Bewegung für Leib und Seele. Mit Alexa von Heyden.

0:00 Hi Diana, heute spreche ich mit Alexa von Heiden, sehr bekannte und beliebte Influencerin, die jetzt wie wir in der Lebensmitte angekommen ist, ein paar Jahre jünger als wir, Jahrgang 78, um genau zu sein. Und Alexa hat, wie viele von uns, schon eine ganze Menge hinter sich. Unerfüllter Kinderwunsch, dann doch noch eine heiß ersehnte Tochter und nicht nur darüber hat sie Beiträge gepostet und Memoirs geschrieben, sondern auch über die Beziehung zu ihren Eltern und ihr Aufwachsen.

0:28 Außerdem hat sie eine Essstörung überwunden. Sie hat also viel zu erzählen über die Beziehung von Körper und Seele. Und zuletzt hat sie außerdem mit ihrer Firma Soul Sports einen Ort ins Leben gerufen, an dem sie mit anderen Frauen endlich Sport so betreibt, wie sie es sich immer gewünscht hat. Nämlich nicht nur für den gestählten Körper, sondern auch für eine gestärkte Seele.

0:49 Und ich finde, deshalb ist sie genau die Richtige, um uns davon zu erzählen, wie sie dahin kam. Und vielleicht ist ja etwas dabei für die ein oder andere zu der Frage, wie wir Sport treiben können, der uns nicht nur aus der Puste bringt, sondern vielleicht sogar glücklich macht. Und bevor es losgeht mit dem Interview, noch eine Bitte an euch, liebe Hörerinnen.

1:07 Wenn ihr uns eh schon hört, abonniert uns doch gern, egal auf welcher Plattform ihr uns hört. So verpasst ihr keine neue Folge und verhelft unserem Podcast und euren Themen zu mehr Sichtbarkeit auf den Plattformen. Jetzt zum Interview mit Alexa von Haydn. Willkommen zu einer neuen Folge von Meno an mich. Jede Woche empowern wir euch mit Wissen und Inspiration.

1:33 Wir sprechen mit Top-Expertinnen und tollen Frauen über die Themen, die in der Lebensmitte plötzlich ganz groß werden. Wir, das sind Diana Helfrich, Apothekerin und Medizinjournalistin mit Schwerpunkt Frauengesundheit. Und Julia Schmidt-Jorzek aus der Brigitte-Redaktion. Alexa, hi, willkommen erstmal. Hallo, vielen Dank für die Einladung.

1:53 Alexa, dir sind ganz, ganz viele Frauen gefolgt und folgen dir noch. Erst auf dem Blog Alexa Peng. Ich weiß nicht, 16 Jahre ging das? Ja, eine ganze Weile. Ich glaube, wenn du das sagst. Es ist wirklich lang. Und du hast da ganz viel Persönliches geteilt. Und man hat ja wirklich so ein bisschen das Gefühl gehabt, man hat dich und deinen Körper, also alles, was damit zu tun hatte, wirklich über so verschiedene Lebensphasen begleitet.

2:16 Hatte immer irgendwie auch was zu tun mit Körper, mit deinem Verhältnis zum Körper, zu deiner Seele, wie es dir geht. Gibt es so eine Art inneres Bild, was du für dich und Bewegung und Sport hattest? Und wie hat sich das verändert im Laufe der Jahre? Also weißt du, dieses Bild, was einen so antreibt, es zu tun, statt liegen zu bleiben und auf dem Sofa die Couch-Potato zu geben. Man braucht ja so ein Bild, wo man denkt, das ist sexy, da möchte ich hin.

2:45 Wie hat sich das verändert? Das hat sich unheimlich stark verändert. Also ich bin groß geworden in der Ära der Supermodels. Das war, mein Ideal, also Claudia Schiffer, Naomi Campbell und ich kam aus Bonn, war 12 oder 13 Jahre alt und das war mein Maßstab und das war ziemlich krass, muss man sagen und ich habe auch, in meinem Leben lange gedacht, wenn ich schön und dünn bin, dann bin ich glücklich und das war vor allen Dingen mein Antrieb.

3:14 Also einem Ideal hinterherzulaufen, das ich eigentlich gar nicht erreichen kann. Ich habe auch lange als Journalistin, muss ich sagen, dieses Ideal lange selber mitbefeuert und habe das nie hinterfragt, was das eigentlich für mich bedeutet und ob das überhaupt machbar ist. Und als ich dann so über 40 war, habe ich irgendwann verstanden, dass ich da nie hinkommen werde. Ich werde nie so aussehen.

3:36 Und ich glaube, das geht aber ganz vielen so. Ja, meine erste Diät habe ich dann auch als Teenager gemacht, aber Mitte 40 fiel dann so der Groschen, dass ich begriffen habe, ich werde da nie hinkommen. Und ich werde immer aber im Clinch mit meinem Körper sein. Und das wollte ich nicht mehr. Und dann habe ich diesen Gedanken gefasst, nicht nur, wie will ich aussehen, sondern wie will ich mich fühlen.

3:56 Und da war für mich dann der starke Motor, mich davon zu lösen, was mich belastet und das zu machen, was wirklich für mich realistisch ist. Und da waren vor allen Dingen auch sowas wie Rückenschmerzen, dann plötzlich eine Motivation. Oder auch zum Beispiel für meine kleine Tochter fit zu sein. Also nicht mehr dieses diffuse Ideal, irgendwie geil am Strand auszusehen, sondern sich wirklich besser im Körper zu fühlen. Ja, es ist interessant, weil das eine ist ja im Grunde ein, also weil ich von Bildern sprach, so ein Bild von außen.

4:27 Also was wir kriegen und was dann das Bild ist, wie so eine Art Möhre, hinter der wir herlaufen, wie du genau sagst, zu der wir nicht kommen werden. Oder viele von uns nicht kommen werden, wie auch immer man das nennen möchte. Aber was du jetzt erzählst, ist ja was anderes. Das ist ja so ein inneres Bild.

4:41 Wo möchte ich, wie möchte ich mich fühlen? Und das finde ich so wichtig, weil ich weiß, dass ich, als wir darüber gesprochen haben, ob wir dieses Gespräch miteinander machen, dachte ich, das ist was, womit ich total connecte. Ich bin bis heute überhaupt gar keine Sportqueen und bin auch kein Riesenfan.

