#141 Uelzen ruft: Die Wettkampfsaison ist eröffnet!

0:03 Endlich wieder Wettkampf. Hendrik 10 Kilometer deutsche Meisterschaften, das steht auf dem Zettel bei dir, bei Esther und bei mir. Ich freue mich wie Bolle. Wir stürzen uns endlich wieder rein in die Wettkampfsaison. Wir haben ja wirklich lange gewartet, aber jetzt geht's Schlag auf Schlag. Los geht's mit der DM 10 Kilometer in Uelzen mitschmitti in welcher Funktion erklären wir euch gleich. Aber wir schauen uns auch noch ein paar andere aktuelle Entwicklungen an.

0:26 Nicht alle sind schön, manche schon, aber vor allem was Schönes ist das Wetter und das hat uns richtig motiviert, Gas zu geben beim Training. Kommt mit. Wir gehen eine Runde laufen, das tut uns allen gut. Also auf geht's, einer, rennt einer hinterher, euer Lauf Podcast lieber Hendrik, Podcasts Zeit eine Woche rum, ich freue mich dich zu hören und ich freue mich vor allem jetzt über den Laufsport zu sprechen.

0:58 Ich bin richtig motiviert, die Krankheit scheint überwunden, fast überwunden, die Sonne scheint, mir geht es gut und ach, das laufen tut vor allem gut bei dem Wetter, oder? Exakt schmitti so ist es jetzt, sind wir mittendrin, auch auf einmal in diesem Wettkampfmonat. Man hat ja jetzt da lange drauf hingefiebert. Und dann ist dieser Februar dann schon eine lange, düstere, harte Zeit, wo man ja auch unheimlich hart trainiert. Aber wenn es dann endlich so weit ist und diese große Wettkampfphase, die jetzt bevorsteht, dann auch endlich anbricht, dann ist das immer ein tolles Gefühl und so ein bisschen spielt das Wetter da ja auch mit und untermalt das ganze ja, wie wir es letzte Folge schon gesagt haben, ist jetzt endlich so weit, wunderschön

1:37 draußen zu laufen, ich habe auch endlich auch mal Tempoläufe wieder draußen machen können, nicht mehr auf dem Band. Und das fühlt sich alles sehr gut an. Und Vorfreude ist auf jeden Fall groß. Die beiden sind zwar noch müde von dem ganzen Pensum der letzten Wochen, aber man hat jetzt noch ein paar Tage Zeit, dann bis zu den Wettkämpfen dann auch ein bisschen frisches sich zu holen und dann ist es auch gut so und das Schöne ist, dass wir jetzt sogar als Team gemeinsam zur deutschen Meisterschaft fahren Schmitti. Ja, ich freu mich total.

2:01 Ich wurde gefragt von dem Ausrichterverein SV Rosche, ob ich gerne moderieren möchte, die Veranstaltung und da hab ich gesagt, Moment, also es ist ja super nett, super cool, vielen dank, sehr, sehr gerne, ich wurde wohl empfohlen von Max Thorwirth an dieser Stelle, lieber Max Dankeschön, das ist nicht selbstverständlich, das find ich toll, dass du das gemacht hast. Ja, da war jetzt leider mein Skiurlaub im Weg und ich hab alles möglich gemacht.

2:26 Hab das jetzt verschoben, weil für mich selbstverständlich so ne Chance, die muss man wahrnehmen und das mach ich jetzt und freu mich total in. Uelzen dann dabei zu sein, am Wochenende, am Sonntag. Und es ist natürlich super, dich und Esther da Ansagen zu dürfen, an der Strecke zu moderieren und ich bin schon ganz wuschig, weil die Felder, die sind ja herausragend, da gehen wir gleich noch näher drauf ein, und ich habe jetzt am Wochenende schon so ein bisschen moderationsluft geschnappert Geschnappert geschnuppert, obwohl Schnappern kann man auch, oder?

2:59 Und ich war, ich war am Luisenturm. Ich weiß nicht, ob du den Lauf kennst. Den Luisenturmlauf in Ostwestfalen, die Luise gilt als kleine Schwester des Hermannslaufs, und ja, das war super. Also die Leute muss ich immer wieder feststellen, sind in Ostwestfalen einfach nett, sympathisch, und es ist eine riesen Lauf Community da waren über 1000 Leute, Entschuldigung über 1000 Leute am Start.

3:27 Und es hat so Spaß gemacht, jeden Einzelnen zu motivieren. Das war echt geil, das kann ich dir gleich noch mal genauer erzählen, wenn du magst. Also ich stand halt in so einem Stadion, da war Start und Ziel und ich hatte dort ein Mikrofon und Boxen aufgebaut und hab halt moderiert und da gab es einen Computer und das fand ich sehr sinnvoll, gelöst und zwar.

3:49 Wenn die Leute eingelaufen sind im Stadion. Also du musst dir vorstellen, Läufer für Läufer kam dann wieder rein, Läuferin ins Stadion rein und dann haben sie vor der zielmatte 100 Meter vorher bereits eine andere Matte überquert und dann ploppte der Name auf und somit konnte ich dann den Namen auf der Zielgeraden reinrufen und anfeuern und sagen, da Hendrik Pfeiffer Mensch Junge ein Lächeln auf den Lippen jetzt. Noch mal Endspurt, gib alles, hey, und das hat mir so n Spaß gemacht, weil man gemerkt hat durch so ne direkte Ansprache was das Wert ist.

4:27 Wenn man einen Namen nennen kann, das ist so toll und die Leute zumindest hatte ich den Eindruck, also meldet euch gern wenn es anders war, die haben noch mal n richtigen Endspurt hingelegt, die haben gelächelt, ich mein die Sonne hat natürlich auch. Vom Himmel geschienen, das war super, aber das hat Spaß gemacht, jeden anzufeuern und es war eine tolle Veranstaltung. Also über 1000 Leute am Start, spitze, vorne war klasse, die Breite war klasse, die Leute hatten Spaß und das hat mich motiviert und ich bin gestern Abend direkt am Rhein als ich wieder kam, noch eine Runde joggen gegangen, also alles bestens.

5:04 Ich kenne borgholzhausen auch noch. Ich bin damals im Bahnlauf malagrand 10 Kilometer 10000 Meter auf der Bahn. Ist auch eine super Veranstaltung gewesen, gerade auch weil es so wenig von diesen Rennen gab und deswegen habe ich da gute Erinnerungen, auch dran tatsächlich und du hast recht, wenn du als Moderator dann die Leute noch mal wirklich rauspickst, mach das schon noch mal einen Unterschied und setzt dann doch noch mal ein paar Kräfte frei, vielleicht auch ungewollt, weil auf einmal der Name fällt und dann sind die Augen auf dich gerichtet und dann kriegst du noch mal so einen Adrenalinschub, aber egal, der bringt auf jeden Fall was und das finde ich, ist ja auch eine große Stärke, die du hast, weshalb der Job für dich auch so

5:37 gut passt, weil du ja wirklich so ein Typ bist, der auch wirklich. Das schätzt und mag wirklich dann auch auf jeden einzugehen, zu motivieren, das sind ja Sachen, die dir sehr, sehr leicht fallen und deswegen ein super Match, finde ich cool und das war jetzt im Grunde dann die kleine Bewährungsprobe dann für die große deutsche Meisterschaft, die dann eben jetzt kommt.

5:55 Ich bin mal gespannt, ob dich noch jetzt in dieser Woche da lange darauf vorbereiten musst oder ob du sagst, du schüttelst das so eher aus dem Ärmel, du kennst dich natürlich in der Szene schon gut aus, aber ich glaube, gerade wenn es dann auch in die Seniorenklassen reingeht, dann lohnt es sich sicherlich dann schon noch mal. Dann eben auch ein bisschen tiefer reinzugehen. Wer da die Favoriten sind.

6:11 Bei den Erwachsenen, also Männer, Frauen, Hauptklasse, kennt man die natürlich schon, aber ich glaube, das wird auch auf dieser Ebene dann noch mal eine etwas andere Herausforderung sein. Absolut, das sagst du richtig. Ich werde in der Woche versuchen, mir noch mal so ein paar Gesichter anzuschauen, auch einzuprägen die ein oder andere Zeit aber auch. Vielleicht ne kleine Geschichte zu der Person zu finden, ob man das dann alles abrufen kann am Sonntag sei dahingestellt, aber zumindest hat man dann Backup, fühlt sich wohl und geht dann lockerer in die ganze Sache rein. Genau so werde ich es machen und ich bin erst mal froh, dass ich da bin und ich finde es klasse, dass so ein super Feld am Start ist.

6:53 Also ich hab jetzt mal so n bisschen quer gelesen und das ist ja wirklich die Creme de la Creme des deutschen Laufsports und so toll was wir hier immer sagen, ich. Da trifft sich im Prinzip der 1500 Meter Spezialist mit dem Marathon Spezialisten und man läuft gegeneinander 10 Kilometer auf der Straße und das ist doch irgendwie ja spannend.

7:16 Spannender kann es doch kaum sein, also sollen wir mal so n bisschen durchgehen hier die Felder ich find. Das ist eine ganz coole Sache, oder? Also erstmal Uelzen. Kennst du den Kurs 2 Kilometer 5 runden? Ich glaube es gibt eine etwas schärfere Kurve, bist du da schon mal gelaufen oder Esther habt ihr Erfahrung mit der Strecke?

7:35 Ja, Esther ist denn schon gelaufen? Auch genau die gleiche Strecke ist ja die gleiche Strecke wie damals vor ein paar Jahren, als die Deutschen Meisterschaften auch dort stattgefunden haben, und das war tatsächlich, noch bevor Esther diesen Durchbruch hatte, und da war die, ich weiß gar nicht, irgendwo im vorderen Mittelfeld angekommen, aber.

7:49 Aber die kennt natürlich jetzt die Strecke und das ist ein großer Vorteil. Ich selber war da noch nie, aber das ist ja auch gut gemacht worden, dass sie bei Social Media dann eben auch schon mal eine Streckenvorschau gemacht haben, da hat man ja guten Eindruck und bei so einer kleinen Runde 2000 Meter 5 Runden zu laufen, dann ist das ja eben auch nicht allzu viel, was man sich da angucken kann.

8:06 Ich glaube, der Wendepunkt ist ein bisschen stressig, dass man den eben 5 mal läuft, das ist sicherlich für die absoluten Zeiten, die am Ende rauskommen, ein bisschen kontraproduktiv, andererseits ist es für die Stimmung natürlich dann ein großer Vorteil, dass jetzt eine sehr kleine Runde ist mit dem Wendepunkt dann eben auch einiges in die Gegenrichtung, dann noch mal doppelt gelaufen wird.

8:23 Ich glaube, dass deswegen dann auch die Fans und die Zuschauer sich da knubbeln werden an der Strecke, und das ist ja auch das Feedback, was die Leute, die damals dort gestartet sind, immer gegeben haben, dass es von der Stimmung her sehr, sehr gut war, und dann schauen wir mal, dass man trotzdem möglichst eine gute Zeit dabei rausholt, aber eine deutsche Meisterschaft, die läuft natürlich dann auf Platz und.

8:44 Und das wird nicht nur Ester so gehen, sondern auch mir. Ich werde eben versuchen, auch in dem Feld, du hast ja gerade schon angedeutet, mich da möglichst gut zu behaupten und das ist wirklich das attraktive, auch daran, was man sonst eher aus dem Crosslauf kennt, dass die Mittelstrecken oder langen kurzen Langstreckenspezialisten da wirklich dann auf die straßenläufer Marathonläufer treffen und da so ein bisschen der Sweet Spot dann vielleicht die 10 Kilometer sind, weil da ja für mich ist ein Sprint, ich glaube für den Florian Bremm oder so ist es dann eher ein Ausdauerlauf.

9:12 Und das ist ja dann schon interessant so, wenn man sich da tatsächlich auch trifft. Total interessant. Sollen wir das machen? Jetzt mal spezieller auf die Felder eingehen und danach würde mich dann interessieren, wie du jetzt dein Training weiter gestaltest und dann natürlich auch noch mal einen Ausblick wagen, weil das ist ja nur der Anfang jetzt dieser 10 Kilometer lauf für dich, für die Pfeifers.

9:31 Danach geht es ja weiter, du hast ja dann den großen Halbmarathon in New York noch an der Backe, wollte ich fast sagen, aber du stehst ja drauf und danach ruft ja dann fast schon. Der Boston Marathon im April also, das geht ja jetzt Schlag auf Schlag. Aber lass uns doch mal die Felder angucken, sollen wir bei den Männern bleiben, ich meine, du hast schon eigentlich Ladies First, aber jetzt hast du schon Florian Brem reingeschmissen und du bist auch am Start. Ich habe die Deutschen Hallenmeisterschaften verfolgt zum Teil und muss sagen, der hat eindrucksvoll gewonnen, der floh Brem, ich meine gegen so Leute wie Freddy Ruppert musst du dich erstmal durchsetzen über 3000 Meter und jetzt die Zeit ist einfach mal dahingestellt, ich

10:10 glaube mit 742 hat der. Mehr gewonnen aber er hat eben diesen Sport und ich habe den Eindruck, dass der Flo Brem ich meine, der hat eine kleine 13 über 5 stehen, aber dass er irgendwie noch mal einen Sprung nach vorne gemacht hat. Also ich traue dem zu, deutlich die 13 Minuten anzugreifen in diesem Sommer und bin super gespannt, was er imstande ist zu leisten über die 10 Kilometer, wie siehst du das?

