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Gesundheit & Fitness

The Spectrum Berlin - Raum für Neurodivergenz

von The Spectrum Berlin

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Ein Podcast über ADHS, Autismus und neurodivergentes Leben.

In diesem Podcast geht es darum, Erfahrungen des Anderssein, Stress durch Anpassung und dadurch entstandene Überforderung besser zu verstehen und einzuordnen.

Du findest hier Informationen zu Autismus, ADHS, AuDHS, neurodivergente Gesundheit, sowie geführte Meditationen und Regulationsübungen speziell für neurodivergente Menschen.

Willkommen im bunten Spektrum der Neurodivergenz.

Neue Folgen erscheinen jeden Montag.

Kontakt: mail@thespectrumberlin.de

Folgen

  1. #26 - Essen, Autismus und ADHS - Warum sind Binge und Picky Eating so häufig?

    #26 - Essen, Autismus und ADHS - Warum sind Binge und Picky Eating so häufig? Manchmal vergisst du komplett zu essen, dann wieder kannst du kaum aufhören und an anderen Tagen gehen nur diese paar speziellen, sicheren Lebensmittel? Bei ADHS,

  2. #25 - Kommunikation bei Autismus - anders gut?

    #25 - Kommunikation bei Autismus - anders gut? Warum funktioniert Kommunikation mit anderen autistischen Menschen so gut, aber mit neurotypischen Menschen fühlst du dich als hättest du noch nie etwas über Gesprächsregeln gehört? Dieser Frag

  3. #24 - Schlaf-Meditation mit Aktivierung des Parasympathikus

    #24 - Schlaf-Meditation mit Aktivierung des Parasympathikus Der Parasympathikus ist der Teil des autonomen Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist und durch gezieltes Atmen aktiviert werden kann. In dieser Meditation werde ic

  4. #23 - Sonderfolge: Schlaf und ME/CFS

    #23 - Sonderfolge: Schlaf und ME/CFS Da viele neurodivergente Menschen und Zuhörer:innen auch ME/CFS haben, geht es heute in Ergänzung zur Neurodivergenz und Schlaf-Folge um den zusätzlichen Einfluss von ME. Vielleicht kennst du dieses "tir

  5. #22 - Schlaf, ADHS und Autismus - warum deine Neurodivergenz dich schlecht schlafen lässt

    #22 - Schlaf, ADHS und Autismus - warum deine Neurodivergenz dich schlecht schlafen lässt Du liegst ewig wach und kannst nicht einschlafen oder fühlst dich als könnte dein Kopf und Körper nicht abschalten? Deine innere Uhr war schon immer a

  6. #21 - Vanessa feat. Birgit Schmidtgrabmer - Legasthenie und Dyskalkulie - Trainerin

    #21 - Vanessa feat. Birgit Schmidtgrabmer - Legasthenie und Dyskalkulie - Trainerin Für diese Folge habe ich mir eine Expertin eingeladen: Birgit Schmidtgrabmer ist Klinische und Gesundheitspsychologin, Autorin und Legasthenie- und Dyskalku

  7. #20 - Dyskalkulie und Dyslexie - die vergessenen Neurodivergenzen

    #20 - Dyskalkulie und Dyslexie - die vergessenen Neurodivergenzen Wenn wir an Neurodivergenz denken, dann kommt uns sofort Autismus oder ADHS in den Sinn. Warum auch Dyskalkulie und Dyslexie dazugehören, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerde

  8. #19 - Eine psychische Erkrankung kommt selten allein - Psychiatrische Komorbiditäten bei ADHS und Autismus

    #19 - Eine psychische Erkrankung kommt selten allein - Psychiatrische Komorbiditäten bei ADHS und Autismus Inhaltswarnung: Wir sprechen über sensible Themen, psychische Erkrankungen und Suizid. Wenn dich diese Themen zu sehr belasten, übers

  9. #18 - Meditation: 10 Minuten Waldspaziergang - wenn du gerade nicht rausgehen kannst

    #18 - Meditation: 10 Minuten Waldspaziergang - wenn du gerade nicht rausgehen kannst Ein Waldspaziergang hat erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf unser Nervensystem und den Blutdruck. Doch nicht jeder hat die Möglichkeit, in den Wald

  10. #17 - Vanessa feat. Vio - Warum braucht es neurodivergente Safe Spaces?

    #17 - Vanessa feat. Vio - Warum braucht es neurodivergente Safe Spaces? Für diese Folge habe ich mir Vio von knotted. eingeladen. Wir sprechen darüber, warum es neurodivergente Safe Spaces braucht und warum das gerade für uns Frauen so wich

  11. #16 - Vom Glück Nein zu sagen - warum du andere manchmal enttäuschen musst

    #16 - Vom Glück Nein zu sagen - warum du andere manchmal enttäuschen musst Letzte Folge hat uns an die Folgen von jahrelanger Anpassung erinnert, aber wie schaffen wir es endlich unsere Maske abzulegen? In dieser Folge erzähle ich dir, waru

  12. #15 - Wie Anpassung uns krank macht - Bist du im neurodivergenten Burnout?