4:55 Aber dieses, das hat was verändert bei mir auch. Dieses Gefühl von, ich tue es, damit es mir gut geht. Was ganz anderes als, um so und so auszusehen, weil das wird nicht funktionieren. Ja, total spannend. Und ich glaube auch, dass wenn man nur so aussieht, das ist ja auch nur eine Momentaufnahme. Ich wollte aber auch was für mich finden, was grundlegend wirkt, also was mich grundlegend auch in meinem Alltag unterstützt, was meinen Stress reduziert oder meinen Schlaf verbessert und eben nicht nur dazu führt, dass ich halt einmal am Strand irgendwie so Dehn machen kann und alle sagen, oh Gott, sie sieht so toll aus, sondern wirklich was finden wollte, was für mich im Alltag funktioniert und was mich wirklich unterstützt.

5:34 Naja, aber ich meine, das ist ja schon nochmal bei dir, würde ich mal sagen, ein anderer Öffentlichkeitsdruck. Ich selber kenne das schon, wenn ich hin und wieder mal im Fitnessstudio bin und dann in diesen Spiegel gucke, denke ich schon, wir gucken einfach nicht hin, wir gucken einfach nicht hin. Aber du bist ja die ganze Zeit, also natürlich nicht die ganze Zeit, aber in deinem professionellen Leben auf Sendung.

5:53 Wie ist es dir trotzdem gelungen, das irgendwie zu unterscheiden auch? Oder ich meine, was erwartest du von dir, wenn du vor der Kamera sitzt? Ich sehe heute anders aus als im Homeoffice, weil ich weiß, wir nehmen das ja auf. Es macht ja was, oder? Es macht auf jeden Fall was, aber für mich war meine Tochter ein starker Motor, als die mit acht vor dem Spiegel stand und mich gefragt habe, ob sie dick ist und da habe ich gedacht, jetzt das muss ich unterbrechen, das kann ich nicht weitergeben und da muss ich, auch was anderes vorleben und das war für mich auch so ein Moment, wo ich gedacht habe, krass, wir reden uns seit so vielen Jahren den Mund fusselig und dann steht da meine achtjährige Tochter und fängt mit genau dem gleichen

6:32 Programm sozusagen an und da war mir einfach ganz wichtig, ihr das täglich vorzunehmen. vorzuleben, wie das aussieht. Selbstversorge und eine Investition in den Körper, nicht aufgrund von einem Körperideal, was ich halt nie erreichen werde, sondern im Hinblick auf wirklich Gesundheit und Vorsorge. Ich glaube halt, dass das, was ich mache, wichtiger ist als jeder ETF-Sparplan und das will ich ihr weitergeben, auch diese Zeit sich für sich zu nehmen.

6:58 Okay, aber jetzt hast du trotzdem privat geantwortet, was ja total Sinn macht. Das will ich auf keinen Fall. Ich will das nicht. Ich fand auch interessant, diese Unterscheidung zwischen Wir reden seit Jahren und vorleben, weil das ist ja auch was, was sich natürlich allen, die nach uns kommen, vermittelt. Genauso wie du sagst, nonverbal.

7:15 Also man kann so viel reden, wie man will, wenn man dann doch Dinge anders tut oder die das mitbekommen. Dann ist es eben nochmal was anderes. Aber dann nochmal die Frage, also ich kenne das von mir selber, dass ich eigentlich mich gut fühle und mich auch irgendwie, wenn ich mich zurechtgebracht habe, auch hübsch fühle und so weiter. Und dann gehe ich an so einem Schaufenster vorbei und denke so, hm.

7:35 So, und das ist mehr geworden bei mir, seit ich älter geworden bin, dass es nicht mehr so richtig zusammenpasst. Ich bin ja auch noch mal ein bisschen älter als du. Da frage ich mich, was war es das mit dir? Aber was denkst du dann? Nee, ich denke einfach, will ich gar nicht. Also ich finde es wirklich interessant, weil ich glaube, viele haben das andersrum, dass sie sich schon so nicht wohlfühlen und dann auch noch ein Bild.

7:54 Und ich denke, ach, ist eigentlich alles okay, ich fühle mich eigentlich gut, ich finde es sieht eigentlich irgendwie gut aus. Und dann sehe ich ein Bild und denke, ach so. Weil es dann irgendwie doch, es sieht anders aus, als ich mich fühle. Und das ist, finde ich, was beim Alter sozusagen zunimmt. Das ist jetzt nicht populär, das zu erzählen, aber das ist sozusagen die Wahrheit.

8:09 Deswegen interessiert mich wirklich, wie es für dich ist, wenn du dich ständig mit der Kamera aufnehmen musst. Also wie gehst du damit um? Wie kriegst du das gehandelt? Also die Gedanken, die du beschrieben hast, die kenne ich auch auf jeden Fall. Aber ich wusste auch für mich, dass ich da eine mentale Strategie brauche, um da mit umzugehen. Klar, ich mache auch super viel Hautpflege, keine Zweifelsohne.

8:30 Also das ist auch noch ein Teil von dem, was ich nicht nur beruflich mache, aber das habe ich auch immer schon gemacht. Also es ist jetzt auch nichts, was irgendwie super neu für mich ist. Also ich habe immer da auch in meine Hautpflege investiert. Ich glaube, ich profitiere da jetzt gerade total von, dass ich zum Beispiel auch immer Sonnenschutz benutze, aber eigentlich so langweilige Sachen, wo jeder denkt, ja, ah. Das kleine Einmaleins.

9:03 Wenn ich diesen Job weitermache, auch mit diesem Druck und natürlich auch mit diesem Anspruch, irgendwie gut auszusehen oder irgendwie fit auszusehen, dann muss ich mich mental anders aufstellen und ich gehe wirklich, mit dem Gedanken auch an meinen Körper heutzutage ran, nicht von wegen, welche Problemzonen sehe ich, sondern ich versuche ganz wohlwollend und dankbar meinem Körper zu begegnen.

