392 Falten, Fett und endlich frei – was Frauen mit 50 wirklich stark macht mit Ildiko von Kürthy

0:08 Hi und willkommen zu einer neuen Episode von Lifestyle Schlank. Deinem Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe! Ich bin Julia und heute spreche ich mit Bestsellerautorin Ildikou von Kurti über das Älterwerden. Ja und wenn du dich fragst ob Falten und Fett im Alter wirklich noch so eine große Rolle spielen müssen?

0:34 Und was Frauen mit fünfzig wirklich stark macht dann bist du in dieser Folge genau richtig. Hallo! Schön, dass du da bist. Schön, das du wieder einscheidest zu einer neuen Episode und zu einem wirklich wunderbaren Gespräch mit besteller Autorin Illigo von Kurti. Wir sprechen heute über ihr neues Buch Alt genug Und darüber warum So viele Frauen ihr Leben lang glauben, noch schöner besser oder irgendwie perfekter sein zu müssen und warum der eigene Körper für so viele zur Dauerbaustelle wird.

1:15 Und warum viele Frauen erst mit fünfzig anfangen sich davon wirklich zu befreien. Wir sprechen darüber was uns wirklich glücklich macht wie jenseits von Essen, Alkohol, Social Media oder Netflix. Und es ist wie immer mit Ildiko ein gleichermaßen humorvolles, tiefgründiges und auch unglaublich ehrliches Gespräch.

1:38 Du darfst also ganz gespannt sein auf viele schöne Gedanken, neue Perspektiven und vor allem auch lustige Momente! Bevor wir aber gleich loslegen habe ich noch etwas für alle die sich nicht nur in ihrem Körper wohlfühlen möchten sondern endlich auch Frieden mit ihrem Essverhalten und vor allen mit sie selbst schließen wollen.

1:57 Am vierzehnten August startet zum letzten Mal in diesem Jahr mein zehnwöchiges Online-Coaching-Programm Lifestyle Schlank. Und dort geht es nicht um die nächste Diäte, nicht um Kalorienzillen und auch nicht um mehr Disziplin – es geht darum, die emotionalen Ursachen hinter deinem Essverhalten zu verstehen und das ständige Gedankenkreisen um Essen und die eigene Figur zu beenden und Essen wieder etwas werden zu lassen, dass du ganz entspannt genießen kannst!

2:26 Anstatt Ernährungspläne oder Fitnessprogramme abzuarbeiten, gehen wir im Programm sozusagen gemeinsam auf Entdeckungsreise. Und wir schauen auf die eigentlichen Bedürfnisse hinter deinem Essverhalten tauchend tief in alte Prägungen und Glaubenssätze ein, die oft schon in der Kindheit entstehen stärken deine Selbstliebe, Lerngrenzen zu setzen legen Perfektionismus und Schwarz-Weißdenken Schritt für Schritt ab.

2:51 Und schaffen so die Grundlage für ein entspanntes Verhältnis zu deinem Essen und zu dein Körper. Ja ich begleite das Programm immer auch persönlich und beantworte täglich eure Fragen ausführlich und fang euch auch bei Rückschlägen immer wieder auf Und außerdem werdet ihr auch Teil einer Community von Gleichgesinnten, die sich gegenseitig natürlich auch unterstützen und motivieren.

3:14 Und auch das erleben viele als unglaublich wertvoll weil sie merken ja dass sie mit ihren Themen überhaupt nicht alleine sind und dass ganz ganz viele Menschen vor den gleichen Herausforderungen stehen. Also wenn sich das gut für dich anhört, dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt. Weil das eben die letzte Programmstadt in diesem Jahr ist.

3:32 Am vierzehnten August geht es los und aktuell kannst du dir noch einen Platz sichern! Alle Informationen findest Du in den Show Notes oder auf shinecoaching.de unter dem Reiter Lifestyle-Schlank. Oder besuch mich auch super gerne bei Instagram. Dort findest du mich unter Julia Unterstrich Shine Coaching Und wenn du auch noch Fragen zum Programm hast, kannst du mir dort auch jederzeit gerne eine Nachricht schreiben.

3:55 Jetzt will ich euch aber wirklich nicht länger auf die Folter spannen und sage, liebe Ildiko, stelle dich doch meinen Zuhörer gerne mal vor. Hallo ihr lieben Zuhöhrerin! Ich bin Ildikovan Kirti, ich bin fifty-eight Jahre alt, Mutter von zwei Teenager-Söhnen verheiratet. Ich bin Journalistin, Schriftstellerin mittlerweile auch oder eigentlich schon länger Podcasterin.

4:19 Pflege sehr meinen Instagram Kanal und beschäftige mich im Moment, weil mein Buch eben auch mit dem Thema sich beschäftigt. Mit dem Älterwerden! Ja dein neues Buch ist erschienen. erst mal herzlichen Glückwunsch. gerade erfahren Spiegel Besteller Nummer eins wirklich Wahnsinn, ist aber auch wirklich ein tolles Buch.

4:43 Ich habe gerade gesagt ich hab es jetzt ganz frisch gelesen deswegen sind die Eindrücke noch ganz neu und habe sehr viel lachen müssen aber auch sehr viel nachdenken müssen. und ja das ist einfach wirklich ein tolles Buch und ich hatte so beim Lesen immer wieder so den Gedanken eigentlich geht's in diesem Buch um etwas was viele Frauen und das erlebe ich in meiner Arbeit mit vielen Frauen oft So erst in der zweiten Lebenshälfte oft erst entdecken, nämlich so um das Thema Freiheit.

5:15 Also vielleicht diese Freiheit sich nicht mehr ständig zu vergleichen die Freiheiten nicht perfekt sein zu müssen. Vielleicht auch die Freiheit ein bisschen zumindest freundlicher aus sich selbst zu betrachten und vielleicht auch den eigenen Körper zu betichten. Und du weißt ja dass es bei mir in meinem Podcast oder meiner Arbeit viele eben das Thema Körper Selbstbild und auch das Essverhalten geht.

5:39 und viele Frauen ... haben das Gefühl, wenn mein Körper anders wäre, dann wär mein Leben leichter. Und da würd ich gern so mit einer Szene, die relativ vom Anfang in deinem Buch beschreibst einsteigen ... Ja? Da sprichst du davon wie du irgendwie mit Unterwäsche vorm Spiegel stehst und dann, ich glaub, du nennst sie Giftswerge.

