- mehrmals pro WocheErscheinungsrhythmus
- 17 mintypische Länge
- 27. Okt.letzte Folge
Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl, Unverträglichkeiten, ständige Erschöpfung und du weißt nicht mehr, was du noch weglassen oder ausprobieren sollst?
Darm2Go ist der Podcast für Frauen ab 40, die ihren Darm ins Gleichgewicht bringen wollen. Keine neuen Diäten, kein Verzicht, kein Rumprobieren. Sondern konkrete Lösungen und Gesundheitsprävention für Mikrobiom, Verdauung und Alltag - für einen gesunden Darm, der dich langfristig gesund hält.
Ich bin Sarah, zertifizierte, ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und Mentorin für Darmbalance.
Dein Darm kann mehr. Ich zeige dir wie.
Folgen
054 Muss ich Kalorien zählen? Was für Frauen ab 40 wirklich zählt
Kalorien zählen oder Nährstoffe?In dieser Folge erkläre ich, warum die Zahl auf der Packung wenig über ein Lebensmittel verrät, warum Kalorien nur Näherungswerte sind und was Frauen ab40 stattdessen im Blick haben können: Eiweiß, Ballaststo
053 Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehr Ballaststoffe allein nicht reichen
Träge Verdauung trotz gesunder Ernährung? Warum mehrBallaststoffe allein nicht reichen Du ernährst dich bewusst, achtest auf Gemüse,Vollkornprodukte und hochwertige Lebensmittel, aber deine Verdauung ist trotzdem träge? Vielleicht hast du u
052 Darmgesunde Ernährung verstehen: Warum Lebensmittelqualität und Darmgesundheit zusammenhängen
Gesunde Ernährung verstehen: Warum Lebensmittelqualitätund Darmgesundheit zusammenhängen Du achtest auf deine Ernährung, kämpfst aber trotzdem mitVerdauungsbeschwerden oder Erschöpfung? In dieser persönlichen Folge von Darm2Go erfährst du,
051 Darm aus dem Gleichgewicht - es sind nicht immer Bauchschmerzen. Achte ab 40 auf diese Anzeichen
Darm aus dem Gleichgewicht, aber keine Bauchschmerzen? In dieser Folge erkläre ich einfach und verständlich, woran du bei Frauen ab 40 einen Darm im Ungleichgewicht auch ohneBauchschmerzen erkennen kannst: Müdigkeit nach dem Essen, Heißhung
050 Du isst gesund und trotzdem fehlt dir die Struktur
Du isst eigentlich vernünftig und trotzdem fühlt sich dein Alltag rund ums Essen chaotisch an? In dieser Folge erkläre ich, warum das selten am fehlenden Wissen liegt, sondern an fehlender Struktur, und warum das gerade vielbeschäftigte Fra
049 Warum Protein für Frauen ab 40 etwas anderes bedeutet als Fitness-Content dir erzählt
Muss ich mich jetzt auch von Proteinshakes ernähren? In dieser Folge erkläre ich, warum Protein für unsFrauen ab 40 aus einem ganz anderen Grund wichtig wird als in der Fitnessszene behauptet wird, es geht um Östrogen, Muskelabbau und dein
048 Gesunde Ernährung ab 40: Was sich wirklich verändert (und was nicht)
Muss ich nach der Arbeit stundenlang in der Küche stehen, um mich ab 40 vernünftig zu ernähren? In dieser Folge erzähle ich von der Woche, in der mir aufgefallen ist, dass Wissen allein nicht reicht, und erkläre, was sich bei der Ernährung
047 Warum dein Darm ab 40 nicht mehr verzeiht, was er mit 25 noch weggesteckt hat
Warum vertrage ich das Glas Wein plötzlich schlechter? Warum reagiert mein Bauch auf Stress heftiger als früher? In dieser Folge erzähle ich von dem Abend, an dem mir das selbst zum ersten Mal aufgefallen ist, und erkläre, was ab 40 im Darm
046 Ballaststoffe - der unterschätzte Hebel für deine Darmbalance
Wenn ich nur eine Ernährungsveränderung empfehlen dürfte, wäre es diese. In dieser Folge erkläre ich ganz von vorne, was Ballaststoffe für deine Darmgesundheit wirklich tun, warum Vielfalt mehr bringt als Menge, und welche zwei Stolperstein
