschuh.

39:16 Du läufst zum Beispiel zu Hause los, ein bisschen über Asphalt, dann in den Park rein, über die ein oder andere Wurzel auf dem Gras Trail, du kannst ihn auch bei mir zu Hause, dieses Terrain im Bergischen, da ist der super Laufbar bei Nässe gut Laufbar, der hat Grip im Matsch ist. Der ist wasserabweisend vom Obermaterial, der Fuß bleibt länger trocken, so n Wetter wie in den letzten Wochen, da ist dieser Schuh einfach perfekt und ich mein Wir haben ja noch n bisschen Zeit bis Mai oder Juni.

39:48 Da kommt noch was. Also dafür ein super Schuh und er hat eben auch das Herzstück von Tremotion die Utec Technologie eben das Hufeisen, die das Risiko von Laufverletzungen um bis zu 50% reduziert. Ein super Schuh gefällt mir sehr gut, kann ich nur wärmstens empfehlen und dann ist da noch der Nevos 4.

40:11 Auch ein geiler Schuh, ein toller Schuh. Super von der Farbe. Ich find dieses blau klasse, aber es geht ja hier nicht um Farbe. Ich sag mal der Daily Trainer von True Motion, der verbindet Komfort reduziert natürlich Belastung, ich finde ihn. Angenehm von der Härte. Also. Ich kann auch schneller mit dem Laufen, dafür ist er auch geeignet. Es ist jetzt kein Wettkampfschuh, aber man kann auch einen Wettkampf damit bestreiten ohne Probleme, genauso auch schnelle Dauerläufe im Training, ich habe das schon auf dem Laufband gemacht, ich habe das auf der Straße gemacht, das geht super gut, ich bin auch im Schnitt schon im Kilometerschnitt von unter 4 Minuten damit. Gelaufen, ich finde da rollte

40:54 auch schön. Also n toller Schuh. Es ist so n Einsteigerschuh zusätzlich auch wer noch nie also Einsteiger in die Marke True Motion Wer jetzt noch nie True Motion gelaufen ist getestet hat, der sollte das echt mal mit dem Nevosphere versuchen, ich glaube das ist n guter Anfang, der verbindet einiges, hat natürlich auch diese u Tech Technologie. Das Risiko von Laufverletzung wird verringert. Ich kann alle Schuhe von Promotion wirklich nur empfehlen, euch wärmstens ans Herz legen, probiert es einfach mal aus.

41:29 Ihr werdet es nicht bereuen. Nutzt gern meinen Rabattcode, den habe ich genau dafür. Schmidti 10 würde mich freuen, schmidti groß geschrieben, alle Buchstaben groß, 10 als Ziffer hinten dran, schmidti 10 gibt 10% Rabatt aufs ganze Sortiment, true Motion einfach mal ausprobieren. Schmidti ich hatte heute Gesellschaft bei meinem Dauerlauf. Ich habe ja nicht nur Esther dabei gehabt, sag ich mal, dass das.

41:58 Das Häschen, sondern ich hatte auch die Kröte heute getroffen. Wir hatten heute zum ersten Mal wirklich frühjahrsweibs dadurch, dass es jetzt deutlich wärmer war, aber immer noch geregnet hat, gab es heute offensichtlich ein Signal in der Natur, dass alle Kröten und Frösche oder was auch immer da unterwegs war, ausgeschwärmt sind und sich da wild auf den Gehwegen gepaart haben im Dunkeln, das heißt alle 5 Meter haben uns ein paar Augenpaare entgegen geleuchtet, das hatte schon ein bisschen Scham gehabt, als wir da eben hergegangen sind, das war bei mir tatsächlich so, wir haben es gemacht heute, ich.

42:28 Ich hatte heute morgen das wirklich harte Workout hier am Sonntag und abends dann eben 12 Kilometer lockerer und bin dann so gelaufen, dass Esther bei Ihrem Long One, der heute Anstand, dann eben nach 15 Kilometer mich abgeholt hat. Und dann habe ich meine 12 eben mitgemacht, so dass wir, also sie, ihre letzten 12 Kilometer im Long One mit mir geteilt hat, und da kamen wir dann wirklich, weil es schon dunkel wurde, dann wirklich diese Gesellschaft da getroffen, Ach süß, Maus haben wir auch getroffen, also da war richtig was los heute.

42:55 Weißt du eigentlich, dass ich die jetzt komm ich wieder mit ner Geschichte, dass ich die früher über die Straße getragen habe, mein Biolehrer Doktor Nägel hieß er Doktor Wulff Nägel, der war beim Naturschutzbund und der hat uns früher in der fünften Klasse oder sechsten Klasse da so n bisschen animiert zu helfen und zu unterstützen und dann weiß ich, dass ich mit meinen Eltern bei.

43:18 Bei uns im Ort, also in dieser kleinen Ortschaft bei Gummersbach, wo die Wohnen da war, dann halt immer zu diesem kröter Kröten wanderzeiten, so heißt es ne, die Krötenwanderzeit so im Frühling dann wahrscheinlich. Ja, vielleicht auch schon. Ich weiß nicht, ob Februar, aber wahrscheinlich erst so im März oder so würde ich sagen, da wurde da so n Zaun aufgebaut an der Straße und da standen dann so Eimer und dann sind die Kröten reingeplumpst und dann sind wir im Dunkeln da mit der Taschenlampe ran und haben geguckt ob Kröten im Eimer waren und dann haben wir die rüber getragen, vorsichtig über die Straße und haben die auf der anderen Seite, die wollten nämlich zu so einem Biotop wo sie dann ihr Laich abgelassen haben.

