390 40 Kilo Abnahme in einem Jahr: Warum du keine Diät brauchst, wenn du Essen nicht mehr brauchst mit Carina

0:08 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlangen. Deinem Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Ich bin Julia und heute habe ich wieder einen wunderbaren Interview-Gast nämlich, Scheinkoach Carina. Ja und wenn du dich fragst wie es möglich ist, vierzig Kilo in einem Jahr ohne Diät abzunehmen?

0:31 Und wie du es schaffst das Essen in deinem Leben an Bedeutung verliert Dann bist du in dieser Folge. Genau richtig! Hallo, schön dass du da bist, schön das du wieder einschaltest zu einer neuen Episode und zu einem neuen wunderbaren Interview mit der lieben Karina die heute selbst Coach für emotionales Essen ist eine wahnsinnige Entwicklung hingelegt hat.

1:06 Nicht nur körperlich, indem sie vierzig Kilo abgenommen hat sondern auch mental beruflich und persönlich. Ja und ihre Geschichte hat mich wirklich beeindruckt und sie zeigt auch so schön dass Essen nicht für immer den Stellenwert in unserem Leben haben muss, den es vielleicht heute noch hat Und ich hoffe, dass du aus diesem Interview ganz viel Mut, Inspiration und auch konkrete Impulse mitnimmst wie es auch dir gelingen kann Essen immer weniger zu brauchen und dadurch ganz nebenbei leichter abzunehmen.

1:33 Bevor wir aber gleich loslegen möchte ich dir noch etwas mitgeben weil Karinas Geschichte zeigt auch das manchmal aus dem eigenen Leidensweg eine Berufung entstehen kann. sie hat sich nach ihrer eigenen Transformation entschieden selbst coach für emotionales essen zu werden und begleitet heute nämlich selbst Frauen auf ihrem Weg in ein entspanntes Essverhalten.

1:54 Und wenn du gleich beim Zuhören merkst, dass auch dich dieses Thema irgendwie ganz tief berührt und du dir vorstellen kannst andere Menschen dabei zu unterstützen oder gleichzeitig selbst persönlich zu wachsen dann kannst du dich aktuell noch für meine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales Essen bewerben.

2:13 In der Ausbildung lernst du nicht nur wie du anderen Menschen dabei begleitest emotionales Essen zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Du entwickelt sich auch selbstpersönlich unglaublich weiter, beschäftigst dich intensiv mit deinen eigenen Mustern und gewinnt oft ein ganz neues Verständnis für dich selbst.

2:32 Außerdem bekommst du meine komplette Zehnschritte-Lifestyle Schlankmethode an die Hand. Fertige Coaching Tools, die du lizenzfrei nutzen kannst und mit denen du direkt nach der Ausbildung loslegen kannst. als Coach Ja und weil ich weiß, dass viele Menschen gerne Coaching würden aber auch nicht wissen wie sie sich sichtbar machen oder selbstständig werden sollen.

2:54 Begleiten Experten und ich dich auch dabei! Und ja die nächste Runde, die startet am sechsten November. und ja die Plätze sind begrenzt, aber momentan kannst du Dich auf jeden Fall noch bewerben. alle Infos dazu findest Du den Shownotes oder einfach auf scheinkoaching.de. Und jetzt will ich euch nicht länger auf die Folter spannen und sage, liebe Karina stelle dich doch mal in Zuhörern gerne mal vor.

3:19 Hallo, liebe Julia! Ja, ich bin Karina Brun. Ich bin ja jetzt ... wir haben im Jahr zum Jahr zwölf Jahre alt, wohne im schönen NRW in Rheinland zwischen Düsseldorf und Köln und habe die Ausbildung bei dir gemacht und freue mich jetzt total heute bei dir zu sein. Ja, ich freue mich auch und auch nochmal herzlichen Glückwunsch zum zertifizierten Shinecoach für emotionales Essen.

3:50 Mega! Und wie gesagt auch sehr, dass du heute hier bist und uns ein bisschen mitnimmst in deine Transformationsreise. Ich habe es gerade schon im Vorgespräch gesagt, du hast ja wirklich Wahnsinniges erreicht und bis Wahnsinnig ist auch durchlaufen Weil das natürlich auch immer sehr inspiriert, auch alle die dem Podcast hier hören so echte Transformationsgeschichten zu hören.

4:16 Und ich fange ja immer gerne ein bisschen in der Vergangenheit an und vielleicht magst du uns da mal mitnehmen und uns einfach ein bisschen was über ... Ja also, du hast dich ja gerade schon im Heute vorgestellt und vielleicht Magst du nicht die Carina von damals sozusagen ein bisschen vorstellen wie wer warst du?

4:33 Was war dein Verhältnis zum Essen zu deinem Körper Genau. Ja, tatsächlich habe ich vor einigen Jahren oder vor ein paar Jahren mehr gewogen. Ich hab wirklich bei einer Größe von eins achtundfünfzig hundertzehn Kilo gewogen und hab immer gedacht dass ich übergewichtig bin. aber so rückblickend würde ich gar nicht mal sagen das sich in meiner Kindheit übergewichtig war sondern ich habe mich glaube ich nur so gefühlt und dann fing es bei mir tatsächlich nach der Schwangerschaft an, dass ich wirklich viel mehr gegessen habe.