6:01 Irgendwie erscheinen und dir zuflüstern. Du bist zu alt, du bist zu dick, du wirst so zufaltig! Ich habe mir in dem Moment gedacht, ich könnte wenden dass die Stimme diese Stimme nicht erst jetzt in diesem in deinem Alter aufgetaucht ist sondern das sie schon früher auch da gewesen ist und dir vielleicht dann ähnliche vielleicht ein bisschen andere Sachen erzählt hast.

6:24 Vielleicht das mit dem dick war gleich aber vielleicht war dann noch die Nase zu kromen die Beine zu kurz oder keine Ahnung die Haare mich dicken nun oder was auch immer. Und da wollte ich einfach mit der Frage einsteigen Hast du über diese Stimme im Laufe deines Lebens gelernt? Also die Stimme... wird leiser.

6:47 Dieser Giftzwerge, für mich ist das irgendwie so eine Kakophonie. also es sind viele kleine fisselige Stimmchen die sich zusammen rotten um an meinem Selbstbewusstsein zu knabbern und natürlich gibt es sie schon immer. aber ich finde eben mit dem gelingenden älter werden habe ich die besser im Griff.

7:08 Sie werden leiser können mir nicht mehr so viel anhaben. Wenn ich in der Szene, die ich beschrieben habe, dann mache ich mich eben für eine Party fertig und merke wie mein Selbstbewusstsein mir abhanden kommt.". Und solche Situationen gibt es ja immer mal wieder im Leben. Aber ich finde, dass ich sie jetzt besser bewältigen kann als noch vor zehn Jahren oder auch noch vor fünf Jahren oder als gestern.

7:35 Also ich empfinde schon, da wirklich so ein Reifungsprozess mitmache und diese Bösartigkeit, mit der man sich selbst manchmal bewertet und abwertet natürlich das gelingt mir besser im Zaum zu halten zumindest was Äußerlichkeiten angeht, die mich zunehmend weniger interessieren. Schwieriger finde ich es mit Charakterlichem.

8:00 also wenn ich da mit mir hadere, mit meinen Ängsten oder so... Da fällt es mir noch schwerer liebevoller mit mir zu sein. was mein Körper angeht ist es viel viel besser geworden. eigentlich je mehr ich verfalle und je weniger ich den äußeren Ansprüchen an einen beautiful body entspreche dass du egal wird mir das.

8:25 vor zwanzig dreißig jahren sah ich ja noch spitze aus da war ich aber vieles ist einfach nicht so. also mein bauch ist einfach. Also warum sollte der auch schön sein? Ich habe zwei Kinder bekommen, habe sehr viel Chips gegessen. Das ist für mich auch der falsche Anspruch mittlerweile. was soll... Warum soll ich mich schön finden?

8:52 Das finde ich nicht mehr wichtig und als ich noch viel viel schöner war hab' ich damit vielmehr gehardert Und dich trotzdem nicht gut genug gefunden. Das ist ja oft das Paradoxe, dass es eigentlich egal ist wie wir aussehen und dass es ja wirklich nur auf dieses Gefühl ankommt was wir uns selbst gegenüber haben.

9:15 Wenn du sagst objektiv betrachtet war dein Bauch vielleicht früher wenn man jetzt die gesellschaftlichen Normen nimmt schöner aber in vielen Momenten hast du dich wahrscheinlich dann trotzdem über irgendwas geärgert was noch nicht perfekt war. Was hilft dir denn, wenn du sagst die Stimme wird leiser oder du bekommst sie besser in den Griff?

9:36 Was hilft ihr dabei? oder welche Gedanken helfen ihr dabei. Also ganz banal hilft mir achtziger Jahre Musik, die ich dann laut mitsinge. das mache ich in dem Buch da und in dieser um mich auf die Party vorzubereiten und nicht irgendwie als häufig ein Elend anzukommen habe ich glaube ich aber gehört oder weiß nicht bg's hilft auch immer.

9:54 Und was mir ansonsten hilft Du meinst jetzt sozusagen die körperliche Selbstmissachtung oder die ... Einfach mit dieser Stimme. Ja, bei Beim also das gesagt ist es mit dem Charakter, das fällt dir noch ein bisschen schwerer. dann lass uns erst mal auf das noch einfache, wo du sozusagen sagst, dass ist schon besser geworden.

10:16 Ich bin ja immer interessiert so wie... Das wird ja irgendwas auch sagen. nur das mit der Musik is'n mega geiler Tipp. ich glaube das ist immer gut weil weiß einfach das Musterunterbricht auch von diesem Geist. Wenn man mit sinkt, dann beruhigt sich das Nervensystem. Das ist eine richtig gute Methode die du vielleicht intuitiv einfach gewählt hast.

10:37 Vielleicht gibt es aber auch noch so einen inneren Dialog oder irgendwelche Sätze, die du dir vielleicht unbewusst sagst um dich wieder ein bisschen zu neudeutsch zu chillen. Ja also was mir wirklich geholfen hat Was ich eben schon sagte und das wirst du vielleicht als Coaching nicht gerne hören, aber... Ich bin nicht schön.

10:59 Und ich muss es auch nicht sein! Vor allen Dingen dass Schönheit diese äußerliche Anforderung an meinen Körper nehme ich nicht mehr als Maßstab. Ich nehme dieses Mantra Ich Bin Schön finde ich schon viel zu viel verlangt und ist eigentlich eine Verbeugung vor dem Patriarchat und vor alldem was uns mitgegeben wird.

11:19 Warum sollen wir denn schön sein? Wie fasst du denn Schönheit nur, also beziehst du das nur mit Äußerlichkeiten? Also wir sprechen ja jetzt über Äuzerlichkeiten. Ich habe dir eben gesagt mein Bauch ist nicht schön, dann sagst du doch dein Bauch isch schön! Nein, ich hab den noch nicht gesehen aber ich find dich schön.

11:41 Aber es gibt eckliches an mir was nicht schön ist... Und es muss auch nicht sein. Verdammt nochmal, was ist das für ein Anspruch? Die wenigsten Menschen sind objektiv betrachtet schön. Sollen die jetzt darunter leiden? Sollen sie sich einreden? Ja ich bin aber doch schön. wenn das sozusagen... Wenn ihr in jeder Katalog jede Instagram-Seite etwas anderes sagt dann muss man sich einmal von diesem Anspruch befreien dass Schönheit überhaupt irgendwie Interessant ist, äußerliche Schönheit.

12:16 Wir reden nicht von Körper... Pflege von sich selbst etwas Gutes tun, von Bewegung, von Ernährung. Das alles außen vor! Aber wer entspricht denn dem klassischen Schönheitsideal? Ich doch auch nicht du doch auch nich. und das finde ich. das abzuschütteln finde ich war für mich wirklich sehr sehr heilsam.