43:58 Da habe ich schon, da habe ich schon Erfahrung gesammelt mit den Kröten, ja, hab's so rüber getragen. Ich finde, ich finde es immer erstaunlich, dass dass dann irgendein Signal offenbar ausgelöst wird, wo dann alle losgehen. Und ich glaube, das ist ein gutes Zeichen für uns alle, weil ich war ja schon jetzt ein paar Wochen auch mal unterwegs, im Winter, aber selbst mir kam dieser Winter so unfassbar lang und hässlich vor, kalt, ständig nass, immer wieder Schnee, also lange schon nicht mehr so gehabt. Also ich habe mal sehr, sehr unangenehm empfunden. Obwohl ich ja das Privileg hatte, mit dreieinhalb Wochen Kenia, und wir hatten ja noch eine Reise, dann eben gehabt im Dezember, und trotzdem war das

44:33 so und ich glaube, dass das jetzt wirklich das Ende war, also das Ende sein wird. Also guckt in die Wetter App, was dann Mittwoch, Donnerstag kommt, zumindest hier in in Westdeutschland, das sieht schon verdammt gut aus, ich kann mir kaum vorstellen, dass es noch mal so richtig übel dann wieder wird, ich bin da positiv gestimmt, so das ist auch besser so, aber. Ich weiß nicht, hast du es auch so empfunden? Also es war es war schon wirklich schwierig der Winter und wir haben ja wirklich Privilegien mit dem Laufband und auch mit den Reisen so ne und trotzdem kam es ja so vor, nee. Das ist ja gerade so ein Thema.

45:03 Also ich habe jetzt mit dem ja, da meinte ich jetzt nicht wie der Winter rückblickend war, sondern vorsichtig mit dem, das war es schon, also da kann noch so viel kommen, gerade im März und im April, ich habe schon Schnee im Mai erlebt, also Anfang Mai, der ist ja natürlich sofort wieder weggetaut, aber da erinnere ich mich auch, das sind alles diese Lauferfahrungen.

45:23 Erfahrungen aus der Kindheit weil man halt als Läufer ja ständig draußen ist in der Natur. Ich glaube, daran liegt das auch, dass man dann Sachen, also wir Läuferinnen und Läufer, ich glaube, wir nehmen dadurch auch Dinge in der Natur, korrigiert, mich aber intensiver war eben auch diese Wetterwechsel und so wie du es gerade gesagt hast, das war irgendwie n strenger Winter gefühlt.

45:46 Finde ich. War das jetzt auch mal wieder mehr im Winter. Also selbst in Städten wie Köln hat es dann mal geschneit, also das wird ja auch gerade irgendwie in der in der zumindest in der breiten Öffentlichkeit immer mal diskutiert, ich will jetzt, oder ich habe jetzt auch keine Statistiken, mir angeguckt und wir wollen jetzt auch nicht über die Klimakrise diskutieren, aber es war ja gefühlt so, dass gerade in einigen Regionen, auch im Süden, in und im Norden, speziell in Hamburg, da gab es länger auch mal wieder ne geschlossene Schneedecke, also.

46:16 Uns Läufern ist der Schnee immer mal wieder begegnet. Ja definitiv. Also das Gefühl hatte ich auch, dass wir jetzt in diesem Winter mal mehr Schnee hatten. Tatsächlich, es soll ja temperaturtechnisch hier zumindest im Westen immer noch. Zu warm gewesen sein, aber auch da muss ich sagen, bin ich mal vorsichtig so, weil ich dann mich oft vertue. Je nachdem.

46:42 Also es gibt ja kalt und und also empfinden und tatsächliche Temperatur. Ich finde zum Beispiel dieses Wetter rund um 34 grad windig und nass finde ich so grausam und schrecklich. Wobei ich dieses Wetter -5 - 6 Grad aber ne trockene Kälte, das kann ich total gut vertragen, das macht mich gesund, dieses Wetter, ne also ich habe überhaupt nichts gegen trockene Kälte, aber diese feuchte, dieses Urselige, wie man hier sagt, das ist so grausam.

47:15 Aber du hast schon recht, es war irgendwie und es ist jetzt auch mal gut, dass es endlich Sonne gibt in den kommenden Tagen so. Ja, du hast gerade gesagt, ich mach ihn gerade, während du sprichst, parallel tatsächlich einmal die Wetter App hier in New York auf, um mir das da anzuhocken was, was wie es da gerade aussieht, das ist natürlich dann schon noch was anderes hier ne -80 hier tagsüber dann klapp klapp über 0. Also das ist tatsächlich ja auch n Thema so. Also wenn so Wettkämpfe die wichtig sind näher kommen, ich glaub du wirst wenig Profis finden die nicht ständig in die in die Wetter App reinschauen, weil es eben schon n Faktor ist auch wie man sich auf so n Rennen vorbereitet und wie man das ganze Ding angeht.