5:12 Also ich hab zwei wundervolle Söhne und aber damit ändert sich auch das Leben so ein bisschen, der ganze Alltag... Ganz bisschen! ...der ganz bisschen ist kaum eine Veränderung. Und ja genau und da hab' ich gemerkt es ist natürlich stressig und man hatte dann auch seine Themen und dass da Essen immer mehr zur Kompensation von Stress genutzt worden ist von mir.

5:39 Und so habe ich Pöa-Pö immer weiter zugenommen, hab eigentlich mich trotzdem wohlgefühlt. in meinem Körper muss ich tatsächlich sagen was das später natürlich auch ein limitierender Glaubenssatz war den ich aufgedeckt habe. aber ich habe gedacht ach ja, mir geht's gut! Ich bin gesund Ich habe mir schöne Klamotten immer gekauft, dass ich auch ordentlich aussah und mich auch schön und attraktiv gefühlt habe.

6:08 Aber PöA-Pö immer zugenommen musste also immer auch neue Klamottens kaufen und das ging so schleichend einfach hoch und hab mir auch eingeredet Ich bin wirklich gesund, also zum Glück. Ich habe nichts, kein Bluthochdruck oder Zucker oder sonst irgendwas und ich kann ja alles machen. Habe auch alles mit meinen Kindern gemacht und hab gedacht, ich muss ja nicht abnehmen so diese Oberflächlichkeit.

6:36 Darauf kommt es doch nicht an. Und dann habe Ich glaube, das war auch der entscheidende Punkt bei mir. Da habe ich dann am Fuß so Schmerzen bekommen, dass sich nicht mehr laufen konnte. Da hat sich eine Entzündung im Knochen gebildet. Mein Orthopäde waren superorthopäden. Der hat sogar gesagt es hängt nicht am Gewicht.

6:57 Das können genauso schlanke Leute bekommen wie auch übergewichtige Leute. Es hängt nichts daran. aber ich hab für mich gesagt natürlich halt das besser wenn meine Knoche nicht dieses Gewicht tragen müssen. und auch also so fersenspornmäßig. Also natürlich, das sagt ja dann einem doch der Verstand, heilt das besser!

7:17 Und da war der Punkt... Da musste ich auch sechs Wochen auf Krücken laufen und gar nicht belasten damit sich das mal entspannt. Und da hat so angefangen wo ich gemerkt habe vielleicht ist es doch nicht so gut dein Gewicht. Dein Körper hat da doch eine ganz schöne Last zu tragen. Dann bin ich ziemlich schnell auf deine Bücher gestoßen Und habe die reingezogen und war von Anfang an von dir begeistert.

7:44 Also ich habe dann im Buch sind ja auch immer die Podcasts dann verlinkt, die hab' ich dann da wirklich abgescannt am Anfang und hab mir die dann angehört zu den jeweiligen Themen... ...und da wusste ich bei jedem Wort was du gesagt hast konnte ich dir zustimmen! Und da war ich so begeistered und hab' dann auch dein Programm gemacht, hab mich- hab die ganzen Schritte durchlaufen Und es war genau das Richtige für mich und habe dann innerhalb von einem Jahr ... ... vierzig Kilo abgenommen.

8:14 Wahnsinn! Und vor allem, was ich gerade so spannend finde... Du bist ja gar nicht die typische... Ich hab schon die Diätkarriere hinter mir über Jahre oder? Nein, ich hab gar keine Diät gemacht. Was ich mal gemacht habe ist halt so... Na, Intervallfasten versucht aber auch total entspannt. Wo ich gedacht habe, ich versuch's mal und wenn nicht dann nicht so und dann ja ne das ist irgendwie doch nicht.

8:41 Und am Anfang hat man ja bei Intervalls fast noch gesagt Hauptsache du hältst diese X Stunden ein die du nichts isst und in der anderen Zeit kannst du essen was du willst Was ja auch total abblödsinn ist So und genau. Aber das hab' Ich dann auch nicht also gemacht weil sie auch einfach nicht für mich gepasst hatte.

8:59 Und nee, tatsächlich bin ich nicht dein typischer. Ja! Ich finde das voll spannend. aber was würdest du denn sagen? Weil du bist ja dann sozusagen von diesen, sag' ich mal Zustand von...ja mit mir ist ja eigentlich alles okay. also hast dich wohlgefühlt hat es bis dato dann auch keine körperlichen Beschwerden?

9:20 Also so wie Wie kam das, dass du dann gleich so eine Etage tiefer getaucht bist? Weil viele oder ich sag mal die allermeisten... Die machen ja erstmal eben diese Erfahrungen. Eine Diät nach der anderen und kommen dann irgendwann an den Punkt, das kann's nicht sein! Da muss es noch was drunter geben. Du hast ja das total übersprungen.

9:42 Ja also das ist mir eigentlich glaube ich immer schon klar gewesen, dass Diäten quatscht sind. sagt mir mein logischer Verstand, dass das Quatsch ist für eine bestimmte Zeit halt irgendwie ne Umstellung zu machen und wie geht's danach weiter. Also mir war immer klar man muss ja für sein ganzes Leben ein Modell haben oder man muss seinen Lebensstil verändern oder haben.