10:36 Würde ich ähnlich sehen. Also obwohl auch jemand wie Simon Bochenfeld ist, würde ich trotzdem sagen, dass. Floh da schon als Favorit reingeht, weil die 5 dann am Ende nicht so unähnlich ist. Zu 10 also wenn du gute 5 kannst, dann kann deine 10 nicht allzu schlecht sein, dass bei einer 3000 oder bei einer 1500 anders, da kannst du auch wirklich über die Schnelligkeit kommen, aber wenn du eine 5 auf dem Niveau kannst und alle waren es jetzt natürlich 3000 aber also wenn du in der Lage bist, dann an die 13 00 ran zu laufen, dann musst du schon so eine gute Ausdauer haben, dass du tatsächlich dann eben auch auf jeden Fall eine gute 10 kannst.

11:08 Und dann hast du natürlich den Vorteil, du kannst beides, du kannst schnell laufen, von vorne weg oder du kannst dich auf deinen Spurt verlassen, weil du tendenziell von der kurzen Distanz kommst. Also sehr komfortable Situation und ich glaube schon, das war sehr beeindruckend, auch wie Freddy Ruppert dann tatsächlich auch keine Chance im langen Spurt gelassen hat, fand ich äußerst stark auch auf teamebene Nöschik das neu gegründete Team ist ja auch Teil von Germany Athletics, Frankonia Athletics mit Nicki Buchholz, Nick Jäger dann eben und andere noch eben auch weitere.

11:37 Sehr starke Läufereien und das wird ganz spannend zu sein, weil wir auch ein Team haben. Das ist das erste Mal tatsächlich auch für mich mal wirklich seit den Wattenscheider Zeiten, dass ich auch mal wieder mit einem richtig starken Team in so ein Event gehe. Wir haben eben Simon Boch, jetzt eben auch Düsseldorf Athletics dabei und Hannes Burger auch Düsseldorf Athletics, der mit uns ja in Kenia war, also könnte ich mir vorstellen, dass wir uns da auch ein gutes Duell liefern mit Franconia Athletics werden wir mal schauen, was da geht, aber ich habe es ja gerade schon angedeutet, Simon Boch eben auch, da kommt extra aus Kenia. Reingeflogen ist ja jetzt schon allein, was die Titelsammlung angeht, da immer natürlich ganz

12:11 vorn dabei, ein super starker Spurter. Auch habe ich ja letztes Jahr am eigenen Leib zu spüren bekommen, also von daher sehr sehr interessant wird das Ganze sein, dann ist Nils dabei Nils Vogt, der jetzt ja auch dann vor kurzem noch in Spanien dann die Tiefe 28 er Zeit gelaufen ist, irgendwo um 2810 herum auch noch reingerutscht, Mackstor wird es auch da, auch wenn er jetzt ein bisschen länger auf.

12:31 Außer Gefecht war aber konnte ja auch schon wieder die 3000 Meter unter 8 laufen. Ist auch fit. Also da sind nun ganz viele. Sebastian Händel ist dabei, muss ja gucken, dass ich hier jetzt nichts übersehe oder jemanden vernachlässige, aber ich glaube auch Jens Mergenthaler ist dabei, wir sind ja alle aufeinander getroffen beim Dreikönigslauf, also das ist für mich schon echt eine harte Aufgabe das ganze, es ist schon so, du hast ja gerade angedeutet, es kommt noch einiges bei mir mit New York Burl in half und dann eben Boston, dass die 10 Kilometer für mich, sag ich mal, wenn ich jetzt wanken müsste.

13:01 Das am wenigsten gewichtete Rennen ist, weil es am Ende auch am weiten Weg ist von der Distanz. Ich habe jetzt schon marathontraining gemacht, ich habe auch nur 2 hunderte Wochen in den Beinen, deswegen werde ich jetzt auch nicht so sehr rausnehmen, ein bisschen natürlich schon, aber wenn ich jetzt ranken müsste, dann würde ich sagen, New York und Berlin sind mir dann noch mal wichtiger und Boston ist mir noch mal wichtiger, aber trotzdem stelle ich mich dahin und da habe ich auch Bock zu rennen und freue mich da eben drauf und taktisch gar nicht so einfach damit umzugehen. Wenn du Leute hast, die richtig gut spurten können, wenn du auch viele Leute hast, die auch ein hohes Tempo von vorne weg rennen.

13:32 Deswegen bin ich mal gespannt, was für eine Dynamik das Rennen eben entfaltet, aber ich glaube für Flo brennen ist das sehr komfortabel, weil egal was passiert er da schon gute Karten hat. Also von daher spannend auch für mich spannend wie man in so einem Feld dann zurecht kommt. Ja, ich glaube für uns alle spannend und auch für die Zuschauer vor Ort. Also wenn ihr da in der Ecke wohnt, kommt unbedingt an die Strecke, also es wird sich lohnen. Ich habe einfach mal geschaut, die. Bestzeiten.

13:55 Ich glaub Johannes Motschmann, den haben wir vergessen, der ist wohl auch dabei. Ja, der ist wohl auch dabei und die Bestzeiten sind ja alle ähnlich. Ich glaub du hast jetzt die 2826 stehen Sebastian Händel 2825 Johannes Motschmann ne kleine 28 Simon Boch ähnlich also das Knubbelt sich ja wirklich. Nils Vogt, 28 Er ist in diesem Jahr, glaube ich, ja schon diese Zeit gelaufen, wo der Transponder eben die abgefallen ist oder die Zeit nicht direkt angezeigt hat. Es war aber auch irgendwie ne 2810 etwas in die Richtung. Also ich kann mir vorstellen, dass ihr sehr lange in der Gruppe sehr schnell unterwegs sein werdet und da du sagst es. Der floh Brem mit Sicherheit den schnellsten Sport hat, so würde ich jetzt einfach mal von

14:43 vornherein da rangehen. Aber wer weiß, wie sich das entwickelt. Also was ich bei dir immer so spannend finde und interessant finde, ich meine du kannst einfach deinen Stiefel von vorne wegrennen und jeder weiß, wenn du wenn Henrik Pfeifer ein Tempo anschlägt, dann kann er das auch durchhalten, ich glaube das Macht den anderen auch Angst.

15:02 Also gerade so ein so ein Sportler. Jetzt kenne ich den floh Brem nicht persönlich, aber wenn ich jetzt so ein Spurter wäre und weiß, ich habe einen guten Sprint, auf den kann ich mich immer verlassen. Ich würde das nicht mögen, wenn einer von vorne direkt Vollgas anbrettert und ja sein Heil in der Flucht sucht, ich glaube damit kann man schon einige verunsichern und ja das könnte ich mir bei dir ganz gut vorstellen, so wie ich dich kenne, das ist. Sofort ein Selbstläufer ist das auch nicht. Also jetzt bestes Beispiel ist was billa Kolb jetzt bei der deutschen Hallenmeisterschaft, die auch dann Gas gegeben hat und am Ende dann abgespotet wurde noch und. Und deswegen, das ist auch

15:37 tückisch, wenn du vorne wegrennst und das Tempo selber in die Hand nimmst. Das ist natürlich Kraftaufwendiger, als wenn du dich einfach reinhängst. Und das ist eine Sache, die musst du dir auch gut überlegen. Ich habe es natürlich bei der Berlin City Night so gemacht und bin auch damit durchgekommen, aber es sind dann eben auch ganz viele andere Leute drin, denen du auch nicht so einfach mal wegrennst. Die hängen sich dann rein, nehmen das Tempo dankend an, also von daher muss man gucken, was für eine Taktik ich wähle, weiß ich selber auch noch nicht ganz genau. Ich könnte mir vorstellen, dass der Wendepunkt tatsächlich gar nicht so uninteressant ist, aber. Weil der ständig auf deinen

16:07 Rhythmus bricht. Wenn du 5 mal den Wendepunkt rennst, dann gehst du 5 mal raus, musst wieder antreten, das macht es ist auch nicht einfacher gleichmäßiges Tempo von vorne zu rennen und deswegen bin ich mal gespannt. Also es gibt sicherlich aber einige Athleten, die Interesse daran haben, dass das Tempo nicht einschläft und es gibt auch ein Feld, ein Schneider darf auch nicht vergessen, er ist auch im Feld drin, ist ein Olympiateilnehmer über Hindernis, also es gibt auch diesmal nicht so eine klare Gruppe vorne und dann irgendwie eine zweite Gruppe und dritte Gruppe, sondern das ist alles ein fließender Übergang, das sind alles Leute, die können. Deutlich unter 29 Minuten Rennen und du hast jetzt nicht irgendwie 5 Leute, die

16:38 vielleicht 28 0 rennen können und dann kommen wieder ein paar mit 29 0. Potenzial sowohl alles irgendwie so vorher klar ist und da ist ein fließender Übergang auch zwischen den ganzen Athleten und deswegen ist das für Zuschauer sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen, zu denen wir gleich kommen schon hoch attraktiv, also absolut.

16:56 Übrigens ganz kurz noch Zurückgesprungen zu den deutschen Hallenmeisterschaften, weil du gerade die 800 Meter angesprochen hast. Die 800 Meter haben mich tatsächlich auch fasziniert und ich finde es klasse, dass die Tanja Spill gewonnen hat in einer Bestzeit, weil das ne Läuferin ist, die ich seit Jahren in den Listen lese, aber eben nie ganz vorne und die jetzt noch mal n richtigen Sprung geschafft hat. Ich hab glaube ich insofern eine Verbindung, weil sie jahrelang hier bei Oerding Dormagen im Verein war und vom Willi Jungbluth trainiert wurde, den Trainer kenne ich schon lange, in der Jugend bin ich selber gegen seine und. Immer schon starken Mädels und Jungs gerannt und insofern hab ich das so n bisschen verfolgt

17:39 und muss sagen sie hat sich jetzt noch mal auf ne 202 gesteigert. Ich glaube die trainiert jetzt auch bei der Isabel Baumann. Glückwunsch an dieser Stelle, das fand ich klasse. Also ja wollt ich nur noch kurz hinzufügen also das hat mich. Wirklich sowas motiviert mich auch. Ich weiß nicht, ob du die Männer auch gesehen hast. Wir springen jetzt gerade, aber weil du es gesagt hast, es passte gerade die Männer ganz kurz, weil er bei uns trainiert, beim ASV Felix Wittmann, das ist ne richtig tolle Geschichte, auch über 800 Meter ein bärenstarker Typ, er ist ins Finale gekommen, Sechster geworden in in der kleinen 1 51 er hat eine Krebserkrankung überstanden und das ist jetzt sozusagen sein Comeback in die

18:16 deutsche Spitze und das freut mich besonders, weil er bei meinem Trainer, so kann ich das sagen, dem Jonas Fischer, von dem ich hier schon so n paar Mal erzählt hab, dieser junge smarte Typ, der auch an der Sporthochschule ist, bei ihm trainiert er und ja, das wollte ich hier an dieser Stelle einfach sagen, Glückwunsch, das hat mich total gefreut, dass er das geschafft hat. Ja, grundsätzlich, wenn ihr euch auch für die deutschen Hallenmeisterschaften absolut im Detail interessiert, dann hört immer in den Auslauf n Podcast rein. Ne die gehen da wirklich in jedes einzelne Rennen ins Detail, da kriegt er n ganz guten Überblick drüber wir. Streifen das ein bisschen, weil wir am Ende dann eher den Fokus auf dem Straßenlauf haben.

18:51 Aber spannend, wie gesagt, viele Leute aus der Halle, die werden wir tatsächlich dann eben auch in Uelzen sehen und ja, bei den Damen ist es auch für Esther keine besonders einfache Situation, aber auf eine andere Art, als es bei mir der Fall ist, weil wir gut, kann man sagen, Esther geht als Favoritin rein, von der Bestzeit her ist sie natürlich nicht die schnellste, da haben wir eine Lisa Merkel mit einer tiefen 31 er Zeit, die sie jetzt vor kurzem in Spanien gelaufen ist.

19:13 Also von daher ja auch. Auch eine harte Nuss, die es da zu knacken gibt. Ja, nicht nur das. Ja, nee, total absolut. Ich meine, das kommt einem immer so vor, weil ich jetzt natürlich nah an euch beiden dran bin und höre, wie sich Esther entwickelt hat. Die Programme, das ist ja Wahnsinn, das ist irre, dass sie das in den Beinen hat, das ist mir klar, aber man muss es dann natürlich auf die Straße bringen und da bin ich gespannt, wie das ganze Feld reagiert, auch da. Was gibt es für eine Dynamik, wir haben hier vor kurzem ja erst berichtet, Lisa Merkel, die ist eine. Kleine 3131 01 in Valencia gelaufen auf dieser schnellen spanischen Strecke, das ist auf jeden Fall ein Ausrufezeichen und übrigens in dem Jahr, da bin

19:55 ich auch mal gespannt, als Esther dort mitgelaufen ist in Uelzen und noch ja so ein bisschen vor ihrem Durchbruch war, da hat die Hannah Klein da gewonnen, ich glaube, in einer hohen 31, da ist sie dort deutsche Meisterin geworden über die 10 Kilometer, und die ist jetzt auch wieder im Feld, und das finde ich immer spannend, weil das ist so ein Name, der war jahrelang in der. Szene vorne mit dabei, sie war ja auch mal Europameisterin über die 3000 Meter in der Halle und ist dann glaube ich so leicht ich, ich weiß es nicht, ich würde sagen, Sie hat andere Prioritäten gesetzt, verschwunden, vielleicht sich mehr Job, ein Leben nach der Karriere schon aufgebaut, aber jetzt steht sie auch wieder im

20:34 Feld und da bin ich mal gespannt was sie. So drauf hat aber ich denke auf jeden Fall Lisa Merkel und Eva Diederich. Das ist auch ne Frau, die könnten Esther gefährlich werden. Ich weiß nicht wie schätzt Du das ein, wen schätzt du da am stärksten ein, weil Eva Diederich, die hat natürlich auch jetzt schon richtig was stehen, sie ist ja bei der Europameisterschaft auf der Straße über 10 Kilometer im letzten Jahr oder was vor 2 Jahren, ich glaube im letzten Jahr. Ja, letztes Jahr.