    #15 - Wie Anpassung uns krank macht - Bist du im neurodivergenten Burnout? Burnout kennen viele aus dem Arbeitskontext, aber auch neurodivergenter Burnout existiert. Denn Anpassungsleistungen und die Kosten von Masking können uns neurodiver

  13. #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst

    #14 - Meditation für Übergänge - Wenn du zwischen zwei Aufgaben oder Situationen feststeckst Vielleicht kennst du diesen Moment: Du steckst zwischen zwei Aufgaben fest und kannst die neue nicht beginnen. Oder du bist gerade an einem Ort ang

  14. #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig

    #13 - AuDHS - ein Widerspruch? Bremse und Gaspedal gleichzeitig Fühlst du dich manchmal zu viel, zu laut, zu drüber, und manchmal zu leise, zurückgezogen? Früher dachte man, Autismus und ADHS würden sich ausschließen. Heute wissen wir, dass

  15. #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion?

    Folge #12 - Die unsichtbare Wand - Was ist exekutive Dysfunktion? Neurodivergente Menschen kennen das: Du müsstest eigentlich etwas tun, aber es fühlt sich unmöglich an. Du kannst einfach nicht anfangen. Warum das nichts mit fehlender Motiv

  16. #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit im eigenen Körper

    #11 - Meditation für Sicherheit und Geborgenheit Gerade als neurodivergenter Mensch mit Autismus, ADHS oder chronischer Erkrankung kann es vorkommen, dass dein Alltag dich überfordert, du in konstanter Überstimulation und Ängstlichkeit lebs

  17. #10 - Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast

    #10 Neurodivergenz kommt selten allein - Warum du im Krankheits-Bingo gewonnen hast Bist du neurodivergent, hast noch andere Erkrankungen und vielleicht auch Jahre hinter dir, in denen dir nicht geglaubt wurde? Dann ist diese Folge für dich

  18. #9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt?

    #9 - Autismus und Sprache - Gibt es einen autistischen Dialekt? Ein Lehrer sagte mir mal "Du sprichst wie eine Nachrichtensprecherin". Deutlich, aber gefühlskalt, monoton. Das war kein Kompliment. Heute weiß ich: Das ist meine autistische S

  19. #8 - Reset für deine Aufmerksamkeit - 5 Minuten Meditation

    #8 - Meditation für Fokus und Aufmerksamkeit Diese 5 Minuten Meditation eignet sich besonders für Menschen mir ADHS, AuDHS und andere, die mit ihrer Aufmerksamkeit kämpfen. In Momenten, in denen deine Gedanken rasen, du dich unruhig fühlst

  20. #7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an?

    #7 - Was ist ADHS und wie fühlt sich das an? Viele kennen ADHS als den lauten Klassenclown, aber es ist viel mehr. Bei ADHS geht es vor allem um Regulation: von Aufmerksamkeit, Gefühlen und Impulsen. Wie sich das für dich anfühlen kann und

  21. #6 - Meditation bei Hitze - für Abkühlung und Regulation

    #6 - Meditation bei Hitze - (Sonderfolge) für Abkühlung und Regulation Bei Hitze fühlst du dich manchmal ängstlich und dein Nervensystem ist gestresst? Diese Meditation ist genau dafür. Höre sie dir an, wenn du innere Frische und ein Gefühl

  22. #5 - Was ist Autismus und wie fühlt sich das an?

    #5 - Was ist Autismus und wie fühlt sich das an? Viele kennen Autismus aus Film und Literatur als den geniehaften Einzelgänger. Doch Autismus ist viel mehr. Was alle Betroffenen vereint, ist eine spezielle Art, die Welt wahrzunehmen. In die

  23. #4 - Nicht autistisch genug? - Die Debatte um Autismusforscherin Uta Frith

    #4 - Nicht autistisch genug? - Die Debatte um Autismusforscherin Uta Frith "Jemand, der sich flüssig unterhalten kann, ist kein Autist." Das hat Autismusforscherin Uta Frith in einem Interview der nzz gesagt. Warum ich anderer Meinung bin a

  24. #3 - 2 Minuten Reset - Meditation für neurodivergente Menschen

    #3 - 2 Minuten Reset - Meditation für neurodivergente Menschen Diese Meditation ist speziell für neurodivergente Menschen, die einen Moment der Ruhe und des Innehaltens in ihrem Alltag benötigen. Egal ob du dich unwohl, aufgeregt oder ängst

  25. #2 - Warum Meditation bei ADHS und Autismus anders funktioniert

    #2 - Warum Meditation bei ADHS und Autismus anders funktioniert Funktionieren Meditationen und Entspannungsübungen bei dir einfach nicht? Dann kann es sein, dass diese nicht für dein Gehirn gemacht sind! In dieser Folge erläutere ich, warum

  26. #1 - Was ist Neurodivergenz?

    #1 - Was ist Neurodivergenz? Neurodivergenz, Neurodiversität, neurodivergent: Diese Begriffe begegnen uns immer häufiger. Aber was bedeuten sie eigentlich? In dieser ersten Folge lege ich das Fundament für alles, was noch kommt. Ich erkläre

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