STRONG for life | Athletik & Gesundheit
von Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet
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- 1 h 04typische Länge
- vor 3 Tagenletzte Folge
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#162 Energiemanagement im Training – Über Timing, Kalorien-Defizit & 2 echte Fälle aus dem HYROX Alltag
In dieser Folge knüpfen Timo und Björn an das Thema Energiemanagement an und analysieren zwei reale Beispiele aus der Praxis. Dabei zeigen die Beiden, warum viele Athleten zwar genug Kalorien essen, aber dennoch im Training unterversorgt si
Race Ready #12 Fueling im HYROX: Brauchen wir überhaupt Gels?
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#161 Gewicht, Kontrolle und Performance – Warum so viele Athleten im Defizit trainieren
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ein Thema, das viele Athleten beschäftigt, aber selten offen diskutiert wird: Die mentale Beziehung zum eigenen Körpergewicht. Warum haben viele Sportler Angst vor ein paar Prozent mehr Körperfet
Race Ready #11 - Der mit häufigste Grund, warum deine Lauftechnik im HYROX zerbricht
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#160 Kraft- & Ausdauertraining für Frauen und Männer: Was wirklich anders ist – und was nicht
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das aktuell viel diskutiert wird: Unterscheidet sich Training für Frauen und Männer wirklich so stark? Wir schauen uns typische Mythen rund um Kraft- und Ausdauertraining an und erklären, wo tats
Race Ready #10 - Kniebeuge & Kreuzheben im HYROX: Wie wichtig sind sie wirklich im Trainingsplan?
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#159 Dr. Jonathan Apasu über Testosteronmangel, Symptome & Hormonersatztherapie – was bedeutet das für Performance?
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu über Testosteron, Testosteronmangel und die Rolle der TRT (Testosteron-Ersatztherapie). Wir klären typische Symptome, diskutieren Referenz- vs. Optimalbereiche bei Blutwerten und beleuchte
Race Ready #9 - 48 Stunden, 2 Races an einem Wochenende: Regeneration, Pacing & Strategie
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#158 Ernährung von A-Z: Von Energiebilanz über Fettstoffwechsel zu Intermittent Fasting, metabolische Flexibilität und RED-S
In dieser Folge sprechen wir ausführlich über Ernährung von A bis Z – von den absoluten Grundlagen wie Energiebilanz, Kalorien und Makronährstoffen bis hin zu komplexeren Themen wie metabolischer Flexibilität, Fettstoffwechsel und RED-S. Wi
Race Ready #8 Mit Mirjam von Rohr & Jannik Czapla: Leistungsdruck, Erwartung & mentale Stärke im HYROX
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#157 Über Running Doubles & die norwegische 4x4 VO2max Methode – Was bringt wirklich VO2max und Performance?
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Running Doubles – für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene – und worauf es in der Trainingssteuerung wirklich ankommt. Außerdem nehmen die Beiden die norwegische 4x4 VO2max-Methode kr
Race Ready #7 Vom Einstieg zum ersten Race: Vermeide diese Fehler beim HYROX-Start
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#156 Schneller laufen mit System: Entscheidende Trainingsprinzipien & typische Denkfehler im Kopf
In dieser STRONG for life Podcast Folge sprechen Timo und Björn über fünf zentrale Trainingsprinzipien, die langfristig dabei helfen, schneller und effizienter zu laufen. Gleichzeitig diskutieren die Beiden kritisch, warum mehr Wissen nicht
Race Ready #6 Lauf-Pause aufgrund von Verletzung: Smarte Wege, deine Ausdauer im HYROX zu erhalten
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#155 Über Wettkampf-Pacing, Crosstrainer & Rhythmusarbeit: Tempo smart unter Kontrolle halten
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Bedeutung von sauberem Wettkampf-Pacing und warum Rhythmusarbeit ein zentraler Faktor für stabile Performance im Training und im Wettkampf ist. Wir erklären, wie Schrittrhythmus, Atem
Race Ready #5 Sled Push im HYROX: Varianten, Training & typische Fehler
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#154 Wie Umfeld, dein Partner und Tools dein Training beeinflussen – von Ernährung über Carbon-Schuhe
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den oft unterschätzten Einfluss des Partners oder der Partnerin auf Ernährung, Trainingsroutine und Fortschritt. Sie ordnen ein, warum Fortschritt kein rein individuelles Projekt ist, wie
Race Ready #4 Compromised Running richtig einordnen: Sinnvoll, überbewertet oder falsch genutzt?