9:27 Also das, was ich vorher nicht gemacht habe und was ich auch ganz schlimm finde, wenn andere Frauen das öffentlich machen, so ihre Rollen zu drücken und zu zeigen. Sich selber so fertig zu machen, das ist, was ja sozusagen auch die Medien uns impliziert haben. Also welche Mängel haben wir? Und ich versuche wirklich mit meinem Mindset dagegen zu halten, dass ich einfach erstmal dankbar meinem Körper bin, dass der seit 48 Jahren auf der Welt ist und so für mich funktioniert.

9:56 Ja, das ist auch was, das muss ich hinzufügen, das ist was, was definitiv parallel zu dem passiert, was ich dir gerade gesagt habe, nämlich diesen manchmal so, ach so, Effekt, ist diese wirklich jeden Abend diese Dankbarkeit, weil bei uns im Freundeskreis, es ist wirklich, also. Man wird einsilbig bei dem Thema Gesundheit, weil einfach viel passiert und diese Dankbarkeit, dieses älter werden dürfen überhaupt und so, das ist natürlich auf der anderen Spur läuft, das die ganze Zeit auch mit, diese Dankbarkeit, dass es überhaupt noch alles läuft, dass man hier noch sitzt, dass man irgendwie gut hört, gut sieht.

10:28 Geistig gesund ist. Gab es einen Moment, in dem du gemerkt hast, das kann Bewegung für mich machen in Bezug auf meine Seele? Ja, das war ein Moment, in dem wirklich alles zusammenkam und ich hätte auch nicht gedacht, dass ich das jemals so erleben würde, aber ich habe eine Pilates-Lehrer in Ausbildung gemacht, das war so ein bisschen Zufall, da hat mich eine Freundin mitgenommen und ich bin einfach so mitgetrottet, weil ich dachte, das wäre wie so eine Art Workshop.

10:54 Ich hatte bis dato noch nie Pilates Und dachte so, ich mach Yoga, okay, dann kann ich auch Pilates. Und mein Schwager war zu der Zeit parallel schwer an Krebs erkrankt und es war eigentlich abzusehen, dass der nicht mehr lange leben würde. Und der ist auch kurz vor der Prüfung gestorben und ich wollte alles abbrechen und sofort zu meiner Familie fahren und die hat aber gesagt, nee, mach die Prüfung zu Ende und dann kommst du.

11:18 Und dann habe ich in dieser Prüfung gesessen und gedacht, okay, fuck, wie mache ich das jetzt? Ich muss eigentlich heulen, ich muss jetzt hier 30 Leute unterrichten. Wie kann ich jetzt sozusagen das, was ich gelernt habe, anwenden? Und da kam alles zusammen, meine innere Stärke mit meiner körperlichen Stärke.

11:35 Und dann hat es, Julia, es hat Boom gemacht. Und ich war plötzlich in so einem Flow-Zustand. Ich habe die Prüfung mit eins abgeschlossen. Und bis zu dem Zeitpunkt, wie gesagt, ich hatte nie Pilates vorher gemacht. Ich war die Einzige, die diesen Kurs gesagt hat, ich werde nie unterrichten. Und danach kamen alle zu mir und haben gesagt, Alexa, das ist so dein Ding, das musst du machen.

11:58 Und dann habe ich auch gemerkt, was ich transportieren will. Also dass Sport und diese innere Stärke, die wir aufbauen können durch Sport, uns wirklich hilft, resilienter zu sein. Und zwar, das bedeutet ja nicht, dass wir nichts mehr spüren, sondern in Situationen, wie ich sie da mit dem Schwager hatte.

12:13 Ich wusste, meine Schwester hat ihren Mann verloren, alle heulen zu Hause. Dass ich das anwenden konnte. Ich hatte plötzlich ein Werkzeug, was nicht irgendwie nur so ein Gelaber oder so ein Postal an meinem Schreibtisch ist, so Be Strong oder so, sondern ich wusste, wie ich das abrufen kann und wie ich diesen Schalter anknipse.

12:30 Und das war für mich der Moment, wo Soul Sports dann eigentlich auch geboren wurde. Ja, ich meine, es macht so wahnsinnig Sinn. Unser Körper reagiert auf Stress. Also man kennt das Rückenschmerzen, du hast es vorhin schon angesprochen, irgendwie steife Hüfte. Man merkt das ja, wenn man unter Stress ist, was der Körper dann tut.

12:46 Und diese Einsicht, die man dann manchmal so gewinnen kann in diesen Momenten, dass das auch andersrum geht. Also dass ich auch was machen kann mit dem Körper, was dann zurückwirkt auf mich. Das finde ich auch. Ich hatte das vor Jahren mal, das war glaube ich das erste Mal, dass ich Yoga gemacht habe nach der Geburt meines ersten Kindes in so einer totalen Erschöpfung und einfach dann dachte ich muss jetzt mal eine Stunde was anderes machen und beim ersten Hüftöffner.

13:08 Da flossen sowas von die Tränen, dass ich wusste, okay, das ist jetzt einfach dadurch möglich geworden, dass ich das hier mache. Zu Hause hätte ich einfach, weißt du, so dieses sich zusammenreißen und Disziplin und so. Und das war auch so ein bisschen das, was ich vorhin meinte mit diesem inneren Bild, weil diese äußeren Bilder, die erzeugen ja nur so diesen Wunsch nach so einer Disziplin.

13:28 Ich muss mich jetzt zusammenreißen. Es ist im Grunde wahnsinnig unsexy. Man denkt die ganze Zeit, nee, will ich aber gar nicht. Ich will eigentlich nur was lieb zu mir sein. Und lieb zu mir sein ist dann immer, ist gleich auf dem Sofa liegen. Aber wenn man das halt hinkriegt, dass das sich eben ändert, hin zu, ich will mir was Gutes tun, um mich zu stärken, das kann ich total nachvollziehen, was du da erzählst.

13:46 Ja, und was du beschreibst, das kenne ich halt auch. Also zum einen, dass man sich halt mit so einer Härte bestraft, auf der anderen Seite die ganze Zeit aber selber sabotiert. und die Nachricht ist halt, wir sind zum Beispiel. Sag ich in meinen Kursen, wir sind niemals fertig mit dem, was wir hier machen.

14:02 Viele hoffen ja, es geht irgendwie drei oder sechs Wochen eine Challenge und dann sind sie an einem Status, der sich nie wieder ändert. Aber wenn man davon ausgeht, dass der Körper ein Tempel ist, gibt es ja diese Redewendung, my body is a temple, der muss ja auch instand gehalten werden. Insofern, das ist ja nie was, was für immer uns Gott gegeben so ist.

