So schaffst du es NICHT aus der Pornosucht (5 Gründe)

0:18 Wenn ich mit Männern spreche, die sich dauerhaft und nachhaltig von Online-Pornografie befreien wollen, logischerweise jeder Mann fragt mich in den Erstgesprächen, okay, was kann ich denn tun, um keine Rückfälle mehr zu erleiden und endlich die Sucht hinter mir lassen zu können. Dass es kein Teil meines Lebens mehr ist.

0:34 Und so wichtig es auch ist, dass wir wissen, was wir tun sollten, ist es teilweise noch viel wichtiger, zu wissen, was wir nicht tun sollten. Denn es hilft uns dabei, Fehler zu vermeiden. Es hilft uns dabei, ja, einfach auch Dinge nicht zu tun, die uns eigentlich eher abträglich wären und nicht nützlich wären.

0:53 Und vor allen Dingen hilft es dir auch dabei, zu erkennen, das ist der Weg, den ich nicht gehen sollte. Und daraus ergibt sich dann schon logisch auch der Weg, den wir gehen sollten. Ich habe das hier einmal vorbereitet, die verschiedenen Gründe, und wir gehen das mal zusammen durch. Der erste Punkt, wie du es nicht aus der Pornosucht schaffst, wir gehen fünf verschiedene in diesem Video durch.

1:13 Übrigens der fünfte ist der absolut relevanteste, also bleib auf jeden Fall dran. Der erste Punkt ist, wenn du dir sagst, dass eine Frau oder eine externe Person, ich komme gleich nochmal dazu, was das bedeutet, dein Problem lösen wird. Also dass deine Pornosucht gelöst wird durch Sex. Oder eben auch vielleicht durch eine Beziehung.

1:34 Viele Männer denken das, gerade natürlich Single-Männer, die schon länger single sind, denken, hey, wenn ich es nur schaffe, endlich eine Frau an meiner Seite zu haben, dann werde ich keine Pornos mehr schauen. Und zuallererst mal, es gibt ein Quäntchen Wahrheit da drin. Denn zu Beginn könnte es sein, dass das sogar funktioniert.

1:53 Ich sprechte aus eigener Erfahrung, ich habe selber Beziehungen gehabt, in die ich gegangen bin mit intensiver Pornosucht, mit täglichem Konsum, teilweise über Stunden hinweg. Und als ich in die Beziehung gekommen bin, war es auf magische Art und Weise über Wochen weg. Ich hatte keinen Verlangen mehr.

2:09 Der Punkt aber, warum dieses Verlangen nicht mehr da war, war nicht der Sex an sich. Sondern es war das Gefühl, was mir die Frau gegeben hat. Nämlich war diese rosa rote Brille, die ich am Anfang der Beziehung auf hatte. Es war etwas komplett Neues, ein neuer Mensch, den ich kennengelernt habe. Dementsprechend natürlich auch sehr viel Dopamin.

2:26 Gleichzeitig auch Sex noch wieder dazu, realen Sex, eine tolle Erfahrung. Aber irgendwann, nach einigen Wochen, wenn die rosa rote Brille abgetragen war, kam das Bedürfnis nach Sexualität zurück. Und da bin ich kein Einzelfall. Das habe ich eigentlich durch die Bank weg bei jedem Mann, mit dem ich gesprochen habe, erlebt.

2:44 Deswegen will ich dir auch mitgeben, dass du nicht den Fehler machst, zu denken, hey, eine Frau wird mein Problem lösen. Wahrscheinlich wird genau das Gegenteil eintreten. Du wirst wieder in die Sucht zurückgehen und wirst wahrscheinlich, um es ganz offen zu sagen, die Beziehung auch riskieren. Es muss nicht sein, dass du sie verlierst.

3:00 Aber für so gut wie jede Frau, mit der ich spreche, gerade wenn es intensiver Porno-Konsum ist und das Sexualleben dann irgendwann auch logischerweise darunter leidet, stört das. Es ist wie ein virtuelles Fremdgehen. Und gleichzeitig, das ist die andere Perspektive, und das ist auch echt wichtig, dass du das erkennst, dass es in deiner Verantwortung liegt, nutzt du die Frau eigentlich als Objekt, nämlich als Objekt deiner eigenen emotionalen Regulation.

