- monatlichErscheinungsrhythmus
- 54 mintypische Länge
- 19. Okt.letzte Folge
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19 - La mia esperienza Vipassana: Meditare 100 ore in 10 giorni
In questo episodio, il primo nel quale condivido le mie riflessioni ed esperienze dirette, vi racconto quella che è stato il mio ritiro Vipassana: 10 giorni durante i quali ho meditato 10 ore al giorno, in completo silenzio e senza alcuna d
18 - Perché l'ansia ti immobilizza? Attacchi di panico, pensieri e disfunzionalità con Roberta Borzì
E se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta app
17 - Le conseguenze dello stress: Salute mentale-fisica, cortisolo e malattie con Irene De Bernardi
Ti capita mai di cadere in una spirale di cattive abitudini che ti portano a sentirti in ansia, stressato e stanco? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con I
16 - Modificare un dialogo interno negativo? Ipnosi, subconscio e riprogrammazione con Manuel Mauri
Ti è mai capitato di voler iniziare una nuova abitudine positiva, o migliorare il tuo dialogo interno, senza riuscirci nonostante la motivazione? In questo episodio approfondisco come il subconscio molto spesso ci faccia autosabotare con
15 - Tornare nel momento presente? Tecniche di grounding, tapping e ACT con Andrea Bassanini
Ti capita mai di non riuscire a vivere nel momento presente per via delle preoccupazioni per il futuro, o il rimurginio sul passato? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con
14 - Autoerotismo e benessere psicofisico? Tabù, attivismo e impresa con Norma Rossetti
Pensi che il modo in cui vivi la tua sessualità sia stato molto influenzato dal contesto culturale nel quale sei cresciutə? In questo episodio intervisto Norma Rossetti (https://www.instagram.com/norma.rossetti/?hl=en), attivista per il ben
13 - Ti senti vittima dei tuoi trigger? Sistema nervoso, traumi e autoregolazione con Giada Maslovaric
Ti sei mai chiestə perché non riesci a reagire in maniera sana ai tuoi trigger, anche se razionalmente vorresti? Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di benessere mentale e fisico, ma che si conosce ancora poco: la centr
12 - Hai relazioni disfunzionali? Stili di attaccamento, familiarità ed agency con Silvia Michelini
Hai mai realizzato come le esperienze dei primi anni di vita abbiano influenzano il tuo modo di vivere le relazioni da adultə? In questo episodio intervisto Silvia Michelini (https://www.silviamichelini.com/), psicologa, criminologa
11 - Come diventare genitori di sé stessi? Reparenting, mindfulness e auto-compassione con Nicoletta Cinotti
Hai mai sentito il concetto di diventare genitori di se stessi? In questo episodio intervisto Nicoletta Cinotti (https://www.nicolettacinotti.net/), psicologa e psicoterapeuta ad orientamento bioenergetico, formata in MBSR, MBCT, Mindful Se
10 - Dove trovare il vero amore? Singlism, relazioni e falsi miti con Carolina Traverso
Con Carolina affrontiamo un argomento che interessa tanto le persone single quanto quelle in relazione: come le aspettative sociali che interiorizziamo crescendo, influenzano la nostra idea dell'amore. E come fare, da adulti, per liberarcen
9 - Ti senti solə in mezzo agli altri? Pandemia, traumi collettivi e stress con Damiano Rizzi
Con Damiano esploriamo i profondi cambiamenti scaturiti da un trauma collettivo che ha segnato le nostre vite per anni: il COVID-19. In che modo questo evento ha impattato la nostra salute mentale e quali sono le conseguenze che influenzano
8 - Mindfulness per il benessere mentale: Ricerca, tradizione e nuova applicazione con Fabrizio Didonna
Con Fabrizio affrontiamo un tema di cui si parla molto, ma del quale si conosce poco: l'importanza della Mindfulness per il nostro benessere mentale. In questo episodio intervisto Fabrizio Di Donna (https://fabriziodidonna.com/dr-didonn
7 - Sai stabilire confini sani nelle relazioni? Autostima, reciprocità e autenticità con Elisa Simeoni
Con Elisa discutiamo di quanto stabilire dei confini personali in una relazione non sia sinonimo di egoismo ma, al contrario, contribuisca al miglioramento del rapporto. Oltre alle relazioni di coppia, amicali e quelle con i nostri genitori
6 - Emozioni: amiche o nemiche? Pregiudizi, scienza ed attaccamento con Giulia Altera
Con Giulia parliamo di quanto le emozioni non siano "irrazionali" e di come il nostro contesto culturale incida sui pregiudizi nei loro confronti. Introducendo la Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) scopriremo come le relazioni e la te
5 - Il tuo lavoro ti appaga? Carriera, cambiamento e mission con Teresa Budetta
Con Teresa, partendo dalla sua esperienza personale, discutiamo di quanto capire i propri valori e le proprie aree di forza, sia fondamentale per avere una carriera appagante. Se sei frenatə dalla paura del cambiamento, tramite questa chiac
4 - Vorresti più autostima? Insicurezza, comparazione e cambiamento con Roberta Milanese
Con Roberta approfondiamo il tema della scarsa autostima e della comparazione e capiremo assieme come in realtà, ad ogni età, possiamo mettere in atto azioni concrete per rafforzare la nostra autostima. In questo episodio intervisto Rober
3 - Alta sensibilità: forza o debolezza? Persone altamente sensibili, creatività ed auto-compassione con Federica Bosco
Con Federica approfondiamo il tema delle PAS (Persone altamente sensibili) e di quanto sia importante imparare a convivere con l'alta sensibilità e trattarla non come punto di debolezza, ma come una risorsa preziosa. In questo episodio inte
2 - Liberarsi dall'overthinking? Pensieri intrusivi, ruminazione e DOC da relazione con Lara Pelagotti
Con Lara affrontiamo due temi per me molto importanti per la mia stessa esperienza: i pensieri intrusivi ed ossessivi e il DOC (disturbo ossessivo compulsivo) da relazione. Da cosa vengono originati? Cosa fare e cosa invece evitare per limi
1 - Perché non riesci a sentirti meglio? Terapia, azioni individuali e self-help con Francesca Lesmo
Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero? In questo episodio intervisto F
Trailer "Essere Serena Podcast " - il podcast per la tua crescita interiore
'Essere Serena Podcast' è il luogo in cui scopriremo insieme come cambiare prospettiva, superare ostacoli e costruire relazioni più sane con noi stessə e il mondo circostante. In ogni episodio, ci immergeremo in conversazioni autentiche con
