Какие вещества повысят скорость и выносливость? Химия в беге. Выпуск 192 «Когда твой тренер - доктор»

<p>Нужно ли пить на бегу изотоник? А есть солевые таблетки? Электролиты содержатся в гелях, или их пить отдельно?<br /></p><p>- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 192-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".</p><p>Таймкоды ниже.</p><p>* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/</p><p>* Как тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/</p><p>* Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predsta… График беговых сборов на 2026 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/</p&… Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa</p><p>* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: era.run/theory/answers/</p><p>* Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run</p><p>* Телеграм для связи: t.me/era_running</p><p>* Поддержать канал: buymeacoffee.com/oklenovskay</p><p>… - Химия в беге: какие вещества повысят скорость и выносливость?</p><p>00:00:28 - Что лучше пить во время беговой тренировки: воду или изотоник?</p><p>00:09:46 - Что вызвало судороги на марафоне и рвоту после питья воды? Жара, обезвоживание, усталость, потеря солей?</p><p>00:18:02 - Могут ли судороги на марафоне случиться от холода? Бежал в холодную погоду, в режиме тренировки</p><p>00:19:45 - Почему после изотоника щиплет глаза и пот становится солёным?</p><p>00:22:47 - Нужно ли принимать электролиты дополнительно, отдельно от длительных тренировок?</p><p>00:28:08 - Нужны ли бегунам солевые таблетки на длительных тренировках?</p><p>00:29:21 - Нужны ли бегунам железо, магний и цинк в форме пищевых добавок?</p><p>00:34:22 - Какую форму магния лучше выбрать бегуну для тренировок и восстановления?</p><p>00:38:25 - Почему у бегуна снижаются гемоглобин и железо, и как их повышать?</p><p>00:43:32 - Достаточно ли аминокислот BCAA в энергетических гелях для бега GU?</p><p>00:46:52 - Нужны ли аминокислоты во время ультрамарафона для повышения выносливости?</p><p>00:50:26 - Спортивные витаминные комплексы для бегунов: польза или маркетинг?</p><p>00:54:48 - Помогают ли витамины, микроэлементы и БАДы восстановлению после бега?</p><p><br /></p><p></p>