Heilerde & Aktivkohle für einen gesunden Darm?

0:00 Hi, ich bin Jan, Ökotrophologe und Ernährungsexperte. Und ich bin Sanja, Journalistin, und ich esse gern. Du hörst heißer Brei, der Podcast, der deine Ernährungsfragen beantwortet, wissenschaftlich fundiert und für alle verständlich. Abonniere jetzt heißer Brei und Du bekommst jede Woche Ernährungsberatung zum Hören.

0:18 Völlig kostenlos. Schicke uns deine Fragen an heißerpodcast@gmail.com viel Spaß mit der Folge. Ich hab das Gefühl, dass auch so n bisschen Lieblingsthema von unserer Community und zwar Darm, darmgesundheit, Darmgesundheit. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass viele Leute in unserer Community darmprobleme haben oder es einfach n interessantes Thema ist. Also ich kann beides nachvollziehen und deswegen genau wir haben so n paar Fragen bekommen rund um Heilerde und Aktivkohle und da ging es so n bisschen in die Richtung hilft Heilerde um Giftstoffe im Darm zu binden und bei der Aktivkohle.

0:53 Ist ganz einfach. Hilft die Gegenblähungen? OK, ich hab das auch schon mega oft gehört und ich muss da gerade dran denken. Früher als ich mit meinen Freundinnen im Urlaub war, da hatten irgendwie alle immer so ein bisschen darmprobleme, einfach weil neues Land, anderes Essen und da hatte immer jemand aktivkohletabletten dabei und ich hab das nie verstanden weil ich hab das dann auch irgendwann mal genommen als ich Verstopfungen hatte, vielleicht ein bisschen too much Information, aber.

1:20 Das hat mir gar nichts gebracht. Also deswegen bin ich jetzt, deswegen bin ich jetzt super gespannt, aber lass uns mit der Heilerde anfangen. Ist Heilerde so ein bisschen Darm Detox? Ich bevor ich jetzt anfange, ich habe auch noch eine persönliche Geschichte zu beiden Produkten, und zwar hatte ich ja Reizdarm mit Reizdarm zu kämpfen, vor allem ja mit Blähungen, und habe beides ausprobiert.

1:47 Lange auch genommen so in Kombi, aber auch mal abwechselnd. Also sowohl Heilerde als auch Aktivkohle kommt mir sehr bekannt vor und habe mich deshalb auch ein bisschen gefreut, weil das für mich so war. Okay back to the rules zurück zum Thema Darm, mir ist auch letztens aufgefallen, ich finde es so krass, weil mein mein Buch das pups tabu. Ist jetzt also, es sind noch 2 Jahre, aber es sind fast 10 Jahre her, seit es veröffentlicht wurde. 2017 ist echt Wahnsinn, jedenfalls okay hilft Heilerde bei einem Darm Detox beziehungsweise kann Heilerde wirklich dazu beitragen Schadstoffe, Bakterien und so weiter zu binden und auszuscheiden?

2:31 Kurze Antwort ist nein. Schade. So aber. Aber Heilerde hat trotzdem positive Effekte auf dem Darm, dazu später mehr. Ganz kurz noch mal zum Thema Entgiftung und. Entgiftung des Körpers läuft über maßgeblich 2 Organe. Die Leber. Ganz genau die Leber und die Nieren. Und der Darm ist da auch beteiligt, aber eher sekundär, zum Beispiel durch die Funktion Durchfall oder Erbrechen. Das sind ja eigentlich auch Schutzfunktionen in vielen Fällen.

3:03 Ja, also wenn wir was nicht vertragen, genau, kommt es halt schnell wieder raus, oben oder unten. Ganz genau. Und für diese Funktion von Heilerde gibt es also wirklich keine gesicherten wissenschaftlichen Belege. Aber wie kommt denn dann diese komische Behauptung zustande, die sich ja wirklich hartnäckig hält, weil Heilerde immer irgendwie mit ist?