12:36 Und dann schaue ich auf meinen zerblötzten Bauch mit den vielen Dellen drin und denk Mensch tu bist echt hässlich du altes Ding und ich lieb dich trotzdem. Ich liebe so viele Menschen die nicht schön sind so viele Dinge Und alt und faltig und verrottet sind, irgendwelche alte Bitweschen. Ich lieb Sie von Herzen!

12:53 Hat mit Schönheit äußere Schönheit nichts zu tun.". Ja aber genau das ist eben was ich mich gerade gefragt habe weil ich glaube, ich assoziere mir den Begriff allgemein etwas anderes weil ich finde also da greift ja auch so dieses alte Sprichwort So schönheit liegt im Auge des Betrachters wie unterschiedlich sind Geschmäcker, also natürlich gibt es dieses gesellschaftliche so und so.

13:14 Aber das verändert sich ja auch immer. Früher musste man irgendwie... Also schon früher war dann ganz schlank und dann war sportlich. jetzt ist ganz dicker Puppo oder dicke Lippen oder so. Das verändert sich schon teilweise. aber ich denke mal, wenn ich zum Beispiel zu jemandem sage Ich finde dich schön weil ich den Mensch und die Ausstrahlung und das, was bei mir ankommt.

13:44 Einfach, was ich spüre... Also es ist eher so ein Gefühl. Ich hab letztens auch... Zum Beispiel ist es bei meinen Männern so. Das habe ich erst letztendlich in einem Griff gelernt. Den hat meine Freundin gesagt. Die meinte, ich wäre sapiosexuell. Weil ich immer sage, du, ich laufe nie rum und denk mir boah!

14:02 Ganz viele Freunde sagen dann immer, oh, er ist hot oder der sieht gut aus oder sowas. Und es passiert mir nie. Das passiert mir wirklich nie. Und erst so im Gespräch oder wenn die dann interessant sind, oder irgendwas Bestimmtes haben kann ich jetzt auch nicht beschreiben was das ist. Dann auf einmal interessiert mich irgendwie der Mensch und dann finde ich den irgendwie auch schön.

14:20 deswegen ist es glaube ich jetzt... das ist nur mein ganz persönliches habe ich jetzt noch nie so viel darüber nachgedacht. dabei hab ich jetzt gerade in dem Moment drüber nach gedacht Was ich so unter Schönheit verstehe ist vielleicht ja auch für jeden irgendwie etwas anderes und ich glaub so dieses eben diese gesellschaftlichen.

14:38 Also da hoffe ich auch, dass meine Podcast-Hörer das schon ganz weit weg sind. Dass niemand irgendwie diesen Idealbild hinterherrennt. aber nichtsdestotrotz wird es uns ja immer wieder... irgendwie an jeder Ecke irgendwie suggeriert, aber ich glaube auch da kann man ja selbst viel dafür tun sich dann nicht so ins vergleichen zu stürzen wenn man merkt irgendwie man folgt irgendwelchen Kanälen.

15:00 Da geht es nur irgendwie darum oder das Triggert ein Wenn man die dann immer wieder sieht oder so, da kann Man ja auch selber ein bisschen entscheiden. so möchte Ich mich damit jeden tag noch zusätzlich freiwillig auseinandersetzen. oder diesen Ja, in diesen Waren mit einsteigen oder so. Ich glaube da... Oder wie siehst du das?

15:19 Kann man persönlich schon... Also ich kenne deine Hörerinnen nicht schön. Finde ich toll wenn die sich so davon befreien können. Ich kann es nicht und die wenigsten die ich kende können. Das war diese Prägung des gesellschaftlichen Schönheitsideals egal wie es gerade ist aber bestimmte sind immer unerreichbare Maßstäbe.

15:36 wir entsprechen dem ja nie ob jetzt der Kadeschen hinter ihnen ist oder die Kate Moss Figur. Normale Frauen sehen nie so aus. Toll, wenn dann Hörerin das gelingt sich davon völlig frei zu machen? Super! Also das ist bei mir nicht der Fall und ich glaube viele eben arbeiten daran. Die Arbeit liegt mehr darin anstatt diesen Ideal weiter hinterherzurennen sich davon zu befreien.

16:04 Das meinte ich auch gerade in die Wege zu leiten um sich da freiwillig noch mehr dem auszusetzen, weil wie gesagt manche Sachen triggern das ja auch einfach. Aber es ist schon sehr... Es ist ja unmöglich den zu entkommen. also auch wenn man jetzt den Kanälen nicht mehr folgt und wir sind ja umgeben von Forderungen wie man zu sein hat äußerlich aber auch innerlich.

16:25 du musst dich selber lieben, du musst sich innerlich jung fühlen möglichst auch noch außen hin straff-und jugendlich aussehen. Das ist ja ein Kontext, in dem wir uns alle bewegen und mit dem wir alles auseinandersetzen müssen. Und vor dem es sehr schwer ist sich zu schützen – auch gerade das Bild der älter werdenden Frau, was mir ein Anliegen ist, das zu korrigieren.

16:51 Das ist schon sehr schwierig, dass selbst im eigenen Kopf zurechtzurücken. Dein Buch heißt «Alt genug». Bedeutet das für dich persönlich, also was meinst du mit alt genug für? Was? Alt genug ist im Grunde so ein bisschen ein Trottstitel gegen zu alt. Wenn ich mir selber sagen möchte, ich bin zu alt für hohe Schuhe dann... Formuliere ich das jetzt um und sage, nee.

17:24 Ich bin endlich alt genug für flache Schuhe. Ich gehe abends tanzen in flachen Schuhen Halleluja! Ich habe keine schmerzenden Füße mehr. Wahrscheinlich wissen wir das doch alle. wie viele Nächte wir mit brennenden Schmerzen getanzt haben auf diesen hochhackigen Dingern um angeblich um uns selbst zu gefallen ja aber im Zweifelsfall um irgendwelche Vollidioten zu beeindrucken statt zu tanzen, so wie es Spaß macht.

17:50 Nämlich schmerzfrei und auf die Bewegung oder die Musik konzentriert. Dafür zum Beispiel bin ich alt genug. Ich bin auch alt genug um sehr genau hinzuhören Frauenfeindliche Sprache nicht mehr einfach hinzunehmen, um auch altersfeindliche Sprache zu erkennen und nicht mehr zu nutzen. Und da auch was dazu sagen.