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#153 Wie wir Training heute anders denken als noch vor 2 Jahren: Von Zone-2, über Trainingsplanung bis Laufen
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Themen, Sichtweisen und Trainingsprinzipien, die sie heute anders bewerten als noch vor zwei bis drei Jahren. Es geht um echte Lernprozesse im Training, warum Entwicklung nicht statisch i
Race Ready #3 - HYROX smarter trainieren: 4 Bewegungsmuster für mehr Performance & weniger Verletzungen
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#152 Laufvolumen richtig steigern – was im HYROX anders ist als im reinen Lauftraining Teil II
In dieser Folge sprechen wir kurz über die neuen US-Ernährungsrichtlinien und darüber, wie du dein Laufvolumen sinnvoll und verletzungsfrei steigerst – und warum das im HYROX- und hybriden Kontext ganz andere Regeln hat als im klassischen L
Race Ready #2 - Warum Wall Balls dich Minuten kosten – und mit welchen Übungen du das änderst
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#151 Isst du genug für dein Training? Energieverfügbarkeit & Laufumfänge richtig einordnen Teil I
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über ein aktuelles Fallbeispiel aus der Leistungsdiagnostik: Warum viele Athleten trotz hohem Trainingspensum zu wenig essen – und weshalb Kalorienrechner und Tracker dabei oft massiv in die Ir
Race Ready #1 – Mit Linda Meier & Till Schenk: HYROX im Wandel - Professionalisierung, Vergleichbarkeit & neue Standards
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#150 Berg-Intervalle, Selbstmanagement & warum Gesundheit kein Vollzeitjob sein muss
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche und effektive Lauf-Intervallmethoden. Gleichzeitig ordnen die Beiden ein wichtiges Thema ein: Gesundheit ist kein Alles-oder-nichts-Projekt und auch kein Vollzeitjob. Sie
#149 Muss Training härter sein als der Wettkampf? Leistungsdiagnostik, mündige Athleten & Trainingsintensität richtig gedacht
In dieser Podcastfolge sprechen Timo, Björn und Dominic jeweils über ein zentrales Thema aus Training und Coaching. Es geht um die Rolle der Leistungsdiagnostik, darum, was einen mündigen Athleten wirklich ausmacht – und um die Frage, wie i
#148 Warum Zone-2 oft ÜBERschätzt wird & wie feste Rituale Leistung auch bremsen können
In dieser Podcastfolge sprechen Timo und Björn über die Grenzen von Zone-2-Training und warum es zwar ein wichtiges Werkzeug, aber kein Allheilmittel für Leistungsentwicklung ist. Sie ordnen ein, welche Trainingsvariablen wirklich entscheid
#147 Mit Zahnärztin Dr. Sarah Breu: Atmung, Schnarchen & Schlaf – warum so viele Menschen nachts nicht optimal regenerieren
In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Sarah Breu, ganzheitliche Zahnärztin und Expertin für Atmung, Schlaf und Kiefergesundheit. Wir erklären, wie Schnarchen, Mundatmung und Schlafapnoe deine Regeneration, Leistungsfähigkeit und langfristi
#146 Hoher Wettkampf-Puls, falsche Atmung & fehlende Mobility – die unsichtbaren Performance-Killer
In dieser Folge sprechen Björn und Timo über drei unterschätzte Faktoren, die deine Leistung stark beeinflussen. Erstens, warum deine Herzfrequenz im Wettkampf sofort hochschießt, zweitens wie Überatmung im Alltag und im Training dein Nerve
#145 Schrittfrequenz, Flow & Fokus – was "sauberes Laufen" wirklich ausmacht
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn darüber, warum Schrittfrequenz oft der unterschätzte Hebel für effizienteres, leichteres und verletzungsärmeres Laufen ist. Sie erklären, wie Kadenz deine Laufökonomie, Belastung auf Hüfte/Kni
