- mehrmals pro WocheErscheinungsrhythmus
- 17 mintypische Länge
- 27. Okt.letzte Folge
Folgenzu den neuesten
024 - 30 Pflanzen pro Woche - neuer Trend oder echter Gamechanger?
30 verschiedene Pflanzensorten pro Woche - klingt nach viel, oder? In dieser Folge schauen wir uns an, was hinterdieser Zahl steckt, woher sie kommt und warum sie nicht nur ein weiterer Ernährungstrend ist, sondern echte wissenschaftliche G
023 Betriebsblindheit - warum du deinen eigenen Ernährungsalltag nicht mehr siehst
Du isst bewusst, kochst selbst, achtest auf dich undtrotzdem stimmt irgendetwas nicht. Der Blähbauch bleibt. Die Energie fehlt. In dieser Folge erkläre ich, warum das oft nichts mit falschen Entscheidungen zu tun hat, sondern mit Betriebsbl
022 Du brauchst keinen perfekten Plan für deinen Bauch. Du brauchst einen Anfang.
"Wenn ich erstmal einen perfekten Plan habe, fange ich an." Kennst du diesen Gedanken? In dieserFolge spreche ich über das Wenn-dann-Denken, das uns davon abhält, wirklich anzufangen und warum Perfektion kein Startpunkt ist, sondern ein Auf
021 Q&A: Lipödem, Intervallfasten, Rapsöl & Co. - Eure Fragen, meine Antworten
Lipödem und Ernährung.Intervallfasten und Hormone. Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind und warum unsere Böden damit mehr zu tun haben, als du denkst. Warum der Arzt „alles okay“ sagt und der Bauch trotzdem nicht mitspielt
020 Warum du lieber Nährstoffe statt Kalorien zählen solltest
Kalorienzählen fühlt sich vernünftig an - aber warum bist du trotzdem erschöpft, gebläht und unzufrieden? In dieser Folge erkläre ich, warum Kalorien deinem Darm herzlich egal sind - und was er stattdessen wirklich braucht. Du erfährst, was
019 Kräuter und Gewürze für deinen Darm - 5 Alltagshelfer, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast
Blähbauch, Völlegefühl, träge Verdauung – manchmal braucht es keine teuren Produkte.Manchmal reicht ein Blick in die Küche. In dieser Folge stelle ich dir fünf Kräuter und Gewürze vor, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast – und die dei
018 Dein Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig – was Darmbalance wirklich mit deinem Leben macht
Dein Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig. Er beeinflusst deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem – und sogar deine Haut. In dieser Folgezeige ich dir, was Darmbalance wirklich bedeutet – und was passiert, wenn dieses Glei
017 Warum Stress deinen Darm bremst – und was du in fünf Minuten dagegen tun kannst
"Ich habe eigentlich gar nicht soooo viel Stress." – Diesen Satz höre ich oft. Und er ist trügerisch. Chronischer Alltagsstress fühlt sich irgendwann normal an. Aber dein Darm merkt ihn – auch wenn du es nicht mehr tust. Im Stressmodus wird
016 Träger Darm am Morgen – warum der Abend alles entscheidet
Träge Verdauung am Morgen, obwohl du abends eigentlich gesund gegessen hast? Das Problem liegt oft nicht im Frühstück – sondern im Abend davor. In dieser Folge erkläre ich, was der gastrokolische Reflex mit deiner Morgenroutine zu tun hat –
