Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство? Беговые травмы от карбона и от других причин. Выпуск 190 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать?</p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 189-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".</p><p>Таймкоды ниже.</p><p>* Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Выпуск 179 youtu.be/g3b0VhHB1CI</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/</p><p>* График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers/</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay</p><p>… - Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство? Беговые травмы от карбона и от других причин</p><p>00:00:32 - Как понять, что карбоновые кроссовки действительно помогают бегуну?</p><p>00:03:26 - Сколько тренировок нужно, чтобы проверить карбоновые кроссовки перед стартом?</p><p>00:08:25 - Насколько важен вес бегуна при выборе карбоновых кроссовок? </p><p>00:14:47 - Может ли травма «колено бегуна» быть вызвана карбоновыми кроссовками? </p><p>00:18:00 - Травмы не от карбона, а от высоких нагрузок в карбоне. Подмена причины следствием</p><p>00:21:06 - Можно ли бегать все тренировки только в карбоновых кроссовках? </p><p>00:24:15 - Может ли постоянный бег в карбоне приводить к мышечному дисбалансу? </p><p>00:26:38 - Как карбоновые кроссовки помогают удерживать темп на марафоне? </p><p>00:33:35 - Как менять биомеханику бега в карбоновых кроссовках, чтобы сохранять скорость при усталости? </p><p>00:40:12 - Когда бегу спуски с горы, сбиваю ногти на ногах. Как избежать травм? </p><p>00:43:50 - Как разный размер стоп влияет на технику бега и подбор кроссовок? </p><p>00:45:52 - Могут ли высокий дроп и пластина в кроссовках ускорять бегуна? </p><p>00:48:51 - Бег в карбоновых кроссовках увеличивает частоту шагов?</p><p>00:50:10 - Безопасно ли протыкать водяную мозоль, которую натер после длительного бега? </p><p>00:54:34 - Что делать бегуну при невроме Мортона и жгучей боли в стопе?</p>