382 Leicht abnehmen: Wie du Frieden mit dir und deinem Körper schließt und Abnehmen endlich einfach wird - mit Theresa

0:00 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlank. Deinem Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Ich bin Julia und heute habe ich wieder einen wunderbaren Interview-Gast für dich nämlich die liebe Teresa eine ehemalige Teilnehmerin aus meinem Lifestyle-Schlank Online Programm.

0:30 Ja und wenn du dich fragst, wie du es schaffst das Abnehmen kein Kampf mehr ist sondern sich endlich leicht anfühlt dann bist du in dieser Folge. Genau richtig! Hallo! Schön dass du da bist schön dass du wieder einschaltest zu einer neuen Episode und zu einem neuen wunderbaren Interview heute mit Teresa die eine ehemalige Teilnehmerin aus meinem zehnwöchigen Online Coaching Programm Lifestyle schlank ist.

1:04 Und das ist wirklich ein sehr, sehr spannendes Interview in dem sich vielleicht viele von euch auch wiederfinden werden. Weil Theresa hat sich einen Leben lang zu dick gefühlt obwohl sie objektiv gesehen gar nie dick war. und so weiß ich aus meiner Erfahrung dass es vielen geht wenn Sie auf die Vergangenheit schauen.

1:25 Theresa war einfach früh körperlich reif immer sehr groß und hat sich dadurch einfach immer anders gefühlen. Und dazu kam dann irgendwann noch eine Legasthenie-Diagnose, die dieses Gefühl nicht richtig genug zu sein. Noch viel mehr verstärkt hat. und das Essen hat ihr einfach geholfen mit diesem Mangelgefühl umzugehen.

1:46 Aber im Programm hat sie dann nicht nur acht Kilo abgenommen sondern und noch viel wichtiger einen viel liebevolleren Umgang mit sich selbst gefunden Hat ihre Selbstvertrauen gestärkt und auch aufgehört gegen sich selbst zu kämpfen Und sie teilt heute ganz konkrete Tools mit uns, die ihr dabei geholfen haben diesen negativen Glaubenssätze über sich aufzulösen.

2:11 Also du kannst sehr, sehr gespannt sein. und apropos Kindheit das passt heute auch wunderbar. noch eine kleine Erinnerung am achtzehnten Juni um zwanzig Uhr halte ich wieder mein kostenfreien online Workshop. Das Kind in dir muss satt werden wie du dich in vier Schritten durch innere Kindteilungen von emotionalem Essen befreist.

2:32 Und du kannst dich ganz unverbindlich anmelden auf scheinkoaching.de unter dem Reiter nur für Dich oder aber auch über den Link in den Schonern. und falls du um zwanzig Uhr keine Zeit hast, ist das natürlich schade weil ich immer gerne auch mit dir live in den Austausch gehe. Aber es ist trotzdem kein Problem.

2:51 Du kannst sich trotzdem anmeldern Weil du bekommst durch die Anmeldung automatisch eine Aufzeichnung zubeschickt. Dann sage ich Liebe Theresa stelle dich doch meinen Zuhörer gerne mal vor. Ja, das mache ich sehr gerne. Ich bin die Theresa und bin vierunddreißig Jahre alt. Und ich bin Mama von zwei Kindern, einem Sohn einer Tochter im Alter von vier- und zweieinhalb Jahren.

3:14 Und glücklich verheiratet mein Mann! Wie schön! Das hört sich auch wunderbar an. Glücklich verheiralte zwei Kinder mitten im Leben mit vierunddreißig Jahren. Du hast gerade erfolgreich das leichter schlank. Programm absolviert und ja in den Interviews starte ich ja immer so ein bisschen in der Vergangenheit.

3:37 Vielleicht magst du uns ein bisschen was über dich erzählen, im Bezug auch auf dein Essverhalten oder deinen Gewicht? Wenn die Problematik von der ich jetzt mal ausgehe dass sie bestanden sind jetzt wahrscheinlich nicht beim Programm mitgemacht waren sich die so zum ersten Mal gezeigt hat und was vielleicht bevor du das Programm gemacht hast, auch schon ausprobiert hast.

4:00 Was uns da einfach ein bisschen mit in dein Leben nimmst? Ja sehr gern! Ich würde mal so in der Mitte anfangen. also ich würde damit anfangen dass sich meine Kinder eben bekommen haben. es war eben einundzwanzig und zwanzig Und dann habe ich angefangen mich halt ganz viel auch mit Erziehung zu beschäftigen Also Bindungsbedürfnis orientiert, was will ich meinen Kindern mitgeben?

4:25 Dass die ein gutes Essverhalten auch mitkriegen. Wie will ich sie bekleiden? Dass in ihren Gefühlen einfach gestärkt sind und dass sie alles fühlen dürfen, was sie wollen ohne diese Vorurteile von Jungs dürfen das und Mädchen dürfen nur das. Das war schon längerer Prozess, indem erstmal mit der Thematik auseinandergesetzt habe, was ist denn Gefühle?

4:51 Was will ich denen eben mitgeben? und da kommt man dann unweigerlich nicht an sich selber vorbei. Ja! Und da hat es dann so angefangen dass ich halt gemerkt habe okay irgendwie hab' ich da auch ein Thema mit mir. also wie weiß das jetzt alles? theoretisch? das war schon so einen Prozess von so zweieinhalb drei Jahren weiß ich, wie ich die begleite.

5:18 Jetzt weiß auch mal was ich den mitgeben will aber vielleicht soll ich mal bei mir anfangen und da auch einfach etwas für mich zu machen. Und so kam es dann so Stück für Stück dass ich halt auch gemerkt habe okay ich ist manchmal halt auch einfach gar nicht aus aus Hunger sondern einfach so und hab mich danach ganz viel mit Freundinnen von mir ausgetauscht.

5:39 Die kenne ich seit der ersten Klasse also die kenne Und hab denen das dann auch so mitgeteilt, dass ich irgendwie in so einem Prozess bin. Dass ich so das Gefühl habe... ...dass ich irgendwie nicht weiterkomme! Also ich wusste dann schon okay also ich habe eine Baustelle die auch schon in der Vergangenheit angefangen hat.

5:58 da kann ich gleich nochmal dazu sagen und auch noch dass ich einfach jetzt nicht weiterkommen. Ich habe jetzt ganz viel aufgedeckt, ich habe ja schon Glaubenssätze entdeckt und alles möglichen braucht aber irgendwie Hilfe. Und an dem Punkt bin ich auch durch deine Podcasts quasi auf dich aufmerksam geworden und habe mich dann auch mit meinem Mann zusammengesetzt.

6:19 Er sagte, ich würde das gern machen. Der hat er ganz gut zugehört. Da hatte es erst nicht so verstanden wie Männer da man sich mal so sehen. Also er hat versucht mich zu verstehen und auch meine Beweggründe dahinter. Man wusste aber nicht so recht Ja, was jetzt Persönlichkeitsentwicklung ist und ... hat er wirklich gesagt ja okay wenn ich mein das mir hilft dann darf ich das gerne tun.