015 Gesund gekauft, aber der Darm ist trotzdem unzufrieden. Warum manche Produkte nicht halten, was sie versprechen.
Du kaufst bewusst ein. Du achtest auf die Zutatenliste. Und trotzdem macht dein Darm nicht das, was er soll. Manchmal liegt das nicht am falschen Lebensmittel – sondern daran, dass viele Produkte nicht das halten, was sie versprechen - und
014 Darm beruhigen vs. Darm aufbauen - Warum die Reihenfolge entscheidend ist
Du nimmst Probiotika, isst mehr Ballaststoffe, achtest auf fermentierte Lebensmittel – und dein Bauch reagiert trotzdem nicht so, wie du es dir erhoffst. Vielleicht sogar schlechter als vorher. Der Grund ist oft nicht das falsche Produkt. E
013 Warum dein Darm im Büroalltag keine Chance hat - und was du in der Mittagspause wirklich anders machen kannst
Du achtest auf dein Essen auf der Arbeit. Du trinkst Wasser. Du versuchst, gesund zu leben. Und trotzdem macht dein Bauch am Nachmittag, was er will? Dann liegt das Problem vielleicht gar nicht auf deinem Teller. In dieser Folge erzähle ich
012 Ballaststoffe – der unterschätzte Gamechanger (aber nur, wenn du sie richtig einsetzt)
In dieser Folge erfährst du, warum Ballaststoffe der wichtigste Hebel für deine Darmgesundheit sind – und warum sie bei den meisten trotzdem nach hinten losgehen. Du lernst, welche Fehler du vermeiden musst, wie du Ballaststoffe richtig auf
011 Süßstoffe & Darm: Was Xylit, Erythrit & Co. wirklich im Bauch auslösen können
Für mehr kostenlose Tipps trag dich jetzt in meinen Newsletter ein: Hier zum Newsletter (https://www.sarahstrohmaier.de/newsletter) In dieser Folge geht's um Süßstoffe – die angeblich "gesunde"Alternative zu Zucker. Du erfährst, was Xylit,
010 Warum Darmbalance nichts für Eilige ist (und was passiert, wenn du's trotzdem versuchst)
In dieser Folge erkläre ich dir, warum du deinen Darm nicht in 7 Tagen "fixen" kannst – und warum der Versuch sogar schädlich sein kann. Du erfährst, wie dein Mikrobiom wirklich funktioniert, warum Bakterien Zeit brauchen, um sich anzupasse
009 Darm & Gewicht – Warum Abnehmen oft scheitert, obwohl du ‚alles richtig' machst
Du machst alles richtig – Sport, gesunde Ernährung, Verzicht – und trotzdem passiert auf der Waage: nichts. Frustrierend, oder? In dieser Folge erfährst du:✅ Warum manche Menschen aus derselben Mahlzeit mehr Kalorien ziehen als andere✅ Wie
008 Ballaststoffe bei Blähbauch & Verstopfung: Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist
Ballaststoffe bei Blähbauch & Verstopfung: Warum ‚mehr‘ nicht immer besser ist. Sei vom 18.-20.02.26 bei meiner kostenlosen "Darmbalance Kickstart"-Masterclass dabei. Hier anmelden! (https://www.sarahstrohmaier.de/darmbalance-kickstart)
007 Darm & Verdauung in Balance: Die 3 Phasen, die wirklich zählen
In dieser Folge erfährst du, wie du Darm und Verdauung mit einer klaren Reihenfolge wieder stabilisierst und ins Gleichgewicht zurückbringst: Entlasten → Aufbauen → Stabilisieren. Damit Blähbauch. Verstopfung, Durchfall und Co. der Vergange
006 Darmfreundlich starten: 3 Dinge, die ich komplett falsch gemacht habe
In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von 3 Dingen, die ich komplett falsch gemacht habe, als ich „endlich“ darmfreundlicher essen wollte – und warum mein Bauch mir ziemlich schnell gezeigt hat: So funktioniert das nicht. Du erfährst: • w
005 Hör auf, Müll zu essen und es "ausgewogen" zu nennen
"Ich ernähre mich ausgewogen." – Wirklich? Müsli aus der Packung. Fertigsalat mit Dressing aus der Flasche. Tiefkühlpizza mit Rucola drauf. Klingt vertraut? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Folge rede ich Klartext. Keine Schönfärber
004 Die Wahrheit über Probiotika: Was dein Darm wirklich braucht
Die Wahrheit über Probiotika: Was dein Darm wirklich braucht Probiotika – das Wundermittel für deinen Darm? Nicht so schnell. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich immer wieder höre, wie Menschen mehrere 100 Euro für Probiotika ausgebe
003 Durchfall, Verstopfung, Bauchkrämpfe - Warum Stress auf den Darm schlagen kann
Stress kann sich im Darm zeigen – als Verstopfung, Durchfall, Bauchkrämpfe. In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was die Darm-Hirn-Achse ist und warum dein Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus) so stark auf die Verdauung wirkt
002 Warum Diäten oft scheitern – und was stattdessen wirklich alltagstauglich ist
In dieser Folge geht’s um Neujahrsvorsätze bzw. gute Vorsätze generell – und warum sie so oft scheitern, obwohl du es ernst meinst. Nicht, weil du „zu wenig Disziplin“ hast, sondern weil Druck, radikale Resets und Extremprogramme selten zum
001 Wer ich bin & was dich hier erwartet (Darmbalance, Ernährung & Co.)
In dieser Folge erfährst du mehr über mich: Wer ich bin, warum ich Darm2Go gestartet habe – und was dich zukünftig in diesem Podcast erwartet. Wenn du genug hast von Rumprobieren, widersprüchlichen Ernährungs-Tipps und zu viel Wissen ohne U