14:21 Das denken wir vielleicht eine Zeit lang, bis man dann irgendwie wirklich auch verletzlich wird. Und ich meine verletzlich im Sinne von, das merken wir ja auch zum Beispiel, also ich merke das jetzt auch in meinem Alter, die Gelenke fangen an weh zu tun. Man schläft schlechter und die Herausforderungen des Lebens werden nicht weniger.

14:38 Also sowohl, ich kann Stress zum Beispiel viel weniger ab als früher, ich kann nicht mehr sitzen. Aber auch die Belastung in der Familie, wie wir uns um unsere Eltern kümmern, die Kinder kommen in die Pubertät, also das ist ja auch echt viel, was so auf unserem Teller landet. Und für mich war halt irgendwann klar, ich kann weiterhin rumschreien und danach tut es mir alles total leid und ich heule.

15:01 Oder ich versuche mich wirklich so aufzustellen, dass ich mit diesem Stress einfach besser umgehen kann und nicht Leute dafür bestrafe, die gar nichts für meinen Stress zum Beispiel können, so wie meine Tochter. Also ich habe auch meine Tochter angebrüllt und habe dann da gesessen und gedacht, ich bin die schlechteste Mutter der Welt, wirklich.

15:18 Und es war für mich klar, dass aber nicht meine Tochter dieses Problem ändern kann, sondern dass ich das lösen muss als Mama und indem ich halt auch einfach mich um mich kümmere und. Auf meinen Schlaf achte und ich versuche irgendwie morgens mit drei Kaffee dann irgendwie mich hoch zu pitchen und jedes Mal halt immer wieder auf Rille laufe.

15:38 Ja, und das ist interessant, weil wir haben vorhin jetzt nur so über Abnehmen und Essen gesprochen, aber auch diese Dinge. Darf ich sagen, ich kann jetzt gerade nicht, so lieb ich dich habe, aber ich muss jetzt mal fünf Minuten hier liegen. Das fällt mir nämlich zum Beispiel auch total schwer, das den Kindern zu sagen. Die sind gar keine Kinder mehr bei mir.

15:50 Also zwei gehen jetzt gerade aus dem Haus. Aber, weil ich immer dachte, ich muss ja für die da sein, aber für die da sein bedeutet eben auch zu sagen so, ich mache jetzt eine Pause, ich mache dir jetzt vor, wie das geht. Und das ist aber, das muss man erstmal irgendwie hinkriegen, dieses da sein wollen, das über einen Kamm zu kriegen, mit dem ich sorge für mich und dass das im Grunde das beste Vorbild ist, apropos reden und vorleben.

16:11 Ja, aber ich habe dann auch mir selber sozusagen verziehen, weil ich, woher soll das auch kommen? Ich wusste es einfach nicht besser, aber ich habe natürlich diese Situation halt alle erlebt, dass ich einfach überfordert war. Und diese Überforderung kam halt immer wieder aus dem gleichen Grund, dass ich mich halt selber den ganzen Tag vergessen hatte.

16:30 Also aufgestanden bin und irgendwas gemacht habe und für wen anders was gemacht habe. Und ich habe das heute auch immer wieder, dass mich Frauen fragen, ja, wie machst du das mit der Routine und mit diesen 20 Minuten für dich? Und ich sehe, das ist für mich wie, als wenn ich beim Finanzamt anrufen müsste oder zum Zahnarzt gehe.

16:47 Dass man sich selber in der Prioritätenliste einfach mal ein bisschen weiter nach vorne setzt und nicht an zwölfte Stelle. Genau, ich meine, einfach mal. Gut, wir wissen, es ist eine ewige Aufgabe. Wir haben schon drüber gesprochen, also haben wir noch nicht, aber ich habe es angesprochen, du hast eine Essstörung überwunden.

17:03 Und ich frage mich jetzt, also weil mich das selber wirklich gerade so beschäftigt, diese Veränderung, von denen du auch sprichst, dieses Grenzenspüren, wenn man in die Wechseljahre kommt. Und das fand ich bei mir auch wirklich krass. Ich habe mich immer als eine total kraftvolle Person definiert, die immer genug Power hat irgendwie für alles. Und dann wirklich so, nee, da müssen wir jetzt nochmal neu, da müssen wir eine kleine neue Definition finden.

17:23 Das hat wirklich was mit mir gemacht, auch wenn ich es jetzt so lustig sage. Wie ist es für dich, es heißt ja auch, dass wir Menschen, die da ohnehin vulnerabel sind bei dieser Körperbildwahrnehmung. Dass das nochmal eine vulnerable Phase ist, die Wechseljahre. Wie bist du da rausgekommen? Und was tust du, um dich jetzt davor zu schützen, dass dich das nochmal packt oder dass du so einen Rückfall oder nochmal so in dieses verzerrte Körperbild reinkommst in den Wechseljahren jetzt?

17:51 Ja, also ich kann ja nochmal kurz erzählen. Also die erste Diät habe ich mit elf gemacht und habe dann... Auch finde ich sehr jung und das hat nichts damit zu tun, dass meine Mutter nicht auf mich aufgepasst hätte oder irgendwie ein falsches Körperbild bei mir irgendwie produziert hätte. Das war ich selber. Ich habe durch Medien oder Zeitungen dann irgendwie erfahren, es gibt sowas wie Entwässerungstabletten, das habe ich dann mit 14 gemacht.

18:13 Ich habe mir mit 17 von Dior ein Antizellulite-Gel gekauft, obwohl ich überhaupt keine Zellulite hatte. Und irgendwann habe ich halt, was ich vorhin auch beschrieben habe, gemerkt, dass ich halt diesem Körperideal von Claudia Schiffer niemals nahe kommen werde. Aber ich habe es natürlich trotzdem weiterhin versucht mit Existiv wie Sport, nichts essen.

18:36 Und habe dann so eine Food Anxiety aufgebaut, also eine Angst vor Essen, also Kohlenhydrate vor allen Dingen. Aber dem kann man ja auch nicht immer aus dem Weg gehen. Will ich auch gar nicht, ehrlich gesagt. Ja, genau. Aber man ist ja da erstmal lange mit alleine mit seinen Ängsten oder mit dem, was man...