18:13 Ich bin alt genug für sehr bequeme Klamotten inklusive Unterwäsche. Du wirst mich nicht mehr sehen wie ich versuche irgendeinen Stringtanga zwischen meinen Po-Bakken wiederzufinden. Also das empfinde ich als so erleichtern. Sexiness mehr ausstrahlen. Das ist das, was du eben sagtest. meine Ausstrahlung beginnt wenn ich anfange zu reden Wenn ich vielleicht jemanden Jemanden mein.

18:42 damit meine explizit Personen nicht nur Männer überhaupt nicht. wenn Ich wenn ich sozusagen die Gelegenheit bekomme meiner Ausstahlung Zu zeigen und dass habe ich aber nicht wenn ich bauchfrei trage oder kurz zurück das ist vorbei. Dafür bin ich nicht zu alt, sondern alt genug. Und das genieße ich sehr!

19:04 Das glaube ich... Ja, das hört sich sehr befreiend an, was wir auch am Anfang gesagt haben, so dass dieses Freiheitsgefühl hatte ich bei dem Buch und ja ...das Alter wird ja oft irgendwie sehr negativ gesehen für alle, die sich da auch Gedanken oder Sorgen machen. Vielleicht mal die positiven Aspekte ein bisschen eben das Älterwerden noch ein bisschen rauszufiltern hier in unserem Gespräch.

19:30 also du hast ja gerade schon gesagt. Also sehr viel gelassener Freier zu sein was du hast auch in deinem Buch irgendwo glaube ich geschrieben würde es heute nicht mehr gerne nochmal vormundzwanzig sein wollen. genau warum? Was ist besser im Alter? Also ich möchte es nicht schön reden. Natürlich endet das Alter in der Regel mit dem Tod, er rückt näher und der Körper verschrumpelt, versagt an manchen Stellen.

19:59 Er wird gebrechlich und Schmerzentauchen auf. all das wissen wir ja Das kommt auf uns zu und das ist auch nicht schön. Wir werden furchtbare Abschiede nehmen müssen von geliebten Menschen. Das ist nicht leicht. Ich habe aber das Gefühl, wenn man sich Mühe gibt mit dem eigenen Älterwerden dass einen das Alter praktisch auf das älter werden bereitet einen vor aus ältern werden das zu ertragen das zu tragen und das auch positiv zu füllen.

20:31 also ich merke das jetzt daran zum beispiel dass ich in der Lage bin so viel mehr glück zu empfinden und zu bemerken aus Dingen und Situationen, an denen ich früher achtlos vorbeigegangen bin. Früher war es das Feuerwerk was meine Aufmerksamkeit beansprucht hat und was mich glücklich gemacht hat. heute ist die Heizdecke wirklich sinnbildlich gesprochen.

20:58 wenn ich heute Abend in mein Bett kriege und habe die Heizdecke vorher angemacht, dann greife ich nach meinem Krimi. Muss die letzten paar Seiten nochmal lesen weil ich mal mit den vielen Namen durcheinander komme wieder in die Handel. aber das ist für mich totales Glück das heißt Ich hab jeden Tag mindestens einen Glücksmoment.

21:16 im Zweifelsfall freue ich mich auch wenn ich aufwache Weil dann habe ich sehe ich meine Blumentapete am Schlafzimmer Dann sehe ich meinen Mann über meine Söhne nebenan. Das reicht mir für kleine Glücks Momente. früher war das anders. Da bin ich darüber hinweggegangen, da musste es so der Knaller sein und jetzt bin ich viel, viel achtsamer und dadurch auch im Grunde glücklicher weil ich es mehr bemerke.

21:45 total angenehme Begleiterscheinung des Älterwerdens. Wie gesagt, wenn man sich Mühe mit sich selbst gibt es gibt auch total natürlich verbitterte alte Menschen die nur noch das negative sehen und das verstehe ich auch. wer weiß was die an Schicksalen tragen die sie nicht bewältigen konnten. Das will ich auch nicht verurteilen aber ich gebe mir Mühe so nicht zu werden.

22:09 Und weil du das gerade sagst Also, dass du achtsamer geworden bist und mehr Freude an den Kleinigkeiten hast. Das ist ja auch nicht was, was man jetzt im Alltag mit dazu geschenkt bekommt sondern das wird ja auch ein Entwicklungsschritt von dir sein in diese Richtung gegangen zu sein. aber wo hat es angefangen?

22:34 oder mit was hat das angefangen? Was hatte ich dazu geführt, dass Du das tatsächlich auch mehr genießen kannst, mehr wahrnehmen kannst Nicht mehr so diese Intensität brauchst, vielleicht nicht mehr so dieses Ja. Also angefangen hat das sicherlich in meiner Kindheit. also natürlich fängt alles früh an auch die Verzweiflung, die vielleicht manchmal überhand gewinnt im Alter.

23:00 Insofern bin ich da glaube ich ganz Auch Ganz gut geprägt was Die Wahrnehmung von positiven angeht. Insofern kann ich jetzt keinen Moment schildern, wo ich dachte, so, jetzt entscheide ich mich fürs Positive. So ist es ja auch gar nicht! Das hatten wir eben schon besprochen. Ich schaue sehr genau hin auf die Schmerzen und das Leid, dass ich trage, das andere zu tragen haben... ...ich blende das überhaupt nicht aus.

23:32 Das gehört für mich zu einem runden Leben dazu, ne? Dass es alle Farben hat. Ich frage mich nur gerade Frauen, die zuhören jetzt, die vielleicht arbeitslos sind. Sich von ihrem Mann nicht trennen können aus finanziellen Gründen, die kranke Kinder haben oder selbst krank sind? Die denken sich natürlich auch Münchner.

23:50 Die beiden haben gut reden. Die sind in privilegierten Situationen, die sind relativ gesund und eine ist Bestseller Autorin, die andere lebt im Süden. Was wollen die mir erzählen? Das denke ich manchmal, wenn ich mich selber sprechen höre aus meiner privilegierten Situation heraus. Und neulich hat mir eine Frau geschrieben was ist eigentlich mit dir?

24:23 Du hast gesunde Zähne und volles Haar! Was regst du dich auf über das Älterwerden? Ich fühlte mich zwar angegriffen, konnte es aber einerseits irgendwie auch verstehen... Aber wenn ich nicht darüber Wer tut's dann? Wahrscheinlich gibt es Frauen, die viel mehr leiden unter dem Älterwerden. Unter Wechseljahresbeschwerden, die keinen Zugang haben zu vernünftiger Beratung, zu kompetenter Beratungen, zu Medikamenten und vielleicht auch psychologischer Hilfe.