10:08 also dass die Eten nicht helfen und dann nach der Jojo-Effekt kommt und man wieder zunimmt und da vor des Nequales und das war mir schon immer klar. deswegen habe ich das auch nie gemacht. Ja. Super gut und ... Na ja, ich hab dann auch immer weiter dazugenommen. aber das ist mir dann auch klar. also ich mag es auch mich mit diesen psychologischen Themen zu beschäftigen an sich Und dass es auch mehr bewusst, dass man da tiefer gehen muss und dass das ja eine Ursache hat und dass man daran gehen muss.

10:41 Du hast gerade gesagt eben du hast dich nur in deinem Körper wohl gefühlt was ja eigentlich total schön ist Und hast ja auch immer gut gekleidet und hast aber gleichzeitig gesagt, das war ein Glaubenssatz den ich irgendwann aufgelöst habe. Magst du uns da noch mal ein bisschen tiefer reinnehmen? Was du damit meinst?

11:02 Ja, damit meine ich dass sich zu der Zeit als ich so viel gewogen habe und dachte, ich hätte keine Probleme mit meinem Gewicht was wenn ich jetzt zum Beispiel die Bilder sehe von damals Ich mich wirklich erschrecke. also es ist wirklich schlimm Wenn ich jetzt die Bilder sehe, die Bilder habe ich damals auch gesehen.

11:21 Hatte aber nicht so diesen Ekel davor oder diese Abneigung. und wenn ich jetzt tatsächlich manche Bilder sehe... Ich bin selten mit dem ganzen Körper drauf, tatsächlich! Aber wenn ich da welche sehe, dann denke ich mir oh mein Gott zum Glück, zum Glück habe ich das in Angriff genommen und habe diese Transformation gemacht und jetzt geht es mir wirklich gut.

11:47 Also würdest du sagen Also du hast ja das so ein bisschen eingeredet, dass es dir gut geht. Oder die ging's wirklich gut nur ... Wenn du jetzt draufschaust, wär das halt nicht mehr lange so geblieben, sondern du kannst spüren, dass hätte irgendwann gesundheitliche Konsequenzen gehabt oder so. Also mir ging es tatsächlich eigentlich also gut.

12:12 Mir ging es gut! Jetzt aber rückblickend weiß ich ja, wie es mir jetzt auch gehen kann. Und jetzt geht's mir auf jeden Fall besser als Vergleich. Es geht jetzt auf jeden fall besser unabhängig vom Gewicht – das ist es ja auch! Wir arbeiten ja nicht nur an dem Gewicht sondern wir arbeiten ja da in der Ursache und die wirkt sich natürlich nicht nur aufs Gesicht aus, sondern auf das ganze Leben, auf alle Bereiche.

12:40 Und da jetzt den Vergleich zu ziehen und zu sagen, okay. Jetzt bin ich viel selbstbewusster. Jetzt trete ich ganz anders auf. Ich habe ein anderes Verhältnis zum Menschen. Ich bin viel kritisch. Halt viel mehr an mir ab usw. Das sind ja ganz viele kleine Dinge die sich auch im Leben verändern warum es ja dann auch einem so leicht fällt abzunehmen weil man ja nicht mehr diese Kompensation braucht von den schlechten Gefühlen Weil die schlechte Gefühle gar nicht mehr auftauchen oder weniger auftauchen.

13:10 Natürlich hat man auch immer mal negative Gefühle. Ja, die lassen sich nicht ganz vermeiden aber eben die Intensität wird geringer und somit ja eben auch der Grund zum Essen zu greifen um das irgendwie zu betäuben. Das ist was so meint, dass es dann einfach leicht erfällt. Es freut mich total zu hören Ja, dass es dir besser geht und ich finde das auch spannend.

13:43 Weil darüber spreche ich ja auch relativ häufig... Also man gewöhnt sich ja auch an Leid. Das ist ja das Schlimme, dass viele Menschen gar keinen Vergleichswert mehr haben oder der Vergleich so lange weg ist also man sich gar nicht mehr daran erinnert. wie habe ich mich denn früher gefühlt als vielleicht noch ein bisschen leichter flexibler war weniger eingeschränkt war.

14:08 Das gibt es nicht nur mit dem Gewicht, das gibt's auch mit Krankheiten, ist bei mir selbst letztens erst wieder aufgefallen weil ich auch relativ häufig Bauchschmerzen habe und das hab' ich auch schon seit meiner Jugend. Also so Bauchkrempfe... Und ich hab mich da voll dran gewöhnt! Das ist halt so wie es ist.

14:27 Dann hat eine Freundin von mir letztens gesagt zu Julia du hast das so oft, das ist doch nicht normal. So mach da doch mal was ne? Und dann bin ich in Bali zur Akkupuntur gegangen und habe eben an der Ernährung auch ein bisschen umgestellt. Jetzt ist es weg, jetzt denke ich so... Oh mein Gott! Warum hab' ich das nicht schon längst gemacht?

14:48 Das meine ich mir gewöhnen uns manchmal eben auch an Leid. Dann ist das halt normal gehört irgendwie dazu. Vielleicht ist das ja auch das was du ein bisschen erlebt hast. Das war halt dein Normal. Jetzt kannst du's erst wieder wirklich im Vergleich sehen. Ja, ganz genau so ist es. Das war für mich normal quasi der Zustand und ja man hat damit gelebt und das Beste draus gemacht.