47:55 Ich kann mich noch gut erinnern. Berlin Marathon letztes Jahr, als eben diese Hitze da Anstand, da wohnt man wirklich völlig verrückt von dem ganzen, aber das, was ich jetzt hier in New York sehe, das ist gut zu wissen, weil ich kann mir jetzt nicht vorstellen, dass sich das jetzt so radikal noch mal ändert, so weit weg sind wir jetzt ja auch nicht mehr von New York, und ich glaube, dass da tatsächlich dann auch ein paar dickere Sachen mitkommen sollten in das Rennen, auch wenn es sicherlich sportlich da heiß hergehen wird, wir schauen uns das Feld einfach. Am besten im Detail noch mal an in der Folge vor New York. Da haben wir noch ein bisschen Zeit und dazwischen ist jetzt auch noch die Deutsche

48:28 Meisterschaft da schauen wir uns auch noch mal das Feld nächste Woche ein bisschen genauer an, weil wir ja noch ein bisschen Gnadenfrist haben. Also ich werde jetzt in der in der kommenden Woche oder in der laufenden Woche, die jetzt schon, wenn ihr das hört, begonnen hat, dann auch noch mal reingehen in das ganze und wirklich noch mal richtig in die Qualität gehen. Also ich habe jetzt zum Beispiel auch meine 400 Meter Programme weiterentwickelt.

48:52 Sind das nicht mehr 20 * 400, sondern wir entwickeln uns jetzt langsam Richtung 30 * 400 tatsächlich auch eine Sache, die mit dem Laufband eben umgesetzt werden kann, wo ich draußen jetzt schon auch noch größere Schwierigkeiten hätte, so ein Ding wie ich perfekt auszusteuern, auf dem Laufband programmiere ich mir das Ding vor und dann setze ich das Ding um und dann klappt es in der Regel auch, ist auch eine Sache die sicherlich helfen wird jetzt für so 110 Kilometer Wettkampf, aber auch für ein Halbmarathon. Zwischenfrage.

49:18 Und weil ich letztens die Situation hatte. Kannst du es auch mental besser und ist es für dich einfacher, diese kürzeren Intervalle auf dem Laufband durchzustehen als draußen? Also ich habe ja, ich hatte nämlich die Situation, dass ich das mal probiert habe, auch das waren dann 500 Meter, die schnell gemacht habe, jetzt vor vor einigen Wochen, also kurz bevor ich krank geworden bin und. Und ich gucke ja beim ASV, da wo ich trainiere, gucke ich ja vom Laufband aus direkt auf die Laufbahn und dann habe ich oft mich selbst ertappt, wie ich geschaut habe. Als dann da stand noch 400 Meter, Ah, guck mal jetzt nach eine Runde da rum, ah noch 300 noch 200 und ich habe halt gespürt wieviel einfacher es mir

50:06 fiel, auf dem Laufband noch mal eben so 400 Meter, die ging so weg wie nichts und. Und ich weiß draußen, diese Runde, die ist so verdammt lang, das kann sich ziehen, diese 400 Meter. Ja, und da frage jetzt an dich, fällt dir das vielleicht auch einfacher auf dem Laufband so 30 x 400 Wegzuputzen als als draußen.

50:30 Massiv, massiv, leichter. Ja, also die schnellen Sachen, die langsam nicht da finde ich es sehr zäh, aber die schnellen auf jeden Fall, weil. Du dich nur damit beschäftigen musst, auf diesem Band zu bleiben und du musst dich mit der Geschwindigkeit nicht beschäftigen. Wenn du draußen dann 4 Hunderter rennst und sagst, ich will jetzt noch mal ein 2 Sekunden zulegen, dann musst du dafür aktiv arbeiten. Auf dem Laufband musst du es auch, aber du musst es nur körperlich, du musst es nicht vom Kopf und wenn du auf der Bahn das machst, dann musst dein Körper eben und dein Kopf erstmal dein Bein sagen, jetzt musst du schneller treten auf dem Band passiert das automatisch, also ein mentaler Trick, also gerade bei unserem

51:04 Laufband was wir haben, das war Huband. Das ist sehr, sehr dicht dran am draußen laufen. Es gibt Bänder, das ist anders, da ist es deutlich leichter als draußen, hängt natürlich auch ein bisschen damit an, wieviel Steigung man einstellt, aber das ist der entscheidende Unterschied. Auf dem Laufband musst du einfach drauf bleiben und nicht aktiv die Pace gestalten und das musst du draußen schonen und deswegen ist das so ein mächtiges Tool im Training, weil du es ja trotzdem gemacht hast hinterher, du bist ja hinterher trotzdem dann in meinem Fall diese 26 x 400 Meter gelaufen in den Geschwindigkeiten.

51:34 Draußen ist es natürlich deutlich undankbarer. Es ist trotzdem wichtig, weil die Wettkämpfe auch draußen stattfinden, dass man nicht 100% alles aufs Laufband verlegt, auch im Winter nicht, aber man kann sehr, sehr viel darauf verlegen und ich habe die Erfahrung eben gemacht dadurch, dass ich das am Ende trotzdem gemacht habe, das ganze Training und eben keine Abbruchquote habe, keine Ausfallquote, habe, immer meine Einheiten perfekt gesteuert sind, weil sie eben vorprogrammiert habe. Also ich kann gar nicht anders, als diese Progression eben auch zu laufen, außer ich steuere jetzt aktiv am Regler gegen. Habe ich es gemacht und am Ende habe ich das alles in der Tasche, während ich draußen dann

52:09 vielleicht auch irgendwie 2 von 2 von 6 Workouts vielleicht mal nicht ideal umsetze oder abbreche. Da fahre ich so viel, viel besser damit, habe massive Zeitersparnis, es kommt nichts für mich daran, also das ist sowohl für erste als auch für mich ist das absolut der Game Changer, warum wir diese Steigung haben, ich sage es ja fast von Woche zu Woche jetzt gerade, aber dadurch, dass jetzt eben so viel Training gerade stattfindet, wird man das jedes Mal aufs Neue vor Augen geführt und.