25:02 Aber insofern denke ich ... Es ist schon wichtig, dass man drüber redet und ich bin in der privilegierten Situation so wie du ja auch auf solche Missstände aufmerksam machen zu können. Dass es mir selber nicht besonders schlecht geht bis hin zu gar nicht – also wobei ich meinen Wechseljahrsbeschwerden sehr gelitten habe!

25:22 Ich verstehe wenn man mir das vorwirft aber letztlich bin dann doch eine Stimme sowie deine die versucht ja in alle Ecken zu dringen Ja, hundertprozentig. Also ich glaube... Wie soll ich das sagen? Das sind ja auch immer nur Momentaufnahmen. Vielleicht geht es dir jetzt gerade super gut und alles ist in Ordnung aber du bist ja auch Momente in deinem Leben so wie wir das eben auch gesagt haben.

25:51 Manche Ereignisse im Leben sind erwartbar. Du hast auch von deiner Freundin gesprochen also was dich belastet Und mit deinen Kindern wirst du wahrscheinlich auch schon Ängste, Krankheiten irgendwas durchgestanden haben. Also das sind ja immer. wenn wir jetzt gerade sprechen und jetzt gerade geht es uns beiden gut und vielleicht eben auch die äußeren Umstände sind toll bedeutet er aber auch nicht immer ne?

26:14 Die Einwohner im Süden toll. ich kann trotzdem jeden Morgen. könnte sein dass ich jeden morgen aufwache und mein Leben scheißen finde und mich scheiße finde. Das sagt ja immer. Auch im Südend kann man Depressionen haben wundervollsendig und wenn ich mich so umgucke, viele Menschen irgendwie fliehen. Und denken das ist die Lösung.

26:33 Das wird...das funktioniert nicht. Also von daher denke ich dass ja dieses Vergleichen generell ist doch einfach das tut ja niemandem gut. also wir sprechen hier einfach über Dinge. oder vielleicht deswegen habe ich auch gefragt weil du gesagt hast ne? So dieser. Du hast gesagt in der Kindheit wurdest du sozusagen schon ein bisschen darauf programmiert es positive auch zu sehen.

26:55 Ja oder auch so ein Selbstbewusstsein, ein Selbstwertgefühl was im Grunde relativ stabil ist. Auch wenn ich natürlich damit zu hardern habe wie gesagt mit den Giftzwergen die an mir rumnörgeln. aber der Selbstwert wurde mir schon vermittelt und das ist natürlich eine sehr gute Basis auf jeden Fall aber nicht so trotz wenn wir jetzt es noch mal vergleichen weil du ja gesagt hast jetzt früher muss das Feuerwerk sein und jetzt ist es die Heizdecke Und meine Frage hat ihr darauf gezählt, so was hat sich da verändert?

27:28 Dass es nicht mehr das Feuerwerk sein muss. Ich bin ein eher maßloser Mensch. also ich habe immer das Mittelmaß verachtet mein Leben lang. Mittelmaße ist mittelmäßig und ich hab die Extreme geliebt fasten oder fressen Wein oder Wasser niemals Schorle und wenn Wein dann zu viel und immer Kette geraucht, wenn geraucht.

27:56 Und Zucker... Ich esse bis heute nicht die zwei Stückchen Tafelschokolade und ich habe mich dafür irgendwie immer gefeiert. Ich fand mich so reinländisch authentisch ungarisch und hab auch aus allem. Für mich musste das Leben dramatisch sein, hat sich in den Extremen abgespielt und die Liebe musste dramatisch.

28:17 Und wenn sie es grad mal nicht war dann hab ich einen Streit vom Zaun gebrochen. Ein Freund von mir hat das mal mit einem sehr klugen Bild verglichen, mein Freund David sagte Es ist wie so ein Mobilee bei dir und wenn das Mobilee zur Ruhe kommt, dann haust du nochmal dagegen damit sich wieder was tut.

28:37 Das hat er sehr treffend so gesehen und ich dachte immer, das ist doch toll. Da ist immer was los! Und...das hat sich total verändert. Dass ich einfach mir bewusst geworden bin zum Beispiel dadurch dass ich aufgehört habe Alkohol zu trinken. Ich hab wirklich viel getrunken und war... der Alkohl spielt eine viel zu große Rolle in meinem Leben.

28:58 Ach, was hab' ich lustig gefeiert? Habe ich immer gedacht aber es war zuviel... ...dass ich zum Beispiel aufgeheit hab', zu trinken vor bald fünf Jahren. Das hat mich zum Beispiel darauf hingewiesen, wie viel Kraft eben in der Mitte liegt. Wobei nicht gar nicht mehr zu trinken ist natürlich auch ein extremer.

29:17 Ich traue mir bis heute noch nicht das maßvolle Trinken oder das mausvolle Rauchen zu. Warum sollte ich auch? Aber das waren so Ereignisse und Entscheidungen die mir deutlich gemacht haben Das Drama, was ich früher veranstaltet habe, das war nicht authentisch. Das war hysterisch und jetzt merke ich wie viel Heil darin liegt zum Beispiel nicht immer gleich zu reagieren auf eine Situation die mich reizt oder die mich verärgert.

29:51 bei meinen Söhnen fällt es mir unheimlich schwer. Ich hab zb in den letzten Tagen sehr wenig Zeit gehabt für mich völlig untypisch. Eine Freundin von mir hatte eine Idee und schickte mir so Mails mit schon ersten Ausarbeitungen. Und ich konnte nicht reagieren, es ging einfach nicht weil das hätte Muße gebraucht die ich nicht hatte.

30:16 Das war interessant zu sehen dass in diesen vier Tagen wo ich nicht reagiert konnte wie sich die Idee schon verändert hat, wie sie zurückgerudert war von alleine ohne eine Reaktion! Ich dachte es ist interessant. morgen werde ich Sie treffen völlig unaufgeregt sprechen können über diese Idee. Was ist davon auch übrig geblieben in diesen vier Tagen, indem sie sich abregen konnte?

30:41 Weil ich nicht darauf einsteigen konnte. und wo ich manchmal dachte auch so bei meinen Kindern wärst du mal nicht ans Telefon gegangen dann hättest du nicht gleich wärst Du nicht konfrontiert gewesen mit euch brauche unbedingt neue schuhe und das geld dafür brauche ich jetzt einfach mal nicht dran gehen.