21:02 Ist die zweite geworden, hat sie die Silbermedaille gewonnen, also eine ganz starke Frau hat auch eine Bestzeit von 3125 stehen. Ja, die Meldeliste spricht ja für sich. Also Lisa, Eva sind da sehr, sehr stark und sind ja auch von den Bestzeiten, es da noch einen Schritt voraus, also von daher ganz ganz starke Konkurrenz, das ist ein sehr, sehr spannendes Feld.

21:20 Elena Burkhardt ist ja auch jemand, der da Goldchancen sicherlich hat. Gesa Krause ist dabei, die jetzt ja auch noch eine frische 3150 in Cannes. Alles vom letzten Jahr in Cannes. Aber dieses Jahr glaube ich auch eine Tiefe 32 war es in Cannes gelaufen ist und wie gesagt, Hannah ist ist eben auch wieder dabei und wenn du einmal schon warst da auf diesem Niveau deutlich unter 32 Minuten, dann ist es immer was anderes, als wenn du noch nie da warst. Hannah muss sich natürlich jetzt ein bisschen auch beruflich da, ja sag mal dem ein bisschen Tribut zollen, dass es da eben auch vorangehen muss, aber ist natürlich immer noch dabei und trainiert auch immer noch auf hohem Niveau, also von daher auch das sicherlich spannend,

21:58 auch Kiara naan. Eine sehr aussichtsreiche Nachwuchsläuferin aber auch dann bei den bei den was heißt älteren Damen w 35 ist es dann ist ist eben Augenblick ist Monika Meier eben auch noch dabei. Ich weiß nicht ob du die auch auf dem Blick hast. Ja klar, die hat sich da ein bisschen versteckt in der Meldeliste, weil sie ohne Zeit gemeldet ist.

22:20 Ist natürlich auch in sehr sehr guter Form und. Entschuldige oder 68 jetzt gelaufen im Halbmarathon? Ja, eine tiefe 68. Exakt und deswegen also auch da bei den Frauen ein super spannendes Feld, ähnlich wie bei Männern, wo du nicht so ganz klar sagen kannst, das ist jemand, der Holter Gold, das ist jemand, der Holter Silber, sondern da gibt es sehr, sehr viele, die Goldchancen haben und es kann auch sein, dass du ein richtig gutes Rennen machst, oder und dabei dann Vierter oder Fünfter wirst.

22:45 Das ist natürlich für eine deutsche Meisterschaft schon eine sehr attraktive Ausgangssituation, und das ist nicht bei jeder deutschen Meisterschaft so, deshalb ist das wirklich für die Zuschauer, glaube ich, bei beiden, bei Männern und bei Frauen enorm spannend. Ja, Gesa Krause noch um das zu vervollständigen.

23:02 Wir haben hier auch kurz mal drüber gesprochen, sie ist in Monaco, die 5 Kilometer in 1521 gelaufen, vor n paar Wochen, das war ne Bestzeit für sie. Auf jeden Fall auch n Ausrufezeichen in Richtung 10 Kilometer, also unfit, Unfit sind die alle nicht. Also da bin ich auch gespannt. Ich find es natürlich persönlich interessant, wie Esther sich in diesem Feld bewegen wird, also was sie da für ne Taktik anschlägt, wie sie da mit umgeht, weil die Esther kann ja auch. Eigentlich alles so wie ich das sehe, also die kommt ja von den 1500 Metern, die ist ja auch immer noch untenrum schnell, auch wenn sich das jetzt verlagert hat auf dem Straßenlauf, aber die kann halt auch Sport ein, Esther, die kann aber auch ein hohes Tempo gehen,

23:44 da bin ich mal gespannt wie sie das so ein bisschen vielleicht in die Hand nehmen wird, was die anderen machen, oder vielleicht gibt es eine totale Überraschung also für mich, du merkst, ich bin jetzt schon Adrenalin geladen und bin heiß, wird ein gutes Wochenende. Ja, auf jeden Fall. Es geht als Titelverteidiger rein, ich habe letztes Jahr Bronze gewonnen und schau mal, ob wir das zumindest wieder bestätigen können, aber dann geht für mich der Blick dann Richtung New York Richtung Halbmarathon, da werden die Strecken auch wieder länger und deswegen ist auch ein ganz guter Einstieg tatsächlich jetzt mit so einem für mich dann eben kurzen Rennen da, ein bisschen Spritzigkeit, sich zu holen.

24:16 Ich habe jetzt tatsächlich dann eben auch ein Programm draußen absolviert, was dann eben auch ein bisschen kürzer war, wir hatten jetzt hier am Wochenende sehr viel Wind gehabt, das hat es nicht ganz einfach gemacht. Da habe ich auch direkt wieder gedacht, ja gut, was ist das jetzt wert, dieses Programm, wenn du auf dem Laufband kannst du natürlich perfekt vergleichen und da hatten wir dann direkt auch wieder diese Situation, wo wir gesagt haben, Laufband, da kannst du perfekt deinen Fortschritt auch eben ablesen. Hast du jetzt bei den gleichen Geschwindigkeiten die gleichen Werte, dann dann bist du eben auch gleich gleich gut unterwegs draußen, wenn dann die Windböen kommen, wer weiß was es dann am Ende wert ist.

24:49 Und es war wirklich sehr windig an dem Tag, wir wollten es aber dann eben auch nicht nur wegen wegen Wind schieben, das gehört dann irgendwie auch dazu, aber. Aber wenn du wirklich so einen kompetence Booster die holen willst mit so einem Workout ist es natürlich immer schön, wenn die Bedingungen eben auch klar sind. Und ja du dann da nicht irgendwie ein paar Sekunden verlierst, weil du einfach da stehst auf der Gegengerade, also deswegen das war war ein bisschen schwierig für mich, dieses dieses Workout zu machen, das war insgesamt dann auch ganz gut, aber es hat jetzt nicht 1 zu 1 das auf dem Laufband bestätigt, bei Esther wiederum schon, also die hat es ja sogar auch ganz transparent gepostet,

25:23 was sie da gemacht hat. Das war natürlich dann schon auch ein klares Ding. So, wenn du das, wenn du das trainieren kannst, dann hast du halt richtig was drauf und dann schauen wir mal, ob man es dann auch an dem Tag umgesetzt kriegt. Aber das Gute ist halt schon, wenn du weißt, du hast deine Hausaufgaben irgendwie gemacht, so, dann ist das ja mein schönes Gefühl, wenn du dann dahin fährst und Wettkampf dann das auch wieder abzurufen ist dann immer noch was anderes, aber die Wahrscheinlichkeit, dass es dann klappt ist zumindest höher und bei irgendeinem dieser Rennen, die jetzt kommen, wird es dann auch sicherlich klappen, also wenn es vielleicht jetzt in Uelzen nicht klappt, dann.

25:51 Dann vielleicht 2 Wochen später dann bei der DM in Frankfurt für Ester oder auch beim Burlin have und das ist immer das Schöne, dass man dann eben ein paar Chancen hat was Großes zu reißen, dass im Marathon natürlich dann immer was anderes, da hast du dann eben nur diese eine Chance. Marathon gibt es eben nur einen in so einer Saison und das ist eben das, was auch so ein bisschen diese Besonderheit dieser ganz langen Disziplin dann eben ausmacht, und das ist auch eine Sache, die Ester auch reizt, wenn es dann im Herbst Richtung Richtung Marathon geht bei ihr.

26:18 Da weißt du dann, an dem Tag gibt es keine keine Alternative mehr. Wenn du den Marathon in den Sand setzt, dann dann ist halt wie ich diese 4 Monate Vorbereitung, 5 Monate Vorbereitung, die sind dann halt einfach weg, sondern das ist eben dann noch mal eine etwas andere Drucksituation als du die hast bei bei Zehnern oder Halbmarathon, wo du dann sagen kannst, komm ich mache es in 2 Wochen noch mal.

26:38 Aber wo wir gerade beim Thema sind, andere Drucksituation. Versucht man sich da jetzt schon drauf vorzubereiten? Also geht Esther da jetzt schon speziell irgendwie in sich, nimmt man sich n Mentaltrainer, nimmt man sich n Henrik als Ehemann noch mal ganz anders zur Seite und versucht sich jetzt schon mit der Situation ja abzufinden und vielleicht Strategien zu finden, um dann eben nicht.

27:04 In der Nacht vorher schlecht zu schlafen oder die Woche vorher irgendwie mental Fehler zu machen. Oder sagst du das wird nur ablenken? Also am besten so weitermachen, versuchen locker zu bleiben und erstmal von Woche zu Woche zu denken. Wenn du wirklich oben mitspielen willst und richtig erfolgreich werden willst im Leistungssport, sage ich jetzt mal, dann darfst du keine Wettkampfangst haben. Du musst am Ende dich schon auf diese Wettkämpfe irgendwie auch freuen.

27:32 So gerade bei Esther war das jetzt nicht mal ganz so einfach mit dem Schlaf. Aber sie hat sich trotzdem ja irgendwie auch darauf gefreut, dass jetzt endlich diese harte Arbeit sich auszahlt. Du bist dann natürlich trotzdem nervös und im besten Fall gelingt es dir auch dann Schlaf zu finden, aber wenn du jetzt da nur Panik hast.

27:46 Ach, jetzt ist es soweit, jetzt habe ich hier ewig gearbeitet für und wenn ich das jetzt in Sand setze, dann da war das irgendwie alles umsonst. Dann hast du eine falsche Rangehensweise und das ist eine Sache, da sprechen wir uns gegenseitig auch Mut zu, aber wenn du das so komplett gar nicht hast. Oder eine absolute Aversion dagegen entwickelt gegen diese Wettkämpfe.

28:03 Da gibt es durchaus auch das eine oder andere Beispiel, was ich, was ich auch in meiner Karriere mal so kennengelernt habe, wo der auch hinterher dann gesagt hat, als ich die Karriere beendet habe, boah, ich war froh, dass das dieser Faktor weggebrochen ist, weil der hat mich wirklich belastet, aber dann bist du, glaube ich, da falsch aufgehoben auf dem höchsten Niveau, dann würde ich wirklich etwas andere Ziele mir setzen, aber das haben wir beide nicht so, bin immer froh, wenn wenn Wettkampf ist, dass man jetzt endlich auch mal zeigen kann, wofür wir hier auch die ganze Zeit trainiert haben, aber. Aber wenn es dann nicht klappt, so, dann klappt es halt nicht. Es gehört halt auch dazu so,

28:34 meistens hat es ja in der Vergangenheit jetzt dann eben auch funktioniert, aber so, das finde ich immer schon wichtig, dass man dann eben auch eine Perspektive hat, das weiß nicht, dass wenn du jetzt da irgendwie einen schwarzen Tag erwischt und das Ding einfach nicht durch bekommst, dass du dann jetzt nicht in so einem Loch versinkst, sondern dass es einfach Teil des Ganzen ist. Und Scheitern gehört halt eben auch dazu, aber ich will trotzdem so im Wettkampf niemals angehen mit der Herangehensweise.

28:56 Ich könnte jetzt hier scheitern, ich würde das gar nicht als Option, den wir auf dem Tisch haben, sondern ich gehe da einfach rein, versuche das Beste daraus zu machen und wenn du ehrlich vor dir selbst sagen kannst, ich habe hier wirklich gut für gearbeitet, dann gibt es eigentlich auch keinen Grund, warum, warum da so eine negative Stimmung sich entwickeln sollte.

29:11 Es ist natürlich was anderes, wenn du eine Zeit jagst und sage ich mal eine Uhr, die kann sich nicht wehren, die ist halt einfach da und läuft, wenn du natürlich ein paar direkte Konkurrenten hast, ist es immer noch was anderes, weil dann kommt auch Taktik noch mal ein bisschen mehr ins Spiel dann.

29:23 Das ist ja oft bei diesen Jagdsachen nach Jagdversuchen, nach den Kadernormen dann eben was anderes, weil da rennst du wirklich nur gegen die Uhr und möchtest möglichst gleichmäßig laufen. Das ist dann hier eben ein anderer Charakter, aber ich sehe das auch eher so, das lockert ja auch mal auf, dass du mal nicht eine Zeit jagst, sondern einfach mal in so einem Feld rennst und einfach mal guckst, was geht.

29:40 Kein Normdruck in dem Rennen und das gibt eben den Ganzen auch einen anderen Charakter und sorgt eben auch für Abwechslung und so sehen Esther und ich das beide und deswegen geben wir das Ding da positiv an und. Und wenn, wenn du am Ende dann da irgendwie nicht aufs Podium läufst oder irgendwie vielleicht sogar aussteigen muss, im schlimmsten Fall so.