15:14 Und plus kommt dann trotzdem Rumpelstilz hier drin manchmal noch und hat ja Angst vor Veränderungen wenn's einem eben in dem Moment nicht schlecht geht. Dann ist natürlich auch die Hürde... Total sein Leben umzukrempeln und alles zu verändern. Dann hat man ja gar nicht den Antrieb dafür, ne? Dein Antrieb war dann am Ende diese Fußschmerzen ... Ja genau!

15:40 Also es braucht halt immer einen gewissen Leidensdruck, dass wir überhaupt was verändern. und bei dir kam das jetzt durch die Krankheit beandern, bricht's dann doch vielleicht irgendwann zusammen und sagen, nee eigentlich bin ich eher ganz ehrlich, fühle mich nicht wohl. Das Essen hat viel zu großen Stellenwert in meinem Leben, meine Gedanken kreisen viel zu sehr um das Thema.

16:01 Wie war es eigentlich bei dir davor? Ja, meine Gedenken kreisten immer ums Essen. irgendwie. also was kocht so als nächstes Was können wir dort essen? natürlich wenn man zwei Kinder hat muss man auch wieder planen was ist wer? wie macht man das alles? Also Essen hat schon einen hohen Stellenwert bei mir gehabt.

16:23 Heute hat sich das auf jeden Fall verringert. Also ich brauche das Essen ja nicht mehr, also das ist ja ein Wahnsinn was sich da getan hat letztendlich. Man ja zur Nahrungsaufnahme und wenn man satt ist es man sats aber ich brauch keine Süßigkeiten mehr oder irgendwie was salziges also Chips oder sowas schmeckt auch gar nicht mehr.

16:43 Wirklich? Ja also wenn dann doch mal Chips esse oder so denke ich mir... Ja, nee. Also eigentlich schmeckt es nicht! Es ist nur fett und hat gar nicht mehr diesen Reiz. Das heißt nicht dass ich gar nichts Süßes mehr esse. also ich jetzt trotzdem mal ein Stück Kuchen oder so wenn was ist. aber da reicht mir halt auch ein halbes Stück Kuchee.

17:08 einfach noch einmal zum probieren. das hat sich komplett geändert. Wie würdest du das? Wenn wir die Zuhörer ein bisschen mitnehmen dieses, ich brauche das Essen ja nicht mehr, hast du gerade gesagt. Wie würdest du so den Unterschied beschreiben zu wie hat sich das früher angefühlt und wie fühlt sich das heute an?

17:29 Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung für dich. Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, so wie ich als Coach für emotionales Essen zu arbeiten, dann kannst du dich aktuell wieder für meine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für Emotionales Essen bewerben! Wenn du merkst dass sich dieses Thema einfach nicht loslässt und du dir wünschst nicht nur dein eigenes Essverhalten wirklich zu verstehen und zu verändern sondern auch andere Menschen genau auf diesem Weg zu begleiten, dann sei jetzt mutig und bewirb dich ganz unverbindlich.

17:57 Den Link zur Bewerbung und alle weiteren Infos findest du in den Show Notes oder auf shinecoaching.de unter dem Reiter Ausbildung. Ja, heute ist man davon frei, ne? Man isst befreit! Man hat nicht mehr... ja, man genießt das Essen. Also ich esse sehr gerne immer noch Und ich esse auch sehr gerne gute Qualität Und schön zubereitet.

18:21 Ich geh' auch gerne essen Das genieße ich dann auch richtig. Aber ich brauch halt nicht mehr diesen ganzen Müll. Ich brauche nicht mehr diesen ganzen ernährungstechnischen Müll in mich hineinstopfen, der mein Körper einfach nicht gut tut und meiner Seele ja genauso wenig guttut. Danach geht es einem schlecht wenn man das Zeug gegessen hat.

18:40 Man fühlt... ich habe angefangen zu schwitzen, man schläft schlecht. also ich hab meistens abends gegessen tatsächlich wie viele dann auch nach dem Abendbrot, wenn dann der ganze Stress eigentlich nachlässt geschwitzt, ich habe schlecht geschlafen und hat sich selbst bis morgens früh ausgewirkt. Weil ja der Bauch noch voll war Und das ist jetzt alles nicht mehr und man fühlt sich viel viel besser und hat viel mehr Energie es leichter motivierter wacher.

19:15 Ja Das macht ja auch total Sinn. wie hat sich aber dieses brauchen früher angefühlt? also wenn du jetzt mal uns in so eine Situation mitnimmst nach dem Abendessen Kinder sind vielleicht im Bett Wie hat sich das angefühlt? Ja, ich hab dann einfach... Also es war ja auch schon eine Gewohnheit. Ich habe einfach gegessen dann.

19:36 Wir hatten Abendbrot zusammen die Kinder waren im Bett und ich hab trotzdem mich auf die Couch gesetzt und hab mir meine Bionade genommen. Ich hab dann mir noch Süßigkeiten genommen. unter dem Süßen wieder was Deftiges. Und nach dem Deftigen wieder was Süßes. Das konnte ich dann immer so zwitschen und ich hatte gar kein Sättigungsgefühl mehr sondern hab das einfach... in mich hineingeschoben.