30:56 am nächsten tag sind die schufe vergessen. Ich muss mich nicht positionieren. also Das wird mir einfach immer klarer, wie viel Heil in der Muße und Ruhe in der Rationalität liegt. Und an dieser Stelle eine kurze Unterbrechung für dich, wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst bei Life's Erschlang dabei zu sein.

31:18 Je noch mal ein kurzer Reminder, du kannst dich jetzt nur noch ganz kurze Zeit für das Programm anmelden! Ja und wenn du merkst dass du müde bist es immer wieder alleine zu probieren dann darfst du dir jetzt Unterstützung erlauben. Ich begleite dich super gerne auf deinem Weg und alle Infos findest du auf shinecoaching.de oder über den Link in den Shownotes.

31:41 Ja, total schön! Es wird sich... kann mich da gut wiederfinden weil ich auch einen ja sehr extremer Mensch bin, slash, war, aber ich würde es auch sehr verändern, weil ich mich... ich habe irgendwann mal so festgestellt dass wie so süchtig bin nach... Gott sol, Altenalin. Also dieses Sol immer in meinem Nervensystem.

32:10 Es muss eigentlich immer was passieren. Überlebungsmodus sein. Sport, Yoga, Erlebnisteater. Was weiß ich? Immer muss etwas los sein. Drama oder nicht drama. Alles auch, was gerade beschrieben hast und ich habe irgendwann mal gemerkt also Dadurch, dass ich irgendwann mal wie nicht mehr konnte. Weil es einfach so viel ist und dann eine Ruhe eingekehrt ist.

32:39 Und dann auch bewusst mit dieser Ruhe, die mir früher so viel Angst gemacht habe umgegangen bin und gemerkt hab, das ist gar nicht gefährlich. Konntest du denn mit der Ruhe umgehen? Das finde ich nicht so leicht! Ja, also ich kann es immer besser. Das meine ich gerade so. Ich reinde mich gerade sehr in diese Richtung dass sich das immer mehr genießen kann und mit dieser Ruhe kommt dann eben auch dieses achtsame Dinge wahrnehmen.

33:04 und da muss es nicht mehr so intensiv sein um überhaupt was zu spüren oder wahrzunehmen sondern ist die Kleinigkeiten sind schon fühlen sich schon gut an ne? Also Wenn man das jetzt vergleicht, dann ist es so wie wenn ich einen ganzen Tag Schokolade esse. Dann brauche ich halt immer mehr damit die geil schmeckt.

33:24 Wenn ich irgendwie ganz klar keine Schokoladen gegessen habe und ein Stück erst dann, wow! Wie lecker ist sie denn in dem Moment? Genau so ja, das ist ein guter Vergleich. Und dass so ist das auch so ein bisschen. Also so ein Nervensystem hat, was nur irgendwie im Überlebensmodus agiert. Dann braucht es halt ganz viel Reiz von außen und ganz viel Action um überhaupt ... Ja aber ich finde das ist schon auch wie bei der Schokolade.

33:50 Ich hatte eine sehr intensive Zeit der Buch PR wo ich jeden Abend etwas anderes gemacht habe in Veranstaltungen Show hier ne Präsentation da Interview Und ich bin sonst nicht so getaktet und das ging so eins ins andere über. Und ich merke jetzt, wo es ruhiger wird. Es ist ein bisschen auch wie ein Entzug, wo ich denke was das normale Leben, was ich führe normalerweise eben morgens aufstehen Kinder in die Schule und ein bisschen Haushalt und dann Mails und so.

34:22 also das ist halt nicht so aufregend muss es auch nicht sein. aber Ich weiß nicht wie dir das geht. Das ist dann schon Wie bei der Schokolade Auch so'n bisschen So'n entzugstief oder? In dass ich da falle. Oder ist dir das nicht auch so gegangen oder Geht's ja auch so? Ja, ich glaub immer wenn man wieder so Phasen hat.

34:39 Also jetzt grad bin ich halt eher in dieser gemütlichen Phase. Deswegen vermisse ich grade nichts. aber ich kann mir vorstellen wie da mehr Action irgendwie mal ist dass man halt schnell wieder back on crack ist sozusagen. Wie das sich daran gewöhnt und dann natürlich is danach die Stille der krasse Kontrast an dem man sich erstmal... Aber ich finde auch da können vielleicht einfach helfen sich zu erinnern okay Das ist immer am Anfang, das ist ja egal bei was Veränderungen oder wenn wir irgendwas wieder anders sind.

35:07 Fühlt sich es erst mal nicht richtig an weil wir haben uns gerade wieder an das gewöhnt haben und da vielleicht auch bewusst mit umzugehen und zu sagen okay jetzt ist halt mal ein paar Tage irgendwie komisch und irgendwie merke ich auch ich brauche's grad wieder oder will so dem nächsten Kick hinterherlaufen weil ich jetzt wieder angefixen bin von Action und jetzt fühlte sich grad langweilig an.

35:25 aber diese... Ja, einfach so diese Sicherheit zu haben. So ich weiß in drei Tagen bin ich hier wieder eingegrooft in meinem Alltag und dann finde die Heizdecke wieder toll und mein Buch. Also vielleicht halt einfach bewusst damit umzugehen und zur Wissenheit auch ein bisschen wie der Körper funktioniert und wie das mit dem Dopamin funktioniert.

35:45 Das ist ja so wir rennen immer diesen Dopaminrausch hinterher und wird oft als Glückshormon beschrieben ist aber ja eigentlich unser Motivations-Humon, was uns antreibt Dinge zu tun und das Glück, was wir ausschütten. Wenn wenn wir jetzt Schokolade essen oder dieses Highlight irgendwie haben... Das ist ja immer nur von ganz kurzer Dauer.

36:05 Also das ist ja kein Zufriedenheitshormon oder so. Ja, richtig! Sondern bei allen Dingen denke ich immer bei denen Wir denken Ich brauche noch mehr. Also wo es nie genug ist, das ist eigentlich so der beste Indikator dafür dass es uns nicht wirklich gut tut. Das ist interessant ja! Weil es nie genug isst.

36:28 Der Alkohol ist nie genug, der Erfolg ist nicht genug all diese Sachen die diesen rauchisch in uns kreieren da werden wir keiner von uns je an den Punkt kommen zu sagen Ja und jetzt bin ich zufrieden, jetzt ist es gut. wenn wir dann immer weiter braucht es einfach, glaube ich Dinge die das regulieren und mehr auf diese anderen Serotinien, Endorphine, Oxidverziehen.