29:58 Also sorry, so ne, dann geht das Leben halt auch weiter. Also ich wenn man sich da so abhängig macht von diesem Sport auch emotional, dann dann ist es keine gesunde Ausübung des Sports mehr, ne. Ja, absolut richtig und nachvollziehbar. Aber ich meinte jetzt gerade. Wirklich speziell für den Marathon also gar nicht jetzt die 10 oder auch den Halbmarathon, weil da hat man ja auch mehrere Chancen, sondern gerade für den Marathon im Herbst, für dieses Ereignis, weil du hast es ja selber gesagt, da stecken dann so n paar Monate spezielle Vorbereitung drin und das ist ja dann noch mal denke ich was anderes. Also ich hab es ja jetzt selber auch fühlen können, ich war schon besonders nervös, weil ich

30:35 wusste. Ja, du hast jetzt geschuftet für diesen einen Tag und das fängt ja an, irgendwie mit der inneren Uhr, dass du denkst, oh, hoffentlich werde ich nicht tragen, du hast so n pseudo halskratzen und oh ach, ich muss jetzt schlafen und dies, also es ist alles noch mal besonderer, gesteigerter und genau da, da wollte ich so n bisschen nur drauf hinaus, ob du, ob du da esst, dann natürlich von deiner Erfahrung noch mal extrem. Was mitgibst oder ob man da jetzt schon anfängt sich drauf vorzubereiten mental, dass es dann eben gar nicht so, vielleicht gar nicht so schlimm wird. Also wir haben es noch nicht erlebt bei Esther. Das ist jetzt also, wir sind ja mal im Marathon gelaufen, aber es war wirklich einfach mal Spaß

31:17 ins Blaue hinein, dadurch, dass jetzt noch nie einen richtig vorbereitet hat, kennt ihr das natürlich noch nicht, deswegen können wir es noch nicht sagen. Wie sie damit umgehen wird. Aber ich selber kann eben sagen, dass das mir beim Marathon nie schwer gefallen ist. Ganz im Gegenteil, weil du dir immer selber sagen kannst, so es geht erstmal geht es gemächlich los. Ja, das fand ich auch geil, ne?

31:36 Das ja, das ist, das ist der Gedanke, der mich da immer rettet. Ich denke halt so, der Marathon, der wird von alleine auch hart, so ne klar ist es am Ende sind es auch 63 Minuten die ich jetzt da irgendwie anlaufen muss, ein Halbmarathon, aber ich bin dann. Idealerweise ja auch in einer vernünftigen Form. Und da tun mir die 63 Minuten dann eben auch nicht so weh. Das heißt, es fühlt sich immer erst mal so an. Ich könnte jetzt auch noch mal 3 Schritte schneller laufen und dadurch, dass man das Halt weiß, wenn du eben schon mal ein 23 Marathons gelaufen bist, dass es so ist, finde ich, gibt einem das die nötige Ruhe und damit das hat mir auch diesen Druck in Valencia genommen, weil da stand

32:10 ich ja wirklich unter Druck, da hat die ganze ganze Öffentlichkeit drauf geguckt nach dem ganzen Theater, was wir letztes Jahr hatten und du wusstest halt, da waren auch einige Leute die. Hätten gern gesehen, dass du diese Kader noch nicht rennst und das war natürlich eine massive Drucksituation, aber ich habe sie trotzdem nicht als so schlimm empfunden, weil ich mir immer gesagt habe, das geht jetzt erstmal los und die ersten 10 Kilometer sind er auf jeden Fall nicht schlimm so und was dann kommt, damit beschäftige ich mich, wenn es dann so weit ist, und das finde ich im Marathon sehr beruhigend und das, da hätte ich viel mehr Stress mit, wenn das jetzt, wenn ich jetzt irgendwie 5000 Meter

32:41 Läufer wäre und wüsste es geht vom Startschuss an so ins Laktat rein, dass es, dass es dich richtig quält und wenn du da irgendwie mal 3 Schritte zu langsam bist, dass du dann kaum eine Chance hast, das wieder reinzuholen. Deswegen finde ich das im Marathon gar nicht so schlimm und das versuche ich natürlich auch, Ester so ein bisschen mitzugeben und im besten Fall kann ich sie ja sogar pasten, je nachdem wo es dann sein wird. Das wäre natürlich der Idealzustand, dass ich sie dann auch bei dem Marathon Debüt von ihr begleiten kann. Definitiv ja.

33:06 Genau da habe ich jetzt mit Knacki auch wieder drüber gesprochen hier beim Love Buddy als wir unterwegs waren. Das Schlimmste sind echt die 800 der 800 Meter Start aber Marathon, das war so entspannt du stehst da, du weißt du hast 42 Kilometer Zeit also ich war natürlich ich habe ja gerade will mir hier nicht widersprechen, ich war mega aufgeregt, aber als ich dann im Startblock war und genau mit den anderen dort stand und dann wusste OK jetzt geht es los, ich bin den ersten Kilometer in 417 gelaufen, das war natürlich wieso ein wieso ein Daumen. Dauerlauf und dann geht es gemächlich los und das stimmt also bei 800 Metern, da hatte ich damals so richtig Bammel. Nein, super, also schön ich

33:43 Hendrik würde mich jetzt nach, also ich würde mich interessieren für 2 Themen die du gepostet hast, einmal dein Training draußen. Da hattest du so n Video und da ist jemand mit dem Rad mitgefahren, dachte ich. Ja Moment mal geguckt hier der so ne so ne Jacke an ist hier der Bundestrainer ist da der Fromm Alexander Fromm war bei dir zu Besuch war das so? N offizieller Besuch von einem.

34:08 Bundestrainer, der hat seinen Kader Athleten besucht, oder? Ja, wie kam es dazu? Also ich habe das einfach mal gesehen, dass Alexander Fromm da war und wollte mal fragen, wie lief es denn so? Ja, es waren die deutschen Halbmeisterschaften in Dortmund. Und dann waren natürlich auch viele Leute dann eben dort vor Ort, unter anderem eben auch mein Bundestrainer. Und dann hat es sich ja angeboten, man macht ja auch ein Jahresplanungsgespräch, dass man das dann eben vor Ort macht, und dann hat es eben so gepasst.

34:34 Dass mein Coach Timo noch dabei war, der hat dann eben Esther begleitet. Er hat mich auf dem E Bike begleitet und danach haben wir dann unser Planungsgespräch gemacht und als Bundestrainer, wenn du den Job gut machst und ernst nimmst, dann guckst du natürlich bei deinen Athleten auch mal vorbei und fand ich ganz cool, dass er das dann eben auch gemacht hat und dann haben wir da die Einheit durchgebracht, das war eben auch diese windige Einheit, wo es dann immer ganz cool ist. Wenn du dann auch jemanden auf dem Rad neben dir herfahren hast, der da so ein bisschen.

35:02 Draufschaut Musik, in dem Fall auch macht, der hat jetzt einen kleinen Eindruck von meiner Playlist bekommen. Es war auch nicht Waste Day Public, sondern das war Waste Day privat die Playlist. Da gibt es ja 2 verschiedene bei Spotify und da haben wir die Private gehört, aber glaube ich war alles in Ordnung und war auf jeden Fall ganz lustig, hat alles funktioniert und klar wir haben natürlich auch die Themen besprochen, die jetzt irgendwie wichtig sind und.

35:26 Und schauen jetzt mal, ob wir all die Sachen, die da irgendwie noch im Raum stehen, dann jetzt eben auch gut gut aus dem Wegräumen können. Und von daher bin ich froh, die Einheit jetzt in den Beinen zu haben. Ich habe es auch gemerkt, es hat echt ordentlich auch meine Wade gefordert, dann mal wieder draußen das Tempo zu machen und da habe ich auch direkt gesehen, dieser Vorteil des Laufbandes tatsächlich ist eben, dass du auch weniger Impact auf der Muskulatur hast. Du machst viel mehr Qualität damit und wenn ich mir jetzt vorstellen müsste, die Einheiten, die ich jetzt den letzten 45 Wochen gemacht habe, alles draußen zu machen, hätte ich muskulär wesentlich mehr Probleme gehabt und glaube nicht, dass ich das auf dem

36:00 Niveau und auf der Qualität geschafft hätte. Alle, die jetzt sagen, auf dem Laufband ist es dann geschenkt und du bist da eh 45 Sekunden schneller kann ich sehr gut sagen, dass das nicht der Fall ist. Esther hat es ja selber auch gesehen, wir haben die Erfahrung gemacht, dass wir die Einheiten vom Laufband sehr gut draußen umgesetzt kriegen, aber. Aber wir haben eben auch die Erfahrung gemacht, dann hast du draußen eben diese Einflüsse, hast dann eben vielleicht auch nicht den Top Untergrund, den du auf dem Laufband hast. Und dadurch habe ich jetzt echt gemerkt, also heute ist Montag, wo wir aufnehmen, 2 Tage nach dieser Einheit, dass die Wade immer noch echt einen mitbekommen hat und das hatte ich nach den Laufbandeinheiten

36:33 nicht und fand ich auch ein ganz interessantes Learning, dass es schon wichtig ist, immer wieder auch mal was draußen zu machen, aber dass ich eben nicht diesen Mehrwert sehe. Mehr als irgendwie 1020% vom Laufband nach draußen zu verlagern, weil es einfach so gut funktioniert für mich. Was dir aber auch hilft, Hendrik die Wade stabil zu halten, den ganzen Körper stabil zu halten, auch wenn das ein Henrik Pfeiffer natürlich nicht braucht.

36:57 Stabi Training, aber du. Weinst das lass ich so nicht stehen. Das. Lass ich so nicht stehen. Also. Es ist wichtig, es ist wichtig. Ja ne erzähl, erzähl nur weiter. Ich wollte zu unserem Partner kommen, aber du darfst auch gerne die Überleitung, du hast mir eine schöne Rampe gebaut, du darfst jetzt auch gerne weinen. Bevor du bist.

37:13 Bevor du die Rampe baust, noch mal kurz zur Klarstellung. Ich würde niemandem raten, komplett auf sein Stabi Training zu verzichten, weil ich finde das ein wichtiger Punkt. Ich selber mache es aktuell tatsächlich sehr sehr wenig bis gar nicht, Esther macht es gezielt für ihr Schlenkerbein so, aber es liegt auch daran, dass ich als Jugendlicher eine sehr, sehr gute Basis mir aufgebaut habe, auch tatsächlich mit Gewichten und so weiter und dass ich immer wissen muss, wofür mache ich das gerade und dadurch, dass mein Laufstil gerade eigentlich sehr sauber ist.

37:37 Und das gucken wir uns auch, wie ich immer an und Timo filmt tatsächlich auch. Wenn wir unsere Einheit machen, immer in Slow Mo den Laufstil, und wenn uns da was auffällt, dann wäre ich der erste, der sich da hinsetzt und die Stabi Übungen gezielt für den und den Bereich macht. Nur dadurch, dass ich jetzt aktuell keinen Bedarf habe, mache ich es nicht, um dadurch eben nicht müde zu sein und tendenziell noch mal eine Tempoeinheit mehr in der Woche unterzubringen, aber das zeigt mir auch die Erfahrung, wenn ich eben laufworkshops gebe mit Leuten die nicht so regelmäßig laufen oder die es eben auf kleinere Flammen machen.

38:06 Da findest du fast immer Bereiche, wo Krafttraining stabil Training dir sehr sehr viel bringen würde und deswegen wollte ich das nicht so stehen lassen als du gesagt hast, ich würde mich da ganz gegen verwehren, sondern ich würde immer sagen, wenn du weißt wofür du es tust, ist absolut sinnvoll und da sind wir da genau auch wieder bei dem Partner, den du gerade ins Spiel bringen wolltest.

38:25 Ja, exakt, ganz klar. Also mit Slow Mo fange ich erst gar nicht an, sonst muss ich die exakt App Werbung. Täglich nutzen. Also ich nutze sie bestimmt dreimal in der Woche, aber jeden Tag stabbi Oh mein Gott, das Schöne ist, du kriegst wirklich in der App exakt. Alles Vorgekaut im positiven Sinne.

38:47 Du kriegst einen Plan, du kannst dir einen Plan erstellen, du kannst deine Schwachstellen angeben, bekommst gezielte Übungen, das Ganze die App ist im Prinzip der Physiotherapeut auf dem Handy, das Ganze ist EU zertifiziert, medizinisch zertifiziert, die Leute wissen was sie tun und du kannst diese Übungen einfach nachmachen, das ist für mich immer schön, ich bin visueller Typ, ich vergesse das ein oder andere auch wenn ich mal vor Jahren vor vor Jahrhunderten muss ich sagen, Sport studiert habe, so n paar Grundsachen kriegt man hin, aber dann irgendwie wenn es gezielter wird hört es auch auf die exakt App die zeigt mir alles und ich hab ja nun wirklich Schwachstellen die Hüfte. Ich habe nach wie vor Probleme

39:29 mit meiner Schulter, die ich mir ausgekugelt habe. Ich versuche jetzt immer rund um dreimal die Woche ein komprimiertes, kompaktes Programm zu machen und habe mir da meine Übungen zurechtgelegt und ja, das mache ich fleißig, das geht zu Hause, ich muss nirgends hinfahren, ich kann mich vor die Glotze legen oder einfach bei einem Podcast ins Wohnzimmer oder auch mit Ruhe ins Wohnzimmer und ich arbeite meine Übungen ab und ich glaube, Henrik exakt begleitet die.