6:48 Und dann habe ich mich angemeldet. Sehr schön! So Punkte die mir halt quasi aufgefallen sind... Ich hatte immer das Gefühl dass ich dick bin. Immer dass ich ein Problem mit meinem Übergewicht, also dass ich übergewichtig bin. Also ich bin jetzt aktuell auch übergewichtlich aber für mich gab es in meinem Kopf gar keine Zeit in der ich nicht übergewichtig war.

7:13 Und du warst als Kind nicht über gewichtig oder als Jugendliche? Nee eben nicht! Ich habe mich dann mit meiner Mama unterhalten und gesagt ja ist doch klar das ich da ein Problem hab und ich war doch immer übergewächtigen. hat sie gesagt nein warst du nicht Als Kind? zum Beispiel hat sie gesagt, hast du nie dich überessen.

7:34 Das hast Du nicht gemacht? Egal wie viel Essen auf dem Tisch gestanden ist, egal wie viele Schokolade irgendwo war... ...Du hast aufgehört wenn du satt warst! Das hätt es nicht gegeben! Dann sag ich mir ja okay aber was ist denn dann passiert?! Also irgendwo muss es ja verloren gegangen sein dass ich das nimmer kann oder dann immer auf mein Körper gehört habe.

7:55 Und dann habe ich mich auch mit meinen Freundinnen unterhalten und gesagt, ja also sag mal. Ich bin doch schon immer dick! Und die dann achja ne bist du nicht? Wie gesagt sie kennen mich seit der ersten Klasse. Also die könntest du hier erst beurteilen. Und dann wie gesagt nein warst also bist du nett.

8:12 Dann bin ich auch hingang vom Stadt vom Programm und hab mir Fotos verschiedene rausgesucht auf den ich tatsächlich auch eine gute Figur hab. Das war aber gar nicht abgespeichert in meinem Gehirn, als dass ich da gut ausgeschaut habe und hat mir dann erst mal für meinen Ordner, für die erste Seite eine Collage gemacht mit der Überschrift Ich bin schön!

8:42 Ja um das für mich erstmal so begreiflich irgendwie auch zu machen. Und wie war das denn in der Vergangenheit? Das heißt, du hast dich ja offensichtlich immer zu dick gefühlt. Als Kind hattest du aber ein ganz normales Essverhalten laut deiner Mama und die würdest wissen... Wie bist du dann mit dem Essen umgegangen?

9:07 Weil ich frag mich, wenn du dich halt zu dickgefühlt hast, hast du dann in der vergangenheit jetzt vor dem Programm starten auch schon so die typische Diätkarriere hinter dir. also hast du da Bist du dagegen vorgegangen, um dich besser zu fühlen in deinem Körper. oder wie war das? Ja genau. Also ich habe schon viele Diäden hinter mir weil ich dann schon auch irgendwann übergewichtig war also auch aktuell übergewichtigt bin und hab alles gemacht also von Weight Watchers über Low Carb alles mögliche und ich habe damit auch immer abgenommen.

9:42 Und dann kam aber immer der Punkt wo ich halt einfach wieder zugenommen habe Weil ich halt eine Diät gemacht habe, ne? Und weißt du in welchem Alter du deine erste Diät gemacht hast? Nee das kann ich nicht genau sagen. Also... Ich glaube es war so im Jugendlichen Alter So Ausbildungszeit Aber es war jetzt nicht ganz jung also ich war jetzt net irgendwie zehn oder zwölf sondern eher so um die achtzehn.

10:14 Ja sowas schon Ja, ich frag deshalb. Weil du hast ja eben gesagt ... Du hast auch bei einer Mama gefragt, was ist denn dann passiert wenn ich noch mal ein ganz normales S-Walten hatte und mich nicht überessen habe? Und oft ist so eine Diät gerade in der Jugend der Startschuss dafür dass man das natürliche S-Weiten verliert weil man sich darauf fokussiert und was richtig, was falsch gute Lebensmittel, schlechte Lebensmittel dick machen oder nicht dick machen.

10:47 Dadurch dass man sich dann so intensiv damit beschäftigt während einer Diät ist das oft der Startschuss dazu, dass man dann so das Gefühl verliert einfach für seine eigenen eigentlichen Bedürfnisse, für das Sättigungsgefühl und all das. würdest du sagen, dass es bei dir auch sein könnte? Dass ich damit sozusagen also was sozusagen der Start schuss dafür war.

11:12 Also ich glaube, das kommt dazu aber ich glaub fast dass der Status bei mir sogar noch eher war. Ich hab in der Grundschule was bei mir nicht ganz so einfach. also ich habe Legas den nie und es wurde damals aber halt noch nicht so erkannt und sie ist halt einfach ich bin dumm und ich musste halt mehr lernen.

11:31 und ja und also meine Eltern haben das super versucht abzufangen. aber man kann als Eltern halt nicht gegen Lehrer vorgehen. Ja, leider. Und ich habe dann auch so ein Audio gemacht, wo es darum ging, dass man sich in die Kindheit ein Stück zurückversetzt und da hatte ich dann so einen Bild vor mir, wo ich auf dem Schulhof stehe und ich war hinter so einem Häuschen versteckt und hat meine Brutdose in der Hand Versuch mich zu schützen, indem ich was ess.

12:13 Und ja da... Ich glaube ich habe einfach... Also ich hatte halt nichts mehr in der Grundekontrolle. Ich war in allen Fächern schlecht und konnte nix mehr. Ich hab den ganzen Tag nur noch gelernt. Ich habe zu meiner Mama dann sogar gesagt, ja Mama, ich bin halt doof! Wenn sie dann gesagt hat, ja nee bist du nett?

12:33 Dann habe ich zu ihr gesagt das musst du ja sagen weil du bist meine Mama hat sich deren Satz schon verfestigt. Ja genau und das war halt glaube ich einfach ein Schutzmechanismus, dass ich mir eine Schutzschicht angessen habe und auch das konnte ich halt noch kontrollieren weil alles andere konnte ich nicht kontrollieren.

12:57 also ich konnte meine Noten nicht kondolieren, ich konnte nicht kontrollierend ob ich das jetzt kann oder net kann. ja und es war so diese Grundschulzeit Und dann wurde es zum Glück besser. Dann habe ich die Schule gewechselt, da bin ich auch echt gut geworden in der Schule. Dann bin ich sogar von der Hauptschule in der Realschule gewechselnt.

13:17 also... Ich war nicht doof und gar keinen Fall! Bin ja heute nicht. Aber in dem Moment als Kind konnte ich... Also ich konnte halt nicht raus. Ja das ist auch so spannend wo du das gerade sagst mit dem Schulwechsel. Das ist ja auch so, wenn man schon mal einen Ruf weg hat. Also durch die Legasthenie haben die Lehrer wahrscheinlich die das Gefühl gegeben, du bist halt doof.