19:59 Und, ja... Was waren also die Gedanken so? Das habe ich mir jetzt verdient oder das...? Ich glaube, ich hatte fast gar keine Gedanken dabei mehr. Es war einfach der Fernseher lief natürlich auch! Der Fernseer lief und ich hab' einfach gegessen. Ich glaub große Gedanken habe ich mit natürlich bewusst gemacht zumindest.

20:19 Bewusst nicht. Bewusst nicht, ne? Bewusst habe ich nicht gesagt. Aber was wäre jetzt passiert wenn ich dir gesagt hätte damals So Karina, heute Abend ist du nicht süßes und auch nichts Deftiges. Sondern ab dem Brot? das war es! Was wäre denn da passiert damals? Ja, das Verlangen war ja so groß dass man dann gedacht hat oh nein was jetzt?

20:38 ne also Dann musst du irgendwas anderes machen oder irgendwie Ja Das anders kompensieren und nach einem Tag hältst Du ja auch durch Wenn du das mir jetzt gesagt hättest. Aber das war einfach schon so Dass man das gemacht hat, dass man's brauchte. Also dieses Verlangen und wirklich so ein Gefühl, ohne geht, geht nicht.

21:01 Zumindest nicht auf Dauer, ne? Einen Tag schon. Auf Dauer wäre es einfach unvorstellbar gewesen, dass das Ritual auch irgendwie nicht mehr existiert. Wie sehen denn heute deine Abende aus? Ja nach dem Abendbrot esse ich nichts mehr als so was. Was meinst du dann? Dann bin ich satt. Und ja, trotzdem die Kinder werden ins Bett gebracht und ich gucke auch trotzdem noch Fernsehe.

21:32 Ja? Also auch das ist möglich. ne weil bei vielen ist es so verknüpft dass manchmal einfacher ist dann eben vielleicht auch andere Abendrituale. aber du kannst jetzt ganz entspannen vom Fernsehsitten. Tatsächlich also einfach... Ich guck gerne ... so Frauenfilme und dann setze ich wirklich auf die Couch, wenn alles fertig ist.

21:55 Spülmaschine machen oder weiß ich nicht jetzt im Sommer, Plumen gießen den Garten gießen... Und dann kann ich mich auch auf die Kauts setzen in Film gucken und brauche dabei nichts zu essen! Und trinken auch. also das habe ich ja auch sofort gelassen wie Bionade oder sowas. Also ich hatte sonst keine zuckehaltigen Getränke schon über den Tag getrunken aber das war dann auch klar Nein, also gibt's gar nicht mehr.

22:22 Außer halt mal bei einer Feier oder so ne? Also ich jetzt absolut nicht aber... Im Alltag! Genau und das hättest du dir wahrscheinlich früher nie vorstellen können oder dass es mal so klingt ja jetzt auch total leicht und nicht nach Du darfst das nicht und deswegen gepreist dich zusammen oder so? Ne genau, das hätte man sich vorher nicht vorstellen können.

22:46 Aber das ist hier einfach so. Wirklich in jedem Alter noch die Gehirnbahnen neu bilden können, die Neuronen können sich neu verknüpfen und wirklich den Gewohnheiten können neu etabliert werden. Und das ist jetzt meine Gewohnhalt einfach! Das ist meine Gewohnheit dass ich nach dem Essen eben nichts mehr esse und genau so fühlt sich das leicht an weil jede Gewohnheiz fühlt es sich leicht an.

23:09 unser Körper liebt ja Gewohnhalten Egal welche, weil das ihnen wenig Energie kostet. Weil er nicht mehr überlegen muss was ist jetzt gut oder was is schlecht sondern er weiß damit überlebe ich mit dieser Gewohnheit und es geht mir gut so Und dass es zur Gewohnhet geworden. natürlich war's am Anfang erst mal Ich habe auch klein angefangen.

23:29 ne? Das muss man... ich hab erstmal einfach gesagt okay die Süßigkeiten lass sich jetzt weg. So haben wir trotzdem noch nicht in meinem Kaloriendefizit gegessen aber die Süssigkeiten habe ich erst einmal weggelassen Und dann kam, ich weiß nicht was danach kam. Aber dann war ein Schritt auf jeden Fall dass sich nach dem Abendbrot nichts mehr esse und Dann war der andere schritt noch das sich im kalorien diffizit esse.

23:53 also das war jetzt nicht dass ich gleich von heute auf morgen Alles berücksichtigt habe das wäre überhaupt nicht gegangen. man muss kleine Schritte gehen damit Man auch erfolge sieht damit sich die gewohnheiten bilden können. wenn sich eine gewohnheit gebildet hatte Dann habe ich den nächsten Step gemacht und hab das nächste umgestellt.

24:13 Und so hat sich dann, bin ich dazu gekommen dass ich im Kaloriendefizit war was auch schwierig also nicht schwierig war aber was auch für mich einfach eine Erkenntnis war weil ich war ja da gerade in der... Also ja auch während der als ich auf den Krücken gelaufen bin habe ich mich ja fast gar nicht bewegt.

24:36 Da brauchte ich auch fast gar nichts zu essen, weil ich habe ja nichts verbrannt. Ich brauchte ja gar keine Energie und das auch zusehen, dass das auch möglich ist! Und mein Körper hat nichts gefehlt. Genau. Ja, ich finde es so faszinierend und ich freue mich gerade, dass du das auch nochmal so... ... bestätigt, sozusagen.

