Folge 36: „Ich fühle mich verhöhnt“ - Über Affirmationen, inneren Widerstand und das Bedürfnis, gesehen zu werden

0:04 Herzlich willkommen bei der Familien-Sprechstunde mit Katja Saalfrank. In diesem Podcast geht es um Bindung und Beziehung, um das Zusammenleben von Erwachsenen und Kindern und um das was hinter dem Verhalten von Kindern wirkt. Ich bin Katja Salfrank. ich bin Diplompedagogin, Familientherapeutin und körperorientierte Eltern und Familienberaterin in eigener Praxis in Berlin.

0:30 Ich arbeite bindungs- und beziehungsorientiert, begleite Menschen dabei, Kinder besser zu verstehen. Und sich selbst gleich mit! Ich freue mich sehr, dass du eingeschaltet hast. Schön, dass Du da bist. Hallo und herzlich willkommen zu meinem Podcastfamilien-Sprechstunde mit Katja Saalfrank. Ich freu' mich sehr das ihr mit dabei seid – ich hoffe es geht euch allen gut und ihr seid wohl auf….

0:56 Ich möchte heute zwei Mails aufgreifen die sich beide, unabhängig von den Absenderinnen auf eine bereits ausgestrahlte Podcastfolge beziehen. Die eine Mail ist eine konkrete Rückmeldung einer Hörerin von Folge neunzehn und die andere ist eine Rückmeltung der Fragenstellerin. Vielleicht erinnert ihr euch?

1:15 Schaut gerne nochmal nach! Und wenn ihr mögt hört auch noch mal rein – es macht vielleicht Sinn, sich das noch einmal anzuhören bevor man jetzt diese Folge hört. Ihr könnt aber auch erst diese Folge hören. Nur diese Folge ist alles gar kein Muss, sondern unabhängig voneinander darf das auch oder nebeneinander darf es stehen.

1:36 Die Folge heißt stillen, wut und nähe wenn ein Kind ständig die Brust will und die Mutter an ihre Grenze kommt. Svenja, die natürlich anders heißt hatte mir dazu geschrieben und Ihre Situation geschildert und Fragen aufgeworfen Und Svenja hat mir jetzt eine Rückmeldung Auf die Podcast-Folge geschrieben.

1:54 Bevor ich aber dazu komme möchte Ich diese andere Mail aufgreifen, eine Hörerin dieser Folge hat mir geschrieben und sie hat zu der Folge jetzt gar nicht nur zu den Inhalten oder gar nicht eigentlich so den Inhalten sondern zu einem Aspekt in dieser Folge nochmal Fragen geschickt. Und ich finde damit ganz interessante Aspekte und Gedanken auch aufgeworfen und die möchte ich gerne hier aufgrepen.".

2:18 In der Folge ging es unter anderem um das Thema abstellen Um Ambivalenz, um Druck und um die Frage muss ich jetzt eigentlich Konsequenz sein. Muss sich etwas beenden? Obwohl es sich noch gar nicht richtig anfühlt oder darf ich nochmal genauer hinschauen was passierte eigentlich zwischen mir und meinem Kind?

2:36 also es ging um achtsame Prozesse Zwischeneinander aber eben auch in der Beziehung zu uns selbst. Und zu Beginn dieser Folge habe ich zu einem Gedanken eingeladen, der aus meinen Affirmations- und Verbindungskarten kommt. Der lautet alles was sich tue, tue ich in Ruhe und Gelassenheit.". Ihr erinnert euch vielleicht noch?

3:00 Hier ist Resonanz bei der Hörerin entstanden und ich lese zunächst mal vor, was sie schreibt. Guten Tag Frau Salfrank! Ich verfolge Ihre Arbeit schon länger und nehme viele gute Impulse daraus für mich mit. Auch die Sätze der Affirmationskarten finde ich überwiegend wertvoll für den Alltag! Eine große Ausnahme bildet der Satz der Podcast Folge neunzehn, alles was ich tue, tue ich in Ruhe und Gelassenheit.".