13:42 Deswegen ist dieser Glaubenssatz in dir entstanden und der hat sich dann natürlich auf die anderen Fächer übertragen weil das damit Glauben setze leider an sich dass man sich immer bestätigen will unbewusst, dass man damit recht hat Und man spiegelt sich ja immer im Gegenüber und das Selbstbild prägt sich auch durch die Augen der anderen.

14:07 In dem Umfeld ist es fast unmöglich, dann auch dein Selbstbild wieder zu verändern. Deswegen ist so was wie ein Schulwechsel in solchen Fällen einfach total empfehlens. Wert um nochmal sozusagen auf neue Menschen zu treffen, in die noch keine Vorurteile haben. Wo das dann vielleicht eben auch klar ist, okay, die hat da was... Was die Rechtschreibung angeht eine Schwäche aber heißt nicht dass sie generell blöd ist und dann wirst du ja auch wieder ganz mit anderen Augen betrachtet Und das hilft dir dich selbst auch wieder mit anderen augen zu betrachten.

14:42 Ja auf jeden fall. also das war für mich Das Wichtigste, was passieren konnte, dass ich einfach von dieser Grundschule erst mal in diese Hauptschule gekommen bin und da eine Lehrerin gekriegt hat. Die hat gesagt, okay dann ist es halt ein Schwachpunkt und dann gibt's ja Möglichkeiten Und die hat quasi auch das Selbstbewusstsein wieder aufgebaut, dass sie überhaupt noch an mich geglaubt hat Dann war alles wieder möglich.

15:05 also Ja Dass ich sogar wie gesagt in der Realschule gewechselt bin wo ich kurz vor der Förderschule stand Das ist echt ja so krass, was für einen großen Einfluss da eben die Lehrer auch auf unsere Entwicklung haben. Beziehungsweise eben die Glaubenssätze, die sie auslösen im Kindern. Da kann ich wirklich nur alle Hörer, die Kinder haben ermutigen, da wirklich achtsam hinzuschauen, was da abläuft in der Schule weil das hat einfach eine hätte ja auch anders sein können jetzt wenn du auf die Hauptschule gekommen wärst und jetzt da ne Lehrerin gehabt die das genauso gesehen hätte oder dich da auch gleich abgestempelt hätte.

15:47 Wer weiß, wie es dann gelaufen wäre? Es ist wirklich wichtig dahin zu schauen. Ja aber schön dass du da die Erfahrung machen konntest und den Glaubenstatt auf jeden Fall schon mal entsorgen konntes. Ja frühzeitig zum Glück. Und das Essen sagt so halt. hat ihr sozusagen seit der Grundschule? also sagen wir Oder könnte man sagen, das emotionale Essen hat sozusagen in der Grundschule begonnen.

16:18 Hat ihr eine Form von Kontrolle gegeben? Hat dich bestimmt auch irgendwo ein Schutz oder das Gewicht in Verbindung mit dem Essen einen Schutz geboten als Zusatzfunktion? Wir machen ja im ersten Schritt den Lifestyle schlank immer dass wir uns die positive Absicht hinter dem Essverhalten anschauen. vielleicht weißt du ja auch noch so ein bisschen, was du da für dich auch noch herausgefunden hast.

16:44 Ja also das war eben sowas wie Schutz halt Sicherheit und dieses Spüren also existieren dazu sein. Erklär uns das mal noch ein bisschen näher. ich verstehe dich aber vielleicht kann dann nicht jeder sich gleich so rein fühlen was du damit meinst. Ja, also mit dem Schutz. Es war einfach das mehr des Essen einen Rahmen gegeben hat in dem ich mich halt kontrollieren konnte und eben auch durch das Mehrgewicht hat man ja auch mehr Abstand zum Anderen.

17:20 Und das war so meine Schutzzone quasi sozusagen da konnte ich mich dahinter verstecken. Und des Spüren? Das spüren das war dieses Alles war falsch, alles war falsch um mich herum. Alles habe ich falsch gemacht und in dem Moment habe ich mich aber gespürt und das konnte nicht falsch sein weil ich bin da und ja dass wir dieses mich selber spüren.

17:49 Ja ich glaube das kennen auch ganz viele Menschen. also wenn man sich so ein bisschen auch abspaltet auch als Schutz dann braucht man ja auch wieder einen extremen Reiz sozusagen von außen um wieder was zu spümern Ja. Und wie sah denn in der Kindheit ein Essverhalten aus? Also du hast ja gerade von der Brotdose gesagt, aber kannst du dich da auch noch ein bisschen erinnern?

18:14 Wie zu Hause oder hast du heimlich gegessen oder wie bist du damit umgegangen? Nein, in der kindheit kann ich mich da gar nicht so dran erinneren. also da... Ich glaube in dieser Phase wo dann diese Grundschule wieder rum war und so, da war das dann auch wieder weg oder will ich jetzt mal sagen war es wieder gut.

18:32 Und dann ging es eigentlich immer, wenn halt so Phasen waren wo ich mich angesteckt habe. Also... Wo ich mir unsicher war Ausbildung solche Sachen und wenn ich dann irgendwie in Stress kommen bin oder net wusste ob das jetzt richtig ist was ich da mache Dann bin ich ins OS Anfälle komme dass ich dann Chips gekauft hab die im Auto gegessen habe oder so.

18:55 also da war ich schon älter Wo ich mich da quasi dran erinnere wie das so eingerissen ist. Und du hast ja gesagt, die erste Diät hast du auch in der Ausbildungsphase gemacht? Warst du denn da schon übergewichtig wirklich oder war es eher so ein Optimieren oder weil du dich einfach nicht wohlgefühlt hast?

19:20 Also da war ich schon wahrscheinlich nicht normal gewichtig, wahrscheinlich gering übergewichtig jetzt aber mega übergewichtig. Also wenn ich jetzt Bilder anschaue aus der Realschule, wo ich meinen Abschluss gemacht habe da hab' ich eine gute Figur gehabt. Ja es kommt auch noch dazu... Ich bin auch relativ groß und war halt auch früh als Kind schon relativ groß.

19:48 Und auch meine Mama hat auch erzählt dass ich Als kommunionkind dritte Klasse hat sie exakt aufgeachtet das mein Kleid die Oberweite nicht betont, weil ich tatsächlich da halt auch schon Brust hatte. Und das habe ich glaube ich auch falsch aufgefasst. mit meinem Körper. stimmt was nett dabei waren es hat einfach nur die weiblichen Züge, die doch schon früher halt da waren wie bei anderen und Ich hab das aber halt wahrscheinlich falsch in meinem Körperbild verankert dass ich dick bin.

20:23 Sondern das war halt einfach nur weibliche Formen die der zustande kommen sind. Ja, das geht auch so vielen. Gerade wenn man eben größer ist dann ist man ja eh mehr weil man schon größter ist. und wenn man dann früh entwickelt ist klar dann mit Bussen und Rundungen und sowas ganz normal und schön meiner Frau.