3:25 Anstatt dich um dein Problem zu kümmern, gehst du in die Beziehung und hoffst, dass diese Beziehung dein Problem löst. Und was daraus entsteht, ist eine emotionale Abhängigkeit. Weil du nicht aus der Fülle in die Beziehung gehst, sondern aus einem Mangel heraus. Und das ist zum Scheitern verurteilt. Es ist wichtig, dass wir auf Basis von Fülle in eine Beziehung gehen, aus einer bewussten Entscheidung, nicht aus einem Mangel heraus, dass wir uns um unsere eigenen Emotionen nicht kümmern können.

3:51 Das ist der erste wichtige Grund. Vermeide das, löse im besten Fall oder fange zumindest an mit der Lösung vor deiner ersten Beziehung oder vor deiner Folgebiehung. Wenn du natürlich in einer Beziehung bist, ist das nochmal ein anderes Thema. Dann sind wir schon da drin. Und wahrscheinlich merkst du selber auch, dass es in gewisser Art und Weise deine Partnerschaft beeinträchtigt.

4:10 Nicht immer nur, weil es deine Frau vielleicht schlecht zieht, sondern weil du vielleicht merkst, dass du als Mann nicht vollkommen präsent und da bist. Dass du nicht immer vollkommen authentisch bist, dass du vielleicht nicht mehr dieselben Gefühle ihr gegenüber empfindest. Dass du einfach nicht der Mann bist, der du eigentlich gerne sein würdest für deine Frau.

4:28 Wir kommen zum zweiten Punkt, den ich mir aufgeschrieben habe. Um diesen Punkt habe ich mir ein paar Gedanken gemacht. Schlussendlich ist er relativ offensichtlich. Wir reden hier auf diesem Kanal sehr häufig darüber. Das ist der Punkt, wenn du nur gegen dich selber kämpfst. Du wirst es so nicht aus der Pornosucht schaffen.

4:45 Und was meine ich damit konkret? Ich rede hier konkret von Willenskraft und reiner Disziplin. Es ist keine Frage, dass Willenskraft und auch Disziplin wichtig ist im Leben. Und es ist auch keine Frage, dass wir einen Teil von Willenskraft benötigen, um unsere Problematik zu lösen. Aber Willenskraft alleine.

5:05 Und vor allen Dingen dieser Kampf, dass wir uns selber verurteilen dafür, dass wir uns sagen, es gibt ja hier auch einige Videos auf YouTube, die das propagieren. Hey, schäm dich dafür, das ist schlecht, Pornos sind was für Loser. Das ist Schwachsinn. Mach dich nicht selber dafür fertig. Scham ist eine der niedersten Emotionen, die auch immer in den meisten Fällen Folgerückfälle auslöst.

5:28 Sie befreit uns nicht. Sie bringt uns nur noch mehr in diesen Teufelskreislauf. Weil schlussendlich gibt es einen Teil, und das ist die andere Perspektive, die ich dir gerne mitgeben will, die Kehrseite der Medaille. And we can diesen Teil nicht töten. Weil the camp given us self is a camp given windmühlen.

5:49 They can we not win. Ganz im Gegenteil. We can lose, in which we this in here, in water, and the ursa shit for shit, while we not, and so the problem. And here we can a while. But the most men of this way. Not why the discipline fails, but why they need to have what they pornography have. And in our error, is this an häufig auslöser that men have stark entzugs erscheinungen?

6:35 Not really extreme Zeit and extreme intensity Pornographie konsumieren, that is all right. Weil wir auch einen gewissen Anteil unserer Emotionen unterdrücken. And Emotionsunterdrückung funktioniert nicht. Emotionen staunen sich an und suchen wieder irgendeine Bruchstelle. Die leichteste Bruchstelle. Und was ist in deiner Erfahrung, unsere, ich spreche auch aus meiner Perspektive in der Vergangenheit und auch deiner Perspektive, was ist die einfachste Bruchstelle?

7:13 Das ist Pornografie. Und wenn sich diese Emotionen über den langen Zeitraum angestaut haben, suchen sie sich die leichteste Bruchstelle. Und das ist der Rückfall. Wir fallen zurück, wir machen uns dafür fertig, schämen uns, wir haben Folgerückfälle. Und wir haben die gesamte Zeit, die wir uns vorher vielleicht aufgebaut haben, wieder nachgeholt.