3:28 Ich verstehe schon, woher der Satz kommt und was er bewirken soll. In seiner Absolutheit – alles, was ich tue – finde ich ihn jedoch höchst unpassend.". »Ich musste seitdem ich die Folge vor ein paar Tagen gehört haben mehrfach am Tag an diesen Satz denken und fühle mich jedes Mal einfach nur verhöhnt!

3:45 Wir haben drei Kinder und das jüngste Kind ist elf Monate alt. Und unser Alltag hat sehr wenig Ruhe. Wie kann ich denn in Ruhe und Gelassenheit agieren? wenn ich mein mittleres Kind nach dem Töpchen sauber machen abhutzen möchte und gleichzeitig das kleinste Kind ständig in die Toilette oder das Töpfchen greifen will.

4:03 Ich kann es nicht aussperren aus dem Bad, da ich tagsüber alleine mit den Kindern bin! Oder wie soll ich in Ruhe und Gelassenheit handeln? Wenn eines der größeren Kinder beim Anziehen trödelt oder nicht kooperiert werden gleichzeitig das Baby immer wieder aus dem Flur wegkrabbelt weil er auch nicht auf dem Arm bleiben will und einfach so einen großen Bewegungsdrang hat – dass sich in Stress gerate, Ja, also erst mal vielen Dank.

4:53 Ich finde alle Rückmeldungen immer wichtig und wertvoll Und ich danke der Hörerin erst mal sehr, dass sie diese Rückmeldung verfasst hat. Dass sie da so sich reingehört hat und das ja auch die Mühe sich gemacht hat mir das zu schicken. Diese Rückmeltung zeigt was mir in meiner Arbeit immer wieder begegnet nämlich Sprache ist ganz entscheidend!

5:19 Ein Satz ist auch nie nur ein Satz. Das was wir sagen In Form von Setzen trifft immer auf eine innere Landkarte, auf einen inneren Tiefen Kosmos eine innene Landschaft. Und auch solche Sätze treffen eben auf konkrete Lebenssituationen – Auf Erschöpfung, auf eigene Erfahrungen, auf Erwartungen an sich selbst, auf unser Stresssystem und auf eigene innere Ansprüche, auf vielleicht schon langbestehende Glaubenssätze von.

5:50 Ich genüge nicht! Niemand versteht eigentlich, wie viel ich hier gerade leisten und gleichzeitig halten muss. Also Sätze treffen uns im Kern und berühren uns an Stellen wo Bindungsmuster wirken und Beziehungserfahrungen verankert sind. Das erklärt auch manchmal Kommunikationsschwierigkeiten unter Partnern.

6:15 Könnt ihr mal hinspüren, wie das so ist wenn wir wissen die Sprache wirkt dass wir uns immer wieder abgleichen. Und so kann ein Satz, der in einem Kontext entlastend vielleicht sogar raumöffnend ankommt. In einem anderen System, in einem anderen Nervensystem, in einen anderen Kontext wie ein zusätzlicher Anspruch klingen.

6:36 Also der eine hört vielleicht ich darf entschleunigen in eine größere Achtsamkeit kommen. Ich darf raus aus innerem Druck! Ich darf Ruhe in alles bringen und trotzdem weitermachen Alles nacheinander tun mit mehr Innerer Ruhe, Schritt für Schritt bewusster spüren. Welches Tempo für mich gerade stimmig ist?

6:57 Ich darf atmen! Ich darf mich orientieren im Außen und das System kann ein Stück entschleunigen. Eine andere hört ich soll alles ruhig und gelassen schaffen sonst erfülle ich den Satz nicht Und es stimmt alles nicht. Wie soll ich das mit Ruhe und Gelassenheit schaffen? Ich habe ein bestimmtes Bild von Ruhe.

7:22 Ja und das ist eben ein großer Unterschied, wie Sätze wirken. Denn wenn ich mitten im Alltag bin mit... drei Kindern gleichzeitig, mit einem Baby was weint. Mit einem Kind, das Hilfe auf dem Töpfchen braucht und anderes nicht kooperiert und ich selbst seit Monaten nicht mehr wirklich ausgeschlafen bin dann geht es natürlich nicht darum einfach einen kleinen Satz sich zu sagen und zu hoffen dass sozusagen innere Ruhe einfach entsteht oder auch demjenigen zu sagen bleibt einfach ganz ruhig.