20:43 aber eben wird von vielen in dem jungen Alter als nicht richtig oder zu viel interpretiert, weil man sich halt unterscheidet. Also man vergleicht sich ja auch als Kind schon mit den anderen und man merkt dann, man ist irgendwie anders. Und das kann ja auch dazu beigetragen haben, dass du dich einfach hast gesagt immer schon zu dick gefühlt hast.

21:05 Ja und ich wollte mich nicht schon wieder anders fühlen, weil ich war ja schon anders durch die Leckerstinie. Dann wollte ich da nicht auch wieder dies sein, die anders ist? Das heißt, dann hast du eben diese Also die klassische Diätkarriere gestartet. Hast damit auch abgenommen, aber dann immer wieder zugenommen.

21:25 oder wie war das? Ja genau ich habe immer abgenommen und dann wieder zugenommen, aber natürlich mehr wie das was ich abgenommen hatte. und so war halt dieser Kreislauf und dann hat sich natürlich auch Glaubenssätze verfestigt wie naja du kannst halt abnehmen aber du kannst es nicht halten. Oder die eine, die hat jetzt funktioniert.

21:47 Aber beim zweiten Mal funktioniert sie eh nicht wieder. Also die funktioniert nur einmal und gelaufen. Die hast du von der Liste benutzt, die geht nicht mehr! Und hast du dich da... also ich habe in deinem Erfahrungsbericht gelesen dass du geschrieben hast, na einer Erkenntnis war das Abnehmen auch leicht geben darf die du bei Lifestyle Schlank hattest.

22:16 Das heißt, hast du damals dich sozusagen gequält bei den Dieten? Also richtig Kastheit oder... Ja genau und ich hatte auch da einen riesen Glaubenssatz. Und zwar mein Leben ist ein Kampf und abnehmen muss schwer sein weil ich halt immer um alles kämpfen musste. also Ich bin halt schon früchen auf die Welt gekommen, musste ich um mein Leben kämpfen.

22:42 In der Schule musste ich auch mal um mich kämpfen als ich musste immer kämpfen und deswegen muss man halt auch um Diät kämpfen weil... ...ich muss halt in meinem Leben kämpfen. das war einprogrammiert. Ja wie wichtig dass du das ja rauskristallisieren konntest diesen Glaubensratz Weil Tatsache ist ja ne?

23:03 Sobald wir eben so einen Glaubenplatz haben auch da Müssten wir uns ja auch immer bestätigen, dass wir da mit Recht haben und dann machen wir uns viele Dinge eben auch schwerer als sie sind um uns zu bestätigend das wir kämpfen müssen. Ja also der war bei mir so ein richtiger Aha! Könntest du jetzt mal anders denken?

23:26 Dann ist es wahrscheinlich besser. Weißt du noch wie Du den umformuliert hast? Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung mit einem kleinen Hinweis. Am Donnerstag, den achtzehnten Juni um zwanzig Uhr findet wieder mein kostenfreies Online-Seminar Das Kind in dir muss satt werden startet indem ich dir zeige wie du dich in vier Schritten durch innere Kindteilungen von emotionalen Essen befreist.

23:49 Du kannst dich jetzt noch kostenfrei und unverbindlich anmelden über shinecoaching.de unter dem Reiter nur für Dich oder über den Link in den Show Notes. Ja, ich habe den umformuliert. Das Leben darf leicht sein weil ich es mir selber erlaube. Sehr schön! Also heißt auch gleich die Verantwortung dafür auch noch übernommen das Leben leicht zu machen sozusagen?

24:14 Ja genau. und also bei den Glaubenssätzen war ihr total lustig. Ich hab das erst ohne das Weih gemacht Und dann war die Live-Session. und denke ich, du hast überall das Weil vergessen. Also habe ich das noch mal gemacht? Warte ganz kurz! Nur damit die Lehrer sich spielen... Die Hörer mitverfolgen können.

24:38 im Programm haben wir ja einen Schritt, die Glaubenssätze. Das ist Schritt fünf. Und da werden alle Teilnehmer angehalten, weil ihre Glaubenschätze sich bewusst zu machen am ersten Schritt. Welche Glaubendssätze habe ich denn über mich, über mein Körper, übers Abnehmen? Kann jeder höre auch gerne mal für sich selbst reflektieren indem er sich einfach mal die Frage stellt.

25:02 Was denke ich denn zum Beispiel warum kann ich nicht abnehmen? Wenn ihr die Frage beantwortet dann werden sich schon ganz viele Glaubenssätze zeigen Und ich halte die Teilnehmer dazu an, im Programm die Glaubenssätze aufzuschreiben. Aber nicht nur den Glauben Satz an sich sondern den Glaubsatz immer mit einem Komma Weil zu ergänzen.

25:25 Weil das erklärt uns jetzt Theresa was der Unterschied ist mit ihrem Beispiel oder? Genau also ich habe dir erst aufgeschrieben und dann Oh, das Weil sollte man vielleicht noch ergänzen. Und in dem Moment wo ich dieses Weil versuchte an diesen Satz zu machen hat, innerlicht schrieb man bei mir bei jedem Satz gesagt Ja was ist denn das von Schmann?

25:46 Also was ist das für ein Schmann? und das kannst du doch bestimmen ob du das so siehst oder nicht. also in dem moment wo ich diese weil an die Sätze hinten dran gemacht habe die einfach ja an den Haaren herbeigezogen sind hat es dann so klick gemacht. Und das war für mich dann so bewusst, ja okay also der Rest ist jetzt eh klar weil ich bestimmt halt selber mit meinen Glaubenssätzen und kein anderer.

26:12 Ja mega gut hast du da noch ein paar Weispiele vielleicht auch für die Hörer dass sie das so ein bisschen besser verstehen können? Ja eben ich kann abnehmen aber nicht halten weil das schon immer so war. Das war halt immer so weil mir das wieder bestätigt habe dass es so ist Genau. Ja und wenn man abnehmen kann, dann kann man auch sein Gewicht halten weil das Schwerste hat man ja schon hinter sich, denn man hat ja dann schon weniger Kalorien zu sich genommen.

26:41 Also schon neuer gewohnt im besten Fall. Wenn man jetzt nicht hier irgendwie eine Null Diät macht oder schägsträngt, hat man da ja auch schon neue Gewohnheiten trainiert. Das heißt es fällt einem immer leichter. oder auch ich kann Gewohnheiten nicht ändern, weil das halt schon immer so war und ich falle wieder in meine Muster zurück.

27:03 Ja nee! Weil ich bestimmt doch jetzt was meine Gewohnheit sind und ich weiß ja jetzt wie Gewohnkeiten funktionieren. also ich weiß jetzt dass die eine bestimmte Zeit brauchen und dann kann ich ja auch entscheiden diesen Zeitraum durchzuhalten. und dann habe ich eine Gewohnkeit. Sehr gut, noch ein. Macht Spaß!