7:32 Deswegen, lieber Mann, versteh dich, löst die Ursache hinter der Problematik und hör auf, alleine auf Willenskraft zu setzen und gegen dich selber zu kämpfen. Wenn du dieses Video schaust, hast du das wahrscheinlich schon unzählige Male probiert. Ich kann dir nur sagen, es funktioniert nicht. Was du daraus machst, ist dir selber überlassen.

7:48 Aber versuch dir einen anderen Weg zu finden. Der dritte Punkt, den ich mir notiert habe, ist auch extrem wichtig und hängt sicherlich auch zum Teil mit dem zweiten Punkt zusammen. Und zwar ist ein großer Fehler, den viele Männer machen und der sie vor allem auch nicht aus der Pornosucht herausbringt, wenn sie versuchen, so drastisch wie möglich alle Möglichkeiten zu unterbinden, Pornografie zu schauen.

8:12 Damit meine ich beispielsweise, dass wir Blocker benutzen, die auf allen möglichen Wegen Pornografie blockieren. Oder auch, auf der anderen Seite, dass wir uns einfach massiv ablenken. Dass wir unseren Tag so vollpacken, dass wir gar keine Möglichkeit mehr haben, Pornos zu schauen. Oder dass wir uns nur noch mit Menschen umgeben.

8:32 Sodass diese Menschen quasi unsere Sicherheit sind, dass wir keine Chance haben, jetzt schnell mal ans Handy zu gehen, Pornos zu schauen oder zu masturbieren. Auch das funktioniert nicht, weil, wie auch im vorherigen Punkt, kümmern wir uns nicht um unser Inneres. Wir kümmern uns nicht um das wirkliche Problem, um die wirkliche Ursache.

8:50 Sondern wir kümmern uns um das Symptom. Und das Symptom schlussendlich ist, dass wir Rückfälle haben, dass wir Pornos schauen. Wir können das Symptom unterbinden. Aber wir müssen uns eben gleichzeitig auch darum kümmern, die Ursache zu lösen. Beides im Verbund kann ganz gut funktionieren. Manchmal ist es aber auch so, dass wir uns auch diese Möglichkeiten geben müssen als Art Trainingsreiz, um überhaupt herausfinden zu können, was eigentlich dahinter steckt, dass wir überhaupt einen Zugang bekommen, hey, okay, das und das geht gerade ab.

9:19 Manchmal sind diese Situationen, wo wir ein sehr starkes Verlangen erleben, auch sehr, sehr wichtig. Da wir dort die größte Gelegenheit haben und den einfachsten Anknüpfungspunkt, um zu fühlen und herauszufinden, was wir gerade wirklich brauchen. Vor allem aus emotionaler Richtung. Ich habe das hier auf diesem Kanal schon seit Jahren gepredigt, der Erik auch seit Jahren.

9:40 Pornografie ist in den meisten Fällen kein rein sexuelles Problem, es ist ein emotionales Problem. Es geht also um die Emotionen, die wir mit dem Pornografiekonsum verknüpfen und suchen. Und dort müssen wir forschen. Das heißt, nutze Blocker und Ablenkungen bedacht. Zum Start kann das sehr gut sein. Manchmal, wenn wir Männer unterstützen, dann binden wir das auch ein, wenn es hilfreich ist.

10:03 Beispielsweise, wenn der Konsum extrem intensiv ist, um eben zu schauen, dass er ein wenig abgesenkt wird, dass man überhaupt den Zugang bekommen kann zu diesen Emotionen, die eigentlich darunter liegen. Aber man sollte das immer strategisch nutzen. Schau also, ob das bei dir wirklich Sinn? Wenn es keinen Sinn macht, lass es lieber raus, forsche lieber.

10:19 Wenn es Sinn macht, der Konsum extrem intensiv ist, nutze das, aber nutze es auch als Vehikel, als Mittel zum Zweck. Die Lösung ist nicht der Blocker, sondern der Blocker kann ein Weg sein, um an die Lösung heranzukommen. Und der vierte Punkt, den ich mir wieder aufgeschrieben habe, ist, wenn du deine Sexualität unterdrückst.

10:37 Auch das wird dich nicht aus der Pornosucht befreien. Dafür rede ich von zum Beispiel Fasten. Es ist logisch, beispielsweise helfen auch einigen muslimischen Männern zum Beispiel. Und es kann dann sein, wenn jetzt Ramadan fastet und logischerweise natürlich kein sexuelles Verlangen hat in dieser Zeit.