52:34 Und ich gucke morgens aus dem Fenstersee schütten und ich habe eigentlich nur eine reine Gleichgültigkeit dabei, weil ich weiß, ich schaffe mein Programm trotzdem. Es hat gar keine Auswirkungen darauf und warum soll ich das nicht nutzen? Ist doch geil, dass es sowas gibt, vor allem jetzt auch solche Bänder, die das eben auch können, also finden wir erst mal vor 5 Jahren hätten noch keinen Band gefunden oder ganz wenig, nur die in der Lage wären, überhaupt so schnell umzuschalten, dass du praktikabel darauf 400 Meter Intervalle machen kannst, wären Pause und. Tempo dann eben variieren.

53:03 Es dauert ja ewig, bis es hochgefahren ist. Mein Ding kann das halt in einer Sekunde und deswegen ist das absolut revolutionär und ich wundere mich, dass es sich noch gar nicht so sehr durchgesetzt hat. Vielleicht trauen sich noch nicht. Viele ja, also wie gesagt du, wir reden Woche für Woche darüber, aber mich hat es auch jetzt immer mehr begeistert, das haben wir in der letzten. Folge erzählt und ich werd da auch wieder anknüpfen, wenn ich jetzt reinkomme ins Training.

53:27 Ich glaube, und das ist klar, die ersten Sonnenstrahlen, die jetzt kommen werden, die werd ich draußen natürlich genießen und da freu ich mich jetzt schon durch die. Der Natur zu laufen und endlich mal wieder unterwegs zu sein und irgendwie den Körper zu spüren. Und ich kann es kaum glauben, ey, das soll fast 20 grad warm werden, das ist schon irgendwie so. N bisschen surreal finde ich ne wenn man da jetzt gerade hindenkt wenn man rausguckt, ich mein milder geworden ist es schon, ich glaub heute irgendwie 1112 grad, aber dieser Dauerregen Nieselregen heute Sonntag den ganzen Tag also ich freu mich schon so richtig, ich hab schon fast Pläne geschmiedet ich bin mal gespannt also was so

54:06 morgen ist. Muss ich arbeiten? Da habe ich einen Einsatz und ich denke ja jetzt als freiberuflicher Reporter wirklich von Tag zu Tag, also da sind ein paar Dinge, die sind geplant, aber einiges eben auch nicht. Es kann sein, dass ich morgens angerufen werde, um 06:30 Uhr 7 einfach aus dem Bett geklingelt, da liege ich meistens noch in der Kiste und dann heißt es hier Pass auf, wann kannst du die erste Schalte machen, da und da zu dem und dem Thema 08:30 Uhr schaffst du das?

54:35 Ja klar und dann raus, Zack, zack, schnell einen Kaffee fertig machen und los, also morgen, das ist jetzt mal sehr früh geplant, da wurde ich jetzt schon vorinformiert, dass ich um 07:00 Uhr morgens zu einem blöden Thema morgen in Hagen die erste Schalter habe, das heißt, da muss ich jetzt gleich schon in die Kiste und früh losfahren um 04:30 Uhr raus und.

54:57 Am besten hier um 05:30 Uhr losfahren. Aber ich komme jetzt weg vom Thema, du kennst mich, ich schweife. Da aber man hört raus, diese Freude, dieses Gefühl, dass das jetzt endlich losgeht und dass, dass die Einheiten dann auch, wenn man jetzt nicht so laufbandaffin ist, dass die draußen auch wieder viel mehr spielen, klar, das ist ein Cooler, ein cooler Zeitpunkt, ist auch ein cooler Zeitpunkt tatsächlich jetzt, weil es jetzt eher ungefähr noch so 6 Wochen sind bis zum nächsten Marathon, wenn man im Frühjahr ein Rennen will oder bis zum Halbmarathon.

55:27 Ja, also ich sag mal Monat 2 Monate. Das ist so die Range für uns alle, wo irgendwas Großes wahrscheinlich stattfindet. Wenn ihr Wettkampforientiert lauft, solltet ihr dann nachdenken, tatsächlich da noch mal euch professionell aufzustellen im Bereich Recovery, wir haben es ja eben auch gesagt, je mehr Faktoren man selber eliminieren kann, die am Ende dazu führen, dass man nicht performt oder dass irgendwas dazwischen kommt, desto besser. Ne letzte Folge haben wir uns, haben wir euch ein Produkt vorgestellt, eher im gesundheitlichen Bereich heute wollen wir unseren Partner feelslike vor allem. Noch mal highlighten, weil die genau jetzt auch für diesen Zeitpunkt das Marathon Bundle

56:00 rausgebracht haben, wo ihr die wichtigsten Produkte, die 4 Produkte von viel Zeit drin habt das Masse komplex ne für die verbesserte Regeneration, das Activation komplex für Aktivierung vor der Einheit wo wo was euch eben hilft da besser durchzukommen das Night Komplex was die Schlafqualität verbessert und das Repair komplex wenn ihr tatsächlich irgendwo eine Blase habt gestürzt Seiten ne also was?