27:28 Also hab ich denn noch... Ja der Teller muss leer gegessen werden weil man Essen nicht wegschmeißt. Klassiker ist ja egal wo ich es wegschneiße. Ich muss ja meinen Körper damit nicht schädigen dann kann ich's doch auch in Müll machen. Der Körper sollte kein Mülleimer sein, weil ich sage immer Lebensmittelverschwendung ist.

27:52 Egal ob wir es jetzt in Mühleimer schmeißen oder in unseren Bauch der wenn wir bereits satt sind damit das ja auch überhaupt nicht verwerten kann für irgendetwas. Deswegen ist es egal ob man's im Mülleimerschmeißt oder weiter ist, weil es hat in beiden Fällen Ja, überhaupt keinen Mehrwert mehr. Und da kann man ja natürlich nicht anhalten zum Essen wegschmeißen.

28:20 aber auch da kann ich präventiv schauen dass man Portionen besser wählt sozusagen. und eben wenn es dann halt mal passiert dann lieber gibt's noch andere Methoden einfrieren für den nächsten Tag aufbewahren usw.. verteilen an den Rest vom Tisch. Also gibt es ja auch da Möglichkeiten, sehr schön das Thema Glaubenssätze wissen alle die dem Podcast öfter hören ist eben eins meiner wirklich Lieblingsthemen weil wenn wir das wirklich mal begreifen so wie ich das jetzt auch bei dir raus spüre wirklich versteht wie krass sie unser Leben beeinflussen Und dass wir aber gleichzeitig eben, wenn sie uns bewusst werden, Einfluss darauf nehmen können.

29:12 Das wirklich eine Entscheidung ist da anders zu denken und dadurch das andere Denken entsteht ja auch ein ganz anderer Kreislauf weil andere Gedanken führen zu anderen Gefühlen und andere Gefühle führen so einem veränderten Verhalten. Ja also das war dieses Aha-Erlebnis von diesem. Ich hab meine Gedanken in der Hand und ich habe meine Gefühle, also Gefühl jetzt vielleicht nett aber mein Umgang mit den Gefühlen in der hand.

29:42 Das hat die Sache einfach leichter gemacht und ins Rollen gebracht. Ja total schön! Und du hattest ja auch vorhin gesagt ne Essen war Schutz oder auch das Gewicht war Schutz. hast du da, wir arbeiten ja auch alternative Strategien oder eben nur andere Sichtweisen. Hast du auch da in dem Bezug irgendwie gefunden?

30:08 Oder was gefunden, was dir Halt gibt jetzt wenn du sozusagen deinen Schutzmantel ablegst? also ich habe quasi das sogar mein Ziel verankert dass mir meine gesunde Gewohnheiten Schutz und Halt geben um mit meinen Emotionen gut umzugehen. Wow, richtig gut sagt das nochmal! So wie was? Durch meine gesunde Gewohnheiten geben wir Schutz und Halt, um mit meinen Emotionen umzugehnen.

30:43 Ja, hast du da ein Praxisbeispiel, die sich das vielleicht im Alltag zeigt? Also ich habe mir zum Beispiel zur Gewohnheit gemacht wenn ich halt so in dieses Twackeln komme dass nicht weiß wo ich anfangen soll, dass sich überfordert bin. Dass ich stresst bin, dass ich mir ein Zettel und einen Stift nehme und erstmal alles aufschreibe.

31:10 Und dann einfach... Dann löste ich das meiste Schau, weil ich immer sage okay also das ist gar nicht so wichtig und es ist ja in zwei Minuten erledigt, dann ist dieser Berg schon gar nicht mehr so groß. Also die Gewohnheit quasi das erst mal aufzuschreiben. Also mehr Listen zu machen. Komme ich gar nicht ins Studeln?

31:31 Ja, das ist so ein Super-Tipp und es ist eigentlich so einfach. Ich stehe gerne, warum alle Menschen das nicht immer schon machen. Weil ich kenne das auch, dann habe ich irgendwie tausend Sachen im Kopf und denke, oh Gott! Wann? Wie? Wo? Was? Und dann ist da so ein Strudel im Kopf... ...und ich hab auch meine To-do-Liste, dann schreibe ich erst mal alles drauf und weiß ich schonmal, ich vergesse auch nichts, weil das sehr oft die Angst, dass man denkt wenn's zu viel ist, nachher vergess ich irgendwas dass er mal schwarz aufweißt sieht und vielleicht eben auch so ein bisschen sortieren kann.

31:59 Was hat jetzt gerade Priho? Was ist eigentlich wichtig heute, was das kann ja noch in drei Wochen machen. Dann gibt es so viel Ruhe. Sehr sehr guter Tipp! Ja, nach Grad halt mit Kindern ist es soviel, was so zwischendurch schnell gemacht wird. Schnellstellt die Waschmaschine an dann desto... Oh du musst noch beim Kinderarzt anrufen weil sie brauchen einen neuen Impftermin oder sonst irgendwas.

32:22 Das sind so viele Kleinigkeiten, die man da im Kopf hat. Und wenn die einfach mal irgendwo stehen ... dann weiß man einfach okay das kann ich nicht vergessen. Oh! Da kann ich jetzt heute nicht anrufen weil der hat zu. oder ja gut schreibe ich mir für morgen noch einmal auf? Ja supergut. Hast du noch ein Beispiel für eine Gewohnheit, die dir Schutz und Sicherheit gibt?

32:46 Mein regelmäßigen Sport. Also das habe ich zwar davor schon gemacht aber So gesehen. Ich habe schon seit Jahren gebe ich bei uns Montags Gymnastik, also Sportstunde im Verein ehrenamtlich und mache auch abends als meine Routine in meinem Sport alle zwei drei Tage immer abends nach der Einschlafbegleitung von den Kindern ziehe ich mich gleich um und mach eine runde Sport Und hab das aber für mich halt als naja das musst du halt machen sehen.

33:22 Ich hab das gern gemacht, aber ich habe diesen Punkt. Nee du machst es ja aus Spaß und aus Freude den habe ich halt nach hinten gedrückt. Ich habe das zwar aus Spaß oder aus Freuda gemacht weil ich mich gerne bewege und weile ich mich gern spür, habe das aber gar nicht zugelassen dass es auch Spaß machen darf.

33:40 Ja weil du es als muss eingestuft hast musst man, musst du machen? Genau, muss ich machen, dass ich keine Rückenschmerzen habe damit ich fit bin. Und wie schaust du jetzt auch? Ja, jetzt staue ich eben drauf mit, oh, ich freue mich schon darauf meinen Körper zu spüren! Ich freue mich darauf die Bewegung zu machen und einfach ich zu sein.