10:58 Warum? Weil wir einfach kein Testosteron mehr haben. Es ist einfach weniger Lust da. Es ist aber auch generell weniger Lust auf alles irgendwo da. Es ist einfach sehr wenig Energie da. Und logischerweise, wenn unser Körper sehr wenig Energie hat, steckt er auch sehr wenig Ressourcen in Sexualität. Dementsprechend fällt es einfach viel leichter, keine Rückfälle zu haben, aber wir sind halt einfach nicht vollkommen da.

11:22 Wir sind nicht vollkommen präsent. Wir haben diese Energie auch nicht, und diese sexuelle Energie ist an sich auch nichts Schlechtes. Die fließt nur an die falschen Kanäle ab, nämlich in Pornografie. Sexuelle Energie ist etwas, was wir auch nutzbar machen können, was etwas Schönes sein kann. Nicht nur für Sex an sich, sondern es ist in gewisser Art und Weise auch eine kreative Energie und es ist ein Antrieb, den wir auch haben.

11:43 Testosteron sorgt ja nicht nur für Sex, sondern Testosteron sorgt auch dafür, dass wir Lebenslust haben, dass wir Antrieb haben, Drive haben, unsere Ziele erreichen wollen, kompetitiv sind, durchsetzen. Es ist etwas sehr Gutes, was uns auch tatsächlich macht, gar nicht so sehr aggressiv macht. Das ist auch ein Vorurteil gegenüber Testosteron.

12:01 Testosteron macht eher ruhig. Ruhig und selbstbewusst. Ganz wichtig, auch das zu verstehen. Das ist so ein gesellschaftliches Vorurteil, was sich gebildet hat. Ich weiß nicht, woran es liegt, aber definitiv ist das nicht der Fall. Testosteron macht eher ruhig und selbstbewusst und sorgt einfach dafür, dass wir auch den Antrieb haben, etwas im Leben zu erreichen.

12:19 Vielleicht auch unsere Familie zu beschützen. Das ist eigentlich etwas sehr, sehr Positives. Im schlimmsten Fall, ich habe auch schon mit einigen Männern gesprochen, die dann tatsächlich Androgenblocker benutzt haben, um ihre Pornosucht in Kontrolle zu bekommen. Sie haben quasi ihr Testosteron blockiert über die Androgenblocker blockiert.

12:38 Das sind Medikamente, falls du jetzt gerade nicht weißt, was das sind. Adrogene sind beispielsweise die männlichen Geschlechtshormone wie Testosteron oder auch DHT, die Hydrotestosteron, was eben für Antrieb auch im Leben eines Mannes sorgt. Das Problem dabei ist, dass wir dann halt einfach in ganz einfachen Begriffen gesagt haben keinen Mann mehr sind, wenn wir unsere Androgene komplett unterdrücken.

13:04 Dann spürst du keinen Antrieb mehr, du spürst natürlich keine Sexualität mehr. Logischerweise schaust du auch keine Bonus mehr. Aber sobald wir das dann wieder rausnehmen, sobald wir wieder auf ein normales Level kommen, kommt das Ganze wieder zurück. Es ist also absolut kein langfristiger Weg. Fasten kann auch mal helfen.

13:19 Also Fasten an sich ist etwas sehr Gutes. Beispielsweise auch um den Körper zu reinigen, die Autophagie im Körper anzuregen. Das ist ein Prozess, in dem sich unser Körper selber reinigt. Aber wir müssen auch das wieder strategisch ansetzen. Wir können nicht auf das alleine setzen. Ganz wichtig: das heißt, unsere Sexualität ist etwas Gutes.

13:37 Wir schieben es nur in die falschen Kanäle und wir müssen einen gesunden Umgang damit aufbauen, weil unsere Sexualität etwas ist, was unser Leben sehr bereichern kann. Auch die männlichen Sexualhormone sind etwas Gutes. Nichts Schlechtes, nichts, was wir unterdrücken müssen. Aber wir müssen einen neuen Umgang damit finden.

13:55 Der letzte Punkt, den ich mir auch noch mit aufgeschrieben habe, und das ist wirklich, das ist einer der fundamental wichtigsten Punkte, der so viele Männer zurückhält, davor ihre Pornosucht zu lösen. Das ist, auf den perfekten Moment zu warten, Tage zu zählen, auf die perfekte Streak zu warten und zu hoffen, dass du damit irgendwann über den Berg kommst.