18:54 Also ich glaube dieses Gefühl, dass beim schlechten Gewissen, dass Frauen haben nach dem Essen... Ich konnte mir irgendwann nicht mehr anders helfen, als mir den Finger in den Hals zu stecken. Also ich war irgendwo eingeladen oder essen und habe dann alles wieder ausgekotzt. Meistens noch gleich im Restaurant oder bei den Freunden, wo wir waren und dachte lange Zeit, ich habe auch das nicht so richtig, also als wenn ich so von meinem Körper entkoppelt war.

19:17 Ich wusste, das ist Bulimie und das ist scheiße, aber ich habe nichts dagegen gemacht. Das war einfach mein Notfallplan sozusagen. Ja und Kontrolle. Und Kontrolle und ja auch so ein bisschen es wieder loswerden und den Stress damit loswerden, diese Angst. Also es ist auf jeden Fall, mir ging es danach nicht schlechter, sondern besser und das war eigentlich wahrscheinlich das gefährlich, also mental besser. Ich habe das lange nicht in Frage gestellt. Also erstmal.

19:44 Genau, erstmal war ich es wieder los. Ich habe sozusagen den Schein nach außen gewahrt, alles ist in Ordnung, aber hinten im stillen Kämmerlein habe ich mich halt erbrochen. Und dann kam die Situation, ich wurde Mutter und meine Tochter wurde größer und dann habe ich das immer so ein bisschen weiter geschleppt.

20:01 Also ich war jetzt nicht so eine aktive Bulimikerin, die sich 30 Tüten Chips und Eis kauft und dann irgendwie vor dem Fernseher sitzt und dann kotzt, aber ich war so eine, würde ich sagen, so eine sozial geprägte Bulimikerin, also jedes Mal, wenn wir irgendwie essen waren. Genau, dann habe ich das gemacht oder auch zu Hause, wenn wir dann irgendwie abends eine Pasta oder irgendwie Pizza gab und dann saß ich wieder über dem Klo, habe gekotzt und dann hat meine Tochter an die Tür geklopft und hat mich erwischt.

20:28 Und da war wieder der Moment, dass ich mich erst mal so geschämt habe, dass ich gedacht habe, was lebe ich diesem Mädchen vor und ist das meine Kompensationsstrategie wirklich? Also will ich das mein Leben lang so machen? Und da wurde für mich halt auch klar, mit Mitte 40 leider erst oder immerhin dann, dass ich auch mich aus diesem Teufelskreis befreien muss.

20:49 Und das kann ich nur, indem ich für mich eine andere Methode finde, was die Ernährung anbelangt und da wirklich mich konsequent dran halte, dass mir sowas nicht mehr passiert. Aber es ist eben Konsequenz auch da. Man muss sich schon im besten Sinne managen, sage ich jetzt mal. Also immer so auf diesen Bauchhörn, das wird immer so propagiert.

21:08 Aber das finde ich eben auch so eine Sache, weil es eben auch dazu führen kann, dass man das tut, was erst mal sich schnell gut anfühlt. Also ich finde, dieses Bauchgefühl ist natürlich was Schönes. Im Grunde ist es total positiv konnotiert. Aber ich finde so ein bisschen über das Reflektieren und Nachdenken, was man da tut, ist ja eigentlich das, was einen dahin führt, es wirklich anders zu machen.

21:27 Weil sonst hast du diese schnelle Erleichterung. Mal abgesehen von den Dingen, die du beruflich anbietest, also da ist jetzt sowieso Sport Teil deines Lebens und war es vorher auch, wenn auch eher so disziplin getrieben, ich muss den in Schuss halten. Also optisch in Schuss halten. Was ist es, was du noch für dich tust, um diese Balance zu halten?

21:47 Unabhängig jetzt mal von diesen Sportkursen, wo das dann ja eh Thema ist. Also wie sieht dein Tag aus, damit dir das gelingt? Ja, gutes Thema. Ich bin seit Corona und seitdem ich auch auf dem Land lebe, alleine im Homeoffice. Also ich bin die ganze Zeit eigentlich nie aus dem Lockdown sozusagen rausgekommen.

22:04 Ich kenne das. Ja, du kennst das. Es ist nicht zu unterschätzen. Ich war schon vor Corona im Homeoffice. Ja, viele feiern das immer und sagen, ist ja herrlich. Du hast ja den ganzen Tag, kannst ja im Schlafanzug die ganze Zeit sein. Ich sage, genau das ist das Problem. Also man muss sich eine sehr gute Struktur aufbauen, wie ich finde.

22:24 Und bei mir fängt es an mit früh aufstehen, also dass ich in Ruhe frühstücken kann, meine Sportroutine mache, dann feste Arbeitszeiten habe und dann aber auch irgendwann echt Feierabend mache und Zeit habe für. Familie oder Freunde oder irgendwie andere Sachen, die mich interessieren, weil sonst würde ich die ganze Zeit wahrscheinlich weiterarbeiten.

22:45 Auch gerade, ich kann ja immer arbeiten und das ist aber auch bei mir, was sehr gefährlich ist. Und ich habe große Mühe, sowohl durch meinen Wohnort als auch meine Arbeitsweise auch mein Netzwerk aufrecht zu erhalten und auch meine Freundschaften zu pflegen. Und das versuche ich auf jeden Fall auch bewusst mit einzuplanen.

23:05 Ich treffe halt niemanden zufällig in Berlin, so auf der Straße leider. Und habe aber auch gemerkt, gerade auch jetzt die Eltern, ich werde viele Freundinnen, ich vermisse die wirklich und wir haben die gleichen Themen. Und wenn wir uns dann sehen, dann haben wir quasi fast gar nicht genug Zeit, um all die Themen zu besprechen. Ja, um das aufzuholen. Um das aufzuholen, genau. Und die Beziehung.

23:25 Erfahrung mit meinem Schwager hat mir einfach auch gezeigt, dass diese Momente, wo man sich trifft und sagt, ja, wir müssen unbedingt mal einen Kaffee wieder trinken und ach, es wäre so schön und so. Man muss das einfach wirklich sich vornehmen und konkrete Termine machen. Also ich habe im Monat auf jeden Fall zwei konkrete Termine immer, die ich mir setze mit Freunden und darum baue ich so meinen Alltag, genau.