34:09 Ja total schön und dir auch das zu gönnen diese Zeit für dich. Das ist ja auch nochmal was, was du einfach für dich tust. gerade als Mama bleibt ja wenig Zeit für mich selbst, ne? Ja. Und in den dreißig Minuten ist halt einfach kein To-do sondern dann mache ich einfach meine Übungen. Mega schön! Du hast ja vorhin von deinem Zielsatz auch oder gesprochen und du hast jetzt schon ein paar Mal erwähnt heute bin ich übergewichtig habe in deinem Erfahrungsbericht gelesen dass du endlich sehr schlank acht Kilo abgenommen hast.

34:46 was ist denn Dein Endziel? sozusagen, wenn du darüber sprechen möchtest? Also ich möchte auf so seventy-fünf Kilo runter und da habe ich noch einen Weg vor mir. Weil das wäre der Normalgewicht für meine Körpergröße. Und da wüsste ich einfach wieder hin. Das heißt wie viel sind's noch? Es sind noch so plus minus zwischen zwanzig und dreihundzwanzig.

35:15 Okay! ... wie du hattest ja diesen... auch Glaubenssätze, die dich davon abgehalten haben. Wie fühlst du dich heute? Jetzt hast du ja schon echt einen Meilenstein. also auch da in der Stelle nochmal wirklich jetzt nicht ein Glückwunsch und ziehe ich mein Hut vor dir. Wie geht es dir jetzt so nach dem Programm Ende bist du gestärkt dass du und also wie blickst du darauf dieses Ziel zu erreichen?

35:44 Also ich habe das eine ganz innere Sicherheit in mir Einfach weiß, dass ich das erreiche. Also da komme was Wolle! Ich werde dieses Ziel erreichen vielleicht halt ein Monat früher oder einen Monat später weil ich einfach auf mich höre und jetzt auf mich aufpasst. Ja... Und auch die Glaubenssätze, die ihr da entgegen crätschen könnt.

36:09 Genau und dass es leicht sein darf. Auf jeden Fall also fühlt sich's auch leicht an jetzt gerade im Moment? Ja. Also ich habe auch in meinem Livestartplan zum Beispiel, dass sich halt einfach kein Frühstück halt nicht... Weil du es nicht brauchst? ...weil ich's nicht brauchen und das war immer so eine Sache ja weiß ich an.

36:31 etwas hole ich jetzt eigentlich. S-Müsli will ich eigentlich nicht toast jeden Tag toast möchte ich einen gar nicht. ja wieso machst Du es dann also? und das ist doch einfach Ja, und ich habe da jetzt aber auch gar kein Problem. Ich hab zum Beispiel zwei Freundinnen mit. denen treffen mir uns halt wenn dann früh ist weil das bei den Kindern sonst nicht hinhaut auf dem Frühstück Und dann hab' ich schon während ein Programm halt zu denen gesagt also wir können uns da gern treffen ihr könnt doch gerne was früh stücken Aber ich möchte nichts frühstücken.

37:01 nur dass ihr das schon mal wisst Wir sitzen da ja eh länger zusammen und dann mach' ich da halt mein Mittagessen. Ah ja, perfekt. Also du isst trotzdem. was aber ist halt ein Mittag. Genau also ich hab dann nicht um neun schon Frühstück mit denen sondern wir sitzen da eh länger und dann halt um elf. Und dann war es halt ein frühes Mittagessen.

37:21 Perfekt. Und dessen mir aber vorher schon zu visualisieren dass sich das macht und dass es leicht ist und dass ich den dazuschauen kann und dass das gar kein Problem ist... Das hat mich total geholfen! Und achte es denen einfach offen zu sagen. So und so, das ist mein Weg. Und da hätte ich gern, dass ihr mich unterstützt... ...und dann war das gar kein Problem für die.

37:41 Und für mich auch nicht. Ja mega! Das sind manchmal diese eigentlich einfache Entscheidungen. aber auch da muss man sich erst mal drüber bewusst sein. Eigentlich schmeckt mir Frühstück gar nicht, eigentlich bin ich da immer unzufrieden, eigentlich brauche ich es noch gar nicht.. ..und dann gibt's ja kleine Tricks und Kniffe, die man halt machen kann.

38:02 Und dann eben lieber was gescheites Essen, das einen dann auch psychisch, sag ich mal, auch befriedigt und vielleicht auch länger satält. Ja genau! Das Mittagessen eher statt Frühstück. Was hattest du sonst noch so in deinem Lifestyle-Plan oder hast du in einem Lifestyle Plan stehen? Also ich hab noch drinstehen dass ich zu jeder Mahlzeit irgendwie Obst Gemüse Salat oder irgendwas dazu mache.

38:34 Das fällt mir auch total einfach, weil ich es eigentlich auch gerne. Es war halt immer nur dieses Na ja das macht halt Arbeit ist zu schnippeln. Ja und da bin ich mehr halt wert dass sich das schnipelt. Schnippelste halt mal drei Minuten was ist es am Schluss für eine Portion? Und dann eben auch so diese Hinderkendanke.

38:54 meine Kinder können das ja nur lernen wenn ich gebüße und obst es. Also jetzt aktuell, naja das sind vier und zwei ein halb. Die essen jetzt gerade nicht so gern Obst. Obst noch eher Gemüse? Na ja! Aber ist ja egal wenn sie sehen dass ich das immer mache dann probieren Sie es auch irgendwann und dann wenn sie auch dran hin gehört.

39:16 Genau Deswegen gibt's jetzt zum Beispiel halt immer Salat oder Obst oder Gemüß irgendwas halt zum Essen dazu. Dann steht in meinem Lausstein Sport aber nur wenn ichs wirklich will. Also ich habe mir da keine Zahl mehr reingeschrieben. Sondern es muss erst meiner Motivation kommen und ich merke das dann schon, dass sich eigentlich mich gerne bewegt.

39:40 Ich bewege mich gern, ich möchte auch was tun. Aber dieses Offenlassen war mir wichtig weil im ersten Plan hatte ich das eben nicht reingeschrieben. Dann hat sie mehr... Ja! Und dann war's wieder ein Muss unten Druck. Das solls ja nicht sein. Und dann habe ich noch drinsteigen, dass sich halt die Zielvisualisierung mehrmals in der Woche mir halt anhört.

40:05 Mache immer abends vorm Einschlafen. Ja schön! Jetzt habe ich ihn auch drin stehen... Ah ja das ist wenn Gefühle und Emotionen aufkommen, dass ich die halt niederschreibe. Auch mega zum Sortieren? Genau zum Sortierend. da hatte ich nämlich auch in der ersten Woche so ein Aha-Erlebnis. Da hatte ich eine Da hatten wir Besucherwatte, der ist da nicht kommen und dann hatte ich so Knappersachen halt eingekauft.

40:34 Und dann waren diese Knabbersachen in dieser Schublade... ...und haben immer diese Knappersachen gerufen. Hallo Theresa! Hier sind die Knapparsachen. Dann habe ich mich hinsetzt und hab gesagt jetzt schreibe ich mal alles auf was passiert wenn ich die esse und was passiert? würde ich dir nicht essen?

