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#112| 15 Easy Beauty Hacks, um SOFORT besser auszusehen
2024 sollte dein Glow up Jahr werden? Hier kriegst du 15 easy Beauty Tipps in Kürze (und zwar von Kopf bis Fuß). Was hat dir am meisten geholfen? Lass es mich in den Kommentaren wissen:) Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖W
#111| Warnung: Hiernach wird dein Tag nie mehr langweilig sein
Deine Tage ziehen sich dahin & du hast das Gefühl, dein Leben könnte nicht langweiliger sein? Dann muss ich dich vorwarnen: In nur 9min gebe ich dir die Formel zum spannendsten Leben aller Zeiten, in dem du die Hauptrolle spielst. Love you,
#110| Schlank bleiben ohne Verzicht - 15 easy Tipps
So sagst du strengen Verboten bye bye: Du musst dich nicht für eins entscheiden - Snacks ODER dein Traumkörper. Es geht beides. Mit diesen 15 Tipps aus Ernährung, Training & Lifestyle erfährst du wie. Love you, Sophia xoxo _________________
#109| Wie du eine brandneue Person wirst
Du bist unzufrieden mit der Person, die du gerade bist? Dann ist es Zeit, dich neuzuerfinden. So wirst du der Main Character & lässt dein altes Ich zurück. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Commun
#108| 10 Dinge, die meinen Po *unfassbar* zum Wachsen gebracht haben
Booty aufbauen ist nur Genetik? Bullshit. Ich verrate dir, worauf es wirklich ankommt. (Achtung: das hat dir bisher noch KEINER verraten) Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner
#107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear Diary Pt.2)
Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch… Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich. Ich hoffe ich kann euch etwas inspirieren. Bitte lasst mich eure Gedanken, Wünsche und Fragen auf Instagram wissen. Ich mö
#106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf
Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut? Mit dieser Folge nie wieder. Macht euch bereit für die größten NoGo’s, Lifehacks & Geheimnisse: die euren Schlaf & euch wortwörtlich *schöner* machen
#105I Schreibe dir selber einen Liebesbrief (Dear Diary Pt.1)
Ein Liebesbrief an mich - klang erstmal sehr befremdlich. Wie das Erlebnis für mich war & was ihr daraus mitnehmen könnt erfahrt ihr in dieser Folge. Die erste Folge einer ganzen Serie „Dear Diary“ in der ihr von nun an Anteil an meiner per
#104| 20 gesunde underrated Gewohnheiten
20 underrated gesunde Gewohnheiten für dein Glow up Mit diesen 20 underrated gesunden Gewohnheiten bin ich Mein konstantes Müdigkeitsgefühl Meinen Blähbauch Meinen Heißhunger & viele weitere Unannehmlichkeiten losgeworden UND habe endlich e
#103| Q&A - Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!
Q&A I Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr! Hello ihr Lieben, Ihr habt mir eure Fragen gestellt rund um Sport & Ernährung, Mindset, Beauty und mehr - Hier kommen die Antworten:) - Machst euch gemütlich & get ready für me
#102| Wie du dein *äußeres Glow up* erreichst - Ultimative Physical Glow up Challenge
Wie du dein äußeres Glow up erreichst (Ultimative Physical Glow up Challenge) Wir starten eine 14-Tage Physical Glow up Challenge!! Vor 3 Jahren habe ich meine Glow up Transformation erreicht - jetzt seid ihr dran. Es gibt 8 Regeln, die euc
#101| wie du auhörst dich selbst zu hassen (ultimativer Guide)
Wie du aufhörst dich selbst zu hassen Da ist immer diese Stimme in deinem Kopf, die dich fertig macht? „Du bist nicht genug“ - schreit sie den ganzen Tag. Ich weiß wie schlimm sich das anfühlt. In dieser Folge erfährst du, wie ich diese Sti
#100| 16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3
16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3 Was dir SOFORT bei Prokrastination oder Überforderung hilft? Meine 16 Produktivitätsregeln. Egal ob du damit kämpfst, mit einer Aufgabe anzufangen, nicht weißt, w
#99| Wie du SOFORT produktiver wirst (optimale Planung & Routine) I Pt.2
„Ich habe einfach keine Zeit“. „Ich habe 5000 Dinge gleichzeitig zu tun, aber weiß nicht, wo ich anfangen soll.“ Warte? Habe ich gerade deine Gedanken beschrieben? Dann findest du hier die Lösung: Erfahre, wie ich die optimale Planung & Rou
#98| Wie du SOFORT produktiver wirst (Pt.1)
Prokrastinieren ist deine Schwäche? Und selbst wenn du dann arbeitest, scheinst du am Ende des Tages doch nicht vorangekommen zu sein? Dann ist das hier deine Lösung: Der ultimative Produktivitätsguide. In Episode 1 erfahrt ihr, wie ihr die
#97| Wie ich Gewicht verloren habe ohne es zu versuchen
Gewicht verlieren ist für die meisten ein mühsamer Prozess: 564 verschiedene Diäten, 2h+ Workouts und Hungern ohne Enden. Und jetzt kommts: ich habe Gewicht verloren OHNE es zu versuchen. Ja, das geht. Und in dieser Folge erfährst du wie. I
#96| VERMEIDE DIESE TOP 5 ERNÄHRUNGSFEHLER - für deinen Traumkörper
Was du bei deiner Ernährung alles falsch machen kannst? Ganz schön viel… Du erfährst in dieser Folge die Top 5 Ernährungsfehler (die ich selber gemacht habe) Und die du auf alle Fälle vermeiden solltest. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps he
#95| Wie ich meinen Körper *komplett* verändert habe - 6 einfache Schritte
Vor 3 Jahren habe ich mir ein Ziel gesetzt: Definierter zu werden und mit Muskeln schöne Kurven aufzubauen. Ich verrate dir, mit welchen einfachen 6 Schritten ich meinen Körper komplett verändert habe. 6 einfache Gewohnheiten, die auch dich
#94| Ultimativer Guide für eine *Killer Disziplin* in 2024
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Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen. Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wi
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Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter? Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Video. Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück. Es wird Zeit, dass du mit Freud
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Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis. Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall. Du kannst dir das zum Vorteil machen. Aber wie genau kannst du attraktiver werden? Ich verrate dir 10 S
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Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Keine Sorge. Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr All eure Ziele erreichen werdet Eure schlechten Gewohnheiten end
#89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit deinen (Fitness-)Zielen findest
In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan. Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck • Mit unserer Ernährung • Mit dem Sport • Allen beruflichen/schulischen Verpflichtungen nachzuko
#88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal überkommst (Ultimativer Guide)
Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken? Abends wirst du immer zum Staubsauger? Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden. Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind n
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Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist? Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt. Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maximalem Selbstbewusstsein erfährst. Und ein für alle mal all deine Selbstzweifel loswirst. Ohne
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