24:59 Weil ich glaube das ist ja was, dass ich keine Ahnung meine Arbeit ständig predige und sage es bleibt nicht immer so schwierig. Ja natürlich ist jeder Umgewöhnungsphase ... ... ist schwierig. am Anfang weil wir halt Gewohnheiten haben dann müssen sich die Neuen erst mal etablieren und die Phase ... ... die ist nämlich ja immer die Übungsphase oder die Trainingsphase... Die ist anstrengend.

25:21 aber das Ziel ist ja immer genau dorthin zu kommen wo du jetzt heute stehst Dass es irgendwann mal das neue Normal wird und dass es dann gar nicht mehr anstrengend ist. Und ich glaube, das fällt vielen Menschen gerade in dieser Umgewöhnungsphase so schwer daran zu glauben, dass das nicht so bleibt weil sich halt so anstrendend anfühlt, weil unser ganzes System sich gegen Veränderung wehrt.

25:44 Deswegen finde ich das total schön, das nochmal von dir deine Erfahrungen zu hören, weil ich glaube daß das vielen auch Mut macht. Es ist einfach so egal, was wir regelmäßig machen. Irgendwann wird es zu gewohnheit und irgendwann wird das ganz normal. Also da führt gar kein Weg dran vorbei. Ja, das stimmt!

26:09 Und du hast ja auch – ja, du hast glaube ich in deinem Erfahrungsbericht oder fast keine Fuss gelesen habe – dann auch geschrieben dass du sozusagen deine Berufung gefunden hast weil du hast wie wir gerade gehört haben, eine wahnsinnige Transformation durchgemacht. Und wie kam es denn dann dazu dass du dich für die Ausbildung beworben hast?

26:30 Also ich habe mich für die ausbildung eigentlich ja direkt bei dir beworbt. das ging in einigen kurzen tagen Ich weiß nicht ob ich wochen sagen kann als ich mich mit deinen büchern beschäftigt habe ganz am anfang und dann deine podcast gehört hab. und dann war mir klar Ja, das ist es. Das ist es für mich.

26:53 und dann habe ich nämlich in deinem Podcast die Werbung für die Ausbildung gehört, dass du dafür geworden hast. Und da hab' ich gedacht, das is's! Ich will immer schon mit Menschen zusammenarbeiten wirklich dieses persönliche... und ich wusste von jetzt auf gleich, das wirst dich machen. Kurz einmal mit meinem Mann gesprochen und hab ihm das gesagt also ja super.

27:19 Und dann hatte ich dir geschrieben, weil noch gar nicht die Ausbildung die neue ausgeschrieben war. Dann hast du gesagt wann das rauskommt also dass man sich wieder anmelden kann und dann habe ich das auch. es kam raus die Mail und ich hab mich glaube ich am gleichen Tag angemeldet. ja also das stand für mich das war dann auch gar nicht mehr ein großer Prozess sondern für mich stand's von jetzt auf gleich fest und dass ich das machen möchte weil ich so davon überzeugt bin und ich weiß einfach, ich kann so vielen Menschen jetzt auch helfen.

27:53 Also das ist ja nicht nur das Gewicht sondern es ist so viel mehr und trotzdem ist der Knackpunkt bei ganz vielen Menschen doch das Gewichtig was einen belastet. einfach viele haben alles im Leben sind glücklich haben tollen Job haben tolle Kinder haben ein tolles Haus mit Garten. Trotzdem ist immer das Essen noch ein Thema, dass man ist zur Belohnung.

28:16 Weil doch irgendwie dieser Stress so groß ist und man nicht anders damit umgehen kann. Und da war für mich klar ich will auch Leuten helfen weil manche brauchen diese persönliche Betreuung des eins zu eins wirklich das individuelle drauf schauen und individuelle Lösungen finden und wirklich mit den Menschen den Weg zu gehen.

28:38 Das freut mich riesig. Ja, mich auch. Ich bin noch mal ganz stolz. Das freut schon mal irgendwann vor ein paar Minuten, dass du sagst, wir arbeiten ja nicht nur an bla-bla-bla. und da hat sich schon mit dem Krinsen gesagt das ist so cool wenn es dann so hört! dass das jetzt ja ein Bier ist sozusagen und es finde ich total, total schön.

29:00 Aber ich find's auch total erstaunlich weil auch da bist du gar nicht so die Normen? ne? Weil die meisten überlegen sich, dass ihr ewig lange. dann kommt ganz viele Ängste und Zweifel wieder hoch unsäulich oder nicht. Und ist das das Richtige also? oder eigentlich spüren immer alle Ich denke immer wenn man in einem Puls hat und sich von was angesprochen fühlt Dann Natürlich ist das dann das Richtige, ob es immer der richtige Zeitpunkt jetzt ist oder so.

29:25 Das darf man überdenken aber man würde sich ja gar nicht angesprochen fühlen wenn das für dich als Persönlichkeit nicht das richtige wäre. und auch total schön dass dein Mann dich da so unterstützt hat. was hast du denn vorher gemacht? Ich bin von Hause aus Chemikerin ich habe Chemie studiert Ich bin der Tourwissenschaftler.