40:52 Das aufzuschreiben ist so dieses, naja die Dose ist dann leer und ich fühl mich dann voll. Und ich fühle mich danach eigentlich schlechter wieder vor weil... Ich esse ja nur aus dieser inneren Stimme, die mich da jetzt ruft also aus dem Zwang raus das Essen zu müssen weil es halt da ist. Ja. Und dann habe ich das alles aufgeschrieben.

41:11 unter dem Moment über den Stift wegelegt hab konnten diese Knabbersachen in der Dose bleiben und die waren da einfach... Die waren noch drei vier Wochen bis ich selben Salat immer wieder was untergemogelt habe und sie dann weg war. Aber ja, die durften da einfach sein aber sie hatten nichts mehr mit mir zu tun.

41:31 Ja mega auch ein super Tipp für die Hörer eben aufschreiben weil diese innere Stimme wie du gerade beschrieben hast so hallo das ist ja ich sag ja so gut es geht sowas vermeiden weil wir müssen uns dem auch nicht immer aussetzen. aber wenn man diese inneren Stimme egal bei fast mal wahrnimmt. Also bewusst wahrnimmend, weil da ist ja immer aber normalerweise erzählt sie uns was und treibt uns dann dazu einfach im Autopiloten an diese Schublade zu gehen um die Sachen wegzusnicken.

42:05 Wenn, und das ist halt diese Diskussion mit dieser Stimme. Das ist ja auch so anstrengend. Jetzt mache ich doch nicht hinher, hinher. Und wenn man das mal aufschreibt, dann sortiert man das halt und sieht es halt auch klarer und dass da die noch die vornen Nachteile aufzuschreiben. also sehr smart amunst und auf jeden Fall etwas was alle Hörer gerne auch mal in solchen Momenten versuchen können weil das ist sehr hilfreich.

42:32 Ja, also kann ich nur sagen... sehr gut getan, weil es dann einfach weg war. Ja. Druck war einfach weg. Mega mega mega gut. ja das hört sich alles super reflektiert an. also du hast gesagt auch vom Programm hier schon angefangen dich mit so psychologischen Themen auch wenn deinen Kindern zu liebe auch auseinanderzusetzen was ich auch total Ja, total toll finde und finde eigentlich sollten wir alle tun.

43:02 Alle die Mamas Papaus werden. Und ja man sieht ja auch das, dass so die Dinge, die wir im Programm gemacht haben ja auch nochmal wie sagt man? Dass die dir noch mal geholfen haben da vielleicht nochmal tiefer oder das noch mehr auf dich zu beziehen Auf jeden Fall konntest du sie super gut annehmen und dann dementsprechend umsetzen, also das finde ich wirklich richtig stark.

43:29 Gibt es denn irgendwas was ich dich jetzt noch nicht gefragt habe oder irgendwas was du sagst ist für dich unbedingt gerne noch teilen? Irgendein Erkenntnis oder ja irgendeinen Tipp vielleicht noch an die Hörer? Ja ich hatte noch zwei Erkenntnisse. Ja gerne und zwar einmal war's die letzte Übung im letzten Schritt im Zehner wo man sich Situationen nochmal anschauen soll und die umbewertet.

43:58 Erfahrungen, die man gemacht hat? Genau! Und ich hatte einmal die Erfahrung gemacht dass jemand zu mir gesagt hat naja Teresa du bist halt so und steh auf Männchen und bei mir ist aber angekommen na ja du musst halt um alles in deinem Leben kämpfen und deswegen musst du halt ständig aufstehen. Ja das macht sogar keine Wahl ne?

44:19 Genau. also ich habe keine Wahl und ich hab das dann aber um... Also da kam dann wieder dieser Kampf Da kam wieder dieses Kampfthema auf. Dann habe ich das aber umgemünzt in ... Nee, weil ich bin es mir wert für mich wiederaufzustehen und ich bin's mir wert, für mein Leben voranzugehen. Aber das geht auch mit Leichtigkeit und ohne Kampf.

44:39 Und die Person wollte mir ja nur sagen, dass sie quasi stolz oder halt sieht, dass sich mehr kämpft. Genau! Die hat mich dafür bewundert. Und ich hab' es aber als naja... Mir bleibt ja keine andere Möglichkeit. Übrigens, ja. Das war auch so ein Aha-Moment wo es echt Sinn macht sich solche Situationen nochmal anzuschauen und die umzubewerten.

45:04 also die Übung fand ich dann auch ja richtig gut. Ja mega! Ich denke gerade noch drüber nach über dieses Stehaufmännchen oder Kämpfende kämpfen ist halt... Also allein dieses Boah was das suggeriert kann ja jeder mal in sich spüren. wenn wir sagen Kampf Wie fühlt sich das an? Es fühlt es sich einfach anstrengend an.

45:27 Und ich denke, im Leben ist das ja ganz normal. in jedem Leben gibt's Höhen und Tiefen. In manchen Lebens sind die vielleicht teilweise extremer in Momenten und dafür dann wieder fasenweise Geratliniker bei anderen sind sie immer nur kleinere Auf- und Abs. Aber dass im Leben eben Dinge passieren, die eben nicht so sind wie wir sie jetzt vielleicht gerne hätten.

46:00 Das ist für jedes Leben erwartbar und ganz normal. Und da vielleicht auch so die Erwartungshaltung ans Leben ein bisschen zu verändern sagen, ich habe ja hier nirgendwo einen Vertrag unterschrieben das immer alles easy peasy wird. Also allein wenn man nicht die Erwartungen hat dann sieht man es vielleicht auch nicht als Kampf sondern ganz normaler Teil des Lebens.

46:23 Ja und auch als schon Herausforderung, aber die haben mich zu dem gemacht, die ich halt bin. Genau! Und als Lernphasen also ohne Herausforderungen würden wir nichts lernen weil wir hätten gar keine Motivation ne? Also wir würden einfach Ja, also wenn wir nun in der Hängematte liegen würden mit einer Kokosnuss in der Hand, da würde sich keiner weiterentwickeln.

46:47 Nee! Und dann hätte ich mir auch keine Gedanken darüber gemacht wie ich meine Kinder erziehen will oder hätte mir keine Gedanken dazu gemacht, woran eben mein Gewicht liegen könnte, wenn nicht diese Erfahrung gemacht hat. Deswegen bin ich für die auch dankbar. Ja so ist das total gut. Das war die eine Erkenntnis noch im Schritt zehn Genau.

47:09 Und dann hatte ich noch bei diesen Challenges, die wir am Anfang machen. Da ist ja einmal die Challenge das man essen gehen soll und Essen einpacken soll also nur die Hälfte essen. Ja. Ich mag da auch nochmal ganz kurz einen zuholen im Programm. Das natürlich frei will ich. in den ersten Wochen. Gebe ich euch so ein paar Challenges vor.

47:33 und diese Challenges haben aber nicht das Ziel dass man die bestehen soll und wenn man sie nicht besteht, hat man versagt. Sondern das Ziel der Challenges ist es sich selbst zu reflektieren was bestimmte Aufgaben oder Dinge, die man sich vornimmt in einem Selbst auslösen. also was für Ängste kommen da hoch?