3:25 Toll für Darm. Das kennt auch irgendwie. Jeder so. Es ist so und da gibt es auch Belege, dass Heilerde bei verschiedenen Beschwerden wie Reizdarm, Blähungen oder Durchfall. Positiv wirken kann also einfach die Symptome lindert. Und Heilerde ist auch ein Arzneimittel und als Arzneimittel zugelassen, und zwar zur Behandlung von Säurebedingten, Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall. Ach krass, ich dachte irgendwie, das wär einfach so, das kauft man einfach bei DM und fertig.

3:56 Kann man auch. Genau, ja. Aber ich wusste nicht, dass das wirklich auch n Arzneimittel. Ist genau, es gibt beides ne, es gibt das einfach so over the Counter ne einfach bei DM bei Rossmann wo auch immer. Oder es gibt dann auch noch mal Arzneimittel, die auch Heilerde haben. Es kann eben dafür sinnvoll sein, für diese Anwendungsgebiete.

4:14 Mir hat es damals zum Beispiel schon geholfen. Aber es gibt für Detox für Damen Detox sowieso keine Belege und auch keine Belege für Heilerde. Aber es heißt nicht, dass Heilerde pauschal Quatsch ist, sondern heilerde kann gut sein, wenn man Verdauungsbeschwerden hat, nur eben jetzt nicht für die das. Macht halt ja genau, es macht halt keinen keinen Damen Detox. Genau wie sieht's denn aus mit Aktivkohle, was was macht die Aktivkohle tatsächlich oder eben nicht? Genau, also Aktivkohle soll und.

4:46 Wirkt auch gegen Blähungen, also soll nicht nur gegen Blähungen wirken, sondern wirkt auch gegen Blähungen. Es ist jetzt nicht ganz wie bei dem Arzneimittel, was jetzt kommt, aber es ist so ähnlich. Die EFSA, die Europäische Aufsichtsbehörde für Lebensmittelsicherheit, die hat dazu sogar Health Claims rausgegeben, also ein Health Claim zur Aktivkohle kann man auch nachgucken in der Datenbank. Und der lautet Aktivkohle trägt dazu bei, übermäßige Blähungen nach dem Essen zu reduzieren.

5:21 Das ist. Geil. So und der der ist genauso, steht da auf Englisch auch und auf allen anderen Sprachen der Europäischen Union. Und was die EFSA macht ist, die guckt sich halt, also bis die EFSA ein Healthclaim zulässt, kann ich ja mal so auf ein Nähkästchen plaudern, das dauert echt lang, also da müssen die Belege schon eindeutig sein. Und ja, Aktivkohle kann eben dazu helfen, Blähungen zu reduzieren.

5:45 Hat mir auch geholfen. Krass, das ist voll. Cool. Ja, mir hat es auch echt geholfen und bei der Dosierung würde ich sagen, ein Gramm Aktivkohle mindestens 30 Minuten vorm Essen und ein Gramm noch mal nach dem Essen so relativ zügig nach dem Essen nehmen. Da kann es dann wirklich zu diesem Effekt kommen, den auch durch die oder den auch die EFSA bestätigt hat.

6:11 Und deshalb kann ich sagen, also sowohl Heilerde als auch Aktivkohle, wenn man Probleme hat, kann man sich das echt mal angucken, das kann wirken nur. Nicht für Detox. Nur nicht für Detox. Aber das ist sowieso noch mal ein anderes Thema. Da können wir noch mal gerne eine Folge zu machen. Detox ist immer ein gutes Thema bei uns. Absolut.

6:30 Wenn ihr Fragen habt, gerne an heißer podcast@gmail.com schreiben oder einfach bei Spotify in das Fragenkästchen, könnt ihr auch gerne reinschreiben. Und wenn ihr Lust habt uns zu supporten, könnt ihr einfach in der Folgenbeschreibung hier auf den Paypal Link klicken. Und uns mit einem Betrag eurer Wahl unterstützen.

6:49 Da würden wir uns sehr freuen. Total freuen also wirklich. Ich finde es immer, wenn ich das sehe, finde ich das, also ich kann es dann fast irgendwie nicht glauben. Und das sollte das machen. Das ist so. Ich finde das richtig, also wirklich mega cool und ansonsten würde es uns auch total freuen, wenn ihr den Podcast abonniert, dann hören wir uns einfach nächste Woche wieder.

7:12 Würde ich auch sagen. Bis denne. Bis dann Tschüss.