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#038 - Q&A, eure Fragen zu Zucker, Marathontraining, Intervallen
Eure Fragen, unsere Antworten: Vom Halbmarathontraining über das „kleine und große 1x1“ der Intervalle bis zu Missverständnissen rund um Zucker im Sport. Außerdem geht es um Powermeter-Chaos und warum Training im Winter manchmal mental beso
#037 - 90 % trainieren Kraft falsch – diese Fehler kosten Fortschritt
Warum bringt Krafttraining bei vielen keinen Fortschritt? In dieser Folge sprechen wir über typische Anfängerfehler, richtige Intensität, Ernährung rund ums Training und warum Basics oft mehr bringen als fancy Übungen. Stell uns eine Frage
#036 - Krafttraining 2.0 - das Update!
Ein Update zu Christians Krafttraining: Was passiert im Körper, wenn Ausdauersportler plötzlich Krafttraining integrieren? Wir sprechen über Überlastung, Stabilität, Zusammenarbeit im Netzwerk und warum zwei Einheiten pro Woche ein überrasc
#035 Wenn der Puls hochgeht, aber nichts geht – mein Winter-Tief
Christian und Daniel sprechen offen über ein sportliches Tief in den Wintermonaten, hohe Pulswerte trotz niedriger Intensität und das Gefühl, dass plötzlich nichts mehr geht. Eine ehrliche Folge über Belastung, Regeneration und warum Winter
#034 - Ein Wendepunkt - dieser Unfall hätte alles beenden können
Christian und Daniel sprechen offen über Daniels schweren Radunfall, die Zeit danach und die Erkenntnisse, die bleiben. Eine sehr persönliche Folge über Dankbarkeit, Verletzlichkeit und die bewusste Entscheidung, das Leben nicht aufzuschieb
#033 - Kreatin erklärt: Wirkung, Dosierung & Risiken – mit Diätologin
Christian und Daniel sprechen gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kreatin: Wirkung, Studienlage, Dosierung und mögliche Risiken. Eine praxisnahe Folge über Muskelmasse, Energiebereitstellung und warum Supplemente nur dann si
#032 - Wickinger, Tempeltänzer und falsches Training. Ein kleiner, intensiver Faszien-Exkurs
Sitzen ist das neue Rauchen und dein Becken zahlt den Preis. In dieser Folge sprechen wir mit Faszien-Expertin Nina Prankl über ein Problem, das besonders Männer kennen: die steife Hüftregion, die trotz Krafttraining nicht besser wird, sond
#031 - REDS & LEA – wenn zu wenig Energie Leistung kostet
Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler sprechen Christian und Daniel über Low Energy Availability (LEA) und RED-S. Es geht um zu geringe Energiezufuhr trotz hoher Trainingsbelastung, typische Warnsignale, Blutwerte, Praxisbeispiele
#030 - The darkest side of social media
Christian und Daniel sprechen darüber, warum Social Media oft das Gefühl vermittelt, nicht fit genug zu sein. Sie diskutieren Marketingbilder, bearbeitete Inhalte, Vergleichsdruck in der Fitness- und Triathlon-Bubble und warum bewusster Kon
#029 - Was gutes Coaching wirklich ausmacht – Beziehung, Fokus & Entwicklung
Christian und Daniel sprechen über ihr Verständnis von Coaching, den Unterschied zwischen Trainer und Coach und warum Beziehung, Fokus und Kontext entscheidend sind. Es geht um persönliche Entwicklung, individuelle Trainingsplanung, Selbsts
#028 - Dark Side of Social Media: Die große Influencer-Illusion
Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird. Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, den Umga
#027 - Blutzucker, Haferflocken & Stress: Was CGM wirklich zeigt
Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen. Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutzucker
#026 - Langer Hebel vs. kurze Kurbel: Was wirklich schneller macht!