045 Wo fange ich eigentlich an? Der einfachste erste Schritt für mehr Darmbalance..
Du weißt eigentlich, was dir und deinem Darm guttun würde: Ballaststoffe, weniger Zucker, mehr Bewegung, besser schlafen. Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst, weil es einfach zu viel auf einmal ist? In dieser Folge erkläre ich, warum
044 Der Protein-Hype - Wieviel Eiweiß brauchst du wirklich?
Protein-Joghurt, Protein-Müsli, sogar Protein-Wasser. Der Eiweiß-Hype ist überall. In dieser Folge nehme ich den Trend im Faktencheck auseinander: Warum das Label auf der Verpackung wenig über den tatsächlichen Nährwert aussagt. Warum der M
043 Verdauung unterwegs: Darmgesundheit trotz Stress und wenig Zeit
Bahnsteig, Kantine, fünf Minuten zwischen zwei Meetings. Wie soll man da auf seinen Darm achten? In dieser Folge zeige ich dir, warum unregelmäßiges und gestresstes Essen deinen Darm besonders belastet, und was du in ganz normalen Alltagssi
042 Entgiftung - Wieviel Detox brauchst du wirklich?
Detox-Tee, Saftkuren, Darmreinigungskapseln. Wie viel davon brauchst du wirklich? In dieser Folge schaue ich mir die Wissenschaft hinter dem Detox-Trend genauer an: Was „Schlacken“ eigentlich sein sollen, warum der Begriff in der Medizin ga
041 Was dein Darm heute über deine Gesundheit in 30 Jahren mitentscheidet
Warum arbeite ich eigentlich so, wie ich arbeite? In dieser persönlichen Folge erkläre ich, warum Natürlichkeit,Ganzheitlichkeit und der Blick auf viele Jahre für mich keine Marketingworte sind, sondern die Grundlage meiner Arbeit, geprägt
040 "Ich ernähre mich ganz normal" - Warum "normal" heute nicht mehr unbedingt das Beste für deinen Darm ist
„Ich ernähre mich eigentlich ganz normal.“ Diesen Satz höre ich fast in jedem Gespräch über Ernährung. In dieser Folge erkläre ich, warum „normal“ heute nicht mehr das ist, was es vor einigen Jahren noch war und warum das für deine Darmgesu
039 Gesund altern beginnt im Darm - was Longevity auch bedeutet
Longevity klingt oft nach teuren Bluttests und Biohacking. In dieser Folge erkläre ich, warum gesundes Altern eigentlich bei deinem Darm beginnt und warum das mit deinem Alltag mehr zu tun hat als mit teuren Tools. Ich zeige dir drei alltag
038 Kenne dein Warum oder deine Darmbalance scheitert garantiert
Du kennst wahrscheinlich schon, was gut für deinen Darm wäre. Aber weißt du auch, warum du wirklich willst, dass dein Darm wieder ins Gleichgewicht kommt? In dieser Folge erkläre ich, warum ein klares Warum oft mehr über dein Dranbleiben en
037 Darmgesundheit im stressigen Alltag halten
Vor ein paar Monaten hatte ich selbst eine Zeit, in der ich wieder mit Blähbauch, träger Verdauung und Müdigkeit zu kämpfen hatte. In dieser Folge erzähle ich, warum das kein Scheitern ist, sondern eine normale Reaktion auf Stress ... auch
036 Darmbalance ohne Rätselraten - Probiotika, Nahrungsergänzung & Darmflora aufbauen
Ich hatte mal eine ganze Küchenschublade voller angebrochener Probiotika und Pulver und war trotzdemnicht schlauer. In dieser Folge erkläre ich, warum Aufbauen nicht "mehrvon allem" bedeutet, sondern das Richtige zur richtigen Zeit. Ich zei
035 Entlasten heißt nicht weniger essen - Darm beruhigen ohne Hungern