39:57 Dich ja schon viel länger. Du hast auch nur positive Erlebnisse eigentlich gehabt. Es fing doch mit der Achillessehne an, oder? Ja genau darüber habe ich damals auch exakt kennengelernt, weil ich da wirklich viel Bedarf in dem Bereich hatte. Und ich bin da sehr nah dran auch gewesen an der Entwicklung dieser App, schon seit wie vielen Jahren, und das hat mittlerweile echt noch mal einige Features auch dazu bekommen.

40:18 Damals war es eher dazu gedacht, dich rauszuholen, wenn du eine Verletzung hast, eine Läuferverletzung, eine typische Läuferverletzung. Und dich dann eben an die Hand zu nehmen als medizinisch zertifiziertes Produkt eben dann mehr als nur irgendwelche Internettipps zu geben, sondern wirklich fundierte Tipps, die die auch so durch das Zertifikat eben auch den Anspruch haben und auch untermauert sind, dass es nicht irgendwelche Tipps sind, sondern die, die dir auch ein Arzt geben würde. Gleichzeitig hat die App natürlich dann das Feature, wenn es irgendwie gefährlich werden würde und da doch mal jemand drauf schauen sollte, dir das auch mitzuteilen. Aber es gibt eben auch einige Funktionen mehr, dass du erst gar nicht mehr diese Verletzung

40:53 kriegst. Also Prävention ist ein ganz wichtiger Punkt, der zugekommen ist. Auch Trainingspläne sind mittlerweile in dieser App mit enthalten. Also wenn ihr zum Beispiel euch das Team Five Coaching, was wir anbieten, vielleicht ein bisschen zu krass ist, oder wir bieten das auch dann eher für fortgeschrittene Läufer an, die 4 oder mehr Einheiten die Woche machen, ist es auch ein Blick wert, da mal reinzuschauen, weil da eben auch sehr gutes Know How transportiert wird, aber bestes Beispiel ist gerade. Vor dieser Aufnahme habe ich das eben rausgeschickt, habe mich eine Hörerin oder Followerin.

41:23 Ich weiß nicht mehr ganz genau, bei Social Media gefragt, was sie machen soll, sie hat Patella spitz Syndrom, ist eine ganz typische Sache als Läufer, ich hatte es selber Gott sei dank noch nicht, aber es ist ja ähnlich nervig wie eine achillessehnen Sache, also die ganzen sehnen Sachen sind immer sie kriegt man zwar gut, also gut weg aber man kriegt sie weg wenn man dran bleibt, aber man muss schon wissen was man tut und der habe ich zum Beispiel auch genau das empfohlen, weil patella spitz Syndrom eine dieser Läuferverletzung ist.

41:48 Die diese App featured und da kannst du dann eben genau gucken. Die fragt dich dann eben auch mit Hilfe von KI, wie dein Zustand gerade ist, wie wie sehr die Schmerzen sind und da analysiert es eben das, was du gerade brauchst. Und es ist erstaunlich stark, was du da dann eben auch an an Anleitungen bekommst, mit welchen Übungen du aus dieser Sache wieder rauskommst.

42:08 Und das Gute ist, ich konnte dieser Hörerin auch eben sagen, Pass auf, guck es dir doch einfach mal an, du kannst eine Woche lang. Testen, ohne dass du irgendwelche Kontodaten oder Bankverbindungen hinterlegen musst. Du kannst einfach gucken und nach diesen 7 Tagen entscheiden, ob du mehr oder ob du das Gefühl bekommst, dass dir das Mehrwert bietet.

42:25 Und wenn du das Gefühl hast, ist vielleicht nicht so, dann kannst du völlig ohne Risiko wieder rausgehen. Das finde ich eben das wichtige eben auch daran, dass wenn man eine ganze Chance gibt, man kein Risiko eingeht und nach den 7 Tagen dann eben selber entscheiden kann und man kann dann eben auch entscheiden, ob man den Code von uns verwendet.

42:41 1. Rennt 1 hinterher. Weil der eben noch mal 20% Rabatt on top auf den Abo Preis gibt. Und das kann sich, je länger man das Abo abschließt dann so krass summieren, dass am Ende ungefähr die Hälfte der Gesamtkosten an Ersparnis gibt. Also es ist wirklich sehr günstig, man kriegt sehr viel Know How dafür und das sind ja genau die Sachen, wo du sonst immer zum Orthopäden gehen musst, wo du ewig auf Termine wartest und das kann das sehr verkürzen und deswegen würde ich jedem raten dem ganzen Mal eine Chance zu geben, ist ein Tipp von von mir ich bin arbeite selber schon sehr sehr lange mit denen zusammen. Bin auch ein bisschen hinter den Kulissen damit eingestiegen, habe mir es angeschaut, weil

43:15 mich das überzeugt hat und deswegen auch hier unsere gemeinsame Podcast Empfehlung. Henrik, ich muss dir noch mal sagen und auch der Esther, ich finde das Klasse, dass ihr so transparent seid mit den ganzen Trainingsergebnissen, mit den Werten, die ihr postet. Ich finde das toll, also dass man das nachvollziehen kann. Das ist ja nicht selbstverständlich, gerade in der heutigen Zeit nicht.

43:38 Ich find das find das super, also ist mir jetzt wieder aufgefallen, ich find es auch schön, dass du uns zeigst, welche Schmerzen du ertragen musst, wenn bei dir Blut abgenommen wird, wenn der Laktatwert gemessen wird, also dein Ohrläppchen hat ja richtig was abbekommen, also hör mal, was lässt du denn da rumquetschen das das sah ja brutal aus, das Tat doch weh oder nicht?

44:01 Ja, ich habe da echt immer mehr Schmerz, dass man denkt, Esther macht sich da ja immer sehr drüber lustig, aber es gibt glaube ich auch unterschiedliche Anzahl an Nerven im Ohrläppchen bei verschiedenen Leuten. Ich glaube, ich habe da eher 1 was, was relativ empfindlich reagiert, gehört dazu, ist jetzt auch kein kein Drama oder so, aber ich habe natürlich jetzt jedes eine Video gepostet, wo es dann ein richtiges Massaker war, das lag aber eigentlich daran, dass zum ersten Mal die Temperaturen wieder wärmer waren, wir haben das Philolgon aber so angewendet, wie wir es jetzt in den letzten Wochen gemacht haben. Als es immer unter 0 Grad war, wo dann? Man ist dann kalt und dann zieht sich das Blut ja tendenziell eh zurück eher in die Körpermitte

44:36 und als es dann jetzt auf einmal 10 Grad 15 Grad wärmer war, hat das Philagon trotzdem so geballert, aber das Blut musste sich gar nicht erst so weit zurückziehen, weil weil mir eh schon viel zu warm war und dadurch hat das Bluten dann gar nicht mehr aufgehört und dadurch ist dann diese Situation entstanden, dass ich das gar nicht mehr richtig stoppen konnte. Dann habe ich mir dann ein Tuch unters Stirnband geklemmt, damit ich mich dann nicht komplett besudel mit mit Blut und. Aber ja deswegen das ist n harter Alltag als als Sportler. Du leidest nicht nur auf dem Band, weil du dich da so anstrengst, sondern dann wirst du da tatsächlich auch noch halb geschlachtet, würd ich mal sagen, auf dem auf dem Band aber sieht immer wilder aus als dann

45:11 ist. Aber war glaub ich ne ganz ja ne Anekdote sag ich mal so würdest du es formulieren anekdötchen? Henrik, Wie ist das eigentlich? Ich hab mich jetzt gefragt, ihr postet ja da einiges bei Social Media und ich find das auch spannend so n bisschen die Eindrücke ja zu sehen wo ihr trainiert, wie ihr das alles so macht und da ist mir aufgefallen, ihr habt ja da so ne so ne Straße wo ihr wohnt in Düsseldorf so so ruhige Straßen und da ist so n Haus da ist eure Wohnung parkt n paar Autos und dann sehe ich immer bevor ihr da in euer Kabuff geht. Dass ihr euch warm macht und auch draußen lauft, so die Straße hoch und runter so n paar Skippings und da hab ich mir jetzt mal gedacht wie wie

45:48 reagieren eigentlich die Nachbarn, was sagen die eigentlich? Also sagen die sich och ja, dort sind die Läufer hier mittlerweile mitbekommen, hier die die Pfeifers, ja die trainieren wieder oder denken die die wer ist das da haben Sie die noch alle hier die Leute was machen die da oder kommt euch mal einer besuchen setzt sich dahin, fragt Mal nach und och du wat machst du denn da?

46:07 Ich hab jetzt also mir wird wär das jetzt aufgefallen wenn jetzt ständig. Irgendwie der gleiche Typ und die gleiche Frau da auf und ablaufen. Also wie sind so die Reaktionen in eurer Straße in Düsseldorf? Das würde mich mal interessieren. Ich glaube, viele wissen das schon, was wir machen und also sind auch super nett und fragen auch öfter mal nach.

46:26 Also gerade wenn wir jetzt unsere direkten Nachbarn treffen, dann kommt das Thema eigentlich immer sehr, sehr schnell auf den Sport und wir haben dann aber auch sehr viele Leute, die glaube ich dann immer ein bisschen verwundert sind, weil wir haben da ja auch ein bisschen. Gewerbe vor unserer Tür, also Apotheke ist da, Ärztehaus und so weiter und die sehen uns dann da immer irgendwas machen und ich glaube da wundern sich dann immer schon ein Paar.

46:49 Aber grundsätzlich ist das alles entspannt und das wäre aber auch schön, wenn man weiß so dass dass da irgendwie so ein paar Nachbarn irgendwo auch Anhalt dran nehmen, wenn man irgendwo was gewinnt oder irgendwo im Fernsehen ist, dann sogar einschalten, also da haben wir eine ganz gute Ecke hier in Düsseldorf erwischt. Ja, ich glaube, da gibt es gerade in Düsseldorf Ella. Gibt es da auch ein paar andere Ecken, will ich mal sagen, und deswegen ist das sehr, sehr angenehm. Wir werden, auch wenn wir hier irgendwo laufen oder so eine Unterbacher See ist ja unsere Raumstrecke, da begegnet man dann schon auch öfter mal denselben Leuten und man wird dann auch natürlich auch irgendwie erkannt oder so, das aber es ist ja ganz schön so, so

47:28 entwickelt es ja auch ein Heimatgefühl, da, wo du bist und finde ich finde ich eben cool, wenn man da. Auch so ein bisschen Rückhalt in dem Ganzen erfährt. Also ich entwickle ein Heimatgefühl, wenn mich jetzt Leute ansprechen. Hey, ich höre euren Podcast, das hat mich wieder richtig gefreut. Jetzt beim Luisenturmlauf habe ich auch wieder Hörerinnen und Hörer getroffen, gesagt, Mensch, wir hören, ich höre den Podcast super cool jetzt hier deine vertraute Stimme zu hören an der Strecke, das hat das hat mir richtig, das hat mir richtig Spaß gemacht und ey, gestern hatte ich ein cooles Erlebnis, ich glaube jetzt gar nicht, dass der unseren Podcast hört oder so, aber ich bin dann ja gestern

48:02 Abend sehr spät in. In der Dämmerung in Köln noch laufen gegangen, 9 Kilometer, und das ist gerade so meine Lieblingsrunde. Ich poste dann auch immer Bilder, weil das Licht, das wirst du auch mitkriegen, das ist ja auch gerade so n schöner Halbsatz ne, das wirst du auch mitkriegen, Henrik, das Licht ist gerade schön, also es ist gerade wundervoll und wenn es dann so untergeht und der Dom und die Skyline, jetzt kann man von Köln halten was man will, aber ich find es schon einfach geil und dann läufst du da am Rhein. Das ist herrlich.

48:28 Da kam mir also ist erstmal kommen mir immer mehr Läuferinnen und Läufer entgegen. Es ist jetzt gerade einfach wieder Saison, das spürt man so, aber gestern kam mir so einer entgegen und der hat dann so ganz trocken und locker, wir sind so aneinander vorbeigelaufen und dann hat er so die Flosse ausgestreckt und dann war einfach so so n Fremder im Halbdunkeln haben wir einfach so abgecheckt so.

48:50 Einem sich Entgegenkommen, das fand ich total cool. Also das war mega, also eine richtig lässige Szene, ein völlig unbekannter Mensch und so kurz bevor mich so kreuzte, oder wie sagt man, bevor er mir so entgegenkam, eben floß er raus und ich so Zack abgeklatscht und jeder ist gar nicht umgedreht, kein gar nichts ganz trocken, das fand ich super, also das ist doch toll, oder das? Gibt's doch nur im Sport sowas, das wird dir ja sonst in kaum einer Situation passieren.