56:23 Hilft, wenn ihr eine Wunde habt oder auch eine Stelle, die euch wund gescheuert hat, was ja durchaus jetzt auch passieren kann, wenn man so Umfangorientiert trainiert, oder? Ich habe das oft, wenn es draußen regnet und man dann eben im Bereich der Brust eben so ein scheuer Effekt hat, weil das Trikot oder das Shirt so nass ist. Da hilft es wirklich, das Repair komplex auch einzusetzen, also genau die wichtigen Produkte, die euch jetzt helfen dadurch zu kommen, die sind auch in der Größe. Vorhanden, dass ihr auf jeden Fall auch dann da bis hin durch kommt mit dem Bundle.

56:51 Also wenn ihr jetzt euch dieses Bundle holt, dann habt ihr Sicherheit, außer ihr nutzt es jetzt komplett exzessiv, dass ihr auch bis zu eurem Highlight im Frühjahr dann eben da gut ausgestattet seid, deswegen klare Empfehlung von uns, für mich ist es seit Jahren schon fester Bestandteil für dich, schmidti auch ein großer Freund des Masse komplex, was er schon oft beschrieben. Ja, absolut.

57:12 Ich möchte noch kurz betonen, das hat mir wirklich sehr geholfen nach dem Schultersturz. Ich hab es gar nicht für möglich gehalten und hab es einfach mal probiert und hab mir wirklich die Schulter regelmäßig und zwar nicht nur einmal am Tag, sondern wirklich 3, viermal am Tag die Schulter eingerieben und ich muss sagen ne ich ich hab keine Beweise, ich glaube die Durchblutung hat es auch, also die hat auch geholfen aber eben masselkomplex hat auch die Durchblutung gefördert und hat definitiv jetzt zu einer schnelleren Heilung beigetragen also super muss ich echt sagen meine Schulter das.

57:46 Ja, Tippi Toppi, da bin ich glücklich gerade und das wollte ich nur kurz einwerfen. Also wie gesagt, ich habe Masse komplex mir mehrmals täglich draufgeschmiert und auch in solchen Fällen, dafür ist es jetzt nicht gemacht, aber das lässt sich eben auch dort anwenden genauso meine Frau nutzt es gerade für einen verspannten Nacken und und Halsbereich und so hinten auch da einfach mal probieren, Einmassieren mit viel Slike also das wollte ich einfach nur loswerden, man muss nicht nur. So der ambitionierte Läufer oder Ausdauersportler sein oder auch Kraftsportler meinetwegen, sondern auch im Alltag, wenn man Beschwerden hat, kann das was bringen, einfach mal probieren, einreiben, mit viel Slike.

58:29 Ich habe jetzt schon viele Leute gehört, die da tatsächlich von tollen Resultaten gesprochen haben. Wenn ihr sparen wollt, wir haben den Code 1, rennt 1 hinterher, die beiden Einsen als Ziffern alles zusammengeschrieben. Damit erhaltet ihr noch mal 10% und warum das Bundle? Das Bundle ist natürlich dann günstiger, als wenn ihr die einzelnen Produkte kauft, also als gerade, wenn ihr noch gar nicht mit Vielzeig ausgestattet seid, dann macht das Marathon Bundle sehr viel Sinn, wenn ihr eh schon die Produkte habt und eher nachkaufen wollt, dann könnt ihr natürlich auch die einzelnen Produkte nehmen, unser Code gilt auf das gesamte Sortiment und wird euch sehr helfen, da gut durchzukommen.

59:05 Ja, definitiv. Ich muss jetzt fit werden. Henrik ich das Schöne ist, ich bin jetzt schon wieder motivierter nach unserer Folge als vor der Aufzeichnung. Ich hing hier wirklich rum, weil du kennst das ja ne, oder also oder vielleicht auch nicht oder hoffentlich auch nicht so, ihr kennt das allemal. Man ist dann mental auch irgendwie in so einem Loch, wenn du jetzt ne Woche nichts gemacht hast und auch nicht täglich an der frischen Luft und einfach nur rumgammelst. Da geht auch was.

59:33 Soll ich hier erzählen. Natürlich geht da die Motivation flöten, aber je mehr wir jetzt wieder drüber gesprochen haben und ich das ganze dann auch, ich bin immer so n visueller Typ ich während wir quatschen visualisiere ich diese ganzen Läufe. Also ich hab gerade schon so Berlin, ich mein Ich war da noch nie, aber ich kann mir so vorstellen irgendwie zwischen Brandenburger Tor keine Ahnung wo da der Zieleinlauf ist und natürlich will man da performen das das wiederum regt mich dann jetzt schon auf, weil Sabine Heinrich die hat gesagt. Schmidti, sieh zu, dass du in Berlin in einer guten Form an der Startlinie stehst, weil da werden alle verdammt schnell laufen und das siehst du schon,

1:00:12 wenn die am Start sich da aufstellen. Sie sagt, das sind alles alleine schon wie die Aussehen, die Outfits und mit welcher Körpersprache die Leute da stehen, die wollen da rasieren wie die Pfeifers sagen werden also, und da habe ich, bin ich jetzt gerade schon, während wir gesprochen haben, hast du mich motiviert, das wollte.

1:00:32 Könnte ich auf jeden Fall herausstellen, habe aber währenddessen so für mich visualisiert, was da alles auf mich zukommt. Also Berlin, ich habe mich auch gerade schon so beim Hermann gesehen im April, also ich muss jetzt einfach wieder fit werden, dann wird das auch. Ja, bei uns auch noch eine richtig coole Nachricht.