23:46 Genau, und das ist, finde ich, das meinte ich gerade, das ist eben eine gute Form von Disziplin. Also nicht immer zu denken, ja, das kommt dann irgendwann und das kommt irgendwie alles auf mich zu und das wird schon irgendwie, das ist ein schöner Grundgedanke, aber im Grunde führt es dazu, dass man sich eben plötzlich denkt, oh Gott, haben wir das wirklich ein Jahr nicht gesehen, weil es einfach so schwer ist, das unterzubringen.

24:02 Also kann ich total mit resonieren. Und nochmal ein Gedanke zum Homeoffice. Ich merke es jetzt, also ein Kind wird noch ein paar Jahre da sein, aber es war halt immer schon genug Trubel. Und das wird jetzt auch sehr, sehr anders werden. Also wenn das Haus leerer wird und man dann eben diese Zufallsbegegnung nicht mehr so hat, bei dir wahrscheinlich noch mehr, ich wohne immerhin in einer Kleinstadt.

24:21 Aber so dieses tägliche, man merkt es ja auch durch diese Digitalisierung, dass das weniger wird. Dass man einfach einen Taxifahrer trifft oder einen Verkäufer, weil man halt irgendwie auch online kaufen kann und so weiter. Also man muss dafür nicht sehr achtsam sein, dass man auch diese Zufallsbegegnungen weiterhin hat.

24:35 Und ich frage mich jetzt, so die Dinge, die du tust, bevor du anfängst zu arbeiten, was ist das, um dich überhaupt erstmal in diesen Modus zu bringen? Das ist ja ein Luxus, den man hat bei diesem Homeoffice. Also was tust du denn? Welche Freiheit nimmst du dir, bevor du dich an den Schreibtisch setzt?

24:51 Vor allem zu frühstücken, das habe ich früher immer ausfallen lassen. Also Kaffee reingeschüttet und gleich an den Rechner gesetzt, oft noch im Schlafanzug und dann war plötzlich 15 Uhr und die Post klingelte und ich war immer noch im Schlafanzug. Das ist so ein Gefühl, finde ich, als wenn man so dauerkrank ist.

25:07 Also ich versuche wirklich so mit Magendarm dauern. Ja, ist echt so. Ja, genau. Deswegen mag ich auch schlafen noch nicht. Irgendwann kippt es so. Also ich ziehe mich zum Beispiel auch an. Das ist so der erste Schritt, so Zähneputzen, fertig machen, anziehen, dann runter zum Frühstücken. Zeit zum Frühstücken haben und nicht nur irgendwie schnell irgendwie was rein drücken.

25:30 Ich weiß, das ist für viele Frauen überhaupt eine mega Herausforderung, überhaupt was zu essen oder morgens die Zeit zu haben. Genau wie du sagst, ich weiß, dass es Luxus ist, aber selbst obwohl ich diese Zeit habe, habe ich es mir oft auch trotzdem nicht genommen und gleich reingebrettert und gearbeitet.

25:45 Aber es sind bei mir auch 30 Minuten, würde ich sagen, weil ich bin auch so eine Bummeltante. Also wenn ich dann nicht irgendwann anfange, auch die Kurve zu kriegen. Genau, klar. Irgendwann muss man es machen. Aber ich wollte nochmal eine Sache sagen zu dem Soul Sports, also um da so ein bisschen den Kreis zu schließen.

26:03 Das ist ja eine Plattform. Ich meine, dieses Online-Sport kennen, glaube ich, viele. Machst du irgendwie Laptop auf, machst halt irgendwie einen Kurs an. Mögen auch viele, weil sie sagen, da muss ich nicht schon wieder quatschen, weil ich habe es ja schon im Job, wenn Sie jetzt nicht Homeoffice haben.

26:16 Wie ist es denn, was ist dir denn wichtig, wenn du das dort anbietest? Worum geht es, also neben diesen, klar, seelische Bewegung und so weiter, wie machst du das, dass da so eine Form von echter Begegnung auch stattfinden kann? Genau, also online ist der eine Teil. Ich mache auch selber ganz viel Online-Sport und habe das auch jahrelang gemacht.

26:33 Ich finde das auch super, da lernt man genauso viel und kann halt seine Routine beibehalten. Ich habe aber eben auch einmal im Monat ein Event im Warnleben. Also ich toure mit Soul Sports durch verschiedene Städte in Deutschland oder Österreich, weil ich das eben auch erlebbar machen möchte. Nicht nur für mich, also ich brauche selber diese Begegnung, ich will auch wissen, welche Frauen sind das, die das machen, umso besser kann ich natürlich auch mein Angebot auf die abstimmen, aber.

26:59 Das Feedback ist so krass, Julia, die Leute haben wirklich Bock rauszugehen und Bock sich zu begegnen, die meisten gehen ja mit Kopfhörer in die Studios, machen da ihre Pilates-Übungen und gehen anonym wieder nach Hause, aber ich glaube gerade auch in meinem Alter, da ist ein unheimliches Bedürfnis nach Verbundenheit und Begegnung Und das kann man sogar zusammen auf der Matte erleben.

27:19 Also sonst ist es ja in den Studios, da liegt man stumm neben auf der Matte und findet die Nachbarin vielleicht noch doof, weil sie irgendwie sich so breit macht. Das versuche ich in meinen Kursen total aufzubrechen. Und man merkt es, dass die Frauen alle früher kommen und lange bleiben. Also diese Events sind eigentlich auf anderthalb Stunden angelegt, dauern aber in der Regel drei, weil alle noch ein bisschen erzählen wollen und sich verbinden wollen.

27:44 Und ich lerne da so tolle Persönlichkeiten und Frauen kennen, die halt alle irgendwie was auf Tasche haben. Und ich finde, das ist halt auch, dass Frauen auch sichtbar werden. Und da merkt man einfach, die Leute, wir gehen ja auch nicht mehr in Clubs oder essen. Und das ersetzen jetzt ja immer mehr diese Fitnessstudios, Social Health Events heißt das, habe ich mir sagen lassen. Und ja, das ist einfach...