14:17 Sage ich einfach mal als Metapher gesagt. Du siehst vielleicht diesen riesigen Berg vor dir. Da sind viele Aufgaben, da ist deine Pornosucht, du willst das lösen, du weißt, hey, ich möchte vielleicht auf mein volles Potenzial entfalten als Mann, das ist mir auch wichtig, ich weiß, die Zeit rennt. Aber wenn wir wissen, die Zeit rennt, können wir nicht einfach hoffen und warten.

14:36 Das Problem, was ich immer wieder sehe, ist, dass viele Männer halt einfach diese ganzen vormaligen Punkte vielleicht zusammen sogar nutzen, sagen, okay, ich kämpfe dagegen, ich halte das jetzt aus, ich blockiere alles und dann warte ich ab. Und dann gibt es diesen Mythos, der sich eingeschlichen hat.

14:53 Und in dem Mythos steckt auch eine gewisse Wahrheit, aber nur eine kleine, dass sich nach 90 Tagen deine Suchtproblematik löst. But the problematik an sich, oder das Problem, dass du dieses starke Verlangen hast, spielt auf verschiedenen Ebenen. And eine Ebene davon can sich auch nach 90 Tagen lösen.

15:13 And diese Ebene ist die neurologische Ebene. Auf Basis der Neurotransmitter, die wir haben. Dopamin, auch Serotonin, Oxytocin, was auch nach dem Orgasmus ausgeschüttet wird, auch Endorphine, die da sind. Da können wir uns neu kalibrieren, richtig. Auch da gibt es gewisse Kleinigkeiten zu beachten. Beispielsweise auch, dass wir unseren generellen Dopaminkonsum über Social Media während dieser Zeitspanne gering halten.

15:38 Aber selbst wenn wir diese Ebene lösen, haben wir nur eine der unterschiedlichen Ebenen gelöst. Und das ist die neurologische Ebene. Aber ganz wichtig zu beachten ist, dass wir eben auch diese Bedürfnisebene haben, wovon wir hier auch immer wieder reden. Nämlich, dass wir auch verstehen, okay, was ist das, was wir eigentlich suchen, was ist die emotionale Ursache dahinter, warum ich immer wieder diese starke Verlangen habe.

15:59 Natürlich gibt es auch die strategische Ebene. Zu schauen, okay, ich baue mir gute Gewohnheiten auf, ich bringe die Gewohnheit heraus. Ich schaffe es mir, stell dir das Ganze so ein bisschen vor wie so eine Straße. Du hast deine Ziele, du hast dein Leben, du hast das, was du eigentlich sein möchtest, der Mann, der du sein möchtest.

16:16 Und dann gehst du diese Straße entlang. Und die Straße ist erstmal gerade. Das Problem ist, normalerweise gehen wir halt immer mal wieder von der Straße runter, wir gehen wieder drauf, dann gehen wir wieder einen Schritt zurück, dann gehen wir wieder nach links, nach rechts. Wir kommen nicht so richtig vorwärts.

16:30 Und Gewohnheiten, die wir aufbauen, Routinen, Rituale, das sind wie Zäune auf dieser Straße, die uns helfen, diesem Weg weiterzugehen. Bloß diese Gewohnheiten müssen wir auch in dem Sinne aufbauen, dass wir uns selber kennenlernen, dass wir verstehen, wie wir auf gewisse Situationen reagieren, verstehen, wann wir eine Pause brauchen.

16:50 Auch verstehen, wenn wir vielleicht Routinen brauchen, wenn wir keine Pause brauchen und es gerade eben nur Langeweile ist oder Unlust ist oder ein negatives Gefühl, was vielleicht auch gefühlt und aufgelöst werden darf, damit wir wieder auf der Straße weiter entlang gehen können. Das heißt, wir müssen diese Gewohnheiten sogar im Prozess der Befreiung aufbauen, selbst wenn das Verlangen mehr hochkommt.

17:09 Dieses Verlangen, dieser Drang nach Pornografie ist immer wie so eine Art Hinweis. Es ist ein Hinweis, tief in dich zu schauen und herauszufinden, okay, wo darf ich denn gerade hinschauen? Was fehlt vielleicht gerade? Und darauf basierend baust du dann Routinen auf auf der strategischen Ebene, um dich auf dieser Straße gerade am Laufen zu halten.