1:00:51 Die die uns jetzt auch noch mal richtig beflügelt. Auch in den nächsten Wochen und noch darüber hinaus lange. Es ist ja immer auch eine spannende Phase, wenn man Vertrag ausläuft, zum Beispiel mit dem Ausrüster. Und wir haben jetzt die gute Nachricht zu verkünden, wir bleiben natürlich bei Puma, es geht weiter, wir sind da so happy, und ja, das ist eine Zusammenarbeit, die nicht aufhören sollte und deswegen auch da ist, immer ganz spannende Phase, wenn wenn sowas dann irgendwie ausläuft, man eine Ungewissheit hat, das hat uns natürlich jetzt auch in den letzten Wochen so ein bisschen begleitet, das ganze Thema und.

1:01:22 Und war auch ein Grund, warum ich ab und zu mal gestresst war so, weil man nicht weiß, wie geht das Ganze aus, dann ist man da ein bisschen unruhig und ja, das ist vielleicht auch ein spannender Einblick, so dass dass so Sachen sind, die dann immer auch im Hintergrund laufen, aber wir haben uns da zu Unrecht sorgen gemacht, also eine Sache, die so gut funktioniert, die will ja nicht nur die eine Seite weiterführen, sondern beide, und deswegen bleiben erst und ich natürlich jetzt auch weiterhin Puma Athleten.

1:01:50 Auf die nächsten Jahre, mindestens bis zu Olympischen Spielen und auch darüber hinaus. Und wir schauen mal, ob wir das so alles fortsetzen können, weil das ist jetzt auch eine spannende Fragestellung, tatsächlich auch für mich, wenn ich jetzt gerade auch die die nächsten Wettkämpfe renne, welcher Schuh wird es, weil das ist ja eine Sondersituation, gerade bei Puma, dass sie 2 starke Racing Schuhe haben und du immer so ein bisschen hin und hergerissen bist zwischen diesen beiden Modellen und Esther und ich, wir sind gerade dabei, tatsächlich beide 1 zu 1 nebeneinander zu testen.

1:02:20 Den fast a und den Divate Night to Elite 4 von den beiden spreche ich und jedes Mal aufs Neue nicht genau wissen, welcher soll es jetzt werden und ich werde das jetzt tatsächlich so machen und habe zumindest so geplant, dass ich jetzt den New York Have Marathon mit dem divate Elite 4 laufe und den Burlin half mit dem fast a 3 um dann eben zu entscheiden, welcher Schuss dann bei dem wichtigsten Wettkampf in Boston wird. Und wir haben ja jetzt gerade tatsächlich. Ja, sehr viele Daten, die wir sammeln oder einfach auch Körpergefühl, was wir sammeln, weil das ja eine absolute Luxussituation ist.

1:02:53 Aber das beschäftigt uns sowohl es als auch mich tatsächlich gerade sehr, weil wenn du 2 Schuhe hast, die ziemlich auf Augenhöhe miteinander sind, die im Design vielleicht ein bisschen anders aufgestellt sind oder die auch verschiedene Stärken haben, also Faster ist ein sehr aggressiver Schuh, der, der ein bisschen instabiler, aber deutlich aggressiver ist, während der Faster, der stabiler ist, was im Marathon ja auch sehr sinnvoll sein kann. Der aber auch eben nach vorne pusht, ist das echt? Ja die Qual der Wahl, die man da hat und sowas organisieren wir gerade auch, dass wir vielleicht auch in den nächsten Wochen dann einen wissenschaftlich fundierten Test mal machen, werden wir wahrscheinlich jetzt

1:03:27 nicht mehr vor den Wettkämpfen schaffen, aber wir versuchen eben hier das Beste zu machen, aber das sind so Sachen, um die musst du dich eben auch kümmern das Profi, weil du natürlich das Maximum nicht nur aus deinem Körper rausholen willst, sondern auch aus dem Equipment, was du hast und und es gibt ja auch verschiedene Läufertypen, das heißt, es kann durchaus sein, dass für den einen Typen der Schuh viel besser ist, während es für den anderen Typen genau andersrum ist.

1:03:47 Ja, spannend also muss ich sagen. Ich bin ja immer noch, also ich denke ja, puma sollte, ich bin immer noch überzeugt, darauf wollte ich hinaus, bin immer noch überzeugt, dass Puma eigentlich mal was für die Pfeifers als Ehepaar machen sollte, was nur weil wie viele Ehepaare haben die denn, die beide wirklich so ambitioniert sind und dann auch zu. Den Olympischen Spielen, wenn ihr es schaffen solltet, also da denke ich gibt es irgendwie ne Pfeiffer Kollektion. Warum ist Puma da noch nicht drauf gekommen? Seid ihr da?

1:04:18 Ist Laufsport da zu klein würde ich mal so so gefragt, weil es ist doch eigentlich total doof also von dem Hersteller, da kann man doch weiter denken. Ich hätte also ich will hier gar nicht den Hersteller kritisieren in keinster Weise, aber ich würde mir so ein Ehepaar, beides Läufer, beides Läufer auf einem Topniveau. Da würde ich doch nicht das normale Outfit hinpacken, was ich eh habe und was dann jeder da würde ich mir doch irgendwie was einfallen lassen oder?