7:51 Das ist viel zu banal. Und das was sich hier zeigt is ja eine Form von Widerstand in uns. Und das finde ich ganz wertvoll, ja? Also dieser Widerstand weist uns auf etwas hin und wir sollten Widerstände in uns ernst nehmen wenn wir uns verhöhnt fühlen. Ja? Wiederstände können uns Wege weisen! Denn vielleicht also dass jetzt eine Interpretation die ich einfach mal an euch weiter gebe Und gleichzeitig ein Gefühl, eine Resonanz, die bei mir entstanden ist – ich auch kenne von mir.

8:30 Dass uns setz zu treffen und vielleicht trifft dieser Satz vor allem auf ein inneres Erleben von Alleinsein, von Ohnmacht, von Überforderung, von Nichtgenügen! Und dann kommt Ärger dazu oder Wut, vielleicht auch eine Traurigkeit, einen Schmerz? Und auf einmal fühlt sich die Diskrepanz so groß an zwischen dem, was dieser Satz an Visionen eigentlich beschreibt und dem, das ich gerade erlebe – auch erschöpft erlebe -, dass ich mich gar nicht eingeladen fühle sondern ausgeschlossen oder sogar verhöhnt.

9:05 Nicht weil das jetzt unbedingt in dem Satz liegt, sondern weil dieser Satz auf eine Stelle in mir trifft die ohnehin schon ganz wund ist. Die schon schmerzt und ich vielleicht auch lange Übergangen habe. Und das ist spannend, weil es etwas über uns selbst erzählen kann wenn wir im Widerstand sind – wo wir gerade stehen!

9:26 Es könnte ein Hinweis sein auf das was wir gerade brauchen könnten. Was mir noch mal wichtig vielleicht auch zu erzählen, wie es mir mit diesen Sätzen gegangen ist und wo die herkommen. Mir persönlich hat dieser Satz in meinem chaotischen Familienleben nicht immer aber immer mal wieder geholfen innerlich einen Schritt zurückzutreten Und ich habe gemerkt dass bei mir im System eine Entlastung entstanden ist.

9:57 Das hat erst einmal unbedingt gar nicht so viel im Außen verändert außer meinen Blick. Also mein inneres Erleben konnte ein Stück dafür sorgen, dass ich vor allen Dingen eine andere Haltung entwickelt habe. Die Dinge im Außen wurden nicht leichter und was mir wichtig ist zu sagen das bin ich! Das müsste nicht ihr sein, es muss nicht du sein, das muss nicht für jeden gelten Automatismus, sondern es ist eine Einladung.

10:30 Nervensysteme sind ganz unterschiedlich, Stresssysteme und unterschiedlich eingestellt – und es ist wichtig das Ernst zu nehmen! Für mich erzählt dieser Satz etwas über innere Entschleunigung um einen kleinen Moment von Bewusstheit reinzubringen, um die Möglichkeit sich selbst überhaupt wahrnehmen zu können.

10:51 bevor ich weiter reagiere, Nicht so sehr im Sinne von, jetzt bin ich ganz ruhig und gelassen. Im Sinne von Ich merke... Jetzt ist es gerade zu viel! Das Tempo ist zu schnell. Es ist zu viel Gleichzeitigkeit da. Ich merker meine Anspannung. Ich Merke dass ich innerlich kurz anhalten und innehalten darf damit nicht nur aus dem Stress heraushandle oder etwas betreibe.

11:22 Und dann ist eben Gelassenheit nicht etwas, was groß klingt und was man einfach herstellt indem man sich nur genug Mühe gibt. Impulse zu mitnehmen. Affirmationen werden manchmal sehr oberflächlich verstanden wie kleine positive Sätze die man sich selbst sagt damit es einem besser geht. Dabei können sie wenn man sie tiefer betrachtet deutlich mehr sein.

11:48 Affirmations sind sprachliche Ausrichtungen. Sie lenken Aufmerksamkeit, öffnen innere Bilder und können eine bestimmte Haltung in uns ansprechen. Sie wirken nicht nur über den Verstand sondern vor allem auch über Vorstellungen, Körperempfinden, emotionaler Resonanz und Selbstbeziehung. Ein Satz der wiederholt innerlich bewegt wird kann wie eine Spur wirken.