28:07 Man ein Gefühl hat für was, nicht nur den Bildschirm anmacht, sondern dass da wirklich ein Gefühl ist. Ich sage immer, die sollen anders aus dem Kurs rausgehen, als sie reingekommen sind und das ist mein Ziel bei diesen Events. Ja, und das finde ich auch nochmal wichtig, auch als für Leute, die jetzt nicht deine Kurse machen oder einfach überlegen, wie kriege ich es denn hin oder welches innere Bild kann ich denn für mich kreieren.

28:29 Das finde ich wirklich auch sehr verlockend zu sagen, es ist eine Möglichkeit, sich zu begegnen. Sport ist eine Möglichkeit, dass sich jemandem begegnen kann. Und das ist, glaube ich, für viele gar nicht mehr so selbstverständlich, aufgrund der Dinge, über die wir eben gesprochen haben, Digitalisierung und das wirklich auch zu nutzen.

28:44 Also ich weiß, das Fitnessstudium, in dem ich bin, in dem bin ich immer noch und ich bin, wie gesagt, keine Sportskanone, weil so viele auch wesentlich ältere Menschen da sind, denen ich irgendwie anmerke, für die ist das wirklich ein soziales, für die geht es ums Miteinander. Man macht da immer die Übungen zusammen, das ist allein schon total nett und allein das, ja, also dass ich da mit, weiß ich nicht, 70 fitten, lustigen 70-Jährigen das zusammen mache, das ist einfach nett.

29:05 Ja. Und das zieht mich da immer wieder hin, insofern kann ich das total nachvollziehen, was du sagst. Genau, aber dass es auch zum Beispiel ein sicherer Raum ist, also dass es nicht ein Raum ist, wo man reingeht und denkt, oh, hier sehen ja alle viel krasser aus und die sind Level 3, ich bin Level 1, das gibt es alles zum Beispiel in meinen Kursen nicht. Ich sage mal, es gibt keine Problemzonen und es gibt keine Levels.

29:25 Jeder macht das, was für ihn sich gut anfühlt oder für sie anfühlt. Und dass man auch von diesem eigenen Blick versucht zu ändern. Ich bin früher ins Fitnessstudio und habe gescannt, wie sehen die Leute aus und wer macht die krasse Übung. Und das hat mich selber auch wieder an den Punkt gebracht, wo ich einfach nur frustriert war.

29:44 Und das ist alles nicht förderlich für die eigene Routine und für diesen Schalter, den man umlegen will, dass man das für sich macht und sein Tempo findet und seine Übungen. Und gerade für Frauen finde ich das halt auch wichtig, dass da keine Vergleiche sind, dass man irgendwie nicht sich davon auch loslöst, den eigenen Körper zu bewerten, aber auch den von anderen Frauen.

30:06 Ich würde gerne nochmal eine Ebene tiefer gehen, was dieses Verhältnis zum Körper betrifft. Ich habe es ja so ein bisschen angedeutet, dass du auch dich befasst hast sozusagen mit der Historie, mit deiner Herkunftsfamilie, mit deinem Verhältnis zu deinen Eltern. Inwiefern würdest du sagen, hat die Tatsache, dass du das gemacht hast, auch dazu geführt, dass du heute anders auf dich und deinen Körper und deine Disziplinen und Routinen und so gucken kannst, also nämlich weicher?

30:34 Ja, also die Geschichte meiner Familie ist nicht ohne. Mein Vater war bipolar und hat sich das Leben genommen und ich kämpfe eigentlich, einen Großteil oder eigentlich den größten Teil meines Lebens, kämpfe ich gegen die Angst, dass ich das auch habe, dass ich diese Krankheit geerbt habe. Das weiß man ja, dass nicht nur Krebs vererbbar ist oder Autoimmunkrankheiten, sondern auch psychische Erkrankungen.

31:00 Ich bin, glaube ich, super gut aufgestellt gewesen und habe aber trotzdem immer wieder Punkte, wo ich das merke, dass ich da vielleicht eine Veranlagung habe oder dass ich auf jeden Fall mit meiner Routine gegen was Größeres noch arbeite als nur ein Körperideal oder nur die Rückenschmerzen. Und das Einzige, was mir wirklich hilft, ist diese Routine.

31:22 Und deshalb, je schlechter es mir mental geht, desto mehr muss ich mich bewegen. Desto mehr muss ich in meinem Körper mich spüren und wiederfinden. Und das ist auf jeden Fall für mich ein Motor geworden. Ich habe das am Anfang vielleicht auch nicht zusammengebracht, inwieweit auch die mentale Gesundheit auch von einem körperlichen Wohlbefinden oder überhaupt die Aufmerksamkeit auf die mentale Gesundheit wichtig ist.

31:48 Aber das ist für mich, ja, diese Angst ist mit der größte Motor, dass ich nicht mental krank werde. Und diese Routinen helfen mir dabei. Es hilft mir aber auch dabei, rauszugehen. Es hilft mir, regelmäßig zu essen. Mir hilft, meine Freunde zu treffen. Quasi mit all diesen kleinen Fähnchen, die ich hochhalte, die mich davor schützen. Total.

32:10 Ich finde es deshalb so spannend, weil ich glaube, dass es ein ganz großes Missverständnis ist bei vielen von uns, dass wir irgendwie denken, diese, weiß ich nicht, Essstörung oder exzessiver Sport, dass das sozusagen nur ein körperliches Phänomen ist, wo es um Schlanksein geht oder um was auch immer.

32:25 Und das ist, so wie ich es verstanden habe, wenn ich dazu Interviews geführt habe, ist es eben das, was du erzählst. Es ist auch eine Form, so ein Gefühl von Kontrolle über das Leben zu haben, jetzt im Guten bei dir, aber es kann eben auch exzessiv werden. Es ist so dieses Gefühl, ich weiß ja zum Beispiel zu Corona-Zeiten die Zahlen von Essstörungen sehr, sehr hochgeschnellt sind und da ging es ja nicht um Essen.

32:45 Da ging es um das Gefühl von, mir fliegt hier alles um die Ohren. Meinen Eltern fliegt alles um die Ohren. Der Welt fliegt alles um die Ohren. Und wenigstens das habe ich im Griff, was ich esse. Und deswegen fand ich nochmal so spannend, da jetzt noch einmal so tiefer zu gehen. Weil ich habe das so rausgehört, dass das eben ein starker Motor war, als du noch sehr streng mit dir warst. Und jetzt aber auch, nur auf eine andere, viel, viel mildere Weise, wenn ich es jetzt richtig verstanden habe.