36:55 Solche werden Dinge, die uns wirklich nachhaltig bei. keine Ahnung kennt ihr vielleicht auch. man macht irgendwie einen schönen Spaziergang oder so und danach fühlt man sich Gut und gelassen. Und dann denkt man nicht, ich muss jetzt noch mehr spazieren gehen. Das war so schön oder keine Ahnung? Ja das stimmt.

37:11 Ich bin auch voll der nie genug Typ und das kann einen ja auch bei vermeintlich guten Sachen erwischen. Also ich hatte es zum Beispiel beim Sport dass der mich letztlich unter Druck gesetzt. Du warst heute noch nicht schwimmen und jetzt du hast die Schrittzahl noch nicht, dann hatte ich so einen Ring der mir auch sagte dass ich mich noch nicht genug bewegt hatte.

37:33 Und da wurde aus einmal aus dem guten ein Druck und ein zu viel des Guten oder ein nie genugtes Guten. das ist interessant was du sagst. also ich bin da auch anfällig für und deswegen habe ich zum Beispiel Sport total eingeschränkt. Das ist ja nichts, was man so irgendwie empfehlen würde aber meiner Seele hat das gut getan einmal zu sagen wisst ihr was?

37:55 Ich lasse das jetzt mal mit dieser notgedrungenen Bewegung in Urlaub mit meinem Sohn Paddel gespielt wo ich dachte dass es seit langem eine Bewegung und ein Sport der mir wirklich Spaß macht! Ich hab' so viel Bewegung Einfach nur als Mittel zum Zweck, entweder um abzunehmen oder um fitter zu werden. Oder um bessere Oberarme zu kriegen und das hat mich so ein bisschen erschreckt.

38:23 Und davon habe ich diesen Ring abgelegt und viel weniger Sport gemacht und es hat mir tatsächlich inneren Frieden etwas mehr gebracht. Ja, das ist z.B., was er sich bei mir in meinem Programm auch immer sage. also ich sage immer allen am Anfang so bitte bevor ihr Sport macht als Mittel Zum Zweck um abzunehmen, um gesund zu sein Lass es erstmal weg und lass mal natürlich, wenn sich irgendwas interessant anhört oder so.

38:48 Wenn ihr Lust drauf hat bei unser Körper, hat ja lustig zu bewegen. Er hat ja nicht dafür gemacht jetzt einen ganzen Tag nur auf der Couch zu legen. Aber sobald wir diesen Gedanken des Müssen haben in diesem Wangen dann ist ja auch was ganz Natürliches dass wir dann erst einmal in die Rebellion gehen sagen habe ich eigentlich keinen Bock und dann fühlt sie's halt auch nie So an.

39:06 also das ist zum Beispiel Sachen, die ich zum Beispiel sportlich mache, die liebe ich. Also das ist nicht... Und was ist das? Ich surfe und ich bin früher Wakeboard gefahren. Das macht man um aus rausspaß! Kann man auch ein bisschen, da gibt's ja dann auch den Dokument. Und da hab ich auch Sachen gemacht die wo ich mir einen Kopf lange schmerzen hatte und trotzdem weiter.

39:37 Weil ich trotzdem noch verantworten wollte und egal was jetzt das Kind sagt. Also auch da wieder gefährlich weil auch du bei mich ausgeschüttet. aber jetzt von dem Sportaspekt von diesem Gedanken her finde ist total wichtig dass Menschen sich da so frei machen Weil es gibt für jeden, du hast gerade gesagt das Paddel.

39:54 Ist irgendwann in dein Leben gekommen hat dir Spaß gemacht zum ersten Mal und wenn man viel ausprobiert also anstatt sich zu zwingen jetzt ins Fitnessstudio irgendwelche Sachen wo man eh weiß eigentlich ist gar nicht so geil zu machen sondern da wirklich was gibt es alles für die unterschiedlichsten Sachen.

40:09 Und da einfach offen zu sein und ein bisschen ausprobieren, ohne diesen Zwang weil ganz ehrlich also der Sport klar kann ja hilfreich sein jetzt um abzunehmen oder so ein bisschen aber wird dann oft auch überschätzt sondern ist man wieder mehr weil hat man jetzt ja Sport gemacht und das funktioniert meistens gar nicht.

40:28 Ja, aber finde ich auch einen spannenden Aspekt. Aber ja, ich glaube auch so dass vielleicht also das Ziel ist, dass wir genügsamer in dem Sinne sind weil ich glaube, das ist sozusagen das was Zufriedenheit im Leben bringt, dass man weg von diesen... Dass es irgendwann auch genug ist und damit kämpfe ich immer noch.

40:48 Ich trinke nicht mehr, ich rauche nicht mehr. Aber ich merke an allen Ecken und Enden dieser Maßlosigkeit immer noch neige, dass es eben nicht genug ist bei Zucker. Das ist ja nun ist Zucker auch so gebaut, das es nie genug ist. Der ist als doch ja auch süchtig machend. oder sagen wir mal von mir aus auch Instagram oder ein guter Krimi den ich lese der ist natürlich wenn er gut geschrieben ist ist es wie in Suchtmittel und dann habe ich doch wieder bis zwei Uhr gelesen obwohl ich am nächsten Morgen um sieben raus muss.

41:19 beim lesen findet man's dann irgendwie nicht so schlimm aber letztlich Nicht zum Ende kommen, ich sage es euch jetzt reicht's auch. Ja aber ich glaube das ist eben was... Wir leben einfach in der Welt und wir leben im Körper, der eben diese Hormone bei bestimmten Dingen ausschüttelt. Und das ist genau das.

41:39 Also auch beim Krimi oder der Netflix-Serie oder was auch immer. Dopamin und es ist dieses Antriebshormon, dass uns dazu bringt mehr zu wollen weil sonst werden wir damals nicht durch die Wüste oder durch den Dschungel gelaufen. Das war das einzige, was uns angetrieben hat hinter die nächste Ecke zu gucken Das ist das Dopamin.

42:01 Und so sind wir Menschen, das teilen wir ja auch alle. und was es dann am Ende für jeden Einzelnen ist? Wir haben's aber alle, also wir haben alle diese Sachen die wir auch mal übertreiben. Ich finde da kann man trotzdem mit diesem Wissen halt auch wissen okay irgendwie ist mein Körper, der schüttet jetzt das aus und dann aber auch bewusst Dinge zu machen wo man merkt sie bringen mich eher runter von denen will ich nicht immer mehr, sondern wenn ich die mache dann fühle ich mich danach zufrieden.