12:09 Errichtet den Blick v.a. auf eine Möglichkeit die im eigenen Inneren erleben zugänglich werden darf. In diesem Sinne haben Affirmationen etwas fast wachhypnotisches. Sie arbeiten mit Sprache, mit Immagination und mit innerem Ausrichtung. Wichtig ist dabei eine Affirmation ist keine Feststellung. Eine Affirmion ist auch keine Aufforderung.

12:33 Sie ist eher eine Erinnerung an eine tiefe innere Richtung – an eine Haltung, an eine Möglichkeit von Selbstkontakt, Regulationen, Achtsamkeit oder auch bewusstem Handeln. Damit ein solcher Satz hilfreich sein kann, braucht er allerdings Anschluss an das eigene Innere erleben. Er darf nicht wie eine Forderung wirken sondern als eine Einladung erfahrbar bleiben.

12:57 Er braucht eine Sprache die nicht beschämt, nicht antreibt und nicht über das eigene Erleben hinweggeht, sondern innerlich den Raum öffnet. Wir wissen dass unsere innere Welt großen Einfluss auf die äußere Welt hat Und deshalb wenn wir unsere inneren Zusammenhänge verändern erstmal anschauen und dann auch verändern, dann verändern wir auch ganz viel im Außen.

13:19 Deshalb ist die Formulierung so bedeutsam – Worte erzeugen Bilder, Bilder rufen Körperempfindungen hervor. Sie können weiter entstehen lassen oder auch enger. sie können beruhigen sammeln ausrichten oder eben auch Widerstand erzeugten wenn sie zu weit entfernt sind von dem was ein Mensch gerade fühlen kann.

13:41 Wenn bei einer Affirmation innerer Widerstand entsteht, ist das deshalb nicht automatisch ein scheiternen Anfangszeichen. Sondern im Gegenteil – Widerstand kann und ist oft ein wichtiger Hinweis auf etwas was wir im Inneren erleben. Er zeigt dass der Satz etwas berührt, das Bedeutung zu einer möglichen Veränderung hat und nochmal Hinwendungen haben möchte.

14:03 Vielleicht ist die Formulierung zu weit entfernt vom eigenen erleben? Vielleicht klingt sie wie ein Anspruch Vielleicht trifft sie auf eine Stelle, die zuerst Anerkennung Entlastung oder ein genaueres Wahrnehmen braucht. Dann geht es nicht darum den Widerstand zu überwinden im Gegenteil sondern ihm ernstzunehmen sich selbst ernstzonehmen.

14:23 Die Frage ist dann nicht wie kann ich mich zu dem Satz zwingen und mich dazu passend machen? Sondern eher was zeigt mir meiner Reaktion über das was in mir gesehen werden möchte? Affirmationen wirken besonders dann, wenn sie mit einer stimmigen inneren Haltung verbunden sind. Nicht als ein mechanisches Wiederholen – nicht als Überdecken von Schmerzstress oder Überforderung sondern als bewusste Hinwendung zu einer Möglichkeit die bereits angelegt ist und wieder mehr Raum bekommen darf!

14:54 So verstanden können Affirmations auf mehreren Ebenen wirkt Kognitiv, weil sie Aufmerksamkeit lenken. Emotional, weil Sie innere Resonanz ansprechen. Körperlich, weil Sprache auch Spannung, Atmung und Selbstwahrnehmung berühren kann. Und Affirmationen wirken in der Beziehung zu uns selbst Weil sie die Art verändern können wie ein Mensch sich selbst innerlich begegnet.

15:20 Eine Affirmion kann wirken wie ein innerer Anker einer Erinnerung eine Vision Ein inneres Bild eine sprachliche Spur, die dem Nervensystem anbietet sich neu auszurichten. Nicht gegen das was gerade ist sondern hin zu dem was möglich werden darf. also Mir ist noch mal wichtig zu sagen, wenn du, wenn ihr solche Situationen kennt und ich bin mir ganz sicher, dass jeder der Kinder hat.