49:20 Richtig, richtig toll. Aber nimmst du das auch wahr, dass jetzt wieder mehr Hobbyläufer auch rauskommen? Läuferinnen, weil es geht jetzt in Richtung Frühjahrsmarathon und wo du eben meintest Februar der Februar ist zäh, wollte ich nicht direkt reinspringen und aber so ein bisschen mein Blick auf die Sache, also was heißt ich muss korrigieren ich finde der Januar der zieht sich wie Hechtsuppe und der Februar, der flog jetzt an mir vorbei so. Sei es Karneval, die Krankheit, ich weiß es nicht und schwuppsi Wupps stehst du schon fast wieder im Frühling und ich denke ja, Mann, jetzt muss eigentlich wieder schnell gelaufen werden, jetzt hängst du hier wieder und ich find immer diese Saison sobald die Sonne scheint und das

50:07 Wetter eigentlich auf. Der Zeiger steht auf kurz auf der kurzen Butze und dann hängst du da und irgendwie fehlt die Form und ich denke jedes Jahr, oh nein, warum könnte ich jetzt nicht fitter sein, weißt du was ich meine? Also du bist jetzt natürlich viel fitter, aber. Da hast du die Frage doch schon beantwortet, weil der Februar für dich so verflogen ist. War der nicht allzu hart vom Training? Bei mir war es genau andersrum.

50:34 Weißt du, ich habe da in Kenia. Also ken, also ich hab ich war in Kenia, dadurch hab ich diese Kälte nicht so erlebt. Ne das ist nicht zu unterschätzen oder? Ich hab im Februar aber auch wirklich so hart trainiert wie noch nie zuvor und dadurch, dass du dir da wirklich jeden Tag so mühsam erarbeiten musst und eigentlich jeden Tag dann 30 Kilometer weg tickst und in der Regel ja auch dann sehr sehr hohe Intensitäten gehen musstest.

50:57 Muss ich mir jeden Tag im Februar mühsam erarbeiten. So und im das war im Januar, jetzt in Kenia jetzt auch irgendwie ähnlich, obwohl ich da jetzt eigentlich auf einem schlechteren Niveau trainiert hab, aber dadurch, dass es mir so schwer gefallen ist, war es ähnlich, aber es war trotzdem immer sonnig und warm und es war dann irgendwie auch woanders n anderes Land, dadurch kam mir das nicht so zäh vor und deswegen hatte ich dann irgendwie noch das Gefühl, wenn wir zurückkommen, haben wir jetzt wirklich noch mal so 4 Wochen richtig kalt und. Hässliches Wetter und noch mal richtige Batzen an Training, bis es dann im März irgendwie dann losgeht mit den Wettkämpfen. Jetzt ist natürlich dann durch

51:28 das Wetter auch wirklich das noch mal so schwarz auf weiß verdeutlicht worden, wo die Grenze ist zwischen zwischen dieser zähen Phase und der der Phase, wo es jetzt richtig Spaß macht, deswegen habe ich das wahrscheinlich so empfunden, aber bei dir war es ja so, dass der Februar ja auch dann ein bisschen eingeschränkt war durch die Krankheit und und so weiter und deswegen hattest du dann eben vielleicht auch mal mehr Zeit. Ein paar andere Sachen zu machen, die vielleicht nicht ganz so anstrengend, körperlich fordernd waren. Karneval ist dann auch noch mit reingefallen, da bist du dann hast ja auch noch 45 Tage direkt gewonnen, die du in so einem Alter Tiefzustand verbracht hast. Das könnte ich mir so erklären,

52:03 dass es, dass es dadurch der Fall ist. Und ich glaube auch, wenn du wirklich gar nicht im Winter weggekommen bist, dass dann halt wirklich so der Februar halt noch mal echt so, boah, jetzt muss ich den noch überbrücken, dann habe ich es geschafft und wenn du im Januar bist, dann weißt du, du hast noch den Februar vor der Nase.

52:17 Dass dir der Januar dann noch mal schlimmer vorkommt, da hatte ich natürlich das Privileg, mit dem Trainingslager in Kenia. Ja, wie es auch ist, völlig egal. Ich habe Schiss, dass ich am 29 März im Halbmarathonfeld stehe in Berlin und denke, oh nein, warum bist du jetzt nicht fit und das kann ich ja jetzt noch irgendwie verändern.

52:39 Ich habe noch 4 Wochen Zeit, das ist jetzt meine Challenge, ich bin immer sicher. Einfach so. Schleim im bisschen Schleim im Kopf und so. Will jetzt nicht ins Detail gehen, aber ich bin wie gesagt in der letzten Woche schon wieder 60 Kilometer gelaufen, alles ganz ruhig, wirklich piano hab jetzt noch knappe 4 Wochen.

52:58 Das ist das Ziel Halbmarathon in Berlin und ich rücke von meiner Zeit unter 1 20 rücke ich erstmal ab, insofern, dass ich sage, ich will da vernünftig durchkommen. Ich setze mir jetzt nicht das eine Zeitziel, ich schaue jetzt von Trainingswoche zu Trainingswoche, wie es sich entwickelt, ich hab mir vorgenommen.

53:19 In dieser Woche zumindest n bisschen Qualität wieder reinzubringen. Also 4 Wochen Zeit, davon hab ich realistisch 3 härtere Trainingswochen vor mir und dann eine Woche wo ich etwas runterfahre weil die Wettkampfwoche, da kann ich nicht scharf rantrainieren, das mach ich nicht, also so n klassisches Tapering wahrscheinlich auch nicht, aber ich werd mir da schon auch mal 2 Tage dann Ruhe gönnen. Jetzt meine Frage so n bisschen an dich. Wie würdest du jetzt diese 4 Wochen gestalten? Also ich denke, dass ich jetzt mit einem Schwellentraining wahrscheinlich sogar zweimal die Woche Mittwoch und Samstag, so habe ich es mir vorgenommen, ich glaube Mittwoch hatte der Knacki auf dem Plan, da würde ich mich

54:01 dranhängen, so 5 * 1600 Meter in einem zügigen Tempo und Samstag vielleicht so ein bisschen länger sogar, dass ich vielleicht noch mal 34 * 10 Minuten zügiger mache, um einfach wieder. Ja, den Körper an die Geschwindigkeit zu gewöhnen. Wie würdest du da jetzt rangehen? Weil ich stehe ja da genauso wie du in Berlin und das ist dann immer, glaube ich, ein scheiß Gefühl, wenn alle so Top Austrainiert neben dir da hängen und du bist so Halbgar unterwegs, er ist.

54:31 Herausfordernde Situation, weil du mit 4 Wochen natürlich jetzt begrenzte Zeit hast für das Ganze. Deswegen würde ich auch tatsächlich empfehlen, durchaus mit Schwellentraining zu arbeiten, das habe ich aber gesagt, auch mit Schwellentraining kannst. Kannst du dein Grundniveau relativ zügig erhöhen und darum geht es ja durch. Es geht jetzt nicht darum, dich in Peak Shape zu bringen irgendwie, sondern du möchtest ja eine gute Basis haben, dass du auch Spaß hast bei dem Rennen und dann vielleicht beim Hermannslauf oder beim Wings for Life, dann da noch mal so reingehen können, dass dass du dich da wirklich aus belastet, deswegen wenn du die Möglichkeit hast, würde ich jetzt sogar doppelschwelle empfehlen.

55:05 Das Gute ist, dass du dich jetzt in der vergangenen Woche ja schon. Mit 60 Kilometern stabilisiert hast. Das heißt, das haben wir schon hinter uns und dann bist du schon einen Schritt weiter, als man jetzt erwarten konnte. Und das heißt, du bist jetzt so weit wieder stabilisiert, dass du auch in der Lage bist, eigentlich eine Doppelschwelle schon zu verkraften.

55:19 Ich finde 5 x 1600 nämlich sonst relativ wenig für für das Schwellentraining, was für Halbmarathon ist. Und ich würde die 5 x 1600 eher als Teil 2 der Doppelschwelle sehen bei dir und also da müssen wir auch nicht 1600 sein. Also ich würde dir idealerweise würde hier irgendwie sowas aufschreiben wie. 5 bis 6 x 2000 morgens oder auch 4 x 3, das geht auch und abends dann meinetwegen 5 x 1600 so.

55:45 Also bei mir ist die klassische doppelschwelle 4 x 33 x 4 jetzt jetzt auch sogar schon mal 3 x 5, aber so viel musst du gar nicht haben, es reicht auch, wenn bei dir das so zwischen 10 bis 12 Kilometern ist, aber eher ein bisschen längere Intervalle und abends dann etwas kürzere Intervalle kommen, da wäre 1600 nämlich auch eher schon viel. Deswegen ist 1600 also ein bisschen genau dazwischen. Ich würde dir empfehlen, morgens vielleicht 5 x 2 zu machen und abends dann 8 x 1000 so, dann hättest du einen guten Doppelschwellentag drin und rechne das ganze Mal zusammen bei dem was du jetzt gesagt hast. 5 x 1600 hast am Ende 8 Kilometer schwellentempo gemacht bei dem was ich jetzt gesagt habe, würdest du ja schon im

56:24 hohen Zehnerbereich sein mit den Schwellenkilometern und das ist die große Stärke, die eine Doppelschwelle eben hat. Du hast am Ende 18 Kilometer, in dem Fall ist in diesem Schwellentempo gemacht. Die Einheit ist aber dann nicht so fordernd, dass du dich mit diesem Tag ausnockst und deswegen funktioniert das eben auch so gut beide Einheiten für sich sind schon jetzt auch nicht einfach, aber keine dieser beiden Einheiten ist so fordernd wie ein klassisches Tempoprogramm und das lässt es eben funktionieren.

56:51 Du musst natürlich schon dann dazwischen auch dich gut ausruhen und auch danach dich gut ausruhen, also das würde ich jetzt nicht machen am Tag, wo du irgendwie noch mal losfahren musst und eine live schalte von von irgendwelchen Mördern machst die du. Durch die durch NRW geistern, also an einem eher entspannten Tag, dann kriegst die Doppelschwelle auch gut hin und dann entfaltet die auch ihre Wirkung und dann würde ich aber schon auch neben der Doppelschwelle noch mal eine spezifischere Einheit bauen, weil du hast einfach nur 4 Wochen Zeit, das heißt du musst jetzt irgendwie auch schon mal in dieses Halbmarathon Tempo reingehen und spezifisch dafür trainieren und deswegen würde ich die beiden Akzente dann eben darauf setzen, auf den

57:25 Doppelschwellentag und auf den spezifischen Tag, also klassisches Halbmarathon Programm. 54321 Kilometer ist 1, von denen so, was ich immer gerne mache, und dann würde ich die Longwand ein bis 2 in der Woche drin haben, die aber nicht so stark gewichten wie die Tempoeinheiten also das ist schon viel Arbeit so in den 4 Wochen, aber dann kriegst du dich auch gut in Form, ohne dass du ein Verletzungsrisiko steuerst. Also ich würde vielleicht einen Longwand haben, der ein kürzerer Longwand ist, also eben so 20 bis 22 ein longwand, der vielleicht 25 Kilometer sind, die aber auch dann eher ruhig laufen.

58:00 Und die Akzente eben auf die anderen beiden Einheiten setzen und dazwischen dann sind dann eher fülltage. Okay interessant, vielen Dank, ich schau mal, was ich machen kann, ich bin ja noch im Skiurlaub dazwischen, sonst hab ich dir das geil. Ohrfeigt mich, dann kriegst du dank. Kriegst du wieder Ärger hier.

58:14 Aber nein, ich weiß ja, dass es ist deswegen das wir sprechen ja jetzt gleich mal für jemanden der vielleicht in einer vergleichbaren Situation ist wie du, der der nicht in Skiurlaub fährt, da würde ich so machen, bei dir ist es natürlich so, du musst dann immer deinen Alltag mit reinbringen und.

58:28 Und wenn du im Skiurlaub bist, dann wird es natürlich schwierig. Aber wenn du es irgendwie schaffst, eine Doppelschwelle unterzubringen, ist es gut. Nur wenn du den ganzen Tag auf Skiern dazwischen stehst, dann macht die Doppelschwelle keinen Sinn, weil dann bist du platt danach. Deshalb meine Idee und ich werde das Kopieren und werde einfach mal hier erzählen, wie es gewirkt hat und ob es gewirkt hat.

58:48 Pass auf, wir haben jetzt Montag, wir nehmen Montag auf, ich werde in der kommenden Woche versuchen, wenn es der Gesundheitszustand zulässt. Also heute Montag läuft. Lockeres jogging, 10 Kilometer gleich. Ich merke, so ganz fit der Tag gestern war schon anstrengend, da im Wind im kalten Wind gestanden, noch mal so ein bisschen, also lockeres Jogging, Dienstag auch lockeres Jogging.

59:12 Mittwoch versuche ich das, wenn ich Mittwoch keinen Einsatz habe, irgendwo Job, Einsatz für für Welt beispielsweise und ich das hinkriege mit der Doppelschwelle, dann versuche ich Mittwoch einen Doppelschwellentag und Samstag noch mal was länger. Längeres dann keine Doppelschwelle, sondern Samstag dann so ne 54321 unterzubringen.