29:53 Genau, habe in der Pharmaindustrie gearbeitet und genau das war so mein Weg bis dato. Und hast dich jetzt komplett aufs Coaching konzentriert? oder arbeitest du noch Teilzeit? Ich arbeite noch ein bisschen Teilzeit. hab dann mich in der anderen Zeit auf meinen Coaching konzentriert, habe mich selbstständig gemacht und ja, hab so mein Business jetzt aufgebaut.

30:24 Ja, Wahnsinn! Und ich glaube du hast auch irgendwo geschrieben... Ich hätte nie früher geglaubt dass ich irgendwann mal selbstständisch sein werde, ne? Das war von dir. Ja das kann sein. also, ja es war auch gar nicht in meinen Gedanken oder Ja, also das war nicht in meinem Fokus und hatte ich auch nie das Bedürfnis danach.

30:43 Aber dieser Job bringt es ja jetzt nur mal mit sich. Also es ist eine logische Konsequenz so wenn ich das machen will muss ich mich selbstständig machen? Also ist es keine Frage gewesen weil... Ich möchte das auf jeden Fall machen! Und dann habe ich mich halt auch selbständig gemacht geht ja recht einfach.

31:00 man muss ja nur einmal zum Bürgerangelegen und sich beim Finanzamt melden. Der Akt an sich geht schnell. Und ja, dann habe ich mich selbstständig gemacht. Das heißt bei dir war gar nichts... also bei vielen ist es auch eine Kombi. natürlich alle bewegt so dieses Thema emotionales Essen sonst würden sie in irgendeine andere Coaching-Ausbildung machen jetzt mit einem Schwerpunkt.

31:24 aber für viele ist ja noch sozusagen das was auch noch ... die Motivation verstärkt, sag ich mal. Dieses flexible Arbeiten selbstständig arbeiten teilweise vielleicht ortsunabhängig arbeiten aber so wie sich das bei dir anhört weil du das gerade so gesagt hast ne? Ich will es ja machen und das kommt halt mit der Selbstständigkeit war wirklich einfach der Wunsch... Ja mein Ansatz da weiterzugehen und anderen Menschen einfach zu helfen mit der Thematik.

31:51 Ja also das war mein Antrieb und das wollte ich machen. genau. Also die Selbstständigkeit wäre jetzt nicht das, was ich unbedingt gewollt hätte. Ist es aber auch okay? Ich habe damit kein Problem. Aber neben meinen Antrieb war wirklich, dass ich deinen Ansatz weiter tragen möchte und den Leuten helfen möchte.

32:11 Super schön! Hast du dich irgendwie spezialisiert oder wen ... Wer darf zu dir kommen? Zu mir dürfen alle kommen. Die möchten natürlich, also alle die irgendwie Thema mit dem emotionalen Essen haben und ich vermitle auch und arbeite mit deinem Zehnschritteprogramm und ergänze das an ein paar Stellen und ja habe das auf mich abgestimmt.

32:45 aber generell durchlaufen meine Klientinnen auch die zehn Schritte von dir, was du uns ja beigebracht hast. Im Jahr! Und ich finde das ja auch total gut und schön wenn ihr da auch noch euer eigenes mit eindringt. also weißt du du hast ja auch so viele Erfahrungen jetzt am eigenen Leib erfahren und das ermutige ich euch ja auch immer dass ihr das eben ihr bekommt ja von mir sozusagen das Grundgerüst mit dem ihr auch einwandfrei fahren könntet, wenn ihr nur das macht.

33:17 Aber es ist finde ich auch total schön, wenn jeder noch ein bisschen was eigenes mit einträgt und wahrscheinlich über die Jahre findet. Die Erfahrung wird es immer mehr zu deinem eigenen werden. aber du spezialisierst dich jetzt nicht speziell auf Frauen oder eine bestimmte Altersgruppe oder irgendwie sowas sondern wirklich jeder ist willkommen.

33:39 Ja genau. also meine Werbung oder so richtet sich vielleicht schon an bestimmte Zielgruppen, aber letztendlich darf's je zu mir jeder kommen. Also ich helfe... Ich unterstütze und helfe jedem gerne natürlich! Ja und ich habe auch gelesen man kann sich auch bei dir also erstmal einen kostenfreies Erstgespräch machen oder um sich kennenzulernen?

34:02 Genau, also ich halte regelmäßig Vorträge hier in der Umgebung Und dann kann man, man kann sich jederzeit über meine Webseite ein kostenloses Erstgespräch buchen. Dann reden wir erst mal, das ist auch sechzig Minuten und klären ganz viele Fragen und gucken schon ob der Ansatz passt für die Person? Ob wir zusammen passen?

34:26 Genau! Und dann entscheidet man wie es weitergeht. Woher hält zu Vorträge? Ist ja auch spannend... Genau, ich halte hier eigentlich im Rheinland an verschiedenen Orten Vorträge. Jetzt habe ich einen in einem Reha- und Gesundheitssportzentrum bei der VHS halte ich Vorträge genau und bei speziellen Gruppen.