15:50 Jeder der Familie hat solche Situation kennen, ja? Dass wir gestresst sind, dass wir hektisch sind, das wir innerlich eng uns fühlen, ungeduldig sind, erschöpft oder überfordert – dann ist es nicht falsch! Das ist nicht verkehrt. Wir können diese Zustände wahrnehmen und dürfen uns selbst ernst nehmen und erstmal anerkennen dass es überhaupt so ist, das ist ja schon der erste Schritt.

16:17 Es ist zu viel und es geht nicht um richtig oder falsch oder um gut oder um schlecht sondern es geht darum, dass nicht noch eine Anforderung oben draufkommt. Und Affirmationen und innere Sätze sollen keine Anforderungen an uns darstellen. Wenn wir sie so verstehen Dann können wir auch noch mal oder haben die Chance, nochmal ent uns zu forschen.

16:41 Warum ist das so? Was will in uns gerade gesehen werden? Affirmationen sind keine Beschreibung dessen was jetzt wunderbar gelingt und wo wir unbedingt hin wollen als das Maß aller Dinge ja sondern Affirmations sind eher kleine Räume es eine kleine innere Ausrichtung ein Gedanke der uns an etwas erinnern darf, an eine Möglichkeit.

17:09 An eine Inriustierung. Eine kleine Bewegung die wieder mehr Raum bekommen darf. und deshalb geht es für mich jetzt nicht darum dass ich in jedem Moment ruhig und gelassen oder auch permanent mir selbst bewusst bin. Und es geht mir auch nicht darum mir zu beweisen das sich diesen Satz schon lebe sondern es geht eher darum einer innere Spur zu legen, so etwas was eigentlich ja in mir angelegt ist.

17:41 Also ein bewusstes Handeln eine Liebe zu dem was ich gerade tue also klingt jetzt vielleicht auch wieder ein bisschen weit weg von dem wenn wir an das Töpfchen denken. und trotzdem sind es ja kleine Menschen die ich liebe. und diese Liebe ist in mich angelegt. und es geht nicht darum permanent zu spüren und trotzdem zu spühlen, in welcher Atmosphäre handel ich gerade.

18:09 Und aus dem Betreiben ein Stück rauszukommen also eine Spur hin mehr zur Bewusstheit Mehr zu einer inneren Entschleunigung zu einem bewusst sein Zu einem Moment indem Ich mich wieder selbst mehr wahrnehmen kann bevor ich nur agiere und reagiere. und vielleicht geht es dann nicht mehr so darum, ich muss jetzt Ruhe in mich bringen.

18:36 Das ist nicht der Punkt oder auch Gelassenheit als eine grundsätzliche permanente Haltung sondern eher die Erinnerung einen kleinen Stopp zu setzen wieder bei mir anzukommen eine Form von Selbstwahrnehmung zu kommen und ja vielleicht auch einen Atemzug zu nehmen Zwischen all dieser Gleichzeitigkeit und einen kleinen Moment zwischen Reiz-und-Reaktion entstehen zu lassen.

19:10 Nicht als Leistung, sondern als Einladung! Und bindungs- und beziehungsorientiert heißt für mich überhaupt nicht immer ruhig zu sein. Es heißt nicht nie gestresst zu sein. es heißt nicht jede Situation ganz bewusst und freundlich und innerlich immer aufgeräumt zu begleiten. das wäre ja ein furchtbarer Perfektionsanspruch eine ganz neue Form, das wäre ja perfides würde mich ausbrennen.

19:38 Sondern bindungs- und beziehungsorientiert heißt immer wieder Möglichkeiten zu schaffen in die Selbstwahrnehmung zu kommen und Strategien zu finden, zu merken wenn es mir zu viel wird hier an dieser Stelle Und ich versuche zu verstehen was geschieht bei meinem Kind einen inneren Raum für Selbstanbindung, also Verbindung zu mir selbst zu schaffen und immer wieder mit in die Strategie einzubeziehen.

