Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости. Выпуск 180 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Правая нога гораздо сильнее левой - это надо исправлять? Плохо держу равновесие с закрытыми глазами - это критично? Генетический тест или тест на тредмилле - какой лучше?<br /></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 180-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
</p><p>Таймкоды ниже.
</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki
</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki
</p><p>* Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
</p><p>era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj…
</p><p>* График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov
</p><p>* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers
</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running
</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay
</p><p>patreon.com/era_run
</p><p>Таймкоды:
</p><p>00:00:00 - Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости
</p><p>00:00:32 - Правая нога гораздо сильнее левой – этот дисбаланс надо исправлять?
</p><p>00:06:23 - Если разница в силе ног более 20 процентов, можно ли заниматься спортом?
</p><p>00:11:53 - Что делать бегуну при нарушении баланса и равновесия, особенно с закрытыми глазами?
</p><p>00:16:09 - Как тренироваться к марафону, если у меня преобладают быстрые мышечные волокна?
</p><p>00:18:49 - Можно ли переделать быстрые мышечные волокна в медленные, и из спринтера стать марафонцем?
</p><p>00:24:17 - Почему спринтерский бег не является бегом – по мнению Александра?
</p><p>00:26:41 - Генетические тесты (генетический паспорт) полезны для прогноза в спорте и здоровье?
</p><p>00:32:11 - Можно ли по анализу на гемоглобиновую массу и МПК прогнозировать результат марафона?
</p><p>00:33:20 - Гемоглобин 147 - это норма или дефицит железа и повод для коррекции?
</p><p>00:36:01 - Нужно ли повышать низкий ферритин, и повлияет ли повышение ферритина на результаты в беге?
</p><p>00:39:46 - Можно ли оценить готовность к марафону без травм по силе ног и приседаниям?
</p><p>00:45:15 - Как возвращаться к бегу после травмы перегрузки бедра? С какого темпа и объема начинать?
</p><p>00:46:33 - Могут ли плохая техника бега и неправильные кроссовки вызывать боль в пояснице?
</p><p>00:47:09 - Как убрать лишний прогиб в пояснице во время длительного бега? При беге осанка портится
</p><p>00:53:30 - Может ли бегун быть одновременно выносливым, быстрым и гибким?
</p><p>00:56:30 - Можно ли бегом и велосипедом развить мышцы пресса без силовых? </p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p>
</p><p></p>