42:32 Also dass man das näher aktiver ins Leben mit einbaut. also so einfach mein Körper so zu bewegen egal wie ich dabei aussehe. Mein Nervensystem total beruhigt und das ist zum Beispiel was da kann ich total abschalten und manchmal mach' ich das dann einfach so in die Musik an nach der Dusche und dann denke ich macht es jetzt fünf Minuten auf einmal eine halbe Stunde vorbei weil ich voll in France gehen kann Und danach bin ich aber nicht so, jetzt muss ich weiter tanzen.

43:00 Sondern dann bin ich so richtig... Ja, das ist gut! Beim Surfen ist es schon noch geiler wenn ich eine halbe Stunde länger Zeit habe oder so. Stimmt, dass du gut dahin weißt, dass man irgendwie mal schaut was tut einem gut im Sinne von, dass es dann auch genug ist. Genau und mehr in dem Einbau. Wie bei einer Mahlzeit, bei einer reichhaltigen guten Mahlzahl da ist man dann ja satt und lässt vielleicht sogar noch etwas liegen.

43:23 Das würde ich bei Fritten nie was liegen lassen. Ehe doch gar nicht! Oder eben auch bei Süßigkeiten, bei Fettgebackenem... Aber das hinterlässt mich nicht zufrieden und das ist ein guter Hinweis ja. Ja, wenn man jetzt ne leckeren Fisch- und Gemüse ist oder sowas, dass es auch nicht zu salzig ist oder so, da sagt dann niemand so, wow könnte ich zehn Portionen von essen?

43:45 Sondern das isst man satt weil es körperlich fettig ist. Genau, und zufrieden. Und nicht satt und unzufrieden oder Folge fressen und unzufrieden. Ja oder Schuldgefühle danach ja. aber ich glaube eben auch das ist was menschliches womit wir alle ... dielen müssen und dann sagen, dass wir unsere eigenen Kämpfe haben mit denen je nachdem was es für Mittelchen sind.

44:08 Und ich glaube auch das gehört einfach zum Leben dazu und vielleicht hilft uns ja eben auch... ...dass Älter werden ist will nicht sagen das Alter aber du hast ja schon gesagt aber diese Reflektionsfähigkeit da einfach genauer hin zu gucken achts hat mal ein bisschen mit sich selber umzugehen und da auch immer bessere Lösungen für einen zu finden mit der Zeit.

44:34 Ja, danke Eliko für dieses schöne Gespräch. Ich danke dir! Ich nehme auch wirklich jetzt viel mit raus und wo ich mein Leben mal durchforsten werde nach. Wo bin ich eigentlich zufrieden? Wann ist es genug und was ist nie genug? Und das finde ich interessant ja. Ja finde ich auch wie gesagt Danke, mit dem ich mich viel beschäftige.

44:56 Weil ich nicht da gut hin kann und ich denke mal auch viele meiner Hörerinnen sich wiedererkennen. Ja bestimmt. Bestimmt ja. Auf jeden Fall vielen, vielen Dank für deine Zeit. Vielen Dank für dieses tolle neue Buch! Ich freue mich jetzt schon wieder auf den nächsten. Ich hoffe es steht schon was in der Pipeline oder?

45:18 Jetzt bin ich erstmal genug Und ich habe noch viel... Ich gehe ja auf Showtour und stelle das Buch vor in vielen Städten. Das kommt jetzt erst mal, dann allmählich das nächste. Aber zum Beispiel unserem Gesprächshaussuch ist es auch genug und ich bin zufrieden und es ist gut, ne? Also sozusagen man sieht sich jetzt etwas wie ein schöner Spaziergang.

45:41 Wenn ich gleich ausmache denke ich, dass war gut! Ja, ich auch. Zufriedenstellend! Ich hoffe für die Hürde auf. Lass uns zufrieden! Genau. Vielen Dank. Ich danke dir alles Liebe und jetzt hoffe ich wie immer dass dir diese Folge gefallen hat und das du ganz viel aus dem Interview mit der lieben Ildiko für dich mitnehmen konntest.

46:04 Ich glaube das schönste an unserem Gespräch ist so die Erkenntnis dass das Leben so viel größer ist als die Zahl auf der Waage ein paar Falten mehr oder weniger oder der ständige Versuch, perfekt zu sein. Vielleicht beginnt ja die wahre Freiheit genau in dem Moment, in dem wir aufhören, ständig an uns herumzudoktern und anfangen unser Leben einfach wirklich zu genießen.

46:29 Und wenn dir diese Folge gefallen hat dann freue ich mich natürlich auch immer riesig, wenn du den Podcast eine positive Bewertung da lässt, ihn abonnierst oder die Folge auch mit einem Menschen teils, der sie gerade auch gut gebrauchen könnte. Und wie ich im Intro schon erwähnt habe, wenn du dir wünschst Frieden mit deinem Körper zu schließen und dass das Essen für dich an Bedeutung verliert.

46:50 Dann melde dich super gerne zum am zehnwöchigen Online Coaching-Programm Lifestyle Schlank an, das am vierzehnten August zum letzten Mal in diesem Jahr startet! Ja und falls du gerade denkst dafür ist es doch bei mir eh längst zu spät dann möchte ich dir genau diese Angst gerne nehmen. Ich durfte schon so viele Frauen begleiten, die über fünfzig, sechzig oder teilweise sogar siebzig oder achtzig Jahre alt waren und fest davon überzeugt waren, dass sie ihr Esfalten niemals verändern würden.

47:20 Und trotzdem haben Sie erlebt wie das Essen immer mehr an Bedeutung verloren hat und die Leichtigkeit zurück in ihr Leben gekommen ist. Also sei es dir doch selbstwertig auf diesen Weg einfach unterstützen zu lassen durch mich aber auch durch eine tolle Community von Frauen, die genau wissen, wie sich das anfühlt!

47:37 Auf shinecoaching.de unter dem Reiter LifeSide Schlank findest du alle Infos oder aber auch über den Link in den Show Notes. und wie auch schon im Intro gesagt, falls du noch Fragen hast besuch mich gerne bei Instagram. dort findest Du mich unter Julia Unterstrich Shine Coaching. schreib mir einfach gerne eine Nachricht und dann antworte ich Dir da sehr gerne!

47:58 Und jetzt wünsche ich euch wie immer eine wundervolle Woche voller neuen Möglichkeiten und freue mich schon ganz toll darauf, wenn wir uns nächste Woche Dienstag wieder. Macht's gut bis bald! Eure Julia.