20:09 Und mich ernstzunehmen. Ich frage eben nicht nur warum achte es meinen Kind sondern was passiert gerade in mir? Das ist etwas das wir uns auch bei Widerstand fragen können. Warum trifft mich das so? Warum macht mich dieser Satz wütend? Warum fühle ich mich beschämt, verhöhnt und warum fühle Ich mich gerade nicht gesehen.

20:32 Und was fühl' ich grade Nichtgesehen? Wenn wir so Fragen stellen an uns selbst dann geht's gar nicht um Schuld oder um Schwere Ja, um die Frage wie kann ich das perfektionieren? Sondern... Ich komme näher an ein Verstehen. An ein Verständnis. An eine Einfühlung zu mir selbst! Ja und noch etwas ist mir ganz wichtig also nicht ich sage diesen Satz Wie jemand der von oben herab irgendwas weiter gibt ja natürlich spreche ich ihn aus Und ich gebe ihm hier weiter und es ist eine Einladung, und das ist ein Gedanke den du hier mitnehmen darfst aber nicht musst.

21:21 Es ist kein Gesetz, keine Regel, kein Mantra, keine geheimen Formel die ich ausgebe oder wo ich etwas verordne oder woran man sich vielleicht sogar vom Gefühl her im schlimmsten Falle halten soll – ja? Im Gegenteil! Also es soll eine oder das darf als Orientierung verstanden werden. Und meine Bitte wäre, dass ihr immer hinterfragt lasst euch nichts erzählen auch nicht von mir.

21:49 ja ich bin nicht das Maß aller Dinge. Ich erzähle euch von dem was ich weiß was ich in Verbindung gesetzt habe Was ich erfahren habe aber auch Von dem was mir wichtig ist und was mich In meiner Arbeit und auch auf meinem eigenen persönlichen Weg beeindruckt hat. Und das dürft ihr als Einladung verstehen und ihr dürft es annehmen und ausprobieren oder ihr dürfte auch einfach liegen lassen.

22:16 In den Beratungen sage ich immer, ich lege etwas auf den Tisch zwischen uns, den es natürlich nicht gibt also auf dem virtuellen Tisch sozusagen. Ihr dürft das anschauen wir dürfen das von allen Perspektiven uns anschauen und ihr legt auch etwas dazu und wenn ihr wollt, dürftet hochnehmen oder sogar auch teile oder alles davon mitnehmen und damit experimentieren und schauen macht ihr es zu eurem eigenen.

22:42 Und ihr dürft es aber auch einfach liegen lassen, ja? Also das ist gar kein Muss! Vielleicht darf auch Ja oder gilt das auch für den einen oder anderen Satz, den ich hier vielleicht in Form von Affamationen als Einladung formuliere? Dass dieser Satz einfach liegen bleiben darf weil es was anderes braucht.

23:04 Nicht jeder Satz ist in jedem Moment hilfreich. Manchmal kommt ein Gedanke zu früh oder er ist zu weit weg von dem, was ich gerade erlebe und dann braucht es vielleicht zuerst jemandem der sieht oder anerkennt wie vieles gerade ist Ja, wie viel ich halte. Wie erschöpft ich bin? Wie alleine ich mich vielleicht auch mit all dem fühle?

23:25 Wie sehr ich mir wünsche dass jemand sagt ja das ist wirklich viel und du machst es richtig gut. also Vielleicht erzähle hier auch nochmal eine ganz kleine Begebenheit die Ich eben auch kenne Mit vier kleinen Kindern einem Studium einer Teilzeitarbeit Ganz, ganz viel Gleichzeitigkeit. Viel Übermüdung und viel Überforderungen.

23:53 Und ich weiß noch dass das ein ganz besonderer Moment war als ich in meiner eigenen Leersupervision oder ja Leertherapie damals morgens um acht habe ich die gemacht weil ich gar nicht wusste wann ich das sonst unterbringen sollte wirklich komplett erschöpft schon nach der Morgenroutine mit meinen Kindern und weg bringen in Kita und Schule.

24:16 dort ankam Die Therapeute in meiner Supervisorin mich fragte so, was könnte heute Thema sein? Wie geht es dir?". Und ich gesagt habe... Ich bin einfach. Ich hab das gemacht, dass gemacht, das gemacht und das gemacht. Eigentlich hat das Gefühl der Tag ist schon rum. Dann hat sie mich angeschaut und hat zu mir gesagt wow!