59:33 Auf der Runde in Uelzen dann. Das ist ja dann am Sonntag. Ich würde versuchen Samstag, bevor ich nach Uelzen fahr, obwohl, das ist eigentlich auch ne ganz gute Idee, wenn die Strecke schon abgesperrt. Ist, dann weißt du auch, wovon du wovon du sprichst als als Kommentator, Moderator. Ach du. Wenn die Strecke schon abgesperrt ist, können wir da natürlich auch noch eine kleine Tempoeinheit unterbringen. Oder ich mache Samstag wirklich einen Doppelschlag, in dem ich vorher am Vormittag hier in Köln trainiere und samstagabends noch mal 8 bis 10 Kilometer mit dir locker die Beine ausschütteln. Naja, du bist glaube ich, du schläfst glaube ich bei den Eltern oder so, du schläfst nicht direkt in Uelzen. Genau, meine Eltern wohnen nicht

1:00:10 so weit weg, deswegen werde ich da sein. Aber das finde ich charmant. Wenn du auf der tatsächlich auf der Wendepunktstrecke dann das schon mal selber Erkundest, im Halbmarathonspezifischen tempotraining 54321 Kilometer hast du was zu tun. Okay ja, ist ein ist ein Wort, also ob ich das jetzt das schnelle Training vielleicht doch vorher hier mache und abends noch einen lockeren Lauf auf der Strecke, das will ich noch nicht jetzt versprechen, aber ich denke, die Woche nutzen scharf ran, trainieren, dann bin ich im Skiurlaub, da versuche ich abends.

1:00:41 Laufen zu gehen, trotzdem noch Kilometer zu sammeln. Und dann habe ich ja noch mal gute zweieinhalb Wochen hier in Köln und da werde ich dann auch noch mal die ein oder andere Doppelschwelle setzen und dann schauen wir einfach, was dann in Berlin dabei rumkommt. Henrik insofern. Sonst ist noch was passiert hier Tokyo Marathon ne, wir wollen ja klar einbringen du ich wollte dich nicht abwürgen.

1:01:03 Ich wollte, ich wollte noch keinen Schluss, ich wollte nicht mit dir Schluss machen. Da wollte ich noch einmal noch mal reinwerfen. Elias Arvani das war für mich das Highlight jetzt des vergangenen Wochenendes. Die 204 26 und uns verbindet, dass wir eben gemeinsam bei Kenia waren und der auch ständig da trainiert hat zu der Zeit, wo wir auch da waren und dadurch haben wir uns dann eben oft begegnet, haben auch die Rückreise aus Kenia zusammen gehabt, hatten wir die gleichen Flüge und ja, das war schon jetzt sehr beeindruckend, dieser sechster Platz, Tokio Marathon, aber vor allem auch die Zeit italienischer Rekord, 20, 426.

1:01:37 Und das ist ja schon cool, wenn du ihn auch in Kenia auch dann gesehen hast, wie er trainiert hat. Sehr, sehr harter Arbeiter. Ich glaube, mit der bekannteste, was wirklich hartes Training angeht und ehrliches, hartes Training angeht, ist auch bekannt für seine sehr, sehr scharfen Long Runs, die er macht fand ich ein absolutes Highlight insgesamt. Das Rennen war natürlich sehr hochklassig, es gab eine Sprintentscheidung, also Platz 12 und 3 alle innerhalb von einer Sekunde Platz 46 Sekunden dahinter und das alles auf dem Niveau von 203. 37 bis 2344 tadesek Takela hat wieder wieder gewonnen in Tokio.

1:02:10 Auch bei den Damen war es wieder extrem schnell, da hat Brigitte Koskaj gewonnen, die ja bald für die Türkei starten wird, da fand ich auch eine Meldung, wo ich auch irgendwann jetzt gedacht habe okay wenn wir jetzt Nationen, die wie Vereine wechseln, dann können wir so eigentlich bleiben lassen das ganze, aber da ist die Türkei so ein bisschen auf.

1:02:34 Einkaufstour gegangen und hat tatsächlich dann wirklich Geld geboten, dass dass da Leute eingebürgert werden, die kommen auch alle und das geht auch alles durch. Ich glaube, ein paar jamaikanische Sprinter wurden eingekauft, ein paar kenianische Läufer wurden eingekauft und das ist für mich auch ein Punkt, wo ich irgendwann sage, okay, dann können wir es auch bleiben lassen, so also wenn wenn die Spielregeln so verändert werden, so dann keine Ahnung, dann dann hast du auch irgendwie keine Loyalität mehr zu irgendwas finde ich sehr schwierig, aber breed Kostka ja auf jeden Fall top Form. Oder ist dann vielleicht auch bald die Europameisterin im Trikot der Türkei?

1:03:04 Mit einer 2014 hat sie da auf jeden Fall gute Chancen, fand ich ein bisschen schwierig auf jeden Fall das ganze und werden wir auf jeden Fall weiter beobachten, ob das so auch von World Athletics auf Dauer toleriert wird, weil dann ist irgendwann auch ein Punkt erreicht, wo ich auch sage okay, dann können wir es auch bleiben lassen, ist auch egal so wer wer für wen startet, weil dann kannst du deine Nationalität wie einen Verein wechseln und da macht es ihm keinen Sinn mehr das ganze. Wie kommt das denn, dass die Türkei jetzt so auf Einkaufstour geht?

1:03:30 Mich erinnert das Ganze an die Katari, da gab es ja mal so Jahre, wo die wirklich sehr viel eingekauft haben, gerade in der Leichtathletik, auch Hochspringer, Sprinter, Mittelstreckler, Langstreckler, dann irgendwann war Ebbe, ich erinnere mich, dass an der Sporthochschule hier in Köln dann viele Kataris irgendwie stationiert waren, trainiert haben auch Trainer von hier unterwegs waren, die hatten hier so ein bisschen ihr Trainingslager aufgeschlagen, warum jetzt die? Die Türkei gibt es da einen bestimmten Grund? Na gut, das war jetzt schon immer so. Das ist jetzt nicht ganz neu.

1:04:03 Das Phänomen, also ich finde, es ist ja ein Unterschied, ob jetzt irgendjemand eine neue Nationalität hat, weil er geflohen ist und da irgendwelche politischen Gründe eine Rolle spielen und Asyl gesucht wurde, oder ob du Leute mit Geld lockst und dann denen, sage ich mal, da irgendwie so einen blankopass ausstellst und irgendwie dann noch ein paar Privilegien, Steuerfreiheit und was auch immer da und ein Handgeld, weil dann sind wir einfach weg von dem ganzen.

1:04:26 Dann sind wir im Vereinssport, dann sind wir im Fußball so, wo ein Handgeld gezahlt wird, dass du von Verein A zu b wechselst. Zu einer Ablösesumme wird aber jetzt wirklich gemacht und wird vor aller Augen gemacht und es scheint offenbar auch durchzugehen. So, und da machst du dir natürlich dann eben schon irgendwie auch selber deine Gedanken, so ne, dann kann ich mir überlegen, frage ich mal irgendwo an so gerade, auch wenn du vielleicht nicht nicht immer so einfach nominiert wirst hier, wenn du es eigentlich gerne würdest und dir das eher abgegraben wird, so.

1:04:53 Ja, ist jetzt nicht realistisch so aber oder habe ich jetzt auch nicht vor, aber ich finde da bin ich schon drüber gestolpert über das ganze und habe dann irgendwann auch gedacht, also wenn das geht, dann können wir es auch bleiben lassen, dann macht es keinen Sinn mehr so dann bilde halt Vereine dann mach dann kremple halt alles um und kopple irgendwelche Olympischen Spiele nicht mehr an Nationalitäten und dann kannst du halt wie eine Champions League Fußball startet halt jeder für irgendeinen Verein oder für irgendeine Stadt oder für irgendeinen weiß ich nicht was auch immer ein Scheichklub.

1:05:20 So weil Bahrain Katali machen das natürlich auch. Also ich kann mich noch gut dran erinnern, als ich da bei der Militärweltmeisterschaft war, im Halbmarathon, und da war die ganze Mannschaft, der ich glaube, Bahrain war es, das waren ausschließlich Afrikaner, also ich glaube, das waren Kenianer oder äthio, ich weiß nicht ganz genau, deswegen nagelt mich nicht darauf fest. Aber es waren alles Leute, die haben aber kein Asyl da gesucht, sondern die wurden einfach bezahlt, dafür wurden da in eine Uniform gesteckt hatten, hatten wirklich gar keine Ahnung was, was diese Uniform jetzt da irgendwie bedeutet. Wurden dann also das gehört dazu, wenn du bei der Militär WM teilnimmst, da musst du halt

1:05:55 auch das Mitmachen was dazu gehört und das ist ja dann eben auch irgendwie da. Irgendwie antreten, dann stehst du da halt 23 Stunden am Tag vor deinem Wettkampf ist halt einfach ein anderes Umfeld als du es jetzt aus dem klassischen Leistungssport kennst. Das ist dann eben in diesem Kontext, aber da kamen dann irgendwann die Betreuer von Bahrain und haben dann die geschlossen, das ganze Team weggeführt. Damit die die Beine hochlegen können, während alle anderen da in der Uniform dann eben angetreten sind. Und das ist dann einfach nicht mehr der Sinn der Sache. So.

1:06:22 Also es ist jetzt nicht nur die Türkei, die das macht, aber das war jetzt wiederum ein ganz eklatanter Fall des Ganzen, wo auch eben ganz offen kommuniziert wurde, wir haben denen eine halbe $1000000 oder was auch immer das dann war, geboten, dafür kriegen sie dann Pass von uns, und ich glaube auch die eine oder andere weitere Vergünstigung, und dann hat sich das Ganze erledigt und das scheint jetzt auch durchzugehen, also ich werde es weiter beobachten.

1:06:45 Aber es kann dann durchaus sein, dass dann Brigitte Koskai, die jetzt hier gerade für Kenia noch den Tokio Marathon gewinnt, dann bei den Olympischen Spielen dann eben für die Türkei startet und dann weiß nicht, wenn es richtig gut läuft, dann irgendwann Esther die Goldmedaille bei der Europameisterschaft Action ab da finde ich dann schon, das ist dann irgendwie nicht mehr der Sinn der Sache, so, und dann? Ist schade, ja.

1:07:02 Wie gesagt, da fragst du dich dann als Sportler, der irgendwie anders sozialisiert wurde. Auch wofür brauchen wir dann irgendwie noch Nationalitäten? Dann mache ich, dann starte ich auch irgendwann für Luxemburg oder was auch immer. So und aber klar, du hast natürlich dann irgendwie auch ein paar andere Ansprüche an dich selbst, aber wenn das hier geht oder in dem einen Land geht, dann dann weichst du halt alles auf und dann macht es keinen Sinn mehr, das ganze und das fand ich schon ein großes Problem, deswegen bin ich auch über den Namen dann eben jetzt in Tokio gestolpert über brejit Koskaj, aber eigentlich wollte ich mich gar nicht darüber ärgern, sondern ich wollte mich freuen über Ilias Awadi, über

1:07:34 den über die Zeit, weil das ist für mich auch 1 der ganz großen Vorbilder, das ist ja auch derjenige, der in Tokio dann Dritter wurde bei der oder habe ich jetzt was verwechselt bei der Weltmeisterschaft, doch das war in Tokio ne. Das war, das war in Tokio, war in Tokio. Genau bei der Weltmeisterschaft in Tokio ne Dritter geworden ist. Da habe ich mich auch schon gefreut. Aber das jetzt ist noch mal einen Schritt nach vorn und fand ich sehr, sehr beeindruckend das ganze und ein weiteres Thema für die wollte ich noch.

1:08:05 Ganz kurz, ganz nur ganz kurz. Man spürt immer sofort in deiner Stimme so ein Strahlen. Wenn du über ihn sprichst, das merke ich, wie dich das begeistert, wie du sowieso an dem Laufsport hängst. Aber gerade, wenn dich da auch jemand fasziniert. Du sprichst schon, also was heißt Vorbild, aber den findest du gut, den Typen, ne, also das merke ich. Dir ja, weil das ist jemand, dem ich vertraue. So.

1:08:24 Es gibt ja ganz wenig Leute, wo du sagst, der hat jetzt eine mega Leistung gebracht und du hast ja dann direkt die Zweifel, die mitkommen ja so, ich weiß noch, als ich über Dani Schaaf ne was nicht Dani schaafs über Lisa nochmal Daniel Dosnasimento ne, dem brasilianischen Läufer weißt du noch, wie ich über den immer gesprochen habe. Wie wütend, wie wütend.

1:08:42 Ich war ja enttäuscht, richtig drauf. Weil ich ihn selber kannte. Ich saß mit dem im London Marathon saß ich mit dem am Tisch, so ne hab den damals sogar noch Kontakt gebracht mit einem Partner von mir so und dann erfährst du halt 2 Monate später, der Typ hatte gedopt, seine ganze 204 ist halt am Ende nur Betrug gewesen ich mich wahnsinnig geärgert weil das war einer der ganz wenigen wo ich dachte okay da glaube ich wirklich dran, dass das sauber ist. Der jetzt nicht irgendwie die Wurzeln in Kenia oder Äthiopien hat, wo ich irgendwie denke, so, der kommt vielleicht doch näher irgendwie aus meiner Lebensrealität und dann ist mir das so um die Ohren geflogen und bei Arwani ist das tatsächlich jemand, wo ich auch das Gefühl

1:09:17 habe, dem glaube ich, das nehme ich das ab, weil ich sehe, wie der trainiert und wie der sich das Ganze aufgebaut hat über Jahre, und das ist dann schon wichtig, dass eben solche Leute da auch noch unterwegs sind, ja, klar, nicht am Ende jeder, der irgendwie da ganz vorne reinläuft, am Ende entweder überführt wurde oder man da Zweifel hat, das ist ein ganz großes Problem in der heutigen Zeit.