1:04:43 Wie viele Ehepaare hat Puma am Start habt, wisst ihr das? Ja, ganz so einfach ist sowas nicht. Die Trikots, die sind natürlich dann auch standardisiert, du startest damit ja international. Bei World Attacks, regulierten Wettkämpfen und da glaube ich nicht, dass jeder in seinem eigenen Trikot einfach machen kann, also dass da schon das Ausrüster Trikot auch einheitlich sein sollte.

1:05:05 Kann mir schon vorstellen, dass es möglich ist Special Editions zu machen, aber du musst natürlich auch extrem groß und reichweitenstark sein, dass sich das dann auch amortisiert. Wir sind natürlich jetzt eher in Deutschland bekannt, ne, es gibt sicherlich auch andere Sportarten oder auch andere Pumaatläden, die eben was Reichweiten angeht auch noch mal größer sind, aber grundsätzlich sowas natürlich immer cool, ne wenn man da was hat, aber guck dir die die Bilder jetzt auch an von erst und mir vom letzten Jahr.

1:05:28 Das hat ja schon ganz gut gematcht, das Auto zu haben. Also die sind sehr, sehr happy und wir haben tatsächlich auch schon das Neue gesehen. Also wir wissen, was das neue Trikot sein wird und wie es aussehen wird. Es dauert soweit ich weiß, aber schon noch ein bisschen, bis es rauskommt, ich bin mir nicht ganz sicher, ob es, ob ich bei meinem Frühjahrsmarathon schon tragen darf, aber es ungefähr um den Dreh soll es kommen, deswegen könnte es tatsächlich sein, aber könnt euch schon darauf freuen das was ich gesehen habe, das sah schon sehr sehr cool aus und wird auch wieder gut matchen und das ist natürlich schon wichtig, also wenn es und ich zusammen laufen dann.

1:05:58 Dann macht es natürlich doppelt Spaß, wenn man weiß, dass es irgendwie auch passt und aus also das Auge, das Auge ist nicht nur mit, das Auge läuft auch mit und ja, also ihr könnt euch darauf freuen, dass das wird, das wird wieder eine coole Sache und das ist tatsächlich auch für egal bei welchem Ausrüster du jetzt bist. Für die Profi Athleten immer sehr spannende Zeit, weil das wird sehr sehr gut unter Verschluss gehalten, da ist ja sehr viel Aufmerksamkeit auch drauf. Es gibt gerade auch beim Boston Marathon, dann bei vielen Ausrüstern auch Special Editions für dieses Rennen. Also da ist, da wird auch wie ich drauf geguckt und ich finde es auch wichtig, weil dieses Trikot präsentiert sowohl der Athleten als auch der Ausrüster

1:06:34 ja mehr als jedes andere Trikot, weil damit performst du jede gute Leistung, die entsteht, entsteht irgendwie in diesem Trikot und deswegen ist das schon auch eine sehr anspruchsvolle Aufgabe, so was tatsächlich dann auch zu designen. Aber ich kann schon sagen, also gerade erst bei Puma das nächste Trikot, das wird, das wird ziemlich cool werden, ich fand das aktuelle auch schon sehr cool und. Und ja, gerade auch wenn s und ich zusammen aufgetreten sind, hat es hat immer großen Spaß gemacht und ich bin froh, dass das so weitergeht.

1:06:59 Du hast das jetzt sehr professionell und diplomatisch gelöst. Du weißt nur noch mal abschließend, du weißt ja was ich meine. Ich hätte jetzt einfach nur, deshalb musst du jetzt auch gar nicht so sagen, einfach nur meine Empfehlung an den Ausrüster. So, so teuer ist das ja nicht, ich verstehe schon was du meinst, dass bei bestimmten Wettkämpfen, da kann man ja dann auch das offizielle Trikot so nennen wir es einfach mal tragen, aber das kostet doch n paar Euro. So, wenn ich jetzt gemessen für so einen Konzern, wenn ich jetzt so ein Ehepaar habe in einer Sportart, und dafür finde ich, seid ihr ja schon ich.

1:07:29 Mein Laufen ist eine riesen Sportart, da würde ich doch ein, da würde ich doch so ein Partner Trikot für ganz speziell für dieses eine Ehepaar vielleicht einfach als Gedankenanstoß an den Konzern kann man sich ja mal durch den Kopf gehen lassen, ich finde das eine coole ich, also ich würde sofort drauf gehen und marketingtechnisch da was draus machen, also.

1:07:49 Dafür haben wir eine Community. Also wenn ihr das hört und da Bock drauf habt, dann schreibt doch mal den zuständigen Leuten bei Puma und je öfter die es hört, desto wahrscheinlicher wird es. Also wenn wenn wir genug Leute mobilisieren können, die alle sagen, da haben wir Bock drauf, dann steigt wahrscheinlich die Wahrscheinlichkeit enorm, dass sowas vielleicht kommt wie? Henrik, du alter Profi in allen in allen Richtungen. Mehr schön was steht morgen an auf dem Trainingsplan? Ja, wir nehmen heute Sonntag auf. Das heißt, wenn ihr es hört, dann war es schon gestern, also Long One steht an, das.