24:41 Das isst auch richtig viel. Und dann weiß ich noch, dass ich morgens um acht da gesessen habe und einfach geweint habe. Ich hab so überlegt auch damals natürlich dann so woher kommen diese Tränen? Was ist das alles?". Und es war sicherlich etwas was sich festgehalten habe, wo viel Stress da war, wo vielleicht auch dieser eigene Anspruch ist gut machen zu wollen und dann morgen zum acht da zu sitzen auch wieder was abzu... leisten und dann zur Arbeit zu fahren, im Studium perfekt so sein mit den vielen Kindern und dieser Gleichzeitigkeit gut umzugehen.

25:24 Und dann gibt es jemanden der das einfach sieht, der einfach sagt wow! Das ist richtig viel. Und irgendwie wusste ich dass das richtig viel ist und gleichzeitig hat's mir... Also hatte sowas von etwas geöffnet, eine Schleuse geöffmet einen inneren Raum geöffnete dass jemand anders das gesehen hat und so ausgesprochen hat.

25:49 Und damit ja war ich irgendwie wieder mehr geerdet! Vielleicht ist es ein Teil der an dieser Stelle den Widerstand für diese Affirmation die in dieser Folge genannt habe auch zutrifft. Also es braucht erst die Anerkennung und in diesem Sinne wäre's wirklich wichtig, auch zu sehen dass eine Anerkannung in diesem Moment schon ganz, ganz viel ist.

26:26 also für mich hat das die Welt bedeutet ihr hört Es ist etwas was mich sehr beeindruckt hat Und es ist schon sehr lange her. und dieses Gefühl In diesem Moment, mit allem was ich da tue in meinem Stress und in meiner eigenen Anforderung – mit meinem Anspruch. In meiner Überforderung nicht mehr ganz alleine zu sein sondern jemanden der das sieht ja und der das auch anerkennt.

27:00 also manchmal kann in diesem gesehen werden später dann ein anderer Satz entstehen Ja, der dann vielleicht heißt ich tu alles was ich tue in Ruhe und Gelassenheit. Ich weiß noch dass mich dieser Satz auf jeden Fall oder dieses Anerkennen jedenfalls irgendwie dazu gebracht hat auch das mir gegenüber selbst anzuerkennen.

27:24 Das ist vieles und das ich und ihr alle wir geben alle unser Bestes! Überhaupt gar kein Anspruch und ich danke einfach nochmal sehr, dass hier die Mailschreiberin mir geschrieben hat von diesem Raum auf den dieser Satz getroffen ist. Weil das ja ein ganz wichtiger Punkt ist! Und auch das gehört zu Bindungs- und Beziehungsorientiert, dass wir wirklich kleinschrittig vorgehen und dass diese Sätze insbesondere dieser Satz unter Umständen zu großschrittig sein kann für uns, weil das Erleben was wir im Außen haben oder auch im Inneren haben erstmal ja eine Anerkennung braucht.

28:14 Und ein gesehen werden braucht und nehmt die Widerstände ernst, die in Euch auftauchen. also vielen Dank! Und zum Ende würde ich jetzt gerne noch die Rückmeldung von Svenja zum Podcast neunzehn vorlesen, weil es mich auch einfach so gefreut hat. Svenja schreibt... Liebe Katja, ich habe mich sehr gefreut dass du meine frage im podcast zum thema abstellen besprochen hast.

28:42 Ich war erstaunt und berührt wie gut du meine situation verstanden hast Und mich da komplett in meiner ambivalenz und meinen gefühlen abgeholt hast. Es hat mir sehr geholfen dafür mich klarheit zu bekommen und den druck rauszunehmen. Ich stille meine tochter jetzt immer noch und merke das ist gerade der richtige weg für mich In unserer intensiven zeit gerade mit kita geschwisterkindern und vielen vielen starken Gefühlen ist.