47:55 Was erzählt uns dann Rumpelstilchen warum das nicht geht Wieso wir das eh nicht schaffen oder eben wirklich auch Ängste, die aufkommen. Das zu reflektieren dafür sind die Challenges da um das sozusagen aus euch rauszukitzeln. Das nur als kleinen Einschub um zu erklären was wir da machen Genau. und dann war es auch so dass wir genau in der Woche habe ich mit meinem Mann ausgemacht, dass wir essen gehen.

48:22 Wir versuchen immer einmal im Monat zusammen halt essen zu gehen, um auch mal wieder Paarzeit zu haben und die Kinder dürfen dann bei einer Oma schlafen. Da freuen sie sich und wir uns! Und dann sind wir dem Essen gegangen. und dann habe ich schon meiner... auch meine besten Freundin gesagt also da ist jetzt diese Challenge und das soll man nur die Hälfte essen.

48:44 und ja also ich versuchte es jetzt mal weil ich weiß nicht ob ich das hinkrieg und bin aber fest mit der Hinkung ich probiere es und schau einfach was passiert habe ich mir das auch schon vorgestellt, wie stolz ich dann da auf mich bin wenn ich das dann geschafft hab. Und dann bin ich da in diesem Essen gesessen und es war einfach gar kein Problem die Hälfte von diesem Essen einzupacken.

49:08 Das wäre davor unvorstellbar gewesen. Ich hätte es auf jeden Fall leer gegessen aber... Ja und deswegen ist es so gut wenn wir uns eben mal trauen, neue Erfahrungen zu machen. Weil es ist halt unvorstellbar, weil man's nie macht und denkt das geht nicht. Weil man schon gar nicht versucht, wenn man sich denkt auf keinen Fall oder hat dann schon so Gedanken.

49:36 jetzt gehe ich einmal im Monat mit meinem Mann essen. Also muss ich das jetzt nicht auch noch machen oder so Sachen, die uns dann einfach davon abhalten. Das ist ja jetzt auch nicht was, was man sich jetzt zu Regeln machen sollte. Es sind eben nur Tests um eben neue Erfahrungen, also dass es auch entteidet.".

49:52 warum wir diese Challenges machen, um sich zu erlauben einfach mal Erfahrung zu machen und anhand der Erfahrungen dann zu bewerten kann ich das nicht. Ist das was für mich? Ist das nichts für mich? weil eben in Gedanken würden die allermeisten wahrscheinlich da sich genauso fühlen wie du und sagen unvorstellbar bis wir uns dann eines Wesseren belehren.

50:14 Und dann hat man eine korrigierende Erfahrung gemacht, auf wie man sich auch in der Zukunft berufen kann. und das heißt ja nicht dass du das jetzt jedes Mal wenn du Essen gießt machen musst. aber es zeigt dir zum Beispiel okay manchmal würdest vielleicht auch ne kleinere Portion tun oder manchmal könnte ich mir bei manchen Dingen auch was mit meinem Mann teilen.

50:32 oder also das eröffnet einfach wieder einen Raum voller neuen Möglichkeiten. Ja und das hat man nämlich auch gezeigt Da heim viel zu große Portionen ist, die ich gar nicht brauche. Und es war dann dieser neue ... Ah okay! Wo bist du immer anders? Ja mega! Es waren sehr viele tolle Erkenntnisse und vor allem... Wie man bei dir auch merkt, ist es nicht bei den Erkenntnissen geblieben.

50:59 Sondern du bist die fleißig am Umsetzen und auch erfolgreich am Umsätzen. Und das freut mich wirklich total. Da bin ich total stolz auf dich und ich hoffe du auch auf dich! Ja, ich bedanke mich bei dir dass du dir heute auch die Zeit genommen hast und so mutig warst ihr im Podcast immer deine Erfahrungen mit uns zu teilen.

51:19 Danke Theresa! Ja vielen lieben Dank, dass es dieses Programm gibt und ich kann nur allen die vielleicht überlegen, ob sie es machen wollen oder nicht sagen. Wenn ihr das Gefühl habt, dass das was für euch ist und wenn ihr bereit seid hinzuschauen, dann kann nichts passieren. Das kann gar nicht sein!

51:41 Ja, wenn man's durchläufnet, kann gar nix passieren. Es verändert sich doch nichts oder sowas. Aber das sage ich euch ja auch im Programm immer, solange ihr die Aufgaben macht... Ich nenne es ja immer so der Stein, der ins Rollen kommt und das wird definitiv passieren. Ja danke, Teresa! Und jetzt hoffe ich wie immer dass dir diese Folge gefallen hat und dass du ganz viel aus dem Interview mit der Lime Theresa für dich mitnehmen konntest.

52:10 Ich finde sie hat so wunderschön gezeigt, dass es oft gar nicht ums Essen geht sondern um das was wir schon viel früher mit uns herum tragen und das echte Veränderung dann möglich ist, wenn wir anfangen uns selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Und ja, wenn dir diese Folge gefallen hat und du generell Freude an diesem Podcast hast, dann würde ich mich sehr, sehr freuen, wenn du ihm eine positive Bewertung hinterlässt!

52:38 Das bedeutet mir wirklich immer ganz viel. Schreibt mir auch gerne in die Kommentare was aus dieser Folge für dich mitgenommen hast oder was sie vielleicht auch besonders berührt hat. Ich lese das immer alles und freue mich immer sehr über den Austausch dort mit euch. Und ja, wenn du jemanden kennst für den dieser Podcast auch wertvoll sein könnte dann empfehle ihn auch gerne weiter!

53:01 Da noch ein letzter Reminder. Am achtzehnten Juni um zwanzig Uhr halte ich wieder meinen kostenfreien Online Workshop, das Kind in dir muss satt werden und wie ich im Intro schon gesagt habe es ist ein Live-Workshop d. h., ich gehe auch direkt live auf eure Fragen ein. deswegen freue mich wirklich immer wenn ihr auch wirklich live um zwentzig Uhr mit dabei seid aber hatte ja auch schon gesagt ihr könnt euch trotzdem auch anmelden auch wenn ihr am zwanziger keine Zeit habt weil durch die Anmeldung bekommt ihr auch immer automatisch die Aufzeichnung zugeschickt.

53:34 Den Link zur Anmellung, den findet ihr in den Show-Notes oder auf shinecoaching.de unter dem Reiter. nur für dich. und natürlich freue ich mich auch immer sehr wenn ihr mich bei Instagram besucht. Ihr findet mich dort unter Julia Unterstrich Shine Coaching. Kommt gerne vorbei! Ich freue mich wenn wir uns auch da miteinander verbinden.

53:54 Und jetzt wünsche ich euch wie immer eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und freue mich schon sehr, wenn wir uns nächsten Dienstag wieder hören. Macht's gut bis bald! Euer Julia.