1:08:19 Das ist ja immer nach den Tempoläufen ist bei mir oft der Long One die Blockstruktur, die behalten wir bei an dem Tag heute wo wo die Folge scheint, ist dann eher ein easy Day, aber da geht es natürlich schon wieder mit dem dessen Block los, also der Februar, der ist, der ist ja schon spektakulär was hier gerade passiert, aber das sieht ja kaum jemand und spektakulär wird dann hoffentlich im März, wenn man dann diese Arbeit, die man jetzt im Februar gemacht hat, dann hoffentlich auf die Straße bekommt, das ist ja auch mal die große Kunst. Das heißt ja noch lange nicht nur weil du gut trainiert hast und gute Laktatwerte hast, dass die Ergebnisse da am Ende auch passen, aber.

1:08:48 Weil wir jetzt die Arbeit machen, die dann sich auszahlen sollte. Im März zum April die wichtigsten Einheiten kommen jetzt im März natürlich auch noch viele wichtige, aber da wird es dann schon deutlich wettkampflastiger und da hat man natürlich dann oft auch Trainingseinheiten, die sozusagen dann über den Wettkampf abgedeckt werden, weil man da natürlich dann auch Vollgas gibt, absolut noch ein Wort zu den Olympischen Spielen, die sind jetzt schon. Vorbei am Dienstag, aber heute, Sonntag, zeichnen wir auf. Da gehen Sie zu Ende.

1:09:14 Ich habe mir eben noch den Vierer Bob reingezogen, da sind wir jetzt. Ja, und ich wollt schon sagen Doppel Olympiasieger geworden. Also wir haben Gold und Silber geholt, Deutschland du, ich bin ja mal mit dem Ding gefahren, haben wir da eigentlich hier schon unseren Podcast gemacht? Ich glaube nicht, ne. Ich bin ja mal Viererbob gefahren, und zwar in Winterberg.

1:09:33 Junge, junge, Junge hä, ich musste eben wieder dran denken, als ich die Bilder gesehen habe. Ich hab damals für Sat. 1 als Reporter so n Reporterstück gemacht und in Winterberg und ich glaub in einigen anderen Orten wo es eine professionelle Bobbahn gibt, geht das auch, dass man als Tourist sozusagen in einem Bob Taxi mit Profis. Die Bahn runterbrettern kann und ich mein die fahren halt genauso schnell wie jetzt bei solchen Rennen. Natürlich ist da vorne am Start nicht die Zeit und. Aber in Summe werden die halt auch 140 KMH schnell und ich saß damals hinten als Vierter in, also ganz hinten im Bob an der letzten Position, junge, junge, Junge, das hat mich vielleicht durchgeschüttelt, ich kann dir

1:10:21 sagen Fliehkräfte 5 g wirken da, das ist Wahnsinn. Der Pilot meinte damals hier der mit der großen Klappe. Ich hab im Vorfeld da so n bisschen den Mackie gemacht und der meinte Schick Schick den jetzt mal ganz nach hinten, der soll sich mal ganz nach hinten setzen und da kriegst du nämlich die meisten Fliehkräfte ab und da rappelt es richtig im Karton oder in dem Falle im Bob Junge das war hart der meinte Versuch einfach den Kopf so lange wie du es schaffst oben zu halten.

1:10:49 Ich glaube, ich habe das 20 Sekunden geschafft oder so und dann wird der Kopf einfach runtergedrückt und das ging Hendrik, Papa, Papa, Papa, Papa, ich habe gedacht mir bricht der Rücken wirklich, das ging derart in den unteren Rücken, in den ganzen Rumpfbereich und das brutale war, weil ich wollte damals als Reporter möglichst authentisch, wenn ich ins Ziel fahre, meine Eindrücke direkt wiedergeben und einfach erzählen, wie ich mich gefühlt habe, was ich so erlebt habe.

1:11:17 Und da hab ich meinem Kollegen gesagt, der mit mir da war, Pass auf, dann stell dich doch mit der Kamera genau in den Zielbereich und ich komm dann an und dann schmeißt du mir n Mikro entgegen und dann erzähl ich sofort, wenn wir da reingebrettert kommen, was so in mir vorgeht. OK gesagt, getan, aber als ich unten war, wusste ich.

1:11:35 Scheiße, ich hab ja den Start gar nicht auf dem Bild. Das heißt, ich muss den Start noch mal machen, um diese Bilder zu haben und ich wusste, ich muss noch mal da runterfahren und diese Schmerzen. Henrik, das tat weh. Also ich hatte heute richtig Ehrfurcht vor den Jungs, die da Gold und Silber gewonnen haben und vor allen, die diese Bobbahn runtergebrettert sind, weil das sieht immer so kinderleicht aus im Fernsehen, aber Boah meine Güte.

1:12:04 Naja, mit dem Drohnenflug, der jetzt da immer wieder eingeführt wird. Das zeigt so schön die Geschwindigkeit, aber das wollte ich so als kleine Anekdote hinten raus noch bringen. Ich muss in die Kiste 04:30 Uhr geht's raus und dann um 07:00 Uhr Erste live schalte ja und dann drückt mir die Daumen, dass ich jetzt morgen oder übermorgen wieder laufen kann. Ja und sorry, ich hatte einfach ein bisschen redestau macht's gut tschüssi das wünsche ich dir auf jeden Fall und nächste Woche sprechen wir dann.

1:12:31 Hast du schon ein paar Kilometer wieder in den Beinen und. Und dann geht es auch schon los mit den Wettkämpfen. Letzte Folge dann, bevor die Wettkampfsaison eröffnet wird. Wir freuen uns drauf und euch gutes laufen und gute Kilometer und genießt jetzt mal endlich den Frühling, der kommt, das ist schon toll.