Den Darm entlasten, um Beschwerden, wie Blähbauch, Völlegefühl und eine träge Verdauung zu lindern, bedeutet für viele: weniger essen, verzichten, hungern. Ich habe das früher selbst so gemacht... und mich geirrt. In dieser Folge erkläre ic
034 Wenn Ernährung deinem Darm nicht hilft
Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl - und du hast schon glutenfrei, laktosefrei, FODMAP-arm und mindestens zwei Probiotika ausprobiert? In dieser Folge erkläre ich, warum dir dabei meistens nicht Wissen fehlt, sondern das Verstehen, was bei
033 Ballaststoffe, Darmflora und Mikrobiom: Die Basics + 7 Tipps für den Start
Ballaststoffe - jeder redet davon, aber was sind sie eigentlich, und warum sind sie so wichtig für deinen Darm? In dieser Folge erkläre ich dir Ballaststoffe von Grund auf: Was sie sind, wie sie deine Verdauung und dein Mikrobiom beeinfluss
032 Ständig müde: Was dein Darm und Nährstoffmängel wirklich damit zu tun haben
Müde, obwohl du genügend schläfst? Erschöpft, obwohl dein Blutbild unauffällig ist? In dieser Folge erzähle ich meine eigene Geschichte und erkläre, welche Rolle Darmgesundheit, Mikrobiom und Verdauung bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpf
031 Wenn der Darm verreist - Was Urlaub mit deiner Verdauung macht
Koffer gepackt, Darm verwirrt. Reiseverstopfung und Reisedurchfall kennen die meisten. Aber warum passiert das eigentlich? Und wie lässt es sich verhindern? In dieser Folge erkläre ich, warum der Darm im Urlaub aus dem Takt gerät, was Zeitv
030 Die Wahrheit über Gluten
Glutenfrei - gesund, notwendig oder nur ein Hype? In dieser Folge räume ich auf: mit dem Mythos, dass Gluten per se schlecht ist, mit dem Missverständnis, warum viele sich ohne Gluten besser fühlen und mit dem, was glutenfreie Produkte wirk
029 Warum Salat deinem Darm nicht hilft
Ich esse doch Gemüse. Ich esse doch Salat. Warum macht mein Darm immer noch Beschwerden? In dieser Folge erkläre ich, warum nicht alle Ballaststoffe gleich sind und warum Blattsalat dem Mikrobiom wenig gibt, während Hülsenfrüchte, Hafer und
028 Perimenopause und Darm - was in deinem Körper passiert und was du tun kannst
Blähungen, Verstopfung, ein empfindlicherer Bauch - viele Frauen erleben in den 40ern Veränderungen im Darm, die sie sich nicht erklären können. In dieser Folge erkläre ich, warumÖstrogen und Progesteron direkt auf den Darm wirken, was das
027 Deine Fensterbank als Hausapotheke – Kräuter für Darm und Gesundheit selbst anbauen
Was auf deiner Fensterbank oder im Kübel auf dem Balkon wächst, kann mehr als gut schmecken. In dieser Folge stelle ich sechs Pflanzen vor, die du einfach selbst anbauen kannst und die nachweislich etwas für Darm und Gesundheit tun. Von der
026 Gesundheit beginnt im Darm - Was du als Erstes wissen musst
Es ist mal wieder Zeit für die Basics (die vergisst man doch gerne mal) - für alle, die beschlossen haben, mehr auf ihren Darm zu achten. In dieser Folge erkläre ich, warum Gesundheit wirklich im Darm beginnt: 80 Prozent des Immunsystems, ü
025 - 3 Dinge, die du heute noch für deinen Darm tun kannst
Drei Dinge, die du heute noch für deinen Darm tun kannst -und die Wissenschaft dahinter, die erklärt, warumsie wirklich funktionieren. In dieser Folge erfährst du, was kurzkettige Fettsäuren mit deiner Darmschleimhaut machen, warum hochvera