33:11 Ja, ich habe auch natürlich, also mein Vater war 38, als der gestorben ist. Der hatte fünf Kinder, der war Notarzt, der hatte also all das, was wir kennen. Der hatte permanenten Stress, einen total krassen Job und in den 80er Jahren aber keine Möglichkeiten zu kompensieren. Und ich bin davon überzeugt, dass mein Vater heute noch leben würde, hätte der Hilfe bekommen.

33:37 Und das ist für mich auch, ich sehe das so als meine Aufgabe oder als mein Erbe, dass ich das, was mein Vater nicht hatte, dass ich das anwenden kann und auf mich aufpasse. Im besten Sinne, nicht nur auf meinen Körper und die Hülle, sondern auch auf mein Inneres. Ja, also dazu fällt mir gar nichts Kluges mehr ein, weil das ist, glaube ich, wirklich fundamental das, was uns beschäftigt.

34:00 Wir denken, wir tun Dinge fürs Äußere und in Wahrheit haben wir so innere Treiber, die wir erstmal verstehen müssen. Und ich finde, das ist einer der absoluten Vorteile der Lebensmittel, dass man da halt irgendwann hinkommt, diesen Zusammenhang zu schnallen. Genau, wie du sagst, das waren wie so zwei Satelliten und für mich ist das jetzt zusammengekommen. Und ich glaube aber auch, dass viele Leute nach wie vor auch alleine mit ihren Themen sind und denken, man kann gar nichts ändern oder man kann gar nichts lösen.

34:28 Auch was mir in meiner Kindheit passiert ist, das ist total schlimm und traurig, aber das kann nicht mein eigenes Leben für immer definieren. Das war für mich auch ganz klar, dass ich nicht die Gefangene meiner Kindheit sein will, sondern dass ich als Frau und Mutter da auch selbstbestimmt meinen Weg finde und einen Weg finde, auch zu zeigen, selbst wenn ich diese Veranlagung hätte, dass man, wenn man auf die Seele eingeht oder auf die mentale Gesundheit und nicht immer auf diesem ja ist nix oder ist alles gut, dass man das auch zulässt.

35:02 Genau, diese Abwehr. Ja, ich habe auch wirklich Tage, an denen es mir nicht gut geht und wo ich weiß, ich muss jetzt auf mich Acht geben und. Ja, ich könnte natürlich auch immer zum Psychologen gehen, also ich mache auch weiterhin Coachings und psychologische Beratungen, aber ich sehe das zum Beispiel auch gar nicht so eine Therapie so als Endstation von irgendwas, sondern ich weiß, das wird mich mein Leben lang zum Beispiel immer begleiten, weil ich das einfach brauche für meine mentale Gesundheit und einfach um weiterhin da zu sein.

35:31 Und das macht mich nicht schwächer, was ich mal früher gedacht habe, dass das irgendwie für mich ein Manko ist, sondern ich finde, das ist genau meine Stärke. Du hast gerade gesagt, es gibt auch Tage, an denen es natürlich nicht gut läuft. Die habe ich auch. Also mir scheint nicht permanent die Sonne aus dem Arsch und da bin ich auch sehr transparent mit und ich finde, das ist auch normal.

35:51 Also das ist nicht nur zyklusbedingt, sondern dass man einfach auch traurige Tage hat oder so wie ich dann auch selbst zweifle oder macht das alles überhaupt noch Sinn. Aber ich weiß auch, dass ich an diesen Tagen dann mich besonders gut um mich kümmern muss. Und auch da hilft es mir wieder, 25 Minuten auf die Matte zu gehen oder mich bewusst anherzustellen, um mir was zu kochen und dann einfach auch vielleicht meinen Termin abzusagen.

36:17 Also ich bin da wirklich auch im Sinne von, dass ich mir auch immer überlege, wenn ich jetzt meine Mama wäre oder was würde ich meiner Tochter möglich machen, so viel Stress wie möglich von ihr wegzunehmen und ja, da bin ich auch, wie gesagt. Obwohl ich Soul Sports mache, sage ich auch immer, ich bin meine erste und beste Kundin und das werde ich mein Leben lang sein.

36:39 Also ich habe Soul Sports auch wirklich sehr egoistisch für mich erfunden, weil ich das einfach jeden Tag brauche. Mhm. Ja, also ich danke dir wirklich, dass du das so auch in dieser Breite mit uns geteilt hast oder mit mir jetzt in dem Fall erst mal, bevor es auf Sendung geht. Ich fand es jedenfalls total inspirierend, mit dir zu sprechen und zu hören, welchen Weg du da hinter dir hast und danke dir für deine Offenheit und hoffe, dass, für die ein oder andere was dabei war, wie es geht, ein Bild für sich zu finden, mit dem man auf eine gute Weise aus dem Quark kommt, was für sich zu tun.

37:13 Genau, das ist ja häufig das Problem, dass man irgendwie ein schönes Bild braucht, was einen da vom Sofa lockt. Gibt es irgendwas, wo du denkst, komisch ist das, dass du mich jetzt gar nicht gefragt hast. Das ist mir total wichtig, was ich gerne auch sagen würde. Nee, ehrlicherweise habe ich sicher... Wir haben alles durch, oder?

37:28 Wir haben alles durch, genau. Wir werden das natürlich auch alles artig verlinken, ist ja klar. Also wer da jetzt so ein bisschen neugierig geworden ist, kann natürlich in den Shownotes gucken. Ich danke dir nochmal, dass du gekommen bist. Ich danke euch fürs Zuhören. Wir freuen uns natürlich immer total, wenn ihr die Folgen kommentiert, zum Beispiel über Spotify oder auch bei Apple.

37:44 Lesen wir, antworten wir drauf, aber auch genauso gerne auf eure Mails bei podcast-at-brigitte.de mit Lob, Tadel und Wünschen für weitere Themen. Wir hören und sehen uns in zwei Wochen wieder. Nächste Woche ist Diana dran. Und bis wir uns wieder hören, viele Grüße aus der Mitte des Lebens und tschüss Alexa. Tschüss. Vielen Dank.