17:30 Das heißt, wir wollen das alles immer im Prozess aufbauen und wollen auch währenddessen dieses Verlangen sogar haben, weil wir daraus sehr viel lernen können. Das ist der fünfte und wichtigste Punkt. Und worauf das auch so ein bisschen hinführt, ist, lieber Mann, es wird niemals der perfekte Moment kommen.

17:44 Es wird nicht der Moment kommen, wo du eines Morgens aufwachst und dir sagen kannst, hey, ab jetzt schaffe ich das. Heute bin ich bereit, es zu schaffen. Das ist meistens dieselbe Stimme, die uns auch in schwierigen Momenten sagt, ich mache das heute noch einmal. Ab morgen fange ich an, ab morgen ist der Tag, wo ich alles verändern werde, wo ich mein Leben um 180 Grad drehe und es endlich löse.

18:05 Und das ist dieselbe Stimme, die uns immer wieder sagt, hey, irgendwann, ja, irgendwann wird es soweit sein, dann habe ich das gelöst. Aber die Lösung ist nicht so linear. Die Lösung kann auch nach 30 Tagen stattfinden, wenn das wirkliche Problem darunter gelöst ist. Und dann ist die neurologische Ebene eigentlich eher noch ein viel kleinerer Bestandteil, weil das ursächliche Verlangen schon mal stark reduziert ist.

18:26 Dann haben wir natürlich noch die neurologische Ebene, wo auch Verlangen entstehen kann, durch eben Lust auf Dopamin und andere Neurotransmitter. Das ist ganz normal. Aber es wird halt viel, viel leichter. Das heißt, kümmere dich erst um das Problem darunter, was die Ursache ist für das Symptom. Erinnere dich, das Symptom ist der Porno-Konsum.

18:43 Vermeide diese Dinge, die ich in dem Video gesagt habe und vor allen Dingen ge jetzt in die Veränderung. Ich sehe das so häufig, ich spreche mit Männern, die haben vor fünf Jahren schon mal daran gedacht, das Problem zu lösen oder vor zehn Jahren uns dann nicht gemacht, weil sie gehofft haben, weil sie gewartet haben.

19:00 Hoffnung ist manchmal gut, Hoffnung ist auch wichtig, dass wir sie behalten, dass wir sie haben. Aber wir dürfen uns nicht auf Hoffnung verlassen. Wir müssen auch die richtigen Schritte gehen in der Praxis. Deswegen zieh diesen Schlussstrich und veränder etwas. Es gibt genug Geschichten, wo sich immer wieder gezeigt hat, dass diese Hoffnung viel kaputt machen kann.

19:22 Dass es viel kostet, auch in dieser Hoffnung zu verbleiben, dass es sich irgendwann dürst. Männer, die ihre Beziehung verloren haben, Männer, die ihre Ehe verloren haben, Haus und Hof, ihre Kinder verloren haben. Männer, die so weit in die Pornografie abgedriftet sind, dass sie irgendwann komplett die Hoffnung aufgegeben haben, dass sie sich selber aufgegeben haben und wahrscheinlich auch manche den Rest ihres Lebens in dem Problem bleiben werden.

19:46 Oder auch andere Männer, die ihre Jugend dadurch verschenkt haben, nicht das getan haben, was sie eigentlich wollten, nicht ihr Potenzial oder das, was sie eigentlich leben wollten, genutzt haben. Deswegen zieh diesen Schlusstrich. Ich hoffe, das hat dir Motivation gegeben. Wenn du Unterstützung möchtest, du findest in der Videobeschreibung einen Link zu einer kostenfreien digitalen Sprechstunde.

20:06 Wir schauen uns deine Situation dort einmal an. Schau noch an, wo du gerade stehst, wo du in Zukunft hin willst. Und wenn alles passt, entwickeln wir auch gemeinsam neue Lösungswege, sodass du zumindest erstmal einen Plan hast, was du machen kannst und den dann auch, wenn du es willst, gerne mit uns umsetzen kannst und wir dich dabei unterstützen.

20:22 Ansonsten wünsche ich dir wie immer eine schöne Schmuddelfilmfreie Zeit. Bis zum nächsten Mal. Dein Florian.

20:27 Ja, mal so, sie hat ja so kurz nachdem weiter, dass irgendwas nicht stimmt mit mir. Und es hat sich dann ausgezählst, dass wir diese Ponter so ist.