1:09:34 Dass du einfach immer nur Zweifel hast. Löst das denn auch in dir so ein Gefühl aus? Von wegen 200 426 Mensch, das ist auch für mich vielleicht noch nicht jetzt, aber nicht total unerreichbar und unrealistisch, weil darum geht es ja auch so ein bisschen, oder dass man sich mit Menschen oder in dem Fall ja mit mit schnellen Läufern identifiziert, ja wo wo das Ziel eventuell realistisch erreichbar ist, da hangelt man sich doch irgendwie auch dran hoch, oder? Ja, es hilft auf jeden Fall, wenn du siehst, dass da Leute sind, denen du traust, die es auch schaffen, weil dann gibt es keinen Grund, warum du es selber nicht auch schaffen solltest, irgendwie dahin zu kommen.

1:10:11 Klar, jeder irgendwie noch mal mehr oder weniger Talent oder was auch immer, aber also warum soll man es nicht auch schaffen wenn man ihn da auch laufen sieht so ne und das motiviert mich dann auf jeden Fall. Also wir hatten ja im eigenen Land hier mit Arne Gabius das beste Beispiel, der hat uns so ein bisschen den Weg geebnet unter die 2 Stunden 10 heute ist das fast selbstverständlich, dass du die 2 Stunden 10 brichst. Aber es war ein Pionier und du brauchst diese Pioniere, die dir zeigen, dass du da hinkommst.

1:10:33 Und da gibt es eben, das ist halt die Realität, du hast halt kaum Leute, die nicht aus Äthiopien, Kenia oder den ostafrikanischen Ländern stammen, die es schaffen. Und wenn du dann mal jemand dabei hast, dann finde ich das sehr motivierend und das ist ganz klar der Fall. Ja super, nur nur noch eine kurze Frage zu den 10 weißt du warum Richard Ringer Amana Al Petros nicht laufen und oder meldet sich dann noch irgendwie kurzfristig einer nach oder kann man sagen, die kommen definitiv nicht die beiden?

1:11:02 Weiß ich nichts genau drüber. Ich weiß also, Richard steht ja auch in der meldest für den Halbmarathon und die Vorbereitung ist halt oft so, dass Leute eher weniger oder mehr Wettkämpfe machen. Ich glaube Amana ist ja durchgehend auch in Kenia jetzt für den London Marathon, da wird er nicht extra für Rüberfliegen. Solche Beweggründe werden da irgendwie eine Rolle spielen, aber da hat jeder ja auch seine individuelle Planung. So, ich habe jetzt zum Beispiel auch gesagt, Deutsche Meisterschaft in Frankfurt sehe ich jetzt nicht, gerade wenn ich jetzt auch noch New York und Berlin habe, da muss er mit deinen Kräften haushalten, weil du musst ja am Höhepunkt fit sein und der Höhepunkt ist für

1:11:33 mich jetzt nicht Uelzen, da will ich natürlich auch gut rennen, aber es ist ein Aufbauwettkampf für das Rennen, was im April ist. Und im April werden die Karten gelegt und das zählt, also ich habe es ja letzte Folge auch glaube ich schon gesagt, wenn wenn ich alle alle rennen, die jetzt vorher sind alle 3 in Sand setze, aber in Boston komplett abliefere, würde ich das so unterschreiben.

1:11:51 Stark gekauft wollte es gerade noch was ansprechen. Ich habe dich eben unterbrochen, sagte es Schmidt hier. Genau ein Thema muss ich finde ich, schon noch mal reinbringen, weil das ja auch das ist ein sehr reichweitenstarker Podcast und Podcast, wo ich auch ein großer Fan von bin ist, der Omr Podcast. Da sagt er vielleicht auch was ist kein reiner Sport Podcast, eher ein wirtschaftsorientierter Podcast, wo aber immer wieder auch sportbezug ist, weil das natürlich auch ein. Bestimmten Fällen Wirtschaftsfaktor ist oder auch viele Stars die die viel erreicht haben, sich dann ja auch eine Karriere nach der Karriere aufgebaut haben. Und das sind schon spannende Einblicke, ist einer der Podcast, die ich tatsächlich

1:12:24 eben auch höre, wenn ich meine langen Dauerläufe mache. Da höre ich eben nicht nur Lauf Podcast, sondern interessiere mich ja auch für ein paar andere Sachen, da muss ich jetzt aber, wie ich einmal reingrätschen, weil ich da jetzt fand, da war eine Folge dabei, die man so nicht stehen lassen kann.

1:12:38 Da war Christian Angermeier zu Gast. So, und bei manchen wird es vielleicht klingeln. Ne, das ist derjenige, der hinter den Anhands Games steckt und der wurde da eben ein bisschen beleuchtet. Also grundsätzlich finde ich es auch spannend, auch sage ich mal Leute, die in der Kritik stehen zu beleuchten, nur wenn wirklich nur Schwachsinn geredet wird oder auch wirklich ganz fragwürdige Sachen da programmiert proklamiert werden da. Dann finde ich, muss man irgendwo auch mal eine Stellung oder eine Gegenposition beziehen und das ist in dieser Folge halt gar nicht passiert und das finde ich sehr schwierig, weil wenn das eben Leute hören, die jetzt nicht so einen engen Sportbezug haben und da eben nur der

1:13:14 Wirtschaftsfaktor an Hands Games gesehen wird, ohne alles andere irgendwie einzubeziehen, was für eine ethische Katastrophe das für einen sauberen Sport ist, dann finde ich ja, hat das ein bisschen die Aufgabe verfehlt, so, und also es ist das eine eben ein nicht konfrontatives Gespräch zu führen, was ja am Anfang der Folge. Der Host Philip Westermeyer betont hat aber, es ist dann schon was anderes, gar keine Gegenposition zu beziehen und könnt ihr ja mal reinhören in das Ganze was da gesagt wird. Das ist absolut erschütternd und es ist auch ganz interessant so die politische Nähe zu bestimmten wirklich sehr, sehr großen Akteuren weltweit, die er da hat, die da auch alle mit investiert haben, also gerade in

1:13:52 Amerika in höchsten Regierungskreisen, das ist schon erschütternd, wenn man sieht, was da jetzt auf eine Power hinter diesem Enhands Game steckt. Und wie eben auch jetzt das sehr realistisch ist, dass das bald dann auch an Start geht und ein echter Wirtschaftsfaktor wird und tatsächlich dann eben auch im Grunde den sauberen Sport komplett untergräbt und eine absolute Katastrophe werden wird. Ich wollte gerade noch mal sagen, also es geht darum, im Prinzip Dopingwettkämpfe zu organisieren. Also alles ist erlaubt, mach was du willst, Läufer gegen Läufer, wir kontrollieren nicht also.

1:14:25 Würde er dem widersprechen? Also wenn du die Folge hörst, wird er natürlich sagen, alles ganz kontrolliertes Umfeld nur unter ärztliche Aufsicht. Blablabla, aber am Ende unterm Strich ist die Essenz. Doping wird freigegeben und es ist eine absolut Katastrophe für jeden Wert, für den der Sport steht, auch für die Daseinsberechtigung, weil Sport auf höchstem Niveau hat, als Hauptdaseinsberechtigung eine Vorbildfunktion zu sein so und der Wirtschaftsfaktor ist nicht die Hauptdaseinsberechtigung für den Sport, was soll denn jetzt ein junger Mensch, der jetzt anfängt vielleicht sich für für leistungsorientierten Sport zu interessieren, was wird dem denn da bitte vorgelebt? Es wird halt gesagt hier.

1:15:00 Macht das alles was geht? Klar und der Ärzt sich ja auf sich bla bla. Wir schicken nur gesunde Leute an Start die vorher gescreent wurden. Es ist eine Verabschiedung von jedem Wert, für den dieser Sport steht und das fand ich sehr sehr enttäuschend, weil der Podcast ist im Grunde aus meiner Sicht eigentlich ein seriöser Podcast, der auch sehr sehr interessante Gäste oft hat und auch coole Themen beleuchtet und auch mal kontroverse Themen beleuchtet, aber du kannst es nicht machen, so jemanden ganz frei da jeden Schwachsinn verzapfen zu lassen ohne da mal eine Gegenposition einzunehmen und deswegen. Fand ich es eben wichtig, dass vielleicht hier noch einmal zu erwähnen und da würde mich

1:15:31 tatsächlich auch das Feedback von Euch interessieren, wenn ihr euch das mal anhört wie ihr zu dieser ganzen Sache steht, weil wenn das tatsächlich jetzt so kommt wie in diesem Podcast besprochen wurde, dass das jetzt schon im Mai an den Start geht und dann auch wirklich einen ganz, ganz großen Stil auch mit vielen, vielen, vielen Millionen, auch teilweise aus sehr dubiosen Partnerschaften, also irgendwelche Kryptobörsen, die da reinbuttern und was auch immer, wenn das die Zukunft des Sports sein soll. Dann ist das eine Katastrophe und ich werde, auch wenn es wirklich so weit ist, persönlich eine Konsequenz ziehen, die ihr zu dem Zeitpunkt dann sehen werdet. Ne, ich hoffe, dass das irgendwie alles noch nicht so kommt, wie wie es da jetzt

1:16:04 klingt, ne, weil hört da mal rein, das ist teilweise auch sag ich mal Position, die jetzt nicht mit den Games zu tun haben. Sind auch sehr sehr schwierig, da in dem Ganzen. Also ich, nee entschuldige ich hab hier den ersten, ich hab muss gestehen ich hab diesen Podcast nicht gehört, ich weiß gerade ich kenn den Namen, ich kann mir das nur zusammenreimen, ich werde mir das anziehen, ich hab reinziehen anziehen eher weniger, ich hab gerade nur mal gegoogelt, der erste Satz hier über Omr Christian Angermayer plant Dopingwettkämpfe will Dinosaurier zum Leben erwecken und arbeitet daran 100 Jahre alt zu werden herzlichen.

1:16:39 Glückwunsch. Ja, es klingt es klingt erstmal nicht ernst zu nehmen, aber. Wenn du dann dir anhörst, in welchen Kreisen der da unterwegs ist und was für Möglichkeiten er hat, dann dann wird es was anderes, weil dann weißt du, da ist die Power hinter, dass das Ding tatsächlich so an den Start gehen kann und da muss sich der saubere Sport mit Händen und Füßen gegen Wehren und deswegen normalerweise sollte man sowas gar keine Plattform geben, aber in dem Fall ist aus meiner Sicht die Bedrohungssituation so groß, dass man, dass man da irgendwie mal eine Einordnung machen muss, weil wenn das jetzt jemand hört, der wirklich keinen Sportbezug hat und nur wirtschaftlich denkt und denkt, Boah, ist so eine geile Idee.

1:17:11 So, und das wird unwidersprochen alles stehen gelassen. Dann ist das ein Riesenproblem, und deswegen versuche ich ja zumindest mit den begrenzten Möglichkeiten, die mir zur Verfügung stehen, da zumindest mich gegen zu positionieren, und ich sage wirklich, ganz klar, wenn das im Mai tatsächlich so kommt, dass das Ding stattfindet, ausgestrahlt wird, werde ich eine persönliche Konsequenz ziehen, die er dann sehen wird. Henrik finde ich gut.

1:17:29 Absolut finde ich top, so bist du gerade raus. Authentisch finde ich gut, richtig ja. Ja, hörst dir mal an, wir können die nächste Folge noch mal dran anknüpfen, wenn wenn du es vielleicht gehört hast. Mich würde wirklich euer Feedback genau dazu mal interessieren, wie ihr das seht und dann gucken wir mal, ob wir noch mal drüber sprechen, aber grundsätzlich würde mich das vor allem interessieren, ob ihr das ähnlich wahrnehmt, wenn ihr, wenn ihr so sowas hört ja, grundsätzlich sollte man so was gar keine Bühne geben, aber dadurch, dass es eben so weit fortgeschritten das Ganze schon ist und der tatsächlich auch wirklich namhafte Deutschland Läden sich dem Ganzen schon angeschlossen haben. Ist das schon ein bisschen mehr

1:18:05 als nur irgendein Typ, der Unsinn redet, sondern das ist jemand, der Unsinn redet, aber auch die Möglichkeiten hat, diesen Unsinn dann Realität werden zu lassen. Und ja, das ist dann schon erschreckend und hört euch mal an, wie tatsächlich auch die Verbindungen sind dann zu ganz, ganz hochrangigen Politikern, das ist schon echt nicht so gut.

1:18:22 Ja, traurig, das ist immer um. Die Kollegen bei euch in Show Notes die Folge. Henrik, mein lieber, ich gehe jetzt ein Hündchen laufen, schön ruhig. Ich versuche noch ein bisschen die Abendsonne zu genießen, du mach jetzt locker. Hinsichtlich des 10 Kilometer Wettkampfes am Sonntag. Ich freue mich und dann legen wir los. Also jetzt wirklich locker.

1:18:40 Hast du noch eine harte Abschlusseinheit geplant, bestimmt irgendwie Mittwoch oder so. Naja, ich habe noch eine Schwelle am Dienstag, vielleicht eine Doppelschwelle auch und am Donnerstag ein Abschlussprogramm, aber das ist dann schon reduziert. Du willst jetzt auch nicht komplett dich müde machen, also wird es auch keine 200 Woche sein.

1:18:56 Super Leute, bleibt fit, geht laufen, habt Spaß. Die Sonne scheint, ja ist. Ist ist angerichtet. Ja, frühste Woche endlich wieder mit Wettkampf mit Wettkampf Content haben wir schon vermisst. Ist schon ein bisschen was her okidoki. Ich freu mich. Haut rein. Tschau.