Wir erfinden das Radfahren (fast) neu! Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so? Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel. Er zeigt un
#025 - Cardiac Drift - Wenn der Puls davon läuft
Christian startet locker mit 125 Puls und kommt nach 90 Minuten mit 140 nach Hause – ein klassischer Cardiac Drift. Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann ist das noch Grundlage – oder schon drüber? Daniel erklärt, was hinter dem Phänom
#024 - RPE - Das unterschätzte Tool im Training
🎙 Wie hart war’s wirklich? In dieser Episode sprechen wir über das Trainingsfeedback in TrainingPeaks – von RPE (Rate of Perceived Exertion) bis zu den altbekannten Smileys. Christian erzählt, warum seine persönliche „10 von 10“ immer noch
#023 - RAN 2 Roth
In dieser Episode dreht Christian den Spieß um – und interviewt Daniel zu seiner Saisonplanung 2026. Trikottausch quasi. Nach mehreren Jahren ohne Triathlon kehrt er auf die Langdistanz zurück – Challenge Roth, Anfang Juli. Doch davor steht
#022 - Warum Bikefitting kein Luxus ist, sondern Grundlage für Leistung
Heute sprechen wir mit Bikefitter Hannes Blauensteiner darüber warum ein exakt passendes Rad so wichtig ist und worauf man dabei achten muss. https://www.johannesblauensteiner.at/ Stell uns eine Frage (https://www.buzzsprout.com/2509437/fan
#021 - Laktatmessung vs. Spiroergometrie - welche Leistungsdiagnostik?
Welche Leistungsdiagnostik ist für dich besser geeignet und warum? Wir besprechen den Unterschied zwischen Laktatmessung und Spiroergometrie und warum wir bisher nur Spiro gemacht haben. Stell uns eine Frage (https://www.buzzsprout.com/2509
#020 - Tag der Wahrheit - Leistungsdiagnostik / Retesting nach 5 Monaten
Wie viel Fortschritt ist in etwas über 5 Monaten machbar, inklusive kleiner Pause im Sommer und einem bakteriellen Infekt mit 3 Wochen Ausfall. Also eher suboptimal. In dieser Folge zeigen und besprechen wir die Leistungsdiagnostik aus dem
#019 - Psyche, das Leben und Sport
Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade besch
#018 - Winter und Indoor Training
Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Re
#017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training
Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt. Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Traini
#016 - Kohlenhydrate und Sport
In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, war
#015 - Krafttraining
Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema. Stell uns ein
#014 - Leistungsdiagnostik "selber machen"
Nachdem wir in der letzten Folge über Christians Leistungsdiagnositik gesprochen haben, reden wir in dieser Folge über das Thema Leistungsdiagnostik allgemein und auch, wie du zumindest eine Light-Version davon selbst machen kannst. Oder di
#013 - Leistungsdiagnostik
In dieser Folge sprechen wir über Christians Leistungsdiagnostik: Mit einer VO₂max von 45 ml/min/kg liegt er gut im Rennen – doch was bedeutet das eigentlich genau? Daniel erklärt den Unterschied zwischen absoluter und relativer VO₂max, wie
#012 - Antworten auf eure Fragen zu Training, Ernährung etc.
Was beschäftigt dich zum Thema Training, Schlaf, Ernährung etc. Ihr könnt uns in den Kommentaren (Spotify oder Youtube) eure Fragen stellen die Daniel dann aus der Sicht eines Sportwissenschaftlers beantwortet. Stell uns eine Frage (https:/
#011 - Länger leben (oder zumindest besser) mit dem richtigen Training?
In dieser Folge lassen wir das Ziel Wien-Amsterdam mit dem Rad in 7 Tagen mal beiseite. Das war eigentlich auch nur der "Startschuss" für Christian um sich "auf den Weg zu machen". Das eigentliche Ziel ist ein viel Größeres. Nämlich eine an
#010 - Wiedereinstieg nach Krankheit
Was tun, wenn einen eine Erkältung oder ein grippaler Infekt aus dem Training reißt? Daniel erklärt, warum bei Krankheit (nicht Verletzung!) ein vorsichtiger Wiedereinstieg wichtig ist – lieber ein Tag mehr Pause als zu früh wieder loslegen
#009 - Krankheit verhindern
Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt. 2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich. Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfällig ist