34:52 So komme ich hier in der Umgebung zu den Leuten das die erst mal überhaupt davon erfahren weil viele kennen das ja dann doch noch nicht. Und genau dann buchen die Leute auch meistens das Erstgespräch. Ja, genau. Und ich hab jetzt auch angeboten... also oder ich biete jetzt auf meinen Vortrag einfach online in regelmäßigen Abständen an, dass man mich einfach kennenlernen kann und das kann man sich auch buchen über meine Webseite, einfach mir eine Mail schreiben und sich dann für den kostenlosen Vortrack anmelden.

35:26 Genau! Sehr schön, das findet man alles auf deiner Webseite und auch die Daten wo du vielleicht den nächsten Vortrag hältst. Genau mein nächster Vortrack ist auch auf meiner Homepage unter aktuellem gepostet und da findest Du dann auch meinen neuen nächsten Online-Vortrag des Datums und genau! Dann kannst Du mir einfach eine Mail schicken für den Online- Vortag und zum Vorortvortrag kannst Du natürlich einfach vorbeikommen.

35:56 Da steht alles. Mega und hört sich auch schon so ein Chass-Professin an oder? Das ist richtig gut! Ja, ich freu mich auch. Das verlinke ich natürlich auch alles in den Shownotes. aber sag trotzdem noch mal wie heißt denn deine Webseite? Meine Webseit heisst www.scheinleitamrhein.de. Also Schein und Leid... also Leichtigkeit Genau, also es ist ja sowohl das Licht als auch Leichtigkeit.

36:28 Aber ich habe natürlich ein bisschen beim Namengebungen die Leichtigheit gedacht, also Scheine leicht und dann am Rhein, weil hier einfach direkt am Rhein wohnen im Monheim am Rhin wohne ich und genau da sind wir hier im Rheinland und da hab' ich gedacht Ich möchte die Leute hier am Rhein zu mehr Leichtigkeit bringen.

36:49 Und so habe ich auch die Anlehnung ein bisschen an dich gehabt, ich wollte auch irgendwie dadurch dass wir Scheinkoaches sind und wollte ein bisschen die Verbindung haben und dann kam der Name Shine Light Am Rhein. Super schön! Ich hab nur noch mal nachgewackelt mit alle die Schreibweise. Genau Nicht genau die englische Schreibweise und dann da rein.

37:09 Genau, das pack ich aber auf jeden Fall auch noch in die Shownots. bist du auch sonst bei Social Media noch irgendwie aktiv oder? Ja, ich bin bei Instagram jetzt aktiv. Genau. Wo finde man dich da? wie heißt du da auch? Auch Scheinleit am Rhein. Okay. Harina Brun und dann Schein Leit am Reihen. Super!

37:29 Ja sehr schön ja dann... Danke dir Karina für das schöne Gespräch, spannende Gespräche. Danke, dass du so offen auch über deine Geschichte gesprochen hast und seine Inspiration bis auf so vielen Ebenen für so viele Menschen. Danke dir auch für deinen Vertrauensvorschuss in mich an meiner Arbeit! Und ja, ich bin mir ganz sicher dass da ganz viele ganz dankbar sein werden und eben auch die eins zu eins betreuen, wie ich ja nicht mehr anbiete.

37:58 Da auch super gerne nutzen und vielleicht eben auch einfach mal die Möglichkeit nutzen, dich mal in einem Erstgespräch auch kennenzulernen. Ja, ganz ganz vielen lieben Dank an Dich, Julia! Also du hast mir ermöglicht hier mein Leben umzukrempeln und auch beruflich sowie persönlich und privat und... Ganz ganz vielen Lieben Dank An Dich Sehr, sehr gerne.

38:23 Und jetzt hoffe ich wie immer dass dir diese Folge gefallen hat und das du ganz viel aus dem Interview mit der lieben Karina für dich mitnehmen konntest. Ich glaube das Schöne an ihrer Geschichte ist einfach die Erkenntnis Dass wir Essen nicht für immer brauchen müssten und dass es nicht immer das Highlight unseres Lebens bleiben muss und sogar dass ein Abend auf der Couch auch mal ohne Chips und Schokolade vollkommen schön sein kann.

38:45 Ja, und wenn diese Folge dir gefallen hat dann freue ich mich natürlich auch riesig. Wenn du den Podcast eine positive Bewertung da lässt, ihn abonnierst oder die Folge auch mit einem Menschen teilst der sie gerade gut gebrauchen könnte. Und Karinas Geschichte zeigt, finde ich auszuschönen dass aus dem eigenen Leidensweg auch eine Berufung entstehen kann.

39:05 und wenn dich Karinas Geschichte inspiriert hat Und du selbst den Wunsch verspürst, andere Menschen auf ihrem Weg raus aus emotionalem Essen zu begleiten. Dann schau dir gerne mal eine sechsmonatige Ausbildung zum Coach für emotionales Essen an! Wie im Intro schon gesagt, so kann sich aktuell noch für den Start am sechsten November bewerben.

39:23 Alle Infos findest Du wie immer in den Show-Notes oder einfach auf shinecoaching.de Und ich freue mich natürlich auch immer, wenn ihr mich für Instagram besuchen kommt. Dort findet ihr mich unter Julia-Unterstrich-Scheincoaching und ich freu' mich einfach immer sehr auch, weil wir uns da miteinander verbinden!

39:42 Und jetzt wünsche ich euch wie immer eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und freue mich schon ganz toll darauf, wenn wir uns nächste Woche Dienstag wieder hören. Macht's gut bis bald eure Julia.