29:08 Und auch für das Abstillen weiß ich, wenn der Zeitpunkt für mich da ist wie es angehe – insbesondere dass ich dann auch entschlossen sein kann! Danke für deine Arbeit und deine Empathie. die Fähigkeit jemandem mit seinen Gefühle erstmal wahrzunehmen nicht gleich zu verurteilen und es besser zu wissen sondern verstehen zu wollen, wie und warum jemand so etwas tut, ist sehr wirksam.".

29:31 Danke auch noch für die Beratungsstunde. Das Gespräch hat mir nochmal sehr geholfen, liebe Grüße Svenja! Also das freut mich sehr dass ich das hier vorlesen darf. danke auch für deine Rückmeldung. wir haben uns wie ihr gerade gehört habt auch nochmal persönlich getroffen. es freut sich natürlich immer sehr sehr sehr.

29:53 es gibt einige die sozusagen aus dem Podcast dann in meine beratungs stunden reinspringen ist richtig schön weil ich dann natürlich auch nochmal ein Gefühl dafür bekomme und wir tatsächlich auch manchmal über die Dinge, die ich hier im Podcast für mich erzähle, auch ins Gespräch komme mit den Menschen im Echtraum.

30:13 Und mit den Hörern und Hörerinnen, die mir dann begegnen! Ja, und heute war das ein bisschen eine ungewöhnliche Folge. Wir haben begonnen mit einer Mail und wir haben geschlossen mit einer mail und vielleicht ist es auch eine Qualität dass wir hier immer wieder auch das format ein bisschen anpassen können.

30:32 Und ich freue mich, dass ihr bis jetzt noch auch offensichtlich zugehört habt und mit dabei seid. Für heute die Familiensprechstunde schreibt doch gerne mal in den Kommentaren zum Beispiel bei Spotify, wie es euch mit Affirmationen im Grunde geht. Also mit der Verbindung zu euch selbst im Alltag kennt ihr das Gefühl euch nicht gehört und gesehen zu fühlen.

30:58 was folgt dann für euch daraus? Welche Beobachtungen macht ihr mit euch selbst? also diejenigen die aus Spotify aktiv sind wissen dass ich da auch gerne in einen Austausch gehe Und gerne könnt ihr eure Fragen natürlich auch weiter an Podcast-Familien-Sprechstundeetkatjasahlfrank.de senden und ich freue mich, wenn es euch gefällt und ihr viele Sterne da lasst bei Apple oder natürlich auch bei Spotify kommentiert!

31:26 Für heute sage ich auf Wiedersehen. Ich danke euch für euer Zuhören, für euers offenes Herz, für Euer offenes Ohr, dass Ihr mir immer auch Rückmeldungen gebt. Vielen Dank auch insbesondere dafür bleibt weich und liebevoll mit euch selbst und mit euren Kindern. Bis zur nächsten Woche, eure Katja! Das war die Familien-Sprechstunde mit Katjasaal Frank.

31:53 Eine neue Folge gibt es jeden Montag überall dort wo es Podcasts gibt. Und wenn du marzt, nehmt ihr jetzt noch einen Moment Zeit für dich Zeit das Gehörte nachwirken zu lassen in Kopf Herz und in deinem Körper. Vielleicht hat sich etwas gezeigt, eine neue Perspektive oder eine leise Bewegung nach innen.

32:13 Spür gerne Nach- und Entschleunige noch mal! Wenn du selbst eine Frage hast die du hier in der Familien-Sprechstunde teilen möchtest schreib mir gerne an podcast-familien-sprechstundeetkatjasalfrank.de. Alle Zuschriften werden natürlich anonymisiert. Hinweise zur aktuellen Folge sowie Informationen zu meinen Kursen und Ausbildungen und allen Angeboten findest Du in den Show Notes.

32:36 Schau dich dort gerne um. Ich danke dir von Herzen, dass du dir Zeit genommen hast und ich wünsche dir viele gute Beziehungserfahrungen- und Verbindungsmomente! Und nicht vergessen es gibt keine schwierigen Kinder sondern nur schwierige Situationen. Bleibt nicht damit alleine schon ein Gespräch kann Veränderung bringen einen Austausch entlasten und Fragen zu stellen kann neue Wege öffnen.

33:03 Deine Katja.